Bölümler
-
Ko ga imamo se ne zavedamo, ko smo na dnu in ga potrebujemo bi dali vse samo da bi bili… Govorim seveda o zdravju!
Zoran Žlof je magister kineziologije Fakultete za šport v Ljubljani. Za njim je opravljenih 200+ uspešnih rehabilitacij in več tisoč seans praktičnih izkušenj iz kondicijske priprave in osebnega trenerstva. Vodil je rehabilitacijo in kondicijsko pripravo športnikov iz mnogih različnih panog, kot npr. rokomet, nogomet, atletika, boks, brazilski jiu-jitsu, ples... Aktiven je tudi pri ustvarjanju izobraževalnih vsebin na socialnih omrežjih kot tudi preko seminarjev.
V epizodi z Zoranom govoriva na splošno o poteku rehabilitacijah, najinih glavnih principih ter napakah, ki nastopijo v procesu vračanja v šport mladih športnikov.
Nekaj ostalih tematik iz epizode:
Primerjava operativnega in neoperativnega zdravljenjenja ACL (sprednje križne vezi)Tendinopatije kolena (skakalno koleno): kaj so tendinopatije, protokoli, rešitve, praktični primeri, kako uiti negativni spirali
Bolečine v križu: kakšni so miti o tem, kaj resnično potrebujemo in čemu se moramo izogibati?
Za ostale informacije in vprašanja se lahko obrnete na instagram profil @zoranzlofSledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Jernej Ogrin, prehranski strokovnjak, ki s svojimi izvirnimi vsebinami in spletnimi programi pomaga ljudem najti pot do uravnotežene prehrane in vzdržne izgube kilogramov.
Z Jernejem sva govorila o:
Začetkih objavljanja na Instagramu ter kako je dosegel 40k+ sledilcev
Njegovem delavniku ter plusih in minusih tega lifestyla?
Kako izbira poslovne partnerje in kje zarišeš mejo med biznis ter privat življenjem?Nasvetih za mlade v njihovih zgodnjih 20ih
Kje vidi poslovne priložnosti v prihodnosti?
Njegov nasvet za pare "marrige advice"
Jernejev instagram profil https://www.instagram.com/jernejogrin/
Spletni tečaj Zadnja dieta https://zadnjadieta.si/Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Eksik bölüm mü var?
-
Marko Marković nekdanji profesionalni košarkar, dolgoletni trener, trenutno posveča svoj čas individualnemu razvoju mladih in profesionalnih igralcev predvsem pri natančnosti in korekciji meta. V sodelovanju s tehnološkim podjetjem RSPCT Basketball, ima dostop do najnovejših statistik ter ugotovitev kako biti dober šuter.
Igralci, trenerji & starši vredno poslušanja, zagotovo boste izvedeli veliko novega!
Nekaj vprašanj na katere boste dobili odgovor v epizodi:
Kje začeti učenje meta z začetniki?
Zakaj je za dober šut odgovoren vsak igralec sam?
Njegova filozofija korekcije, kaj popravljati in kaj ne? (primerjava z učenjem vožnje avtomobila)
Dober šuter se rodi ali naredi (nature vs. nurture) - do katere stopnje se ga dejansko da natrenirati?
Progresija vaj, povečanje težavnosti, različne stopnje…
Zanimive številke/statistike, ki jih opaža iz meritev iz RSPCT Basketball
Zgodbe iz njegovih treningov znanih igralcev: treniral je Prepeliča, Blažiča in številne druge reprezentante?
Kaj loči profesionalne igralce na res visokem nivoju od ostalih?
Kje je človeški limit natančnosti meta?
Za vsa vprašanja in videoposnetke vaj naslovite na IG profilu: @marko.markovic0312Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Principi dobrega kondicijskega trenerja
Kako izgleda moj tedenski plan?
Razlike v treningu mlajših/starejših igralcev?
Zakaj je pomembna komunikacija s trenerjem, štabom?
Kako pridobiti zaupanje igralcev?
Nikoli ne veš vsega: če te igralec ni pripravljen slišati, ne boš dosegel ničesar.V Sloveniji se imamo lepo!
Če še nisi živel zunaj Slovenije morda ne ceniš tega, ampak samo višina plače ne pove vsega!
Prednosti in slabosti Nizozemske?
Kaj nam Slovencem manjka, do naslednjega koraka?Za vrhunskost potrebuješ talent in delo - eden brez drugega ne gre!
1 napaka, ki jo delajo skoraj vsi mladi igralci
Sprejmi kritike, za tvoje neuspehe si kriv samo ti, tudi če moraš kakšno sezono presedeti na klopi in samo trenirati z ekipo.Kako preživeti poletje? Zate imam 3 opcije:
1. Pridružiš se nam na poletnih pripravah -> https://b4lr.si/offseason2024/
2. Če si starejši, imaš izkušnje z dvigovanjem uteži, imam zate online program
-> https://supertrening.si/product/basketball-offseason-program-eng/
3. Ostaneš tam kjer si. Svet potrebuje tudi povprečne ljudi :)Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
My first Online program is out!
In collaboration with Supertrening we have made a Offseason program designed for basketball players with previous lifting experience (or coaches who want to see the programming & exercise selection)
150+ exercises with video demonstrations
12 week Offseason program
4 Phases
Strength, Power & Speed development
Basketball 6x6 conditioning test includedDeveloped by coaches with international pro level experience (NCAA Division I, top european competitions, youth national teams etc.)
You can buy the program here: https://supertrening.si/product/basketball-offseason-program-eng/
Special offer: first 20 people will get a free monthly call for additional explanations, your questions!
*Na voljo tudi v slovenščini*Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
V 20. epizodi je pred naš mikrofon stopil Jure Drakslar, eden izmed vodilnih kondicijskih trenerjev v Evropi. Če so moje informacije pravilne, je kondicisjki trener že 20 let. Svojo pot je začel na Slovanu (2004) in Olimpiji (2010-14) v tujini pa Zielna Gora (Poljska) in pri ruskih velikanih Khimki Moscow, BC Unics Kazan in Zenit Saint Petersburg. Je eden izmed ustanovnih članov ESSCA (Euroleague Strength&Conditioning Coaches Association). Med drugim je razvijal tudi talent Luke Dončića kar nekaj poletij.
V epizodi z Juretom boste izvedeli o:
Njegovih začetkih kondicijskega treniranja na Fakulteti za šport ter na Slovanu in OlimpijiOffseason treningih Luke Dončića: Kaj njega loči od ostalih? Kakšna vaja/sposobnost v kateri izstopa?Kaj odlikuje igralce na evroligaškem nivoju? So to izključno izjemne telesne značilnosti ali je še kakšna druga vzporednica?Katere so pomembne karakteristike kondicijskega trenerja?Kam gre športna znanost? 2-3 stvari, ki bodo igrale pomembno vlogo v prihodnosti.Offseason vs. in season trening: kakšna je mentaliteta & razlike pri delu?Nasveti za mlade kineziologe, bodoče kondicijske trenerje?
Za vse študente, kineziologe in kondicijske trenerje, ki želijo dodatne informacije o ESCCA eventu v Pragi:https://escca.net/portfolio/4th-escca-summit/
Jureta lahko dosežete z vprašanji na njegovem instagram profilu @juredrakslarSledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
V 19. epizodi se nam je pridružil Gregor Hrovat, redni slovenski reprezentant in igralec francoskega prvoligaša Dijon Basket. V svoji že več kot desetletni karieri je igral za Helios Domžale, Olimpijo ter v tujini v Nemčiji, Turčiji in zdej že 4. sezono v Franciji. Trenutno igra svojo najboljšo sezono v karieri s povprečjem 14/3/3 ter odstotki meta 45% iz igre, 38% za tri, 88% prosti meti.
o njegovih košarkarskih začetkihtreningi pod Zmagom Sagadinomnjegovi izkušnji v Olimpiji & kako se je odzval na ovire v karieriživljenju profesionalnega košarkarja, česa ljudje od daleč ne vidijoo slovenski reprezentanci, dobrih/slabih trenutkih ter o slovenskih navijačihLuka Dončić ter olimpijske igre 2024njegovem receptu za uspešno športno karierokako dvigniti košarko na Obali
Z Gregorjem sva se pogovarjala:
Navdušila nas je njegova miselnost in predanost svojemu delu, zagotovo lahko služi za zgled vsakemu mlademu košarkarju, ki si želi priti na najvišji nivo.
Uživajte v poslušanju!Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Vanja Černivec je nekdanja mednarodna skavtinja NBA ekipe Chicago Bulls, trenutno pa opravlja delo športne direktorice ženske ekipe London Lions. Tako kot je bila prva ženska v vlogi mednarodne skavtinje v NBA, je zdaj prva ženska na položaju športne direktorice v britanski ženski košarki.
Vanja najprej opiše svojo pot od mlade igralke ŽKK Maribor in študentke ter kako je prišla do stika z najvišjim nivojem košarke. To pot najbolje povzame njen moto: “Najbolj privilegiran je tisti posameznik, ki najde svojo strast in poslanstvo v življenju.”
V podu boste izvedeli:
Kaj počne skavt?
Kako je delati za NBA organizacijo?
Lastnosti, ki skavti opazujejo pri izboru igralcev? Kateri so tisti detajli, ki odločajo?
Kakšen je vsakdanjik GM-a profesionalne ekipe?
Stanje in prihodnost ženske košarke? Kje je še prostor za napredek v Sloveniji?
Kaj svetuje mladim, ki so na razpotju športne in akademske kariere...
Vztrajajte na svoji poti, sanje in smisel so dosegljive tistim, ki so za to dovolj pogumni & vztrajni <3Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Kaj imajo skupnega zidarji, bambus, grški misleci in sonce? Vsi so del te epizode, kjer delim z vami 5 zgodb za boljši dan.
Kako je nastal "Storytime thursday"?
Vsak četrtek v Gymu z mojimi športniki po jutranjem liftu naredimo 5 minutni krog, kjer s košarkarji delim kratko zgodbo z življenjskim naukom.
Opazil sem, da vrhunskim športnikom v stresnem vsakdanjiku, nenehnim pritiskom po rezultatih pomagajo čisto življenjske stvari. Kratke zgodbe pomagajo postaviti v ospredje stvari, ki so v življenju resnično pomembne (skupnost, ljubezen, tvoja misija...) in se nehamo obremenjevati z vsakdanjimi malenkostmi.
Kako se zdijo vam?Vsako mnenje, oceno in review bom zelo hvaležen :)
Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
"Rojena je nova zvezda slovenske košarke. Ne samo MVP, ampak tudi košarkarica, ki jo je res užitek gledati. Košarkarica, ki izstopa z vsako potezo,” - Boštjan Nachbar
Ajša Sivka je 18 letna košarkarica italijanskega evroligaša Berreta Familia Schio. Če še slučajno niste slišali zanjo, (naj povem, da niste pravi košarkarski fan), ampak kljub temu naj naštejem nekaj dosežkov:Zlata medalja in MVP evropskega prvenstva do U18
Članska reprezentantka, svoj debi je doživela lani na domačem EP pri 17 letih
Podira rekorde tudi na našem podcastu: najmlajša in prva ženska gostja (končno!)
Z Ajšo sva govorila o njenih košarkarskih začetkih. Kako je prišlo do selitve iz Slovenskih Konjic v košarkarsko akamedijo Tonyja Parkerja pri zgolj 14 letih.
Nato o njenem hitrem košarkarskem vzponu od mlajših reprezentanc pa do članske košarke ter ciljih za naprej v Evroligi.
Najbolj zanimiv del pa zagotovo na koncu, kjer najdete vprašanja o življenju najstnice, soočanju s stresom, šoli na daljavo, objavljanju na družbenih omrežjih in njenih prihodnjih ciljih v karieri.
Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Večina se s pravnim vidikom športa sreča le nekajkrat v svojem življenju. Kljub temu pa je takrat važno, da ravnamo pravilno (in ne kar slišimo "na ulici").
Blaž Tomažin Bolcar je vodilni strokovnjak za športno pravo v Sloveniji. Z več kot desetletjem izkušenj je pomagal številnim znanim vrhunskim slovenskim športnikom.
V epizodi boste izvedeli:Kaj je športno pravo?
Kako je z odškodninami mladih igralcev?
Zakaj se razlikuje teorija od prakse pri prestopih iz kluba v klub?
Kaj je pomembno pri podpisovanju profesionalnih pogodb?
Zakaj je imel Vlade Divac po 3 agente in 3 finančne svetovalce?
Razvitost športa v Sloveniji v primerjavi s svetom?
Kakšna je prihodnost športa?
Več o športnem pravu in odvetniški pisarni Bolcar najdete na https://www.bolcar.siSledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Glede na to, da počasi zaključujem svoja dvajseta sem strnil svoje modrosti v
14 nasvetov 19-letni verziji sebe
Disclaimer: nasvete lahko vzamete za svoje ali pa se z njimi ne strinjate. Kakorkoli nasveti so od mene za vas, upam, da jih lahko sami kritično presodite...
#1 Hit the gym: najlažja začetna točka za dvig energije in samospoštovanje
#2 Večino časa boš imel na računu manj kot 1000 EUR (in prav je tako)!
#3 Potovanja? You are doing it wrong…
#4 Spoznaj nove ljudi oz. preseli se v drugo mesto ali državo (tudi, če samo za 3 mesece)
#5 Šola? Outdated verzija znanja.
#6 Prvi job: vzemi delo, kjer boš delal z ljudmi.
#7 Nekaj časa se boš iskal, ne skrbi!
#8 Poskusi več različnih stvari- ne gre vedno v prvo :)
#9 Vloži čas v to kar te res zanima - become a master of your craft
#10 Najdi mentorja - s kopiranjem ni nič narobe...
#11 Si skupek 5 influenserjev, kateri se ti pojavljajo na feedu
#12 Če boš kopiral glavnino, boš postal basic verzija družbe
#13 Upaj si! Zdej je čas za tveganje, če nimaš nič ne moreš ničesar izgubit
#14 Pojdi za strahom: Vzljubi nelagodje, strah in začetno bolečino. Težja pot ima vedno lepši razgled!
Se vidimo na vrhu,
RokSledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Rado Trifunovič deluje že četrto leto kot pomočnik trenerja v turškem Fenerbahčeju. V tem času je "doživel" že 3 trenerje: Kokoškova, Đorđevića in Itoudisa. Večini je najbolj poznan tudi kot zlati pomočnik slovenske reprezentance iz EP 2017 in kasneje tudi selektor naše izbrane vrste.
V najinem pogovoru boste izvedeli:
O organizaciji Fenerbahce: kako izgleda vsakdanjik, koliko ljudi je zaposlenih, kakšen je njihov facility?Njegovo delo z visokimi igralci, na kaj se osredotoča, kaj potrebujejo za uspeh na igrišču?Razlika v trenerskih stilih Kokoškova, Đorđevića in ItoudisaAli prihaja čas za evropsko košarko (in ostali detajli o svetovnem prvenstvu)?Pritisk na slovenskega selektorja in vodenju slovenske reprezentance.Kaj narediti z negativnimi komentarji? Je to enostavno del biznisa? Kako minimalizirati efekt novinarjev, kritikov?Kaj najbolj pogrešava iz Slovenije, ko sva v tujini?Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Hej Ballerji, long time no see!
Bil sem zelo zaseden s našimi B4LR poletnimi pripravami & lepšimi stvarmi v lajfu, tako enostavno ni ostalo časa za nove epizode. Sem pa še pred 1. obletnico poda posnel 12. epizodo Q&A style, v kateri bom govoril o:
Kaj počne profesionalni kondicijski trener? (spoiler alert: to ni samo ogrevanje in raztegovanje košarkajev)
Svetovno prvenstvo v košarki: moji favoriti, darkhorsi in overrated ekipa in MVP finala. Zakaj nekateri slovenski navijači še vedno živijo v iluziji?
Dotaknili se bomo še nekaj "random tem" kot so percepcija sebe in okolice, spiritualnem svetu in svetu brez boga...Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Aljaž Kunc je 205cm visok krilni center, naš OG Baller in otrok košarkarskega kluba Janče. Zadnjih 5 let je študiral in igral košarko v ameriški študentski ligi NCAA. Preskok iz srednje šole v Division I. "high major" univerzi kot sta Washington State & Iowa State uspe le redkim. Zaradi svojih edinstvenih izkušenj smo ga povabili pred mikrofon.
Na podu govori o svojih izkušnjah:
O growth spurtu, poškodbah, setbackih in kako iti čez ovire v lajfu?Kaj je "D1 effect"?Kako izgleda dan študenta športnika? Katerih stvari se ljudje ne zavedajo? Življenje na college kampusu? Je res tako kot izgleda v filmih?O njegovi uvrstitvi na March Madness in Sweet 16Razlika med NCAA in evropsko košarko?Devils advocat kotiček: ali je bila pot v ZDA prava?Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Dragi poslušalci,
90% podcastov ne uspe priti do epizode številka 10. S ponosom lahko rečem, da je B4LR pod v elitni druščini top 10% podcastov, ki jim je to uspelo!
Pred približno 1 letom sem se poigral z idejo, da bi ustvaril svoj kanal. Ljudje precenjujejo kaj se da narediti kratkoročno in podcenjujejo, kaj vse je mogoče na dolgi rok.
Hvala vsem, ki si vzamete čas v svojem dnevu. Cenim vse debate in feedbacke, ki jih dobivam. Upam, da jih bo v prihodnje še mnogo! Hkrati pa obljubljam, da bom poskusil svoj produkt še izboljšati in širiti to gibanje še naprej.
Kot pravi ameriški filozof Drake: "Mike never tried to rap like Pac and Pac never tried to sing like Mike."
Bodi to kar si in to naredi s svojim stilom.
To be continued <3
Naša ponudba offseason treningov za Ballerje v Mengšu:
http://b4lr.si/offseason2023/Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Za Grego Nachbarja lahko rečemo, da je vsestranski - preizkusil se je že v vlogah igralca, trenerja in strokovnega komentatorja. Zadnjih 5 sezon dela kot pomočnik trenerja v košarkarskem klubu Helios Domžale.
Z Grego sva se pogovarjala o njegovih pripravah na tekmo, delu pomočnika trenerja, skavtingu in ABA mehurčkih.
Je danes lažje ali težje mladim igralcem priti do profesionalnega nivoja? Kaj manjka za tisti pravi preskok?Dogajanje v 1. slovenski ligi, na katere igralce se je najtežje pripraviti, kdo je underrated in razmerje moči klubov.
O delu komentatorja in pravilni slovnici.
NBA talk: Kaj bi naredil kot Mark Cuban v offseasnu? Branjenje pik n rolla z Jokićen. MVP in playoff favoriti.Med 12. in 16. aprilom se bo v Domžalah odvijal zaključni turnir ABA 2, kjer Helios sodi med favorite. Grega vam obljublja borbo in presenečenje ob zmagi
Vstopnice najdete na: https://helios-suns.si/2023/04/04/vstopnice-za-nlb-aba2-f8-v-prodaji/
Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Tokratni gost ne potrebuje posebne predstavitve, stalnica na evropski košarkarski sceni Jure Zdovc!
Jure Zdovc sodi med najuspešnejše slovenske in evropske košarkarje ter je eden izmed dveh Slovencev v Mednarodni košarkarski hiši slavnih. V svojem času je vsekakor sodil med najboljše obrambne igralce Evrope. Največje uspehe je dosegel z jugoslovansko reprezentanco, ko je postal olimpijski podprvak, svetovni prvak in dvakrat evropski prvak. Zadnji 2 desetletji je deloval kot trener na najvišjem evropskem nivoju kot tudi dvakratni selektor slovenske reprezentance.Beseda je tekla o:
Igralski karieri in primerjavi igralcev nekoč in danes.
Treningih, telesni pripravi in oskrbi igralcev.
Njegovi trenerski filozofiji in življenjskih pogledih.
Evropsko prvenstvo 2009: predvsem kaj se je dogajalo v polfinalu in boju za medaljo.
Njegova ocena lanskega Eurobasketa, evropskih superzvezdnikih in slovenski reprezentanci.
Seveda pa nisva izpustila debate o Luki Dončiću.
Igrano-dokumentarni celovečerni film Pot domov (2022) je portret izjemnega slovenskega košarkarja Jureta Zdovca, ki je sredi osamosvojitvene vojne za Slovenijo na evropskem prvenstvu v Rimu leta 1991 igral za reprezencanco Jugoslavije.
https://bsf.si/sl/film/pot-domov-2022/
B4LR članstvo! Vse, ki bi radi podprli naše gibanje kliknite sem.
http://b4lr.si/2023/02/28/za-vse-ballerje/
P.S.: Za vse člane imamo B4LR majčko in/ali brezplačen trening
Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Domen Bremec je vodja športne zmogljivosti in solastnik centra SuperTrening v Celju. Magister športne znanosti (Sport Science, M.Sc.) z mednarodnimi izkušnjami: svoja znanja in sposobnosti je nabiral po Evropi in Aziji, poleg Slovenije še v Španiji, Nemčiji, na Švedskem in v Bahrajnu.
Sodeluje pri fizični pripravi športnikov, tako na ekipnem kot individualnem nivoju - največ izkušenj ima v nogometu, rokometu in tenisu. Prav tako skrbi za nadaljne izobraževanje kineziologov in sodeluje z vodilnimi raziskovalci po Evropi in v svetu.Z Domnom sva se pogovarjala o:
- Situaciji na trgu dela kineziologov in prihodnosti kineziologije
- Izobraževalnem sistemu na Švedskem in v čem se razlikuje od Slovenije
- Kakšno je življenje v tujini? Ali je v Bahrajnu res samo blišč in slava?
- Njihovem delu, viziji in izobraževanju trenerjev v Supertreningu
- Zakaj bodybuilding ni primerna oblika treninga športnikov ter čemu se posveča premalo pozornosti?
- Njegovi teoriji zakaj smo v Sloveniji v svetovnem športnem vrhu
Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si -
Nekaj časa je trajalo, ampak sem nazaj. New year - same me! Na začetku nekaj košarkarskih debat: Donke, o trenerskih stilih in ženska košarkarska reprezentanca.
Find your passion (ali ga najdeš ali odkriješ?) Nikoli nisi tako dober kot najboljša in slab kot najslabša tekma Sreča v nesreči “connecting the dots” Krivulja znanja, impostor sindrom, investicija v sebe... Svet je tvoja ostriga Beginner's mindMoji ljudje, moja misija, moj zakaj
V glavnem delu epizode boste slišali mojo zgodbo & 7 principov oz. naukov za dober lajf:
Za vse, ki me poslušate že nekaj časa in še ne veste vsega, pa tudi za vse, ki bi radi odnesli nekaj svežine, novih pogledov in idej.Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si
Be different
Be bold
Be B4LR
www.b4lr.si - Daha fazla göster
