Bölümler
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Instagram de Sergio Molina: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/
Instagram de Alberthor: https://www.instagram.com/alber.thor/
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Instagram de Pere: https://www.instagram.com/chaconba/
Lifting Gang: https://jcfitnessacademy.com/lifting-gang
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Instagram de Sergio Molina: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/
Instagram de Alberthor: https://www.instagram.com/alber.thor/
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Eksik bölüm mü var?
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En este episodio os hablamos de lo que creemos que es necesario que mida un entrenador para poder evaluar el progreso de sus clientes y ajustar ese entrenamiento a su contexto
Son muchos los detalles a tener en cuenta, y como siempre, hay un abanico de posibilidades muy amplio y que según la propia persona serán mas o menos interesantes y/o necesarios
Esperamos que os guste y se agradece el apoyo compartiendo aquello que más os haya gustado del episodio, y que no se te olvide etiquetarnos en redes sociales para que podamos verlo! (@alber.thor y @sergiomolina.98)
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Instagram de Guille: https://www.instagram.com/guillermofernandez_coach/
Instagram de Gfitcoach: https://www.instagram.com/gfitcoach/
Instagram de Sergio: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/
Instagram de Alberto: https://www.instagram.com/alber.thor/
PD: Agradecemos muchísimo que lo compartas en redes sociales si te ha molado 🚀🔥
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En este episodio algo más personal os desvelamos Alberto y yo (Sergio Molina) los errores más grabes que han lastrado nuestro progreso. ¡No los cometas!
Instagram de Sergio: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/
Instagram de Alberto: https://www.instagram.com/alber.thor/
PD: Agradecemos muchísimo que lo compartas en redes sociales si te ha molado 🚀🔥
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¿Existe la recomposición corporal o solo se da en personas principiantes? ¿Cuándo se puede buscar esta recomposición corporal? ¿Qué claves pueden ayudarnos a optimizar este proceso? ...
Instagram de Sergio: https://www.instagram.com/sergiomolina.98/
Instagram de Alberto: https://www.instagram.com/alber.thor/
PD: Agradecemos muchísimo que lo compartas en redes sociales si te ha molado 🚀🔥
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En este episodio os contamos todo lo relacionado con esta Sobrecarga Progresiva:
- ¿A que hacemos referencia con sobrecarga progresiva?
- ¿Cómo se debería de plantear para una persona principiante?
- ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta conforme vamos avanzando?- ¿Qué formas tengo de plantearla?
- ¿Se debe plantear igual en ejercicios compuestos vs aislamiento?
- ¿Debemos dejarnos margen para sacrificar técnica de cara a "forzar" ese progreso?
Esperamos que disfruteis de este episodio y que nos mencioneis (@alber.thor y @sergiomolina.98) con la parte que mas os haya aportado o gustado!
Recuerda que tambien puedes escribirnos para dejarnos ideas sobre temas que te gustaria que tratasemos en siguientes podcast!
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👨💻 Curso Experto en hipertrofia: https://bit.ly/oferta-curso-hipertrofia
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En este episodio, os contamos las claves para de verdad exprimir esos grupos que se quedan algo mas rezagados para, o bien conseguir un desarrollo algo superior al resto, o igualarlos y que dejen de ser nuestro "punto débil"
Aquí os damos consejos muy prácticos y el orden en el que seguirlos para que podáis aplicarlos en vuestro entrenamiento
Esperamos que os guste, y recordad que podeis dejarnos en comentarios que os ha parecido y temas que os gustaria que tratasemos en siguientes episodios!
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Formación Experto en Hipertrofia muscular: https://www.liftambition.com/formacion-gratuita/
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Hoy hablamos sobre algo infinitamente clave que afectará a tu potencial de mejor a largo plazo en cuanto a las ganancias de masa muscular. Con un invitado muy especial @guevifitlife, que de verdad os recomiendo que os paséis por su perfil y lo sigáis en redes, es un referente en toda regla. Espero que disfrutes del episodio :)
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En este episodio, os hablamos sobre este ROM parcial y si puede ser interesante de cara a maximizar el estímulo en ciertos ejercicios que posiblemente no nos ofrezcan el mejor perfil de resistencia del mundo y por lo tanto podamos exprimirlos más utilizando repeticiones parciales
Esperamos que os guste, que saqueis información útil y ya sabeis que podeis dejarnos cualquier otro tema sobre el que os gustaria que hablasemos en comentarios
Y no te olvides de compartirlo con el colega que todavía no haya escuchado hablar de estas repeticiones parciales
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El Rango de Movimiento o Range Of Motion (ROM) que hacemos en cada ejercicio determinará por completo el estímulo que somos capaces de llevarnos para maximizar la hipertrofia. Pero... ¿Mayor ROM es mejor? ¿Qué es ROM pasivo y ROM activo? ¿En qué ejercicios debemos prestarle más atención y cuáles menos? Todas esas respuestas en este episodio by @Alber.thor y @Sergiomolina.98
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En este episodio del podcast tenemos a un invitado muy especial: ni mas ni menos que el gran Joseca (@coach_joseca)
Aquí os dejo un desglose de los principales temas que hemos tratado en el podcast:
2:00 – Variables entto en principiantes vs avanzados ¿todas igual de importantes, o el peso de su importancia cambia?
8:30 – ¿Necesita la misma cantidad de trabajo para generar estímulo efectivo un avanzado que un principiante?
14:40 - Volumen muy alto junto a intensidad muy alta también, ¿posible y efectivo?
19:00 - ¿Son todas las series igual de efectivas a nivel interno interno?
27:30 – Volume landmarks para hipertrofia ¿hasta que punto son importantes?
26:00 - ¿Cuántas series hace Joseca por grupo muscular? 🙄
35:00 - ¿Hay ejercicios básicos u obligatorios para hipertrofia?
47:00 – Ratio Estímulo:Fatiga e hipertrofia
52:00 – Volumen vs intensidad: la respuesta final
59:00 – Reflexión final: Grábate esto a muerte
Por último, agradecerle a Joseca que haya venido como invitado a nuestro podcast porque tuvimos una charla super interesante y de la que se puede extraer mucha información valiosa para aplicar en vuestro entrenamiento.
Os recomiendo al 100% que lo sigáis en redes sociales donde lo podéis encontrar como: @coach_joseca
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En este nuevo episodio tratamos un tema recurrente en estos últimos meses:
¿Debo incluir cardio en mi fase de VOLUMEN?
Aquí os contamos todo sobre este:
- ¿Cuánto, cómo y por qué incluirlo?
- ¿Cumpliría la misma función que incluirlo en una etapa de déficit/definición?
- ¿Puede generar interferencias con mi entreno de fuerza/hipertrofia?
- ¿Qué beneficios puede aportarnos?
- ¿En qué contextos puede ser mas o menos interesante?
Espero que os guste este breve pero conciso episodio en el que os hablamos de todos estos puntos de una forma práctica para que podais sacar conclusiones propias sobre este y decidir si puede ser o no buena opción en tu caso
Puedes dejarnos en comentarios cualquier otro tema que te gustaría que tratasemos en un futuro para tenerlo en cuenta!
Si te ha gustado, compártelo con el colega que todavía piense que el cardio es solo para flacos y dale un buen me gusta para apoyarnos!
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En este episodio hablamos sobre ciertos tips y píldoras claves para hacer ese "volumen limpio" del que tanto se habla mejorando en todo lo posible el ratio ganancia de masa muscular:grasa.
En este episodio tenemos un invitado especial: @albertoentrena
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En este episodio del podcast tratamos la relación que existe entre la fuerza e hipertrofia, tratando temas como:
- ¿Es necesario ser fuerte para aumentar tu masa muscular?
- Powerbuilding: ¿es efectivo este enfoque?
- ¿"Básicos" para hipertrofia?
- ¿Es interesante introducir bloques de fuerza?
Estamos seguros de que os va a gustar mucho este episodio, donde os damos información muy interesante y práctica para que podáis aplicarla en vuestros entrenamientos
Déjanos en comentarios que te ha parecido el episodio y el tema que te gustaría que tratásemos en futuros episodios para tenerlo en cuenta
