Bölümler
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Eu também sou isto e agora?
Ser uma Pessoa Altamente Sensível (PAS) é uma novidade para mim. Para a Sandra, não.
Durante 14 anos trabalhou como médica otorrinolaringologista e após o nascimento da filha sentiu-se atraída a procurar um paradigma diferente.
Foi na Certificação de Coaching de Saúde em Nutrição Integrativa, em 2022, que teve contacto com o traço de temperamento da Alta Sensibilidade. A partir daí começou a sua jornada como Coach e PAS.
Aprender mais sobre o traço ajuda a compreender melhor quem somos. A Sandra explica-nos que o traço da Alta Sensibilidade é neutro. Não é bom, nem mau. Como refere a Dr.ª Elaine, “é uma variação normal no temperamento humano que tem vantagens e desvantagens em função do ambiente”.*
Uma conversa entre uma introvertida e uma extrovertida, ambas PAS, para esclarecer
🎙️ Como sei se sou uma PAS?
🎙️ Alta sensibilidade é igual a introversão?
🎙️ Se não te identificas como uma PAS, então significa que não és sensível?
🎙️ De que forma o traço da alta sensibilidade pode influenciar a tua comunicação?
🎙️ Uma PAS pode reagir de forma intensa aos feedbacks?
Estas são algumas das perguntas que podes ver respondidas neste episódio.
Qual é a relação com a (tua) sensibilidade? Ouve o episódio e partilha connosco.
Notas:
*Indivíduos mais sensíveis serão mais suscetíveis às condições do ambiente, “para o bem e para o mal”. Ou seja, serão mais impactados(as) quer positivamente pela presença de aspetos protetores, quer negativamente pela presença de adversidade no contexto ambiental e relacional, em comparação com indivíduos menos sensíveis.
**O traço da Alta Sensibilidade está presente em 20-30% da população, sendo igualmente prevalente em homens e mulheres e, segundo a investigação da Dr. Elaine Aron, cerca de 70% das PAS se identificam como introvertidas e 30% como extrovertidas.
Para saberes mais sobre a Sandra
Site: https://sandraagostinho.pt/
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Usar um ponto de interrogação em vez do ponto final. Parece simples, não é?
Mas, será que é assim tão simples?
Perguntar coloca-nos no papel de quem quer compreender mais e melhor. Perguntar convida-nos a parar e a sair do piloto automático.
Afinal, o que nos impede de questionar?
🔖 o receio de errar: às vezes achamos que estamos a fazer uma pergunta parva. O que é fazer a pergunta certa? Será que há perguntas erradas?
🔖 a ilusão do saber: quanto mais aprendemos, mais achamos que sabemos. Será que sabemos tanto quanto achamos que sabemos?
🔖 a sensação da falta de tempo: a vida empurra-nos para fazer, fazer, fazer. Porque fazes aquilo que fazes?
Dedica tempo para desacelerar e questionar. Isso permite-te trazer mais clareza e tomar melhores decisões.
O que te impede de questionar acerca da tua comunicação? E as tuas escolhas?
Procura pela resposta e pela próxima pergunta neste episódio a solo. 😉
📚 Sabe mais sobre o tópico no livro: «A arte de fazer mais perguntas» de Warren Berger
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Porquê aulas de cerâmica?
Primeiro, pela necessidade de estar com pessoas. Segundo, pela necessidade de criar.
Encontrei mais do que aquilo que procurava. Encontrei-me na sala do pré-escolar a fazer pontilhado de desenhos. Encontrei-me a brincar com rolos de plasticina. Encontrei alguém com ainda mais calma que eu: a LID.
A LID ensina-me que é possível sonhar com a construção de um microfone em cerâmica, mesmo que só tenha conseguido criar uma caneca. 😅
O barro ajuda-nos a comunicar connosco. A ser mais presentes e leves com a vida.
Nesta conversa a seu tempo falamos sobre
🎙️ ajuste de expectativas (e ansiedade!)
🎙️ necessidade de comunicar e estar perto
🎙️ cerâmica: uma oportunidade para desacelerar
Lembra-te que és mais tu na comunicação quando te acolhes e encontras nas diferentes partes de ti.
Aulas de cerâmica também são um convite para treinar a paciência. Por agora, aceitas o convite para ouvir o episódio?
Para saberes mais sobre a LID
Instagram: https://www.instagram.com/lid_atelie/
Site: https://www.lidatelie.com/
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Já te ausentaste de comunicar por achar que a tua comunicação não é perfeita?
Eu já. A Karen também. ☝🏻 Faz parte da nossa história.
A Karen tinha uma marca de moda no Brasil. Na procura de referências de artistas, só encontrava nomes de homens.
Até que se perguntou: será que as mulheres não produziram arte?
Claro que produziram. Mas, a história da arte não fez com que tivéssemos acesso a essas histórias.
Para dar voz a essas mulheres, a Karen criou as Histórias no Feminino.
Recentemente voltou a perguntar: será que cada um de nós percebe a importância da sua história?
Para dar voz à nossa história através da escrita criou as Cartas Biográficas.
Vestida de si, a Karen fala-nos sobre
🎙️ as mulheres que marcam a sua história
🎙️ força e sensibilidade
🎙️ o poder das histórias e da escrita autobiográfica
Hoje, eu e a Karen acolhemos a imperfeição da nossa comunicação. Acompanhas-nos neste episódio? 😉
Já falei sobre a Karen neste episódio 👇🏻
https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=fbfc9118ea914d4f
Para saberes mais sobre a Karen
Instagram: https://www.instagram.com/grimmer_lab/
Cartas Biográficas
https://shop.grimmerlab.com/pt/products/cartas-biograficas?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZYHwFu5BmXpuOoxYKA8qpqkdTWcpgU-68z1vS5-vdy5aWQTUktLC5EoLo_aem_ZZLvVScpUygIvbbOzfJ7rg
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Não sei se acontece contigo, mas comigo acontece.
Há frases soltas que oiço em podcasts que me marcam. Elas perduram vários dias no meu pensamento. Sei quando e onde as ouvi, o que estava a fazer naquele exato momento.
Estava a limpar o pó do móvel da televisão na sala quando oiço:
“A coragem constrói-se com apoio”
Até agora, observo que cada ato de coragem na comunicação tem o apoio
🎙️ da preparação
🎙️ das pessoas que contribuem para um ambiente seguro
🎙️ da prática constante
Sou fã de “saltos de fé” quando há pontos de segurança que nos guiam. Coragem também é ser responsável pelas nossas escolhas.
P.S: Ouve o episódio a solo desta semana que é sobre este tema 😜
Conto contigo?
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Já pensaste em usar anúncios no teu negócio?
De um lado o conteúdo que queres comunicar. Do outro a pessoa para quem queres comunicar.
No meio está o André que, como gestor de tráfego, usa os anúncios para construir uma ponte entre os dois lados.
A ponte que nos uniu foi o podcast, fui convidada para o podcast do André e agora é ele que se senta no lugar de convidado.
Nesta conversa os dois lados unem-se para comunicar
🎙️ mitos dos anúncios
🎙️ “empreendedorismo da esperança”
🎙️ o papel do podcast no negócio
O André veio da cidade do amor até ao estúdio.
Não, não veio de Paris. Veio de Leiria gravar podcast. Foi em Leiria onde eu e o Maia nos conhecemos. 😅
Ouve o episódio e deixa nos comentários de onde nos estás a ouvir?
Para saberes mais sobre o André
Instagram: https://www.instagram.com/andre_f_marques/
🎧 Podcast «Mente Empreendedora»
https://open.spotify.com/show/1bCdJ0T2C3TvZJ9AlHh3kv?si=1854faa02e234152
🔎 Episódio Bem Fala nº107. De absorver a observar as emoções:
https://open.spotify.com/episode/1KubquG2fLlj7z6kuezm36?si=2161fd12ae59452e
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Uma das intenções que os meus clientes têm nas sessões de coaching é comunicar com assertividade. Afinal, o que é ter uma comunicação mais assertiva?
O conceito assertividade nem sempre fez parte do meu vocabulário. Antes, não estava claro para mim o que separava “assertividade” de “agressividade”.
Agora, observando a minha comunicação e as interações, consigo identificar a diferença entre passividade, assertividade e agressividade.
Ser assertivo é afirmares os teus direitos e pontos de vista e permitir que o outro não os ignore. É veres o outro e seres visto por ele.
Este é o tema do episódio 110.
Será que...
🎙️ fazes perguntas para compreender a pessoa e o contexto?
🎙️ tens uma postura aberta, ombros relaxados e olhas nos olhos?
🎙️ dizes não e aceitas o não dos outros?
🎙️ respeitas os turnos de conversação?
🎙️ regulas as tuas emoções, equilibrando razão e emoção?
Ter uma comunicação assertiva foi, e ainda é, uma construção. Ter consciência é um primeiro passo. 🤎
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A presença no digital começa com um “olá”.
Caroline: Hoje dizes “olá!”
Amanhã, “olá, bom dia!”
Depois de amanhã, “Olá, bom dia e mostra o teu café.”
Daniela: A seguir, gravas um podcast. 😄
Não é assim tão simples. Mas também não precisa de ser assim tão complicado.
A Caroline é social media e o seu trabalho vai “além do digital”.
Além do digital, dedica-se a conhecer as pessoas, perceber quem são e a sentir o seu espaço de trabalho. Só depois se foca na divulgação dos seus negócios.
Primeiro começa, depois aperfeiçoa. O meu “Olá” começou no podcast e hoje, no episódio 109, converso com a Caroline sobre
🎙️ essência vs. tendência
🎙️ pequenos começos, reduzindo o nível da comparação
🎙️ o podcast como espaço de networking
Por falar em networking, na nossa conversa surpreendi-me com o convite para ser uma das oradoras do workshop map.
Lembra-te que a tua presença no digital não precisa de seguir a tendência. Estás a comunicar quem és no digital? Ouve o episódio e reflete connosco.
Para saberes mais sobre a Caroline
https://www.instagram.com/carolinemaria.santos/
📍EVENTO MAP (Braga): https://www.instagram.com/workshopmap/
Inscrição MAP: https://workshopmap.com/
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O que gostarias de criar um dia?
Numa viagem ao Luxemburgo, em 2013, o Renato estava a caminhar com os amigos na rua, viu uma casa e disse: “Um dia vou abrir uma loja e vai chamar-se Like a Dream!”
Em 2024, a história da Like a Dream tem mais de 6 anos e está em crescimento. A história do Renato conta-se com mais de 20 anos a trabalhar em hotelaria e em diferentes países.
Tudo começou com a influência da mãe (ah,e do cão que comeu a ponta de um bolo) que ajudaram a que “tomasse o gosto” pela cozinha.
Aproxima-te das pessoas, escuta-as e troca histórias com elas. É preciso!
Abre o apetite com a nossa conversa
🎙️ olha para o que te faz crescer
🎙️ inspira-te a tomar decisões
🎙️ encomenda o teu Brownin!
Ouve o nosso episódio e diz-nos: um dia vais fazer o quê? Partilha nos comentários
Para saberes mais sobre o Renato
https://www.instagram.com/likeadream.portugal/
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Será que absorves ou observas as emoções?
Os neurónios-espelho são células motoras que ajudam o corpo a mover-se. Para além disso, são células especializadas em copiar a forma como outros se movem e as emoções que expressam.
Os estudos demonstram que as pessoas mais empáticas têm neurónios-espelho mais ativos, incluindo as Pessoas Altamente Sensíveis (PAS).
Neste episódio, continuo a explorar o tema das PAS, as características deste traço de personalidade e os seus desafios… Convido-te a refletir sobre
🎙️ empatia: inata ou treinável?
🎙️ as tuas necessidades
🎙️ os teus limites
Queres aprender a expressar melhor os teus limites? Marca a tua sessão de descoberta:
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Episódio 105. O que sensibilidade significa para ti?
🎧 https://open.spotify.com/episode/0ojeqCywpsvlgFsAXCling?si=c2973865ed414a0e
📚 Livro: Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo
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Se a tua comunicação fosse uma porta, como seria?
Um ano depois, a porta da Raquel tem uma janela. É azul, quase transparente. Está decorada com plantas. Cheira a fresco de plantas molhadas. O toque é macio e quente como um abraço.
Entre a Daniela pés-na-terra e o Maia sonhador está a Raquel. A Raquel é arquiteta e abraçou connosco o projeto “Estúdio Bem Fala”.
Observa o ambiente. Sente e decide em conjunto as mudanças.
A porta da comunicação aberta ajuda-te a comunicar melhor. Por isso, abre portas a esta conversa e reflete sobre o
🎙️ que favorece a criatividade
🎙️ ambiente em contexto de aprendizagem
🎙️ caminho do sonho até à construção
E tu, já estiveste no estúdio Bem Fala? Partilha o que sentiste 👇🏻
Para saberes mais sobre a Raquel
Site: https://raquelduartearquitetura.com/
Instagram: @raquelduarte.arq
Portal do Sonhar: https://raquelduartearquitetura.com/loja-2/
Guia - Aprenda a decorar o seu ambiente: https://go.hotmart.com/J69315263O?dp=1
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És uma pessoa altamente sensível?
Os factos indicam que SOU uma pessoa altamente sensível.
Já me cruzei com o tema da Sensibilidade em vários momentos. Mas agora sinto-me pronta para o abraçar, estudar mais e falar sobre ele.
Apesar de (ainda) não ser uma expert no tema, partilho aqui algumas reflexões com base em leituras e boas conversas que aguçam a minha curiosidade.
Falo-te do livro “Sensitive”, que já está a ser o livro da minha vida. Primeiro, porque me mostrou que, mesmo com o desafio da língua, quando o tema nos toca é possível devorar 50 páginas de uma vez.
Segundo, porque me deu paz compreender que ser de choro fácil, naturalmente empática e absorver as emoções dos outros também pode ser uma força.
O novo episódio a solo é um convite a
🎙️pensares sobre o teu significado de sensibilidade
🎙️preencheres uma checklist para te conheceres melhor
🎙️dares-me a conhecer se este é um tema que te interessa
O episódio 105 marca a atualização do meu currículo da identidade.
Estou curiosa para saber qual o impacto que este tema tem em ti. Partilha comigo nos comentários ou envia-me uma mensagem privada. 🤎
📚 Sensitive, Jenn Granneman e Andre Sólo
📚 Pessoas Altamente Sensíveis - Como enfrentar a vida quando tudo nos afeta, Dra. Elaine Aron
Checklist: És uma Pessoa Sensível? Descobre aqui 👇🏻https://docs.google.com/document/d/1GKQ9sanAkek0PUJ3zk0zUxNZurxIknK2KSmWJ_GttRE/edit?usp=sharing
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Até que ponto o perfeccionismo te impede de tirar uma ideia do papel?
A Ana Maio é perfeccionista, mas isso não a impediu de realizar o seu sonho. A vontade de criar um negócio próprio, o interesse pela cozinha e pastelaria e o masterchef Austrália marcam o início da história da Miss Pavlova.
Hoje, com mais de 10 anos, a Miss Pavlova é uma Love Brand que transforma pequenos momentos em memórias felizes.
Aqui há paixão, resiliência e clareza na comunicação.
Acompanha-nos numa doce conversa que
🎙️ incentiva a olhar para a oportunidade
🎙️ partilha as amarguras de ter um negócio
🎙️ reflete sobre o papel da comunicação
A Ana ainda partilha connosco algumas ideias que vão sair do papel…
Estás pronto para tirar as tuas ideias do papel? Ouve o episódio e inspira-te.
Para saber mais sobre a Ana
Instagram Ana Maio
Instagram Miss Pavlova
Loja online Miss Pavlova
Lojas Físicas:
📍 Miss Pavlova Ribeira
📍 Miss Pavlova NorteShopping
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Como lidas com o “não saber”?
Não sei.
Ainda a descobrir…
Convido-te a ouvir e a refletir sobre esta questão.
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O que é importante para ti agora? O que é que precisas e não estás ter? Os nossos comportamentos resultam da tentativa de satisfazer necessidades.
Cresci a ouvir que: “as desculpas não se pedem, evitam-se!”
Cresci a não refletir sobre esta frase. Hoje estou mais consciente desta frase porque conversei com a Andreia.
A Andreia partilha connosco a sua filosofia de vida à luz da Comunicação Não Violenta.
A Comunicação Não Violenta é uma forma de olhar para a tua comunicação interna e com os outros. Convida-te a observar o que te estimula, as tuas emoções, necessidades e a encontrar as estratégias que te ajudam a teres aquilo que necessitas, honrando a tua autenticidade e recebendo os outros com empatia.
Para isso, questiona
🎙️o que sentes, pensas e precisas?
🎙️ o que justifica o teu comportamento? O que pode justificar o comportamento do outro?
🎙️ o que é importante para ti e não está a ser satisfeito?
Convidamos-te a ouvir o episódio e a refletir sobre o que sentes quando ouves que “as desculpas não se pedem…” 💭
Para saber mais sobre a Andreia
Instagram Comunicar com o Coração
Facebook Comunicar com o Coração
Linkedin Andreia Carvalho
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Instagram Daniela Crespo
LinkedIn Daniela Crespo
E-mail: [email protected] -
Cada vez há menos tempo, mas no Gabinete de Fisioterapia - Francisco Carneiro há tempo.
Há tempo para deixar os exames médicos em segundo plano e colocar a pessoa em primeiro.
Para o Francisco, a conversa inicial é fundamental para compreender a pessoa e conseguir ajudá-la.
Diferentes pessoas têm diferentes profissões e visões. Há diferentes contextos. Devemos ajustar a nossa comunicação e estar disponíveis para melhorar.
Antes do toque há tempo para
🎙️ empatia
🎙️ conexão
🎙️ cumplicidade
A fisioterapia também é tempo e cuidado. Tudo começa com o cuidado que temos connosco. Já te dedicaste tempo hoje?
Para saber mais sobre o Francisco
Gabinete Francisco Carneiro - Chaves
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O teu balde está cheio ou vazio?
Imagina como seria estares no teu local de trabalho a fazer o que sempre fizeste…
De um momento para o outro, esqueces-te do nome da pessoa que está ao teu lado. Esqueces-te do que estás ali a fazer.
As brancas eram sinais de que algo não estava bem. A Sónia não os escutou. Até que um dia teve uma paragem cardíaca.
Burnout. A Sónia teve um burnout. A gota de água que fez o balde transbordar e a fez mudar.
O budismo ensinou-a a treinar a mente para estar mais leve e presente.
Hoje ensina-nos porque é tão importante
🎙️ disciplinar a mente
🎙️ valorizar o que temos
🎙️ respeitar as diferenças
Não te deixes chegar à última gota. Ouve o episódio e inspira-te a pensar de uma forma diferente.
Para saber mais sobre a Sónia
Instagram Sónia Peixoto
GOMPA Porto
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Não é só uma conversa de mulheres para mulheres.
A literacia em saúde serve a todos.
A Maria João vem-nos falar sobre fisioterapia pélvica, um tema que ainda não se fala o suficiente.
Com a sua curiosidade e teimosia, a Maria João investe o seu tempo a explicar às pessoas o que se passa no corpo.
A comunicação começa por te conheceres. Por isso:
🎙️ todo o contexto importa
🎙️ é preciso falar sobre sexualidade
🎙️ aprende mais sobre teu corpo
Saúde é aprender a ficar confortável com temas desconfortáveis. Juntas-te a nós? 😉
Para saber mais sobre a Maria João
Instagram: @maryrb44
Consultas de Fisioterapia Pélvica
Gabinete Francisco Carneiro - Chaves
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Seja o primeiro episódio do podcast, o décimo ou o quinquagésimo fala sobre ti.
É o teu espaço para comunicar. É importante falar sobre ti e COM o outro.
Para a comunicação ter impacto cria relação.
Como podes fazê-lo?
Monstra vulnerabilidade, conta a tua história e lembra-te de questionar
🎙️ Quais são os teus limites?
🎙️ Que partes acrescentam ou retiram força?
🎙️ Ajusta-se ao contexto?
Nem sempre é fácil falar sobre nós. Escolhe fazê-lo com intenção e consciência.
Ouve o episódio e conta tua história. 🤎
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O mantra do Diogo é “não temos de ser apenas uma coisa.”
Ele é um empreendedor, comunicador e uma mente irrequieta.
Não se lembra de si sem a rádio. Em criança “brincava às rádios” e, como leva as brincadeiras muito a sério, hoje é locutor de rádio na Mega Hits e host do podcast Manual das Boas Ideias.
Através da sua voz partilha
🎙️ o que levou da rádio para o podcast
🎙️ com o que contar quando se é empreendedor
🎙️ como escrever para dizer e não para ler
É no áudio que encontra conforto e deixa o outro confortável.
Na voz do Diogo “não temos de ser apenas uma coisa.” E na tua voz: quantas coisas podes ser?
Para saber mais sobre o Diogo:
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