Bölümler
-
Устал – отдохни! Но что делать, если даже отдых не помогает?
Сегодня говорим про выгорание. Почему опасно, когда тебя «прёт» от работы? В чём разница между выгибанием и депрессией, эмпатией и состраданием? И почему мы вообще говорим про выгорание, как про что-то ненормальное?
В выпуске упомянуты:
Статья про выгорание на Холоде https://holod.media/2023/01/12/burnout/
Статья про разницу эмпатии и сострадания https://slovens-piracys-957287.appspot.com/projects/nenasilie/lyubit-a-ne-nenavidet/
Проект помощи украинским беженцам https://emigrationforaction.com/
-
Сегодня говорим про надежду с двумя замечательными гостьями. Яна и Варя даже в эти тёмные времена не теряют бодрости, продолжают заниматься активизмом и помогать другим. Поговорили о том, как им это удаётся а также обсудили друг с другом, что для нас значит надежда.
В выпуске упомянуты:
Emigration for Action – https://emigrationforaction.com/Дом с маяком – https://mayak.help/bezhenczam/
Подари Жизнь – https://podari-zhizn.ru/ru
Медшеринг в Тбилиси – https://t.me/medsharing_tbilisi
Текст Холода про украинцев, застрявших на границе – https://holod.media/2024/03/08/dlchya-yuli/
Людмила Петрановская про отрицание – https://t.me/lpetranovskaya/15
-
Eksik bölüm mü var?
-
В этом выпуске говорим про очень тяжёлое чувство: отчаяние. Трудно даже признаться себе, что ты в отчаянии, и ещё труднее его пережить.
Григорий Юдин памяти Алексея Навального https://meduza.io/feature/2024/02/16/v-rossii-lyubyat-povtoryat-chto-temnee-vsego-pered-rassvetom-pohozhe-nachinaet-smerkatsya-solntse-ushlo
Холод «Пока наш город не бомбят, я считаю, что у нас стабильность»
https://holod.media/2024/02/24/rossiiane-ustali-ot-voiny/
Лекция Петра Рябова https://youtu.be/QclBiqID1zc?feature=shared&t=7734
Фильм «Подстрочник» https://www.youtube.com/watch?v=1K1t5SVaxHg&list=PLvyXshkcyyNZ3XJStMW2tiE6F3hPWvFZd
-
В новом сезоне мы снова обсуждаем чувства, но более сфокуссированно: один выпуск – одно главное чувство.
Этот выпуск записан 20 февраля 2024 года и посвящён памяти Алексея Навального и чувству горя, охватившему нас. Говорим о переживании утраты, о ритуалах, о коллективном действии и о надежде, теплящейся в нас.
В выпуске упомянуты:
Книга «Тело помнит всё» https://www.litres.ru/book/bessel-van-der-kolk/telo-pomnit-vse-kakuu-rol-psihologicheskaya-travma-ig-51388931/Книга «Выгорание» https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/vyigoranie/
Евгений Фельдман в подкасте «Медузы» https://meduza.io/episodes/2024/02/16/navalnogo-bolshe-net-davayte-vmeste-poprobuem-osoznat-eto-i-ponyat-chto-delat-dalshe
Дмитрий Марков https://www.instagram.com/dcim.ru/?hl=ru
Emigration for Action https://emigrationforaction.com/
Мы в соцсетях: https://www.instagram.com/tumaca_alpaca
https://www.instagram.com/e_selikhov
-
Война перевалила за сотый день. Для кого-то она стала фоном, а часть людей, если судить по их соцсетям, с самого февраля живёт так, как будто ничего не произошло.
В этом выпуске мы обсуждаем, как вести соцсети, когда идёт война:
– Нужно ли писать о войне каждый день?
– А нормально ли при этом писать про свою повседневную жизнь?
– Может быть людям сейчас как никогда нужна позитивная повестка?
– А что, если соцсети – это твоя работа?
Кроме того обсудили страхи и сомнения, которые испытываешь, когда пишешь на сложные темы, как сохранить отношения с друзьями и родственниками, публично высказывая свою позицию и многое другое.
Упомянутый текст с письмами читателей Медузы: https://meduza.io/feature/2022/06/03/predupredi-druga-iz-buchi-chtoby-uezzhal-ottuda
Пост Виталины Скворцовой-Охрицкой про раскол в семьях: https://t.me/vitaleena_online/77
И Женин пост про то же самое: https://www.instagram.com/p/CaeX6sKtuBG/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Напоминаем о том, как нам важна обратная связь к выпускам. Делитесь, откликнулся ли вам новый выпуск? Находите ли вы у себя все те чувства, о которых мы говорим? Стало ли вам тяжело вести соцсети после 24 февраля? О чем вы хотите услышать в следующем выпуске?
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov.
-
Это наш самый психотерапевтичный эпизод, потому что в гостях этого выпуска наша подруга Аня, которая работает психотерапевткой. Аня и сама остается в России, и каждую неделю принимает клиентов, которые рассказывают о своих чувствах по поводу начавшейся (и продолжающейся) войны, поэтому Ане точно есть, о чем рассказать.
В этом выпуске говорим о:
– злости, стыде, чувстве вины и ощущении, что «война всегда с тобой»,
– способах борьбы с бессилием,
– сочувствии, которое не стоит приравнивать к оправданию,
– о том, испытывает ли Путин счастье теперь?
А главное, Аня в конце делится важными советами о том, как нам справляться со всем этим и помогать себе, чтобы выжить?
В подкасте упоминается:
⁃ интервью антрополога Александры Архиповой https://youtu.be/ZdmMndwVE9U,
⁃ интервью с матерями российских срочников https://youtu.be/pGxh3BALOm8,
⁃ интервью Мари Давтян https://youtu.be/W4JSKjcteDg.
А мы напоминаем о том, как нам важна обратная связь к выпускам. Уже второй эпизод записан на основе предложений слушателей: тему про чувства россиян сама наша гостья Аня и предложила. Делитесь, откликнулся ли вам новый выпуск? Находите ли вы у себя все те чувства, о которых говорит Аня? Думаете ли, что Путин счастлив? О чем вы хотите услышать в следующем выпуске?
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov.
-
Мы пригласили в гости нашу подругу Галю Селиванову, которая уже много лет живет в Европе и практически с самого начала войны волонтерит. Она помогает украинцам, убежавшим от войны, оформлять документы. Галя работает в качестве переводчика и проводит много времени в очередях с украинскими семьями.
Галя рассказывает, что всякий раз в общении наступает момент, когда «слона в комнате» не замечать уже невозможно и приходится произнести вслух «Я из России».
Как быть с чувством вины и стыда за свою страну, как находить общий язык с украинцами – в четвертом эпизоде втроем обсуждаем эти сложные вопросы. А в конце выпуска отвечаем на вопросы, которые раньше приходили от слушателей.
Нам очень важно получать от вас обратную связь, пожалуйста, задавайте вопросы, рассказывайте, что откликнулось, а что наоборот не понравилось. Очень хочется быть в диалоге, пишите! И ставьте нам, пожалуйста, оценки в подкаст-платформах, это помогает нам продвигаться.
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov
-
Это самый популярный вопрос, который нам сейчас задают. Делимся в этом выпуске нашими впечатлениями о жизни в Тбилиси и отвечаем на вопросы: есть ли в Грузии русофобия? Ощущаем ли мы какие-то изменения в этом году по сравнению с прошлыми посещениями?
Спорим про знаменитое «грузинское гостеприимство».
Обсуждаем свои чувства на 67-ой день войны.
Женя рассказывает о том, что начал волонтерить и помогать украинским переселенцам.
Нам очень важно слышать и читать обратную связь о наших выпусках: откликается ли то, что мы обсуждаем? Какие темы нам нужно обсудить в следующий раз? Очень хочется быть с вами в контакте, пишите нам в инстаграм или на подкаст-платформах.
За обложку спасибо нашему племяннику Захару Иванову.
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov.
-
– Зачем нужно говорить о своих чувствах и вываливать их на публику?
– Нельзя ли просто не думать обо всех этих страхах, ужасе, не говорить о тревогах, страданиях, переживаниях и справляться как-то по-тихому?
– Какие чувства испытывает в новой стране эмигрант?
– Как переехать и не перегрызть глотку друг другу, когда вы оба все время на нервах?
– Как быть со злостью, которой сейчас очень много вокруг?
Обо всем этом мы записали второй выпуск подкаста, главная тема которого, как вы поняли – чувства. В этой серии вы станете свидетелями небольшой семейной ссоры и несколько раз услышите «Ты меня бесишь».
Ставьте нам оценки в вашем подкаст-приложении и обязательно присылайте обратную связь – мы с удовольствием будем отвечать на вопросы и комментировать ваши отзывы, особенно, если вы с чем-то будете не согласны.
За обложку спасибо нашему племяннику Захару Иванову.
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov
-
В первом эпизоде нашего подкаста мы рассказываем о том, как переехали из России в Грузию. О том, как принималось это решение, какие у нас были переживания в процессе сборов, во время поездки и в первый день не в России.
Мы будем рады вашим оценкам и обратной связи)
За обложку спасибо нашему племяннику Захару Иванову.
Для связи в инстаграме – @tumaca_alpaca и @e_selikhov
