![[REDIFF] Nous sommes nés pour courir tous les jours - Blaise Dubois](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts124/v4/1d/89/1f/1d891f73-04a1-86e0-2f44-607d695609ed/mza_7102770014873075425.jpeg/250x250bb.jpg)
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Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collègues de la Clinique du Coureur, épluchent la littérature scientifique liée à la course à pied et à la physiologie de l’endurance. Dans cet épisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse à enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.
Tu découvriras notamment :
😴 Pourquoi les jours de repos sont une absurdité
📈 La stratégie infaillible pour progresser quel que soit ton niveau
🦶 La réalité du match minimaliste VS maximaliste
🍕 La place des glucides dans l’entraînement en endurance
❌ Mais nous parlons aussi d’un outil de développement personnel très puissant, le X, dont tu peux télécharger le modèle sur l’article lié : https://limitless-project.com/blaise-dubois/
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Sommaire :
00:00 - Tour d’inclusion et présentation de Blaise Dubois
02:08 - Pourquoi Blaise s’est-il mis à courir ?
06:10 - Sommes-nous innés pour courir ?
16:00 - Sur-entrainement, dépendance et performance
21:45 - L’entraînement au feeling
33:15 - Les activités de transferts sont-elles bonnes pour l’entraînement ?
38:10 - Faut-il s’entraîner tous les jours ?
41:20 - L’amélioration de la biomécanique du mouvement par la répétition
49:40 - La diminution de la VO2 max
51:04 - Les avantages de la chaussure minimaliste et du pied nus
58:43 - L’intérêt d’avoir des pieds forts
1:11:45 - Les déterminants de la performance et les points clés de l’endurance
1:19:00 - L’alimentation pour la course
1:24:00 - La course est-elle un sport de longévité ?
1:32:56 - Se libérer de la technologie
1:38:50 - Les hacks de la récupération
1:42:30 - Quelle est l’utilité de la préparation physique générale ?
1:46:55 - Les hacks pour exploiter son potentiel humain
1:51:07 - Un outil qui a changé le quotidien de Blaise
1:53:40 - Qu’est-ce qu’une entreprise affranchie ?
2:03:19 - Place à ton défi
2:09:22 - Check out
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Depuis 10ans, Nicolas Hennion creuse les techniques de développement personnel pour faire sauter toutes ses peurs et conditionnements. Des approches de libération émotionnelle (Festen, Merti) aux chamans en passant par la respiration holotropique, il a tout essayé pour élargir son aquarium et devenir un homme libre.
Dans cet épisode, fabuleux et intense, tu découvriras :
- La technique en 3 étapes pour dissoudre n'importe quelle peur ;
- La puissance de la respiration holotropique ;
- Le mode d'emploi pour débuter le sexe tantrique ;
- Les meilleurs hacks et outils de Nicolas pour une vie plus heureuse et efficace ;
Nous parlerons aussi des raisons qui ont poussé Nicolas à déscolariser ses enfants, et de son rêve de construire l'école idéale. Toutes les références et outils cités par Nicolas sont à retrouver dans l'article lié ici !
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📝 Pour m'écrire : [email protected]
Sommaire :
00:00 - Intro
01:43 - Outil puissant pour améliorer toutes tes conversations/réunions
08:03 - Présentation de Nicolas Hennion
10:03 - Le concept de l'aquarium pour schématiser nos systèmes de pensée
14:04 - Comment dissoudre toutes ses peurs ?
27:23 - La respiration holotropique
37:52 - Sexe tantrique : mode d'emploi pour débuter
57:33 - Exemple appliqué de la dissolution d'une peur
1:18:54 - Le choix de la déscolarisation
1:51:43 - Équilibre vie pro et vie perso
1:59:08 - Les routines et hacks de Nicolas Hennion
2:11:05 - Les 3 rêves de Nicolas
2:14:37 - Livre et prochain invité recommandé
2:18:59 - Les formations de Libérez la bête
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Pierre Dufraisse ne se limite pas à l'étude des Sciences Humaines : il les fait vivre dans son quotidien, tissant des ponts entre la biologie et la philosophie, expérimentant sans cesse leurs implications dans son corps autant que dans son cœur. Un épisode rempli de sagesse pour retrouver son chemin dans le chaos des dogmes.
💊 Doit-on corriger nos carences avec des compléments alimentaires ?
🫶 L'importance de la Tribu pour vivre heureux et en bonne santé
🥦 La vérité sur les bienfaits supposés des aliments
📝 Journaling et introspection : la clé de la Vérité
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Les ressources de l'épisode 👉🏻 https://limitless-project.com/pierre-dufraisse/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Pierre
04:11 - Évolution des paradigmes et compréhension scientifique
09:53 - L’impact des choix alimentaires sur la vie
25:21 - Complexité et échanges avec l'environnement
31:31 - L’importance de l'introspection et de l'écriture
43:51 - Accepter le doute et l'incertitude
53:07 - Nuance et intelligence dans un monde polarisé
01:02:43 - Pratiques concrètes pour une vie épanouie
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Expert en neurosciences, Guillaume Attias nous aide à comprendre nos processus décisionnels pour développer la qualité de nos actions autant que notre pouvoir d'influence. Un épisode clé pour optimiser ta performance mentale !
Tu apprendras :
🤝🏻 À faire coopérer les cerveaux analytiques et intuitifs
🧮 Les fondements de "l'inéquation décisionnelle"
🦶🏼 Les outils pour optimiser nos ressources physiologiques
🧠 L'importance des neurones inhibiteurs et comment les développer
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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/guillaume-attias-2/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Guillaume
07:05 - L’importance du stress et de l'énergie
13:01 - Méditation et gestion de l'attention
28:31 - L’intuition et le système perceptif
43:23 - L’illusion du réel et la prise de décision
53:03 - Nourrir l'Égo et définir ses objectifs
56:47 - Neurotransmetteurs et mécanismes addictifs
01:09:12 - L’importance du souffle dans la gestion des émotions
01:29:33 - Le langage de la sérotonine
01:37:15 - La qualité de l'action versus le résultat
01:42:12 - Conseils pratiques pour une vie équilibrée
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En étudiant des athlètes, philosophes et artistes, Ollivier Pourriol a découvert comment réussir sans effort, en moins de 10 000 heures. Dans une étude, ce chiffre était présenté comme la clé de l'excellence, peu importe le point de départ et les prédispositions génétiques. En réalité, il faut beaucoup moins que ça, avec la bonne méthode.
Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
🤝🏻 La vérité sur la loi des 10 000 heures
📚 Ce que Spinoza et Marc Aurèle ont à nous enseigner
😄 La clé de la puissance et de la joie
🗻 Faut-il gravir l'Everest ?
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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/olivier-pourriol
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d’Olivier
04:08 - Discussions sur le développement personnel
10:01 - L’importance de l’activité physique
15:53 - Pression et performance
22:00 - Les rythmes de Vie
29:15 - L’effort et la passion des athlètes
32:09 - La loi des 10 000 heures et l'excellence
42:58 - Habiter son corps et le monde
47:57 - L’intuition comme forme d'intelligence
01:06:46 - Nutrition et individualité
01:10:51 - Philosophie stoïcienne et résilience personnelle
01:25:00 - La puissance de la joie et de la tristesse
01:30:45 - La quête de soi et la perfection personnelle
01:47:46 - Émotions et créativité
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Comment ne pas tomber malade en hiver ?
Voici 3 hacks puissants :
1. Optimiser ta consommation de Zinc avec des aliments comme les huitres et le foie de boeuf,
2. Nettoyer tous les matins ta muqueuse nasale avec un Rhino Horn, de l'eau et du sel,
3. Te supplémenter en Vitamine D et en Biotique Immunité d'UNAE qui associe les beta-glucane avec un post-biotique pour stimuler le système immunitaire.
En plus, tu bénéficies de -10% avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/immunite/
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🌬️ Si toi aussi tu veux conquérir le pouvoir de la respiration, avec des routines simples à intégrer dans ton quotidien sans avoir à y dédier de temps, j'ai créé une masterclass complète sur le sujet - PowerBreath : https://beyondr.io/power-breath/
Leonardo Pelagotti est un débutant en course à pied. Pourtant, presque sans s'entrainer, il a bouclé un marathon en 3h. Certains auraient mis des années à atteindre cette performance. Alors quel est son secret ? Il a développé des routines respiratoires hyper efficaces pour optimiser son énergie, accélérer sa récupération, et diminuer l'accumulation de déchets métaboliques.
Dans cet épisode, tu apprendras :
🫁 Les routines respiratoires pour perfomer (10min/jour)
🥴 Comment ne pas tomber malade en hiver
🧬 Les nouveaux outils de biohacking de Léo
🧘♂️ Ce qu'il a appris en vivant avec des moines
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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/leonardo-pelagotti-2/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Léo
07:01 - Réflexions sur l'auto-observation et la conscience
15:55 - L’importance de la gratitude et de la respiration
26:02 - Défis personnels et préparation physique
48:06 - Stratégies de course et gestion de l'énergie
01:11:01 - Exploration des défis et de la motivation
Sommaire :
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Un bœuf nourri à l'herbe n'a rien à voir avec un bœuf nourri aux céréales : ceci modifie radicalement sa teneur en Oméga-3, son impact sur la santé humaine et son bilan carbone. C'est ce que me raconte Pierre Weill, ingénieur agronome et docteur en biologie, qui a fondé l'association Bleu-Blanc-Cœur pour améliorer la vitalité des sols autant que celle des êtres humains.
Tu découvriras :
🐄 Les différences entre le bœuf d'herbe et le bœuf nourri aux céréales
🍼 La poésie oubliée du lait maternel
🪴 Comment la santé des sols modifie la santé humaine et environnementale
📚 Les dernières études sur la viande rouge et les Oméga-3
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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/pierre-weill/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Pierre
03:55 - Topo sur la santé des sols
07:09 - Densité nutritionnelle et Agriculture Durable
12:45 - L’impact de l’alimentation sur la santé
21:58 - Oméga 3 et Oméga 6 : un équilibre essentiel
39:09 - L’inflammation et les maladies chroniques
54:10 - L’huile d'olive et ses bienfaits
57:28 - La matrice alimentaire
01:03:10 - La philosophie de l'élevage et du bien-être animal
01:13:52 - Le label Bleu Blanc Cœur
01:29:48 - L’impact de l'alimentation sur les émissions de méthane
01:36:12 - Prévention et alternatives aux médicaments
01:43:10 - Les compléments alimentaires
01:51:52 - Conseils pratiques pour une meilleure santé
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Après une carrière en MMA, Antoine Clément se lance dans l'ultra-trail et rêve de courir un jour la mythique course Barkley. Pour espérer être sélectionné, il s'élance sur le Pacific Crest Trail, et traverse les États-Unis en courant 65km par jour pendant 65 jours. Une aventure hors norme riche d'enseignements !
Tu découvriras :
💪🏻 Qu'on peut être musclé et faire des ultras-trails
👊🏻 Comment l'obsession permet de réussir l'impossible
🙌🏼 Les clés pour se préparer à une épreuve hors norme
🫣 Gérer la douleur et la peur en MMA comme dans la vie sauvage
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Les ressources de l'épisode et le résumé : https://limitless-project.com/antoine-clement
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d’Antoine
06:53 - La préparation physique et mentale pour faire des Ultra
16:01 - Se découvrir à travers l’adversité
23:06 - La relation avec la mort et la peur
27:14 - L’importance de la visualisation
50:56 - Le parcours vers la Barclay
58:56 - Les défis personnels et professionnels
01:05:25 - L’importance de l'authenticité et de l'auto-découverte
01:13:58 - Trouver l'équilibre entre discipline et flexibilité
01:23:41- Le bon état d’esprit pour les compétitions sportives
01:36:31 - Quelques leçons de vie
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En été, 30 minutes d'exposition au soleil suffisent à couvrir nos besoins en Vitamine D. Mais dès le mois d'octobre, les niveaux d'ensoleillement ne permettent plus une production optimale, et la supplémentation devient indispensable pour la plupart des Français. Or, la Vitamine D joue un rôle central dans la modulation du système immunitaire, la régulation des gènes, la vie cellulaire, la santé osseuse et musculaire. La D3 d'UNAE ne coûte que 12€ et comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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Grâce à son entraînement de pointe, Geoffrey a survécu à une embuscade en Afghanistan. Mais ses combats ont laissé des traces indélébiles dans son cœur et dans son âme. Un stress post-traumatique qu'il a réussi à guérir par le sport et la quête de sens en créant la Fondation Résilience.
Tu apprendras dans cet épisode :
💪 Comment en militaire se prépare à survivre à tout
💔 L'impact dramatique des écrans sur la santé mentale
🏊♂️ Les stratégies pour guérir le stress et les angoisses
🌲 Pourquoi le bivouac est la meilleure chose que tu puisses faire
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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/geoffrey-hodicq/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Geoffroy
04:12 - La culture du mérite et la résilience
12:52 - Évaluation des compétences et la notion du courage
18:48 - Le parcours de reconstruction
27:29 - La confrontation aux réalités africaines
29:44 - Expériences traumatisantes en mission militaire
39:42 - Retour à la vie civile et quête de sens
57:02 - La confrontation à la mort
01:03:06 - L’éducation et la responsabilité civique
01:06:51 - L’importance des gestes de secours
01:09:39 - Mixité et cohésion sociale
01:13:56 - Les valeurs militaires
01:21:23 - Le conditionnement et l’auto-détermination
01:36:43 - Transposer les compétences militaires au civil
01:44:29 - L’éducation des enfants
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Comment concilier vie de couple, parentalité et entrepreneuriat ? Dans cet épisode hors série avec ma femme, nous partageons les coulisses de notre famille, et dévoilons nos secrets d'organisation, d'éducation et de communication.
Tu découvriras :
👊 La réalité de "l'éducation bienveillante"
🏋️♀️ Comment s'encourager sans s'étouffer
💄 La clé pour entretenir d'une relation épanouie sur le long terme
📝 Le contrat que nous avons signé dès le premier mois
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/constance
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Constance
05:18 - L’évolution de nos habitudes de vie
11:30 - L’alimentation : répartition et évolution
16:53 - Les tâches au quotidien
21:36 - La vision du travail et la recherche de sens
31:57 - L’équilibre entre vie professionnelle et vie familiale
36:15 - Cultiver ses passions et son jardin secret
40:08 - La communication dans le couple
47:11 - L’acceptation de soi et des choix de vie de chacun
50:25 - Une parentalité bienveillante et réfléchie
01:15:12 - Réflexions sur le développement personnel
01:22:24 - Comment préserver son couple
01:31:30 - L’impact du podcast Limitless
01:33:45 - Take away
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Régime cétogène, viande rouge, consommation de sel, ... David est suivi par 70k personnes sur sa chaîne "l'Orme Vert" où il partage le fruit de ses recherches et expérimentations autour de la nutrition et de la pleine santé. Refusant les dogmes habituels, il préfère confronter la science avec l'expérimentation, et ses feedbacks sont riches de perspectives nouvelles.
Tu apprendras :
🥜 Pourquoi manger des noix et des myrtilles toute l'année est absurde
🐟 Le problème des sardines en boite
🥑 Retour d'expérience avec le régime cétogène
🧂 La vérité sur le sel, la viande rouge et les graisses saturées
Toutes les ressources ici : https://limitless-project.com/david-lorme-vert/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de David
15:55 - Comment bien optimiser ses journées ?
22:07 - Revue des aliments controversés
50:54 - L'importance des saisons dans l'alimentation
01:02:21 - L'impact de l'hygiène de vie sur sa santé
01:07:14 - Gluten et produits laitiers
01:14:34 - Le Cétogène vs Low Carb
01:29:38 - Exploration des acides gras
01:37:11 - Réévaluation des recommandations alimentaires
01:48:01 - Le jeûne intermittent
01:58:31 - Conseils pratiques pour une alimentation saine
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Le Dr Yoni Assouly incarne cette nouvelle ère de la médecine qui vise la pleine expression du potentiel humain par une approche holistique de la santé. Prévenir plutôt que guérir, grâce à un protocole résolument personnalisé, tout en responsabilisant le patient dans ces choix quotidiens.
Tu apprendras :
🥒 Revenir aux BASES de la nutrition optimisée
🥼 Les routines d'un médecin en pleine forme
😸 L'importance de soigner ses pensées
💊 Les compléments "fonctionnels"
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/dr-yoni-assouly
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale pour potentialiser la santé et l'énergie
04:07 - La médecine fonctionnelle pour une meilleure santé
29:21 - L’approche génomique de la santé
37:35 - Choisir une vie intentionnelle
44:40 - Les différents courants alimentaires
58:59 - La thyroïde et son rôle central dans l'organisme
01:05:11 - Les perturbateurs endocriniens et les métaux lourds
01:12:38 - Le lien entre le microbiote buccal et l'intestin
01:32:23 - L’engouement autour de l'anti-âge et de la longévité
01:36:10 - L’exemplarité pour nos enfants
01:40:05 - Conseils pratiques pour améliorer sa santé au quotidien
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L'aventurier Rémi Camus me livre tous les secrets de sa préparation : ses entraînements, ses routines, sa nutrition, sa récupération... Comment forger un corps et un mental 4x4 capable de traverser l'Australie en courant, de descendre le Mékong en hydrospeed, ou de nager 2650km en faisant le tour du littoral français ?
Tu découvriras :
🧊 Comment il utilise son congélateur pour entraîner son mental
🌱 Peut-on vraiment survivre dans la Nature aujourd'hui ?
🏋️♀️ Ses entraînements, sa nutrition, sa préparation mentale
👨👧 La chose fondamentale qu'il veut transmettre à sa fille
Le récap + toutes les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/remi-camus/
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Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Rémi
06:52 - L’importance de la Préparation Physique et l’adaptabilité du corps humain
15:50 - Les bienfaits de la nature et de la survie
25:01 - La Discipline et la Motivation dans l'Aventure
01:05:14 - L’importance de la présence et de l’instant présent
01:16:27 - Transmission aux générations futures
01:21:46 - La visualisation et la préparation mentale
01:31:17 - Rêver grand et oser l’inconnu
01:43:30 - La boîte à outils pour l'Homme Moderne
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Le magnésium, un minéral essentiel dont nous sommes massivement carencés. Central dans le fonctionnement du système nerveux et musculaire, c'est un véritable catalyseur pour plus de 300 réactions biochimiques dans ton corps.
Pourtant, plus de 75% des Français ont des apports inférieurs aux 2/3 de l'apport recommandé. Et avec le stress, l'alimentation transformée, et l’appauvrissement des sols, c'est devenu un vrai problème.
C'est pour cela qu'une bonne supplémentation fait toute la différence. Le magnésium de qualité, comme celui d'UNAE avec du taurate et du malate combiné à de la B6, soutient ta santé cardiaque, améliore ton sommeil, et booste ton énergie. Et si tu fais du sport, c’est un atout précieux pour améliorer ta récupération et tes performances.
Comme toujours, UNAE offre 10% de réduction aux auditeurs du podcast avec le code LIMITLESS.
Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/magnesium/
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Fondateur de Climb, une start-up spécialisée dans les investissements financiers, Aldric est surtout un expert en investissement personnel : il a exploré tous les outils d'amélioration de soi, mais également les routines de la performance, pour maximiser son énergie et décupler sa performance. Dans cet épisode, il partage ses meilleurs hacks pour passer de CEO normal à super guerrier, mais aussi beaucoup de philosophie sur notre rapport à l'argent.
Tu apprendras notamment :
💸 Combien faut-il économiser pour changer de vie ?
🛤️ Comment trouver sa voie et vivre une vie intentionnelle ?
🔋 Les routines de la réussite
💯 La quête d'intensité : comment être à 100%
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Les ressources de l'article : https://limitless-project.com/aldric-emie/
Sommaire :
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale d'Aldric
02:00 - Le froid comme outil pour exploiter son énergie
10:09 - La gestion de l'énergie pour accomplir ses rêves
24:47 - Des ressources pour réaliser ses projets de vie
45:00 - La place de la sécurité financière
01:07:16 - Comment épargner pour nourrir ses ambitions ?
01:21:40- Comprendre ses désirs et son environnement
01:39:30 - Take-away d'Aldric
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Pionnier de la médecine fonctionnelle et de la paléogénomique, le Dr Mouton partage le fruit de ses dernières recherches. Carnivore, cétogène ou végétarien ? Que mangeaient nos ancêtres et quel impact sur notre alimentation moderne ? Pourquoi ma femme digère le gluten et moi pas ? Partons dans une odyssée au cœur de notre évolution.
Tu découvriras :
💉 Les 5 micronutriments à doser absolument dans une prise de sang
🥬 Les plantes essaient-elles de nous tuer ?
💊 L'impact stupéfiant de la L-Théanine sur le sommeil profond
🥑 Tout le monde doit-il manger cétogène ?
Les ressources : https://limitless-project.com/mouton-3
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Sommaire :
00:00 - Introduction
04:14 - Les principaux nutriments à doser en priorité
18:37 - L'impact du génotype ApoE sur le cholestérol
21:42 - Les différences individuelles dans l'adaptation alimentaire en fonction du génotype
29:49 - La vitamine D
30:45 - Les bienfaits des protéines animales
32:05 - Les carences en fer, sélénium, zinc et magnésium
36:35 - La vitamine D : une hormone stéroïde essentielle
45:17 - Les effets bénéfiques de la L-théanine sur le sommeil et la mémoire
59:14 - Les conditions pour réaliser les tests biologiques
01:02:35 - Les différences génétiques entre les populations
01:34:19 - Les découvertes de fossiles et leur contribution à notre compréhension de l'évolution humaine
01:58:29 - L'alimentation personnalisée : prendre en compte les différences individuelles
02:02:24 - Éviter les tendances extrêmes
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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rôle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mène une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlètes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.
Tu apprendras notamment :
🍷 Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique
🏂 Les 3 marqueurs déterminants à surveiller chez les athlètes de haut niveau
🤒 L'état des lieux de la Santé en 2024
🌸 Les bienfaits méconnus de l'huile de Cameline
🥩 Pourquoi il est difficile d'être végétarien ou vegan
Les ressources : https://limitless-project.com/didier
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 - Introduction
03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal
04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau
08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires
15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs
34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques
37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle
43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale
01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé
01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote
01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée
02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité
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Enoch Effah est triple champion du monde de boxe, resté invaincu pendant 13 ans, avant de devenir entrepreneur. Sa vocation est de transférer les softskills d'un sportif de haut niveau pour aider les Leaders à devenir meilleurs : gérer la pression, gagner en clarté, développer la force d'impact par la qualité de présence... Des conseils précieux pour tous ceux qui veulent devenir Entrepreneurs de leur Vie !
Dans cet épisode :
🥊 La journée-type d'entraînement d'un champion
🏠 Définir ses valeurs et sa quête pour atteindre l'excellence
😩 Les techniques d'un boxeur pour gérer la pression
🍽️ Comment le jeûne peut t'aider à y voir plus clair
Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/enoch
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire:
00:00 - Introduction
01:00 - La routine matinale de Enoch
09:50 - La visualisation
19:30 - La définition de la vie
27:30 - Trouver sa mission de vie
39:00 - Vivre intensément au rythme des cycles
01:09:01 - Comment devenir triple champion du monde de boxe ?
01:24:02 - Les outils de récupération
01:34:20 - Le hack ultime de la performance
01:39:50 - Le mindset d'un champion
01:50:35 - Une leçon de vie à transmettre
01:57:51 - Des hacks à tester
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![[REDIFF] Nous sommes nés pour courir tous les jours - Blaise Dubois](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts124/v4/1d/89/1f/1d891f73-04a1-86e0-2f44-607d695609ed/mza_7102770014873075425.jpeg/80x80bb.jpg)