Bölümler
-
הורים? אנשי עסקים?
אין זמן להתאמן?
זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להיות בכושר
השגרה שלכם עמוסה – עבודה, משפחה, התחייבויות – ואתם מרגישים שאין לכם רגע פנוי להשקיע בעצמכם? אתם לא לבד.
איך למצוא זמן לאימונים גם כשיש לנו לוח זמנים צפוף. שיטות פשוטות לשלב פעילות גופנית בלי לשנות את כל החיים. מה אפשר לעשות ב-10 דקות ביום כדי להרגיש יותר טוב, חזק ואנרגטי. איך ליצור שינוי אמיתי בשגרה – מבלי לפגוע בעבודה, במשפחה ובחיים האישיים.
בפרק שלפניכם, אני מדבר על:רוצים להכניס כושר לחיים? גם אם הם עמוסים? זה בדיוק המקום להתחיל בו.
לבוט הכושר שיעזור לכם תכל'ס לראות תוצאות - כנסו לפה:
קליק אחד ואתם מגיעים לסטטוס שמביא לכם ידע איכותי
קליק נוסף ותגיעו לסטודיו שלי ולעוד פיסות תוכן מעניינות
-
פציעות הן לא גזירת גורל – הן נובעות מטעויות שאפשר למנוע
כמה פעמים נפצעתם באימונים?
כמה פעמים אמרתם לעצמכם "זה לא בשבילי" בגלל כאבים?
בפרק הזה אני מדבר בדיוק על איך להתאמן חכם, להימנע מטעויות נפוצות, ולשמור על הגוף שלכם בתהליך:
הטעויות הנפוצות שגורמות לפציעות – ואיך להימנע מהן.
איך לבנות אימון שמתאים לגוף שלכם – פיזית ומנטלית.
מתי לדחוף קדימה ומתי להוריד עומס כדי לשמור על הבריאות שלכם.
אם אתם רוצים להתקדם באימונים, להישאר חזקים ולהימנע מהפסקות בגלל פציעות, זה פרק שאתם חייבים לשמוע.
לבוט שיגרום לכם להתאמן בכל מקום ובכל זמן ביעילות ובמיקוד- לחצו -
Eksik bölüm mü var?
-
קרה לכם שהתחלתם את היום בתחושה שאין לכם כוח לכלום?
אין חשק לעבודאו אפילו לצאת מהמיטה וכל שכן להתאמן ?
אתם לא לבד!
בפרק הזה נדבר על:
למה הימים האלו קורים לכל אחד מאיתנו – ומה אפשר ללמוד מהם. איך לזהות איזו עייפות "חטפנו" פיזית או מנטלית שיטות פשוטות להתגבר על התחושה ולהזיז את עצמכם לפעולה (בלי לחץ או ביקורת עצמית). איך לשנות את הדרך שאתם חושבים על 'כישלון' ולהשתמש בו למינוף ההצלחה שלכם. והכי חשוב – איך להפוך גם את הימים הקשים ביותר לצעד נוסף במסע שלכם לעבר המטרה.זה פרק לכל מי שאי פעם הרגיש שהוא מתמודד עם קירות מנטליים וחולשות פיזיות ורוצה לדעת איך להתמודד איתם ולהמשיך להתקדם
לייעוץ מקצועי בחינם - לחצו פה.
רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי
לקבוצת פרימיום שקטה ופרקטית:
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
-
מתלבטים איך להתחיל את המסע שלכם בכושר?
האם כדאי לקפוץ למים ולהתחיל בכל הכוחאו
דווקא להתחיל בקטן ולהגביר בהדרגה?
מה הכי נכון לכם – הכל או כלום, או תהליך הדרגתי? איך להגדיר מטרות בצורה חכמה כדי לשמור על מוטיבציה. השיקולים הפיזיים, הנפשיים והכלכליים בדרך לתהליך מוצלח.
בפרק הזה נדבר על:אם אתם בתחילת הדרך או מחפשים רענון לאימונים שלכם – זה הפרק בשבילכם!
האזנה מהנה.
לייעוץ מקצועי בחינם - לחצו פה.
רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי
לקבוצת פרימיום שקטה ופרקטית:
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
-
כולם חווים שעמום בשלב כלשהו בתוכנית אימונים או תזונה, אבל האם זה סימן להרים ידיים או דווקא להמשיך בכל הכוח?!בפרק הזה נדבר על:למה השעמום מופיע? איך ההבדלים בין מטרות קשיחות למטרות כלליות משפיעים על ההתמודדות עם שעמום. מתי להיאבק בשעמום ולהמשיך בכל הכוח, ומתי הגיע הזמן לשנות גישה או שגרה.בנוסף, תקבלו כלים מעשיים:איך להכניס גיוון חכם לתוכנית. איך להתמודד עם שעמום כשיש לכם הפרעת קשב. טכניקות לשמירה על עניין ולמנוע שחיקה מנטלית.
אם אתם מרגישים תקועים, זה הפרק שייתן לכם את הכלים לצאת מהמעגל ולהמשיך להתקדם בדרך למטרות שלכם!
לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה
יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב
סטודיו למתאמנים רציניים
(מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)
-
מתי בפעם האחרונה חשבתם לשנות את שגרת האימונים שלכם?
אולי התחלתם להרגיש תקועים, או שמשהו כבר לא עובד כמו פעם.
היום נדבר על 7 סימנים ברורים שהגיע הזמן לשבור שגרה
וכמובן נבין יחד איך לעשות את זה בצורה חכמה שתשמור אתכם בדרך למטרות שלכם ותגרום לכם להנות ולהתמיד יותר.
נראלכם שאשאיר אתכם בלי פרק על איך בונים תוכנית ?!
לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה
יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב
סטודיו למתאמנים רציניים
(מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)
-
עובד קשה באימונים, אבל לא בטוח אם אתה באמת עולה במסת שריר?
בפרק הזה נכיר ביחד 7 דרכים פשוטות, חכמות והכי חשוב, פרקטיות בכדי למדוד התקדמות אמיתית.
נבין איך לזהות עלייה במסת שריר גם בלי מכשירים יקרים ונלמד איך לנצל את הכלים שכבר יש לך.
אם חשוב לך לראות תוצאות ברורות, זה הפרק בשבילך!
הפרק הזה יעזור לך להבין אם אתה באמת בדרך הנכונה, וייתן לך את הביטחון להמשיך להתקדם.רוצים להצטרף לבוט הכושר שיעלה אותך במסת שריר?!
לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה
יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב
סטודיו למתאמנים רציניים
(מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
עד כמה אתם באמת מחויבים לתהליך הדיאטה או האימונים שלכם?
למה רובנו נכשלים שוב ושוב בתהליכים? איך האמונה שלנו על הגוף והמוח מונעת מאיתנו הצלחה? ומהי הדרך להפוך את הגוף שלכם למכונת הצלחה שמתאימה לתוצאות שאתם רוצים.
האם אתם בגישת 'ננסה ונראה', או שאתם משקיעים בכל הכוח?
בפרק הזה נדבר על:וגם: נחשוף את הקשר המפתיע לבקשת סליחה ואיך זה עוזר לשחרר את מה שמעכב אתכם.
אם אתם רוצים לפרוץ את מעגל הכישלון – זה הפרק בשבילכם!לתוכן חינמי ופרקטי - לוחצים פה
יש לכם ווצאפ?! קבלו משהו מגניב
סטודיו למתאמנים רציניים
(מי שלא רציני, יש מלא סטודיו'ז בשביל זה)
-
כל שנה זה חוזר: 'אחרי החגים אתחיל להתאמן.'
אבל האם זה באמת הזמן המושלם לשינוי, או תירוץ לדחיינות?
בפרק הזה נבדוק:
למה אני דווקא אוהב את 'מתאמני אחרי החגים'. איך לדעת אם 'אחרי החגים' הוא עכבה לטובה או תירוץ לרעה. מהו הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות בתחילת התהליך – שיחסוך לכם כסף וזמן ויעזור לכם להצליח.לא משנה מתי תתחילו, הטיפים בפרק הזה יבטיחו שאתם בדרך הנכונה להצלחה אמיתית!
אחרי החגים וניקוי רעלים פרק 7
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
לפני שמתחילים שינוי, צריך לעצור ולשאול: מה באמת עוצר אותנו?
איך הרגלים רעים מתבססים ומשאירים אותנו תקועים. איך לזהות ולפרק את ההרגלים שמכשילים אותנו איך נגדיר מטרות חכמות ומדויקות יותר שיעזרו לנו לבנות תהליך מהיר ואפקטיבי יותר .
בפרק הזה נדבר על:זה הפרק שיעזור לכם לעצור, לבחון, ולצאת לדרך חדשה וחכמה יותר!
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
עשיתם פעם "חשבון גוף" ?כן, זה כמו החשבון נפש, רק על הגוף.בפרק שלפניכם אני משוחח עם צרי בריקנר, דיאטן קליני על קבלה וחמלה -סליחה כלפי הגוף ואיך מתמודדים עם הרצון לקבל את גופנו אך מצד שני גם לשנות אותו.הגוף שלנו לא הולך לשום מקום, מה שאומר שכדאי שנלמד להסתדר איתו איכשהו..בימים אלו נהוג להציב מטרות ושינויים אולי קיבלתם על עצמם.ן להפסיק לעשות דיאטות או שאולי, החלטתם להתחיל דיאטה כך או כך, שינוי כזה או אחר, הפרק הזה יתרום לכם.ן.
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
אחרי השיחה עם המתאמן שלי הבנתי שיש לי פרק חמוד לעלות.
בפרק היום אדבר על 2 סוגי קושי באימונים.
אחרי 1 אתם ממש צריכים לרדוף ( אם בא לכם שריר ותוצאות)
ואחרי ה2 אתם ממש צריכים לברוח כמו מאש ( אם אתם רוצים לראות תוצאות ולהתמיד)
הבחנה קצרה = הבדלים אדירים
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
סקוואט, דדליפט, בנצ' פרס – באמת חייבים לעשות אותם?!
איך לדעת אם דדליפט או סקוואט באמת נצרכים לכם או שאפשר להחליף אותם. האם 'פונקציונלי' אומר לעשות מתח וסקוואטים, ומה זה בכלל פונקציונליות באימונים? איך לחשוב כמו מקצוענים ולבנות תוכנית מותאמת אישית שמביאה תוצאות.
בפרק הזה נפרק את מיתוס 'תרגילי החובה' ונדבר על:אם נמאס לכם מ'החוקים' של עולם האימונים ורוצים גישה חכמה ומותאמת יותר – זה הפרק בשבילכם!
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
אימון קשה – זו תמיד הדרך הנכונה?
למה קושי באימון לא תמיד מוביל לתוצאות טובות יותר. איך לזהות מתי הקושי הוא חיובי ומתי הוא פשוט מיותר. איך לתכנן תוכנית חכמה שמבוססת על מטרות ולא על מאמץ מוגזם.
בפרק הזה נפרק את המיתוס ש'יותר קשה = יותר טוב' ונדבר על:אם אתם רוצים להתאמן בצורה חכמה ולהשיג תוצאות אמיתיות – זה הפרק בשבילכם!
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtULhttps://linktr.ee/COACHISRAELDAYANעוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:https://open.spotify.com/episode/4p1aFmD9Cwxg8Q3A1Z5ZFF?si=ESCbeSqzSFabwAcI61dDlwhttps://open.spotify.com/episode/1TW5E6hWSGdyfTta6TiRGO?si=atCRCrj-SkiP9dUdczug3whttps://open.spotify.com/episode/0wMjoIvwDXfwIO9ImtJcZl?si=5kOO63CyQqaMklTAoi_Ddghttps://open.spotify.com/episode/2zU7w19AhmlmEXhyaqPGSh?si=48A4LZaNTkCEtBYZNe7ORQhttps://open.spotify.com/episode/7CYq8hutjOeTqx8R6v33tq?si=TwXlj8sESUmmi-luPzh70Q
-
וואי, איזה תרגיל מגניב - תראו איך זה מגדיל את השריר.
תגיד, התרגיל הזה הוא טוב לישבן? לידיים?
אולי כדאי להוסיף את התרגיל ההוא, רגע, אולי משהו אחר?
בפרק היום אנגיש לכם איך תוכלו לבחור תרגילים כמו מקצוענים.
ולא עשיתי את הפרק הזה לבד - את ההשראה והתוכן שאבתי מאחד המאמנים הטובים ביותר בישראל.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100064330193862
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
https://open.spotify.com/episode/4p1aFmD9Cwxg8Q3A1Z5ZFF?si=ESCbeSqzSFabwAcI61dDlw
https://open.spotify.com/episode/1TW5E6hWSGdyfTta6TiRGO?si=atCRCrj-SkiP9dUdczug3w
https://open.spotify.com/episode/0wMjoIvwDXfwIO9ImtJcZl?si=5kOO63CyQqaMklTAoi_Ddg
https://open.spotify.com/episode/2zU7w19AhmlmEXhyaqPGSh?si=48A4LZaNTkCEtBYZNe7ORQ
https://open.spotify.com/episode/7CYq8hutjOeTqx8R6v33tq?si=TwXlj8sESUmmi-luPzh70Q -
האם ליווי של מאמן כושר תמיד טוב יותר?!
לכולם?! ואם לא, אז למי כן ולמי לא?
רגע, מה בכלל היתרונות לעשות אימונים עם מאמן/ לבד?
ואם אתם מתחילים - מה עדיף?
ואם אתם כבר מתקדמים- מה עדיף?
כל זה ועוד בפרק שלפניכם - ממוקד ויעיל.
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
אז איך מתקדמים?!
זהו אחד השיעורים הראשונים שאני מעביר לכל מתאמן.ת שמגיעים אליי לתהליך שיפור תוצאות.
כי תכל'ס, מי רוצה לא להתקדם?!
בפרק קצר ומתומצת נלמד איך מודדים התקדמות
ב4 דרכים + בונוסים קטנים על אקסטרה התקדמות ( למאזינים עד הסוף)
קרדיט ענק למאמן שכותב את "דברים שמעניינים מאמנים"
רוצים להצטרף לבוט הכושר שישנה לכם את התוצאות ?!
053-5230563 - או לחצו בקישורים פה למטה:
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
מכירים את זה שאתם מרגישים "נוזליים" לאחר חופשה ארוכה?
מה קורה בגוף שלנו לאחר שבועיים של הפסקה מהאימונים?
הכל נעלם?
בפרק היום אני אעשה לכם סדר באיך אפשר לצאת לחופשה/ תקופה עמוסה - בראש שקט
איך משמרים תוצאות במינימום מאמץ ופשטות ( לא תאמינו כמה זה קל)
וכמה אימונים צריך בשביל לשמר את התוצאות שבנינו בתקופה האחרונה?
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
מי לא אוהב חינם?! ומי לא רוצה להיות יותר בריא?
חטוב יותר, שרירי יותר, פעיל יותר.
3 דברים חינמיים שתוכלו לעשות ממש ברגע זה לשיפור החיים, הבריאות והשרירים שלכם ( וגם למשקל גוף שלכם....)
מהם?
1.
2.
3.
הכל בפרק, קצר, ממוקד, מעשיר ופשוט.
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
-
אם יש לכם 1 מתוך 5 הדגלים האלו, חייבים שינוי!
בפרק היום אני מביא לכם דגלים אדומים לאימון רע (לא מקדם)
בלי הרבה הקדמות, פרק קצר ולעניין.
רוצים להיחשף לסטטוס מעשיר בווצאפ?! לחצו כאן.
פה מחכה לכם תוכן ברמה גבוהה על כושר ותזונה
רוצים באמת להשיג תוצאות - טוב, פשוט לחצו כאן
עוד פרקים מעשירים שכדאי לכם להאזין להם:
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם
- Daha fazla göster
