![#34 [7] Mes meilleures alternatives au beurre](https://is3-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts122/v4/30/6f/09/306f09e2-c342-afbd-c73d-640e278419dd/mza_14705578291204452074.jpg/250x250bb.jpg)
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Manger en grande quantité et sans avoir aucun contrôle: voilà ce qu'est l'hyperphagie. Pas de comportements compensatoires ( vomissements, laxatifs...) mais une absorption d'une quantité conséquente de nourriture.
Vivre en étant hyperphagique est un combat du quotidien et j'ai eu l'honneur d'avoir une invitée incroyable: Madame Fauchée de son prénom Laura.
Elle se livre sans détour et avec beaucoup de sincérité sur ce qu'elle a vécu et qu'elle vit encore: la prise de poids, les régimes, l'effet Yo-yo, la perte de confiance en elle, le regard des autres...
Mais aussi sur ce qu'elle fait pour s'en sortir, aller mieux et enfin être totalement épanouie.
C'est une interview pleine d'espoir que je te partage aujourd'hui.
Diffuse-là auprès de toutes ces femmes qui en souffrent car les solutions existent et il faut en parler.
Très belle écoute.
Madame Fauchée: https://www.instagram.com/madamefauchee/
Son podcast: https://podcast.ausha.co/madame-fauchee
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Pendant 24 jours on va décortiquer le rééquilibrage alimentaire et je vais te parler d'alimentation , d'état d'esprit, d'expériences et je te donnerais mes meilleurs conseils pour perdre du poids durablement.
Toi aussi atteins ta liberté que tes kilos t'empêchent d'obtenir.
Pour ce jour 24, le dernier jour de ce calendrier, je t'invite à faire une belle mise au point sur ta situation actuelle
J'ai également une surprise pour toi, j'organise un CONCOURS pour gagner 2h de coaching avec moi avec remise de ton plan alimentaire à la clé ainsi que mon EBOOK exclusif, valeur 300€
Rends-toi sur ma page instagram, sur le post du concours pour participer. Tirage au sort le dimanche 2 janvier!
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Pour ce jour 23, je vais te donner plusieurs explications si aujourd'hui ton poids stagne ou que tu n'arrives pas encore à perdre tes premiers kilos.
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Pour ce jour 22, pas de promesses mensongères ou de techniques farfelues. Tu seras surprise de découvrir comment tu peux déjà débloquer ta perte de poids en faisant ça.
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Pour ce jour 21, nous allons parler de ce cercle vicieux engendré par la privation. Comment s'en sortir? Comment avoir une relation épanouie avec ton alimentation? Comment sortir de ce cercle infernal?
Je te donne mes meilleurs conseils ici.
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Pour ce jour 20, je vais aborder le sujet parfois sensible du coût d'un accompagnement. Je te partage également mes finances et comment je perçois le fait d'investir.
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Pour ce jour 19, nous allons parler des différentes sensations de faim et apprendre à les distinguer. Le but est de t'aider à te reconnecter à ton corps et donc à amorcer ta perte de poids
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Pour ce jour 18, sache que même si tu n'es pas accro aux produits salés tu en consommes plus que nécessaire. Et le sel à trop haute dose n'est pas bon du tout pour toi. Je te propose des alternatives et t'explique comment mieux en consommer.
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Pour ce jour 17, je t'aide à élaborer ton plan d'action pour perdre du poids.
Qu'elle type de stratégie tu dois mettre en place pour atteindre ton objectif? Je te l'explique dans cet épisode
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Pour ce jour 16, après avoir vu nos macro nutriments je te propose de te présenter nos micro nutriments
Où les trouver ? À quoi servent-ils? Je t'explique leur importance pour une vraie alimentation santé
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Pour ce jour 15, je t'embarque encore une fois dans ma cuisine et te propose des alternatives aux céréales raffinées.
Là encore tu as le choix, de la variété et de quoi te faire plaisir tout en perdant du poids.
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Pour ce jour 14, j'ai décidé de répondre à une question qui est très souvent posée: dois-je peser mes aliments?
Tu entends tout et son contraire à ce sujet et tu ne sais pas qu'elle est la bonne méthode. En toute transparence je te donner mon point de vue et comment je travaille dans mes coachings.
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Pour ce jour 13, je te propose un zoom sur les fibres car une alimentation riche en fibres te facilitera la perte de poids.
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Pour ce jour 12, nous sommes donc à la moitié et j'ai privilégié un sujet spécifique : la prise de poids pendant les fêtes de fin d'année
Comment lâcher prise? Comment déculpabiliser et aborder cette période avec plus de sérénité.
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Pour ce jour 11, je vais t'expliquer l'intérêt de la planification pour réussir à coup sûr ton rééquilibrage alimentaire
C'est à mon sens une de mes meilleures méthodes de coaching et je t'en parle ici.
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Pour ce jour 10, nous allons conclure nos macro nutriments par les glucides. A quoi servent-ils? Où les trouver? Les bannir le soir?
Je t'explique tous leurs intérêts dans cet épisode.
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Pour ce jour 9, je te retrouve pour un sujet plutôt axé santé et comment prendre soin de ton système immunitaire et comment le booster, ce qui est d'autant plus important en ces périodes hivernales.
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Pour ce jour 8, nous allons parler d'état d'esprit et surtout de la sensation d'échec.
Et si je n'y arrive pas? Mais en fait je n'y arriverais jamais. Et puis c'est trop dur
Tu t'es déjà posé ces questions? Alors cet épisode est fait pour toi
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Pour ce jour 7, on se retrouve dans la thématique de "je remplace par" pour te proposer des idées. Cette fois ce sera avec le beurre.
Alors tu en consommes souvent? Tu en mets dans chacun de tes plats? Voici comment alterner son utilisation avec d'autres produits.
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Pour ce jour 6, on se retrouve pour parler d'un sujet qui pose extrêmement problème lors de ta perte de poids: le grignotage.
Alors comment faire pour arrêter? Je t'explique tout ça dans cet épisode
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