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想追求健康的身心,在生活中養成運動習慣是關鍵,那該如何做呢?揚生旺來邀請曾是拳擊國手的張少熙教授,由「漸」與「碎」2大訣竅切入,為大家細說分明。
張少熙教授不僅是運動領域教學專家,更是翻轉城市的運動文化的先驅者!主導由台師大與台北捷運合作的「運動活力機」計畫,「活力機」諧音台語給你錢(厚哩錢),該如何幫我們賺錢呢?趕快點擊收聽吧!
主持人:欣潔
來 賓:張少熙 國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授
企 劃:李欣潔
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台灣65 歲以上族群中,25%~30%的人有不同程度的聽力受損,而跟據國際權威醫學期刊指出,聽損是失智症首要風險因子!
當聽力受損,大腦聽覺皮質接收聲音品質、細節都會降低,並進一步影響大腦容量、結構、使用區域,久而久之造成許多健康問題,例如記憶力降低、跌倒、社交孤立,嚴重者甚至導致憂鬱症、失智症!
有哪些方法能讓我們聽得更清楚、減少失智症發生呢?快來聽聽專業聽力師的解答!
主持人:欣潔
來 賓:蔡鋕鑫 聽力師
企 劃:李欣潔
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牽一足而動全身,腳比你想像的更重要!足步態不正確,不只提高拇指外翻、翻腳刀、足底筋膜炎風險,更可能影響骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛!
而一雙好鞋,就是建立良好足步態的關鍵!如何挑選最適合自己足型的鞋子與鞋墊?怎麼在機能和美觀之間找到平衡點?揚生旺來特邀國民品牌阿瘦皮鞋的專家,,分享提升足健康的密碼!
主持人:欣潔
來 賓:郭欣怡 阿瘦實業總經理、李尚澤 物理治療師
企 劃:李欣潔、鄭思妤
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三星青蔥遠近馳名,蔥白纖長、葉肉肥美,更是甜味汁多不嗆辣!三星蔥為什麼這麼特別呢?除了青蔥,三星的白蒜、銀柳、上將梨品質同樣不遑多讓,這些農特產該如何挑?怎麼吃呢?
來聽聽專業三星農業達人怎麼說吧!
主持人:欣潔
來 賓:李智遠 三星鄉農會總幹事
企 劃:李欣潔
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到宜蘭冬山,不只看好山水、玩童玩節,更別錯過超優質美味農特產!
憑藉著得天獨厚的自然山水,冬山鄉孕育出優質山海物產,成為台灣稻米、木耳與紅茶等農產品的重要產地,近年來更以食米文化為根基,結合在地農村體驗,成為台灣食農教育的重要基地!
快來一探冬山魚米生活美學吧!
主持人:欣潔
來 賓: 黃志耀 冬山鄉農會總幹事
企 劃:李欣潔
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毛豆是大豆成熟到80%時採摘下來的豆子,含有豐富的膳食纖維、維生素BC、胺基酸,更是優質蛋白質來源。
你知道台南新市區有「毛豆故鄉」之稱嗎?由於生產的毛豆品質優良,新市區毛豆大多銷往日本,在台灣市面上鮮少流通,近年來新市區得到日本獨家技術授權,製作風味獨特、風靡日本居酒屋的芥末毛豆!
讓我們一起來認識最清爽無負擔的台灣毛豆吧!
主持人:欣潔
來 賓:李美嬅 新市區農會總幹事
企 劃:李欣潔
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想要健康活到老,和很多行為都相關,例如健康飲食、規律運動......等等,如果從腦神經科學的角度來看,想活得長壽、健康又優雅,關鍵是什麼呢?
揚生旺來邀請腦科學專家洪蘭老師,以科學實證研究為根基,來分析健康長壽人的特質!為我們梳理該怎麼做,才能讓情緒保持健康、讓大腦分泌正腎上腺素,預防失能失智,讓我們都能越活越健康!
主持人:欣潔
來 賓:洪蘭 中央大學認知神經科學研究所教授
企 劃:李欣潔
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想要內在的「靜」,需要先能覺察身體。
覺察需要很多情境設定,透過創作性戲劇的引導,遊戲而非演戲,設定某些規範,適度的壓力,有助於打開身體的覺知,有點像青春露,可以回春,進而找回內在安靜的力量。
巧克力老師與你分享~回到生活中,如何練習打開身體的覺知。
主持人:欣潔
來 賓:林宗憲(巧克力) 搖滾爺奶創辦人
企 劃:林玉華、李欣潔
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人活在天地間,我們會遇到不同的生命課題,如何和自己、和他人、社會與自然建立關係?如何找到自己的位置?如何好好活下去、好好過日子?
而「善終」是許多壯世代、熟齡族相當在乎的議題!辜琮瑜副教授透過身體、心靈、關係與物質4大面向,串起善終的四片拼圖,透過不同練習降低恐懼與焦慮,讓我們能在生命的最後,好好告別,不留遺憾。
主持人:欣潔
來 賓:辜琮瑜 法鼓文理學院副教授
企 劃:林玉華、李欣潔
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多數人都有過口腔潰瘍(俗稱「嘴破」)的經驗,那時不管是吃飯、刷牙甚至喝水,都讓人疼痛不已!
當發生口腔潰瘍,許多親友會說「你火氣大啦」,但其實口腔潰瘍不一定都是火氣大,也可能和食物刺激、免疫系統失調有關唷!一起來聊聊造成口腔潰瘍的各種原因,以及如何有效預防或加速傷口復原吧!
主持人:子明、雅淳
企 劃:郭宜蓁
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不論是否忙碌,你總是覺得睡不飽、緊繃壓力大嗎?即使睡很久,還是容易覺得累?這可能是慢性疲勞的前兆。
每個人都會疲勞,通常只要好好休息就能恢復,但慢性疲勞無法透過休息恢復,一起來了解那3類人特別容易慢性疲勞、抓出疲累3大元凶,並了解如果真的是慢性疲勞,下一步可以怎麼做吧!
主持人:欣潔
企 劃:陳韻宇
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身體提不起勁、動不動就打瞌睡、老是覺得沒精神?這可能是身體發出的警訊!增強體力永遠不嫌晚,但也沒有捷徑,唯有正確解讀、及早做出改變,才能幫助體力提升、精神充沛。
現代人體力變差的4大原因,你中了嗎?想要維持身體的機能與活力,該怎麼做呢?一起來聽聽看吧!
主持人:子明、雅淳
企 劃:陳韻宇
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許多人都遇過無法用言語解釋的現象,也有人看完恐怖片,就不敢自己洗澡、獨處等等。人究竟為什麼會害怕鬼呢?對鬼的恐怖形象,到底是從哪裡來的呢?
讓我們透過心理學與腦科學分析,從理性科學的角度來思考吧!
主持人:子明、雅淳
企 劃:康祐方
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眼睛是靈魂之窗,需要細心呵護!隨著科技的發達,現代人用眼吃重,維護雙眼的健康尤其重要!
當代樂齡族常見老花、遠視,以及乾眼症、白內障、青光眼、視網膜疾病等眼部疾病,要如何照顧呢?怎麼做,才能才能保護眼睛亮晶晶?一起來聽聽專業眼科醫生怎麼說!
主持人:欣潔
企 劃:李欣潔
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你知道「輔具」是什麼嗎?是否用拐杖、輪椅、助聽器,就覺得自己很沒用呢?在當代,輔具並不是失能者的專屬!
正確且適切的使用,不只能降低生活依賴、提升獨立自主能力,更能減輕照顧者的負荷! 想知道輔具該怎麼選?有補助嗎?哪裡能獲得更多輔具相關資訊?快點擊聆聽,一起了解更多吧!
主持人:子明、雅淳
企 劃:林惠茹
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你知道嗎?大部份家庭亂的原因,不是懶惰,更不是不會整理,而是收納空間不足、動線問題,或物品量太多!那想擁有完美的居家生活,該怎麼做呢?
【揚生旺來】邀請服務於台灣整聊收納第一品牌公司的謝琪琳整聊師,從「整理」和「收納」的差別談起,再進一步分享最適合台灣家庭的完美整聊5步驟!
想讓居家空間變得寬敞自在、更適合自己!你一定不能錯過這集!
主持人:欣潔
企 劃:李欣潔
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超高齡社會來臨,人口結構改變,跨世代都受影響,台灣人準備好了嗎?!
南山人壽連續3年和工業技術研究院合作,投入長照領域研究,並於2023年發布〈超高齡社會跨世代需求痛點調查報告〉!據此報告指出,熟齡族普遍自覺比實際年齡年輕的同時,年青世代卻自覺比實際年齡更老?!跨世代普遍認為,若要過好晚年時光,要準備一千萬的退休金!
熟齡歲月要過得好,除了長照險,我們還能做什麼事,讓自己擁有理想的退休生活呢?本集邀請南山人壽健康照護企劃部陳碧玉副總經理,來一起聊聊跨世代的想法差異,以及讓悠長的熟齡時光過得更美好!
主持人:欣潔
企 劃:李欣潔、林玉華
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本集要來進行慈心靜坐。無論身、心在何處,我們都可以透過呼吸,開始靜坐,將我們帶回到此時此刻,幫助我們安助當下、保持覺醒。
祝福大家都能安心減壓、放鬆好睡。
主持人:佳陵
企 劃:楊佳陵
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今天要練習靜坐。靜坐不論從生理、心理、醫學、科學來看,都是強化自癒力很輕鬆、不需要費用的方式,而且一旦學會,是誰也拿不走的!
建議大家每天盡量撥出固定的時間練習,就能在一定程度上,幫助我們修復身心、提升自癒力,祝大家都能安心減壓,放鬆好睡。
主持人:佳陵
企 劃:楊佳陵
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正念行走是藉由對步伐的覺察,讓心安住在當下,達到穩定情緒、放鬆減壓的效果。
在一步一步、周而復始的行走中,保持對動作、姿勢、感覺的覺察,專注力放在自己提起腳底板、前進、放下、踏穩的動作中,體驗此時此刻步步踏實的感覺。在這樣的體驗中,心浮氣躁慢慢消散,情緒也能穩定下來。
主持人:佳陵
企 劃:楊佳陵
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