Bölümler
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Proteine, Proteine, Proteine - überbewertet und einfach nur anstrengend? Was passiert eigentlich, wenn du in der Diät nicht genug Protein zu dir nimmst?
Wenn du mehr zum Thema Proteine wissen willst: hör dir Folge 6 und Folge 7 an
Und wenn du dich immernoch fragst, warum du denn überhaupt Muskulatur aufbauen solltest, dann hör dir Folge 26 an
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Wir wollen mehr, wir wollen besser sein, schöner sein, erfolgreicher sein, schlanker sein, fitter sein. Aber gibt’s da ein Ende? Wo wollen wir hin?
Wie können wir sicherstellen, dass wir nicht aus Versehen den Moment verpassen, an dem wir am Ziel unserer Träume sind?
Bist du glücklich, wenn du 65 kg wiegst, egal was du dafür aufgeben musstest? Oder willst du dich eigentlich einfach wohl fühlen und voller Selbstbewusstsein ins Schwimmbad gehen. Willst du dich beim Einkaufen nicht mehr unsicher fühlen, nicht mehr den Bauch einziehen...
Bereit, deine Ziele zu erreichen, ohne dich unterwegs aufzugeben? Dann komm zu mir ins BE PROUD Coaching. Alle Infos hier
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Eksik bölüm mü var?
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Mein Coaching heißt BE PROUD und meine Mädels lernen bei mir nicht nur über sich hinaus zu wachsen, sondern auch stolz auf sich zu sein. Frauen neigen oft dazu, ihre eigenen Erfolge klein zu machen.
Heute geht’s darum, wie wichtig es ist, dass du stolz auf dich bist und gleichzeitig demütig und dankbar. Passt das zusammen?
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Eine extrem wertvolle Übung, um dir über die wichtigsten Bereiche deines Lebens klar zu werden, zu überprüfen, ob du so weitermachen möchtest, oder etwas ändern willst.
Und natürlich auch: wie schaffst du es was zu ändern?
Schnapp dir am besten ein Notizbuch und einen Stift für diese Folge
Du willst dich noch schnell auf einen Platz für einen Monat kostenloses Coaching bei mir bewerben? Dann mach das bis spätestens 24.5. hier: free month
Damit du solche Aktionen künftig nicht mehr verpasst und jeden Montag Lucky Mover Vibes in deinem Postfach hast, am besten direkt zu meinen Emails anmelden: Lucky Monday Mail
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Du weißt, was du tun musst, um abzunehmen, schaffst es aber einfach nicht?
Dir fehlt einfach die Diszplin?
Lass uns drüber sprechen, was mit unendlicher Disziplin alles möglich ist und ob sie wirklich die Lösung für deine Figurprobleme ist
Bereit für ein Coaching, das dir wirklich hilft, dienen Traumkörper zu erreichen, zu behalten und dich dabei nicht zu verlieren? Lass uns sprechen 😊
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So viele Frauen strengen sich unglaublich an, um ihren Traumkörper zu erreichen. Ich sehe euch, ich verstehe euch, mir ging es doch jahrelang genauso...
Warum nimmst du nicht ab, obwohl du Sport machst?
Warum klappt es nicht, obwohl du fürchterlich wenig isst?
Wie ist das mit den Proteinen?
Du verzichtest, du quälst dich und wenn du mal abnimmst, dann kannst du dein Gewicht nicht halten.
Am Ende bleibt Frust, die große Frage, was du falsch machst...
Steckt doch mehr dahinter, als nur Kalorien rein minus Kalorien raus?
Es steckt mehr dahinter, viel mehr und doch ist es nur das... Lass uns eintauchen, lass uns aufräumen mit Mythen und genau anschauen, wo die Probleme liegen und was dich von deinem Traumkörper abhält.
Sei bei meinem kostenlosen Webinar am 8. Mai 2024 dabei
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Du weißt, dass Eiweiß wichtig ist, um erfolgreich abzunehmen. Du weißt, dass es wichtig ist für deine Gesundheit, deine Muskeln,... du hast dir ausgerechnet, wieviel Protein du täglich zu dir nehmen solltest und denkst dir nur: "wie zum Henker soll ein normaler Mensch das schaffen?"
Alle meine Ladies im Coaching sind normale Menschen und alle schaffen es. Aber sie haben auch alle am Anfang die gleichen probleme und Fragen wie du.
In der heutigen Folge verrate ich dir die drei Punkte, die ihnen am meisten helfen, genug Protien zu essen.
Wenn genug Protein zu essen ein Thema für dich ist, dannsolltest du auch unbedingt auf meiner E-Mail Liste sein, denn am Montag gibt's für all meine E-Mail Freunde zwei Exklusive Goodies, die sonst nur meinen Mädels aus dem Coaching vorbehalten sind.
Hier kannst du dich zum meinen Mails anmelden:
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Ein Training ist nur dann gut, wenn du danach japsend auf dem Boden liegst!
Siehst du das auch so? Lass uns heute mal darüber sprechen, woran du merkst, ob dein training was bringt, oder du nur deine Zeit verschwendest.
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Du willst endlich erfolgreich abnehmen? hier findest du Infos zu meinem individuellen Online Coaching: BE PROUD
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In welchen Phasen des Zyklus sind welche Hormone dominant und wie sind deren Auswirkungen auf unseren Hunger, Stoffwechsel, Energie, Laune, Trainingsperformance, Muskelaufbau,...?
Lasst uns in die Studienlage eintauchen und uns genauer anschauen, wie der weibliche Zyklus funktioniert und wie er unser Leben beeinflusst.
Schreib mir, wenn du selbst einen Blick auf die in dieser Folge erwähnten Studien werfen willst: [email protected]
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Wenn du erwartest, dass etwas bestimmtes passiert, dann kommt es so.
Wir alle kennen den Placeboeffekt. Kennst du auch den Noceboeffekt?
Wenn du glaubst, dass du sowieso nicht abnehmen kannst... was denkst du wird passieren?
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du bist kein Versager, du bist nicht disziplinlos.
Das Prinzip des Abnehmens ist einfach, aber die Umsetzung ist wahnsinnig komplex.
Ich will dir mit dieser Folge sagen: du bist kein hoffnungsloser Fall
zum 1. April erhöhe ich die Preise für mein Coaching.
Sichere dir den alten Preis, indem du dich bis 31.3. anmeldest: BE PROUD
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Warum nimmst du nicht ab, obwohl du dich so anstrengst? Zwar ist es im Prinzip sehr klar, was du tun musst um abzunehmen, aber unser Körper ist komplex. Ich helfe dir zu verstehen, wie dein Körper auf Hunger, Gewichtsreduktion, verringerte Kalorienzufuhr und mehr Bewegung reagiert.
So kannst du herausfinden, warum deine Diät nicht funktioniert.
Meinst du es ernst und möchtest abnehmen und dich endlich in deinem Körper wohl fühlen? Dann meld dich bei mir für einen Platz in meinem 1:1 Online Coaching "BE PROUD"
Ab April erhöhe ich meine Preise. Wenn du dir die alten Preise sichern willst, dann aber flott 😉
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Studienteilnehmer überschätzen ihr Kaloriendefizit immer mehr, je länger die Diät andauert. Wie stark dieser Effekt ausfällt, wodurch er verursacht wird und was kannst du eigentlich tun, damit dir das nicht passiert?
Darum geht's in den nächsten beiden Podcastfolgen. Viel Spaaß mit der Frage: "WHY DIETS FAIL"
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Instagram: @luckymoverfitness
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Hilft dir Selbstmitleid, oder bremst es dich aus?
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Einmal die Pizza schief angeschaut und am nächsten Morgenzeigt die Waage 1 kg mehr an. Gesunde Kalorien sind „gute“ Kalorien, oder wie?
Fitte Menschen, die im Alter plötzlich abbauen. Woran liegt’s?
Ach ja und jede Menge "ähms" und "öhms" von mir. Da müsst ihrdurch
Du willst mehr wissenschaftlich fundiertes Fitnesswissenohne Panikmache und Bullshit? Dann folg mir auch auf Instagram: @lucky.mover
Du bist bereit, endlich deine Ernährung in den Griff zu bekommen und dich wie Superwoman zu fühlen? Dann hier lang: Be Proud
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Die letzte Podcastfolge aus unserer alten Wohnung.
Grandiose Mädels rocken den Januar-Kickstart, Mirko und ich leben zwischen Umzugskartons und warum ich mitten im Film aufstehe und ins Bett gehe
Du willst mehr Lucky Mover, Lebensweisheiten und einen entspannten Blick auf Ernährung, Abnehmen und Training?
biddeschön: https://www.instagram.com/luckymoverfitness/
Du willst dich endlich großartig fühlen und hast keine Lust mehr auf ätzende Diäten? dann schau mal hier: Be Proud
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