Bölümler
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Du hast sicher schon vom ATEM als ein Helfer in der Not gehört. Ein anderes Wort, was einem in diesem Zusammenhang in letzter Zeit immer wieder begegnet ist BREATHWORK. Und um die Kraft des bewussten Atems geht es in dem Gespräch mit der Expertin Marion Fink.
Marion ist einerseits bildende Künstlerin, deren Bilder u.a. in New York, London und Berlin ausgestellt werden und sie ist u.a. Breathwork Facilitator.
In der Folge erfährst du u.a.:
was genau Breathwork ist, welche unterschiedlichen Formen es gibt, um Breathwork zu machen und zu erleben, wie Breathwork dich unterstützen kann, deine Körperweisheit zu nutzen bei welchen Themen Breathwork ein super Tool ist, welche Kontraindikationen es für die bewusste Atemarbeit gibt, was Intuition für Marion bedeutet und wie sie sich mit ihr verbindetUND
du kannst gleich eine kleine Atemübung ausprobieren.Wenn du Lust hast mehr über Marions und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei:
Marions Webseite: https://www.bloombreath.com/
Marions Instagrankanal: https://www.instagram.com/deine.marion/
Marions Mini Breathworksroutine : www.bloombreath.com/freebreathworkroutine
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch
Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
Ich hoffe sehr, dass wir dir mit dieser Folge Lust darauf machen, deinem Atem mal ganz neu zu begegnen.
Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
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Na, wer sitzt am Steuer deines Lebens? Und wenn du denkst, was soll das, ICH natürlich, lad ich dich in dieser Folge ein, mal genauer hinzuschauen.
In uns allen stecken ganz unterschiedliche innere Anteile.
Da sie sehr verschieden sind und die Motivation und Art und Weise wie du eine Sache angehst und umsetzt unbewusstbestimmen, macht es einen Unterschied, welcher dieser Anteile grad an deinem Steuer sitzt.
In den Podcastfolgen #52 und #53 zum FLOW und INTUITION hab ich ja schon über unser unbewusstes Denken gesprochen. Da ging's um deine unbewusste Bibliothek, wo die Informationen und Erfahrungen abgelegt sind, die du in deinem bisherigen Leben gesammelt hast.
Für deine inneren Anteile kannst du dir vorstellen, dass sie nicht nur durch ein Buch in deiner Bibliothek vertretensind, sondern eher wie einen ganz eigenen Wohn- und Lebensbereich haben.
Ähnlich wie in deiner inneren Bibliothek, ist das Licht in diesen Wohn- und Lebensbereichen normalerweise aus.Nur, wenn du bewusst denkst oder bei der Verbindung zu deinen inneren Anteilen oft bewusst hinfühlst oder hinspürst, leuchtest du mit der Taschenlampe einenganz bestimmen Teil an. Und so kannst du eben auch das Licht in den Bereichen deiner inneren Anteile anschalten und hinsehen.
In meinem Coaching begegnest du mit Hilfe der energetischen Arbeit deinen Anteilen. Nachdem dir bewusst ist, warum es mal wichtig für dich war auf eine bestimmte Art und Weise zu agieren, schaust du, was du jetzt inzwischen brauchst und gibst dem Anteil nachdem dudankbar wertgeschätzt hast, dass er dich beschützt hat, eine neue Aufgabe, die zu deinem jetzigen ICH passt.
Damit kehrt in der Regel mehr Ruhe ein. Du fühlst dich leichter und energiegeladener und ausgeglichener. Es ändert sich oft auch, wie du von anderen wahrgenommen wirst. Du kommst mit dieser Arbeit eben ein Stück mehr zu dir und in deine Mitte.
Wenn du jetzt denkst, dass diese Arbeit auch dich weiterbringen kann, buch dir HIER ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie das gehen kann. Ich freu mich auf dich.
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Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich freu mich, wenn du Lust hast zu schauen, wer grad an deinem Steuer sitzt.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
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Eksik bölüm mü var?
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Mir begegnen immer mehr Menschen für die regelmäßige Kopfschmerzen oder Migräne zum Leben gehören. Aus diesem Grund beleuchte ich mit der Ärztin und Ayurveda Expertin Miriam Söthe das Thema für Betroffene und auch Angehörige und Freunde.
In dem Gespräch erfährst du u.a.:
was Migräne und Kopfschmerzen unterscheidet, welche Vorboten es bei Migräneattacken geben kann, was man als Betroffene(r) tun kann, wenn man eine Migräne-Attacke hat, wie man als Angehörige(r) Menschen mit Migräne unterstützen kann und was man vermeiden sollte, welche Tipps es aus ayurvedischer Sicht gibt, welche Routine helfen können eine Migräne vorzubeugen, wie man den für sich passenden Arzt findetUND
was Miriams Sprechstunde für Sensible Medizin ist.Wenn du Lust hast mehr über Miriams und meine Arbeit zu erfahren, schau gern hier vorbei:
Miriams Webseite: https://miriamsoethe.de/
Miriams Instagrankanal: @miriamsoethe/
Miriams Linked In Profil: https://de.linkedin.com/in/miriam-s%C3%B6the-73a585256
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Ich hoffe sehr, dass wir mit dieser Folge vielen Menschen wertvolle Impulse geben. Und ich wünsche mir, dass du dich als Betroffene(r) sehr gesehen fühlst.
Auch für Migränepatient*innen ist Achtsamkeit mit sich selbst wirklich wichtig. Also denk dran:
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
DeineAndrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
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In der heutigen Folge geht es um die alte Heilkunst, die der Japaner Mikao Usui Anfang des 20. Jahrhunderts wieder- entdeckte und REIKI nannte. Erfahre, wie dich Reiki unter-stützen kann.
Durch das Auflegen deiner Hände – oder das Behandeln in der Aura – wird die Schwingungsfrequenz des Körpers erhöht und so u.a. die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und das Immunsystem gestärkt. Reiki hilft, wieder eine energetische Balance im Körper herzustellen. Wenn die Energien ausbalanciert sind, können sich Geist und Körper tief entspannen und alle Organe und Systeme im Körper beginnen besser zu funktionieren.
Auch im Umgang mit Schmerzen und bei chronischen Krankheiten kann Reiki unterstützen.
Die Ausbildung zum Ersten Reik-Grad dauert ein Wochen-ende und du kannst danach dich und andere mit Reiki-energie versorgen.
Du hast am 23. und 24. November die Möglichkeit REIKI bei mir in Potsdam zu lernen. Für mehr Infos klicke hier oder schreib mir an [email protected].
Wenn du schon Reiki kannst, du aus der Region Potsdam bist und dich in einer Gruppe austauschen möchtest, komm gern zum REIKI-CIRCLE.
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Ich freu mich, wenn du Lust hast mal in die wundervolle Reikienergie einzutauchen und sie für dich nutzen möchtest.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Wenn du diesen Podcast und mich schon kennst, weißt du, dass ich Selbstfürsorge und gesunde Routinen sehr schätze und sie mich durch herausfordernde Zeiten getragen haben.
In der heutigen Folge geht es darum, warum es oft nicht ausreicht nur mit Selbstfürsorge was Grundlegendes im Leben zu ändern und was bei der Veränderung hilft.
Laut Definition der Wissenschaftlerinnen Christina Dahl und Gabriele Dlugosch heißt Selbstfürsorge „sich selbst liebevoll und wertschätzend zu begegnen, das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und aktiv zum eigenen Wohlbefinden beizutragen.“
Es geht eben tiefer und vor allem auch darum, dir zu erlauben, deine Bedürfnisse so ernst zu nehmen wie diedeiner Liebsten oder dich eben sogar an erste Stelle zu setzen, damit du deine Kraft behältst oder zurückgewinnst und sie dann nicht wieder verlierst.
Um wirklich langfristig etwas zu ändern, darf auch geschaut werden, was dein Unterbewusstsein denkt, denn das steuert dein Handeln. Was sind deine wirklichen Ängste, was passiert, wenn du dich plötzlich auch wichtig nimmst?
Wie dir Energiearbeit auf dieser Reise zu dir selbst helfen kann, erzähl ich dir in der heutigen Folge.
Und da ich ja wirklich von der Kraft der Selbstwirksamkeit und der Selbstfürsorge absolut überzeugt bin, ist beides fester Bestandteil meiner Arbeit. Ich halte Energiearbeit und eine zu dir passende alltagstaugliche Selbstfürsorgepraxis für eine absolut kraftvolle Kombination.
Falls du gleich mit einer Sache ganz konkret anfangen möchtest, lad dir gern die ‚10 Minute Energy Refill Meditation‘ HIER kostenfrei herunter.
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Wenn du merkst, dass sich was ändern darf und du für die Kombination aus Energiearbeit und Selbstfürsorge offen bist, dann buch dir super gern ein kostenfreies Kennenlerngespräch und lass uns schauen, wie mein Coaching dich unterstützen kann.
Wenn du mich live in Potsdam ereleben möchtest, komm gern am 30.09.24 zu meinem Vortrag SELFCARE IS HEALTHCARE in der VHS Potsdam.
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Ich wünsche dir von Herzen immer mehr Momente in denen du bewusst aus dem Funktionsmodus aussteigst.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
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Für viele Menschen ist der Urlaub vorbei und der Alltag zurück und ich begegne momentan einigen Menschen, die das Gefühl haben am Limit zu sein und das alles zu vielist. Sie sind u.a. müde und die Tränen fließen schnell, weil der Akku einfach leer ist.
In der heutigen Folge erzähle ich von meinem Umgang mit meiner Erschöpfung diesen Sommer, nachdem das Leben mehrere überraschende und größere Herausforderungen für mich hatte.
Und natürlich teile ich Tipps, wie du in diesen herausfordernden Zeiten für dich sorgen kannst.
Erkenne an, dass du viel wuppst. Hör auf kleinzureden und erkenne an, wo du zusätzliche Aufgaben übernimmst. Setze Grenzen. Erlaube dir, Dinge abzulehnen und Aufgaben anders zu verteilen. Schau, wo du deine Toleranzgrenze z. B. im Haushalt ausdehnen kannst, um Abstriche zu machen Finde mindestens eine kleine Sache, die dir guttut und lass sie besonders in den heißen Phasen nicht verhandelbar sein. Schau, welche Termine du mal für eine Zeit absagen oder streichen willst, weil sie dir momentan gerade zu viel sind. Auch wenn es schöne Dinge sind und duFreizeitstress hast, bleibt ein zu viel – ein zu viel. Eine super effektive Übung für dich, die wenig Zeit kostet: Check mindestens 3x täglich bei dir ein.Wie fühlt sich mein Körper grad an? Ist er irgendwo verspannt, wie kann mein Atem fließen? Wie fühle ich mich oder wie geht’s mir grade? Es geht hier umsWahrnehmen nicht ums bewerten. Wenn du dann noch jeweils drei Dinge findest, für die du gerade dankbar bist, verstärkt sich die positive Wirkung nocheinmal. Fang mit einer kleinen Sache an und mach sie dann wirklich – 10‘ – 15‘ Minuten Alltagsauszeit macheneinen Unterschied.Nutz dafür gern die 10 Minute Energy Refill Meditation und lad sie dir HIER kostenfrei herunter.
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Ich wünsche dir sehr, dass du kraftvoll fühlst und deshalb denke daran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Dich mit deinem Körper und deiner inneren Weisheit zu verbinden, ist unheimlich kraftvoll. Genau dazu bistdu in dieser Meditation eingeladen.
Lass dich auf diese Reise zu dir selbst ein und komm danach gestärkt, mit dir selbst verbunden und mitmehr Klarheit in dein Hier und Jetzt zurück.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
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Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Wenn du merkst, dass dir diese Verbindung mit dir selbst richtig guttut und du dir eine Begleitung dabei wünschst, deine Intuition zu schulen und ihr zu vertrauen, buch dir gern ein kostenloses Klarheitsgespräch mit mir.
Ich wünsche dir viele Momente, in denen du dichmit dir verbunden fühlst.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
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In unserem digitalen Zeitalter werden unfassbar viele Fotos gemacht und Selfies gehören inzwischen ganz selbst-verständlich dazu. Doch heißt das auch, dass Menschen wirklich entspannter vor der Kamera sind und vor allem, dass sie sich auf den Bildern mehr mögen? Darüber spreche ich in der heutigen Folge mit der Fotografin Mette Vasterling. Außerdem geht es natürlich auch darum, wie gute Fotos dich stärken können.
In dem Gespräch erfährst du u.a.:
Warum dich gute Fotos stärken können. Warum du dir diese Erfahrung unbedingt gönnen solltest. Wie du die richtige Fotografin für dich findest. Warum du deinen Zyklus bei der Planung eines Shootings berücksichtigen darfst.UND
Wie du dich auf ein Shooting vorbereiten kannst und was du nicht machen brauchst.Wenn du mehr über Mettes und meine Arbeit erfahren möchtest, schau hier vorbei:
Mettes Webseite: www.mv-businessfotografie.de
Mettes LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/mette-vasterling-fotografie/
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meine Webseite: www.andreabruesch.de
Für alle, die mir gern live begegnen wollen: 24./ 25.08.2024 jeweils 10 und 18 Uhr - Ganzheitliche Gesundheitsmessein Brandenburg / Havel (Eintritt frei)
24.08.2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben
25.08.2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich total, wenn dich unser Gespräch dazu ermun-tert, dich mit schönen und professionellen Fotos zu beschenken.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
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Wahnsinn wieder ist ein Jahr vorüber und nun erscheint schon seit zwei Jahren jeden zweiten Montag eine neueFolge.
In dieser Folge teile ich meine drei größten Learnings aus dem zweiten Jahr als Podcasterin mit dir. Und natürlichgeht es auch heute darum, was du da für dich mitnehmen kannst, größere und langfristige Projekte und Ziele hast du ja ganz sicher auch in deinem Leben.
Meine Top 3 Learnings aus meinem zweiten Podcast-Jahr sind:
Übung macht die Meisterin. Es lohnt sich mutig zu sein. Planen hilft und Bauchgefühl ist Queen.Die drei Learnings aus meinem ersten Jahr als Podcasterin haben natürlich auch noch Bestand. Du kennst die Folge nicht? Kein Problem - hier ist Folge#28 für dich.
Wenn dir mein Podcast gefällt und du meine Selfcare-Post noch nicht bekommst, meld dich gern zu meinem Newsletter an. Hier bekommst du noch mehr Selfcare Impulse und du kannst dir mit der 10‘ Energy Refill Meditation gleich was Gutes tun.
Ich freu mich immer sehr, wenn ich von dir höre, was für dich besonders wertvoll an der Folge war oder was dich besonders berührt hat:
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meine Mailadresse: [email protected]
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Es ist großartig, dass du den Podcast hörst, du neugierig und offen bist,dich inspirieren zu lassen UND du dadurch meine Arbeit unterstützt. Dafür dankeich dir von Herzen.
Hören ist gut, aber live treffen ist besser? Dann SAVE THE DATE: 24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei)
24. August 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben
25. August 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.
Und wie immer ein friendly reminder an dich: Mach dich zu deiner Nr.1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Nachdem es in der letzten Episode um den viel gelobten FLOW ging, geht es heute um die INTUITION, ohne die ‚Flow‘ gar nicht möglich wäre. Deine Intuition ist ein absolut weiser Ratgeber, dem du vertrauen darfst.
Aktuelle Forschung zeigt, dass sich mit dem Training der Intuition:
Fehlentscheidungen minimieren lassen bzw. sogar ganz ausbleiben das Selbstbewusstsein und subjektive Wohlbefinden substantiell gesteigert werden kann.In der heutigen Folge erfährst du was deine Intuition ist und auf welche Weise sie mit dir sprechen kann. Außerdembekommst du 7 Übungen, wie du sie schulen kannst.
Nr. 1: Schaffe dir im Alltag Momente der Stille in denen du nichts tust und aushältst, dass nichts passieren muss.
Nr. 2: Beziehe dein Körpergefühl bewusst in deine Entscheidung ein und führe einen Dialog mit deinem Bauchgefühl. Frage es ganz bewusst, was es davon hält, bevor du die Sache mit deinem Verstand beleuchtest.
Nr. 3: Stärke deine Körperwahrnehmung z.B. mit dem BODYSCAN. (Meditation BODYSCAN Folge #49).
Nr. 4: Mach andere Formen der Meditation, um dich ganz bewusst mit deiner inneren Weisheit zu verbinden.
Nr. 5: Schule deine Wahrnehmung indem du dein Herz befragst. Stell Dir selbst eine Frage, z.B. „Möchtest Du gerade noch weiterarbeiten oder jetzt eine Pause machen?“, und versuche, die erste leise Antwort in Deinem Inneren zu hören, die kommt. Nr. 6: Übe Menschen und Situationen intuitiver wahrzunehmen, indem du Prognosen machst, was als nächstes in alltäglichen Situationen passieren wird. Wenn du siehst, dass sich zwei Menschen gleich begegnen werden, überlege z.B. wer wen zuerst begrüßt.
Nr. 7: Nimm magische Zufälle in deinem Leben wahr. Du hast in den letzten Tagen immer wieder an eine bestimmte Person gedacht, die du schon lange mal wieder anrufenwillst und plötzlich ist sie ganz überraschend am Telefon.
Und dann mach auch den nächsten Schritt und folge den Impulsen und setze um, was du empfangen hast.
Nutzt du deine Intuition schon für dich? Schreib mir das super gern per Mail oder unter den aktuellen Insta-Post.
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Wenn du deine Intuition schulen möchtest und merkst, dass du den Weg nicht allein gehen willst, buch dir hier deinkostenfreies Klarheitsgespräch und lass uns gemeinsam schauen, wie genau ich dich dabei unterstützen kann.
Wenn du mir live begegnen möchtest: SAVE THE DATE:
24./ 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg / Havel (Eintritt frei) 24. 08. 2024 12 – 12.45 Uhr - WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben
25. 08. 2024 16 – 16.45 Uhr - VORTRAG Die Energietypen im Human Design
Ich freu mich, wenn wir uns da treffen.
Ich wünsch dir ganz viel Freude dabei dich mehr und mehr mit dir zu verbinden.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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In der heutigen Folge erfährst du, was den Flowzustand ausmacht und warum es gut für dich ist, dich in den Flow zu bringen.
Wir denken nur 2% all unserer Gedanken bewusst. Das ist so, weil unsere Kapazität zur bewussten Informations-verarbeitung stark begrenzt ist.
Das unbewusste Denken und dann eben auch das Verhalten läuft automatisch, unkontrolliert, schnell und ohne gedankliche Anstrengung ab.
Einen ähnlichen Zustand, was die Anstrengung des Gehirns angeht, erleben wir im sogenannten Flow-Zustand. Nur mit dem Unterschied, dass wir trotzdem zielgerichtet eine Sache konsequent machen.
Im Flow-Zustand:
bist du stark fokussiert auf die eine Sache, die du gerade machst.
ist dein Zeiterleben verändert
hast du das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben
fühlst du dich richtig gut UND
ist schon die Sache an sich – deine Belohnung.
Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Gibt es Dinge, die dich da immer wieder reinversetzen?
Diese guten Gefühle und auch der Fakt, dass alles ohne große Anstrengung abläuft, macht diesen Zustand für dichso besonders. Der Fakt, dass du dich im Flowzustand entspannst und gleichzeitig etwas zielgerichtet tust, macht den Flow-Zustand so wertvoll. Im besten Fall erlebst du diesen Zustand also auch, während deiner Arbeit. In jedem Fall solltest du dir deinen Flow in deiner Freizeit gönnen und dann richtig genießen.
Ich kenn einige Menschen, die beim Puzzeln diesen Zustand erleben. Wann hast du schon mal einen Flowzustand erlebt? Was lässt dich in deinen Tunnel eintauchen?
Schreib mir das super gern über:
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Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de
SAVE THE DATE: 24. und 25.08.2024 - 10 und 18 Uhr - Gesundheitsmesse in Brandenburg an der Havel (Eintritt frei)
24. August 2024 12 – 12.45 Uhr -WORKSHOP Energiearbeit & Selbstfürsorge eine kraftvolle Kombination für dein Leben 25. August 2024 16 – 16.45 Uhr -VORTRAG Die Energietypen im Human DesignIch freu mich, wenn wir uns da treffen und wünsch dir in jedem Fall ganz viele Flowmomente.
Und denk dran: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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In der heutigen Folge spreche ich über ein Thema, dass sich eine Hörerin wünschte. Sie fragte, ob man bei den aktuellen Sorgen auf der Welt das Recht hat glücklich zu sein? UND Wie man dem Gefühl der Hilflosigkeit begegnen kann, dass man sowieso nichts gegen all das machen kann.
Ich sage dir, warum ich ganz klar denke, dass du das Recht hast glücklich zu sein. Ich glaube sogar, dass du bei all denHerausforderungen umso mehr aufgefordert bist, es zu sein.
Auch warum es für wichtig ist, etwas gegen die Angst vor dem Unbekannten und diese ganz allgemeine Unsicherheit zu tun, erkläre ich.
Hier sind meine 6 Tipps für mehr innere Ruhe und Stabilität, die ich im Podcast genauer bespreche:
Pass auf, dass dir das Umfeld guttut, in dem du deine Zeit verbringst. Schau, ob die Menschen mit denen du dich in deiner Freizeit triffst, dich anstrengen oder du dich gut danach fühlst. Wenn du merkst, dass sie dich über eine längere Zeit mehr Energie kostet, überlege ob den Kontakt wirklich noch willst. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Dinge, die gut in deinem Leben sind und mach dir immer wieder bewusst, dass sie nicht selbstverständlich sind. Um das zu üben, ist ein Dankbarkeitstagebuch echt super: Schreib dir morgens und abends mindestens drei Dinge auf, die schön waren, für die du gerade dankbar bist und du programmierst dein Gehirn Stück für Stück auf diese Dinge um.4. Meditationen können dich super dabei unterstützen deinen Fokus zu halten und zur Ruhe zu kommen. Du findest einige Klangschalenmeditationen gleich hier im Podcast.
5. Wähle die Art und Weise wie du dich informierst bewusst. Ich finde, wir sollten uns weiter über die Geschehnisse in der Welt und Deutschland informieren. Doch wähle wann, wie oft und wie du dich informierst.
6. Werde aktiv. Das hilft gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Hier geht es auch nicht darum, dass du etwas für die Menschen in den Krisengebieten tun musst, auch wenn du das natürlich kannst. Unterstütze eine Initiative oder eine Nachbarin oder einen Nachbarn auf deine Weise ganz konkret, wenn das besser für dich passt.
Dass wirklich Gute dabei ist, dass dunicht nur für den anderen etwas Gutes tust, wenn du hilfst. Wenn wir eine guteTat vollbringen, springen in unseren Gehirnen z. B. jene Bereiche an, die oftals "Belohnungszentrum" zusammengefasst werden.
Wenn du jetzt denkst, das klingt alles gut, aber ich merke immer wieder, dass ich da an meine Grenzen komme oder sich dein Leben gerade ändert und dich das herausfordert, dann lass uns reden, wie dich mein Energetisches Coaching unterstützen kann. Buch dir gleich HIER dein kostenfreiesKennenlerngespräch.
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Teil super gern deine Gedanken zu der heutigen Folge mit mir und vor allem schreib mir, wenn du dir zu einembestimmten Thema eine Folge wünschst.
Danke, dass du den Podcast hörst. Wenn er dir gefällt, abonnier ihn UND teil ihn super gern mit anderen.
Ich wünsch dir ganz viel Freude und Zuversicht und die Gewissheit, dass du einen Unterschied machst.
Und bei all dem, darfst du unbedingt daran denken: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Winston Churchill sagte ‚Man sollte dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.‘ Und ja, gutes Essen tut Körper und Seele gut und ich spreche in der heutigen Folge mit der Gastrosophin Katrine Lihn genau darüber. Katrine ist leidenschaftliche Gastgeberin,Rezeptentwicklerin und Köchin und bietet u.a. Kochtrainings an.
In dem heutigen Interview erfährst du:
Was eine Gastrosophin ist. Was Essen zu gutem Essen für Katrine macht. Wie der Geschmack unserer Kindheit uns prägt. Wie Essen und Selbstfürsorge zusammengehören. Was Selbstvertrauen mit Kochen zu tun hat. UND Ein paar Basiszutaten, die Katrine zum Kochenempfiehlt.Ich freu mich sehr, wenn dich unser Gespräch dazu ermuntert mit einem neuen, frischen Blick auf dein Essen zu schauen.
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Katrines Webseite: https://www.katrinelihn.de/
Katrines Insta-Account: https://www.instagram.com/katrine.lihn
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Foto Andrea Brüsch: Grit Siwonia
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Sei in dieser Meditation eingeladen deinen inneren Beobachter zu schulen und zu entspannen und dein Nervensystem zu regulieren.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf deiner Körperreise begleiten. Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest.
Wenn du dir am 25. Mai in Potsdam eine besondere Auszeit gönnen willst, dann sei bei meinem Workshop ZEIT FÜR MICH dabei.
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Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinemvollen Alltag wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es auchdarum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissenschaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.
Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsch dir viele entspannte und ruhige Momente.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
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Es ist wieder Zeit für ein Gespräch, auch wenn es diesmal ein etwas anderes Interview ist, als sonst.
Heute bekommst du einen Einblick in meine Arbeit insgesamt, vor allem aber in mein dreimonatiges Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC.
Eine ehemalige Coachee teilt ihre Erfahrungen und Gedanken vor, während und nach unserer gemeinsamenZeit und gibt dir damit einen echten Einblick in meine Arbeit.
Wenn du denkst, dass es Zeit für eine Veränderung in deinem Leben und dich meine Arbeit interessiert,dann lass uns super gern sprechen. Buch dir HIEReinen Termin für dein kostenloses Kennenlerngespräch.
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Deine Andrea
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Auch du kennst mit Sicherheit Momente, in denen du dich einfach mies fühlst. Vielleicht wurde dir eine Verabredung für die du dir richtig Zeit frei geschaufelt hast, kurzfristig vondeiner Freundin abgesagt. Vielleicht hast jemand anderes die Stelle bekommen, die du so gern wolltest.
Es ist total wertvoll, deinem Gefühlscocktail Raum zu geben, weil er dir in jedem etwas über dich selbst und über die jeweilige Beziehung sagt.
Besonders wenn unangenehme Gefühle hochkommen, hilft es dir überhaupt nichts, wenn du da drüberbügelst weil sie dann dein Tun unbewusst bestimmen und du wegen einerKleinigkeit an der falschen Stelle explodierst.
Mit diesen Schritten, wandelst du die negativen Gefühle:
Nimm deine Gefühle wahr. Gib ihnen einen festen Zeitraum zum Dasein. Nimm deine Bedürfnisse wahr UND Nutze die Kraft deiner Gedanken.Wenn du jetzt denkst, das klingt alles ganz schön und für andere hab ich immer Verständnis nur für mich selbst einzustehen und Grenzen zu setzen, ist echt schwer für mich, dann lass uns reden, wie dich mein Coaching dabei unterstützen kann, genau das zu lernen.
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Und wenn du dir selbst eine gute Freundin sein möchtest und ein verbindliches Date mit dir selbstwillst meld dich zu meinem kostenlosen Workshop SOME TIME FOR YOURSELF am 24.4.24 hier an.
Schön, dass du denPodcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meineArbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keine Folge zuverpassen und teil ihn super gern mit anderen.
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Deine Andrea
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Du kennst sicher die Redewendung: „Geben ist seliger als nehmen.“ Doch ist das wirklich so und vor allem wie ist es für dich?
Wie auch in der letzten Folge zum Thema „Sich selbst Belohnen vs. Beschenken“ geht es hier nicht um richtigoder falsch. Du bekommst Fragen, die dir helfen besser zu verstehen, was du unbewusst über das Geben denkst.
Ich bin eine Freundin des Schenkens und finde es absolut super, dass wir Schenkenden uns selbst auch was Gutes damit tun, denn:
beim Schenken wird das sogenannte Wohlfühl-Hormon Serotonin ausgeschüttet sinken Blutdruck und das Stressniveau Geben führt zu weniger Depressionen UND kann sogar das Leben verlängern.Gleichzeitig glaube ich, dass Geben und Nehmen im Ausgleich sein dürfen und sollten. Sie müssen nichtimmer zu jeder Zeit mit der gleichen Person im Ausgleich sein, doch es darf insgesamt eine Balance im Geben und Nehmen für dich geben. Wenn diese Balance fehlt, kann auch das Schenken und Beschenkt werden zu negativen Gefühlen führen.
Ab Minute [10:25] bist du zu einer kleinen Meditation eingeladen, um dich mit der Energie des Schenkens und Empfangens zu verbinden und in sie einzutauchen.
Lass mich wissen, was du zum Thema „Geben und Nehmen“ denkst.
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Deine Andrea
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In der heutigen Folge möchte ich dich anregen darüber nachzudenken, ob Belohnen und Beschenken zwei gleiche bzw, gleich gute Dinge für dich sind oder wo ihre unterschieldichen Qualitäten liegen. Es geht u.a. darum, ob es wirklich gut ist uns zu belohnen und und wie es für dich ist, dich selbst zu beschenken oder beschenkt zu werden?
Es geht um die Frage wer für dich bestimmt, ob du etwas geleistet hast UND wer es dir sagt UND von wem du es annehmen kannst, dass es Zeit für eine Belohnung ist. Ich spreche darüber wo es herkommt, dass es vielen Menschen leichter fällt belohnt als beschenkt zu werden. Außerdem stelle ich die Frage, was sich für dich ändert, wenn nicht Leistung, sondern Sein belohnt wird?
Es geht auch darum zu schauen, wie leicht es dir fällt dich beschenken zu lassen - vor allem, wenn es keinen äußeren Anlass gibt.
Dürfen andere Menschen dir auch durch Geschenke zeigen , dass du ihnen wichtig bist?
Ich finde, dass es unbedingt zu deinem Weg dazugehören darf zu üben anzunehmen und zu verschenken –Komplimente, Zeit oder andere Kleinigkeiten und auch Großigkeiten.
Wie geht es dir damit dich zu belohnen oder zu beschenke? Ich freue mich total, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst.
Let’s keep in touch:
mein Instagramkanal: @andrea.bruesch Infos zu mir und meiner Arbeit: www.andreabruesch.de Anmeldung zu meinem Newsletter: Die Selfcare-Post (inkl. 10‘ Energy Refill Meditation)Wenn du merkst, dass dein Selbstwert noch sehr an solche Konditionierungen geknüpft ist und du das für dich und vielleicht auch deine Kinder ändern möchtest, dann können wir das in meinem Coachingprogramm IT’S TIME FOR YOUR MAGIC. Buch dir hier super gern ein kostenlosesKennenlerngespräch.
Schön, dass du den Podcast hörst. Danke dafür. Wenn dir der Podcast gefällt und du mich und meine Arbeit unterstützen möchtest, abonniere den Podcast, um keineFolge zu verpassen und teil ihn super gern mit anderen.
Und nicht vergessen: du musst nicht leisten, umwertvoll zu sein. Das bist du – so wie du bist und weil du bist.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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Es ist Frühling und die Natur zeigt uns gerade überall, wie Wachsen geht. Sei in dieser Meditation eingeladen dich mit der Energie des Wachsens in Leichtigkeit zu verbinden.
Lasss dich auf diese magische Reise ein und komm danach gestärkt und energetisiert in dein Hier und Jetzt zurück.
Lass dich von den beruhigenden Klängen der Klangschalen und von meinen Worten auf einer ganz besonderen Reise tragen und begleiten.
Gönn dir eine Auszeit, entspanne und tauche in deine innere Welt ein.
Entscheide selbst, ob du diese Meditation im Sitzen oder im Liegen machen möchtest. Schaff dir deinen sicheren Raum, indem du dir einen möglichst ruhigen Ort suchst, die Fenster und Türen schließt und dafür sorgst, dass du nicht gestört wirst. Um die Wirkung der Meditation zu verstärken, plane im Anschluss noch etwas Zeit ein, um die wichtigsten Erkenntnisse auf Papier festzuhalten. Hab dafür ambesten dein Journal oder Papier und Stift griffbereit.Wenn's dir gefällt und du mehr willst, let’s keep in touch:
Trag dich für meinen Newsletter, die Selfcare-Post ein. Folge mir auf Instagram @andrea.bruesch Stöbere auf meiner Homepage www.andreabruesch.de, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.Ich danke dir, dass du dich auf diese besondere Reise eingelassen und deine Zeit mit mir verbracht hast.
Wenn du merkst, dass dir diese Meditationen richtig guttun und du dir regelmäßige Auszeiten in deinem vollen Alltag wünschst, buch dir gern ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. In meinen 1:1 Coachings geht es darum mit dir zu schauen, wie du dir diese Auszeiten mit gutem Gewissen schaffen kannst und sie dir dann auch wirklich zu nehmen.
Du möchtest keine Episode mehr verpassen? Dann abonnier den Podcast und teil ihn und die Einladung zu meinem Newsletter super gern mit Menschen, für die das Thema Selbstfürsorge wichtig ist.
Ich wünsche dir viele Frühlingsmomente mitSonnenstrahlen, bunten Blüten und ganz viel Energie.
Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.Deine Andrea
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Schon am Valentinstag hat die diesjährige Fastenzeit begonnen. Ich nutze diese Zeit seit vielen Jahren, um auf unterschiedlichste Dinge zu verzichten oder bewusst Dinge zu meiner täglichen Praxis zu machen. Neben Kaffee-, Snack- und Süßigkeitenverzicht, hab ich auch schon Emotionenfasten versucht. Ich wollte mich in diesen sieben Wochen bewusst weniger ärgern.
In der heutigen Folge teile ich meine unterschiedlichen Erfahrungen mit dir und habe 6 Tipps, die dir das Durchhalten beim Verzichten leichter machen.
Wenn dich die geschichtliche Entwicklung der Fastenzeit interessiert oder du Ideen brauchst, was du alles Fasten könntest und du wissen willst, warum es nicht „sieben Wochen ohne“ sein muss, hör dir die Folge #16 an, denn da geht es genau darum.
Doch nun zu den Tipps - here we go:
Tipp Nr. 1: Finde dein WARUM.
Tipp Nr. 2: Überlege dir, was du gut schaffen kannst.
Tipp Nr. 3: Such dir einen Fasten-Buddy, wenn dir der Support hilft.
Tipp Nr. 4: Nimm dir in dieser Zeit Momente in denen du bewusst nachspürst, was sich durch den Verzicht oder das neue Einladen in deinem Leben verändert..
Tipp Nr, 5: Feiere deine Willensstärke jedes Mal, wenn du deinem inneren Schweinehund die rote Karte gezeigt hast.
Tipp Nr. 6: Nimm dir was Konkretes vor, um das Ende deiner Fastenzeit zu feiern.
Ich freue mich total, wenn ich dich inspirieren kann, das mit dem bewussten Verzicht auszuprobieren und du deine Erfahrungen mit Fasten und bewusstem Verzicht mit mir teilst.
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Und nicht vergessen: Mach dich zu deiner Nr. 1 und sorge gut für dich.
Deine Andrea
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