Bölümler
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大家好，这期是我的一期单口，想和大家聊聊今年的重大领悟：我终于明白主体性是怎么一回事儿，并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用指南。收听愉快！
高光内容
究竟什么是「主体性」？
主体性是天生的，但是后天可能被抑制和剥夺
为什么一个人会丧失自己的主体性，而成为客体？
如何重建自身的主体性？（六条实用指南）
前提：分清楚什么是别人的事儿，什么是自己的事儿
第一条：与自己的身体和感受充分联结，重建内在感受的原点
- 内在的参考系：我的感受，我的直觉
- 身体是与感受连接的桥梁，在生活中带着平等心观察身体生灭的感受
第二条：做好课题分离，心里要拎得清，分得清“两码事”
- 你喜欢我，和我好不好，是两码事
- 我出于尊重告诉你这件事，和我需要获得你的允许才能做这件事，是两码事
- 我理解你的感受，和我需要对你的感受和情绪负责，是两码事
第三条：100%对自己负责，明白自己作为一个成年人，永远都有选择
- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己，也是一种客体思维
第四条：克服自恋幻想，不要失去改变或拯救任何人
- 别人伤害我，不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里，是我的责任
第五条：放下执念和掌控欲
- 放下对外的执念，就能管好自己这颗心了
- 允许别人失望，允许自己失败，允许自己犯错，允许自己面目可憎，允许自己变坏
- 有缘则聚，无缘则散，缘分到了咱就换！
第六条：用自己的主体，去创造自己想要的生活和世界
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10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们！
� 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
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Hello大家，失踪两个月没更新，我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上路过上海，和老朋友Steve录了这期播客，我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获，深入地剖析了各种复杂的情感体验。
我自己很喜欢这一期节目，也希望能给大家带来一点启发和温暖
高光内容
2:00 新疆骑马前一夜，我被向导性骚扰了
7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题
16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程
22:33 与自然合一的那一刻，自我消融了
28:40 当我决定先照顾好自己时，内心产生的竟是强烈的内疚感
31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋
45:11 不断擦亮自己内心的镜子，才能更清晰地看清他人和世界
50:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？
58:10 我好不好，和你喜不喜欢我，是两件毫不相关的事
1:07:53 进入创伤反应的时候，告诉自己：这种感受属于过去的我，当下的我是新的我了
1:17:18 升级自己的操作系统，才有能量深入&全面的认知自己和世界
1:28:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情
�嘉宾
史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。
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10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」，本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。
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Eksik bölüm mü var?
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自我进化论第63期节目，是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来，我在客厅一边喝茶，一边录下了这期节目。
18到28岁这十年间，我都在找回我自己的“家”的过程，我心神的家，我内心的锚点，我真正的自己。我翻山越岭，走过了很长很长的寻找的路，曾在黑暗中迷失过，摔跤过，受伤过，也曾误入歧途过，却从未放弃过。我一次又一次地对焦，感觉清晰了一点，又一次又一次地失去了焦点。
终于在我28岁的末尾，我重新对上了焦点，找到了自己，复归于本心。
️ 公众号文章
29岁：复归于本心
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自我进化论第62期节目，是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」，我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。
这场直播的主题是：学习中医两年，如何回归身心平衡的生活？我分享了自己与中医结缘的过程，跟随李辛老师学习的经历，以及学习中医两年以来的收获和感悟。
欢迎大家参与我们的读书会，有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课，来做我的学弟学妹！
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自我进化论第61期节目，聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡，可刚可柔，可进可退。
这期节目来和大家聊聊，这些年我的修炼心得！如何平衡阳性和阴性能量？阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？
收听愉快！
高光内容
- 最近养生的一大进展：感觉自己阴阳更平衡了一点
- 在北京出差拍了一组新中式写真，能看到自己在每个阶段的变化
- 现代人的许多身心问题，是阴阳失衡带来的
- 阳性能量过强的女性，和阳气不足的男性怎么解？
- 如何补充阳性能量？有目的性地做事，在做事中寻找正反馈
- 如何补充阴性能量？休息，做无用之事，成为无用之人
- 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的，也是更难平衡的部分
- 万物负阴而抱阳，冲气以为和
- 最有魅力的人，都是雌雄同体，阴阳平衡的人
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自我进化论第60期节目，是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。
一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性？攻击性对一个个体来说意味着什么？借由释放自己的攻击性，一个人能获得怎样的成长？当我们看到自己内心的不堪和杂染，该如何安放它？
希望这期节目，能够给你启发！收听愉快～
本期嘉宾
李松蔚，心理咨询师，播客「不是你的问题」主理人
高光内容
5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”
7:12 自我照顾这么合理的需求，却需要解释原因？！
19:50 抑郁、晚睡和酒精，都是我们释放攻击性的一种方式
28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性，再把场子圆回来”
33:58 释放攻击的底气：就算你和我绝交了，也不是什么大事儿
36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系，不允许自己表达愤怒和攻击
40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人，这件事儿好像没有参考
44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪，要接受自己一开始“成为更差劲的人”
51:18 拒绝他人从放下自恋开始，我们没有自己想象的那么重要
53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式
1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度
1:10:34 好的关系让我们看到，我是如此的不堪，也依然值得爱与被爱
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自我进化论第59期节目，是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。
高光内容
- 心想事成的我，如何在命运齿轮的转动下来到武当山
- 每天早上四点半就起床，学太极拳比军训还累？
- 道医摸骨识人，通过身体就能把你的性格说得八九不离十
- 师父随口点拨两句，治好了我2个月的失眠
- 半俗半仙且没有爹味儿的师父，有多难得！
- 学太极拳之后，我的身心都更佳平和舒展了
- 离开武当山后，身体关系生活事业开始变顺
- 当你没有能量的时候，请毫不犹豫地接近高能量的人！
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自我进化论第58期节目，是我的一期单口，和大家聊一聊「行动力」这个话题：如何应对拖延，提升行动力。
高光内容
- 最近学武术&中医过程中，老师们对于“行动力”的强调
- 拥有“干了再说”的魄力，行动带来的转变是巨大的
- 拖延、行动力不足只是表象，背后有不同的复杂原因，需要「对症下药」
- 识别回路，觉察拖延行为背后的关键原因
- 让身体成为你的盟友，提升身心的能量
- 减少内在阻力，只迈出一小步，立刻启动
- 创造行动的场域，建立新的神经回路
- 「拖延应对营」的参与体验和推荐
� 听众福利
如果你真心感到自己受到拖延的困扰，希望寻找一个场域帮助自己提升行动力，那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。
「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家，能够帮你定位清楚自己的拖延问题，并且「对症下药」，而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的，拖延只是一个表象，底层有许多复杂的原因。
每个人拖延的模式不同，只用单一解法，很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难，并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来，感受到「原来我也可以做到」的成就感。
暂停实验室每月只开一期，最新一期「拖延应对营」 4月29日开营，搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元，学生还有专属优惠价。
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自我进化论第57期节目，是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟：做一个无用之人，过一个60分的人生，享受无用之美。
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自我进化论第56期节目，是我的一期单口。结合《界限》这本书，我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月，我重新审视了过去极端重要的关系，意识到边际感对一段健康关系的重要性，以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态，以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快！
高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵：6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲，并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中，双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨，愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界，不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信：真正重要的关系是走不散的！
47:40 一些不太容易被识别的越界行为：过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈：让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限，并用行动跟进
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自我进化论第54期节目，我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快！
高光内容
4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历
14:32 在明确自己“不想要”之后，如何知道自己真正“想要”什么？
19:27 转变是从结束开始的，在空虚中才能孕育新的可能
25:38 自我转变的三个阶段：结束、迷茫、重生
31:10 转变为什么如此困难？我们的身体会寻找熟悉的模式，而非自己需要的模式
36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力
44:07 问题不会被一劳永逸地解决，需要不断在当下觉察
46:41 身心灵是虚构的别处生活，是皇帝的新衣
50:12 疗愈发生在现实生活中，焦虑也有它存在的价值
53:50 太快地知道答案不一定是好事，探索答案的过程才是人生宝贵的经验
1:05:23 过高期待下长大的孩子，成年后迎来迟到的叛逆期
1:18:00 怨恨是常态，放下是选择，而选择来自「觉察」
1:23:40 Forgive不是给别人的，而是给自己的
� 嘉宾
陈海贤：心理学博士，知名心理咨询师
《了不起的我》《爱，需要学习》《幸福课》的作者
得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人
公众号：陈海贤
� 音乐
The village welcoming - Adriel Fair
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本期节目，是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。
我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世，而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中，似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得，只有好好谈论和思考死亡，生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目，我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验，以及从其中我们吸取到的力量和思考。
高光内容
第一部分：儿时对死亡的初窥和认识，影响着我们的生活哲学
8:02 从历史人物身上，我认识了生命的须臾和脆弱，开始有死亡焦虑
10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情
14:50 死亡的议题下，掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定
第二部分：长大后真正经历过死亡，我们的人生被彻底改变了
18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程
21:05 第一次亲身经历死亡的时候，更多的感觉是“懵逼”和“错愕”
27:37 面对死亡时的不知所措，反映着我们缺少生命最基本的教育
29:39 最亲近的人离世后，我们都变得更叛逆了
31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”
第三部分：死亡是新生的前夜，慢慢学习庆祝和拥抱死亡
44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置，没有一劳永逸的解法
48:20 目睹一只蚯蚓的死亡，见证了大自然的循环和新生
57:16 想象中的葬礼：一门要放SHE的痛快，每个人都要穿粉色元素出席
59:59 学会庆祝和欣赏死亡，就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零
1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待，给死者以尊严，会让生者不那么慌张和焦虑
1:24 死亡给人力量和厚度，年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活
� 嘉宾
黄一门，斯坦福MBA学子，关了又开、一扇旋转的门。
公众号/B站/微博/小红书/播客：一门的一天（内容全部不同）
一门的播客：一门的一天
� 音乐
Indulgence - Alec Slayne
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自我进化论第51期节目，是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整，以及养生的具体实践，调好了自己十几年的多囊，和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路，我们究竟该如何保养自己的身体？如何分析身体的大格局？
高光内容
1:22 上个月体检，发现十几年的多囊和乳腺结节消失了
2:30 我都做对了什么？为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了？
3:10 「以人为本」不追着症状跑，而是回归人的整体大格局辩证
8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系？
10:03 肾气是身体原始的资产储备，胃气是每天现金流的来源
14:19 睡眠是最好的补药，运动是最好的流通药
17:10 起居有常：早睡早起的魔力到底有多大？
21:16 外卖？预制菜？吃下去的究竟是能量还是添加剂？
24:12 练了一年金刚功，我有了神秘力量护体
31:00 忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿
34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿，学中医后我希望成为一名强壮有力的女性
Q&A：
35:09 从养生的角度，自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃，不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢？我们通过养生要去到哪里呢？
36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人，怎么开始调养身体并运动呢？
38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭，总感觉有点抵触做饭，因为每天很忙感觉做饭很麻烦，就总是在外面吃，想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议？
40:38 知道很多道理，但是实践起来总是做不到怎么办？比如脾胃虚弱，却控制不住食欲，很爱吃难消化的食物，不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了
42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态，除了喝中药，还有哪些方法？他们的权重又是如何？如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响？
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自我进化论第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
本期节目，我邀请到了好朋友 Zoe作客，Zoe是一名高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe的创始人 ，以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里，Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态，也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。
欢迎大家和我一起，通过这期节目走进Zoe的生命故事。
高光内容
第一部分：20岁，在痛苦中探索&成长
4:45 20多岁在感情中受的伤，大家都差不多
7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西，都是执念
14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系
18:19 如果你纠结要不要结婚，那我建议你直接试试
第二部分：40岁，成为生活的艺术家
22:00 自我的转变不从书本里来，而是根植于生活中
25:20 世间修行是更难的，再难难不过生活本身
28:00 早起、带孩子和运动，都是艺术创作的好机会
31:26 规则和随心之间并非对立，而是一种平衡
35:58 在生活中为自己建立一个安心之地
第三部分：婚姻与生育，聊聊女孩们的焦虑
39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生，那我不建议你生孩子
40:24 其实，结婚就是一件小事情，没那么重要
53:58 女孩子们不要怕，年纪变大反而状态更好、更自由
56:40 保持好奇心，是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀
� 嘉宾
Zoe：高阶催眠导师，心理学博士，Healing With Zoe创始人 ，二娃的妈妈
� 音乐
Indulgence - Alec Slayne
The Jazz Messenger - Vendla
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这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集，宣示着过去长达3年10个月播客创作阶段的结束。我们第二季的第一季节目再见！
� 音乐
The longest rest - Ellen Ellis
� 音乐合集
点击自我进化论，获得每期节目音乐合集
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自我进化论第48期节目，是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。
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03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅
10:08 在原始部落的马赛人身上，我看到了未经驯化的生命状态
17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化
30:07 现代人习惯让情绪往头脑走，而不是回到身体的感受
35:10 做一个平和的猛兽，而不是暴躁的弱鸡
48:35 灵感来自宇宙，我们只是创造的管道
59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来，回归生命的原点
72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态
84:06 自我进化里最重要的品质是勇气
93:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟的生活里
96:44 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了
109:01 人生是没有标准答案的开卷考试
� 嘉宾
史秀雄Steve，资深心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播，著有《文学中的人生进化课》。
� 音乐
Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club
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《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。
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自我进化论第47期节目，是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日，过去这一个多月一直在路上，一个人有大量的独处、沉思的时间，有一些底层的东西在变化，关于我的生活哲学，关于我对身心灵和疗愈的一些思考。
所以这期播客，算是一期生日感悟吧，和去年一样，总结一下我过去一年的变化，和一些感想，也展望一下接下来想去往的方向。
高光内容
- 这个月我在非洲度过了28岁生日
- 过去一年，精神世界与物质世界重新整合
- 内在探索的终点在哪里？或许是回归平凡的生活
- 自然和生活是最好的老师&疗愈师
- 接纳自己作为普通人的一切，放下幻想与妄想
- 成为在西西弗斯式生活中，也能找到乐趣的人
- 你能否从衣食住行这些平凡的小事中，找到专注的感觉？
- 能静下来用心经营生活的人，从来都不是普通人
- 从一件小事开始，用匠心的精神去认真创造并打磨
� 听众福利
Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。
匠心伏笔，藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号，跟随Off&Relax的镜头一起，翻开#些事日志#，细数那些琐碎但被珍视的日常。
在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】，将会抽取3位幸运听友，赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】
� 音乐
赤とんぼ（Aka Tombo）—— 大貫妙子 / 坂本龍一
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️ 创造力唤醒指南
在《创造力唤醒指南》这本小册中，我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密，和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分，每周更新一章，目前已更新至第8章。
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自我进化论第46期节目，是我和李奕在非洲录的一期漫谈。
时隔4年，在非洲大陆再次相见，我们一起聊了旅行，聊到过去几年各自的变化，聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。
� 音乐
Jambo - Ziggy Marley
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� 相关节目
与人对话02｜麦肯锡毕业到非洲种田
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自我进化论第45期节目，和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题：一个人该如何养护自身的能量场。对于照顾好自己这件事，过去几年我长进了不少，并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。
高光内容
- 一个人的身体状况，决定了他的能量场
- 养护能量从减少消耗开始，身体不耗就是养
- 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足，行动力弱老拖延的人多下焦能量不足
- 二八法则：80%的事情都没有必要去做，只做好20%的必要且重要的事
- 断舍离：外在空间是我们内心的投影，清理外在空间能够帮助清理内在
- 少绮语、不八卦：90%的语言都是消耗能量无意义的闲话
- 意动气动：注意力在哪里，能量就流向哪里
- 专注做好自己的功课，不介入他人的因果
- 松绑内心对于生活的阻抗，用最小阻力的方式生活
- 在生活中给自己构建一个锚点，一个身心能量的加油站
- 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享
� 听众福利
暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。
如果你时常觉得身心疲惫，容易感受到负面情绪的困扰，可以试试参与，只需要不到一次心理咨询的价格，就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。
微信搜索关注公众号暂停实验室，回复关键词「自我进化论」，可以获得专属优惠50元。原价698元，如果全部完成将获得100元奖学金，算下来只需要548元即可参与。
如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”，获取一份公益的科学心理测试。
每月一期，这个月7月24号开营，大家不要错过这个月的报名时间。
� 音乐
大地绿动 - 绿行星
公众号：绿行星手碟艺术
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自我进化论第44期节目，和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历，现在如何看待抑郁，以及我的生命观。
高光内容
- 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享
- 抑郁的原因很复杂，是整个身心结构失调的综合结果
- 抑郁不只是简单的悲伤或难过，而是丧失生命力
- 对李玟离世的震惊，反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏
- 一个人看上去有多阳光，TA压抑下去的阴影面就有多大
- 对于负面情绪的恐惧，对于稳定的追求，成为抑郁情绪的来源之一
- 抑郁是生命的呐喊：我不想再用这样的方式活着
- 生命是非常复杂多面的，片面狭隘地论断生命是一种暴力
- 你不需要“战胜”抑郁情绪，不抗拒不排斥生命的低谷期，是走出来最快的方式
- 每个生命的花期都不同，拥抱生命高低起伏的每一个流转
- 抑郁是一个人生命的冬天，也是重生的契机
� 音乐
Amor - 坂本龙一
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