![La méthode pour mémoriser et ne rien oublier ! Avec l'expert Eliott Meunier #105 [Graine de Métamorphose]](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/83/58/8d/83588da3-8674-cea1-4177-e402fa922250/mza_14568293024327829205.jpeg/250x250bb.jpg)
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anna Xhaard, artiste, autrice, illustratrice et directrice artistique. Comment les rêves peuvent-ils devenir des alliés dans notre vie quotidienne ? Comment les interpréter ? Quels outils simples permettent d’en tirer des enseignements concrets ? Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pourtant, derrière nos nuits, se cache un monde souvent méconnu. Anna Xhaard nous invite à révéler révélons le potentiel magique et transformateur de nos rêves. Son livre, Le Guide pour se connecter à ses rêves, est publié aux éditions Trédaniel. Épisode #115
Quelques citations du podcast avec Anna Xhaard :
"Le rêve n'est jamais anodin."
" Une qualité du rêve, c'est de pouvoir être un ailleurs et de voir les choses autrement."
" Dans le rêve diurne, on laisse l'esprit vagabonder dans un ailleurs et en fait, on crée un espace pour accueillir de nouvelles choses."
Thèmes abordés lors du podcast avec Anna Xhaard :
00:00 Introduction
05:08 Pourquoi rêvons-nous ?
08:35 Les grandes dates de l'histoire du rêve.
10:22 Les rêves ont-ils forcément une signification ?
12:41 La connexion entre rêve et corporalité.
13:50 Quelles différences entre rêves nocturnes et diurnes ?
17:18 Les bienfaits concrets que l'on peut tirer de nos rêves.
21:59 Le rêve comme ressource de la créativité.
23:22 Des outils pour se rappeler ses rêves.
30:25 Quels sont les rêves les plus fréquents ?
34:33 Comment faire de ses cauchemars des outils de guérison ?
39:40 Exemple d'intentions pour orienter ses rêves.
42:27 Les meilleures conditions pour rêver.
44:01 Premiers petits pas à faire pour explorer ses rêves.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Marion Thélisson, psychologue clinicienne, spécialisée dans les troubles anxieux et les traumatismes. Ensemble, ils se demandent comment reprendre le contrôle de son bonheur. Dans une société qui nous impose des normes de réussite et qui nous enjoint à être heureux, comment s’autoriser à créer notre propre chemin ? De quelles façons se reconnecter à soi-même pour créer une vie qui nous ressemble ? Marion Thélisson démonte les idées reçues sur la quête du bonheur et partage avec nous des outils concrets pour que nous apprenions à nous écouter et à redéfinir nos véritables aspirations. Prêts pour une introspection sincère et fructueuse ? Son nouvel ouvrage intitulé Regarde-toi le nombril, tu seras plus heureux est paru aux éditions Trédaniel. Épisode #114
Quelques citations du podcast avec Marion Thélisson :
"À force de de consommer, de vouloir toujours plus, en fait on n'arrive plus à apprécier ce qu'on idéalisait, ce qu'on enviait, ce qu'on désirait."
"Pour qu'on apprécie les moments de bonheur, il faut nécessairement des moments d'inconfort."
"On ne peut pas vivre une vie heureuse si, à un moment donné, on ne pense pas à soi, tout simplement parce qu'on est dans ce corps-là et dans cette vie-là.
Thèmes abordés lors du podcast avec Marion Thélisson :
00:00 Introduction
03:48 Pourquoi le bonheur à tout prix ?
05:37 Le sentiment de mal être est-il plus important qu'avant ?
08:58 Comment se libérer de nos croyances limitantes.
11:33 L'exercice des passions d'enfant.
15:38 En quoi un rêve reflète la personnalité profonde.
17:10 Comment renouer avec ses rêves.
20:20 Le rôle moteur de la peur.
21:45 Faut-il être égocentrique pour être heureux ?
24:03 Comment se libérer des modèles normés ?
26:25 Des techniques pour échapper aux injonctions de la société.
32:24 Faut-il être en couple pour être heureux ?
34:20 Des outils pour mieux s'aimer soi-même.
39:01 Le mal être post confinement.
41:03 La nécessité d'une prise en charge individuelle en cas de troubles.
44:22 Le premier petit pas concret à faire pour renouer avec sa vision du bonheur.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Samuel Ganes, consultant en bien-être, instructeur de yoga et thérapeute ayurvédique certifié. Ensemble, ils montrent comment équilibrer sa santé mentale grâce à l'ayurvéda. Vous connaissez sans doute cette médecine traditionnelle indienne qui prône l'harmonie entre le corps et l'esprit grâce à l’utilisation des huiles et des épices, les massages, le yoga, la méditation mais connaissez-vous la gestion du mental qu’elle propose depuis des millénaires ? Samuel Ganes nous dit tout sur Manovyapara qui signifie en sanskrit « activité mentale ». Il partage avec nous des conseils et exercices concrets, faciles à appliquer pour alléger ses pensées et favoriser les émotions positives. Son dernier ouvrage, Manovyapara, est paru aux Éditions Eyrolles. Épisode #113
Quelques citations du podcast avec Samuel Ganes :
"L'Ayurvéda ne travaille pas une seule chose, on travaille toujours l'ensemble de sa vie en règle générale."
"Le karma, ce serait vraiment une proposition d'ouverture d'esprit."
"Le sommeil permet de se régénérer et c'est sûrement un des actes les plus forts avant même de faire du yoga, des respirations ou quoi que ce soit."
Thèmes abordés lors du podcast avec Samuel Ganes :
00:00 Introduction
04:44 Les fondements de l'Ayurvéda, une approche holistique.
08:18 Qu'est-ce que sont les doshas ?
11:42 La dimension spirituelle de l'Ayurvéda
12:45 Comment découvrir sa dominante en dosha ?
13:20 En quoi le travail mental est-il crucial dans l'ayurvéda ?
18:42 Exercice concret pour débloquer les blessures de l'enfance.
21:43 Quel exercice pour gérer la puissance de l'émotion ?
23:05 Par quel mantra débuter sa journée ?
26:45 Comment appliquer le karma au quotidien ?
29:03 L'importance de cultiver l'art de la curiosité.
34:28 Quelles sont les grandes questions à se poser pour débuter ?
37:03 Les ajustements nécessaires entre cette pratique millénaire venue d'Inde et le monde moderne occidental.
40:36 Les bienfaits de la routine matinale.
43:46 Quelques rituels ayurvédiques essentiels.
55:56 Comment organiser sa maison pour trouver l'harmonie.
À ré-écouter :
#400 Samuel Ganes : La respiration comme clé de vie
#1 Méditation - Samuel Ganes : Souffle et méditation des chakras
#35 Samule Ganes : L'ayurvéda, découvrir son dosha et s'auto-coacher pour se sentir bien
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Mathieu alias @Nutrastream, biologiste et biochimiste spécialisé en santé naturelle. Ensemble ils s'intéressent à la révolution des compléments alimentaires. Comment éviter les carences ? Quels compléments choisir ? Quelles recommandations suivre pour bien les utiliser ? Quelles contre-indications ? Mathieu @Nutrastream démêle le vrai du faux et explore sans tabou le potentiel des compléments alimentaires. Dans cet épisode, il partage avec nous ses secrets pour les adapter à chacun, maximiser leur potentiel et retrouver la santé. Son premier ouvrage, Compléments alimentaires, votre révolution santé, est publié aux éditions Marabout. Épisode #112
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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"Un complément alimentaire, son rôle n'est pas uniquement de combler une carence supposée ou avérée."
"Il faut manger varié et équilibré, c'est la priorité".
Thèmes abordés lors du podcast avec Mathieu @Nutrastream :
00:00 Introduction
04:05 Pourquoi le terme "Complément alimentaire" n'est pas approprié.
05:28 Comment fonctionnent les compléments alimentaires ?
06:41 Mauvaise réputation, réglementation inappropriée : des produits santé méconnus en France.
11:10 Comment savoir si on a une ou des carences ?
12:44 À quelle fréquence faut-il faire des prises de sang ?
13:58 Les symptômes qui peuvent alerter sur une carence.
15:35 Combien de temps doivent durer les cures ?
17:50 Les contre-indications et précautions à prendre (en cas de prise de médicaments etc)
18:56 À quoi faire attention pour s'assurer que le complément est de bonne qualité ?
21:24 Le trio gagnant pour une bonne cure : zinc, vit C et D !
22:58 Quelles formes choisir ?
28:45 Quelles interactions éviter ?
31:13 Le risque de surdosage existe-t-il ?
35:18 Les solutions à adopter pour les problèmes de sommeil.
38:21 Quels compléments pour prévenir les maladies hivernales ?
39:29 Les produits santé qui réduisent les symptômes de la ménopause.
42:46 Les origines du média "Nutrastream".
44:23 L'importance de la prévention.
Photo DR
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la psychiatre et auteure Marine Colombel. Ensemble, ils voient comment mettre un "Stop à la fatigue mentale". Vous êtes fatigué en permanence ? À quoi voit-on qu'il est grand temps de se reposer ? Comment apaiser son mental sursollicité ? Quelles pratiques mettre en place pour alléger sa charge mentale ? Vous en avez marre des pensées qui se bousculent dans votre tête ? Vos sens sont brouillés et vous peinez à y voir clair ? Marine Colombel nous propose des exercices variés et un large panel de techniques aussi bien traditionnelles qu'innovantes pour nous permettre de recouvrer nos forces. Son dernier ouvrage Je lutte contre la fatigue mentale est publié aux Éditions Marabout, Épisode #111
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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" Le corps va vivre de façon très directe les choses et nous exprimer des besoins."
Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Colombel :
00:00 Introduction
03:19 Les signes et conséquences de la fatigue mentale.
07:23 Comment évaluer sa fatigue mentale et à quel moment s'inquiéter ?
10:03 Les indicateurs physiques de la fatigue mentale.
11:44 La méthode de Jacobson pour se relaxer profondément.
15:03 L'alimentation au service de la santé mentale.
19:35 Aider son corps à se synchroniser grâce à l'horloge biologique.
23:56 Signe d'une dépression saisonnière et comment y pallier.
28:00 Signes du manque de sommeil et comment y remédier.
36:05 Comment optimiser le souvenir de ses rêves pour réguler ses émotions ?
41:27 Comment reconnaitre la charge mentale et comment s'en libérer.
47:42 Le lien entre crise existentielle et fatigue mentale.
51:17 Vers quel type de professionnel se tourner ?
53:30 Méditation pour se connecter avec ses valeurs profondes.
© Astrid di Crollalanza
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Clémence Biel, coach certifiée, formée en psychologie de l’enfance et en neurosciences. Quel rôle joue votre mère dans votre vie ? Vous a-t-elle conduit sur le chemin de l'autonomie ? Ou avez-vous l'impression qu'elle vous empêche d'avancer ? Clémence Biel a réussi à s'extraire d'une relation toxique avec sa mère. Dans son livre Et si c’était votre mère le problème ? aux éditions Albin Michel, elle nous pousse à nous questionner sur la relation que nous entretenons avec notre mère. Et si couper le lien est un processus difficile, la séparation est parfois nécessaire pour s’épanouir. Épisode #110
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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00:00 Introduction
03:16 La mère, un sujet tabou ?
04:21 Le choix de traiter de la relation mère/fille par Clémence Biel.
05:17 Qu'est-ce que la blessure de la mère et quels en sont les symptômes ?
09:15 Les questions à se poser sur notre relation à notre mère.
12:16 Les 7 profils de la mère toxique.
20:27 Que sont les "schémas précoces inadaptés" qui viennent nous limiter ?
22:51 Comment guérir d'une blessure maternelle.
31:48 Impact du patriarcat et le rôle de la "gentille fille".
34:41 L'importance de poser ses limites.
37:45 Qu'est-ce qui peut bloquer le processus d'émancipation ?
42:47 Quand se séparer de sa mère et comment faire ?
45:45 Les questions à se poser en tant que mère pour mettre en place une relation saine avec son enfant.
Quelques citations du podcast avec Clémence Biel :
"La blessure de la mère se transmet vraiment de génération en génération jusqu'à ce qu'il y ait une fille qui la conscientise et qui décide de la guérir."
"Donc en matière de développement, la tâche de la fille c'est de s'éloigner de sa mère et la tâche de la mère, c'est d'encourager sa fille à s'affirmer."
"Le plus beau cadeau qu'on puisse faire à son enfant, c'est être une maman bien dans ses baskets."
Photo DR
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit l'écrivain québécois Kev Lambert. Ensemble ils plongent dans l'univers des ultra-riches. Peut-on continuer à justifier des privilèges dans un monde qui se défait ? De quelle manière changer des règles établies qui ne nous conviennent plus ? Que vient-on chercher avec la richesse et le succès ? Kev Lambert nous livre des réponses à travers les personnages de son nouveau roman, Que notre joie demeure, qui est paru aux Éditions Héliotrope et qui a déjà reçu les prix Médicis et Décembre. Épisode #109
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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00:00 Introduction
02:45 Comment s’infiltre-t-on dans le microcosme des ultra-riches lorsque l’on ne le connaît pas et quand on n’y a pas facilement accès ?
08:52 Pourquoi avoir choisi une femme comme héroïne ?
12:36 Est-ce qu'il est possible selon toi d'avoir une position de leader dans nos sociétés contemporaines et en même temps conserver la neutralité de l'argent ?
15:23 Quel est le rôle (social, politique) de l'écrivain aujourd'hui ?
17:58 Est-ce que c'est possible de refuser le déterminisme et comment s'affranchir de son milieu social.
32:19 Est-ce qu'être riche, c'est une forme de réussite ?
35:28 Faut savoir abandonner des choses pour permettre à d'autres de s'installer ?
37:56 En quoi la paresse est-elle précieuse et comment l'entretenir ?
39:43 L'influence du cinéma sur l'oeuvre de Kev Lambert.
42:30 Quel rôle peut jouer la critique dans l'art selon Kev Lambert.
Quelques citations du podcast avec Kev Lambert :
"Il y a des constructions symboliques, puis même très concrètes qui permettent d'emmurailler les vies des plus privilégiés."
"On doit peut-être réinventer aussi des modes de dépossession des puissants, des plus riches, mais qui ne sont pas tragiques, qui sont joyeux peut-être."
"Dans la création, je trouve que l'improductivité est centrale."
Photo (c) Julia Marois_Heliotrope
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Claire-Marie Dikanska reçoit Anne-Claire Meret, coach, naturopathe et auteure. Ensemble, elles évoquent comment trouver et suivre la voie de son coeur. Comment attirer l'abondance ? Comment dépasser les croyances limitantes liées à l'argent ? Comment concilier authenticité et succès ? Anne-Claire Meret s'inspire de son expérience personnelle pour montrer qu'épanouissement personnel et richesse matérielle sont loin d'être incompatibles. Dans son livre, Millionaire from the heart, elle propose des exercices d'introspection pour oser être soi et emprunter ainsi la voie de l'abondance. Épisode #108.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Recevez un mercredi sur deux l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec les 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous gratuitement sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Anne-Claire Meret :
01:12 Vivre depuis l'espace du coeur et attirer l'abondance : l'expérience personnelle d'Anne-Claire Meret.
05:11 Apprendre à se connaître pour être pleinement soi : les questions à se poser.
12:05 Des clefs concrètes pour surmonter ses propres résistances internes.
20:20 Comment laisser s'exprimer sa force vitale et oser.
24:20 L'écoute de ses ressentis pour trouver l'alignement.
28:25 Guérir ses blessures d'enfant pour oser briller.
38:28 Un exercice d'EFT pour s'accepter et attirer l'abondance.
47:39 Comment prendre conscience de ses plafonds de verres et les dépasser.
51:25 Avoir le courage de ne pas être aimé de tout le monde pour gagner en authenticité.
54:18 Exemples d'affirmations puissantes.
Quelques citations du podcast avec Anne-Claire Meret :
"Si je suis profondément moi-même, alors j'incarne ce que je suis censée être venue incarner dans ce monde et (...) il y a des choses qui vont se passer qui sont plus grandes que moi."
"Quand mon coeur est ouvert et que je vous partage mon unicité, vous allez pouvoir me voir, me sentir, me percevoir."
"Ce qu'on vibre dans le monde, ce qu'on projette, c'est ce qu'on reçoit."
Photo DR
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Grégoire alias Major Mouvement, le kinésithérapeute préféré des Français, suivi par des millions de personnes sur les réseaux sociaux où il cherche à rendre la santé accessible au plus grand nombre. Ensemble, ils évoquent "les 8 piliers pour rester jeune". Son mot d'ordre : il n'est jamais trop tard pour commencer ! Quels principes essentiels adopter pour vivre plus longtemps et en bonne santé ? Quels exercices pratiquer au quotidien ? Quelles routines faciles à mettre en place pour se sentir bien dans son corps à tous les âges de la vie ? Dans son nouveau livre, 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible, aux éditions Marabout, Major Mouvement nous offre, avec générosité, le guide ultime pour bien vieillir avec des conseils et de nombreux exercices pour rester en forme le plus longtemps possible. Épisode #107.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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[05:12] Prise de conscience personnelle et origines de ce 3e livre.
[11:51] L'importance de l'état d'esprit pour se libérer de la peur de mal faire, de la peur de se faire mal et des autres croyances limitantes.
[17:47] De la perfection à l'optimisation pour mettre en place des routines santé pérennes.
[27: 32] Développer sa masse musculaire pour améliorer sa qualité et son espérance de vie.
[34:59] L'importance du plaisir pour rester motivé.
[36:43] Le rôle du cerveau dans la gestion de la douleur chronique.
[43:34] Quelques routines articulaires simples pour gagner en mobilité, équilibre, souplesse et force.
[53:39] Comment activer les hormones du bonheur.
[57:16] Comment passer du stress subi au stress choisi.
[01: 06 : 40] Les conseils de Léa Pateras-Pescara sur l'alimentation.
Quelques citations du podcast avec Grégoire Major Mouvement :
"Je crois qu'on commence à vieillir le jour où on commence à se sentir vieux."
"La régularité, c'est le critère numéro 1 et la régularité naît du plaisir."
"Il y a une corrélation directe entre la qualité et l'espérance de vie des gens qui ont une masse musculaire développée versus les gens qui n'ont pas de masse musculaire développée."
"Les facteurs de motivations forts sont les facteurs positifs."
Photo @ Astrid di Crollalanza
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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L'importance de l'autodéfenseLe rôle de la colèreLa capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ciEncourager la parole des femmesLa déconstruction des comportements toxiquesLa perception de chacun·es face aux micro-agressionsLes différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquerLa reconnaissance et la validation de ses émotionsQuelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :
"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."
"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."
"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."
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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Alexandre Dana reçoit Eliott Meunier, spécialiste de la gestion des connaissances personnelles, vidéaste et auteur. Vous arrive-t-il de voir passer une information marquante puis de ne pas réussir à la ressortir au moment voulu ? Dans tous les apprentissages, nous nous confrontons aux limites de notre mémoire. Notre invité a développé une méthode qui permet d'apprendre rapidement, et surtout, de ne pas tout oublier dans la foulée. Il synthétise cette méthode dans son tout premier livre Arrêtez d'oublier ce que vous lisez ! aux éditions Eyrolles. Il partage ses conseils et nous initie à transformer nos habitudes de lecture et d'apprentissage. Il mentionne d'ailleurs un logiciel particulièrement performant dans ce domaine : Obsidian. Épisode #105
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
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La curiosité comme moteur de liberté et d'émancipationL'utilisation des cartes mentales pour structurer nos connaissancesL'importance de la lecture approfondie pour mémoriserLa gestion de l'information face à la surabondance sur le webLe concept de la prise de note orientée pour augmenter ses connaissancesLes défis de l'utilisation de l'intelligence artificielle dans l'apprentissageLes dangers de la dépendance à l'IA pour le développement de sa créativitéExplorer ses émotions et développer son énergie au travers de pratiques corporellesQuelques citations du podcast avec Eliott Meunier :
"La première étape avant de commencer à lire, quel que soit le livre, c'est d'avoir une vue globale du sujet."
"Ce que l’on cherche aujourd’hui ce n’est plus des informations, ce sont des perspectives."
"Si vous voulez apprendre un sujet en autodidacte, je vous assure que tout ce découragement du début est balayé du dos de la main grâce à la carte mentale."
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104
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Qu'est-ce que le "Crush" ?L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saineLes changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunesL'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunesLa complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernesLa légitimité du "Crush"Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :
"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir."
"Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer."
"Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Mr Réflexo, réflexologue praticien certifié. Lorsque pour certains maux, la médecine traditionnelle ne suffit pas, il peut parfois être judicieux de se tourner également vers des médecines complémentaires. La réflexologie est une méthode qui stimule des zones considérées comme les projections d'une partie de notre corps ou de certains organes. En massant ces zones, il est possible de soulager certains maux du quotidien. Insomnie, digestion, anxiété ou encore règles douloureuses, découvrez comment ses auto-massages peuvent apporter du confort au quotidien. Emeric Persillet alias Mr Réflexo détaille plus de 50 protocoles dans son ouvrage, "Les automassages de Monsieur Réflexo", récemment publié chez Albin Michel. Épisode #103
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Recevez un mercredi sur deux la newsletter Métamorphose avec des infos inédites sur le podcast et les inspirations d'AnneFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphoseThèmes abordés lors du podcast avec Mr Réflexo :
Les origines anciennes et multiculturelles de la réflexologieL'efficacité de la réflexologie accompagnée d'un suivi médicalLes expériences positives de la réflexologie et la curiosité du monde scientifiqueLes contre-indications de la réflexologieLes différentes techniques incluant des mouvements de reptation, points de pression et rotationsLa réflexologie palmaire pour soulager les insomnies, les allergies, les douleurs menstruelles et la ménopauseL'importance du calme et de la concentration dans la pratique des auto-massagesLes bienfaits de la marche afghane pour l'oxygénation du corps et la réduction du stressQuelques citations du podcast avec Mr Réflexo :
"Le fait d'être en mouvement permet de libérer son esprit, le mouvement c’est la vie !"
"La cohérence cardiaque, aujourd'hui, est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie."
"Pour tout ce qui est issue des médecines douces, le secret c’est la patience et la régularité."
Photo DR
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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Pablo Servigne, auteur et conférencier. Comment ne pas succomber au climat anxiogène de notre monde ? Face au dérèglement climatique et à la multiplication des conflits, il est facile de sombrer dans la peur et d'opter pour l'ignorance ou la fuite. Mais un autre chemin existe, la peur est aussi un moteur pour nous faire grandir et nous pousser à nous mobiliser face à ces défis. Après la publication de plusieurs best-sellers comme "Comment tout peut s'effondrer" et "Une autre fin du monde est possible", Pablo Servigne a publié "Le pouvoir du suricate", aux éditions Seuil, où il explore nos réactions face au stress et comment apprendre à transformer cette peur en force collective et constructive. Épisode #103
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Gérer l'éco-anxiétéEn quoi la métaphore du suricate peut nous aider ?L'importance des actions concrètes pour gérer nos peursDiminuer notre peur face à un effondrement possible de notre civilisationLes réactions physiologiques et psychologiques face à la peurLes différentes couleurs qui symbolisent les états émotionnels et comment passer de l'un à l'autreLes différentes méthodes pour gérer la peurLa spiritualité pour contrer la peur ?Quelques citations du podcast avec Pablo Servigne :
"Les grandes peurs dans ma vie me montrent un chemin, c'est un chemin de libération."
"Ouvrir son cœur à l’amour, au lien, au sensible, ça veut dire être prêt à souffrir."
"La science est nécessaire mais pas suffisante."
"C’est en convertissant tous les objets en sujets qu’on ré-enchante le monde."
"Le suricate, notre système d’alerte, n’a pas toujours raison mais il a toujours priorité."
Photo © Pascal Bastien
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Ulysse Lubin, explorateur et vidéaste. Comment palier le sentiment de lassitude ressenti face à un quotidien routinier ? Malgré une réussite professionnelle et une certaine stabilité il est courant de s'interroger sur ses choix de vie, de ressentir le besoin de plus de sens et de se sortir d'un ennui existentiel. Ulysse Lubin a décidé de tout quitter pour aller relever 1000 défis autour du monde dans le but de redonner du sens à sa vie. Il raconte sa folle aventure dans son premier ouvrage, “1000 jours en quête de sens”, aux Éditions Albin Michel. Dans ce livre, il nous plonge dans son quotidien hors de toute routine, du fin fond de la jungle aux profondeurs de l'océan, en passant par le déchiffrage des stèles mayas. Épisode #101
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Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalismeLutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassantLes variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes culturesRedonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieureSe lancer des défis pour repousser ses limitesQuelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :
"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."
"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".
"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."
Photo DR
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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre les cinq personnages du nouveau livre de Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Julien Sandrel nous partage sa vision de l'amour, inspiré par l'histoire de ses parents, mais aussi, les vertus de la lecture et de l'écriture ou encore l'importance du voyage dans la découverte de soi et des autres. Alors, jusqu’où peut-on aller par amour ? Épisode #100
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L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien SandrelLa transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romansL'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiquesL'exploration des différentes formes d'amour entre les êtresJusqu'où peut-on aller par amour ?Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentrationL'influence du voyage pour s'inspirerQuelques citations du podcast avec Julien Sandrel :
"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"
"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."
"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."
Photo Bruno Levy
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99
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L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnelL'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mentalLes endorphines comme antidouleur naturelLes bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychiqueLes effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteursComprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatiqueDopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteurDétecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquencesRééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentationQuelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :
"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."
"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."
"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."
Photo (c) Astrid di Crollalanza
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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Charlotte Lemay, mannequin et influenceuse green. Comment allier écologie et influence ? Est-ce que les influenceurs ont un rôle à jouer dans le changement des mentalités ? Près de 60 % de la population mondiale utilise les médias sociaux au moins une fois par jour. Cette même population est donc inévitablement confrontée à toute sorte d'influenceur·euse et à leur mode de vie rempli de sur-consommation. Charlotte Lemay a récemment écrit un livre, co-écrit avec sa soeur, Camille Lemay, Influenceur·euse engagé·e, aux éditions Jouvence. Elle y déconstruit les codes de l'influence en montrant un train de vie hors de la superficialité et des modes de consommation exacerbée. Elle rend l'écologie attractive et montre qu'il est possible d'exercer son métier sans trahir ses valeurs profondes. Épisode #98
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Garder un équilibre entre sa vie réelle et sa vie en ligneComment conseiller les influenceurs et les inciter à trouver des marques responsablesComment équilibrer authenticité et sincérité pour se préserverSavoir gérer les critiques et détruire le mythe de la pureté militanteL'éco-anxiété et son influence sur les jeunesÉviter les pièges du greenwashing avec Charlotte LemayLe besoin essentiel de se reconnecter à la natureL'évolution de la pensée écologique de CharlotteQuelques citations du podcast avec Charlotte Lemay :
"Si on attend d'être expert ou d'être parfait pour parler d'écologie, on va être dans la merde parce que personne ne pourra en parler."
"Je n'ai pas l'impression qu'on puisse retirer complètement l'éco-anxiété parce que, finalement, c'est être lucide par rapport à ce qui se passe. Mais je dirais qu'il faut être dans l'action. C'est ça qui a eu le plus d'impact pour moi."
"Quand on est influenceur, on a du pouvoir sur les autres et on peut avoir un impact positif sur eux."
Photo DR
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/!\ TW : violences sexuelles, inceste /!\
Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Vahina Giocante, actrice. Comment surmonter les traumatismes les plus violents ? Comment sortir de la honte et du tabou ? Pendant des années, Vahina Giocante a subi l'inceste de son père dans le silence et la souffrance. Lorsqu'elle apprend que sa sœur en est également victime, c'est le déclic pour dénoncer ces violences, puis pas à pas, se reconstruire. Dans son livre "À corps ouvert" publié aux éditions Robert Laffont, elle raconte son parcours de reconstruction et de guérison bien qu'elle se retrouve confrontée à la lâcheté de son père qui refuse d'admettre son crime. Malgré les obstacles, Vahina Giocante nous le prouve, on peut s'en sortir, même en aillant vécu les pires abus. Épisode #97
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L'importance de la reconnaissance de la justice pour la reconstruction des victimesLe besoin de parler de l'inceste pour éviter la destruction intérieureLes conséquences du silence sur les abusL'importance d'éduquer les garçons pour lutter contre les violences sexuellesLa nécessité de guider les hommes vers une masculinité respectueuseLe long parcours du pardon et de la guérisonQuelques citations du podcast avec Vahina Giocante :
"Je ne pense pas que les personnes réalisent à quel point c'est éprouvant de mettre les mots et de nommer l'acte de l'inceste en lui-même."
"Si votre enfant vous dit ça, c'est vous l'adulte, donc prenez la parole, accueillez-la. Même si vous traversez des choses, essayez de les traverser avec vos thérapeutes, mais protégez l'enfant de vos propres émotions. Il a déjà les siennes à gérer, ne le chargez pas en plus des vôtres."
"J'ai pas eu le luxe de haïr mon agresseur ou de le voir comme un agresseur. C'était d'abord et avant tout mon père et donc il y a cette ambivalence où j'ai jamais eu envie de lui faire du mal ni de me venger."
"J'ai beaucoup plus de mal à pardonner le lâche que le vice."
Photo (c) Catherine Delahaye
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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Arthur Teboul auteur, compositeur, interprète et poète. Comment retrouver des instants de présence dans l'intensité qu'est devenue notre existence ? Comment trouver du calme lorsque nous sommes sans cesse abreuvés de toute sortes de signaux ? Et si la poésie permettait de créer ces moments de présence ? Arthur Teboul ne voit pas la poésie uniquement comme un exercice solitaire et a, depuis longtemps, souhaité partager ces moments de créativité. Le chanteur et parolier du groupe Feu Chatterton! a pendant une semaine créé un cabinet de poésie où plus de 250 visiteurs ont défilés au Déversoir pour des courts entretiens d'une quinzaine de minutes à l'issue desquels Arthur écrivait un poème. Arthur Teboul exprimait le vœu de transformer la pratique solitaire de l'écriture minute en une aventure collective. C'est aujourd'hui chose faite comme en témoigne son deuxième ouvrage, L'Adresse aux éditions Seghers, un manifeste en acte. Épisode #96
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La passion d'Arthur Teboul pour la poésieUne volonté de rendre la poésie accessible au plus grand nombreComprendre le processus de création d'un cabinet de poésieAvoir pour objectif de ralentir, ressentir, et travailler sa connexion à l'autreUn besoin de partage autour de la poésieÉcrire des poèmes en présences de visiteursLes moments émouvants créés par le partage de la poésieLa nécessité d'Arthur de briser les stéréotypes associés à la poésie et la littératureTrouver la manière de réintroduire des rencontres et du lien à l'autreQuelques citations du podcast avec Arthur Teboul :
"En associant les mots de manière insolite et nouvelle, on réalise qu'ils sont beaucoup plus que des outils d'efficacité."
"C'est important pour moi que le poème ne soit pas guidé par une attente, mais simplement le désir d'être ensemble et que cette rencontre, cette connexion même silencieuse fasse naître un poème inattendu."
"Être dans le silence avec quelqu'un, c'est connaître un endroit de l'autre."
Photo DR
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![À l'écoute de nos rêves avec l'artiste et autrice Anna Xhaard #115 [Graine de Métamorphose]](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/83/58/8d/83588da3-8674-cea1-4177-e402fa922250/mza_14568293024327829205.jpeg/80x80bb.jpg)