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MĂȘme si ta grossesse ne se passe pas forcĂ©ment comme tu lâaurais souhaitĂ©, tu peux choisir
de focaliser ton attention sur le positif. Pratiquer la gratitude tâaidera Ă porter un regard plus doux sur ta grossesse, Ă prendre du recul sur les petits maux de ton quotidien et Ă cultiver en toi des sensations positives dont ton bĂ©bĂ© profitera autant que toi.Belle mĂ©ditation âš
Sandra Ambos
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DĂ©couvre MĂšr(e)veilleuse, le guide qui t'accompagne sur le chemin d'une grossesse sereine, d'un accouchement en confiance et d'un post-partum en douceur âš
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Le Mois dâOr est cette pĂ©riode de 40 jours qui suit immĂ©diatement l'accouchement, et qui est considĂ©rĂ©e dans de nombreuses cultures traditionnelles comme un temps « Ă part », une parenthĂšse suspendue oĂč les jeunes mamans sont soutenues, guidĂ©es et choyĂ©es par leur entourage, pour pouvoir se consacrer pleinement Ă leur bĂ©bĂ©, et Ă leur rĂ©cupĂ©ration, physique et Ă©motionnelle.
Dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, ce soutien a tendance Ă disparaitre. Pourtant, les premiĂšres semaines qui suivent la naissance, sont essentielles, pour prendre ses repĂšres de mamans et pour poser les bases de son nouvel Ă©quilibre familial, avant de sâouvrir Ă nouveau au monde et que la vie reprenne son cours.
Dans cet Ă©pisode, je suis heureuse dâaccueillir Marie MahĂ©-Poulin, co-autrice du livre « Le Mois dâOr : bien vivre le premier mois aprĂšs lâaccouchement ». Ensemble, on va essayer de comprendre pourquoi ce Mois dâOr est une pĂ©riode clĂ© pour les mĂšres, les bĂ©bĂ©s et les familles et ce quâil est possible de mettre en place pour pouvoir le vivre pleinement et sereinement.
Belle Ă©couteâš
Sandra Ambos
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Si tu viens de mettre au monde ton bĂ©bĂ©, tu ressens certainement un mĂ©lange de fiertĂ©, dâĂ©merveillement, de joie, mais aussi de fatigue et de vulnĂ©rabilitĂ©.
Et si tu tâarrĂȘtais un instant, au milieu de ce tourbillon dâĂ©motions, pour vivre pleinement cette rencontre et pour accueillir ton bĂ©bĂ© ? Câest ce que je te propose Ă travers cette mĂ©ditation.
Belle Ă©couteâš
Sandra Ambos
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Dans cette mĂ©ditation, je te propose une visualisation positive qui tâaidera Ă accompagner lâintensitĂ© de la naissance. Tu peux la pratiquer rĂ©guliĂšrement, Ă partir du dernier mois de ta grossesse et le jour J quand le travail aura commencĂ©.
Visualiser les contractions comme des vagues et Ă©pouser leur rythme avec ton souffle tâaidera Ă rester calme, centrĂ©e et pleine dâĂ©nergie, pour transcender la douleur, et vivre pleinement et sereinement la naissance de ton bĂ©bĂ© et ta naissance de maman.
Belle mĂ©ditation âš
Sandra Ambos
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Dans ce nouvel Ă©pisode, jâaimerais te parler du chant prĂ©natal et partager avec toi la berceuse "Entre ciel et terre", dont jâai Ă©crit les paroles. Merci Ă l'artiste Ello Papillon qui en a composĂ© la musique originale. Ses albums sont disponibles sur son site internet www.ellopapillon.com et sur toutes les plateformes dâĂ©coute.
Belle Ă©coute !
Sandra Ambos
Les paroles de la berceuse (Ă Ă©couter sur YouTube ici)
Refrain
Souviens-toi de mon amour
Souviens-toi toujours
Bienvenue mon ange, mon cadeau
Dans mon corps, ton premier berceau
Tu mâas choisie comme maman
Et tu deviens mon enfant
Bonjour mon ange, mon amour
Notre lien se tisse au fil des jours
Dans ce voyage plein de mystĂšre
Câest lâamour qui nous Ă©claire
Viens mon ange, mon bébé
Rejoins-moi de lâautre coÌteÌ
Dansons ensemble entre ciel et terre
Suis le mouvement vers la lumiĂšre
Câest toi mon ange, mon tout-petit
Dans ton regard la vie sourit
Repose-toi contre mon cĆur
Le monde a besoin de tes couleurs
Dors mon ange, mon enfant
Sur toi je veille tendrement
Je serai lĂ pour te guider
Et tâaimer comme tu es
Les partitions : https://www.dropbox.com/scl/fo/b3etmkq2yijumtd2igme2/h?rlkey=oaf56ax00yl1shcyddu37qa7l&dl=0
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Liste des praticiennes en chant prénatal :
FRANCE
Ain (01)
Cyndie BUCHET 06 71 23 37 89 www.toutempsmusiques.com
Alpes Maritimes (06)
CĂ©cile CHASSOULIER 06 60 15 48 43 [email protected]
AriĂšge (09) Aude (11)
Christelle Crystal Humeau 06 86 88 46 49 [email protected] lunisson.net
Bouches-du-RhĂŽne (13)Margaux Hovine 0660712202
Charente (16)
Sandra Gonzalez [email protected] 06 85 76 82 71
Doubs (25)
Aude Chenet [email protected] 06 08 09 25 89
Gironde (33)
Gaelle Toinon, [email protected] 06 60 74 76 35
Ille-et-Vilaine (35)
MaĂŻna Lebris mainalebrischantprenatal.com
Arécia Oliveira 0632325368 [email protected]
Indre-et-Loire (37)
Marie Legras [email protected]
Jura (39)
Ingrid Buatois [email protected] 0769199493.
Landes (40)
Nathalie Jambon 06 12 26 25 67
Sophie CHAGNEAU 0645946923 [email protected]
Loire-Atlantique (44)
Elena Delecourt [email protected] 06 25 54 03 55
Site internet www.lajoiedegrandir.com
Moselle (57)
Roselyne Chenilyer [email protected] 06 62 30 53 88
SolĂšne Sirvente www.monfilharmonique.fr 06 09 84 19 77
Puy-de-DĂŽme (63)
Anne Sophie Songis [email protected] 0684751141
RhĂŽne (69)
Julie Robert [email protected] 06 03 41 07 99
Instagram @canta_doula
Savoie (73)
Valentine Burnel 07 68 28 96 13 https://www.doula-des-graines.com/
Anne Gustave 06 10 54 11 65 www.motspourmaux.net
Haute-Savoie (74)
Claire-MichĂšle Bez [email protected]Ile-de-France (75)
Garance Bonno-Dugor www.garance-bonnodugor.fr
Marie-Laure Potel www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23
Seine-et-Marne (77)
Bertille SĂšve [email protected] 06 63 90 41 77
Marie-Laure Potel www.envie-de-chanter.com 01 64 40 94 23
Yvelines (78)
Sylvie NICOT-CATHERINE 06 15 16 91 68 [email protected]
Vendée (85)
Sophie Guilbert 06 69 47 34 08 ou [email protected]
Seine-Saint-Denis (93)
Valérie Joly [email protected]
Sabine Allen [email protected] 06 18 53 28 43
Val-de-Marne (94)
Monique Auffret [email protected];
Val-dâOise (95)
Isabelle Pertays [email protected] 06 51 18 58 70
Guadeloupe (971)
Bagassien Francelyse [email protected] +590 690 482 946
Tahiti (987)
Gabrielle Noblet +689 87 33 15 13 [email protected]
BELGIQUE
Namur
Alexandra Ksiazek [email protected] [email protected]
SUISSE
Marie-Pierre Burnet [email protected]
chantons-en-corps.ch
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Aujourdâhui, jâai le plaisir de recevoir ChloĂ©, lâheureuse maman de Margot et de Rose, quâelle a accueillie Ă la maison. Dans cet Ă©pisode elle nous parle de cette expĂ©rience, unique et bouleversante, du chemin qui lâa amenĂ© Ă prendre cette dĂ©cision, de sa prĂ©paration, de lâaccompagnement de son sage-femme. Elle partage aussi avec nous les outils qui lâont aidĂ©e Ă vivre lâintensitĂ© de cette naissance sans pĂ©ridurale, et du rĂŽle clĂ© de son partenaire, son "phare dans la nuit".
JâespĂšre que ce tĂ©moignage tâinspirera et quâil te nourrira de confiance, quel que soit le type dâaccouchement vers lequel tu te diriges.
Belle Ă©coute !
Sandra Ambos
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AprĂšs la naissance sâouvre une pĂ©riode aussi merveilleuse quâĂ©prouvante. Ton corps se remet doucement de lâexpĂ©rience intense de la grossesse et de lâaccouchement, tes Ă©motions se bousculent entre le soulagement dâavoir accouchĂ©, la joie de tenir ton bĂ©bĂ© dans tes bras et lâinquiĂ©tude Ă lâidĂ©e de devoir dĂ©sormais prendre soin de lui, nuit et jour.
Si ce que tu as accomplis pendant 9 mois et le jour de lâaccouchement est extraordinaire, ce que tu accomplis chaque jour en tant que jeune maman lâest tout autant. Il est naturel que tu te sentes parfois dĂ©passĂ©e ou Ă©puisĂ©e.
JâespĂšre que cette mĂ©ditation deviendra pour toi un « sas de dĂ©compression » qui tâaidera Ă garder ton Ă©quilibre dans le tourbillon du post-partum.
Belle Ă©coute !
Sandra Ambos
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Johana a exercĂ© pendant 12 ans en temps que sage-femme. Elle est aussi la maman de deux enfants, tous deux nĂ©s par cĂ©sarienne. Depuis 1 an, elle consacre sa vie professionnelle Ă lâaccompagnement de la naissance par cĂ©sarienne. Pour que cette naissance par voie haute soit elle aussi respectĂ©e.
Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui elle partage avec nous ses conseils. Pourquoi se prĂ©parer au plan C, mĂȘme si lâon souhaite accoucher par voie basse ? Comment amĂ©liorer lâexpĂ©rience de la cĂ©sarienne, pour la maman mais aussi pour le bĂ©bĂ© ?
Belle Ă©coute !
Sandra Ambos
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Ressources :
Comptes instagram :
@maman.cesarisee
@naitre.autrement
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Dans lâĂ©pisode prĂ©cĂ©dent j'ai abordĂ© la question de la douleur de lâaccouchement, comment mieux comprendre ces sensations intenses pour mieux les vivre. J'ai aussi partagĂ© avec toi quelques outils qui pourront tâaider Ă accompagner lâintensitĂ© de lâaccouchement. L'un d'eux est essentiel : ton souffle.
Lors de ton accouchement ta respiration joue un rÎle clé :
- Elle vous nourrit toi et ton bĂ©bĂ© dâoxygĂšne et dâĂ©nergie de vie pendant cette grande traversĂ©e de la naissance;
- Elle sera aussi ta plus grande alliée pour diminuer ta perception de la douleur et faciliter la naissance de ton bébé, en jouant sur ton état émotionnel.
Pour schématiser :
- En respirant de façon saccadée, le souffle bloqué, tu renforces la sensation de stress, de tension, ton corps se crispe et résiste, ce qui va augmenter la perception de douleur, et freiner le processus de la naissance.
- Si au contraire tu respires pleinement et librement, tu te sentiras plus calme, dĂ©tendue et relĂąchĂ©e. Ton corps pourra libĂ©rer le flot dâhormones de la naissance notamment lâocytocine qui favorise les contractions et les endorphines qui sont analgĂ©siques. La douleur sera beaucoup plus vivable, et le processus de la naissance pourra se rĂ©aliser dans toute sa puissance.
Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui, je te propose de pratiquer 3 exercices de respiration qui pourront tâaccompagner le jour J.
Il ne s'agit pas de tâenseigner une technique rigide de respiration, qui irait contre lâabandon et le lĂącher prise nĂ©cessaire Ă la fluiditĂ© de lâaccouchement. Il sâagit de te laisser porter par ton souffle et ta voix vers lâinstant prĂ©sent. Car câest la porte secrĂšte qui ouvre cet espace de calme et de confiance, dans lequel tu pourras accueillir sereinement ton bĂ©bĂ©.
Belle méditation,
Sandra Ambos
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MĂȘme si tu es nĂ©e avec le don dâenfanter, la naissance de ton bĂ©bĂ© sâaccompagnera de sensations physiques dâune grande intensitĂ©, surtout si tu souhaites lâaccueillir sans pĂ©ridurale.
Si ton accouchement approche, tu commences donc peut-ĂȘtre Ă apprĂ©hender la douleur.
Jâai Ă©crit cet Ă©pisode pour tâinviter Ă changer ton rapport Ă la douleur en la voyant comme une alliĂ©e plutĂŽt quâun problĂšme Ă rĂ©gler, et pour partager avec toi quelques clĂ©s pour tâaider Ă mieux la vivre. JâespĂšre que ça tâaidera Ă aborder ton accouchement avec moins de peur et plus de confiance.
Belle Ă©coute,
Sandra Ambos
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Alors que le jour de la rencontre avec ton bĂ©bĂ© approche tu sens peut-ĂȘtre de nouvelles Ă©motions jaillir en toi. LâinsĂ©curitĂ© face Ă ce grand saut dans lâinconnu que reprĂ©sente lâaccouchement, la peur de la douleur, de ne pas y arriver, ou mĂȘme la peur de lâaprĂšs et de ta nouvelle vie en tant que maman⊠Des sentiments souvent nourris par les histoires que tu as entendues.
Aujourdâhui, jâaimerais tâaider Ă te libĂ©rer de ces Ă©motions qui se mettent entre toi et ton bĂ©bĂ©, pour redonner toute la place Ă la joie de lâaccueillir. La naissance de ton bĂ©bĂ© mĂ©rite dâĂȘtre attendue et cĂ©lĂ©brĂ©e, comme le dĂ©but dâun merveilleux voyage !
Ce nâest pas Ă lâextĂ©rieur que tu trouveras la rĂ©ponse Ă tes angoisses, câest en tournant ton regard vers lâintĂ©rieur. En renouant avec ta puissance crĂ©atrice de femme, qui sommeille dĂ©jĂ lĂ , en toi.
Dans de nombreuses cultures, lâaccouchement est considĂ©rĂ© comme un rite de passage, une expĂ©rience sacrĂ©e, que les femmes vivent avec le soutien de leur tribu de femmes, leurs sĆurs, leurs amies, les membres fĂ©minins de leur famille.
Mais dans nos sociĂ©tĂ©s modernes, ce soutien pourtant si prĂ©cieux a disparu, et les futures mamans ont parfois le sentiment dâĂȘtre seules et vulnĂ©rables, sous le poids de leurs peurs.
Dans cet Ă©pisode, je tâemmĂšne Ă la rencontre de ton cercle de femmes. Ces femmes qui ont donnĂ© la vie avant toi, qui ont ouvert le chemin, et qui te transmettront leur puissance, leur force et leur confiance, chaque fois que tu en auras besoin.
Belle méditation,
Sandra Ambos
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Pendant ta grossesse, ton bĂ©bĂ© et toi ĂȘtes comme des vases communicants. Il dĂ©couvre le monde Ă travers lâexpĂ©rience que tu en fais chaque, Ă jour, Ă chaque instant. Tout ce que tu vis, Ă travers tes 5 sens, ce que tu voies, ce que tu touches, ce que tu entends, ce que tu sens, ce que tu goĂ»tes, est transmis Ă ton bĂ©bĂ©, Ă travers tes sensations corporelles et tes Ă©motions, qui se traduisent par un jeu dâhormone.
Comme le dit Deepak Chopra, tu es « lâunivers tout entier de ton bĂ©bĂ© », sa « fenĂȘtre sur le monde ».
Pendant les quelques jours, semaines ou mois quâil vous reste Ă partager avant votre belle rencontre, je tâencourage Ă rechercher des expĂ©riences qui te donnent du plaisir. Car ce qui te rĂ©jouit, rĂ©jouit aussi ton bĂ©bĂ©. Montre-lui que la vie peut ĂȘtre source de joie. Tu conditionneras sa vision monde et tu lâaideras Ă plonger avec confiance dans la grande aventure de la naissance.
Cette mĂ©ditation est une invitation Ă accueillir la joie, dans ton corps, dans ton cĆur et Ă la partager avec ton bĂ©bĂ©. Je vous souhaite Ă tous les deux un bon bain de bien-ĂȘtre !
Sandra Ambos
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Dans lâĂ©pisode dâaujourdâhui, nous allons parler d'allaitement.
Câest un merveilleux cadeau de vie que tu fais Ă ton bĂ©bĂ© en choisissant de l'allaiter. Ton corps, comme le corps de toutes les femmes, est programmĂ© pour ça. Tu es nĂ©e avec le don de nourrir ton enfant.
Mais mĂȘme si câest un processus naturel et instinctif, le dĂ©but de lâallaitement est une pĂ©riode dâapprentissage intense, pour les mamans, mais aussi pour leur bĂ©bĂ©.
La sage-femme QuĂ©bĂ©coise Isabelle Brabant compare dâailleurs lâallaitement au vĂ©lo, en disant que "câest un plaisir simple mais quâil faut parfois apprendre au prix de quelques Ă©gratignures."
Alors afin de tâĂ©viter certaines Ă©gratignures, et pour que ton bĂ©bĂ© et toi puissiez dĂ©couvrir le bonheur et la simplicitĂ© de lâallaitement, jâai invitĂ© Julie Toutin Ă partager avec nous ses conseils.
Julie est la maman de 3 enfants, elle est également Doula, formatrice et autrice des livres Naitre ici, guide de la naissance respectée en France » et « Allaiter, guide des gestes naturels » (parus aux Editions Mama)
Avec Julie, nous aborderons les thĂšmes suivants (extrait des questions) :
Pourquoi faire le choix de lâallaitement ?
Est-ce que lâallaitement peut « se prĂ©parer » avant lâarrivĂ©e de son bĂ©bĂ© ?
Comment faire pour que la tétée de bienvenue se déroule dans les meilleures conditions ?
Comment savoir si notre bĂ©bĂ© tĂšte assez et sâil mange Ă sa faim ?
On entend de plus en plus parler des restrictions buccales. De quoi s'agit il ?
Comment prévenir et soulager les crevasses et engorgement ?
Vers qui les mamans peuvent-elles se tourner pour ĂȘtre soutenue dans leur allaitement ?
J'espĂšre que notre conversation te sera utile, et je te souhaite une belle Ă©coute !
Sandra Ambos
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La fin de ta grossesse approche ? Câest le moment de te prĂ©parer au « grand saut » que reprĂ©sente l'accouchement. Rassure-toi, il nây a pas de prĂ©paration parfaite. Il sâagit surtout de te constituer une boite Ă outil dans laquelle tu pourras venir piocher le jour J pour te sentir forte, sereine et actrice de ton accouchement.
Aujourdâhui, jâaimerais partager avec toi un outil, Ă la fois simple et puissant, qui pourra tâaider Ă aborder et vivre ton accouchement en confiance. Il sâagit dâutiliser le pouvoir des affirmations positives !
Tu peux les rĂ©pĂ©ter Ă voix haute ou silencieusement, ou simplement les Ă©couter par exemple le soir en tâendormant ou mĂȘme le grand jour lorsque le travail aura commencĂ©.
JâespĂšre de tout cĆur que cet outil te sera utile et je te souhaite une belle mĂ©ditation.
Sandra Ambos
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Télécharge la liste des affirmations positives
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Tu viens d'accueillir ton bébé, et ton aventure lactée a commencé ?
MĂȘme si lâallaitement est une merveilleuse expĂ©rience Ă partager avec son bĂ©bĂ©, cela peut aussi sâavĂ©rer Ă©puisant, Ă la fois physiquement et Ă©motionnellement.
Si tu ressens le besoin de faire une pause, mais que tu ne trouves pas le temps de souffler dans ta journĂ©e intense de maman, je te propose aujourdâhui une mĂ©ditation que tu pourras pratiquer rĂ©guliĂšrement en allaitant ton bĂ©bĂ©.
JâespĂšre que cette parenthĂšse de dĂ©tente et de ressourcement te fera du bien, et je vous souhaite Ă tous les deux un joli moment de partage !
Sandra Ambos
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Pendant 9 mois, tu fais don de ton corps Ă ton bĂ©bĂ©. Câest un cadeau merveilleux !
Ton corps travaille Ă chaque instant pour lâaider Ă se dĂ©velopper, il sâadapte pour lui faire de la place, il se prĂ©pare pour le mettre au monde et mĂȘme pour le nourrirâŠ
Ces transformations intenses ne sont pas toujours faciles Ă vivre physiquement ou Ă©motionnellement: tu te sens peut-ĂȘtre incommodĂ©e par des douleurs ou des inconforts, ou mĂȘme dĂ©stabilisĂ©e par ce corps qui change et que tu ne reconnais plus dans le miroir.
A travers la mĂ©ditation dâaujourdâhui jâaimerais tâinviter Ă regarder ton corps avec douceur et bienveillance et Ă lâaimer comme le premier berceau de ton bĂ©bĂ© !
Belle méditation !
Sandra Ambos
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Alors que la date de ton accouchement se rapproche, les doutes et les inquiĂ©tudes se mĂȘlent peut-ĂȘtre Ă lâimpatience et Ă la joie de rencontrer bientĂŽt ton bĂ©bĂ©.
MalgrĂ© tous les outils de diagnostic et de surveillance, dans notre sociĂ©tĂ© actuelle, lâaccouchement est entourĂ© de crainte et de peur. Les femmes ont perdu confiance dans leur capacitĂ© Ă donner naissance Ă leur bĂ©bĂ©.
Dans cette mĂ©ditation, je tâinvite Ă te libĂ©rer de tes peurs, quâelles soient nourries par une expĂ©rience passĂ©e, par des histoires que tu as entendues, ou par des mĂ©moires inconscientes.
Câest en reconnaissant et en pacifiant tes peurs, que tu pourras aborder le mystĂšre et lâintensitĂ© de lâaccouchement avec force et confiance.
Belle méditation !
Sandra Ambos
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Ăa y est, tu lâas fait, vous lâavez fait ! Quelle que soit la maniĂšre dont sâest dĂ©roulĂ© ton accouchement, tu es maman Ă prĂ©sent. Tu as surmontĂ© la douleur, lâincertitude pour mettre au monde un magnifique bĂ©bĂ© ! Tu peux ĂȘtre fiĂšre de toi et de ce que tu as accompli.
Juste aprĂšs lâaccouchement sâouvre une pĂ©riode de bouleversements, physiques mais aussi Ă©motionnels. Il faudra plusieurs semaines Ă ton corps pour rĂ©cupĂ©rer et retrouver son Ă©quilibre, et peut-ĂȘtre te sens tu aussi bouleversĂ©e Ă©motionnellement par lâexpĂ©rience que tu as vĂ©cu lors de la naissance.
La naissance dâun enfant est un Ă©vĂšnement dâune intensitĂ© exceptionnelle, et un moment de grande vulnĂ©rabilitĂ©, et peu de femmes vivent lâaccouchement « de leur rĂȘve ». Parfois, la vie te propose un itinĂ©raire qui nâest pas celui que tu avais prĂ©vu. Bien que tu ne puisses pas revenir en arriĂšre pour changer ce quâil sâest passĂ©, tu peux essayer dâen changer le sens, de faire Ă©voluer ton regard, et de te libĂ©rer de ce trop plein dâĂ©motions, pour te rĂ©concilier avec lâexpĂ©rience que tu viens de vivre, et que la vie a choisi pour toi.
Dans la mĂ©ditation dâaujourdâhui je tâinvite Ă te replonger dans ton accouchement, Ă accueillir et Ă pacifier tes Ă©motions, afin dâaborder plus sereinement le dĂ©but de ton voyage de maman.
Belle méditation !
Sandra Ambos
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Cette méditation à été enregistrée sur la musique merveilleuse de RIOPY :
https://www.riopymusic.com/ Merci @riopymusic đ
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Depuis que le monde est monde, les femmes accompagnent les naissances. Historiquement, la femme qui accouche a toujours Ă©tĂ© entourĂ©e dâautres femmes. Une prĂ©sence bienveillante, pour la soutenir, lâencourager, lui transmettre leur expĂ©rience de mĂšre, la masser, la rĂ©conforter, pendant la naissance, mais aussi pendant la pĂ©riode postnatale.
En GrĂšce, câĂ©tait les Doula ou « femmes esclaves », qui sâoccupaient des tĂąches de la maison, des soins de leur maitresse, mais aussi de sa grossesse et de son accouchement.Dans le monde occidental, depuis la mĂ©dicalisation des accouchements, les pĂšres sont dĂ©sormais les seuls prĂ©sents au-delĂ du personnel mĂ©dical.
Cette sororitĂ© a malheureusement disparu et de nombreuses femmes se sentent livrĂ©s Ă elles-mĂȘmes, pendant la grossesse, leur accouchement et aprĂšs la naissance de leur bĂ©bĂ©âŠ
Câest pourquoi, au-delĂ du suivi de la sage-femme ou du gynĂ©cologue, de plus en plus de futures mamans Ă©prouvent le besoin dâĂȘtre accompagnĂ©e sur un autre plan, moins mĂ©dical, plus humain et Ă©motionnel, un accompagnement de femme Ă femme, de cĆur Ă cĆur.
Câest ainsi quâest rĂ©apparu, dans les annĂ©es 70, le terme de Doula, pour dĂ©signer ces femmes qui rĂ©inventent le rĂŽle dâaccompagnantes Ă la naissance.
Dans cet Ă©pisode, jâai le plaisir dâaccueillir Leslie Lucien, Doula accompagnante Ă la naissance depuis 2017 et auteur du livre « A lâĂ©coute de la Naissance ».
Ensemble nous allons parler de lâarrivĂ©e des Doulas dans le paysage de la naissance en France, du rĂŽle clĂ© quâelles peuvent jouer, pour les mamans, mais aussi le co-parent, et de la meilleure maniĂšre de trouver une Doula prĂšs de chez vous.
Bonne Ă©coute !
Sandra Ambos
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Pour en savoir plus sur l'accompagnement de Leslie Lucien, je t'invite à découvrir son site internet et à la retrouver sur instagram
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Que tu aies accouchĂ© il y a 1 jour, 1 an ou mĂȘme 10 ans, tu te sens peut-ĂȘtre parfois dĂ©passĂ©e par le rythme intense de ton quotidien, par tes multiples responsabilitĂ©s et toutes les sollicitations extĂ©rieures auxquelles tu dois rĂ©pondre.
Quand on devient maman, on a souvent tendance Ă faire passer les besoins des autres et en particulier de nos enfants, avant nos propres besoins, Ă vouloir nous occuper de tout et de tout le monde au risque de sâoublier soi-mĂȘme... Or un arrosoir vide ne peut nourrir aucune fleur. Câest un peu comme dans un avion, pour pouvoir bien tâoccuper des autres, tu dois dâabord mettre ton propre masque Ă oxygĂšne. Câest une question dâĂ©quilibre.
A quand remonte la derniĂšre fois oĂč tu as pris du temps juste pour toi, pour recharger tes batteries ? Câest ce que jâaimerais te proposer dans cet Ă©pisode !
Cette mĂ©ditation sâadresse Ă toutes les mamans fatiguĂ©es, physiquement ou moralement, qui se sentent parfois pressĂ©e, stressĂ©e, fragile, vulnĂ©rable, lasse ou mĂȘme « complĂštement vidĂ©es ».
A travers un exercice de visualisation, je vais tâemmener Ă la dĂ©couverte de ton lieu ressource. Un endroit rien quâĂ toi, sĂ©curisant, apaisant, dans lequel tu te sens bien, toi-mĂȘme, ou rien ne tâatteint, ni le stress, ni les prĂ©occupations, ni les sollicitations extĂ©rieures. Tu pourras y retourner chaque fois que tu en auras besoin, en cas de fatigue ou dâĂ©motions intenses, pour te remplir dâĂ©nergie, de calme et de sĂ©rĂ©nitĂ©.
Merci à Benjamin Farrugia, Sonothérapeute et Hypnothérapeute qui a composé la musique originale de cette méditation. Pour découvrir son travail rendez-vous sur son compte Instagram @unevoiepoursoi et sur son site internet Une Voie pour Soi
Belle mĂ©ditation âšđ§âš
Sandra Ambos
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