Bölümler
-
Ezgi Hoşcan ile yaratıcılık ve yaratıcı olma süreçleri üzerine konuştuk. Bölümde yaratıcılık tanımından, bizi sınırlayan tanımlamalara, herkesin yaratıcı olmasından, kendimize körlüğü, farklı ve yaratıcı gelen işlerin basitliğinden ilişkilerin karmaşıklığına değinen bir sohbeti bulacaksınız.
"Zamanın ruhunu yakalayamıyorsan, yaratıcılıktan bahsedebilir miyiz?
Yorumlarınızı @kupelicagri ve @ezgihoscan hesaplarımızı etiketleyerek bizle paylaşmayı unutmayın.
--
Bölüm akışı:
(01:00) Yaratıcıyım diyebiliyor musun?
(4:00) Yaratıcılık başkaları tarafından mı verilir?
(7:20) “Tanımlamak bir şey söylemek onu öldürmek gibi geliyor.”
(8:50) Ezgi için yaratıcı kişiler kimler?
(10:40) Yaratıcılık ile fast fashion kültürü
(12:20) Kendi alanını yaratmak
(15:25) Yaratıcılığın en büyük düşmanı
(18:40) “Sen bir sonraki nesile geçip geçemeyeceğin şans ve görmeyeceksin”
(19:50) İlişkilerde de yaratıcı olmak zamanın ruhu
(22:50) Yeni nesil komedi dizileri: Ayak İşleri, Gibi, Karşılaşmalar, Var Bunlar, Prens ...
(24:00) Ezgi Hoşcan hesabını yaratırken yaratıcılığı nasıl kullandı
(26:20) Yaratıcı olmak ile şansın var etkisi var
(27:30) Oyuna dahil olmak zorundasın
(33:40) Kamyon arkası yazılar
-
Hayatını iyileştirmenin en hızlı yolu, sana hizmet edecek yeni şeyler eklemek değil, artık işe yaramayan şeyleri bırakmak. Hayatında işe yaramayan 11 şeyi bıraktığında hayat kalitenin hızla arttığını göreceksin. Bu maddeleri hayatını istediği şekle sokmuş, başarılı ve etkili gözüken insanların hayatlarından gözlemledim, anlattıkları konulardan derledim ve kendim denedim ve etkisini deneyerek gördüm.
Kendimizi daha yakından tanımak ve daha güçlü bağlar kurabilmek için bırakmanız gerekenler bu bölümde. Bu bölümü dinlemeyi ertelemeyin.
MediaMarkt merak. listesi'ni sunar.
--
Yorumlarınızı @kupelicagri hesabına bekliyorum.
--
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş - meraklı sorular
(2:25) Bölüm boyunca düşünmenizi istediğim soru
(2:15) Potansiyeline odaklanmak
(5:00) Saklı Potansiyelini keşfet
(5:08) Şikayet etmek
(6:14) Başkalarının fikirleri
(7:40) Negatif insanlar
(10:00) Aşırı düşünmek
(11:16) Rengarenk Şahane Kasım’ın MediaMarkt’la Tam Zamanı!
(12:10) Erteleme düğmesi
(13:22) Mükemmellik
(14:15) Pürüzlü Mükemellik
(14:50) Bedenine çöp gibi davranmak
(16:30) Yenilik peşinde koşmak
(18:15) Sürüklenmeyi bırakmak
(19:23) Motivasyona güvenmek
(21:15) ChatGPT’nin bonus maddesi
(22:30) Önemli bir not!
Bu bölümde MediaMarkt hakkında reklam bulunmaktadır.
-
Eksik bölüm mü var?
-
Kibar olmak bize öğretiliyor. Peki kibar olmanın sağladığı faydalar mı daha çok yoksa yarattığı olumsuzluklar mı? Kibar olmamak bize neler kazandırır? Kibar olmanın ödülleri nelerdir? Hangisi daha etkili? Kibarlık bize zarar veriyor olabilir mi? Gelin bu soruların peşinden koşalım, yanıtları bulalım.
Yorumlarınızı @kupelicagri
--
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(2:13) Kibar olmanın ödülleri nelerdir?
(4:41) Kelly Bryson - Kibar Olma Gerçek Ol
(5:48) Zır Kibar mısın?
(9:13) Net olmak vs kibar olmak
(10:31) Çiğ tavuk yedirmeye çalışıyoruz
(11:00) Nice Guy Syndrome - İyi Adam Sendromu
(13:03) Peki kibar ya da nazik olmamalı mıyız?
(15:58) Kibar olmanın zararlarını azaltacak 6 adım
(21:23) Kısa bir özet
-
"Kendinizin daha iyi bir versiyonunu hayal ettiniz mi hiç? Her bakımdan daha iyisini. Bu yeni ürünü, Cevher (The Substance)’i denemelisiniz. Hayatımı değiştirdi."
Son dönemin etkileyici filmlerinden Coralie Fargeat'ın Cannes ödüllü filmi The Substance oldukça etkileyici. Beden vahşeti, bağımlılık, öznefret, özşefkat bilimkurgu derken bize aslında son dönemde etrafımızda sıklıkla gördüğümüz bağımlılıkların nelere sebep olduğunda tüm çıplaklığıyla anlatıyor.
Ben de izledikten sonra filmdeki göndermeleri, bize anlatmak istediklerini ve filme dair sizin de ilginizi çekecek noktaları derledim ve bu bölümde paylaşıyorum.
Siz filmde benim görmediğim, atladığım neleri gördünüz? Yorumlarınızı @kupelicagri hesabına bekliyorum!
----
* Bölümde filme dair spoiler var.
----
Bölüm akışı:
(1:50) The Substance’i izlemekten neden kaçtım?
(3:00) Filmin teması
(5:20) Filmin özeti
(7:20) Filmde beni etkileyen şeyler
(9:00) Atıf yapılan filmler
(10:20) Demi Moore’u en zorlayan sahne
(11:25) Bağımlılığa olan referanslar
(12:20) Fİlmin ortaya çıkma fikri çocuklukta
(13:25) Turuncu koridor: Geçmişsizlik hali
(14:55) Elizabeth ve Sue gerçekten aynı kişiler mi?
(16:30) Özşefkatin önemi
(17:50) King Kong referansı
(19:25) Dorian Gray’in portresine gönderme
-
Eğer su kaynatabiliyorsan makarna yapabilirsin, değil mi? Dünyanın en kolay, en hızlı yapılan yemeği. Çocukken bayıldığımız, bekar evlerinin vazgeçilmezi, ne yapsam diye düşünürken hızla hazırladığımız ya da kendimize en lezzetli olanından bir ziyafet çekmek için ünlü şeflerin ellerinden yapılan makarnayı yemek için gün saydığımız bir yemek. Üstelik dünyanın en ünlü ve en popüler yemeği dersem kim itiraz edebilir ki?
Peki bu kadar popüler ve sürekli tükettiğimiz makarnayı ne kadar biliyoruz? İlk kim icat etti? Neden biz makarna derken, İtalyanlar ve İngilizce konuşanlar Pasta diyor? Makarna ismi nereden geliyor? Neden makarna italya ile özdeşleşmiş? Kaç çeşidi var? Farkları neler? ve en önemlisi dünya makarna günü ile Türklerin alakası nedir? Gelin bu merakın peşinden gidelim ve makarnanın gizli tarihini birlikte keşfedelim.
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(2:09) Makarna nedir?
(3:25) Makarna vs. Noodle?
(4:18) Herkes pasta diyor biz neden makarna diyoruz?
(5:33) Makarnayı İtalyanlar mı bulmuş?
(9:07) Dünya Makarna Günü’müz kultu olsun!
(09:37) Makarna tarihi iyi dökümante edilmemiş çünkü “Lazzaroniler” yani hırsızların yoksulların yemeği olarak görülmüş
(10:50) Dünya Makarna Günü ve Türklerin İlişkisi
(14:03) Makarna çeşitleri
(15:20) ABD’nin Makarna ile tanışması
(16:10) Peki makarna neden İtalya ile özdeşleşmiş durumda?
(17:05) Türkiye’de makarnanın tarihi
(18:35) Bölümü hazırlarken beni şaşırtanlar
-
Dünyanın birçok yerinde çeşmeden su içilebilirken, neden her yeri denizlerle kaplı, gölleri ve su kaynakları bol olan ülkemizde suyu çeşmeden içemiyoruz? Musluktan gelen su zararlı mı? Ne zaman şebeke suyunun sağlıklı olmadığını düşünmeye başladık? Peki tek seçeneğimiz ambalajlı su almak, sürekli damacana siparişi vermek mi? Peki onlar güvenilir mi? Bu ikisi dışında 3. bir seçeneğimiz yok mu?
Bu bölümde neden musluk suyunu içemediğimiz konusunda merakın peşinden koşuyoruz. 90’larda başlayan su krizi, damacana suların hayatımıza girişi ve musluk suyunun sağlıksız olduğuna dair olan yaygın inancı sorgularken, su içme alışkanlığımızı ve seçeneklerimizi yeniden düşünüyoruz.
Bu bölümde merak listesi’ni A.O. Smith sunar.
meraklı insanlar için alacağınız ürünlerde “MERAKLISTESI10” koduyla %10 indirim sizleri bekliyor.
Bölüm akışı:
(0:00) Su krizi
(1:50) Su markaları büyüyor
(3:00) Çocukluğumda kana kana su içmek
(3:40) Köyde kaynak su fabrikası açılması ve tankerlerle su taşıma
(5:20) 1990’lar İstanbul Su Krizi
(8:50) A. O. Smith ile Musluğundan Güvenle Su İçmek için “MERAKLISTESI10” koduyla %10 indirimden faydalanabilirsin..
(11:00) Su arıtılırken yararlı mineraller suda kalıyor mu?
(12:40) Şebeke suyu nasıl arıtılıyor?
(14:25) Musluk suyunu içiyor musun?
(17:25) Sorun nerede?
(18:35) Damacana su sağlıklı mı?
(22:15) Global su krizi yaşıyoruz
(23:05) Evde sağlıklı ve lezzetli su içebiliriz
Bu bölüm A.O. Smith hakkında reklam içerir.
-
Çalınan Dikkat bölümünden meraklı bir anı sizlerle paylaşıyorum.
Johann Hari'nin Çalınan Dikkat kitabından yola çıkarak hazırladığım bölümde dikkatimizi geri kazanmak için yapabileceklerimizi özetlediğim an.
Yorumlarınızı bekliyorum.
bölümün tamamı için tıklayın.
-
Başlık çok klişe değil mi? Anlatmak için kenara not aldığım düşünceleri bir araya getirirken başlık konusunda sürekli gelgitler yaşadım. Ancak gerçekten bu 10 fikri duymak ve biraz üzerine düşünmek bile hayata bakışını değiştirecek.
Bakalım gerçekten değiştirecek mi? Yorumlarını @kupelicagri instagram hesabıma bekliyorum.
Bölüm akışı:
(0:00) giriş
(1:20) 10 Fikir
(8:40) 5- Şans yüzey alanını genişletmek
(14:15) 10- Zaman
(17:00) Hangilerini sevdin, hangilerini sevmedin?
--
-
Bi Anlasam canlı podcast etkinliğinde konuğum Dünya Danışmanlık ve Psikoloji Merkezi’nin kurucusu, uzman psikolog ve psikoterapist Fundem Ece ile tükenmişlik sendromununun semptomlarını, önleyici çalışmaları, kendimizde ve çevremizde fark edebilmeyi ve bu sendrom bizi tamamen tüketmeden nasıl içinden çıkabileceğimizi konuştuk.
Bölümde sizi etkileyen noktaları paylaşırken sosyal medyadan bizleri etiketlemeyi unutmayın.
Uzm. Psk. Fundem Ece Instagram: @pskfundemece
Çağrı Küpeli Instagram: @kupelicagri
--
Bölüm akışı:
(0:30) Giriş
(2:42) Seans ücretleri ne olacak?
(3:10) Tükenmişlik sendromunun semptomları neler?
(6:00) Tükenmişilk Sendromu (Burnout) isminin tarihçesi
(6:12) Bob Dylan - Shelter from the Storm (Burned out kavramının ilk geçtiği kaynak)
(7:20) Burnout tanımı - Burhan Altıntop
(8:00) Hangi raddede insanlar psikologa gidiyor?
(11:40) Tükenmişliği yaşadığım dönem
(14:35) Tükenmişlik yaşamayı fark etme sorumluluğu da ekstra stres yaratmaz mı?
(16:40) İş ve özel yaşam dengesi
(19:58) Hiwell’i indirin ve ücretsiz tanışma görüşmelerini deneyin!
(21:48) Güven, değer, şefkat hepsinin önüne neden “öz” ekleme gereği duyuyoruz?
(24:00) Tükenmişlik Sendromunu nasıl fark ederiz?
(26:45) Erkeklerin de kadınlar gibi hormonal döngüleri var.
(30:00) Depresyon ve Tükenmişlik Sendromu arasındaki fark nedir?
(35:00) “Ruh kanadığında görmüyoruz.”
--Dinleyici soruları --
(37:30) Tükenmişlik sendromunu çözmenin en kolay yolu nedir?
(42:30) Gabor Mate’nin kendisine bakım vermediği dönem ve şamanlarla hikayesi
(44:30) Tükenmişlik sendromun bittiğini nasıl anlayabiliriz?
(445:45) Rebecca Solnit: “Bir dönüşüm süreci çürümenin neredeyse tüm aşamalarını kapsar.”
(49:15) Dışarıdan gelen baskıları ve aslında iyi olduğumuz anlarda olmadığımıza dair baskıları nasıl yönetebiliriz?
(55:30) Dinleyiciler bu bölümden hangi merak, tavsiye ile çıksınlar?
--
merak790 kodunu kullanarak ilk seansınızı 790 tl'ye alabilirsiniz. Hiwell’i şimdi indirin, ücretsiz tanışma görüşmelerini deneyin ve size uygun paketi seçerken indirim kodunu kullanmayı unutmayın.
--
Uzman psikolog Fundem Ece ve DDM ekibinden randevu almak isterseniz Kadıköy, Pendik ve Nişantaşı şubelerine ulaşabilirsiniz.
--
*Bu bölüm BART Bomonti’de dinleyicilerin eşliğinde kaydedildi.
*Bu podcast, Hiwell hakkında reklam içerir. -
Eylül ve Ekim ayları istediğin, arzuladığın değişimi yaratmak yeni alışkanlıklar kazanmak için Ocak ayından daha etkili. Bunu duyduğumda ben de şaşırdım ancak bu bir gerçek.
Peki sonbaharın dönüştürücü gücünü yeni alışkanlık kazanmak için nasıl kullanabilirsin? Aradığın yanıt ve alışkanlıklarını sürdürülebilir kılmanın yanıtı bu bölümde seni bekliyor.
Instagram: @kupelicagri
Bölüm akışı:
(0:00) giriş
(2:00) Neden alışkanlık kazanmada Sonbahar Ocak ayından daha etkili?
(4:10) Hangi yeteneğini geliştirmek hangi alışkanlığı kazanmak istiyorsun?
(5:40) Parkinson Yasasını yararımıza kullanmak
(10:00) Zorlandığın anlarda şunu hatırla
(11:30) Değişimi nasıl kalıcı kılabilirim?c
(13:00) Alışkanlığı sürdürebilmek için önemli 7 nokta
(16:35) Zihnimizdeki boşlukları fark etmek
#merak #alışkanlık #habit
-
Her şarap yıllandırılır mı? Her üzümden şarap yapılır mı? Türkiye ne kadar üzümden şarap üretiyor? Bu ve benzeri pek çok soruyu Şarap marka elçisi Verda Ören ile bağ bozumu dönemi yeni başlamışken şarap üzerine Bi Anlasam canlı podcast serisinin ilkinde BART Bomonti'de dinleyicilerin karşısında konuştuk.
Bölüme dair yorumlarınızı merakla bekliyoruz.
--
Verda Ören: @verdaorenn
BART Bomonti: @bartbomonti
Çağrı Küpeli: @kupelicagri
--
Bölüm akışı:
(0:00) Canlı podcast kaydına dair bilgiler
(2:13) Verda’nın şarapla yolu nasıl kesişti? Şarap anlatmaya ve eğitimler vermeye nasıl başladı?
(7:25) Şarapla ilgili doğu sandığımız yanlış bilgiler
(9:50) “Şarap yapmak kolay ama ilk 100 yılı atlatırsanız”
(10:30) Osmanlı’da şarap üretimine dair: (Verilere göre, 1892 yılında Osmanlı’nın Fransa’ya ihraç ettiği şarap toplam 22.5 milyon litre imiş! 1900 yılında Osmanlı İmparatorluğu’nun 1 numaralı şarap üretim bölgesi “Kırklareli”. Bugün 1 milyon litrenin altında...)
(11:20) Son yıllardaki şarap üretimi ve gastronomide büyük artış
(12:25) Date’e çıksak birisiyle hangi şarabı tercih etmeliyim?
(15:00) Teruar ve üzüme etkisi
(17:48) İyi şarap hangisidir?
(19:40) “Ben hiç şarap sevmiyorum” diyenler dikkat
(23:20) Kırmızı, kırmızı üzümden, beyaz şarap beyaz üzümden, peki rose/Blush hangi üzümden yapılır?
(27:30) Hangi yemekle hangi şarap eşleşir?
(30:40) Ters eşleşmeler de görüyoruz
(31:40) Şarap ile ilgili kırmız çizgi?
(35:20) Şarabın havalandırılması
--
Dinleyicilerin merak ettiği sorular:
(37:00) Sushi ile hangi şarabı önerirsiniz
(38:08) Evde bir kız gecesi yaptık, peynir tabağının yanında hangi şarabı tercih edebiliriz?
(39:22) Son yıllarda şarap üreten kişiler kimler?
(43:50) Servis edilen şarabın bozuk olup olmadığını nasıl anlayabiliriz?
(47:06) Beyaz şaraplardaki renk değişimi
(47:50) Şarap ve fıçı arasındaki bağ? Şarap nerede muhafaza edilir?
(50:03) Sıcak şarap hakkında ne düşünüyorsunuz?
(51:14) Bu bölümü dinleyenler hangi bilgilerle çıksalar harika olur?
-
Marka yaratmak istiyorsan ya da hali hazırda markanı geliştirmek istiyorsan bu bölüm tam senlik. Marka konumlandırma stratejileri üzerine bültenler hazırlayan, Twitter/X'te paylaşımlarda bulunan bu alanın uzmanı Engin Tezcan ile marka hikaylerini, konumlandırmanın önemini, yeni bir marka yaratırken örnek alacağınız markaları doğru seçmenin nedeni üzerine konuştuk.
--
Engin Tezcan Twitter/X: @engintezcan_en
Bülteni için: https://engintezcan.com/
Çağrı Küpeli: @kupelicagri
--
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(1:55) Konumlandırma alanına nasıl geçti
(6:00) Sen benim mail adresimi nereden buldun?
(7:10) Konumlandırma neden marka için önemli?
(10:00) Büyük bir çay markası olacakken bir marketin özel çayı olmaya
(14:00) Pazarlamayı alıp direkt uygulamak istedik ama işe yatamıyor
(17:00) On Cloud ayakkabıların başarısı
(19:56) Dominos’un sipariş ile pazarı dönüştürme hikayesi
(23:10) CNN’in kuruluşu
(24:25) Swatch’ın pazarı değiştirmesi
(25:10) Kişisel marka, influencer’ın konumlandırması
(31:00) Kişisel marka için: süreklilik ve tutku
(33:50) Yeni bir markanın örnek alacaklarını seçmesi önemli
(37:40) Yeni marka kurarken nelere dikkat etmeli
-
Ekran süre ne kadar? 4 saat? 5 saat? Yoksa benim gibi 8 saat olabilir mi? Telefona bağımlılığımız her geçen gün artıyor. Dikkat endüstri yani telefon markaları, uygulama geliştiriciler geçirdiğimiz süreyi artırmak için alanındaki uzmanlarla çalışıyorlar. Buna karşı tek başımıza bir şeyler yapmak çok zor.
Gelin birlikte ekran süremizi %80'e yakın azaltacak bir meydan okumayı birlikte gerçekleştirelim. https://meraklistesi.substack.com/https://meraklistesi.substack.com/nde 4 hafta boyunca ekran süremizi azaltarak, telefon bağımlılığından kurtulmanın yöntemini ve etkisini paylaşacağım.
Bu bölüm, neden telefon bağımlılığını azaltmamız gerektiğine dair bir farkındalık ve meydan okumanın başlama duyurusu.
Bölüm akışı:
(0:00) Sorunu tespit edelim.
(1:40) Telefon bağımlılığı
(4:15) Telefon bağımlığından kurtulalım!
(5:10) merak bültenine abone ol 4 haftada telefon bağımlılığımızı azaltalım
(6:15) Kendimize soracağımız 3 soru
(8:55) Amacımız
merak bülteni: https://meraklistesi.substack.com/
#merak #bağımlılık #telefon #dijitalminimalizm
-
Bir kişi doğuştan gelen dehasıyla uyumlu bir iş yapıyorsa, sadece daha üretken olmakla kalmaz, aynı zamanda yaptığı işi sever ve herkesi kendisine hayran bırakır. Ancak, dehasıyla uyumlu olmayan görevler verilirse, tükenmişliğe doğru hızla ilerler ve ekipteki diğer kişilere de bu durum olumsuz olarak yansır.
Honda HR-V e:HEV'in sunduğu merak. listesi'nin bu bölümünde iş yaşamındaki deha türlerini birlikte inceliyoruz ve kendi deha türümüzü keşfediyoruz.
Bölüm akışı:
(0:00) Potansiyelini kullanamadığını hissediyor musun?
(2:26) Deha Tiplerini tanıyalım
(5:10) Merak Dehası
(6:55) İcat Dehası
(8:15) Ayrım Dehası
(10:09) Honda HR-V e:HEV ile tanışmak için tıkla
(13:20) Harekete Geçme Dehası
(14:48) Etkinleştirme Dehası
(15:53) Azim Dehası
(19:15) Deha tiplerini tanıma alıştırması
(20:45) Deha boşluklarını fark etmek
(22:55) Eğer uygun deha türündeysen...
*Bu bölüm Honda HR-V e:HEV hakkında reklam içerir.
#merak #honda
-
İçimizdeki çocuk biz yetişkin olduğumuzda yok olur mu? Kendimizi tehlikede, risk altında, reddedilmiş hissettiğimizde içimizdeki çocuk hızla ortaya çıkıp müdahil oluyor. Bunu yaparken çocukluğumuzda yaşadığımız, o an oluşan kök inançlardan yola çıkıyor. Bu kök inançların pek çoğu şu an geçerli olmasa da içimizdeki çocuk için oldukça gerçek ve geçerli. Peki bu kök inançlarımızı nasıl değiştirebiliriz?
Bu bölümde içimizdeki çocukla yeniden tanışacağız ve 7 içsel çocuk arketipinden hangisinde olduğumuzu birlikte öğreneceğiz.
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(1:56) Duyulma, görülme ve İhtiyaçlar
(3:50) Neden içimizdeki çocukla tanışmalıyız?
(6:40) Bağlanma Türleri
(10:00) Transaksiyonel Analiz
(10:45) 7 İçsel Çocuk Arketipi
(15:45) Kabul etmemiz gereken 2 şey
(20:20) Çocuk arketipleriyle barışma pratiği
-
Sağlıklı beslenmek için kendine sorabileceğin 3 soru nedir? Sağlıklı beslenebilmek için açlığını da tanımalı. Ancak biz açlıklarımızı ne kadar tanıyoruz? Örneğin tıka basa doyduğun halde neden üzerine tatlı yemek istiyorsun? Bunun nedenlerini ve daha fazlasını bu bölümde bulabilirsin.
Şeker bir zehir değilse, neden kötü anılıyor?
Bu merakımın peşinden koşup Uzman Diyetisyen Ayça Alara Aycan Yolcu Instagram adıyla @aycainwonderland 'e bu konuyu sordum.
Bölümü ikiye ayırdım. İlk bölümde beslenmeyi ve yiyecekleri tanımayı konuştuk. İkinci bölümde ise daha dikkatli beslenmek için neler yapabileceğimizi bulacaksınız.
Bölüm Akışı:
(0:00) Giriş
(2:00) Şekersiz yaşamak zihne ve bedene iyi mi geliyor?
(5:05) Sağlıklı dozu nasıl ayarlayabiliriz?
(8:05) Kendimize zarar vereceğini bilmemize rağmen yemeye devam ediyoruz
(10:55) Sağlıklı beslenmek için kendine sorabileceğin 3 soru
(13:25) Gluten yeni kötü çocuk mu?
(18:25) Meraklı dinleyiciler bu bölümden hangi düşünce ile ayrılsınlar?
(22:05) Beslenirken kendine şefkatle yaklaşmak
#merak #diyet #beslenme #sağlık -
Duygusunu yiyenlerden misin? Şeker son dönemde sıklıkla zehir olduğu söylenen, her şeyden azaltılması ve çıkarılması istenen hatta beyaz şeker yerine hindistan cevizi şekeri, agave ve pek çok farklı türünün kullanılması istenen ancak çıkarıldığı zaman alıştığımız damak zevkini de alamadığımız kötü bir besi olarak karşımıza çıkıyor.
Peki şeker gerçekten bir zehir mi? Asla tüketmemeli miyiz?
Bu merakımın peşinden koşup Uzman Diyetisyen Ayça Alara Aycan Yolcu Instagram adıyla @aycainwonderland 'e bu konuyu sordum.
Bölümü ikiye ayırdım. İlk bölümde beslenmeyi ve yiyecekleri tanımayı konuştuk. İkinci bölümde ise daha dikkatli beslenmek için neler yapabileceğimizi bulacaksınız.
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(1:40) Neden “Ayça in Wonderland”?
(5:00) Yemekle barışmak
(6:50) Bütün lezzetli yemekler çok cezbedici...
(8:00) Açlığın çeşitleri
(10:10) İnsülin ve Leptin hormonları
(11:20) Bağırsaklarımız parmak izi gibi...
(13:50) Bağırsaktaki bakteriler yemek tercihimi nasıl etkiliyor?
(19:30) Neden Şeker kötü çocuk oldu? Gerçekten zehirli mi?
(22:00) Oksidatif Stres
(24:15) Şeker çeşitleri
(27:40) Karbonhidratlı ürün bulmak çok kolay
(30:10) İkinci bölümde sizi neler bekliyor?
#merak #diyet #beslenme #sağlık
-
Hayatında her şeyi hiç çalışmadan başardığın dönemi hatırlıyor musun? Dersleri sadece dinlemenin yettiği, sınıfın ve hatta okulun en iyi notlarını aldığın, yaptığın her spor branşında takımın en iyisi olduğun, herkesin sana hayranlık duyduğu ve tüm bunlar için fazla çabalamana gerek kalmayan o dönemi?
Ya iş hayatında herkes aşırı çalışıp zorlanırken senin her şeyi kısa sürede hallettiğin ve şirketin “Yetenekli Çocuğu” “Parlayan Yıldızı” olduğun o dönemi? Peki aslında içten içe çalışmaya çalıştığın anlarda işlerin daha kötüye gittiğini ve yeteneklerinin eskisi kadar işe yaramadığını fark ettiğin oldu mu? Eğer kendini bildin bileli “Yetenekli” olmakla övüldüysen sen de Yetenekli Çocuk olmakla lanetlenmiş olabilirsin.
Bu bölümde hepimiz için oldukça etkileyici bir kavramı inceliyorum. Bakalım sen nasıl bulacaksın?
Bölüm akışı:
(0:00) Lanetlendin mi?
(2:34) Ailenin yeteneki çocuğu olmak
(6:00) Patrick Mouratoglou ve Nick Kyrgios’un sohbeti
(9:00) “Never I Have Ever“ dizisindeki Paxton ve yetenekli çocuk laneti
(12:00) Küçük bir zafere ihtiyacı vardı...
(13:10) Geçmişteki halimize saplanıp kalmak
(15:44) İşyerindeki yetenekli çocuk laneti
(16:40) Peki ne yapmalı?
-
Sosyal girişimcilik nedir ve nasıl bir etki yaratıyorlar? Bir oyuncak şirketi bir sosyal girişim olabilir mi? Olursa neleri farklı yapıyorlar ve sosyal etkileri neler oluyor? Kale Grubu sosyal girişimcileri desteklemeye nasıl başladı? Bu alanda başka neler yapmak istiyorlar?
Bu sorulardan yola çıkarak İbrahim Bodur Sosyal Girişimcilik Programı’nda Tohum Otizm Vakfı ile yaptıkları işbirliği ile “İşbirliği Kategorisi”nin kazananı Moritoys’un kurucu ortağı Aslı Sepil ve Kale Grubu Programlar ve Toplumsal Etki Yatırımları Müdürü Deniz Kaçaroğlu Türker’i konuk ettim.
Kale Grubu’nun 8. kez düzenlediği İbrahim Bodur Sosyal Girişimcilik Ödülleri’nin nasıl başladığından, ilk günden bugüne kadar yarattıkları etkiye, topluluk yönetmekten, işbirliği kategorisi kazananı Moritoys’a ve diğer ödül sahiplerine neler kattıklarına, Moritoys’un nasıl hayata geçtiğinden, gelecekte neleri başarmak istediğine, Tohum Otizm Vakfı ile yaptıkları işbirliğinden yerel markaları desteklemenin önemine dair pek çok konuyu bu bölümde konuştuk. Yorumlarınızı bekliyoruz.
Bölüm akışı:
(0:00) Giriş
(1:10) Aslı’yı sosyal girişimci yapan yolculuğu
(3:25) Kale Grubu kimse sosyal girişimciliği tam bilmiyorken bu alana yönelmeye ve desteklemeye nasıl karar verdi?
(5:30) Birbirinden beslenen, öğrenen topluluk yaratmak
(6:30) Moritoys ve Tohum Otizm arasındaki işbirliği nasıl başladı
(10:45) Kale Grubu için moritoys’un yaptığı ve onları etkileyen şey nedir?
(14:10) Hayaliniz ne?
(16:45) Hayallerinize ulaşmak için bizler size nasıl destek olabiliriz?
(22:00) Eco-shaming gibi local-shaming kavramına ihtiyacımız olabilir mi?
(23:15) Topluluk içerisindeki rekabeti nasıl dengeliyorsunuz?
(28:30) Ödülü kazanmak size neler kattı?
(29:28) Bu bölümü dinleyenler hangi düşünce, tavsiye ya da merakla ayrılsınlar?
-
Son dönemde sen de huzurlu olmadığını düşünüyor musun? Ben düşünüyorum. Çevremde gözlemlediğim çoğu kişinin de huzursuz olduğunu ve bu ara huzurlu olmanı nasıl bir his olduğunu unutmaya da başlıyoruz. Peki nasıl daha huzurlu yaşayabiliriz? Huzuru bulabilmek için hayatımızda dikkat edeceğimiz 12 konuyu bu bölümde sizlerle paylaştım.
Bunlardan kaç tanesini yapıyorsun?
Bölüm akışı:
(0:00) Huzursuz bir dönemdeyiz
(2:40) Toksik ilişkiler
(4:28) Ego düşmanımız mı?
(5:52) Eğer... Sonra... Tuzağı
(7:00) Sahte zaman çizelgeleri
(9:24) Karşılaştırmadan olmaz
(11:00) Çayınızı şekerli mi şekersiz mi içersiniz?
(12:18) Şikayet edelim mi?
(13:20) Şikayet Virüsü bölümü için tıkla
(13:25) Anında tatmin
(16:00) Mazaretim var, asabiyim ben!
(17:25) Aramızda bir sabotör var!
(19:15) Yeterince düşünmüyoruz, biraz daha düşünmey e ne dersiniz?
(21:00) Huzuru yaratabilmek için hangisinden başlamak istersin?
- Daha fazla göster
