Bölümler
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Une page se tourne avec ce qui est aujourd’hui le dernier épisode de cette saison de « Dans mon bain ».
Jamais je n’aurais imaginé vivre des émotions aussi fortes depuis le mois de janvier, qui marquait le début de ce podcast, ici même à Montréal, où je suis aujourd’hui.
C’est une belle façon de boucler la boucle en quelque sorte.
Ces derniers mois passés avec vous ont été d’une grande richesse, chargés en apprentissage, en imprévus, en moments formidablement heureux mais aussi, parfois, en période plus délicates. Merci à vous pour votre soutien si précieux dans tous ces moments.
L’épilogue de cette saison, avec cette expérience sportive et humaine exceptionnelle à l’UTMB, a été à l’image de cette folle année et a conclu idéalement cette saison de « Dans mon bain ».
Mais parlons de notre épisode du jour : vous l’aurez probablement compris, je vais revenir sur tous les moments forts de ces derniers mois, et bien sûr mon récent UTMB.
Dans la seconde partie de l’épisode, Alix va se joindre à moi dans mon traditionnel bain chaud, pour me poser une sélection des questions que vous avez pu m’envoyer suite à l’UTMB.
Je n’ai malheureusement pas pu répondre à toutes celles que j’ai reçues (plus de 1000) mais j’ai essayé de couvrir au mieux les principales thématiques que vous souhaitiez que j’aborde.
J’espère que ce dernier épisode vous plaira !
J’ai pris un plaisir fou à partager ces derniers mois avec vous. J’espère qu’à mes côtés vous aurez pu découvrir autrement l’ultra-trail, et aussi vous divertir, apprendre, progresser…
Merci à nouveau à tous pour votre soutien au fil des épisodes et cet incroyable succès pour « Dans mon bain », classé 1er podcast en France fin août, c’est juste fou !
Ce dernier épisode est évidemment chargé d’une émotion toute particulière. L’avenir de « Dans mon bain » est en pleine réflexion… Surveillez donc votre plateforme d’écoute favorite dans les prochains mois, il est possible que je reprenne le chemin de ma salle de bain préférée pour vous partager d’autres aventures… qui sait ?
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Ca y est, le grand jour est arrivé.
Nous sommes aujourd’hui le vendredi 26 août 2022, le départ de l’UTMB va être donné à 18 heures.
Vous qui m’accompagnez maintenant depuis près de 8 mois, vous avez pu vivre avec moi chaque étape du cheminement qui m’a mené jusqu’à cette ligne de départ à Chamonix.
Des entraînements, une aventure polaire, du repos, des courses, des doutes, des rencontres, des glaces, une blessure, beaucoup de soutien, des recos, des myrtilles… et beaucoup de bains. Ces derniers mois ont été si riches.
C’est avec une grande émotion que je vous embarque maintenant avec moi au coeur de cet UTMB.
Du retrait des dossards à la ligne d’arrivée, vous allez vivre cette course comme personne ne l’a vécue. J’y ai moi-même découvert des moments dont je ne me souvenais plus ou que mon état de lucidité du moment ne me permettait pas d’apprécier.
Cet épisode est aussi l’occasion pour moi de vous remercier très sincèrement pour votre soutien, à chacune des étapes de ce chemin.
Kilian Jornet, Jim Walmsley, Pau Capell, Zach Miller, Tom Evans, Thibaut Garrivier, Aurélien Dunan-Pallaz, Germain Grangier… la start list était à nouveau incroyablement relevée cette année et annonciatrice d’une lutte de haut vol. Ça a été le cas.
J’ai vécu intensément chaque seconde de cet UTMB, c’est à votre tour désormais.
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Eksik bölüm mü var?
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Le podcast "Dans mon bain" est né un beau jour de janvier 2022, avec une idée simple : partager avec vous de l’intérieur toute ma préparation jusqu’au jour de l’UTMB 2022. Ce grand jour est arrivé.
Je vous propose donc de vous faire vivre cet UTMB de l’intérieur, étape par étape, de mon retrait de dossard, en passant par des moments de vie dans la vie dans le chalet Salomon, ou auprès de mes proches en amont de la course. Place ensuite à un suivi de course embarqué au plus près de mon équipe, et tout particulièrement d’Alix.
Découvrez ce 1er extrait que je vous propose quelques heures à peine après l’arrivée de mon UTMB, en attendant la sortie de cet épisode UTMB en intégralité la semaine prochaine. Rendez-vous est pris, je compte sur vous ;)
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Dans ce nouvel épisode de "Dans mon bain", enregistré à quelques jours, pour ne pas dire quelques heures, de l'UTMB Mont-Blanc, je vais vous parler d'une période clé de la préparation : l'affûtage.
Je m'y livre comme à mon habitude à cœur ouvert, avec cette envie de partager autant que possible mes connaissances sur ces sujets, de la façon la plus concrète possible pour vous aider à progresser dans votre pratique.
A l'approche imminente d'une course, les questions fleurissent et peuvent être source d'une certaine fébrilité chez les coureurs : "suis-je assez prêt", "ai-je fait suffisamment de volume", les questions et les doutes sont nombreux.
Et la réponse peut-être de s'entraîner parfois plus qu'il ne le faudrait dans les jours qui précèdent une course. C'est selon moi une erreur : j'ai tellement observé de personnes gâcher toute leur préparation en faisant ce choix.
La clé réside pour moi dans la capacité à accepter avec sérénité de lever le pied et de se donner la possibilité de bien récupérer à l'approche d'une course.
J'ai l'occasion d'aborder ce thème passionnant avec Olivier, de la Clinique du coureur, spécialiste de la physiologie de l’exercice, et aussi d'échanger avec Marianne Hogan dans cette dernière ligne droite pré-UTMB ainsi qu'Alix qui prend le départ de l'OCC jeudi.
Enfin, à l'approche de l'UTMB je dois bien dire que vos encouragements sont plus précieux que jamais, alors n'hésitez pas à m'envoyer vos messages de soutien, ça compte énormément pour moi.
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La dernière ligne droite est à portée de main : l’UTMB c’est dans moins de deux semaines.
La pression se fait de plus en plus forte… Et la motivation plus grande jour après jour, à mesure qu’approche cette échéance majeure de mon calendrier 2022.
Dans cet épisode, je vous parle plus particulièrement de volume d'entraînement et de spécificités à l’approche d’un grand rendez-vous. L’occasion de répondre à beaucoup de questions que vous vous posez et que vous avez partagées avec moi sur les réseaux sociaux : Mat, tu cours combien d’heures par semaine ? Tu fais quoi comme entraînement à 3 semaines d’un grand objectif ? Tu te reposes combien de temps ?
Je vais partager avec vous mon regard sur tous ces sujets mais aussi en profiter, comme le veut ce podcast, pour vous embarquer avec moi au cœur de l’action.
Vous allez donc vivre à mes côtés dans ce 17ème épisode une de mes courses de préparation à Megève mais aussi le camp d'entraînement Salomon qui a été l’occasion de repérer le parcours de l’UTMB en 4 jours, et aussi d’échanger avec des athlètes du team Salomon international comme Marianne Hogan, Mira Rai, Davide Cheraz ou encore Riccardo Borgialli qui ont sorti leur plus beau français pour l’occasion ;).
Enfin, je conclus cet épisode en tendant le micro à Steven Le Hyaric, un athlète hors normes, connu pour ses performances exceptionnelles en ultra-cyclisme et qui sera cette année sur la ligne de départ de la PTL avec sa compagne Perrine Fages. Des échanges aussi sympathiques qu’inspirants… comme toujours avec Steven.
Vous l’avez compris, le programme de cet épisode est très chargé, j’espère qu’il vous plaira.
Bonne écoute à tous et surtout, n’hésitez pas à m’encourager à l’approche de l’UTMB, j’aurai besoin de tout votre soutien !
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Stop, je renonce. L’UTMB ça sera sans moi cette année. L’idée m’a traversé l’esprit il y a quelques jours, je dois bien l’avouer. Après ma blessure à la cheville et une maladie qui m’a empêché de m'entraîner pendant 2 semaines, l’envie n’y était plus. Et le doute plus présent que jamais.
Mais la bonne nouvelle est que ce sentiment a vité été oublié et qu’il est désormais bien loin derrière moi. L’UTMB est plus que jamais en ligne de mire : ce grand rendez-vous est désormais dans un mois et aucun doute : la forme et le moral sont de retour !
A quelques semaines de cette échéance majeure, fil rouge de ce podcast depuis le mois de janvier, le moment est venu de passer à la partie ultra spécifique de ma préparation. Alors il y a certes du volume. Beaucoup de volume. Mais il y a aussi d’autres paramètres clés à intégrer : la prépa mentale, la chaleur et l’altitude.
Dans cet épisode j’ai le plaisir d’échanger avec Arthur Joyeux-Bouillon, un ultra-traileur élite que vous avez déjà entendu dans ce podcast, avec qui j’ai passé du temps à La Rosière dans les Alpes.
Sur le thème de l’altitude, j’ai pu bénéficier du regard expert de David Hauss, ancien champion d’Europe de triathlon, désormais reconverti dans le trail où il s’illustre avec des performances déjà remarquées.
Vous l’entendrez, il y a beaucoup à découvrir et à apprendre dans ce 16ème épisode de “Dans mon bain”.
UTMB, M-1, here I come!
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L’ultra-trail, un sport individuel ? On pourrait être tenté de le croire. Selon moi, c’est bien plus que ça : l’ultra-trail, c’est une aventure qui se partage en équipe, dont les succès se construisent dans la collaboration et pour laquelle on ne peut espérer performer sans l’appui d’une assistance qui vous connait mieux que personne.
J’ai reçu beaucoup de messages m'interrogeant sur le rôle de l’entourage et de l’assistance. Dans ce nouvel épisode de “Dans mon bain”, j’ai donc décidé de partager mon micro, le temps d’une cueillette de myrtilles, avec ma fidèle Alix qui m’accompagne au quotidien et sur mes grands-rendez-vous sportifs depuis plus d’un an.
Je la questionne sur la teneur de son rôle de “crew”, la façon dont elle envisage ce rôle et se l’est approprié au fil des mois et également les bénéfices qu’elle y trouve.
Ce 15ème épisode est l’occasion d’éclairer sur ces rôles, souvent dans l’ombre, mais aussi d’en profiter pour remercier tous ceux qui œuvrent à mes côtés dans l’atteinte des objectifs ambitieux que je me fixe. Alors merci à eux.
Et merci à vous, car je l’annonce en introduction de cet épisode, “Dans mon bain” compte à ce jour plus de 100 000 écoutes. 100 000 écoutes, c’est juste fou ! Merci à chacun de vous qui avez croisé la route de ce podcast et qui avez pris le temps de lui accorder de votre attention.
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Les fidèles auditeurs du podcast le savent, je me suis blessé à la cheville lors du X-TERRA à Tahiti (épisode 12). Dans l’épisode suivant de “Dans mon bain”, je vous livrais les clés pour optimiser la récupération, grâce à la méthode PEACE& LOVE.
Après le temps de la reconstruction vient une période bien délicate, qui touche tous les coureurs, de l’athlète élite au pratiquant récréatif : la phase de doute et la gestion du stress qui en découle.
Et les questions sont alors nombreuses : est-ce que je suis vraiment prêt ? Est-ce que j’ai fait les choses qu’il fallait pour revenir ? Est-ce qu’il n’est pas prématuré de reprendre déjà un départ de course ? Tant de questions, souvent sources d’une grande confusion.
Je vais donc aujourd’hui vous présenter un nouvel acronyme : CINE ! CINE pour Contrôle, Imprévisibilité, Nouveauté, Ego. Cette méthode, que je réserve habituellement exclusivement aux personnes que je coache, j’ai décidé de la partager avec vous.
Son objectif : aider à trouver les clés pour surmonter ses doutes, retrouver l’indispensable confiance et ainsi espérer réussir ses courses, et quand bien même on n’est pas dans les meilleures dispositions mentales.
J’espère que vous allez apprendre beaucoup de choses dans cet épisode et que cette méthode vous sera utile et facilement actionnable dans votre pratique.
En majestueuse toile de fond de cet épisode, je vous propose également de vivre de l’intérieur le Lavaredo Ultra-Trail, au fil des ravitos, grâce à Alix qui m’a assisté sur la course.
Une course qui a été l’occasion pour moi de tester, en conditions réelles, ma cheville. Et je peux vous dire qu’elle a été mise à rude épreuve, compte tenu de la bataille qui a eu lieu aux avant-postes. Le rythme était juste fou !
Pour tout découvrir de cette méthode CINE et savoir comment ce Lavaredo Ultra-Trail s’est passé pour moi, il ne vous reste plus qu’une toute petite chose, très simple, à faire : appuyer sur le bouton “lecture”.
A vous de jouer !
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Vous l’avez forcément observé comme moi : la vie sportive, tout comme la vie en général, est faite d’imprévus. Et au rayon imprévu, j’ai été servi avec ma blessure à la cheville lors du XTERRA Tahiti, dont je vous parlais dans le précédent épisode du podcast.
Une fois la déception passée, beaucoup d’interrogations sur la façon de gérer au mieux cette blessure me sont venues à l’esprit. Les solutions ne manquent pas. Les bonnes solutions un peu moins.
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer avec moi la méthode Peace & Love. Ne vous inquiétez pas, je ne lance pas un nouveau mouvement hippie ;-)
Derrière cet acronyme se cache une méthode qui s’appuie sur les recommandations scientifiques les plus récentes sur la prise en charge de la blessure sportive. J’ai notamment l’occasion d’évoquer ce passionnant sujet avec Blaise Dubois, Fondateur de la Clinique du Coureur, expert sur le sujet.
Sans vouloir tout vous dévoiler de l’épisode, ma conviction est qu’il est important de ne pas succomber aux sirènes des solutions miracles. Le plus simple et le plus sûr tient en 3 mots : respecter les fondamentaux ! Mais je vous en ai déjà beaucoup trop dit. Pour découvrir la suite, rendez-vous dans notre 13ème épisode de “Dans mon bain”. Press play!
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Dans ce nouvel épisode, je vous propose de vivre avec moi une course qui m’est particulièrement chère : l’XTERRA Tahiti.
Étant très attaché aux îles et à ses habitants, c’est à chaque fois un grand plaisir et privilège de venir y passer du temps pour partager, échanger et également accrocher un dossard, dans ce cadre si paradisiaque.
Cette parenthèse polynésienne est aussi pour moi la parfaite illustration de l’importance de savoir s’accorder des objectifs de cœur.
Même si la réalisation des objectifs majeurs qu’on se fixe suppose de se tenir avec rigueur à des plans dictés par la raison, il m’a toujours semblé essentiel de s’autoriser aussi de vivre des projets qui nous font profondément envie et nous apportent du bien-être.
J’aborde donc dans cet épisode ce sujet de la définition de ses objectifs. Un épisode dans lequel j’ai également appris à mon enregistreur vocal à faire de la haute voltige, et où vous découvrirez que mon XTERRA ne s’est, malheureusement, pas tout à fait passé comme prévu...
J’espère qu’il vous plaira, bonne écoute !
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Dans ce nouvel épisode, je profite de mon séjour aux 2 Alpes pour partager avec vous mon retour d’expérience sur des thèmes qui me sont particulièrement chers.
Je vous parle tout d’abord de la gestion du doute, suite à une blessure ou toute autre douleur. Comment savoir ? Comment garder le cap et surtout la confiance ? Je vous donne les clés qui sont efficaces pour moi.
Ce séjour en altitude est aussi l’occasion de partager avec vous la façon dont j’appréhende l'entraînement spécifique en montagne, en y intégrant des notions de sécurité, essentielles dans un environnement aussi majestueux, qu’il peut être parfois dangereux.
Enfin, je vous livrerai mes secrets en termes de matériel mais aussi de nutrition. Même si chacun a ses propres besoins, il y a certaines notions clés comme la fabrique à glucides et à lipides que je tenais à partager avec vous.
Une chose qui me tient à cœur : ces conseils se veulent accessibles à tous, chacun à son niveau. “Dans mon bain” est un podcast accessible au plus grand nombre, c’est essentiel pour moi.
Bonne écoute et merci 1000 fois pour votre si précieuse fidélité au fil des épisodes !
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Seulement 2 semaines après mon Ultra-trail à Madère, me voila sur la ligne de départ du Xterra à Malte. Comment faire pour récupérer au mieux dans des délais aussi courts ? Je vous livre mes secrets…
Dans ce 10ème épisode, je vous parle d’un sujet qui me tient particulièrement à coeur : la récupération.
Pour les athlètes élites comme récréatifs, c’est une phase qui est parfois négligée et qui s’avère pourtant cruciale. J’y partage donc avec vous mes principaux tips.
Et puis comme vous le savez, avec « Dans mon bain » j’aime vous embarquer avec moi pour vivre de l’intérieur mon quotidien d’athlète.
Dans cet épisode, je vous raconte aussi ma semaine de kitesurf à Dakhla avec Alix, et vous plonge également au coeur du Xterra à Madère, une course de 50 kilomètres plus courte et plus roulante qu’à l’habitude.
L’occasion pour moi de valider ma récupération post-MIUT mais aussi de me jauger sur un format plus court et plus roulant.
A votre avis, comment s’est passée cette course ? Pour le savoir, press play!
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Ça y est, le moment est enfin arrivé : c’est officiellement le début de ma saison de trail ! Et je peux vous dire que j’attendais avec impatience ce moment.
Je vous embarque donc avec moi à Madère pour vivre de l’intérieur un ultra-trail de 115km, à l’occasion du mythique MIUT.
Cette 1ère course de la saison est l’occasion de faire une première évaluation du début de ma prépa, de mesurer les bénéfices de ma coupure hivernale, de me mesurer à un plateau élite sacrément relevé. Et puis c’est aussi l’occasion de tester des choses et de pousser l’effort, sans trop de retenue.
Échanges d’avant-course, ambiance sur la ligne de départ, ravitos en mode insider avec Alix et bien sûr séquence finale dans mon bain : vous allez tout savoir de cette première course d’une très belle saison qui s’annonce. Press play!
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Dans ce nouvel épisode, je vous propose une plongée en immersion au cœur du team Salomon. Rejoindre cette année le team élite international Salomon a été pour moi un rêve devenu réalité.
Jamais je n'aurais imaginé un jour rejoindre cette équipe, qui est pour moi la référence dans le monde du trail.
Je vous révèle dans cet épisode l'envers du décor de ma visite au siège de Salomon à Annecy. L'occasion de faire connaissance avec les autres athlètes du team mais aussi de l'équipe produit Salomon. L'objectif de ce stage est simple : faire connaissance pour créer du lien, s'enrichir de nos expériences mutuelles mais aussi partager nos retours pour contribuer à optimiser les produits de la marque.
Après cette première étape dans les Alpes, je partage avec vous les coulisses de notre camp d'entraînement au Cap-Vert. Une expérience conviviale, dépaysante et sportivement très bénéfique, en vue de la saison qui s'annonce à grands pas désormais. J'y échange plus particulièrement avec Greg Vollet, emblématique team manager de l'équipe, mais aussi Arnaud, le kiné de l'équipe, qui m'en dit un peu plus sur les coureurs de légende qu'il a eu le plaisir d'accompagner : Kilian Jornet et François D'Haene. Bonne écoute !
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Dans ce nouvel épisode, on prépare la nouvelle saison et on décortique le programme 2022.
J'y partage avec vous la façon d'organiser mon année de courses, en prenant soin de bien définir et de bien structurer en amont différents niveaux d'objectifs.
Je vous donne également quelques clés sur l'alimentation et la préparation afin de mettre toutes les chances de mon côté et espérer être au rendez-vous le Jour J.
Vivez avec moi ces dernières foulées au Québec, avant mon retour en France et les premiers grands rendez-vous de course qui s'annoncent.
La coupure hivernale a pleinement rempli son rôle, je suis plus motivé que jamais pour cette nouvelle saison. Let's go!
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Je me suis lancé début mars avec Loury Explorer dans une expédition polaire, Uapapunan ("dans le blanc de l'œil" en innu-aimun).
Le moment était venu pour moi d’appréhender et d’apprendre à survivre dans ce milieu extrême. Cette aventure nous a amené à faire le tour complet de "l'œil du Québec", en autonomie totale, dans des conditions de grand froid.
Elle nous a permis de nous connecter à la beauté et à la richesse environnementale de cet immense territoire nordique, mais aussi d'aller à la rencontre des Innus qui ont partagé avec nous leur culture, leurs valeurs, leurs méthodes d’exploration et de nomadisme ancestrales. Embarquez dès maintenant avec moi pour vivre le backstage et l’intimité de cette expédition polaire très forte en émotions.
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Je me suis lancé début mars avec Loury Explorer dans une expédition polaire, Uapapunan ("dans le blanc de l'œil" en innu-aimun).
Cette aventure nous a amené à faire le tour complet de "l'œil du Québec", en autonomie totale, dans des conditions de froid extrême.
Elle nous a permis de nous connecter à la beauté et à la richesse environnementale de cet immense territoire nordique, mais aussi d'aller à la rencontre des Innus.
Ce peuple a tant à partager sur sa culture, ses valeurs, ses méthodes d’exploration et de nomadisme ancestrales.
Je vous en dis un peu plus sur cette expédition dans ce 1er extrait, en attendant la sortie de l'épisode intégral le lundi 21 mars.
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Dans ce 4ème épisode, Mathieu revient sur son UTMB 2021 qui a été une étape majeure de sa vie sportive, mais aussi personnelle. Mathieu y raconte, à tête reposée, mais avec l'émotion toujours à fleur de peau, les enseignements qu’il a tirés de cette course de légende.
Au-delà du regard attendri dans le rétroviseur, la mise en perspective de cette course lui est aujourd'hui très utile pour construire son plan de préparation et se projeter sur les mois à venir.
Avec évidemment en ligne de mire l'UTMB 2022, son objectif majeur de l'année, sur lequel Mathieu fera tout pour s'illustrer.
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Trouver son POURQUOI, c’est le meilleur moyen de donner un sens à sa vie, à ses projets et d’être 100% aligné avec ce que l'on est et ce que l'on fait.
Dans ce troisième épisode de "Dans mon bain", Mathieu Blanchard part à la rencontre de profils de coureurs très différents pour répondre, avec eux cette, à cette question si simple et si complexe à la fois : pourquoi tu cours ?
Mathieu échange, entre autres, avec Blaise Dubois, Fondateur de la Clinique du Coureur, pour questionner également cette notion du pourquoi dans la sphère professionnelle.
Et comme le veut la tradition, Mathieu nous débriefe de ces échanges à la fin de l'épisode depuis son bain. Il nous y dévoile alors ce qu'est son POURQUOI.
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Dans ce deuxième épisode de « Dans mon bain », Mathieu nous raconte ce qui est l’une des clés de la réussite : la coupure.
Cette coupure est indispensable pour le corps et l’esprit. Et Mathieu nous la fait vivre depuis le Québec, où il réside à cette période de l’année.
Il nous partage la façon dont il compose son quotidien avec des conditions hivernales particulièrement rigoureuses et il transforme ce qui pourrait apparaître comme une contrainte, en une formidable opportunité de diversifier ses activités.
Cela afin de mieux se régénérer et optimiser sa préparation.
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