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Il Segreto per Ridurre lo Stress? Accettare la Vita per Come Viene
Ecco come accettare, senza giudizio, la vita per come viene. Impariamo a ridurre lo stress e a migliorare il nostro benessere con efficaci tecniche di accettazione.
Tanto tanto tempo fa, in un tranquillo villaggio nelle campagne cinesi, vivevano un uomo e suo figlio. La loro vita era semplice; possedevano infatti solo una casetta ed un piccolo campo del quale il contadino e il figlio si prendevano cura con il solo aiuto di un cavallo.
Un giorno, il cavallo scappò. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, si recarono dal contadino e gli dissero: “Quel cavallo era importante per il tuo lavoro. Che sfortuna hai avuto”. Il contadino, con tutta calma, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Passò circa una settimana, e con grande sorpresa di tutti, il cavallo tornò, portando con sé altri due cavalli selvatici. Ora il contadino e suo figlio si ritrovarono con addirittura tre cavalli migliorando il loro raccolto. Gli abitanti del villaggio, stupiti, dissero: “Prima avevi solo un cavallo mentre ora ne hai tre. Che fortuna hai avuto”. Ma ancora una volta, il contadino rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Qualche tempo dopo, mentre il figlio stava pulendo la stalla, uno dei cavalli scalciò e lo colpì, ferendolo gravemente. I vicini, dispiaciuti, tornarono dal contadino: “Tuo figlio era il tuo unico aiuto. Che sfortuna hai avuto”. Ma il contadino, con la sua solita tranquillità, replicò: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Passarono alcune settimane, e l’esercito giunse al villaggio del contadino per reclutare giovani da mandare in guerra. Quando i soldati arrivarono alla casa del contadino, trovando il figlio a letto perché ferito, decisero di non arruolarlo. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, dissero al contadino: “I nostri figli vanno a combattere e a morire, mentre il tuo resta al sicuro a casa. Che fortuna hai avuto”. Il contadino, come sempre, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.
Questa antica storia cinese ci insegna l’importanza di accettare la vita per come viene senza giudizio, rimanendo però aperti a ciò che il futuro ci riserva. Infatti non sempre siamo in grado di capire subito se un evento è positivo o negativo ma, mantenendo un atteggiamento di accettazione, possiamo vivere con maggiore serenità il presente.
La vita è piena di incertezze, e spesso ciò che sembra una sfortuna può rivelarsi una benedizione, come pure il contrario.
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Come Ricordare un Nome
Scopri 6 tecniche semplici ma efficaci per migliorare la tua memoria e ricordare un nome con facilità.
Non c'è alcun dubbio che i nomi delle persone sono difficili da ricordare.
Io poi sono una frana totale, infatti tutte le volte che conosco una persona, tempo 10 secondi e già mi sono dimenticato il nome.
C'è qualcosa nei nomi che li rende particolarmente difficili da ricordare.
Alcuni ricercatori dell’Università del Texas sostengono infatti che i nomi propri siano addirittura le parole più difficili da memorizzare.
In uno studio dell’Università inglese di Hertfordshire i ricercatori avevano fornito a dei volontari alcuni nomi e delle biografie da memorizzare. Successivamente, i ricercatori chiesero ai volontari cosa ricordavano.
Ecco in ordine decrescente le percentuali di ciò che ricordavano i volontari:
Professioni: 69%Hobby: 68%Città: 62%Nomi: 31%Come si può notare, i nomi erano più difficili da ricordare rispetto a tutto il resto, ma perché?
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Personalità Narcisiste e Borderline
Impara a Riconoscere, Non Subire e ad Allontanare Personalità Narcisiste e Borderline: 5 Strategie per la Tua Serenità.
Ti senti costantemente manipolata?
Ti affanni a fare tutto per lui, e lui manco se ne accorge?
Fai sempre di più e ottieni sempre di meno? E quando provi a parlare, si arrabbia, si mette a piangere e ti chiede scusa, poi però mette il muso o ti aggredisce verbalmente?
E soprattutto non cambia mai nulla!!!
Se ti riconosci in tutto ciò o almeno in qualcosa ATTENZIONE perché potresti essere una “vittima” ma anche “badante” di qualcuno con tratti narcisistici o borderline.
Ma prima di tutto cosa sono il disturbo narcisistico di personalità (NPD) e il disturbo borderline di personalità (BPD)?
Sono veri e propri problemi di salute mentale con tratti ben precisi e distinti. La psicoterapeuta Margalis Fjelstad nel suo libro “Stop Caretaking the Borderline or Narcissist: How to End the Drama and Get On with Life” (1) ci offre alcune risposte molto utili su queste due patologie.
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Il Trucco per Migliorare Se Stessi? Dare Consigli
Dare consigli (richiesti) fa bene a chi li riceve ma soprattutto a chi li da perché fa sentire una maggiore responsabilità nel mettere in pratica ciò che si è consigliato.
Da quando ho iniziato AudiMente nel 2014, mi vengono costantemente richiesti consigli su svariati argomenti che vanno dalla comunicazione, alla procrastinazione passando per la concentrazione, le relazioni, la meditazione, la felicità e molto molto altro ancora. Sono sempre restio a dare consigli ma, se la persona insiste, finisco quasi sempre con l’acconsentire. Ogni volta però che lo faccio mi succede una cosa stranissima, mi rendo conto di quanto sia necessario seguire io per primo quegli stessi consigli. A volte ci riesco a volte no (non è che se scrivo di certi argomenti automaticamente li faccio miei, anche io come tutti mi devo applicare e non sempre ci riesco o mi ci metto!!!!) .
Dare consigli? Se richiesti, si grazie
Ricevere consigli - se vengono richiesti - è un dono, altrimenti meglio non darli. In vita mia ho avuto la fortuna di aver avuto ottimi consigli da mio papà, mia mamma, mentori, amici e colleghi, però in tutti questi anni di AudiMente mi sono reso conto che anche darli può essere uno strumento altrettanto potente per il proprio miglioramento personale.
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La Psicologia del Camminare: Il Legame tra Piedi e Mente
Camminare ci aiuta ad avere più memoria ed una mente più brillante e creativa che a sua volta è collegata ad idee innovative e a colpi di genio.
Fin dai tempi dei filosofi greci peripatetici (i filosofi erranti, itineranti) si era scoperta una profonda connessione tra il camminare, il pensare e la scrittura.
Lo scrittore, filosofo e poeta statunitense Henry David Thoreau così infatti evidenziava nel suo diario:
"Quanto è vano sedersi a scrivere quando non ci si è alzati a vivere! Penso che nel momento in cui le mie gambe cominciano a muoversi, i miei pensieri cominciano a fluire”.
Cosa rende il camminare così favorevole al pensare e allo scrivere?
È tutta una questione di chimica.
Quando andiamo a fare una passeggiata, il cuore pompa infatti più velocemente facendo circolare più sangue e più ossigeno non solo ai muscoli ma a tutti gli organi, incluso il cervello.
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Perché più Passano gli Anni e più il Tempo ci sembra Volar Via?
Esplora le ragioni biologiche e psicologiche di questa percezione accelerata del tempo nell'età adulta, dall'alterazione degli orologi biologici alla teoria della scala logaritmica.
Quando eravamo bambini, le vacanze estive (ok che erano obbiettivamente più lunghe) ma duravano una vita, e l'attesa tra un Natale e l'altro sembrava un'eternità, ora invece vola tutto senza accorgercene.
Ma perché, mano a mano che invecchiamo, il tempo sembra letteralmente sfuggirci dalle mani?
Questa accelerazione del tempo in età adulta non dipende soltanto da responsabilità e preoccupazioni che da bambini mancavano e che invece da adulti ci riempiono completamente le giornate facendocele volare via, ma dipende anche da una diversa percezione del tempo tra l’esser bambini e l’esser adulti.
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Ecco come Vivere Felici e Stare Bene secondo le Neuroscienze
Scopri come la gratitudine, il riconoscimento delle emozioni negative ed il contatto sociale possono migliorare il nostro benessere emotivo e fisico.
In rete si trova di tutto e di più sulla felicità ma possiamo davvero fidarci di quello che leggiamo oppure no?
Forse meglio fidarsi dei neuroscienziati che passano le loro giornate e le loro vite a studiare il nostro cervello.
Uno di questi è Alex Korb, un ricercatore dell’Università UCLA che ha scritto un libro in cui ci spiega come allontanare la depressione e vivere meglio giorno dopo giorno.
Ecco i punti salienti del suo libro.
Dare un nome alle emozioni negative
Ti senti giù? Ok va bene, ma prova a dare a questo “giù” un nome. Ti senti triste? Ansioso? O magari arrabbiato? Sembra stupido? Non proprio, ecco quello che scrive Alex Korb:
“...in una ricerca che utilizzava la risonanza magnetica ad alcuni volontari vennero fatte vedere delle immagini di persone con espressioni facciali che trasmettevano alcune emozioni negative. Prevedibilmente, l'amigdala di ciascun volontario si attivava a seconda di tali emozioni negative...
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Come Piacere e Conquistare gli Altri
Scopri come piacere agli altri ed avere migliori relazioni con suggerimenti basati su ricerche scientifiche che analizzano la voce, la “parlantina” ma soprattutto le qualità interiori.
Ha praticamente tormentato tutti noi quando da impacciati adolescenti o nervose matricole facevamo carte false pur di compiacere e farci accettare dalla compagnia giusta, ma anche più in là con l’età, nel mondo del lavoro, non si scherza affatto quando si parla di conquistare la fiducia del proprio capo o dei colleghi.
Eh si, piacerebbe a molti piacere a molti ed avere relazioni migliori (anche se meglio pochi ma buoni come il Piccolo Principe e la sua Volpe ma questa è un’altra storia).
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La Psicologia delle Superstizioni
Come mai sono nate le superstizioni? Perché non riusciamo a farne a meno? Hanno degli effetti reali su di noi oppure no?
Come mai molti edifici non hanno un 13° e 17° piano?
Come mai in nessun albergo troveremo una camera con la targa 13 e 17?
Come mai alcune compagnie aeree non hanno la 13ª e 17ª fila?
Elementare, Watson! SUPERSTIZIONI, Watson!
Ma sono superstizioni anche..
Evitare di passarsi il sale o peggio ancora di versarlo accidentalmente sul tavolo.
Evitare di vestirsi di viola per un evento importante. Evitare di rompere gli specchi.
Evitare di mettere il pane al contrario.
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Scopri tre tecniche di meditazione brevi ma efficaci
Ecco come tre semplici tecniche di meditazione possono portare benefici tangibili a noi e a tutta la società.
Vuoi allenare il cervello ed ottenere diversi benefici per la tua salute mentale?
La meditazione è quello che fa per te.
Di tecniche di meditazione ve ne sono parecchie, ognuna con la propria specificità e caratteristica e sta quindi a noi praticare quella che ci è più congeniale.
Ma quale scegliere?
Ci viene in soccorso una ricerca tedesca che ha voluto studiare gli effetti e i benefici di tre diverse pratiche di meditazione. I ricercatori avevano suddiviso 300 volontari, di età compresa tra i 20 e i 55 anni, in 4 gruppi. Ai primi tre gruppi era stato chiesto di praticare, per 30 minuti al giorno, una particolare tecnica di meditazione per un anno intero mentre al quarto gruppo, quello di controllo, non era stato chiesto nulla.
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Come Far Innamorare Chiunque
Un viaggio emozionante nella psicologia delle relazioni per imparare a far innamorare e creare quindi delle connessioni durature.
Ma è possibile far innamorare qualcuno di noi? Il bestseller, “Falling in Love: Why We Choose the Lovers We Choose”, ci dà una mano a scoprire come farlo.
Questo libro infatti, attraverso l’analisi di diverse ricerche, ci aiuta a capire il nostro processo di selezione di un possibile partner. Iniziamo con la prima cosa che guardiamo quando conosciamo qualcuno.
Qual è?
La Bellezza Eh si la bellezza nonostante tutto conta davvero, quindi sei vuoi fare colpo sii attraente, curati e fa' in modo di presentarti al meglio.
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Come ottenere il benessere psicologico attraverso la solitudine positiva, il sentirsi attivi e la mentalità futura. Una semplice guida per una vita più serena ed appagante.
Ogni anno studiosi provenienti da tutto il mondo si riuniscono per il Congresso Mondiale dell'Associazione Internazionale di Psicologia Positiva per condividere ricerche ed approfondimenti sulla Scienza della Psicologia Positiva e del Benessere Psicologico.
Ecco qualcosa di davvero interessante che hanno scoperto alcuni di quei ricercatori.
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Il segreto per Comunicare Brutte Notizie
Scopri come trasmettere brutte notizie con chiarezza ed empatia. Un approccio diretto e rispettoso che rivoluziona la comunicazione nelle situazioni delicate.
Ahinoi tutti abbiamo dovuto, o prima o poi dovremo comunicare qualche cosa che non vorremmo come ad esempio la fine di una una relazione sentimentale oppure una cattiva notizia di salute o peggio ancora di morte.
Ci sono, sfortunatamente, momenti in cui non possiamo sfuggire al nostro dovere e dobbiamo per forza dare questa “maledetta” brutta comunicazione. E quando ciò accade, sorge sempre la questione di come farlo.
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Ecco come 10-15 minuti di riposo consapevole possono triplicare la nostra memoria
Innanzitutto cosa è la memoria?
È una funzione importante del cervello umano necessaria all'acquisizione, conservazione e successivo richiamo delle informazioni assimilate.
A cosa serve?
La memoria permette di imparare dagli eventi passati ed utilizzare quindi tali conoscenze per prendere decisioni e risolvere problemi nel presente.
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Autenticità: ecco come dare significato alla propria vita
Essere autentici ed essere se stessi sono la chiave per una vita piena e significativa
Per quale motivo sono venuto a questo mondo? Quale significato ha la mia vita? Domande da mille e una notte a cui è davvero difficile dare una risposta perché per ognuno di noi la vita assume un significato diverso, sicuramente però essere se stessi ci aiuta molto a trovarlo quel “benedetto” significato, infatti dietro ad una vita significativa c’è sempre una vita autentica.
L'autenticità consiste nel manifestare la propria vera natura indipendentemente dalle pressioni e dalle influenze esterne. Non essere se stessi può infatti portare all’infelicità e ad un senso di vuoto perché quando iniziamo a pensare, parlare ma soprattutto vivere seguendo i principi, i dettami e le aspettative di qualcun altro finiremo sempre con il rinunciare alla nostra armonia e auto-realizzazione. Invece quando siamo sinceri con noi stessi allora saremo in grado di vedere tutto più chiaramente e vivere quindi più serenamente.
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Ecco come affrontare l’imbarazzo e la vergogna
Strategie e tecniche efficaci per superare paure e situazioni sociali difficili.
Ammettiamolo, tutti ci siamo ritrovati in situazioni imbarazzanti in cui avremmo desiderato scomparire dalla faccia della terra.
Ad esempio avete mai fatto una domanda imbarazzante a qualcuno? Magari quando avete visto una vostra amica, che non vedevate da un po', con una pancia sospetta le avete detto: “Ma che bella notizia, a che mese sei?” e lei secca: “Non sono incinta”.
Eccomi, presente, io ci sono passato e la terra sotto i miei piedi avrebbe fatto bene ad aprirsi ed inghiottirmi in quel preciso momento! Eh si, e non è neanche la mia gaffe migliore, ne ho fatte parecchie altre.
Ma, ammettiamolo, a volte la paura di fare brutte figure può essere davvero opprimente andando ad ostacolare le nostre attività quotidiane; spesso infatti la vergogna limita la nostra vita creandoci non pochi problemi e complessi.
Chi di noi non ha rinunciato a fare domande in pubblico o ha evitato di dire qualcosa al proprio collega o capo solo per paura dell'imbarazzo? Tutto ciò a discapito del proprio benessere ovviamente.
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Come sembrare intelligenti
Strategie semplici ed efficaci per comunicare intelligenza nella vita di tutti i giorni
L’intelligenza è una di quelle qualità che in pochi hanno ma tutti vorrebbero sfoggiare. Solo attraverso la comunicazione e la conoscenza più approfondita degli altri, siamo in grado di valutare il loro livello di intelligenza. Tuttavia, esistono modi e atteggiamenti che possono farci sembrare più intelligenti di quanto lo siamo realmente. Di seguito suggerimenti, dimostrati dalla scienza, che possono essere un valido aiuto per evitare di essere ingannati nelle interazioni con gli altri e talvolta possono anche essere applicati a nostro vantaggio in situazioni come colloqui di lavoro o appuntamenti importanti.
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Ostacoli della vita: ecco come trasformarli in opportunità
Scopri come superare gli ostacoli che la vita ci mette di fronte per riuscire a cogliere le opportunità nascoste dietro di essi.
Sei stanca di sentirti bloccata dai mille ostacoli che incontri ogni giorno sulla tua strada? Ti piacerebbe sapere come riuscire a trasformare queste sfide in incredibili opportunità?
Quando incontriamo degli ostacoli ci sentiamo frustrati, scoraggiati e spesso anche impotenti. Ma sai una cosa? Questi ostacoli nascondono un potenziale straordinario che potrebbe rivelarsi un salto di qualità nella nostra vita.
Quindi, non lasciamo che gli ostacoli ci fermino ed abbattano, scegliamo invece di vedere al di là delle difficoltà ed abbracciamo le opportunità che si celano dietro gli ostacoli.
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Ecco come trovare il coraggio
Scopri cosa è il coraggio e come potenziarlo per affrontare e superare le avversità e le paure
Dovremmo provare ad imparare dai tulipani.
Qualche settimana fa sono salito a Santa Maria Maggiore in Val Vigezzo, l’amena località di montagna dove i miei hanno una casa e dove ho passato gli estati più belli della mia infanzia, e sono rimasto letteralmente folgorato dalla tracotante bellezza multicolore dei tulipani sbocciati in giardino. Non li vedo quasi mai perché fioriscono ad inizio primavera periodo in cui sono sempre a Milano, ma quest’anno sono capitato nel bel mezzo del momento in cui quei tulipani avevano deciso di donare al mondo la loro straordinaria bellezza. Parecchi anni fa al Bloemenmarkt, il mercato galleggiante dei fiori di Amsterdam, avevo infatti comprato una decina di bulbi e li avevo regalati a mia mamma che li aveva piantati in giardino poco convinta che sarebbero sopravvissuti alle rigide temperature invernali.
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4 motivi per cui una relazione finisce
Scopri quali sono i segnali da tenere d'occhio per capire se la tua relazione è in pericolo e cosa fare per salvarla
Non è per nulla facile chiudere una relazione, molti infatti hanno la tendenza a rimanerci invischiati anche quando invece sarebbe meglio metterci una pietra sopra. Sapete perché? Beh, esistono un sacco di ragioni perché ogni relazione è diversa dall’altra ad esempio alcuni hanno paura di restare da soli mentre altri pensano di aver investito tanto tempo e sforzo nella relazione e non vogliono buttare tutto al vento. Ma convincersi che è giusto che le cose rimangano così e che tutto sta andando bene non è affatto la cosa giusta da fare. Capire quando una relazione non va e deve quindi finire non è facile perché siamo troppo coinvolti in prima persona ma ci sono dei campanelli d’allarme che dovremmo provare ad ascoltare.
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