Bölümler
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Zucker ist schlecht für Zähne, Figur und unsere Gesundheit - das ist längst kein Geheimnis mehr. Doch was viele nicht wissen: Zucker ist auch der Kollagen-Killer Nr. 1! Er beschleunigt die Hautalterung drastisch und gehört zu den Hauptursachen von Hautproblemen wie Akne, Rosazea und Ekzemen. Die renommierte Medizinerin und Anti-Aging-Expertin Dr. Susanne von Schmiedeberg gibt zusammen mit Podcast-Host Jennifer Knäble einen detaillierten Einblick in die Verzuckerung der Haut: Zucker führt dazu, dass sich Kollagen- und Elastinfasern, zwei wichtige Strukturproteine der Haut, miteinander vernetzen. Diese Proteine sorgen normalerweise dafür, dass unsere Haut straff und elastisch bleibt. Verklebte Fasern jedoch verursachen Falten und lassen die Haut ihre Spannkraft verlieren. Dieser biochemische Prozess wird „Glykation“ genannt. Der natürliche Alterungsprozess wird dadurch enorm beschleunigt – noch verstärkt durch Faktoren wie ungeschützte Sonnenexposition, Rauchen, Alkohol, Schlafmangel und Umweltverschmutzung. Außerdem diskutieren wir in dieser Episode HEALTHWISE die Auswirkungen von Zucker auf die allgemeine Gesundheit, die wissenschaftlich erforschten Effekte einer ausgewogenen Ernährung sowie von Sport und Supplements: Wie wirken insbesondere Vitamin D und Kollagen auf Gesundheit und Schönheit? Die beiden Expertinnen geben praktische Tipps, wie man Zucker in der Ernährung reduzieren und den Grundstein für gesundes Altwerden schon heute legen kann.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In dieser Episode von *Healthwise* erwartet uns ein spannendes Gespräch mit Jennifer Knäble, einer der bekanntesten TV-Moderatorinnen Deutschlands, Unternehmerin, Buchautorin und Mutter von zwei kleinen Jungs. Gemeinsam mit Nils Behrens taucht sie tief in das Thema Gesundheit, Glück und Schönheit ein – und teilt dabei ihre persönlichen Erfahrungen und Routinen. Jennifer spricht offen über ihre Höhen und Tiefen, über den inneren Frieden, den sie erst im Laufe der Jahre gefunden hat, und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst und das Leben zu akzeptieren. Besonders schön: Jennifer wird ab sofort als Co-Host im Podcast mitwirken und eigene Gäste begrüßen, um ihre Expertise zu Themen wie Frauengesundheit, Beauty und Lebensbalance einzubringen.
Neben inspirierenden Einblicken in Jennifers Alltag gibt es praktische Tipps zur Ernährung, Bewegung und mentaler Gesundheit. Von gesunden Sonntagsritualen über Wandpilates bis hin zur Bedeutung von Eiseninfusionen – diese Folge steckt voller Aha-Momente. Ganz nach dem Motto: Glückliche Menschen sind die schönsten Menschen.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Rund 80 Prozent der Deutschen haben gelegentlich oder regelmäßig Schlafprobleme. Dr. Michael Feld, renommierter Schlafmediziner, erklärt, warum guter Schlaf so wichtig für unsere Gesundheit ist. Schlaf dient der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper. Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird. Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden. Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. In diesem Teil des Gesprächs geht es um das Thema Schlaf und verschiedene Aspekte, die den Schlaf beeinflussen können. Es wird über die Bedeutung der richtigen Temperatur im Schlafzimmer gesprochen und wie man den Körper vor dem Schlafengehen abkühlen kann. Auch die Rolle der Ernährung für einen guten Schlaf wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen, dass nicht jedes Schnarchen behandlungsbedürftig ist, aber wenn es zu Atemaussetzern kommt, sollte es behandelt werden. Es wird auch über die verschiedenen Phasen des Schlafs gesprochen und wie sie sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken. Schließlich wird die Genauigkeit von Wearables zur Schlafmessung diskutiert. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung des richtigen Zeitpunkts für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme. Es wird erklärt, dass es wichtig ist, genügend Zeit zwischen dem Training und dem Schlafengehen zu lassen, damit der Körper zur Ruhe kommen kann. Chronobiologie und Chronomedizin werden als wichtige Themen für die Zukunft erwähnt. Es wird auch diskutiert, wie sich Koffein auf den Schlaf auswirkt und dass die Wirkung von Koffein im Alter manchmal umgekehrt sein kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Schlafprobleme bei Kindern normal sind und dass Rituale helfen können. Es wird auch betont, dass nicht jede Schlafstörung eine Krankheit ist und dass man sich nicht zu sehr verrückt machen sollte, wenn man nachts aufwacht.
Takeaways
Schlaf ist essentiell für die Gesundheit, da er der Reparatur, Erholung und Regeneration aller Systeme im Körper dient.
Im Schlaf findet eine Art Gehirnmüllabfuhr statt, bei der verbrauchtes Zellwasser abtransportiert wird.
Einschlafprobleme können durch Stress, Druck und Angst verursacht werden.
Eine ruhige und dunkle Schlafumgebung sowie eine kühle Raumtemperatur sind wichtig für einen guten Schlaf. Die richtige Temperatur im Schlafzimmer ist wichtig für einen guten Schlaf.
Die Ernährung kann den Schlaf beeinflussen, es ist ratsam, vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Nicht jedes Schnarchen ist behandlungsbedürftig, aber Atemaussetzer sollten behandelt werden.
Es gibt verschiedene Phasen des Schlafs, die sich auf die Regeneration von Körper und Gehirn auswirken.
Wearables zur Schlafmessung sind noch nicht genau genug, um die verschiedenen Schlafphasen zuverlässig zu erfassen. Der richtige Zeitpunkt für körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme ist wichtig für einen guten Schlaf.
Chronobiologie und Chronomedizin werden in Zukunft immer wichtiger.
Die Wirkung von Koffein kann im Alter umgekehrt sein.
Nicht jede Schlafstörung ist eine Krankheit und man sollte sich nicht zu sehr verrückt machen, wenn man nachts aufwacht.
Mehr zu Dr. Michael Feld: www.dr-michael-feld.de
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind. -
In diesem Podcast geht es um die Bedeutung der Ernährung für gesunde Gelenke. Dr. Meike Diessner, Fachärztin für physikalische und rehabilitative Medizin sowie Sport-Ernährungsmedizinerin, erklärt, wie die richtige Ernährung Entzündungen in den Gelenken reduzieren kann. Sie betont die Bedeutung einer basischen Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist. Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte, insbesondere Schweinefleisch, können entzündungsfördernd sein. Dr. Diessner empfiehlt auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Gelenkgesundheit. Sie spricht auch über die Bedeutung des Mikrobioms im Darm für gesunde Gelenke. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Auswirkungen des Mikrobioms auf die Gelenke, die Bedeutung von Ballaststoffen und die verschiedenen Arten des Fastens. Es wird auch über den Einfluss von Zucker auf die Gelenke und Strategien zur Reduzierung des Zuckerkonsums gesprochen. Weitere Themen sind die Bedeutung von komplexen Kohlenhydraten, die Rolle von Flüssigkeit für die Gelenke und der Mythos der Schonung bei Gelenkschmerzen. Abschließend wird ein typischer Tag mit gelenkfreundlicher Ernährung und Bewegungsgewohnheiten vorgestellt.
Takeaways
- Die richtige Ernährung kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren.
- Eine basische Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln ist, kann die Gelenkgesundheit verbessern.
- Industriell verarbeitete Nahrungsmittel und tierische Produkte können entzündungsfördernd sein.
- Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Chondroitinsulfat können die Gelenkgesundheit unterstützen.
- Das Mikrobiom im Darm spielt eine wichtige Rolle für gesunde Gelenke. Das Mikrobiom hat einen großen Einfluss auf die Gelenke und kann chronische Entzündungen fördern.
- Ballaststoffe sind wichtig, um das Mikrobiom gesund zu halten und Schäden an der Darmschleimhaut zu verhindern.
- Das Intervallfasten ist eine alltagskompatible Methode, um die Gelenke gesund zu halten.
- Zucker kann chronische Entzündungen in den Gelenken fördern, daher ist es wichtig, den Zuckerkonsum zu reduzieren.
- Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte sind gelenkfreundlich und sorgen für eine konstantere Insulinausschüttung.
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gelenke und basische Getränke können Säuren neutralisieren.
- Schonung ist nicht immer die beste Strategie bei Gelenkschmerzen, Bewegung ist wichtig für die Gelenkgesundheit.
- Eine gelenkfreundliche Ernährung kann auch in einen vollen Terminkalender integriert werden, indem man vorplant und einfache, gesunde Mahlzeiten wählt.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In diesem Gespräch geht es um die Bedeutung von Gesundheit im 21. Jahrhundert und wie man durch kleine praktische Hacks nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln kann. Die Gästin, Alina Walbrun, auch bekannt auf Instagram als Doc Alina, teilt ihre persönliche Gesundheitsreise und erklärt, wie sie Menschen helfen möchte, durch kleine Änderungen im Alltag langfristig gesünder und glücklicher zu leben. Es werden verschiedene Themen wie Stressmanagement, Bewegung, Ernährung und Schlafqualität diskutiert. Die wichtigsten Hacks sind Bewegung in den Alltag integrieren, gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln und Kräutern, und ausreichend Schlaf bekommen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Hallmarks of Aging, die Rolle des Darms für die Gesundheit, Stressbewältigung durch Meditation, den Mythos, dass Fett dick macht, und die Verwendung von Gesundheitstrackern. Alina teilt auch ihre Vision für die Zukunft der Gesundheit und wie sie Menschen helfen möchte.
Takeaways
- Gesundheit im 21. Jahrhundert bietet zahlreiche Chancen und Herausforderungen
- Durch kleine praktische Hacks können wir unsere täglichen Routinen optimieren und nachhaltige Gesundheitsgewohnheiten entwickeln
- Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind wichtige Faktoren für ein langfristiges, gesundes und glückliches Leben
- Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigene Gesundheit zu achten Ein regelmäßiger Schlafrhythmus ist wichtig, um den Zirkadian-Rhythmus des Körpers positiv zu beeinflussen und Stress zu reduzieren.
- Die Hallmarks of Aging beschreiben die zellulären Prozesse, die den Alterungsprozess vorantreiben. Indem wir diese Prozesse verstehen und unseren Lebensstil entsprechend anpassen, können wir den Alterungsprozess verlangsamen.
- Die Gesundheit des Darms ist entscheidend für das Immunsystem, die mentale Gesundheit und die allgemeine Gesundheit. Eine ausgewogene Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln kann die Darmgesundheit unterstützen.
- Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu verbessern. Es ist wichtig, kleine Routinen zu entwickeln und nicht zu erwarten, dass man sofort perfekt meditieren kann.
- Fett ist eine wichtige Quelle für Energie und Nährstoffe. Der Mythos, dass Fett dick macht, ist überholt. Es ist wichtig, gesunde Fette in die Ernährung einzubauen.
- Gesundheitstracker können hilfreich sein, um den eigenen Fortschritt zu verfolgen, sollten aber nicht zur Belastung werden. Jeder sollte für sich entscheiden, ob ein Tracker sinnvoll ist.
- Die Vision für die Zukunft der Gesundheit ist es, Prävention zugänglicher zu machen und Menschen dabei zu helfen, gesunde Routinen in ihren Alltag zu integrieren.
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In diesem Gespräch geht es um Anna Schürrles Reise zu einem gesunden und nachhaltigen Lebensstil. Sie erzählt, wie sie von einer gesunden Basis in Kasachstan zu einem ungesunden westlichen Lebensstil kam und schließlich den Weg zur pflanzlichen Ernährung fand. Anna teilt ihre Lieblingszutaten und ihre Kreativität beim Kochen. Sie betont die Bedeutung des Zuhörens auf den eigenen Körper und wie man durch Fasten und bewusstes Essen seine Gesundheit verbessern kann. Anna spricht auch über ihre Morgenroutine und die Integration von Bewegung in ihren Alltag. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Bewegung, mentale Gesundheit und die Bedeutung von Me-Time. Anna spricht darüber, wie sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nimmt, um für andere da sein zu können. Sie betont die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit und wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren. Sie spricht auch über die Herausforderungen, die sie als Mutter und Frau erlebt hat und wie sie gelernt hat, sich nicht zu verurteilen. Anna und Nils diskutieren auch die Bedeutung von Natur und wie wichtig es ist, Zeit im Freien zu verbringen. Sie betonen die Notwendigkeit, sich selbst kennenzulernen und auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Bewältigung von Depressionen und die Schaffung einer gesunden Routine. Anna spricht über die Bedeutung von Selbstfürsorge und die verschiedenen Maßnahmen, die sie ergriffen hat, um ihre mentale Gesundheit zu verbessern. Dazu gehören Kältebäder, Sport, Coaching, Therapiesitzungen, Meditation, Schreiben, gesunde Ernährung und Fasten. Sie betont auch die Bedeutung von kleinen Schritten und die Notwendigkeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Anna teilt auch ihre Erfahrungen mit Journaling und gibt Tipps für ein erfülltes Leben, wie das Finden eines Hobbys, Bewegung, das Knüpfen von Verbindungen und das Senden von Nachrichten an Freunde.
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In dieser Episode von Healthwise tauchen wir tief in die Welt des Ayurveda ein, einer Jahrtausende alten Gesundheitslehre, die heute aktueller denn je ist. Gemeinsam mit der erfahrenen Ayurveda-Expertin Suyogi Gessner erkunden wir, wie diese traditionelle indische Heilkunst in unserem modernen Alltag angewendet werden kann, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Erfahren Sie, warum Ayurveda als die erste Longevity-Medizin gilt und wie Sie durch individuelle Diagnostik, wie der Pulsdiagnose, Ihre persönliche Konstitution bestimmen können. Suyogi Gessner teilt wertvolle Tipps, wie Sie einfache ayurvedische Routinen in Ihr Leben integrieren, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben.
Ob Sie sich für ganzheitliche Gesundheit interessieren, mehr Energie und Balance in Ihrem Leben suchen oder einfach neugierig auf Ayurveda sind – diese Episode bietet wertvolle Einsichten und praktische Ratschläge.
Mehr zu Suyogi Gessner: https://www.ashish-transformation.de/
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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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In dieser ersten Folge unserer neuen Deep-Dive-Reihe tauchen wir tief in die Welt eines einzelnen Mikronährstoffs ein: Coenzym Q10. Dieses essentielle Molekül, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion und wirkt als starkes Antioxidans. Besonders für die Herzgesundheit und bei der Bekämpfung von Müdigkeit ist Coenzym Q10 von großer Bedeutung und somit ein spannendes Thema für alle, die sich mit Gesundheit und Wohlbefinden beschäftigen.
Unser heutiger Gast ist Oliver Romanow, Experte bei Kaneka, einem führenden Unternehmen in der Herstellung von Coenzym Q10. Im Gespräch beleuchtet Oliver die verschiedenen Aspekte dieses faszinierenden Nährstoffs, von den biochemischen Grundlagen über seine Anwendung in der Hautpflege bis hin zu seiner Rolle in der Sporternährung und bei der Unterstützung der psychischen Gesundheit.
Wir gehen auf folgende Fragen ein:
- Was genau ist Coenzym Q10 und welche Rolle spielt es im Körper?
- Welche Unterschiede gibt es zwischen den Formen Ubiquinol und Ubiquinon?
- Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Coenzym Q10, insbesondere für Herzgesundheit, Haut und Energielevel?
- Wie wirkt Coenzym Q10 bei der Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung und welche Rolle spielt es beim gesunden Altern?
Und das ist nur der Anfang! Diese Episode liefert nicht nur fundierte wissenschaftliche Einblicke, sondern auch praktische Tipps für alle, die über eine Supplementierung nachdenken.
Hört rein und erfahrt mehr darüber, wie Coenzym Q10 euer Leben positiv beeinflussen kann!
Mit dem Code PODQ10 bekommt ihr 10% auf die Coenzym Q10 Produkte: https://www.sunday.de/coenzym-q10/ Geben Sie dazu den Aktionscode "PODQ10" bei Ihrer nächsten Bestellung bei der Option "Aktionscode, Gutschein" im Warenkorb ein. Der Aktionscode ist nicht gültig für die Sunday Essentials und bereits reduzierte Produkte, z.B. 2-er Vorteilssets.
In unserem Wissensbereich findet ihr unser Ebook zu dem Thema: https://www.sunday.de/wissen/
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In der neuesten Folge von Healthwise widmen wir uns einem Thema, das Millionen von Menschen weltweit betrifft: Arthrose. Diese degenerative Gelenkerkrankung ist eine der Hauptursachen für Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit und betrifft allein in Deutschland etwa fünf Millionen Menschen. Doch es gibt Hoffnung!
Zu Gast bei Nils Behrens ist Dr. Wolfgang Feil, Ernährungswissenschaftler, Biologe und Co-Autor des Buches "Arthrose - Endlich heilen". Dr. Feil teilt mit uns seine revolutionären Ansätze zur Knorpelregeneration und ganzheitlichen Heilung, die er gemeinsam mit seinem Co-Autor Tobias Homburg entwickelt hat. In einem ausführlichen Gespräch beleuchtet er, wie eine entzündungssenkende Ernährung, gezielte körperliche Aktivität, psychische Stärke und die richtigen Nährstoffe den Verlauf der Arthrose positiv beeinflussen können.
Erfahren Sie, welche Lebensmittel vermieden werden sollten, welche Übungen besonders effektiv sind und wie Stressabbau zur Linderung der Symptome beitragen kann. Dr. Feil berichtet außerdem von inspirierenden Erfolgsgeschichten und gibt praktische Tipps, wie Betroffene ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern können.
Eine spannende und informative Folge, die Hoffnung macht und konkrete Handlungsempfehlungen für ein schmerzfreies Leben mit Arthrose bietet.
Jetzt reinhören und mehr darüber erfahren, wie Sie aktiv gegen Arthrose vorgehen können!
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In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit dem renommierten Ernährungsexperten Jason Raffington über die vielfältigen Darreichungsformen von Nahrungsergänzungsmitteln und deren Vor- und Nachteile. Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Kapseln, Pulver, liposomalen NEMs und Nahrungsgummis ein. Sie erklären, warum Kapseln häufig die bevorzugte Wahl sind, welche Vorteile Pulver bieten und warum liposomale Nahrungsergänzungsmittel eine besondere Rolle spielen können.
Jason Raffington teilt wertvolle Tipps zur richtigen Dosierung und Lagerung von Supplementen, um deren Wirksamkeit zu maximieren. Im Q&A-Teil der Episode beantwortet Jason wichtige Community-Fragen, wie z.B.: Welche Supplemente lassen sich gut kombinieren und welche sollte man besser getrennt einnehmen? Welche Bedeutung hat der Einnahmezeitpunkt und wie beeinflusst er die Wirkung? Und was sollten Veganerinnen in der Peri-Menopause bei ihrer Supplementierung besonders beachten?
Diese Episode bietet praxisnahe Ratschläge und fundierte Informationen, die Ihnen helfen, Ihre Supplementierungsstrategie zu verfeinern und bewusstere Entscheidungen für Ihre Gesundheit zu treffen.
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In der aktuellen Folge von Healthwise spricht unser Host Nils Behrens mit Monica Meier-Ivancan über die richtige Ernährung für Frauen ab 40. Die bekannte Moderatorin und Autorin teilt ihre Erkenntnisse zu den Auswirkungen hormoneller Veränderungen, gibt Tipps gegen einen langsameren Stoffwechsel und erläutert die Vorteile einer ballaststoff- und proteinreichen Ernährung.
Highlights der Folge:
- Hormonelle Veränderungen: Auswirkungen auf das Wohlbefinden
- Stoffwechsel & Figur: Praktische Tipps zur Anpassung
- Ernährungsanpassungen: Ballaststoffe und pflanzliche Proteine
- Mineralstoffe: Wichtige Nährstoffe für Frauen ab 40
- Krafttraining: Integration in den Alltag
Monica bietet wertvolle Ratschläge und Erfolgsgeschichten, die motivieren, Ernährung und Lebensstil zu optimieren. Freuen Sie sich auf spannende Einblicke in ihr neues Buchprojekt!
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Wir haben erneut Arne Greskowiak zu Gast. Der renommierte Athletiktrainer beantwortet diesmal Fragen direkt aus der Sunday Community. Freut euch auf spannende Einblicke und wertvolle Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke.
#### Fragen und Themen der Episode:
1. Reicht es auf Dauer, 10.000+ Schritte zu gehen, wenn man keinen Sport machen möchte?
2. Was sollte Intra- und Post-Workout in den Shake als Mannschaftssportler (Fußball)?
3. Einfluss von sportlicher Kindheit auf die Leistungsfähigkeit als Erwachsener
4. Was sollte man nach dem Training essen und trinken, damit man schnell wieder fit ist?
5. Wie oft und wie lange sollte man wöchentlich trainieren, wie viele Pausentage?
6. Wie bekomme ich am besten und schnellsten eine schöne Sommerfigur? (Abnehmen)
7. Unterschiede und Gemeinsamkeiten beim Athletiktraining von Basketballern und Eishockeyspielern?
8. Seine drei Top-Athletik- bzw. Kraftübungen für Basketballer und Eishockeyspieler
9. Warum schlafe ich nach dem Workout (Gym, Krafttraining, 2h) so schlecht?
Erlebt eine informative und praxisnahe Episode, in der Arne Greskowiak sein Wissen teilt und die Fragen der Community ausführlich beantwortet. Schaltet ein und holt euch wertvolle Ratschläge für eure Fitnessreise!
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Mehr zu Arne Geskowiak: https://arnegreskowiak.de/
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In dieser spannenden Episode haben wir die Ehre, den renommierten Athletiktrainer Arne Greskowiak zu Gast zu haben. Arne hat eine beeindruckende Karriere hinter sich und arbeitet mit Spitzensportlern sowie Nationalmannschaften aus dem Bereich Basketball und Eishockey. Er hat seine langjährige Erfahrung und innovativen Methoden in seinem Buch "Bessermacher" festgehalten und teilt in diesem Gespräch wertvolle Einblicke und praxiserprobte Strategien.
Themen der Episode:
1. Inspiration und Entstehung des Buches "Bessermacher"
- Arne spricht darüber, was ihn motiviert hat, seine Erkenntnisse und Methoden in einem Buch zu veröffentlichen.
2. Zusammenarbeit mit Spitzensportlern
- Einblicke in seine Arbeit mit Top-Athleten und wie er sie zu Höchstleistungen bringt.
3. Der Begriff "Purpose" und dessen Bedeutung
- Was versteht Arne unter "Purpose" und wie findet man seine Bestimmung im Leben und im Sport?
4. Bedeutung eines harten Umfelds
- Warum es wichtig ist, sich mit einem starken Umfeld zu umgeben und wie man dies schafft.
5. Harte Arbeit als Erfolgsbasis
- Beispiele aus Arnes eigener Karriere, die die Bedeutung harter Arbeit unterstreichen.
6. Wichtige Eigenschaften eines Profis
- Welche Merkmale und Fähigkeiten sind entscheidend, um im Spitzensport erfolgreich zu sein?
7. Motivation auf dem Weg zum Erfolg
- Der Weg ist das Ziel – Tipps, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
8. Herausforderungen bei der Führung junger Profis
- Wie man junge Sportler führt und motiviert.
9. Visualisierungstechniken im Alltag
- Praktische Tipps zur Anwendung von Visualisierung im Sport und im täglichen Leben.
10. Einfluss der Generation Z
- Wie die neuen Werte und Ansprüche der Generation Z die Arbeit mit jungen Sportlern beeinflussen.
11. Bedeutung eines funktionierenden Umfelds
- Die Rolle von Familie und Freunden im Leben eines Profisportlers.
12. Entwicklung und Förderung mentaler Stärke
- Strategien zur Stärkung der mentalen Resilienz.
13. Balance zwischen Disziplin und Spaß
- Wie man bei Athleten eine gesunde Balance zwischen Disziplin und Spaß findet.
14. Schlüsselkomponenten eines Champions
- Was sind die entscheidenden Faktoren, die einen Champion ausmachen?
15. Rolle der Ernährung im Coaching
- Grundsätze der Ernährung und deren Bedeutung im Spitzensport.
16. Bedeutung von Routinen
- Welche Routinen Arne selbst in seinem Alltag etabliert hat und wie wichtig sie sind.
17. Einsatz von Supplementen
- Welche Rolle Kreatin, Protein und andere Supplemente in seiner Arbeit spielen.
18. Regenerationsmethoden
- Welche Techniken und Methoden zur Regeneration eingesetzt werden.
19. Umgang mit Rückschlägen
- Wie Arne mit Rückschlägen in seinem eigenen Leben und bei seinen Athleten umgeht.
20. Rat für junge Sportler und Coaches
- Welchen Ratschlag Arne jungen Menschen gibt, die ihre Karriere im Sport oder Coaching beginnen möchten.
Mehr zu Arne Geskowiak: https://arnegreskowiak.de/
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Welcome to our very first English episode of Healthwise! In this special edition, we delve into the fascinating world of sleep, focusing on the unique aspects of female sleep patterns and needs. Our guest, Laura Kanadel, a certified sleep counsellor and founder of The Sleep Institute in Copenhagen, shares her extensive knowledge and practical tips for achieving better sleep.
Key Discussion Points:
Introduction to Laura Kanadel: Laura's journey into the realm of sleep science, her inspiration behind founding The Sleep Institute, and her background in International Business & Politics.
Importance of Sleep: The critical role sleep plays in our overall health, and the alarming health crisis caused by the lack of good quality sleep.
Gender Differences in Sleep: Exploring how female sleep differs from male sleep, the impact of the female cycle and mental load on sleep, and why women generally need more sleep than men.
Improving Women's Sleep: Practical micro habits to integrate into daily life, techniques and rituals for bedtime, optimizing the sleep environment, and the role of diet and exercise.
Tips for Men: Brief insights into how men can improve their sleep and the differences in sleep strategies for men and women.
Conclusion and Open Questions: Laura's additional tips, the role of supplements, recommended resources, common misconceptions, and her top personal tip for a restful night.
Join us for an enlightening conversation with Laura Kanadel and discover how to enhance your sleep for better health and well-being.
More about Laura Kanadel: https://www.thesleepinstitute.co/
More about Healtwise Podcast: https://www.sunday.de/podcast/
About Sunday Natural
Sunday Natural was born out of a long-standing passion and research in the areas of health, healing and self-development. The lack of natural, high-quality products on the market was the original motivation for founding Sunday Natural in 2013. Since then, the Berlin-based premium nutrition brand has consistently pursued its guiding principle - to produce products that follow nature's example, are absolutely pure and free from any additives and are characterised by the highest possible quality.
Today, Sunday Natural is one of the most renowned German quality manufacturers, with its own research and development department in Berlin. More at https://www.sunday.de -
In unserer neuesten Podcast-Folge erkundet unser Host Nils Behrens, wie wissenschaftliche Fortschritte und innovative Ansätze unser Leben verlängern und unsere Gesundheit verbessern können. Dabei konzentrieren wir uns auf Bewegung, Ernährung, Mindset und Regeneration, um praktische Tipps und spannende Zukunftsperspektiven zu entdecken.
Unser Gast ist Nina Ruge, bekannte Moderatorin und Journalistin, die sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt. Als Host des erfolgreichen "StaYoung" Podcasts interviewt sie regelmäßig Experten zu den neuesten Forschungsergebnissen und Innovationen im Bereich Longevity. Sie ist zudem Autorin der Bücher "Altern wird heilbar" und "Verjüngung ist möglich".
Themen der Folge:
- Einleitung: Nina teilt ihre Inspiration und definiert Longevity aus ihrer Sicht. Sie erklärt wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse der letzten Jahre.
- Bewegung: Diskussion über die Bedeutung von Kraft und Ausdauer für Langlebigkeit, Studienergebnisse zu Protein und zukünftige Trends.
- Ernährung: Neue Erkenntnisse und praktische Tipps zur Ernährung, Rolle von Supplements und Ausblick auf die Zukunft der Ernährungsforschung.
- Mindset: Bedeutung von Einstellung und Mindset für ein langes Leben, Techniken zur geistigen Fitness und die Rolle sozialer Kontakte.
- Regeneration: Einfluss von Schlaf auf Langlebigkeit, Verbesserung des Schlafs, innovative Regenerationsmethoden und zukünftige Entwicklungen.
Zum Abschluss gibt Nina praktische Tipps für ein langes und gesundes Leben und spricht über ihre kommenden Projekte. Vielen Dank für das Gespräch, Nina. Hören Sie auch in ihren Podcast "StaYoung" rein für mehr spannende Einblicke in die Welt der Langlebigkeit.
Mehr zu Nina Ruge: https://www.stayoung.de/
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE begrüßt Nils Behrens den Bestseller-Autor Bas Kast (u.a. Der Ernährungskompass, Der Kompass für die Seele). Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein und diskutieren die aktuelle Studienlage zu verschiedenen beliebten Supplements wie Taurin, D-Mannose und Magnesium.
Bas Kast, bekannt für seine fundierte Recherche und verständliche Darstellung komplexer wissenschaftlicher Themen, teilt seine Erkenntnisse und persönliche Erfahrungen. Welche wissenschaftlichen Belege gibt es für die Wirksamkeit dieser Supplements? Wie können sie optimal in den Alltag integriert werden? Und welche potenziellen Risiken sollten beachtet werden?
Diese Folge bietet eine Fülle an Informationen und praktischen Tipps für alle, die ihre Gesundheit durch gezielte Supplementierung verbessern möchten. Tauchen Sie ein in die Welt der Mikronährstoffe und erfahren Sie, wie Sie Ihre Vitalität und Wohlbefinden auf das nächste Level heben können.
**Highlights der Episode:**
- Die wissenschaftliche Basis von Taurin: Vorteile und Anwendungsgebiete
- D-Mannose: Ein natürliches Mittel gegen Blasenentzündungen?
- Magnesium: Der Alleskönner unter den Mineralstoffen
- Praktische Tipps zur richtigen Einnahme und Dosierung
- Persönliche Erfahrungen und Empfehlungen von Bas Kast
Verpassen Sie nicht diese aufschlussreiche Episode und holen Sie sich wertvolle Informationen direkt von den Experten!
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
In dieser Folge von HEALTHWISE begrüßen wir Guido Axmann, einen renommierten Experten für emotionale Gesundheit und Mindset-Optimierung. Wir diskutieren, wie ein Longevity Mindset sowohl mentale als auch physische Resilienz stärkt und ein langes, erfülltes Leben fördert. Guido teilt praxisnahe Ansätze zur Förderung emotionaler Gesundheit und gibt wertvolle Tipps für ein nachhaltiges, positives Mindset. Begleiten Sie uns auf einer inspirierenden Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.
Mehr zu Guido Axmann unter: www.art-of-longevity.com
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de -
Zwischen 35 und 45 Jahren erleben viele Frauen hormonelle Veränderungen, die ihren Alltag stark beeinflussen können. Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme sind häufige Symptome. Dr. med. Judith Bildau, renommierte Gynäkologin und Hormonexpertin, erklärt, wie Frauen in dieser Lebensphase wieder mehr Balance finden können. Themen: Hormonelle Veränderungen, Beschwerden, Ernährung, Lebensstil, Phytotherapeutika, Mikronährstoffe, bioidentische Hormone, mentale Gesundheit und Partnerschaft.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für ein langes Leben. Prof. Dr. Andreas Michalsen, Internist und Autor, klärt auf: Nutzen wir unser Wissen richtig? Als Chefarzt der Naturheilkunde im Immanuel Krankenhaus Berlin und Professor an der Charité Berlin teilt er in seinem neuen Buch „Ernährung. Meine Quintessenz“ wichtige Erkenntnisse. Themen: Verbindung von Kopf und Bauch, die Bedeutung des Mikrobioms, Lebergesundheit, Essgewohnheiten, Stress und Essen, hochverarbeitete Lebensmittel, Übergewicht, Protein, Salz, Gifte in Lebensmitteln, Alkohol und Langlebigkeit.
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Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
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Herzerkrankungen zählen zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Dr. Christian W. Engelbert, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für Integrative Medizin, zeigt in dieser Folge auf, wie ein ganzheitlicher Ansatz die Herzgesundheit fördern kann. Von traditionellen Heilmethoden über moderne wissenschaftliche Erkenntnisse bis hin zu speziellen Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen – erfahren Sie, wie Sie Ihr Herz stärken und schützen können. Hören Sie rein und entdecken Sie neue Wege zu einem gesünderen Herzen!
Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast
Mehr zu Christian W. Engelbert: https://integrativepraxis.de/
Über Sunday Natural
Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.
Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de - Daha fazla göster
