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La méditation et la pleine conscience sont des outils permettant le bien-être, l’intelligence émotionnelle et le soin de soi et des autres. La pleine conscience est également une ressource pour cultiver le potentiel altruiste, car elle aide à définir de manière juste la position que l’on occupe dans le monde. Et si vous commenciez à méditer ?
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Les humains, aussi loin que leur Histoire se raconte, vivent d’habitudes et trouvent le réconfort auprès des personnes qu’ils connaissent. Nous cultivons ces rapports en s’attachant à nos points communs. Chaque personne a des similitudes comme des différences. Plus celles-ci sont grandes, plus forte est la distinction entre “nous” et “eux”. Mais autrui est-il si différent de moi ?
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S’inspirer, s’entraîner, s’engager : tel est le triptyque proposé par Karuna-Shechen pour cultiver notre potentiel altruiste.
Nous avons tous et toutes des tendances personnelles à privilégier un ou plusieurs aspects de ce trio, selon notre sensibilité ou nos perceptions d’importance. Cependant, le triptyque fonctionne comme un tout. Nous vous encourageons à passer du temps à cultiver chacun des piliers, car quel que soit celui que l’on néglige, cela crée un déséquilibre, pouvant mener à la non-action, à la détresse empathique ou au manque de sens.
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Qui sont les femmes qui nous inspirent ? De celles de notre entourage, aux personnalités publiques, artistes, politiciennes, activistes, jusqu’aux personnages de fiction, nous puisons dans ces modèles des ressources, des idées, un élan qui nous pousse en avant.
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L’engagement est la poursuite d’un élan intérieur qui nous incite à contribuer à la société, à créer du lien, à agir pour améliorer des situations injustes. Les manières de nous engager sont diverses, les causes infinies. Nous sommes obligés de faire des choix, pour que notre action ait un impact et ne soit pas destructrice pour nous-mêmes.
Il est en effet important de garder en tête que s’engager, prendre soin des autres, passe par l’engagement de soi auprès de soi-même. Nous ne pouvons participer à un mouvement qui nous dépasse si nous ne prenons pas soin de nous-même.
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Regarder autour de soi et voir d’autres personnes, différentes, avec leur sensibilité et histoires respectives, mais avec lesquelles nous partageons pourtant une vision, et un mode d’action. Ressentir un pétillement intérieur : le sentiment de contribuer à une cause qui nous dépasse, d’appartenir à un mouvement positif, d’être en cohérence avec soi-même.
Quelle que soit la cause, ou la manière de nous engager, nous pouvons nous émerveiller de cette joie que la mise en action juste procure.
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Et si nous remplacions l’odeur des forêts qui brûlent par celle de la brise marine, le raffut de l’heure de pointe par le calme de la montagne ? Et si nous échangions nos maux de tête et peines de cœur contre la chaleur d’une étreinte ? Et si nous délaissions l’amertume des temps passés pour le goût de l’altruisme ?
Sans pour autant détourner le regard face aux conséquences alarmantes du dérèglement environnemental, Karuna-Shechen vous invite à admirer ce qu’il y a de beau et de majestueux en nous et autour de nous. C’est ainsi que l’on peut prendre conscience de l’interdépendance des êtres humains entre-eux et envers les plantes, les animaux et les ressources naturelles et comprendre que notre existence ne doit pas se faire au prix de la destruction de la planète et des espèces qui la peuplent.
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Malgré les 5 528 kilomètres qui séparent Boston de Paris, la personnalité chaleureuse et bienveillante de Wendy transparaît à travers l’écran. Wendy Wornham, pédiatre américaine, a rejoint Karuna-Shechen en tant que consultante bénévole sur nos programmes de santé en 2020 avant de nous soutenir en tant que traductrice.
Comme elle, des dizaines de personnes œuvrent bénévolement pour soutenir l’action de Karuna en faveur des communautés en Inde, au Népal et en France. Dans ce portrait, nous avons décidé de mettre en avant son dévouement et son soutien inestimables.
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La saison estivale revêt souvent une temporalité différente du reste de l’année. Que l’on prenne des vacances ou non, que l’on soit parent ou non, que l’on soit à la ville ou à la campagne, en cohabitation ou seul, il s’agit d’un moment propice pour s’interroger sur la manière dont nous utilisons notre temps. Toute l’année, nous sommes embarqués dans un flot continu de grandes obligations et de petits plaisirs temporaires, dans une alternance entre tension et écroulement. Nous vous proposons ici quelques idées pour faire de cet été une trêve temporelle, une occasion de repenser ce que nous faisons du temps dont nous disposons.
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Depuis quelques années, la science s’est intéressée aux effets de la méditation sur le cerveau chez les méditants aguerris et les nouveaux initiés. Si nous sommes encore au début des recherches, les études pointent vers de nombreux bienfaits de la pratique méditative.
"L’entraînement à la présence attentive, ou pleine-conscience, nous permet d’actualiser notre potentiel et de faire ressortir le meilleur de nous-mêmes. En exerçant l’esprit par la méditation, nous pouvons parfaire notre sagesse et nos qualités fondamentales telles que la paix et la liberté intérieures, la clarté, la compassion, et la pleine-conscience. Plus nous développons ces qualités intrinsèques, plus nous avons d’espace intérieur pour faire face aux aléas de la vie et s’ouvrir aux autres."
Matthieu Ricard
S'entraîner avec Matthieu Ricard
Lire l'article Entraîner l'esprit pour soigner le corps
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Les raisons que nous avons d’agir tel que nous le faisons sont diverses, ainsi que nous l’expliquons dans l'épisode précédent, Agir en cohérence avec ses valeurs. Et parfois, elles nous amènent à des actions qui ne sont pas en cohérence avec nos valeurs. Cela crée la dissonance cognitive, une tension interne théorisée par Leon Festinger en 1957. Cette dissonance se fait ressentir lorsque l’individu a conscience de l’incohérence entre ses cognitions et ses actes. Face à la dissonance cognitive, nous avons tendance à justifier nos actes, pour créer une cohérence artificielle avec nos valeurs, mais nous pouvons aussi choisir de changer nos comportements.
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Comment expliquer les bonnes résolutions qui s’effacent en même temps que le mois de janvier, le record d’audience française pour la Coupe du monde au Qatar malgré les annonces de boycott, ou encore le pincement au cœur que l’on ressent lorsque l’on passe devant une personne sans-abri sans lui donner une pièce ?
En clair, comment expliquer le décalage entre nos convictions et nos actions ? Et surtout, comment en prendre conscience pour adopter un comportement aligné à nos valeurs ?
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"L’altruisme, c’est augmenter le bien-être des autres ou remédier à leurs souffrances. C’est une motivation, une intention et une obligation morale."
Matthieu Ricard
Chez Karuna-Shechen, nous sommes convaincus que l’état d’esprit altruiste est un des antidotes aux problèmes du monde. En effet, cultiver l’altruisme permet de se mettre à la place d’autrui, se connecter à ses émotions et développer de la compassion envers tous les êtres vivants. C’est ainsi que deviennent possibles des sociétés plus conscientes et bienveillantes. Nous nous sommes donnés pour mission d’agir et de plaider pour un monde plus altruiste. Et puisque le changement collectif passe par la transformation individuelle, Karuna propose des contenus pour s’inspirer, s’entraîner et s’engager.
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