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El body scan es una práctica de Mindfulness para dirigir la atención hacia las sensaciones corporales, mientras se realiza un recorrido por todo el cuerpo o escáner corporal. Quise cerrar la primera parte de Descalza con mi versión de Body Scan de 10 minutos enfocada en liberar tensión. Espero les sume.
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Después de una semana muy movida, quise hacer este audio para reflexionar sobre los límites y las formas en las que el cuerpo dice que "no".
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Un audio que nace de entender para qué sentimos rabia y de la importancia de llamarla por su nombre.
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Un audio para reflexionar sobre el camino de volver al cuerpo y sentir, desaprendiendo lo que “debería ser”, para aprender a validar y permitir.
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Una práctica de "Belly breathing", también conocida como Respiración Diafragmática o Respiración Abdominal.
La forma más óptima de respirar es utilizando el diafragma, sin embargo la mayoría de nosotros no lo hacemos. Esta práctica ayuda a respirar con el diafragma y poder tener todos sus beneficios como mejorar la digestión, liberar toxinas en el cuerpo y reducir el estrés.
[Credit: The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com] -
La corriente de Yin yoga que estoy estudiando, se basa en la medicina tradicional china, que maneja la teoría de los 5 elementos: madera, fuego, tierra, agua y metal, y cada elemento está relacionado a una estación (los chinos trabajan 5 estaciones). En este audio hablo sobre uno de mis aprendizajes favoritos estudiando Yin Yoga: honrar nuestra ciclicidad y entendernos como seres cíclicos.
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El mundo necesita más amor, pero ¿dónde comienza a darse ese amor?
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Una invitación a hacernos la pregunta, ¿conozco a quién realmente conduce mi vida?
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Tenía rato queriendo compartir mi visión sobre la astrología. Amo esta herramienta porque me ha ayudado a entender muchísimas cosas, pero siento que es muy fácil encontrar información que nos quita el poder de las manos. Este audio es una reflexión sobre cómo usarla a nuestro favor.
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Un audio para recordar que no eres lo que te pasa, eres lo que transformas con lo que te pasa.
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A veces queremos alcanzar grandes cosas y olvidamos que tenemos necesidades básicas que atender. Este es un audio para reflexionar sobre el nido emocional, mental, físico y espiritual que construimos, y sobre la importancia de "going back-to-basics" tanto en procesos de cambios como en el día a día.
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Que la rapidez en la que vivimos se haya normalizado, no quiere decir que sea saludable o bueno para nosotros. Este audio es una reflexión para normalizar la quietud, el silencio e ir un poco más despacio.
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Hay momentos en los que encontrar el centro y estar en equilibrio se hace más difícil, pero saber hacerlo es conocer el camino de regreso a nosotros mismos. Este audio es una reflexión sobre el regalo de poder estar más presentes para uno y para los demás.
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Crear una vida alineada a lo que nuestro corazón quiere, es nuestro derecho de nacimiento, ¿desde dónde estás planteando las metas para este nuevo año? ¿esas metas que te has planteado realmente te reflejan?
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Una meditación para reconectar con el corazón y poder escucharlo. Cada vez que practicas reconectar y escuchar el corazón, tu vínculo con tu corazón se vuelve más fuerte, lo que facilita el acceso a su sabiduría cuando la requieras.
[Credit: The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com] -
Una historia sobre cómo las verdades que llevamos influyen en nuestra manera de ver la vida.
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Vivir verdaderamente se hace llenando de ti cada momento, ¿sabes habitarte? ¿sabes cómo escuchar tu cuerpo para saber qué necesita en este momento para estar presente? Este audio es una reflexión sobre cómo vivir este nuevo año.
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¿Quién dice que la incomodidad no es Dios? Una breve reflexión sobre qué nos pide la incomodidad.
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Siento que empecé a echar cuentos y no me presenté. Aprovecho este audio para contarles un poco de mi historia y del por qué nace Descalza.
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Me siento muy agradecida por muchas cosas, y siento que hacerlo me ha traído muchas cosas buenas, pero quise aprovechar que estamos cerca del día de Acción de Gracias o "Thanksgiving" para hacer este audio e investigar un poco sobre las razones del por qué practicar la gratitud es tan importante y el impacto que tiene en nosotros.
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