Bölümler
-
Η νηπιακή ηλικία έχει πολλές προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.
Στο σημερινό επεισόδιο, με καλεσμένη την νηπιαγωγό Ελίνα Μαυροπούλου, απαντάμε με πρακτικό τρόπο σε όλα αυτά που μας απασχολούν στην καθημερινότητά μας με ένα μικρό παιδί.
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τα tantrums και την επιθετική συμπεριφορά των νηπίων; Πώς μπορούμε να θέτουμε υγιή όρια και να καλλιεργούμε την ενσυναίσθηση;
Πιο αναλυτικά:
00:03:18 Πώς θα αναπτύξουμε την ενσυναίσθηση στα παιδιά μας.00:05:22 Πώς θέτουμε υγιή όρια στα παιδιά;
00:10:34 Γιατί είναι σημαντικό τα παιδιά να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού;
00:13:12 Πόσο σημαντική είναι η δραστηριότητα χωρίς παρεμβολές με το παιδί;
00:15:26 Πόσα παιχνίδια πρέπει να έχουν τα παιδιά;
00:17:24 Τί κάνουμε με τις δραστηριότητες και τα παιδιά; Πώς αντιμετωπίζουμε όταν τα παρατάνε και σε πόσες δραστηριότητες πρέπει να τα στέλνουμε;
00:21:37 Γονεϊκή οργή. Πώς την αντιμετωπίζουμε και πώς μιλάμε στα παιδιά μας για επιδιόρθωση;
00:23:18 Ποιά είναι η δύναμη της συγνώμης στα παιδιά μας;
00:25:04 Tantrums. Πώς τα διαχειριζόμαστε;
00:29:30 Σύγκριση παιδιών. Πώς μπορούμε να περιμένουμε από τα παιδιά να μην συγκρίνονται όταν τα συγκρίνουμε εμείς συνεχώς; Τί πρέπει να προσέχουμε;
00:31:40 Τα υπερβολικά μπράβο μπορούν να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα στο παιδί; Πρέπει να είμαστε συγκεκριμένοι με το μπράβο που δίνουμε;
00:32:53 Είναι τελικά τα τάμπλετ τόσο καταστροφικά; Πόσο χρόνο και τι πρέπει να βλέπουν τα παιδιά;
00:35:47 Η τιμωρία "στο καρεκλάκι" γιατί τελικά δεν λειτουργεί;
00:38:05 Πώς διαχειριζόμαστε την ήττα στα παιχνίδια; Πρέπει να αφήνουμε το παιδί να χάνει και τί του λέμε;
00:39:33 Στερεότυπα στα παιδικά παραμύθια. Έχουν επιρροή στη διαμόρφωση του χαρακτήρα ενός παιδιού;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο επεισόδιο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Το στόμα μας είναι πολύ περισσότερα από το μέρος του σώματος με το οποίο μιλάμε ή τρώμε. Είναι μέσο έκφρασης της ζωής και όπως θα διαπιστώσουμε μέσα από τη σημερινή κουβέντα, η λειτουργία του είναι πολύπλοκη και επηρεάζει τη συνολική μας υγεία. Πάνω από 800 νοσήματα έχουν εκδηλώσεις στο στόμα και συχνά η πρώτη έκφραση μια ασθένειας γίνεται στη στοματική κοιλότητα.
Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Στοματολόγο/ Οδοντίατρο και Λέκτορα της Οδοντιατρικής Σχολής του Harvard, κα. Ελεάνα Στουφή. Πώς μπορούμε να προλάβουμε βλάβες μέσα από το στόμα; Πώς μπορούμε να διαγνώσουμε τη νόσο του Crohn από τη στοματική κοιλότητα και τί ρόλο παίζει το κάπνισμα στην εμφάνιση καρκίνου;
Πιο αναλυτικά:
00:03:00 Τα πρώτα σημάδια εμφάνισης του καρκίνου στόματος. Πότε πρέπει να πάμε στον γιατρό;00:10:00 Το χρονικό πλαίσιο της έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου στόματος.
00:11:00 Η σημασία του ελέγχου της στοματικής κοιλότητας από τον οδοντίατρο
00:14:50 Ποιοί παράγοντες παίζουν ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου στόματος;
00:19:48 Πώς σχετίζεται το κάπνισμα με την εμφάνιση καρκίνου στόματος; Το 90% των ασθενών που εμφανίζουν καρκίνο, είναι καπνιστές
00:24:17 Έχει μειωθεί το ποσοστό των καπνιστών από την στιγμή που εφαρμόστηκε ο αντικαπνιστικός νόμος;
00:27:54 Το άτμισμα και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πιο “ασφαλής” εναλλακτική από το τσιγάρο;
00:37:00 Ανησυχία για το άτμισμα από εφήβους. Ποιά μέτρα πρόληψης πρέπει να ληφθούν;
00:39:14 Πώς οι καπνιστές που κάνουν και χρήση αλκοόλ έχουν 30 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρκίνο στόματος.
00:40:41 Ποιός είναι ο πιο βοηθητικός τρόπος για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα; Ο βελονισμός και οι τσίχλες νικοτίνης μπορούν να βοηθήσουν;
00:45:58 Τι είναι το τριτοπαθές κάπνισμα;
00:48:10 Πώς το κάπνισμα βλάπτει και το περιβάλλον;
00:49:05 Αντηλιακό χειλιών. Είναι σημαντικό και πότε πρέπει να χρησιμοποιείται;
00:50:34 Ποιά η σχέση του HPV με τον καρκίνο στόματος;
00:57:40 Πώς συνδέεται η νόσος του Crohn με το στόμα; Τί συμπτώματα προκαλεί στη στοματική κοιλότητα; Μπορεί κάποιος να παρέμβει από το στόμα για να βελτιώσει τα συμπτώματα της νόσου;
01:05:47 Καρκίνος στόματος: Δείτε πώς να κάνετε αυτοεξέταση (Video)
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στοYouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Eksik bölüm mü var?
-
Η εμμηνόπαυση και η κλιμακτήριος είναι πολύ σημαντικές περίοδοι στη ζωή μιας γυναίκας, που ωστόσο δεν συζητιούνται ανοιχτά.
Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την ηθοποιό Μαρία Κωνσταντάκη τη δική της εμπειρία. Ποιές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές περιλαμβάνει αυτή η ηλικιακή περιόδος; Ποιές προκλήσεις κρύβει και πώς ξαναβρίσκεις τις ισορροπίες σου, καθώς μεγαλώνεις;
Μια συζήτηση χωρίς ταμπού και με την ειλικρίνεια, που έτσι κι αλλιώς χαρακτηρίζουν την Μαρία.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Η γυναικεία κακοποίηση είναι ένα πολύ ευαίσθητο και ταυτόχρονα σύνθετο θέμα, το οποίο παρουσιάζει έξαρση σε όλα τα στρώματα της ελληνικής κοινωνίας.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλόξενούμε την κα. Δέσποινα Σαμιωτάκη, ψυχοθεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια ενηλίκων για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Τί ρόλο έχει παίξει ο εγκλεισμός λόγω Covid, στον αυξημένο αριθμό κακοποιητικών επεισοδίων και τί ρόλο παίζει το κοινωνικό φύλο;
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε μια γυναίκα να καταλάβει πως βρίσκεται σε μια κακοποιητική σχέση και τί βήματα πρέπει να ακολουθήσει κάποια που χρειάζεται βοήθεια;
Πιο αναλυτικά:
00:01:30 - Η βία κατά των γυναικών σε αριθμούς.00:04:05 - Ποιά είναι η έννοια του κοινωνικού φύλου; Ποιά στερεότυπα υπάρχουν γύρω από το κάθε φύλο;
00:09:10 - Υπάρχει περίπτωση ένας άντρας να είναι κακοποιητικός μόνο σε 1 σχέση και όχι σε άλλη;
00:14:40 - Γιατί υπάρχει τέτοια επιμονή και αναγκαιότητα της χρήσης του όρου γυναικοκτονία;
00:16:35 - Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά ενός κακοποιητικού ανθρώπου;
00:25:30 - Συχνά, αν μιλήσουμε σε ένα φιλικό μας πρόσωπο για κάτι προβληματικό που βλέπουμε στη σχέση του, απομακρύνεται από εμάς. Πρέπει να μιλάμε τελικά και αν ναι, πώς;
00:35:30 - Ο ρόλος της εκπαίδευσης των ανδρών ως μέτρο πρόληψης για την κακοποίηση.
00:39:30 - Πώς το περιβάλλον του κακοποιητή, «υποστηρίζει» τη συμπεριφορά του. Πώς δηλαδή, δεν κάνουν τίποτα και αφήνουν το πρόβλημα να διογκωθεί;
00:47:40 - Πολλές γυναίκες αναφέρουν πως ο λόγος που δεν φεύγουν από μια κακοποιητική σχέση είναι το κοινωνικό στίγμα των παιδιών. Είναι ο πραγματικός λόγος ή ασυναίσθητος τρόπος αποφυγής του προβλήματος;
01:00:00 - Οι μύθοι γύρω από την κακοποίηση.
01:08:50 - Πώς νιώθει μια γυναίκα όταν βλέπει ότι έχει διαφορετική αντιμετώπιση από την πολιτεία, σε σχέση με άλλες περιπτώσεις κακοποίησης αναγνωρίσιμων προσώπων;
01:12:57 - Πλάνο διαφυγής: Πώς μπορεί μια γυναίκα να φύγει από μια κακοποιητική σχέση;
Για περισσότερη προσωπική σας έρευνα, μπορείτε να απευθυνθείτε στους παρακάτω οργανισμούς:-Κέντρο Διοτίμα
-Εθνικό Κέντρο Κοινωνικών Ερευνών
-15900 Τηλεφωνική Γραμμή SOS - Βία κατά των γυναικών
-Παρατηρητήριο γυναικοκτονιών
-Ευρωπαϊκό Δίκτυο κατά της βίας
-European Commission - Νέα Νομοθεσία 7/5/2024 για την καταπολέμηση της έμφυλης και ενδοοικογενειακής βίας
-Υπουργείο Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας
-Ε.Κ.Κ.Α Εθνικό Κέντρο Κοινωνικής Αλληλεγγύης
Παραπομπές:
-“Η Φωνή της” (Εκδόσεις Καστανιώτη)
-“Οι ορισμοί της γυναικοκτονίας”, Diana Russell
-“H κακοποιημένη γυναίκα - Η βία μέσα στο ζευγάρι”, Marie France Hirigoyen
-“Οδηγός “απόδρασης” από μια βίαιη σχέση”, Ευρωπαϊκό Δίκτυο κατά της Βίας
-“The Macho Paradox: Why some men hurt women”, Dr Jackson Katz
-Online Υλικό Διεθνών ΜΚΟ για SGBV (Sexual Gender Based Violence)
-“Το σώμα δεν ξεχνά”, Van Der Kolk
-“Εξουσία και αθωότητα”, Rollo May
-“Όλες μας”, Λύο Καλοβυρνάς-“Έμφυλη βία - Βία κατά των γυναικών “, εκδόσεις Αλεξάνδρεια
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε;
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο εμβρύο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;
Πιο αναλυτικά:
02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";
10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;
15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;
18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;
21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;
23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;
29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;
36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;
46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;
47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;
58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;
01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Το πυελικό έδαφος είναι το κέντρο του σώματος μας και στηρίζει πολύ σημαντικές λειτουργίες. Ταυτόχρονα όμως είναι και μια περιοχή στην οποία "αποθηκεύονται" τα σωματικά και ψυχικά τραύματα.
Στη σημερινή συζήτηση, φιλοξενούμε την κα. Χρύσα Βαφειάδη, φυσικοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στο πυελικό έδαφος, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, θεραπεύοντας τον πυελικό πόνο; Πότε πρέπει να επισκεφτούμε ειδικό για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε προβλήματα, όπως η ακράτεια ή ο χρόνιος πόνος; Ποιές τεχνικές μπορούν να μας βοηθήσουν πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Πιο αναλυτικά:
01:20 Τί είναι το πυελικό έδαφος;04:15 Ποιοί μύες γύρω από το πυελικό έδαφος είναι εξίσου σημαντικοί;
05:20 Ποιές είναι οι λειτουργίες του πυελικού εδάφους;
08:17 Τί μπορεί να προκαλέσει τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους;
08:33 Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός επηρεάζουν το πυελικό έδαφος;
12:11 Είναι φυσιολογική η ακράτεια ούρων μετά τον τοκετό; Πότε θα πρέπει μια γυναίκα να επισκεφθεί ειδικό;
15:25 Πυελικός πόνος κατά την διάρκεια της σεξουαλικής επαφής μετά από τοκετό. Ποιές θεραπευτικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν;
17:40 Σώμα μετά την εγκυμοσύνη. Μπορεί να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση;
19:20 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση για την υγεία του πυελικού εδάφους; Ποιές ασκήσεις είναι κατάλληλες;
26:30 Μπορεί να αντιμετωπιστεί η ακράτεια ούρων;
29:00 Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την χρόνια δυσκοιλιότητα;
30:30 Τι είναι η ζώνη λοχείας; Πρέπει να την χρησιμοποιούμε;
32:06 Πόσο σημαντικές είναι οι ασκήσεις Kegel για πρόληψη και αντιμετώπιση δυσλειτουργιών του πυελικού εδάφους;
33:30 Η σημασία της σωστής αναπνοής στην ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους.
37:00 Πώς επηρεάζει το στρες το πυελικό έδαφος;
39:40 Πώς σχετίζεται το ψυχικό τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Χρύσα @chrysavafeiadi
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Οι ορμόνες ρυθμίζουν σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής μιας γυναίκας και αλλάζουν καθώς εκείνη μεγαλώνει.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Νίκη Μαρτιμιανάκη, η οποία είναι Διατροφολόγος, με μετεκπαίδευση στη Διατροφική Θεραπεία και επιμόρφωση στην Ορμονική Υγεία, ώστε να συζητήσουμε πιο αναλυτικά το θέμα.
Τί πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα για τις αλλαγές που θα βιώσει σε κάθε στάδιο της ζωής της;
Γιατί οι γυναίκες υποφέρουν τόσο συχνά από γυναικολογικές και αυτοάνοσες παθήσεις;
Πώς τα μικροπλαστικά και η επιβάρυνση του περιβάλλοντος μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες;
Πώς συνδέεται το τραύμα με τον πόνο στο πυελικό έδαφος και με την ενδομητρίωση;
Πιο αναλυτικά:
01:40 Πώς η ψυχική υγεία επηρεάζει τις ορμονικές διαταραχές αλλά και την εμφάνιση αυτοάνοσων νοσημάτων04:54 Γιατί είναι πλέον τόσο συχνή η εμφάνιση γυναικολογικών παθήσεων;
06:50 Πώς οι περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες μας;
09:10 Πώς μπορούμε να μειώσουμε την έκθεσή μας σε μικροπλαστικά;
17:15 Πώς διαφοροποιούνται οι ανάγκες μιας γυναίκας την δεκαετία πριν μπει στην κλιμακτήριο; Τί πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε μια ομαλή μετάβαση; Πόσο σημαντική είναι η άσκηση;
22:22 Οστεοπενία: Τί πρέπει να προσέχουν κυρίων οι γυναίκες;
26:56 Πώς η άσκηση μπορεί να μειώσει τους πόνους περιόδου;
32:00 Ποιά βότανα μπορούν να βοηθήσουν το ορμονικό σύστημα;
36:00 Αυτοάνοσα και ψυχολογική σύνδεση. Γιατί εμφανίζονται σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες;
39:50 Ο ρόλος του ψυχικού και σωματικού στρες στην εκδήλωση αυτοάνοσου νοσήματος
49:50 Πώς τα παιδικά ψυχικά τραύματα συνδέονται με την ενδομητρίωση και με τους πόνους περιόδου;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr και την Νίκη @nikimartimianaki
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Σε αυτό το επεισόδιο, συγκεντρώσαμε κάποιες από τις ερωτήσεις που μας στείλατε για να τις απαντήσουμε στο πρώτο Q&A του " Nadia Talks Wellness" Podcast.
Πιο αναλυτικά:
1:52 Έχεις καταφέρει σερί ύπνου για την μικρή; Και αν ναι, πώς;
3:35 Όταν πιέζεσαι με το παιδί που ξεσπάς;
6:17 Πότε επέστρεψε η περίοδος μετά τη γέννα;
7:59 Είμαι 41 και δεν ξέρω αν θέλω να γίνω μητέρα. Νιώθω ότι πρέπει να αντιμετωπίσω τα δικά μου θέματα.
11:25 Πότε βρήκες ξανά τον εαυτό σου μετά τη γέννα;
12:50 Τί αλλαγές έχει προκαλέσει μέσα σου η μητρότητα;
16:05 Πώς εκπαιδεύουμε ένα παιδί στην υγιεινή διατροφή;
18:17 Θέλω να μειώσω τα γλυκά του σούπερ μάρκετ με υγιεινά και οικονομικά γλυκά.
19:18 Πώς είναι να ζεις με κάποιον που δεν προσέχει τη διατροφή του;
21:33 Τί διατροφή ακολουθείς; Είσαι υπέρ της διαλειμματικής;
23:07 Πού βρίσκεις κίνητρο για να κάνεις γυμναστική;
26:37 Πώς προλαβαίνεις να διαβάσεις βιβλία;
28:17 Πώς διαχειρίζεσαι την επικαιρότητα που είναι τόσο σκληρή;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε το video και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Σε μια εποχή που οι άνθρωποι έχουν περισσότερες ελευθερίες από ποτέ και οι γυναίκες διεκδικούν ισότητα σε κάθε τομέα της ζωής, οι ερωτικές σχέσεις αναδιαμορφώνονται ριζικά.
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα. Ειρήνη Γεωργή, σύμβουλο Dating και Επικοινωνίας και συγγραφέα του βιβλίου " Αυτός που θέλουν οι γυναίκες", για να μιλήσουμε αναλυτικά για το θέμα.
Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά;
Πόσο μεγάλη σημασία έχει η συναίνεση στην ερωτική επαφή και τί ρόλο παίζουν τα στερεότυπα γύρω από τα φύλα στη διαμόρφωση μιας υγιούς ερωτικής ζωής;
Πιο αναλυτικά:
00:04:15 Τι είναι ο φεμινισμός; Και γιατί έχει αποκτήσει αρνητική χροιά;00:09:40 Τί εννοούμε με τον όρο πατριαρχία και πώς βλάπτει και τους άντρες;
00:19:15 Πόσο δύσκολες είναι οι ερωτικές σχέσεις σήμερα; Τί είναι αυτό που δυσκολεύει περισσότερο άντρες και γυναίκες στο να έρθουν κοντά;
00:22:30 Πώς βιώνει την εμπειρία ενός dating app μια γυναίκα και πώς ένας άνδρας;
00:26:30 Η σημασία της συναίνεσης στην ερωτική επαφή.
00:46:10 Τί είναι η κουλτούρα του βιασμού;
00:52:10 Τί είναι οι γκρίζοι βιασμοί;00:54:20 Βιασμός από γυναίκα σε άνδρα. Πώς γίνεται και τι περιλαμβάνει;
00:58:02 Γιατί το slut shaming αποτελεί την πιο ανόητη επινόηση της ιστορίας του αντρικού φύλου εναντίον του αντρικού φύλου;
01:03:09 Τι είναι το οργασμικό κενό;
01:05:15 Revenge pοrn. Πώς μπορούμε να σταθούμε απενάντι του ώστε να μην το ενισχύουμε;
01:07:35 Τί είναι ο pick up artist;
01:17:33 Η διαφορά ανάμεσα στην σεξουαλική ταυτότητα και στην ταυτότητα φύλου. Τί σημαίνει το καθένα και ποιό είναι το φάσμα των σεξουαλικών ταυτοτήτων;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Η εφηβεία είναι μια περίοδος με μεγάλες προκλήσεις, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Κατά τη διάρκειά της, είναι πιθανό να εμφανιστούν παθογένειες στη συμπεριφορά των εφήβων, αλλά και στη σχέση που αναπτύσσουν με τα μέλη της οικογένειας. Πώς πρέπει λοιπόν να πλοηγηθούμε, για να εξασφαλίσουμε μια όσο το δυνατόν ομαλή μετάβαση στην ενήλικη ζωή των παιδιών μας;
00:02:20 Για ποιούς λόγους τα σημερινά παιδιά μπαίνουν πιο νωρίς στην εφηβεία;
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κ. Νίκο Σταθόπουλο, ψυχίατρο παιδιών και εφήβων, για συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Ποιές είναι οι σημερινές προκλήσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν σήμερα οι έφηβοι;
Πώς μπορούν οι γονείς να είναι δίπλα και όχι απέναντι στα παιδιά τους;
Γιατί οι σημερινοί έφηβοι αυτοτραυματίζονται; Τί υποδηλώνει αυτή η συμπεριφορά;
Γιατί η σχέση μαμάς και κόρης συχνά παρουσιάζει μεγάλες προκλήσεις;
Πιο αναλυτικά:
00:01:24 Τί προβλήματα αντιμετωπίζουν σήμερα οι έφηβοι αλλά και οι γονείς τους;
00:07:35 Ποιές είναι οι προκλήσεις που έχουν να αντιμετωπίσουν σήμερα οι έφηβοι;
00:11:00 Πώς βιώνουν οι έφηβοι τις υπερβολικές απαιτήσεις γονέων και σχολείου;
00:27:40 Social media και έφηβοι. Ποιός είναι ο ρεαλιστικός χειρισμός που μπορούν να κάνουν οι γονείς, σε σχέση με την εμμονή των εφήβων με τα social?
00:35:40 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Πώς βάζουμε όρια σε video games, social media και στο διάβασμα;
00:40:45 Αυτοτραυματισμοί; Τί υποδηλώνουν και γιατί είναι τόσο συχνοί;
00:46:20 Εθισμοί στους εφήβους. Πότε ένας γονιός πρέπει να ανησυχήσει με τις συνήθειες του παιδιού του; Πότε μπορεί να καταλάβει πως δεν πρόκειται για περίοδο εφηβικής "τρέλας", αλλά για εθισμό και πώς μπορεί να το χειριστεί;
00:50:25 Kατάθλιψη και βία στην εφηβεία. Ποιοί λόγοι συντελούν σε αυτό;
00:57:10 Σχέση μαμάς και κόρης. Γιατί περνάει τόσο μεγάλη δοκιμασία στην εφηβεία; Είναι αλήθεια πως οι μαμάδες είναι πιο αυστηρές στο μεγάλωμα των κοριτσιών τους σε σχέση με των αγοριών; Τί μπορεί να κάνει μια μαμά που βλέπει ότι χάνει τη σχέση με την κόρη της;
01:04:57 Ποιά είναι τα κριτήρια που θα μας οδηγήσουν σε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας;
01:05:42 Πώς διαχειριζόμαστε τις ερωτικές απογοητεύσεις των εφήβων και πώς δεν θέλουν να μας μιλήσουν ενώ είναι φανερό πως κάτι τους απασχολεί;
01:09:45 Είναι αλήθεια πως αν δεν περάσεις εφηβεία στην ώρα σου την περνάς αργότερα;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
-
Η ανδρική υπογονιμότητα είναι ένα θέμα ταμπού, που όμως απασχολεί όλο και περισσότερους άνδρες, παγκοσμίως.
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε την κα Λίνα Ευγενή, βιολόγο αναπαραγωγής, γενική γραμματέα της Ανδρολογικής Εταιρείας και εξειδικευμένη στην εργαστηριακή ανδρολογία, για συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Σε ποιά ηλικία πρέπει να επισκέπτεται ένας άνδρας τον ανδρολόγο και γιατί είναι τόσο σημαντική η πρόληψη; Γιατί είναι μύθος πως δεν παίζει ρόλο η ηλικία στην γονιμότητα των ανδρών; Γιατί θηλυκοποιείται ο πλανήτης και πώς επηρεάζει αυτό το ανδρικό φύλο?
Πιο αναλυτικά:
05:20 Πότε αποφασίζει ένας άντρας να πάει στον ανδρολόγο και γιατί δεν πηγαίνουν εύκολα σε ειδικό για προληπτικό έλεγχο;
06:57 Σε ποιά ηλικία πρέπει να πηγαίνει ένας άντρας για προληπτικό έλεγχο;07:45 Η σημασία της κρυοσυντήρησης σε νεαρή ηλικία.
09:58 Πώς η ηλικία μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα ενός άντρα και την υγεία των απογόνων του;
12:20 Τραυματισμοί, λοιμώξεις και φλεγμονές ως αιτία της ανδρικής υπογονιμότητας.
13:28 Η σημασία των περιβαλλοντικών παραγόντων στην ανδρική υπογονιμότητα. Πώς συμβάλλουν οι ενδοκρινικοί διαταράκτες, ακόμα και κατά τη διάρκεια της κύησης μιας γυναίκας, στην υπογονιμότητα που μπορεί να εμφανίσει ο γιος της στο μέλλον;
15:00 Πώς η υπογονιμότητα ενός άντρα που αποκτά παιδί με τη γυναίκα του με εξωσωματική, μπορεί να επηρεάσει την γονιμότητα του γιού του; Η σημασία της κληρονομικότητας.
16:00 Παχυσαρκία και υπογονιμότητα. Πώς η αύξηση της θερμοκρασίας των όρχεων, μπορεί να οδηγήσει σε κακή ποιότητα σπέρματος;
18:00 Κάπνισμα και αλκοόλ ως παράγοντες τοξικότητας στους όρχεις και στο DNA.
18:24 Ποιά χαρακτηριστικά του σπέρματος εξετάζονται σε μια εργαστηριακή εξέταση? Ποιά είναι η σημασία τους;
20:03 Πώς επηρεάζει το στρες την ποιότητα του σπέρματος και την ψυχολογία του ζευγαριού;
21:30 Γιατί η Ελλάδα έχει μεγαλύτερα ποσοστά υπογονιμότητας από τον μέσο όρο της Ευρώπης? Γιατί όσο περνούν τα χρόνια μειώνεται παγκοσμίως η ποιότητα του σπέρματος;
23:10 Γιατί παρατηρείται παγκοσμίως θηλυκοποίηση του πλανήτη και πώς επηρεάζει το ανδρικό φύλο;
24:50 Τί είναι τα όρια αναφοράς στην εξέταση του ανδρικού σπέρματος;
26:52 Ποιά είναι τα ποσοστά υπογονιμότητας σε άνδρες και γυναίκες;
27:34 Γιατί είναι σημαντικό να πηγαίνει ταυτόχρονα το ζευγάρι σε ειδικό, σε περίπτωση υπογονιμότητας;
29:18 Ποιά στερεότυπα επηρεάζουν τους άνδρες σε σχέση με την υπογονιμότητα;
31:05 Σε τί ποσοστό υπογόνιμων ανδρών, παραμένει τελικά άγνωστη η αιτία;
32:50 Πώς αντιδρούν οι άντρες στην ανακοίνωση μιας διάγνωσης υπογονιμότητας;
34:50 Πώς αντιδρούν τα ζευγάρια όταν για να αποκτήσουν παιδί χρειάζεται να απευθυνθούν σε ξένο δότη σπέρματος;
36:45 Πώς επηρεάζει το περιβάλλον του ζευγαριού τις επιλογές και την ψυχολογία του, όταν προσπαθεί να αποκτήσει παιδί;
39:55 Η σημασία στην αλλαγή νοοτροπίας, σε σχέση με την υπογονιμότητα.
Με αφορμή την καμπάνια της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρίας και της Ανδρολογικής Εταιρίας για την ανδρική υπογονιμότητα, κυκλοφόρησε πριν λίγες ημέρες το τραγούδι "Να μ'αγαπάς Αληθινά ", σε μουσική Λάκη Παπαδόπουλου και στίχους Ρεβέκκας Ρούση και Κλέλιας Χαρίση, από την People Music. Ακούστε το εδώ https://www.youtube.com/watch?v=xiA-nZc4ql4
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες ταλαιπωρούν πολύ μεγάλο αριθμό ανθρώπων (κυρίως γυναικών) και τα συμπτώματα, όπως και η ένταση ποικίλουν.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε την κα. Πηνελόπη Παπαχρήστου , νευρολόγο με εξειδίκευση στις κεφαλαλγίες, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας; Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;
Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;
Πώς εμφανίζονται οι ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε;
Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;
Πιο αναλυτικά:
03:00 Ποιές είναι οι κατηγορίες των πονοκεφάλων;04:00 Τί είναι η αθροιστική κεφαλαλγία και πώς αντιμετωπίζεται;
05:15 Τί ποσοστό ανθρώπων υποφέρει από ημικρανίες;
05:40 Ποιά είναι η διαφορά ανάμεσα στον πονοκέφαλο και στην ημικρανία;
06:30 Συμπτώματα των ημικρανιών.
08:18 Τί είναι η ημικρανική αύρα;
10:39: Τί ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση και πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τα συμπτώματα στην καθημερινότητά μας;
11:44 Ποιοί παράγοντες πυροδοτούν την ημικρανία;
12:20 Γιατί οι ημικρανίες εμφανίζονται πιο συχνά στις γυναίκες;
15:50 Τί είναι η οικογενής ημιπληγική ημικρανία;
16:36 Ορμονικός κύκλος και ημικρανίες.
18:40 Ποιό είναι το τυπικό προφίλ μιας ημικρανικής γυναίκας;
21:00 Πώς επηρεάζει τις ημικρανίες η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση;
22:19 Ημικρανίες στα παιδιά και τί μπορούμε να κάνουμε.
25:20 Τροφές που πυροδοτούν τις ημικρανίες.
26:10 Τί ρόλο παίζει η διατροφή και γιατί πρέπει να αποφεύγουμε τη διαλειμματική νηστεία, αν υποφέρουμε από ημικρανίες;
31:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην μείωση των ημικρανιών και ποιο είδος άσκησης να προτιμούμε;
32:10 Αλκοόλ και ημικρανίες
33:10 Τί είναι το ημερολόγιο κεφαλαλγίας και πώς βοηθά τους ημικρανικούς;
34:10 Πώς επιδρά η ποιότητα του ύπνου στην ημικρανία;
35:52 Πονοκέφαλος και στρες. Πώς το διαχειριζόμαστε;
39:10 Καφεΐνη: Βοηθά ή επιδεινώνει τον πονοκέφαλο;
40:44 Πώς συνδέεται ο πόνος στον αυχένα με την ημικρανία;
44:17 Τί είναι η αλλοδυνία και πώς συνδέεται με την ημικρανία;
45:15 Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να ανησυχήσουμε και να ζητήσουμε άμεσα ιατρική βοήθεια;
50:03 Με ποιούς τρόπους μπορεί να αντιμετωπιστεί η ημικρανία; Ποιός ο ρόλος του Botox;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Στη συζήτηση γίνεται αναφορά στη σημασία του Ύπνου. Μπορείτε να ακούσετε μια πιο αναλυτική κουβέντα πάνω σε αυτό, στο επεισόδιο #22, με καλεσμένο τον κ. Χαράλαμπο Μερμίγκη, πνευμονολόγο και ειδικό γιατρό Ύπνου.
Bρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την κα Παπαχρήστου @dr_pinelopi
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Ο ποιοτικός Ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες Υγείας και οι διαταραχές που συνδέονται με αυτόν έχουν σοβαρές επιπτώσεις σε όλους του τομείς της ζωής μας.
Στο σημερινό επεισόδιο φιλοξενούμε τον κ. Μερμίγκη Χαράλαμπο, πνευμονολόγο, ειδικό ιατρό ύπνου και διευθυντή εργαστηρίου ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς συνδέεται ο ελλιπής ύπνος με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;
Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την ποιότητα ζωής μας;
Ποιες παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;
Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;
Πιο αναλυτικά:
02:40 Πόσες ώρες ύπνου τελικά χρειαζόμαστε;05:00 Γιατί ο βραδινός ύπνος έχει διαφορετική ποιότητα από τον ύπνο οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας; Τί είναι οι χρονότυποι και ποιά η διαφορά του κάθε τύπου?
10:30 Πώς επηρεάζεται η Υγεία ανθρώπων που δουλεύουν βράδυ;
12:30 Η αναπλήρωση του λιγοστού ύπνου τα Σαββατοκύριακα είναι αποτελεσματική;
14:50 Ύπνος και πρωινό φως. Ποιά μηνύματα “στέλνει” στον ανθρώπινο εγκέφαλο;
18:50 Πώς επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο μας το blue light από τις οθόνες;
23:40 Τα διαφορετικά στάδια του ύπνου. Γιατί είναι τόσο σημαντικά;
26:50 Τι ακριβώς συμβαίνει στον REM ύπνο και γιατί είναι τόσο σημαντικός;
30:14 “Sleep on it”. Γιατί λέμε αυτή την φράση;
31:20 Πώς η έλλειψη ύπνου “αποδυναμώνει” το ανοσοποιητικό σύστημα;
33:40 Πώς η αλλαγή ώρας επηρεάζει τα καρδιακά επεισόδια;
36:40 Ποιά είναι η ιδανική διάρκεια του power nap και πότε πρέπει να γίνεται μέσα στην ημέρα;
38:10 Ο πολυφασικός ύπνος είναι φυσιολογικός ή πρέπει να μας προβληματίζει;
39:35 Ποιές παράξενες συμπεριφορές παρατηρούνται στη διάρκεια του ύπνου και
γιατί είναι σημαντικό να σπάσουμε τα ταμπού γύρω από αυτές;
44:30 Πώς τα φάρμακα και το αλκοόλ μπορούν να καταστρέψουν την ποιότητα του ύπνου;
47:40 Ποιά η σύνδεση της έλλειψης ύπνου με τις ψυχικές διαταραχές και το Αλτσχάιμερ;
52:40 Γιατί ο ποιοτικός ύπνος στην μέση ηλικία είναι καθοριστικής σημασίας για την
ποιότητα ζωής μας;
56:20 Τι είναι η υπνική άπνοια και ποιό είναι το πιο συχνό σύμπτωμα;
1:00:10 Ο ρόλος του ύπνου στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας
1:01:45 Συμπληρώματα μελατονίνης. Πόσο βοηθούν τελικά τον ύπνο;
1:04:05 Πώς η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία καταπολεμά την αυπνία;
1:05:47 Kαφείνη και ύπνος.
1:07:00 Ποιά είναι η κατάλληλη θερμοκρασία για έναν καλό ύπνο;
1:09:00 Μπορεί να βοηθήσει ο Διαλογισμός και η βαθιά χαλάρωση χωρίς ύπνο (NSDR) στην αντιμετώπιση της αϋπνίας;
1:12:30 Χρήσιμα tips για βελτίωση του ύπνου
1:18:17 Γιατί οι γυναίκες σήμερα υποφέρουν περισσότερο από αυπνίες; Πώς οι πολλαπλοί ρόλοι που έχει μειώνουν την ποιότητα του ύπνου της;Στη συζήτηση, γίνεται αναφορά στον Matthew Walker, ο οποίος είναι διευθυντής του Κέντρου για τον Ανθρώπινο Ύπνο στο Πανεπιστήμιο Μπέρκλει και θεωρείται πρωτοπόρος στη σύγχρονη έρευνα. Το βιβλίο του «Τα μυστικά του Ύπνου» κυκλοφορεί στα ελληνικά και θα το βρείτε εδώ.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr -
Η νοοτροπία και η στάση ζωής των αθλητών μας φανερώνει πως η δύναμη του μυαλού μαζί με τη σκληρή δουλειά τους βοηθούν να καταφέρουν πράγματα που για τους περισσότερους μοιάζουν ακατόρθωτα.
Η σημερινή καλεσμένη του “Nadia Talks Wellness” Podcast είναι η Χριστίνα Φλαμπούρη. Είναι η πρώτη ελληνίδα που ολοκλήρωσε το “7 Summits”, ανέβηκε δηλαδή στις 7 πιο ψηλές κορυφές των Ηπείρων και ταυτόχρονα είναι και η πρώτη ελληνίδα που ανέβηκε στην κορυφή του Έβερεστ.
02:10 Τί της έμαθε για τον εαυτό της η αναμέτρηση με τα σωματικά και πνευματικά της όρια?
19:00 Πώς μπορεί κανείς να μεταφέρει στην καθημερινότητά του αυτά που του έμαθε το βουνό?
24:30 Πόσο την άλλαξε σαν άνθρωπο η κατάκτηση των 7 υψηλότερων κορυφών του κόσμου;
30:00 Πώς λειτουργούν τα στερεότυπα για τις γυναίκες που κυνηγούν τα όνειρά τους?
34:30 Ποιές ιδιαίτερες σωματικές δυσκολίες έχουν να αντιμετωπίσουν οι γυναίκες σε τέτοια υψόμετρα και καιρικές συνθήκες?
Αυτά και άλλα πολλά, στο επεισόδιο #21 του Nadia Talks Wellness, το οποίο μπορείτε να βρείτε σε όλες τις πλατφόρμες Podcast.
Επίσης, μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Στο Instagram θα μας βρείτε @wellbe.grΤην Χριστίνα Φλαμούρη θα την βρείτε @christinaflampouri και @outdoor_moms_greece
Το βιβλίο της λέγεται "Στις 7 κορυφές" και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πατάκη.
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.grΚαλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!
-
Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμε με την Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου,
διατροφολόγο/διαιτολόγο με εξειδίκευση στη διατροφογενετική και στην αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς, για το Συναισθηματικό Φαγητό.
Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά του και ποιοί παράγοντες ζωής μπορούν να το επηρεάσουν? Πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε και να αποκτήσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό?
Πιο αναλυτικά:01:38 Τί είναι το συναισθηματικό φαγητό και ποιοί παράγοντες το επηρεάζουν;
07:30 Ποιά είναι η βιολογική εξήγηση για τη σύνδεση γονιδίου και συναισθηματικού φαγητού;
12:47 Πώς συνδέεται η ορμόνη της ντοπαμίνης με το φαγητό;
18:35 Ορμονικές ανισορροπίες και συναισθηματικό φαγητό.
26:56 Τί ρόλο παίζει η κλιμακτήριος στο συναισθηματικό φαγητό;
29:50 Πόσο σημαντική είναι η ψυχολογική υποστήριξη στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού φαγητού;
34:20 Ποιές περιπτώσεις ψυχικού τραύματος ενεργοποιούν με το συναισθηματικό φαγητό;
36:22 Ποιές πεποιθήσεις δίαιτας μας δυσκολεύουν και ποιά είναι η σύνδεσή τους με το συναισθηματικό φαγητό;
42:59 Αρρύθμιστο ζάχαρο και υπερφαγικά επεισόδια.
45:30 Πώς συνδέεται το συναισθηματικό φαγητό με την βουλιμία και την ανορεξία;
48:30 Ποιό είναι πιο δύσκολο στην αντιμετώπιση? Να επιβραβεύεις τον εαυτό σου με φαγητό ή να τον τιμωρείς με την έλλειψή του;
49:00 Τί είναι η τροφική φλυαρία;
51:50 Τί μπορούμε να κάνουμε πρακτικά όταν μας πιάνει λιγούρα ή διάθεση για φαγητό, χωρίς πείνα;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.grΤην Βαλεντίνη Κωνσταντινίδου θα την βρείτε @dnanutricoach
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.grΚαλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!
-
Έχουμε ακούσει όλοι για την Μοντεσσοριανή παιδαγωγική, αλλά οι περισσότεροι δεν γνωρίζουμε πώς μπορούμε να την εφαρμόσουμε στην καθημερινότητα με τα παιδιά μας. Σε αυτό το επεισόδιο “Nadia TalksWellness”, συναντήσαμε την Ντίνα Νομικού, νηπιαγωγό, παιδαγωγό Μontessori και συστημική σύμβουλο για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα χαρακτηριστικά και τα προτερήματα αυτής της προσέγγισης.
Ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά, σε κάθε αναπτυξιακό στάδιο? Πώς διαφοροποιούνται καθώς μεγαλώνουν?
Γιατί είναι σημαντικό να αντιληφθούν πως η φροντίδα του εαυτού τους είναι προσωπική τους υπόθεση και δεν γίνεται για να ικανοποιήσουν τους ενήλικες?
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται τα παιδιά μέσα στην τάξη από τους δασκάλους? Γιατί έχει εκλείψει ο ανθρωπισμός στο σχολείο?
Πιο αναλυτικά:
01:00 Ποιά είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της παιδαγωγικής Montessori;05:10 Ποια είναι τα βασικά αναπτυξιακά στάδια ενός παιδιού;
08:55 Γιατί χάνεται το ενδιαφέρον των παιδιών στο δημοτικό σχολείο και παραμένουν στάσιμα;
16:40 Πόσο σημαντικό είναι το ελεύθερο παιχνίδι για την ανάπτυξη ενός παιδιού και πώς μαθαίνει τα όρια μέσα από αυτό;
27:30 Ποιές είναι οι βασικές δυσκολίες της γονεϊκότητας και πόσο αλλάζουν ανάλογα με το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού;
32:26 Γιατί είναι τόσο σημαντική η σχέση που χτίζεται μεταξύ ενός παιδιού και του γονιού, στα πρώτα χρόνια της ζωής του; Ποιες είναι οι συνέπειες από το ότι δεν στηρίζεται επαρκώς σήμερα μια νέα μαμά?
39:35 Ποιά είναι η κατάλληλη ηλικία για να πάει ένα παιδί στον παιδικό σταθμό;
41:26 Γιατί είναι καλό οι δάσκαλοι να αποφεύγουν να λένε εκφράσεις όπως το “Μην κλαις” σε ένα παιδί;
43:30 Πώς προσεγγίζουμε ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του; Σε ποια στοιχεία επικοινωνίας δίνουμε προτεραιότητα κάθε φορά?
55:24 Πόσο σημαντικό είναι για τα παιδιά να νιώθουν ότι κάνουν πράγματα για τον εαυτό τους και όχι για τους γονείς; Από ποιά ηλικία είναι καλό να αρχίζει αυτός ο προσανατολισμός;
01:00:30 Η σημερινή γενιά γονιών είναι “καλύτερη” από τις προηγούμενες;
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Επίσης, θα μας βρείτε στο Instagram @wellbe.grΤην Ντίνα Νομικού θα την βρείτε @dinanomikou και στο www.thechildin.gr
Το βιβλίο της λέγεται «Σκάλα» και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Παπαδόπουλος.
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.grΚαλή συνέχεια και να προσέχετε τον εαυτό σας!
-
Μέσα από το “Nadia Talks Wellness” podcast, έχουμε συζητήσει αρκετές φορές με ειδικούς για το μετατραυματικό στρες και τα χαρακτηριστικά του.
Έναν χρόνο μετά το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, που στοίχισε τη ζωή σε 57 ανθρώπους και τραυμάτισε τουλάχιστον 85, συναντήσαμε την Ευδοκία Τσαγκλή, επιζήσασα, με την οποία μιλήσαμε για το πως εκφράζεται αυτή η τραυματική εμπειρία.
Ποιές δυσκολίες συνάντησε συναισθηματικά και σωματικά και πώς προσπάθησε να τις αντιμετωπίσει?
Τί της δίνει δύναμη να συνεχίσει τον αγώνα, μαζί με τους συγγενείς των θυμάτων, για τη δικαίωση?
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube .
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την Ευδοκία Τσαγκλή @evdokeah
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr -
Στο σημερινό επεισόδιο του “Nadia Talks Wellness” συζητάμε αναλυτικά τον ναρκισσισμό σαν διαταραχή, με τη Δέσποινα Σαμιωτάκη, ψυχοθεραπεύτρια και εκπαιδεύτρια ενηλίκων.
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μεγάλο ενδιαφέρον γύρω από το θέμα και σε αυτήν την κουβέντα επιχειρήσαμε να ρίξουμε φως στις περισσότερες πλευρές αυτού του ζητήματος.
Ποιοι είναι οι 5 τύποι νάρκισσου και τί χαρακτηριστικά έχει ο καθένας?
Πού οφείλεται η ναρκισσιστική διαταραχή και πώς μπορούμε να προστατευτούμε από τη συναισθηματική κακοποίηση που τη συνοδεύει?
Είναι ανδρική υπόθεση και τί θετικό μπορεί να βγει από τη συναναστροφή μας με έναν τέτοιο άνθρωπο?
Παρακάτω, αναλυτικά κάποια από τα θέματα που αναπτύξαμε, με τον χρόνο συζήτησής τους.
02:30 Ο μύθος του Νάρκισσου και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του.
09:00 Ο κοινοτικός τύπος νάρκισσου.
11:00 Ποιά είναι τα χαρακτηριστικά της ναρκισσιστικής διαταραχής?
14:08 Πώς οι γονείς, άθελά τους, μπορεί να ενισχύουν τα ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά του παιδιού τους?
19:10 Πώς ενισχύουν τα social media τις ναρκισσιστικές τάσεις?
23:50 Ο μεγαλομανής τύπος νάρκισσου.
27:10 Ο κακοήθης τύπος νάρκισσου.
34:30 Ο συγκαλυμμένος τύπος νάρκισσου.
40:30 Ο καλοήθης τύπος νάρκισσου.
41:50 Πού οφείλονται τα έντονα ναρκισσιστικά στοιχεία σε έναν άνθρωπο?
47:16 Πώς διαχειρίζεται ο νάρκισσος τα γηρατειά?
51:47 Γιατί είναι πιο συχνός ο ναρκισσισμός στους άντρες?
57:40 Μπορεί να αλλάξει ένας νάρκισσος?
1:04:00 Ναρκισσιστική (ελληνίδα) μητέρα.
1:11:06 Πώς μπορούμε να προστατευτούμε από έναν νάρκισσο?
1:24:40 Ποιο είναι το θετικό που μπορεί να προκύψει από τη σχέση με έναν νάρκισσο?
1:29:06 Πώς μπορεί να προστατευτεί ένα παιδί από ένα ναρκισσιστικό οικογενειακό περιβάλλον?
1:33:40 Μετατραυματικό στρες μετά από σχέση με νάρκισσο.
1:41:01 Πώς μπορεί να αντιδράσει ένας νάρκισσος όταν αποκτήσει παιδί?
Στη συζήτηση έγινε αναφορά στο βιβλίο «Η κουλτούρα του Ναρκισσισμού», του Christopher Lasch, το οποίο θεωρείται μια από τις πιο ολοκληρωμένες προσεγγίσεις σε αυτό το θέμα.Επίσης, έγινε αναφορά στον Bryan Johnson, ο οποίος εφαρμόζει στον εαυτό του συνεχείς τεχνικές αντιγήρανσης και χρησιμοποιεί το σλόγκαν «Don’t Die». Μπορείτε να τον βρείτε στη σελίδα του στο Instagram @bryanjohnson.
Τέλος, αναφερθήκαμε και στον ψυχολόγο Sam Vaknin, ο οποίος πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή και μοιράζεται πολύτιμες πληροφορίες για το θέμα στο προφίλ του @narcissismwithvaknin
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και την Δέσποινα Σαμιωτάκη @despoina.samiotaki.psy
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr
-
Σημερινός καλεσμένος του “Nadia Talks Wellness”, o Θοδωρής Πρεβεδώρος, βιοχημικός μικροβιώματος και συγγραφέας του βιβλίου IBSyncrasy.
Σε αυτήν την κουβέντα, είχαμε την ευκαιρία να αναπτύξουμε και να κατανοήσουμε τη σύνδεση του μικροβιώματος με πολλές πτυχές της υγείας μας, μιας και όπως αποδεικνύεται από την επιστήμη, η ισορροπημένη χλωρίδα του εντέρου επηρεάζει όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες του σώματος.
Παρακάτω, πιο αναλυτικά, κάποια από τα θέματα συζήτησης:
01:17 Τί ακριβώς είναι το μικροβίωμα του εντέρου?02:50 Μικροβίωμα στα έμβρυα. Πώς διαμορφώνεται και από ποιους παράγοντες επηρεάζεται? Πώς επηρεάζεται από το μικροβίωμα της μητέρας την ώρα της σύλληψης και την ώρα της γέννας?
04:35 Ποιά διαφορά υπάρχει ανάμεσα στον φυσιολογικό τοκετό και στην καισαρική, σε σχέση με το μικροβίωμα που λαμβάνει το βρέφος?
06:15 Η σημασία του θηλασμού στην ανάπτυξη ενός υγιούς μικροβιώματος.
08:47 Από τί επηρεάζεται η υγεία του μικροβιώματος? Η σημασία της εποχικότητας στη διατροφή.
10:57 Η σημασία της διαλειμματικής νηστείας και ο τρόπος για να γίνεται σωστά.
16:38 Πώς επηρεάζει η ζάχαρη το μικροβίωμα του εντέρου?
17:46 Αυτισμός και μικροβίωμα: Πώς συνδέονται και τι παρεμβάσεις μπορούν να γίνουν?
23:45 Τί είναι η μεταμόσχευση κοπράνων και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτοάνοσων νοσημάτων?
26:48 Τί είναι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και ποια είναι τα χαρακτηριστικά του?
28:40 Ποιές είναι οι 3 βασικές κατηγορίες αιτιών που επηρεάζουν την κινητικότητα του εντέρου?
29:45 Είναι σωστό να κόβεις τις φυτικές ίνες, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου?
30:56 Πώς λειτουργεί η διαδικασία της πέψης, μετά από κάθε γεύμα?
34:31 Πώς επηρεάζει το στρες την χλωρίδα του εντέρου μας?
36:23 Ποιές συνήθειες, πέρα από τη διατροφή, μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την υγεία του εντέρου μας?
37:12 Ο ρόλος της διαφραγματικής αναπνοής και του διαλογισμού στη υγεία του εντέρου.
39:53 Πυρκαγιές και μικροβίωμα. Πώς σχετίζονται?
41:56 Τα προβιοτικά είναι χρήσιμα στο να βελτιώσουμε την χλωρίδα του εντέρου μας?44:36 Αρθρίτιδα και ανισορροπία στα στοματικά υγρά.
48:39 Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε να πίνουμε νερό με τα γεύματά μας?
52:30 Τσίχλες και έντερο. Πότε πρέπει να τις τρώμε και πότε να τις αποφεύγουμε?
53:43 Έρωτας και μικροβίωμα. Τί αντίκτυπο έχουν τα θετικά συναισθήματα στην εντερική χλωρίδα? Πώς η σεξουαλική επαφή συγκλίνει ορμονικά τους συντρόφους?
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τον Θοδωρή Πρεβεδώρο @medcasesstudies
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το wellbe.gr -
Σημερινός καλεσμένος του “Nadia Talks Wellness”, o Βασίλης Κιοσσές, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής και Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής Αθηνών.
Ο Βασίλης είναι δημιουργός του World of Empathy και ιατρικός εκπαιδευτής, βοηθώντας τους επαγγελματίες στον χώρο της Υγείας να αντιμετωπίζουν τους ασθενείς τους με ενσυναίσθηση.
Σε αυτήν την κουβέντα είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε τις πτυχές αυτής της πολύ σημαντικής ποιότητας και να εξετάσουμε τις επιπτώσεις της απουσίας της στις ζωές των ανθρώπων.
Παρακάτω, πιο αναλυτικά, κάποια από τα θέματα συζήτησης.01:08 Τι είναι η ενσυναίσθηση και ποιά η διαφορά της με την ταύτιση?
03:10 Πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε την ενσυναίσθηση?
10:05 Γιατί είναι καλό να αποφεύγουμε εκφράσεις όπως το “Μην ανησυχείς” ή το “Όλα θα πάνε καλά” ?
13:49 Με ποιούς τρόπους μπορούμε να βελτιώσουμε την ικανότητα ενσυναίσθησης σε ένα παιδί που μεγάλωσε σε μη ενσυναισθητικό περιβάλλον?
16:30 Πώς συνδέεται η ενσυναίσθηση με το "εδώ και τώρα"?
19:08 Τί συμβαίνει με την ενσυναίσθηση σε κατάσταση πολέμου?
29:12 Πώς οι ειδικές συνθήκες της ζωής μας επηρεάζουν την έκφραση της ενσυναίσθησής μας.
31: 29 Πώς μπορεί να επιβιώσει στο σημερινό κόσμο ένας ενσυναισθητικός άνθρωπος? Είναι δύναμη ή αδυναμία η ενσυναίσθηση?
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube.
Βρείτε μας στο Instagram @wellbe.gr και τον Βασίλη Κιοσσέ @vassilios.kiosses
Βρείτε τα πάντα γύρω από το wellness στο wellbe.gr - Daha fazla göster
