Bölümler
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“Esto es por disfrutárselo. Tampoco es para yo maltratarme. Es para disfrutarte el proceso.” –Karla Michelle Rentas
En nuestra eterna misión de tener una conversación con cada uno de los millones de puertorriqueños que nos inspiran, en este episodio conocemos a Michelle Rentas, una corredora aficionada actualmente residiendo en Maryland.
Muchos roles forman parte de la vida diaria de Michelle, pero sobresalen los que tienen que ver con sus hijas y su familia. A través del running comparte y les enseña el valor y la importancia del esfuerzo necesario para lograr cualquier meta. No siempre es fácil. Pero casi siempre es posible.
Más allá de la inspiración que nos provoca esta conversación, fue una charla puntual entre dos amigas que se conocen hace mucho tiempo y tuvimos una coanfitriona que aún apenas balbucea pero tuvo mucho que decir. También aprendimos que Andrea Bocelli es responsable de algunos cambios en nuestro entrenamiento y nos cuestionamos por qué los ingenieros civiles diseñan las aceras de la manera en que lo hacen. (No tenemos respuesta; solo lo cuestionamos.)
Acompáñanos. La puerta está abierta. Vente a correr.
Qué cosas nos gustan:
Karla Michelle Rentas (Strava)
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Fecha de grabación: 15 de junio de 2024.
Duración: 1 hora y 22 minutos.
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“Es todo un estado mental. A veces uno se sorprende con lo que uno puede hacer.” –Frances Méndez
Acompáñanos a conocer y charlar un poco con Frances Méndez: puertorriqueña, corredora aficionada y actualmente una de las líderes del Avalon Park Run Club, en Orlando.
Este grupo en el este de la ciudad de Orlando en poco tiempo ha sabido atraer corredores de diferentes edades y niveles, manteniendo siempre un ambiente acogedor.
El éxito de un grupo como este fácilmente se podría medir no solo con la cantidad de corredores que se dan cita en un día particular, sino en la cantidad de los que regresan regularmente. Este es el caso del Avalon Park Run Club y Frances definitivamente es una pieza clave de ese éxito.
Vamos a correr…
Qué cosas nos gustan:
Avalon Park Run Club (Facebook)
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Fecha de grabación: 15 de mayo de 2024.
Duración: 56 minutos.
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Eksik bölüm mü var?
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“Es el tipo de cosas que puede provocar que alguien se quite.” –Vergentino
¿Debe estar el primer carril de una pista disponible *exclusivamente* para corredores de alto rendimiento? ¿Qué sucede si no hay nadie más? Si no molesto o incomodo a nadie en el esfuerzo, ¿puedo utilizarlo en mis repeticiones, aunque no sea muy rápido?
Alguien cercano a nosotros tuvo una experiencia negativa mientras hacía repeticiones en una pista local, en Puerto Rico. Hay reglas y hay reglas. Y hay maneras y hay maneras.
En este episodio comentamos un poco sobre eso. Y a la misma vez abrimos el tema a discusión. ¿Qué opinas tú?
Lamentablemente este episodio también fue grabado mientras Vergentino iba corriendo bicicleta, esquivando camiones. Alguien que le compre un set de Legos o le compre un libro para que se esté quieto, por favor…
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Fecha de grabación: 23 de febrero de 2024.
Duración: 40 minutos.
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“De repente al pasar eso, fue como si me jamaquearan el plan que tenía…” –Roxanna
Este episodio es un regalo, en especial para los que nos escuchan desde el comienzo. En cierta forma es un throwback a como empezó todo hace varios años: dos panas poniéndose al día sobre sus respectivas vidas, y de casualidad (y muy convenientemente) había un micrófono prendido.
En este episodio nos ponemos al día con Roxanna Marie, cofundadora de Mofongo Run Club, coanfitriona de Mofongo Run Podcast, corredora aficionada y recientemente… mamá de Klara Victoria. 😃
El embarazo y el proceso de parto, como todo un maratón, tuvo sus altas y sus bajas. De repente se pudo sentir como un “DNF”, pero al final se llegó a la meta en posición vertical. Nos ponemos al día con la vida. Le damos la bienvenida a una nueva vida. Seguimos.
Roxanna’s back. Ya la mafia de Guayama puede tranquilizarse.
Qué cosas nos gustan:
Ensayo fotográfico de las Clasificatorias Olímpicas (Mofongo Run Blog)
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Fecha de grabación: 15 de febrero de 2024.
Duración: 48 minutos.
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“Los profesionales no son muy distintos a nosotros. Solo lo hacen más rápido.” –Vergentino
A veces hay experiencias que no se dan todos los días. Y a veces hay otras que solo se dan cada cuatro años.
Por primera vez en la ciudad de Orlando (y por primera vez en Florida) recientemente se llevaron a cabo las clasificatorias estadounidenses para el maratón olímpico. (“2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon”).
Cientos de atletas buscando la oportunidad de representar a Estados Unidos en las Olimpiadas, y corriendo casi por nuestro patio… Definitivamente teníamos que estar allí.
En este episodio hablamos un poco de lo que vimos, de a quiénes vimos, de cómo los vimos y… de si es cierto o no que algunos atletas profesionales corren espatarra’os.
Qué cosas nos gustan:
2024 U.S. Olympic Team Trials – Marathon (Website oficial)
https://www.orlando2024trials.com
Ensayo fotográfico de las Clasificatorias (Mofongo Run Blog)
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Fecha de grabación: 9 de febrero de 2024.
Duración: 59 minutos.
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“Quiero darle énfasis a esa palabra. 'Buscar', en vez de 'encontrar'.” –Vergentino
Con la idea habitual de intentar cosas nuevas, en este episodio hablamos un poco sobre el maratón de Miami, del evento Clermont Clay 15K del centro de la Florida y discutimos varias ideas sobre resoluciones y metas para el año… o quizás más bien el deseo de pensar en esas resoluciones y en esas metas, pero de una manera un poco diferente.
La discusión de esos temas no es necesariamente nueva. Lo que es nuevo es que toda la discusión y todo el episodio Vergentino lo grabó monta’o en bicicleta.
El próximo episodio lo grabaremos monta’os a caballo. Tal vez.
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Fecha de grabación: 30 de enero de 2024.
Duración: 58 minutos.
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“En nuestras relaciones, no todos corremos a la misma velocidad.” –Erika Michael
Lo que aprendemos en este deporte y estilo de vida definitivamente lo podemos aplicar a nuestra vida diaria. ¡Y viceversa!
Pero, ¿qué semejanzas existen entre el running y el desarrollo de relaciones saludables? ¿Qué conceptos de este desarrollo compartimos también los corredores?
En este episodio charlamos sobre esa conexión con Erika Michael, trabajadora social, sexóloga certificada y máster coach de relaciones. Hoy le añadimos a nuestro entrenamiento algunas repeticiones de disciplina y comunicación, le ajustamos los gabetes a la conciencia propia y nos hidratamos de resiliencia, empatía y balance. 😉
Vivimos en un mundo de relaciones. Pocas veces hablamos sobre ellas.
Qué cosas nos gustan:
Tu Sexóloga VIP (Website oficial)
https://tusexologa.vip SoyErikaMichael (Instagram)
https://www.instagram.com/soyerikamichael/ El Mañanero Podcast (Spotify)
https://open.spotify.com/show/0Krg5WvebITAeziFoC1FjE?si=73faa24100c54b83 SoyErikaMichael (Facebook)
https://www.facebook.com/soyerikamichael SoyErikaMichael (Threads)
https://www.threads.net/@soyerikamichael TuSexologaVIP (TikTok)
https://www.tiktok.com/@tusexologavip Columna “De Sexo Yo Sé” (El Vocero)
https://www.elvocero.com/de_sexo_yo_se/ Descúbrete, con Érika Michael y Red Shadow (YouTube)
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Fecha de grabación: 20 de enero de 2024.
Duración: 54 minutos.
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“Si de casualidad tú tienes esa habilidad de impactar a la gente, de abrirle caminos a otros, de servir de motivación, de servir de inspiración, para mí eso vale más que un mero hecho de tiempo.” –Jean Otero
Jean Otero viene haciendo ruido desde hace tiempo. Haciendo ruido porque lleva corriendo desde los ocho años y quemó bastantes zapatillas en competencias juveniles y universitarias. Hoy día su enfoque está en la distancia de maratón, particularmente en los seis World Marathon Majors, de los cuales ya ha completado tres.
Pero en esta vuelta no está corriendo solo. Con su podcast "Hablemos de Maratón" nos abre la puerta a que lo acompañemos en ese esfuerzo, mientras ayuda, comparte, educa y motiva a aprender desde su experiencia como corredor de alto rendimiento.
Acompáñanos a conocer y a hablar un rato con Jean. Si no te motivas con esta conversación… te devolvemos el dinero.
Qué cosas nos gustan:
JC Otero — Hablemos de Maratón Podcast (YouTube)
https://youtube.com/@jcotero2586
Jean Otero (Instagram)
https://instagram.com/jcotero
Jean Otero (Threads)
https://threads.net/@jcotero
JC Otero (Facebook)
https://facebook.com/jc.otero.18
Jean Otero (TikTok)
https://www.tiktok.com/@jcotero3
JC Otero (Strava)
https://strava.com/athletes/25087069Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.
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Fecha de grabación: 16 de diciembre de 2023.
Duración: 1 hora y 1 minuto.
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“Fue más ese sentido de pérdida, o de perder el tiempo durante tanto tiempo, preparándome, y que no se diera...” –Vergentino
Siempre he pensado que soy fanático de las cosas que suceden por primera vez. Me encantan. Pero cuando no son necesariamente positivas… pues no soy tan fanático.
En este episodio te cuento lo que me pasó casi en la recta final para participar en un medio maratón: Mi primer DNS (Did Not Start).
También comparto algunas ideas y recomendaciones con las que he venido trabajando para lidiar con toda esa situación y con ese “bajón” inesperado.
¿Te ha pasado o te has visto en una situación similar? Cuéntanos qué hiciste y cómo has bregado con eso. Asking for a friend. 😉
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“Este es el ÚNICO podcast del 2023 que no tiene a Arnold Schwarzenegger de invitado.” –Vergentino
En la recta final de la tercera temporada, compartimos algunas cosas relacionadas al running que nos han gustado o nos han llamado la atención recientemente, incluyendo el maratón de Chicago, artículos, websites, podcasts y más. Vergentino se manda dos cafés y enchufa el sintetizador. Eso es… ¿bueno?
Qué cosas nos gustan:
Kiptum's Coach Fears Intense Training Will Shorten Record Career (AFP News)
https://www.barrons.com/news/kiptum-s-coach-fears-intense-training-will-shorten-record-career-a94d00b1
Are marathoners crazy? Miles of smiles testify to the benefits
https://www.denverpost.com/2009/01/24/are-marathoners-crazy-miles-of-smiles-testify-to-the-benefits/
Relay Goods (Pacers Running)
https://relaygoods.com
RunRepeat
https://runrepeat.com
How to Choose the Best Running Shoes for You (Wirecutter)
https://www.nytimes.com/wirecutter/reviews/best-running-shoes/
Nobody Asked Us with Des & Kara (Podcast)
https://www.youtube.com/@nobodyaskedus
Des Linden's Top 5 Tips for Running Later in Life (Coros)
https://coros.com/stories/athlete-stories/c/des-lindens-top-5-tips-for-running-later-in-life
Slow AF Run Club (Martinus Evans)
https://slowafrunclub.com/preorder/
What’s The Difference Between An Aerobic And Anaerobic Workout? (Women's Health)
https://www.womenshealthmag.com/fitness/a28652016/aerobic-vs-anaerobic/
RunGuides
https://www.runguides.comMofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.
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Fecha de grabación: 13 de octubre de 2023.
Duración: 45 minutos.
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“Te vas a preguntar miles de veces: por qué tú. Pero te puedes preguntar: por qué no podías ser tú.” —Jorge J. Muñiz Ortiz
Acompáñanos a conocer a Jorge Muñiz Ortiz. Periodista puertorriqueño, corredor aficionado y sobreviviente de cáncer colorectal.
Conocimos a Jorge recientemente en Puerto Rico y a pocos minutos nos dimos cuenta que teníamos que compartir sus experiencias en el podcast.
Sabemos que cada uno de nosotros tiene su historia particular. Las llevamos todas a las líneas de salida y nos comprometemos a que nos guíen hasta llegar a nuestras metas. La historia de cáncer colorectal de Jorge es igualmente inspiradora e importante.
Fuck cancer. Vamo’ a meterle.
Qué cosas nos gustan:
- Jorge J. Muñiz Ortiz: Twitter/X
twitter.com/jorgejmuniz- Jorge J. Muñiz Ortiz: Instagram
instagram.com/jorgejmuniz21- Jorge J. Muñiz Ortiz: Facebook
facebook.com/jorge.j.ortiz.14- Escritos detallando tratamiento contra el cáncer: Es Mental
esmental.com- Email
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Fecha de grabación: 23 de agosto de 2023.
Duración: 56 minutos.
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“Debe ser el profesional en nutrición el que lleve el mensaje. No otras personas porque a veces lo que hacen es confundir.” —Alana Marrero González
¡Regresa nuestra nutricionista favorita, Alana Marrero González! En este episodio no podemos dejar de pasar la oportunidad de charlar un poco sobre nutrición (contestando TUS preguntas), pero también conocemos un poco más sobre Alana la corredora: sus experiencias recientes, cosas que ha aprendido en el camino y algunas de sus metas futuras, entre muchas otras cosas.
También tenemos un anuncio BIEN importante, pero tienes que escuchar el episodio para enterarte. 😉
Busca papel y lápiz, que tenemos buenos tips y recomendaciones.
Recuerda: por lo menos 150 minutos de actividad física a la semana, consume al día la mitad de tu peso en onzas de agua, y que la chia y la linaza te acompañen siempre.
Qué cosas nos gustan:
- Alana Marrero González: Instagram
https://instagram.com/alanalolita
- Alana Marrero González: Twitter/X
https://twitter.com/alanalolita
- Alana Marrero González: El Vocero
https://www.elvocero.com/search/?l=25&s=start_time&sd=desc&q=alana+marrero
- Nutrición, con Alana Marrero González, LND, MHSN - Mofongo Run Podcast, Temporada 3, Episodio 8.0
https://www.mofongorun.com/podcast/2021/10/14/alana-marrero
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Fecha de grabación: 18 de agosto de 2023.
Duración: 1 hora y 15 minutos.
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“Tú dime qué hay que hacer, yo lo voy a hacer, yo no me voy a quitar.” —Maileidy Gómez
Nos gusta celebrar a personas extraordinarias que redefinen lo que significa superar los desafíos de la vida. En este episodio tenemos una invitada que personifica el espíritu de la resiliencia, la determinación y una gran capacidad para hacer múltiples tareas.
Acompáñanos a conocer a Maileidy Gómez, quien ha conquistado distancias agotadoras en competencias de triatlón, así como las igualmente desafiantes batallas legales en los tribunales. Y por si eso no fuera suficientemente impresionante, también ha salido victoriosa en su lucha personal contra el cáncer.
Prepárate para sentirte inspirada/o, entretenida/o y tal vez incluso considerar inscribirte en tu propio triatlón, o al menos comenzar a retomar esa rutina de ejercicios que has descuidado.
Qué cosas nos gustan:
- Choosing To Run – Des Linden
https://sites.prh.com/choosingtorundeslinden
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Fecha de grabación: 10 de junio de 2023.
Duración: 1 hora y 12 minutos.
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“Uno tiene control de muchas de sus limitaciones.”
— Alexandra García
Acompáñanos a conocer un poco de Alexandra García: atleta, aventurera, ingeniera y emprendedora puertorriqueña, actualmente radicada en Tennessee. Luego de leer un reportaje en el periódico El Nuevo Día sobre su experiencia completando la ruta Veredas Noreste (una distancia de más de 35 millas, completadas en un solo día) definitivamente quisimos hablar con ella.
¿Cómo surgió este reportaje en particular? ¿Cuáles fueron los detalles de esa experiencia? ¿Qué proyectos tiene en mente? ¿Qué ha aprendido en el camino? Hablamos de todo eso y mucho más.
La distancia es la misma, no importa si la corres, la caminas o te arrastras. Hoy bajamos el ritmo un poco, pero aumentamos la intensidad.
Ready? ¡Vamos!
Qué cosas nos gustan:
- Alexandra García (Instagram)
instagram.com/alexandramariagarcia_
- Puerto Rico con un inmenso potencial para el senderismo (El Nuevo Día)
epaper.elnuevodia.com/article/281505050340835
- Puerto Rico’s stunning new trail traverses a tropical rainforest (National Geographic)
nationalgeographic.com/travel/article/puerto-rico-first-backpacking-noreste-trail-el-yunque-rainforest
- Proyecto FKTxPR
trailrunningpuertorico.com
- Difficult Pursuits
difficultpursuits.com
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Fecha de grabación: 15 de abril de 2023.
Duración: 51 minutos.
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"El esfuerzo que tú le dedicas es el resultado que tú obtienes." —Roy González
Hoy no solo nos vamos a correr. También vamos a nadar y a rodar un rato con Roy González, un triatleta puertorriqueño con quien tuvimos la oportunidad de compartir y tener una conversación excelente.
De sentirse originalmente intimidado por los eventos de tríalo que veía y conocía, y creer que no pertenecería nunca a ese grupo de atletas, hoy día participa constantemente en múltiples eventos multidisciplinarios, incluyendo el Ironman.
Roy tiene "hambre infinita”, que podría interpretarse como esa idea de que los deseos y apetitos humanos son insaciables, y que siempre estamos buscando más, sin ningún límite en nuestros deseos y necesidades. Pero también es comerse una pizza y literalmente quedarse mirando para el lado.
Acompáñanos a conocer un poco más sobre Roy.
Qué cosas nos gustan:
Roy González – Triathlon_Roy (Instagram) https://www.instagram.com/triathlon_royMofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.
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Fecha de grabación: 4 de abril de 2023.
Duración: 1 hora y 13 minutos.
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"Solo un grupito de cosas que vi por ahí y me llamaron la atención." —Vergentino
Me gusta comer bananas justo después de cepillarme los dientes. También me gustan las aceitunas negras, pero no las verdes.
Y también me gustan muchas cosas que voy descubriendo poco a poco, relacionadas al running.
Nos gusta compartir cosas que vemos por ahí, y en este episodio reunimos algunas que han pasado por el radar mofonguero recientemente. Regalos, documentales, lecturas… A lo mejor encuentras algo interesante en esta lista.
Qué cosas nos gustan:
The 24 Best Gifts for Runners (Wirecutter)
nytimes.com/wirecutter/gifts/best-gifts-for-runners/
The Best Running Documentaries That Motivate and Inspire (Runner’s World)
runnersworld.com/runners-stories/a20856267/the-best-running-documentaries/
Majors Magazine
worldmarathonmajors.com/majors-magazine
Girls Running: All You Need to Strive, Thrive, and Run Your Best, Melody Fairchild, Elizabeth Carey
amazon.com/Girls-Running-Need-Strive-Thrive/dp/1948007185
Marathon man Gary McKee hits £1m goal after 365th run of 2022 (BBC)
bbc.com/news/uk-england-cumbria-64134196
The benefits of organic bamboo underwear (Sustainable Choice)
sustainablechoice.com/article/the-benefits-of-organic-bamboo-underwear/
9 Best Bamboo Boxers for Sustainable and Comfy Wear (TRVST)
trvst.world/sustainable-living/bamboo/best-bamboo-boxers/
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Fecha de grabación: 6 de marzo de 2023.
Duración: 22 minutos.
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“Al final del día, y aunque sea en segmentos, ¡es un ultra maratón!” —Vergentino
Ya pueden dejar de recoger firmas exigiendo el regreso de Roxanna…
Tenemos zapatos nuevos, aceite en las arandelas y muchos planes futuros. En este episodio nos ponemos al día con algunos eventos que tenemos próximamente en nuestros calendarios.
Roxanna está entrenando para el United Airlines NYC Half Marathon, para luego tirarse al Cherry Blossom Ten Mile Run en D.C., con miras a una posible reunión mofonguera en el fin de semana del Cocoa Beach Triathlon & Duathlon. Vergentino cuenta qué tal le fue en el Cherry Lake Duathlon en una granja de Florida Central y hablamos un poco del “Challenge 4x4x48 PR”, a beneficio de la organización De Frente Al Alzheimer, Inc.
Muchas millas empaquetadas en un mismo episodio. Pero sin muchas calorías. ¡Vente a correr!
Qué cosas nos gustan:- United Airlines NYC Half Marathon
https://www.nyrr.org/races/unitedairlinesnychalf- Cherry Blossom Ten Mile Run
https://www.cherryblossom.org- Cocoa Beach Triathlon & Duathlon
https://cocoabeachtriathlon.wordpress.com- Challenge 4x4x48 PR
https://www.facebook.com/Challenge4x4x48PR- 5 Tips to Crush the David Goggins 4x4x48 Challenge (iRunOnBeer)
https://youtu.be/uqQlIT_cntE- #4x4x48 David Goggins Challenge | El reto más desafiante de nuestra vida (Enmanuel Hernández)
https://youtu.be/xd_-9VJ1E98
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Fecha de grabación: 24 de febrero de 2023.
Duración: 40 minutos.
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“A lo mejor para el próximo episodio aprendo a hacer repeticiones leyendo un libro de comida.” —Vergentino
¿Qué tipo de comportamiento puede impedir el progreso en tu vida activa? Un productor musical tiene la respuesta.
Wait. What?
En el libro más reciente del productor Rick Rubin, se detallan algunos pensamientos y hábitos que pueden ser contraproducentes para el progreso del proceso creativo. ¿Sabes qué? No vivimos en un vacío. Todo nos afecta y todo puede crear influencias. El proceso creativo tal vez no es muy distinto al running. ¿Qué cosas pueden impedir el progreso? Tal vez las mismas que pueden impedir el progreso en nuestro running.
En el próximo episodio tal vez aprenderemos a amarrarnos los zapatos mientras cocinamos papas majadas. ¡Vente a correr!
Qué cosas nos gustan:- The Creative Act: A Way of Being – Rick Rubin
https://www.amazon.com/Creative-Act-Way-Being/dp/0593652886/- Rick Rubin (Wikipedia)
https://en.wikipedia.org/wiki/Rick_Rubin
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Fecha de grabación: 14 de febrero de 2023.
Duración: 14 minutos.
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“El primero que corrió un maratón, llegó y se murió. ¡Y nosotros lo hacemos por diversión!” —Vergentino
Pues, como te decía ayer… 😃
Ha pasado un poco de tiempo desde el último episodio, pero regresamos con las baterías recargadas y con ganas de más.
Necesitaríamos muchas horas para resumir los pasados meses, así que por el momento Vergentino resume algunos detalles de sus experiencias más recientes con el maratón virtual de Londres, el medio maratón de Orlando y algunas de las cosas que aprendió en el camino.
Los planes de entrenamiento vienen en diferentes tamaños. Y aún así a veces hay que cogerles un poquito de ruedo. Charlemos un poco sobre eso.
Qué cosas nos gustan:
- Cherrylake Farm Races
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Fecha de grabación: 27 de enero de 2023.
Duración: 35 minutos.
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“Voy a manifestar cómo es que yo quiero que pasen las cosas. ¿Cuál es mi plan?”
— RoxannaPor ahí viene el maratón de Chicago. Y el de Londres. Y el Lola Challenge. Y por ahí abajo se van a colar varios cientos más. En este episodio nos ponemos al día con nuestros entrenamientos (o la falta de…), con todo lo que estamos haciendo, con varias dolamas pandémicas, sugerimos un reset simbólico para cuando nos sentimos estanca’os y hasta nos ponemos serios por varios minutos.
Varias de las anécdotas compartidas en este episodio son ejemplos claros de cosas que no se deben hacer. Parte de nuestro compromiso es meter la pata para que ustedes no lo tengan que hacer.
Vamos bajando la cuesta. ¡Vente a correr!
Qué cosas nos gustan:
Carla Morrison — El Renacimiento (Spotify)Mofongo Run Podcast se cocina entre Gainesville y Orlando, con mucho cariño y ciertos toques de terquedad.
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Fecha de grabación: 27 de agosto de 2022.
Duración: 1 hora y 10 minutos. - Daha fazla göster
