Bölümler
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🌬️ Si toi aussi tu veux conquérir le pouvoir de la respiration, avec des routines simples à intégrer dans ton quotidien sans avoir à y dédier de temps, j'ai créé une masterclass complète sur le sujet - PowerBreath : https://beyondr.io/power-breath/
Leonardo Pelagotti est un débutant en course à pied. Pourtant, presque sans s'entrainer, il a bouclé un marathon en 3h. Certains auraient mis des années à atteindre cette performance. Alors quel est son secret ? Il a développé des routines respiratoires hyper efficaces pour optimiser son énergie, accélérer sa récupération, et diminuer l'accumulation de déchets métaboliques.
Dans cet épisode, tu apprendras :
🫁 Les routines respiratoires pour perfomer (10min/jour)
🥴 Comment ne pas tomber malade en hiver
🧬 Les nouveaux outils de biohacking de Léo
🧘♂️ Ce qu'il a appris en vivant avec des moines
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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/leonardo-pelagotti-2/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Léo
07:01 - Réflexions sur l'auto-observation et la conscience
15:55 - L’importance de la gratitude et de la respiration
26:02 - Défis personnels et préparation physique
48:06 - Stratégies de course et gestion de l'énergie
01:11:01 - Exploration des défis et de la motivation
Sommaire :
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Un bœuf nourri à l'herbe n'a rien à voir avec un bœuf nourri aux céréales : ceci modifie radicalement sa teneur en Oméga-3, son impact sur la santé humaine et son bilan carbone. C'est ce que me raconte Pierre Weill, ingénieur agronome et docteur en biologie, qui a fondé l'association Bleu-Blanc-Cœur pour améliorer la vitalité des sols autant que celle des êtres humains.
Tu découvriras :
🐄 Les différences entre le bœuf d'herbe et le bœuf nourri aux céréales
🍼 La poésie oubliée du lait maternel
🪴 Comment la santé des sols modifie la santé humaine et environnementale
📚 Les dernières études sur la viande rouge et les Oméga-3
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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/pierre-weill/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Pierre
03:55 - Topo sur la santé des sols
07:09 - Densité nutritionnelle et Agriculture Durable
12:45 - L’impact de l’alimentation sur la santé
21:58 - Oméga 3 et Oméga 6 : un équilibre essentiel
39:09 - L’inflammation et les maladies chroniques
54:10 - L’huile d'olive et ses bienfaits
57:28 - La matrice alimentaire
01:03:10 - La philosophie de l'élevage et du bien-être animal
01:13:52 - Le label Bleu Blanc Cœur
01:29:48 - L’impact de l'alimentation sur les émissions de méthane
01:36:12 - Prévention et alternatives aux médicaments
01:43:10 - Les compléments alimentaires
01:51:52 - Conseils pratiques pour une meilleure santé
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Après une carrière en MMA, Antoine Clément se lance dans l'ultra-trail et rêve de courir un jour la mythique course Barkley. Pour espérer être sélectionné, il s'élance sur le Pacific Crest Trail, et traverse les États-Unis en courant 65km par jour pendant 65 jours. Une aventure hors norme riche d'enseignements !
Tu découvriras :
💪🏻 Qu'on peut être musclé et faire des ultras-trails
👊🏻 Comment l'obsession permet de réussir l'impossible
🙌🏼 Les clés pour se préparer à une épreuve hors norme
🫣 Gérer la douleur et la peur en MMA comme dans la vie sauvage
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Les ressources de l'épisode et le résumé : https://limitless-project.com/antoine-clement
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d’Antoine
06:53 - La préparation physique et mentale pour faire des Ultra
16:01 - Se découvrir à travers l’adversité
23:06 - La relation avec la mort et la peur
27:14 - L’importance de la visualisation
50:56 - Le parcours vers la Barclay
58:56 - Les défis personnels et professionnels
01:05:25 - L’importance de l'authenticité et de l'auto-découverte
01:13:58 - Trouver l'équilibre entre discipline et flexibilité
01:23:41- Le bon état d’esprit pour les compétitions sportives
01:36:31 - Quelques leçons de vie
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En été, 30 minutes d'exposition au soleil suffisent à couvrir nos besoins en Vitamine D. Mais dès le mois d'octobre, les niveaux d'ensoleillement ne permettent plus une production optimale, et la supplémentation devient indispensable pour la plupart des Français. Or, la Vitamine D joue un rôle central dans la modulation du système immunitaire, la régulation des gènes, la vie cellulaire, la santé osseuse et musculaire. La D3 d'UNAE ne coûte que 12€ et comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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Grâce à son entraînement de pointe, Geoffrey a survécu à une embuscade en Afghanistan. Mais ses combats ont laissé des traces indélébiles dans son cœur et dans son âme. Un stress post-traumatique qu'il a réussi à guérir par le sport et la quête de sens en créant la Fondation Résilience.
Tu apprendras dans cet épisode :
💪 Comment en militaire se prépare à survivre à tout
💔 L'impact dramatique des écrans sur la santé mentale
🏊♂️ Les stratégies pour guérir le stress et les angoisses
🌲 Pourquoi le bivouac est la meilleure chose que tu puisses faire
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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/geoffrey-hodicq/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Geoffroy
04:12 - La culture du mérite et la résilience
12:52 - Évaluation des compétences et la notion du courage
18:48 - Le parcours de reconstruction
27:29 - La confrontation aux réalités africaines
29:44 - Expériences traumatisantes en mission militaire
39:42 - Retour à la vie civile et quête de sens
57:02 - La confrontation à la mort
01:03:06 - L’éducation et la responsabilité civique
01:06:51 - L’importance des gestes de secours
01:09:39 - Mixité et cohésion sociale
01:13:56 - Les valeurs militaires
01:21:23 - Le conditionnement et l’auto-détermination
01:36:43 - Transposer les compétences militaires au civil
01:44:29 - L’éducation des enfants
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Comment concilier vie de couple, parentalité et entrepreneuriat ? Dans cet épisode hors série avec ma femme, nous partageons les coulisses de notre famille, et dévoilons nos secrets d'organisation, d'éducation et de communication.
Tu découvriras :
👊 La réalité de "l'éducation bienveillante"
🏋️♀️ Comment s'encourager sans s'étouffer
💄 La clé pour entretenir d'une relation épanouie sur le long terme
📝 Le contrat que nous avons signé dès le premier mois
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/constance
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Constance
05:18 - L’évolution de nos habitudes de vie
11:30 - L’alimentation : répartition et évolution
16:53 - Les tâches au quotidien
21:36 - La vision du travail et la recherche de sens
31:57 - L’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale
36:15 - Cultiver ses passions et son jardin secret
40:08 - La communication dans le couple
47:11 - L’acceptation de soi et des choix de vie de chacun
50:25 - Une parentalité bienveillante et réfléchie
01:15:12 - Réflexions sur le développement personnel
01:22:24 - Comment préserver son couple
01:31:30 - L’impact du podcast Limitless
01:33:45 - Take away
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Régime cétogène, viande rouge, consommation de sel, ... David est suivi par 70k personnes sur sa chaîne "l'Orme Vert" où il partage le fruit de ses recherches et expérimentations autour de la nutrition et de la pleine santé. Refusant les dogmes habituels, il préfère confronter la science avec l'expérimentation, et ses feedbacks sont riches de perspectives nouvelles.
Tu apprendras :
🥜 Pourquoi manger des noix et des myrtilles toute l'année est absurde
🐟 Le problème des sardines en boite
🥑 Retour d'expérience avec le régime cétogène
🧂 La vérité sur le sel, la viande rouge et les graisses saturées
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/david-lorme-vert/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de David
15:55 - Comment bien optimiser ses journées ?
22:07 - Revue des aliments controversés
50:54 - L'importance des saisons dans l'alimentation
01:02:21 - L'impact de l'hygiène de vie sur sa santé
01:07:14 - Gluten et produits laitiers
01:14:34 - Le Cétogène vs Low Carb
01:29:38 - Exploration des acides gras
01:37:11 - Réévaluation des recommandations alimentaires
01:48:01 - Le jeûne intermittent
01:58:31 - Conseils pratiques pour une alimentation saine
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Le Dr Yoni Assouly incarne cette nouvelle ère de la médecine qui vise la pleine expression du potentiel humain par une approche holistique de la santé. Prévenir plutôt que guérir, grâce à un protocole résolument personnalisé, tout en responsabilisant le patient dans ces choix quotidiens.
Tu apprendras :
🥒 Revenir aux BASES de la nutrition optimisée
🥼 Les routines d'un médecin en pleine forme
😸 L'importance de soigner ses pensées
💊 Les compléments "fonctionnels"
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/dr-yoni-assouly
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale pour potentialiser la santé et l'énergie
04:07 - La médecine fonctionnelle pour une meilleure santé
29:21 - L’approche génomique de la santé
37:35 - Choisir une vie intentionnelle
44:40 - Les différents courants alimentaires
58:59 - La thyroïde et son rôle central dans l'organisme
01:05:11 - Les perturbateurs endocriniens et les métaux lourds
01:12:38 - Le lien entre le microbiote buccal et l'intestin
01:32:23 - L’engouement autour de l'anti-âge et de la longévité
01:36:10 - L’exemplarité pour nos enfants
01:40:05 - Conseils pratiques pour améliorer sa santé au quotidien
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L'aventurier Rémi Camus me livre tous les secrets de sa préparation : ses entraînements, ses routines, sa nutrition, sa récupération... Comment forger un corps et un mental 4x4 capable de traverser l'Australie en courant, de descendre le Mékong en hydrospeed, ou de nager 2650km en faisant le tour du littoral français ?
Tu découvriras :
🧊 Comment il utilise son congélateur pour entraîner son mental
🌱 Peut-on vraiment survivre dans la Nature aujourd'hui ?
🏋️♀️ Ses entraînements, sa nutrition, sa préparation mentale
👨👧 La chose fondamentale qu'il veut transmettre à sa fille
Le récap + toutes les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/remi-camus/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Rémi
06:52 - L’importance de la Préparation Physique et l’adaptabilité du corps humain
15:50 - Les bienfaits de la nature et de la survie
25:01 - La Discipline et la Motivation dans l'Aventure
01:05:14 - L’importance de la présence et de l’instant présent
01:16:27 - Transmission aux générations futures
01:21:46 - La visualisation et la préparation mentale
01:31:17 - Rêver grand et oser l’inconnu
01:43:30 - La boîte à outils pour l'Homme Moderne
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Le magnésium, un minéral essentiel dont nous sommes massivement carencés. Central dans le fonctionnement du système nerveux et musculaire, c'est un véritable catalyseur pour plus de 300 réactions biochimiques dans ton corps.
Pourtant, plus de 75% des Français ont des apports inférieurs aux 2/3 de l'apport recommandé. Et avec le stress, l'alimentation transformée, et l’appauvrissement des sols, c'est devenu un vrai problème.
C'est pour cela qu'une bonne supplémentation fait toute la différence. Le magnésium de qualité, comme celui d'UNAE avec du taurate et du malate combiné à de la B6, soutient ta santé cardiaque, améliore ton sommeil, et booste ton énergie. Et si tu fais du sport, c’est un atout précieux pour améliorer ta récupération et tes performances.
Comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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Fondateur de Climb, une start-up spécialisée dans les investissements financiers, Aldric est surtout un expert en investissement personnel : il a exploré tous les outils d'amélioration de soi, mais également les routines de la performance, pour maximiser son énergie et décupler sa performance. Dans cet épisode, il partage ses meilleurs hacks pour passer de CEO normal à super guerrier, mais aussi beaucoup de philosophie sur notre rapport à l'argent.
Tu apprendras notamment :
💸 Combien faut-il économiser pour changer de vie ?
🛤️ Comment trouver sa voie et vivre une vie intentionnelle ?
🔋 Les routines de la réussite
💯 La quête d'intensité : comment être à 100%
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Les ressources de l'article : https://limitless-project.com/aldric-emie/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d'Aldric
02:00 - Le froid comme outil pour exploiter son énergie
10:09 - La gestion de l'énergie pour accomplir ses rêves
24:47 - Des ressources pour réaliser ses projets de vie
45:00 - La place de la sécurité financière
01:07:16 - Comment épargner pour nourrir ses ambitions ?
01:21:40- Comprendre ses désirs et son environnement
01:39:30 - Take-away d'Aldric
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Pionnier de la médecine fonctionnelle et de la paléogénomique, le Dr Mouton partage le fruit de ses dernières recherches. Carnivore, cétogène ou végétarien ? Que mangeaient nos ancêtres et quel impact sur notre alimentation moderne ? Pourquoi ma femme digère le gluten et moi pas ? Partons dans une odyssée au cœur de notre évolution.
Tu découvriras :
💉 Les 5 micronutriments à doser absolument dans une prise de sang
🥬 Les plantes essaient-elles de nous tuer ?
💊 L'impact stupéfiant de la L-Théanine sur le sommeil profond
🥑 Tout le monde doit-il manger cétogène ?
Les ressources : https://limitless-project.com/mouton-3
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Sommaire :
00:00 - Introduction
04:14 - Les principaux nutriments à doser en priorité
18:37 - L'impact du génotype ApoE sur le cholestérol
21:42 - Les différences individuelles dans l'adaptation alimentaire en fonction du génotype
29:49 - La vitamine D
30:45 - Les bienfaits des protéines animales
32:05 - Les carences en fer, sélénium, zinc et magnésium
36:35 - La vitamine D : une hormone stéroïde essentielle
45:17 - Les effets bénéfiques de la L-théanine sur le sommeil et la mémoire
59:14 - Les conditions pour réaliser les tests biologiques
01:02:35 - Les différences génétiques entre les populations
01:34:19 - Les découvertes de fossiles et leur contribution à notre compréhension de l'évolution humaine
01:58:29 - L'alimentation personnalisée : prendre en compte les différences individuelles
02:02:24 - Éviter les tendances extrêmes
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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rôle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mène une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlètes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.
Tu apprendras notamment :
🍷 Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique
🏂 Les 3 marqueurs déterminants à surveiller chez les athlètes de haut niveau
🤒 L'état des lieux de la Santé en 2024
🌸 Les bienfaits méconnus de l'huile de Cameline
🥩 Pourquoi il est difficile d'être végétarien ou vegan
Les ressources : https://limitless-project.com/didier
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Sommaire :
00:00 - Introduction
03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal
04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau
08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires
15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs
34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques
37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle
43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale
01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé
01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote
01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée
02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité
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Enoch Effah est triple champion du monde de boxe, resté invaincu pendant 13 ans, avant de devenir entrepreneur. Sa vocation est de transférer les softskills d'un sportif de haut niveau pour aider les Leaders à devenir meilleurs : gérer la pression, gagner en clarté, développer la force d'impact par la qualité de présence... Des conseils précieux pour tous ceux qui veulent devenir Entrepreneurs de leur Vie !
Dans cet épisode :
🥊 La journée-type d'entraînement d'un champion
🏠 Définir ses valeurs et sa quête pour atteindre l'excellence
😩 Les techniques d'un boxeur pour gérer la pression
🍽️ Comment le jeûne peut t'aider à y voir plus clair
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/enoch
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Sommaire:
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Enoch
09:50 - La visualisation
19:30 - La définition de la vie
27:30 - Trouver sa mission de vie
39:00 - Vivre intensément au rythme des cycles
01:09:01 - Comment devenir triple champion du monde de boxe ?
01:24:02 - Les outils de récupération
01:34:20 - Le hack ultime de la performance
01:39:50 - Le mindset d'un champion
01:50:35 - Une leçon de vie à transmettre
01:57:51 - Des hacks à tester
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Spécialiste des champignons, Samuel Tessier a créé Café des Guerriers, une boisson innovante mêlant caféine et adaptogènes pour améliorer l'énergie, la concentration et le système immunitaire. Dans cet épisode, nous nous intéressons à la science qui valide leurs bienfaits, mais parlons aussi des sujets plus personnels tels que les traumas, la dépression, et les moyens d'en sortir pour une vie plus heureuse.
Tu découvriras :
🍄 Quel champignon pour quel bienfait ?
🌈 Partages d'expérience autour des expériences psychédéliques
😢 Comment vaincre la dépression et guérir de ses traumas
⚔️ La philosophie du guerrier audacieux moderne
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/samuel-tessier
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Samuel
01:50 - La méditation et la flânerie comme source de créativité
09:40 - Une vie intégrée
14:23 - L’art de vivre
17:30 - Dans la peau d'un guerrier
25:10 - Le café des guerriers
30:01 - Les bienfaits des superaliments
34:50 - Les différents champignons
39:20 - Des hacks pour exploiter son potentiel
43:10 - Les effets sur la pratique sportive
46:00 - Le mycélium
53:01 - Les expériences de conscience modifiées
01:04:10 - La reconstruction personnelle
01:19:01 - Un changement d'avis sur un sujet
01:42:05 - Une leçon à transmettre à ses enfants
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Le collagène : son rôle ne se limite pas aux articulations ou à la peau : c'est la protéine du lien, celle qui crée l'unicité du corps entier. Nos ancêtres consommaient régulièrement des tissus riches en collagène, comme la peau, la moelle osseuse et les cartilages.
Aujourd'hui, nos apports sont bien trop faibles pour garantir un renouvellement optimal des tissus.
C'est pourquoi la supplémentation avec du Collagène Éthique tel que celui d'UNAE montre tant de bienfait dans les études : effets anti-âge, santé articulaire, qualité du sommeil, stimulation de l'hormone de croissance, gain de masse musculaire...
Et dans le cadre de ce partenariat, je remercie UNAE qui te permet de bénéficier de 10% de réduction avec le code LIMITLESS (valable sur toutes tes commandes UNAE).
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/collagene/
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➡️ Tu veux goûter aux steaks Féroce ? RDV sur https://feroce.food/
Robin Rafaitin est le Mr Intestin de Linkedin. Attaché à découvrir la vérité plutôt qu'à colporter des dogmes, il a débunké le documentaire Game Changer en analysant toutes les études existantes sur la viande rouge. Mais nous parlons aussi des compléments probiotiques, de la densité nutritionnelle des légumes, ou de la biodisponibilité des minéraux. Un épisode nourrissant qui risque de casser de nombreux mythes.
Tu découvriras :
🥩 La vérité sur la viande rouge
🥗 TOP 5 des aliments à plus haute densité nutritionnelle
🦠 Probiotiques & aliments fermentés renforcent-ils vraiment le microbiote ?
🥴 Pourquoi on a les intestins en vrac
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/robin-rafaitin/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
00:45 - La routine matinale de Robin
07:00 - Viande rouge = inflammation ?
18:00 - Le ratio des omega 3-6 dans la viande
26:01 - L’apport de la viande rouge
32:20 - Lécologie
36:15 - Les régimes végétalisés
51:10 - Être vegan et en bonne santé ?
58:30 - Le gluten
01:03:23 - L’alimentation idéale
01:07:45 - Les protéines végétales
01:12:45 - La qualité des sols et des aliments
01:18:02 - Conseils pour optimiser ses intestins
01:25:20 - Comment réinitialiser la flore intestinale ?
01:33:20 - La saisonnalité
01:41:40 - Les prises de sang et la notion de manque
01:46:01 - Les compléments alimentaires
02:02:02 - Des hacks pour exprimer son plein potentiel
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La simplicité est la quintessence de l'optimisation. C'est ce que m'apprend Mathieu Lambert, qui a couru 3 ultratrails (UTMB, Tor des Géants, Marathon des Sables) en 6 semaines pour un total de 760 km. Il raconte son aventure dans un film ironiquement intitulé "Ultra Simple". Et quand il ne repousse pas les limites du corps humain, il tente de le sauver via son job de paramédic dans une base héliportée. C'est d'ailleurs cette confrontation régulière avec la mort qui lui donne une telle détermination à vivre intensément.
Cet épisode t'inspirera :
🌖 Quelle taille aurait ton problème vu de la lune ?
⚰️ Ce que la mort nous apprend sur la vie
🫧 Comment puis-je rendre ceci plus simple
🏃♂️ S'entraîner à l'instinct et réaliser des défis extrêmes
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/mathieu-lambert/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
00:45 - La routine du matin de Mathieu
02:40 - Vivre dans l'acceptation
08:30 - La confrontation à la mort, souffrance et maladies
16:20 - Ultra-Simple
23:30 - Pas besoin de faire des ultras pour être un sportif
28:20 - Le dessous des courses
36:36 - Des hacks mentaux pour se préparer aux courses
39:58 - Le transfert dans la vie quotidienne
44:10 - Le plan d'entraînement
53:40 - La préparation physique générale
56:01 - Les chaussures minimalistes
01:01:15 - Le marathon des sables
01:09:30 - Recommandations pour les courses chaudes
01:11:30 - Des hacks de récupération
01:19:30 - Prévention de la mortalité
01:28:30 - Mettre de la conscience
01:37:00 - Une leçon à transmettre aux enfants
01:40:10 - Le minimalisme
02:02:10 - Des hacks pour exploiter son plein potentiel
01:01:44 - Un changement d'avis sur un sujet
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Des relations de qualité boostent le système immunitaire, augmentent l'espérance de vie, réduisent les niveaux de stress, et nous rendent plus heureux. Mais comment trouver des gens qui partagent nos valeurs, susceptibles de nous élever et de nous inspirer ? Dans cet épisode, Caroline Arditti, auteure de "NOUS : l'Art de bien s'entourer", me donne ses meilleurs tips pour construire ta propre Tribu.
Tu découvriras :
☀️ Le concept des rendez-vous avec le soleil
☕️ La technique des cafés avec des inconnus
✏️ La routine ultime pour stimuler la créativité
❄️ Pourquoi Caroline prend des douches froides tous les jours
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/caroline-arditti/
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 - Introduction
00:55 - La routine du matin de Caroline
11:14 - La relation à l'autre
24:30 - Bousculer sa routine
36:30 - Comment trouver sa tribu ?
48:10 - On a tous une pépite en nous
58:30 - L’entretien des liens sociaux
01:04:50 - Ruralité VS Cité
01:14:40 - L’écoute active
01:18:30 - Les hacks de Caroline pour exprimer sa créativité
01:34:08 - Les hacks de Caroline pour exploiter son plein potentiel
01:42:22 - Une leçon de vie à transmettre aux enfants
01:43:50 - Un changement d'avis sur un sujet
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Doit-on boire avant d'avoir soif ? Peut-on s'entraîner en plein soleil sans risque ? Comment performer dans des conditions de chaleur extrême ? Le sauna aide-t-il à s'acclimater ?
Autant de questions abordées dans cet épisode spécial avec Éric Lacroix, entraîneur national en course à pied, vulgarisateur scientifique et préparateur mental.
Tu découvriras :
📅 Combien de temps faut-il pour s'adapter à la chaleur ?
🥵 Comment ne pas mourrir d'un coup de chaleur ?
🥶 Les stratégies de précooling et postcooling
🔥 L'intérêt relatif du sauna
Eric me livre aussi ses conseils personnalisés pour la préparation de ma course de 255km en Namibie où les températures peuvent atteindre 50°C
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/?p=7214
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 - Introduction
00:45 - La routine matinale de Eric Lacroix
04:04 - Les addictions
11:13 - Nous sommes des êtres de chaleur
16:30 - La capacité de transpiration
22:20 - La mortalité liée à la chaleur
26:20 - Comment s'acclimater à la chaleur ?
32:32 - Détecter les coups de chaleur
36:45 - La stratégie d'hydratation
41:30 - Quel est l'intérêt de s'entraîner à la chaleur ?
44:33 - Le sauna
50:15 - Conseils pour les pays chauds
53:12 - La proportion de masse grasse
56:12 - La préparation pour la course dans le désert de la Namibie
01:17:40 - Les conseils post-course
01:22:22 - La préparation pour la course dans la jungle du Pérou
01:24:00 - Des conseils supplémentaires
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