66. Pratiquer l’alimentation intuitive facilement avec la règle du 80/20

Bölümler

70. En finir avec les compulsions alimentaires : la méthode
16 Eki· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Si vous écoutez cet épisode de podcast, c’est que vous êtes très certainement concernée par les compulsions alimentaires. Dans cet épisode, je vous donne la méthode en 5 axes à suivre pour vaincre ces crises compulsives sur la nourriture et retrouver une alimentation apaisée au quotidien. Cette semaine, c'est le lancement de mon nouveau programme Embody® pour vous aider à sortir des troubles alimentaires sans restriction grâce à une méthode tridimensionnelle incluant le corps, les émotions et la relation à soi-même. Vous disposez d'un prix exceptionnel de lancement jusqu'à ce dimanche 20 octobre !
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69. Sortir des TCA grâce à la spiritualité
9 Eki· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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Dans ce nouvel épisode, je vous parle de spiritualité et de connaissance de soi, et notamment de comment ce processus peut vous aider à sortir des troubles du comportement alimentaire (TCA). Je vous raconte mon histoire personnelle en lien avec la spiritualité et de comment elle m’a permis de surmonter les TCA, je partage également avec vous des outils concrets comme la communication avec votre enfant intérieur ou encore l’utilisation de la logothérapie de Viktor Frankl, qui sont de précieux leviers pour voir au-delà de la maladie et vous réconcilier avec votre corps et l’alimentation.
Ressources mentionnées :
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- Livre : Découvrir un sens à sa vie, Viktor Frankl
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68. “Je mange pour combler mon vide intérieur…”
2 Eki· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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Aujourd’hui, nous parlons d’un sujet déterminant dans votre parcours de guérison qui est la compréhension des blessures émotionnelles pour vaincre les troubles alimentaires. Certaines blessures sont très en lien avec cette obsession de manger pour combler un vide intérieur. Ce fameux vide insatiable, sans fin, pour lequel on mange sans faim sans jamais réussir à le combler. Dans ce nouvel épisode, je vous cite les 5 blessures de l'âme selon Lise Bourbeau et le comportement alimentaire associé à chacune de ces blessures. Peut-être que vous vous reconnaîtrez dans plusieurs de ces blessures. Mais surtout, restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je vous explique comment arrêter de combler votre vide intérieur par de la nourriture.
Ressources mentionnées :
- Livre : Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même - Lise Bourbeau
- Livre : Stop au Contrôle - Et si votre relation à la nourriture vous permettait de mieux vous connaître ? - Lise Bourbeau
- Épisode 38 — Comprendre ses blessures pour vaincre les troubles alimentaires
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67. Dépasser la peur du manque à l’origine de la boulimie
25 Eyl· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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La boulimie est un trouble alimentaire qui se caractérise par des épisodes récurrents de frénésie alimentaire, au cours desquelles vous allez consommer une quantité excessive de nourriture en un laps de temps très court. Ces épisodes sont généralement suivis de comportements compensatoires visant à éviter la prise de poids (ex : vomissements, laxatifs, jeûne, sport). Dans cet épisode, nous verrons ensemble les 5 conseils pour diminuer la fréquence des crises de boulimie. Nous parlerons de la peur du manque, d'où peut-elle venir et quel est son lien avec les crises de boulimie. Restez bien jusqu'à la fin de l'épisode car je partage avec vous 5 exercices à pratiquer pour tendre vers une relation plus apaisée avec l'alimentation !
Ressources mentionnées :
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- Épisode 62 - Les bénéfices secondaires des TCA
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66. Pratiquer l’alimentation intuitive facilement avec la règle du 80/20
18 Eyl· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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L’alimentation intuitive consiste à manger sans restriction, en écoutant les signaux de faim et de satiété que nous envoie notre corps. C’est une méthode qui se veut à contre-courant des régimes restrictifs. Elle n’impose pas de calories à compter, ni de liste d’aliments interdits. Je la conseille à toute personne qui souhaite apaiser sa relation à son alimentation et retrouver une meilleure image de soi. Dans ce nouvel épisode, je vous donne les 5 principes de l'alimentation intuitive et je partage avec vous ma règle simple qui vous permettra de vous faire plaisir, tout en atteignant votre poids idéal, sans frustration ni régime.
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65. Déconstruire ses croyances limitantes
11 Eyl· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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Une croyance, c’est une expérience qui a pris confiance, et donc qui est devenue une habitude (ex : "Je suis faible, je n’arrive pas à contrôler mon alimentation"). Pour retrouver une relation saine et sereine avec votre corps et votre assiette, vous devez déconstruire vos croyances au sujet de votre poids et de votre alimentation. Dans cet épisode, je vous explique comment remplacer vos croyances erronées par des croyances plus positives et constructives qui vous aideront à vous réconcilier avec l'alimentation.
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64. Pourquoi mange-t-on ses émotions ?
4 Eyl· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
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Manger et ressentir sont deux faits inhérents à la nature humaine. Ce n’est ni l’acte de manger, ni l’émotion qui est problématique, mais le fait que vous les ayez rendus indissociables. Alors nourriture devient la réponse n°1 face à une émotion inconfortable. Résultat : on mange pour essayer d’affronter l’intensité de ses émotions, pour remplir un vide intérieur, ou encore en réponse à une blessure émotionnelle non résolue. Dans ce nouvel épisode de rentrée spécial "TCA", je partage avec vous les outils pour reconnaître la restriction cognitive à l'origine de votre faim émotionnelle, mais aussi les techniques pour discerner la vraie faim de l'envie de manger, et enfin mes solutions pour arrêter d'assimiler la nourriture à une forme de récompense et retrouver votre liberté dans l'assiette.
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63. Remises en question & la suite de ce podcast
31 Tem· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
C'est l'heure de la pause estivale ! Ce n'était pas prévu et pourtant, elle est grandement nécessaire avec les nombreux changements pro et perso qui opèrent dans ma vie en ce moment. On se retrouve donc à la rentrée — le mercredi 4 septembre — pour une série d'épisodes sur le thème des troubles du comportement alimentaire (TCA). Restez bien connectés d'ici là et passez un bel été !
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62. Les bénéfices secondaires des TCA
24 Tem· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Les bénéfices secondaires, ce sont les gains psychologiques non intentionnels que nous sommes amené(e)s à tirer de notre trouble alimentaire. Ces bénéfices peuvent renforcer et maintenir le TCA, rendant la guérison plus difficile. Parmi ces faux bénéfices, on retrouve notamment le recueil d'attention et de soutien des proches, la fierté du contrôle ou encore une nécessité d'éviter d'affronter d'autres problèmes émotionnels. Dans cet épisode, je partage avec vous les méthodes pour transformer vos croyances au sujet de ces faux bénéfices et améliorer votre relation à votre corps et votre assiette.
Ressource mentionnée :
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61. Comprendre son corps grâce au modèle ActionTypes avec Maoris Derousseaux ( @maobrut )
17 Tem· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Dans ce nouvel épisode, j’ai la joie d’inviter à nouveau Maoris Derousseaux que vous connaissez peut-être du compte @maobrut sur Instagram. Aujourd'hui, nous abordons une thématique un peu différente mais extrêmement intéressante lorsque l’on souhaite mieux comprendre son corps et les modes de fonctionnement qui nous sont propres. Au fil de notre échange, Maoris nous explique comment il a découvert le modèle ActionTypes, les bénéfices qu’il retire de son utilisation dans de multiples domaines de sa vie, comme le sport, la gestion des émotions ou encore les relations amoureuses.
Je lui ai également demandé si ce modèle pouvait s’appliquer au yoga — discipline qui fait partie de mon quotidien —, ainsi que les conseils qu’il donnerait à une personne qui souhaiterait s’initier dans la pratique d’ActionTypes. Restez bien jusqu’à la fin de l’épisode car je lui pose également les questions que vous m’avez laissées sous ma story Instagram lorsque je partageais la préparation de cette interview ! Bonne écoute !
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Ressources mentionnées :
- Programme AWAKEN de Maoris
- Épisode 19 : L'alimentation ancestrale, clé de la pleine santé avec Maoris ( @maobrut )
- La Bible des Préférences Motrices, Bertrand Theraulaz et Ralph Hyppolite
- Nutrition et dégénérescence physique, Weston Price
*Certains liens peuvent être affiliés.
Retrouvez Maoris sur Instagram : https://www.instagram.com/maobrut/
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60. Comment se sevrer du sucre ? (8 conseils)
10 Tem· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Le sucre est partout et le plus grand fléau, c’est le sucre caché. L’OMS recommande de consommer moins de 5% de notre apport énergétique total en sucres, soit environ 25 g maximum par jour pour un adulte normal. Mais une grande majorité de la population se situe bien au-dessus ! Quels sont les effets du sucre sur le cerveau et sur le corps ? Quels sont les signes d'une accoutumance ? Je vous citerai les 10 signes qui montrent que vous consommez trop de sucre, voire que vous avez peut-être une addiction au sucre. Enfin, je vous donnerai mes conseils pour vous désaccoutumer progressivement du sucre et préserver votre santé et votre longévité.
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Ressources mentionnées :
- Mini-formation 5 jours pour faire la paix avec votre assiette
- Épisode 01 : Sortir de l'addiction au sucre
- Étude : Association entre la consommation de sucre et la dépression chez les adultes
- Séances de HOME BODY YOGA © en live
- Ebook Stop Candida
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59. Allergie pollen-aliments : c'est quoi ?
3 Tem· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Avez-vous la gorge qui gratte, les lèvres qui gonflent ou la peau qui démange lorsque vous consommez une pomme, une tomate ou des amandes ? Êtes-vous allergique au pollen ? Vous avez peut-être une allergie pollen-aliments. On parle aussi de syndrome pollen-aliments ou de réaction croisée. Il apparaît chez les individus qui présentent une allergie au pollen (ou rhume des foins) et qui consomment certains aliments (la plupart du temps des fruits et légumes crus, des oléagineux ou des épices). Dans cet épisode, nous allons comprendre le lien possible entre l’allergie au pollen (le rhume des foins) et les allergies alimentaires. Je vous donnerai aussi mes 5 conseils pour soulager ce syndrome.
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Ressources mentionnées :
- Nourish - Guide nutrition + 40 recettes saines
- Quercétine
- Bourgeon de cassis
- Probiotiques Microbiote & Peau
- Ortie
- Tableau des allergies croisées
- Étude HAL
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58. Pourquoi j'ai arrêté le développement personnel
26 Haz· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Nous vivons dans une société dans laquelle nous avons besoin de mieux nous comprendre, de nous améliorer, de devenir quelqu’un de bien (ou quelqu’un tout court !). Le développement personnel, c'est facile parce que c’est structuré. Or, nous avons besoin de structure ! Avoir un cadre nous rassure. Avec le développement personnel, pas besoin de réfléchir ni de comprendre, il suffit d'appliquer. Alors vous vous en doutez, je n’ai pas arrêté mon processus intérieur, ni cessé de m’intéresser à toutes ces pratiques de bien-être. Mais je trouve que ce terme de développement personnel est extrêmement limitant, et pas forcément juste en regard de notre réalité. Dans cet épisode, je vous explique les 5 raisons pour lesquelles je ne fais plus de développement personnel au sens propre du terme.
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57. Lever les tabous sur les troubles alimentaires, avec Mathilde Blancal ( @confidences_et_chocolat )
19 Haz· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Mathilde Blancal. Après avoir combattu les troubles alimentaires pendant 14 ans, elle a créé le compte Instagram @confidences_et_chocolat sur lequel elle partage des phrases décomplexantes dans le but d’aider les personnes victimes de TCA. Elle est l’auteur du livre "Confidences d’une ex-accro des régimes" et de "L’anti-guide du développement personnel" publiés aux éditions Jouvence.
Durant notre échange, Mathilde se confie sur son processus de guérison des TCA, les étapes par lesquelles elle a dû passer et l’évolution de son rapport à l’alimentation au fil du temps. Elle partage également avec nous ses conseils pour entretenir un meilleur rapport à son alimentation quand on traverse les TCA. J’espère que cet épisode vous apportera de l’aide et le soutien nécessaire. Je vous souhaite une très belle écoute !
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Ressources mentionnées :
Tavolacci MP, Ladner J, Dechelotte P. Forte augmentation de la prévalence des troubles du comportement alimentaire chez les étudiants pendant la pandémie COVID-19. Nutrition Clinique et Me´tabolisme. 2022 Feb;36(1):S28–9. French. doi: 10.1016/j.nupar.2021.12.053. Epub 2022 Mar 7. PMCID: PMC8900953.
- Retrouvez Mathilde Blancal sur Instagram : https://www.instagram.com/confidences_et_chocolat/
- Livre Confidences d'une ex-accro des régimes : https://editions-jouvence.com/livre/confidences-dune-ex-accro-des-regimes/
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56. Que manger pour avoir une belle peau ?
12 Haz· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
On ne va pas se mentir, les problèmes de peau peuvent véritablement devenir source de complexe et rabaisser l’estime et la confiance en soi, surtout lorsqu’ils persistent à l’âge adulte. Croyez-moi, de nombreuses femmes sont concernées par les problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis, rosacée, etc.) et aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous mes conseils pour améliorer la qualité de votre peau, pour retrouver une peau plus saine, un teint plus lumineux et éliminer les imperfections naturellement.
Au programme de cet épisode :
- Les 6 facteurs susceptibles de créer des problèmes de peau
- L'alimentation pour avoir une peau saine
- L'hydratation (et il ne s'agit pas uniquement de boire de l'eau !)
- Mes 5 compléments alimentaires préférés en cas de problèmes de peau
- Les 4 plantes que je vous recommande pour réduire les imperfections
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Ressources mentionnées :
- Épisode 33 : Contrôler son poids grâce à l’indice glycémique
- Sérum désaltérant à l’acide hyaluronique
- Zinc, Natura Force
- Oméga-3, Natura Force
- Probiotiques French Glow, Aime Skincare
- Bouillon d’os, Atelier Nubio
- Collagène Cacao & Glow, Aime Skincare
- Vitamine C liposomale, Natura Force
- Gel d'aloe vera
- Huile végétale de calendula
- Huile essentielle de Tea Tree (arbre à thé)
- Racine de bardane
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[REDIFF] Best-Of - 27. Syndrome du Côlon Irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs - Partie 1
5 Haz· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
🎧 Écouter la partie 2 (épisode 29)
Dans cet épisode, j'aborde le sujet du syndrome de l’intestin irritable (SSI) ou côlon irritable, qu’on appelle aussi colopathie fonctionnelle. J’ai conçu cet épisode comme une masterclass dans laquelle je vous explique précisément ce qu’est le syndrome du côlon irritable et toutes les solutions diététiques et d’hygiène de vie que vous pouvez mettre en œuvre pour le soulager.
👉 Cliquez ici pour vous procurer le Guide du Côlon Irritable : https://claireponcet.com/produit/guide-du-colon-irritable/
Dans ce guide, découvrez le protocole en 3 étapes pour en finir avec vos problèmes de digestion et retrouver un confort digestif durable.
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Ressources mentionnées :
- Triphala
- L-Glutamine
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55. Réguler son cycle et optimiser sa fertilité avec Céline Lamproye, naturopathe
22 May· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
J’ai le plaisir d’accueillir Céline Lamproye dans ce nouvel épisode de podcast. Céline est naturopathe spécialisée dans la santé hormonale de la femme. Elle délivre sur son compte Instagram de nombreux conseils pour optimiser sa fertilité, réguler ses cycles menstruels, vaincre la fatigue chronique et le burn-out, afin de retrouver joie et santé dans sa vie. Elle exerce à ce jour en visioconférence et propose plusieurs types d’accompagnements. J’ai pris beaucoup de plaisir à enregistrer cet interview donc j’espère qu’elle vous plaira, et sans plus attendre, je vous laisse avec notre échange. Bonne écoute !
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Ressources mentionnées :
- Guide “Bye Bye SPM !” : https://claireponcet.com/produit/bye-bye-spm/
- Épisode 08 : Booster sa thyroïde par l'alimentation et les plantes
- Podcast Meta de Choc
Retrouvez Céline sur Instagram : https://www.instagram.com/phyto_holistique/
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54. Comment le stress post-traumatique s'inscrit-il dans le corps ?
8 May· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Il y a souvent de grands événements, des visions terribles ou des faits graves qui nous viennent à l’esprit lorsqu’on parle de stress post-traumatique. Mais un stress post-traumatique peut aussi survenir suite à un événement d’une ampleur plus petite. Dans ces cas-là, on a généralement tendance à culpabiliser de ressentir des émotions intenses et douloureuses lorsqu’on estime que son vécu n’est assez grave pour être légitime de ressentir cette souffrance. Et j’aimerais vraiment vous rappeler qu’un stress post-traumatique n’est pas uniquement fonction de l’événement en question, mais surtout et avant tout de comment vous l’avez vécu.
L’objectif de cet épisode est de comprendre le stress post-traumatique, connaître ses causes et ses symptômes, et découvrir les pistes, les stratégies et les outils pour le surmonter. Je tiens aussi tout particulièrement à vous expliquer le lien entre le stress post-traumatique et les troubles du comportement alimentaire. Et on verra ensemble comment mieux appréhender votre trauma pour améliorer votre relation à l’alimentation.
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Ressources mentionnées :
- Étude I.M.P.A.C.T.S
- Épisode 26 - Vaincre l’anxiété grâce au CBD
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53. Oser ralentir et ressentir par le mouvement avec Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice de Body Poetry
24 Nis· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice du mouvement Body Poetry. Elle a créé son studio de yoga en ligne, alliant cours dynamiques et séances plus douces, mais aussi des séries de méditation, d’exercices de respiration et de pratiques somatiques dont elle nous parle au fil de l’épisode. Au fil de notre échange, Luna nous raconte son histoire et nous parle notamment de sa transition de la danse de ballet au yoga. Elle nous explique en quoi elle considère cette pratique comme thérapeutique et comment le yoga l’a aidée à se reconnecter à son corps. Elle nous dévoile son rapport à la féminité, sa relation à l’alimentation et nous donne même ses conseils pour se sentir mieux dans son corps au quotidien à la fin de l’épisode. J’ai été très heureuse de pouvoir m’entretenir avec Luna. Je vous souhaite une très belle écoute.
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Ressources mentionnées :
- Le studio en ligne Body Poetry
🎁 Luna vous offre -20% sur votre 1er abonnement (mensuel ou annuel) avec le code CLAIRE. 🎁
- Livre : The Body Keeps the Score, Bessel van der Kolk
*Certains liens peuvent être affiliés.
Retrouvez Luna Josephine sur Instagram : https://www.instagram.com/lunajosephine__
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52. Se sortir de l'anorexie : le témoignage de Mel, une ancienne patiente
10 Nis· Le Podcast de la Psycho-Nutrition
Dans ce nouvel épisode, j'ai la joie de partager avec vous le témoignage de Mel, une ancienne patiente, sur le podcast. Elle témoigne aujourd'hui de son parcours, de ses difficultés et des déclics qu'elle a eus et qui lui ont permis de se sortir des troubles du comportement alimentaire. J'espère que cette conversation vous inspirera. Je vous souhaite une très bonne écoute.
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Bölümler

70. En finir avec les compulsions alimentaires : la méthode

69. Sortir des TCA grâce à la spiritualité

68. “Je mange pour combler mon vide intérieur…”

67. Dépasser la peur du manque à l’origine de la boulimie

65. Déconstruire ses croyances limitantes

64. Pourquoi mange-t-on ses émotions ?

63. Remises en question & la suite de ce podcast

62. Les bénéfices secondaires des TCA

61. Comprendre son corps grâce au modèle ActionTypes avec Maoris Derousseaux ( @maobrut )

60. Comment se sevrer du sucre ? (8 conseils)

59. Allergie pollen-aliments : c'est quoi ?

58. Pourquoi j'ai arrêté le développement personnel

57. Lever les tabous sur les troubles alimentaires, avec Mathilde Blancal ( @confidences_et_chocolat )

56. Que manger pour avoir une belle peau ?

[REDIFF] Best-Of - 27. Syndrome du Côlon Irritable : le protocole pour en finir avec vos troubles digestifs - Partie 1

55. Réguler son cycle et optimiser sa fertilité avec Céline Lamproye, naturopathe

54. Comment le stress post-traumatique s'inscrit-il dans le corps ?

53. Oser ralentir et ressentir par le mouvement avec Luna Josephine, professeure de yoga et fondatrice de Body Poetry

52. Se sortir de l'anorexie : le témoignage de Mel, une ancienne patiente