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带娃出游一年，今天总结一下带2岁以内宝宝出去玩的一些细碎经验！时间点也不写了，直接献上我自己的笔记，也给大家一个文字版的参考：
1.收行李：最难的就是奶和尿布
- 口粮:1岁之后吃的随意点我觉得真的没问题，食品品味是家人一起养成的，逼她吃没有糖的到三岁也不会有太大改变；如果要去没去过的地方，特别是口味比较重（四川云南类似），就算是1岁以上宝宝也建议还是带点成品辅食
- 奶粉：分装，分散风险，也好带出去
- 牛奶：200ml装可以带上飞机，但我建议大家带一点买一点要不太多
- 尿布：到大城市其实可以不用带太多
- 别忘带 pp霜！无可替代
- 睡袋：不确定温度可以一薄一厚，总有叠穿的穿法，但更多还是万一尿了
- 坐飞机赶上吃饭可以带一顿，能保一顿保一顿（何况吃饭还能凑时间
- 餐具（最多带勺子叉子即可，其他没太大必要
2.路上：最好能安排睡觉，否则一定要带够玩具
- 飞机婴儿票：3小时以上航班可以申请睡篮
- 租车：淘宝安全座椅或者携程租车上确认有安全座椅
- 能坐公共交通最好做，体力累一点但不用逗娃
- 消磨时间：玩具（拼图，贴纸，绘本），动画片（pepa pig），零食（饼干）
- 背带>婴儿车（可能仅限lindsay）：解决速度问题，小朋友上背带不会太抗拒，但是坐在车上想要去玩是拦不住的
3. 抵达目的地九点过：进房间介绍，让宝宝熟悉环境并了解这里是干什么的，包括哪个是床，你睡哪我睡哪
4. 睡眠:
- 帐篷：环境统一，尽量少的影响父母
- 白噪音：隔绝环境噪音
5.过度兴奋：不可避免，你要是第一次去月球你也睡不着觉
- 最好不要安排晚上到了就睡觉的航班，还是需要熟悉环境，否则晚上就得陪她
- 睡眠时间肯定会被打乱，小觉兴奋不睡，或者在路上不到睡觉点太困了睡着了等等。我觉得大家对于小觉要随意一点，起床气很容易在出去玩的时候没有(太新鲜了)，关键只要白天别睡多了，保证晚上睡眠就好了
6.分工：每人一定要有休息时间
相关内容：
详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
Ep.137 学习不好重要吗？答：1命2运3风水4积阴德5读书
Ep.144 孩子懂得比我们多？跟幼儿园老师聊聊因材施教和家庭教育这些事
Ep.150 与父母带生病的崽旅行，十一上海之行
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
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从隐私、身体、物质、空间和认知多个维度讨论一下我们的边界感在哪儿，也分享一些突破我们边界感的事情。不聊不知道，聊了才发现原来夫妻两人的边界感也能如此迥异。或许我们就是需要互补的灵魂才能更好的一起走下去！
[2:40] 你是不是把我东西弄坏了！
[7:00] 都是成年人，彼此对于该不该赔不应该有一样的认知吗？
[14:30] 你会让别人坐你的床吗？
[17:40] 边界感分类：物质，身体，隐私，精神
[23:00] 认知边界感超强：你不能告诉我你是对的我是错的！
[30:40] 带着有色眼镜八卦隐私真的是很烦人！
[37:00] 边界感在于个人不在于社会
相关内容：
详见专题管理《01 Marriage Therapy》
从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.92 那些龟毛和心大的事，为何每个人会如此不一样？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
Ep.143 架吵赢了，似乎也并不是那么快乐 | 亲密关系小剧场
Ep.147 死亡，原来就在一瞬间
【关于Passion Fruits】
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从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
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（还是有点含娃量的） -
Eksik bölüm mü var?
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欢迎常驻嘉宾Stef和Dennis回到本栏目。三年前请两位聊了聊求婚，两年前聊婚礼，这么快我们就来到了都生儿育女的阶段。从我们三家不同的生育决策和带娃路径，希望可以给大家带来一些要生还是不要生更笃定的决心！
可能这个栏目再录下去，今后就是我们的娃接棒来吐槽“当年父母们做出的错误交易决策”？hhhh
[2:00] 找到和你在是否要孩子决策一致的伴侣，可能比决定什么时候要孩子更重要
[8:00] 催生的各种方式
[14:00] 怀孕让人变得自律，让我们成为了更好的自己
[26:00] 产后身体的不适和焦虑爸爸感受到了吗？
[33:00] 生完孩子，我们从男女朋友直接变成了战友！绝对不能离婚！
[44:00] 不同的带娃方式分享：完全独立 vs 只用月嫂 vs 全部外包
[56:00] 有孩子后一定会引发更多的家庭矛盾
相关内容：
Ep.19 三位“已婚”人士求婚攻略，你觉得哪种最浪漫？
Ep.89 已婚人士的婚礼回顾：原来first look都是我们的自嗨？
【关于Passion Fruits】
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本期运动栏目有视频播客的版本！有一些具体姿势发力可能会从视频更好看出来。那本期播客请到了Victor和Elijah，两位在棒铃和壶铃介的大拿来跟我们一起讨论为什么功能性训练会变得越来越普遍，还有功能性训练到底是在练些什么？
[1:30] 如何从肌肥大训练走向功能性训练的？
Victor做了20年肌肥大训练，然后放弃金融高薪水半路出家来做功能性健身
Elijah赶上好时候从功能性训练入行
Eric发现练了半天肌肥大训练，自己越来越菜？
[15:00] 走进健身房，我该去选择什么器械？
[21:00] 大家都如何定义身体素质“好”？小孩从小多运动确实会有长远的影响
[35:00] 壶铃，棒铃，哑铃，杠铃，区别什么呢？有惯性的重量才是我们日常生活中会接触到的重量
[41:00] 为什么我们要把肌肉分开训练？健美健身的历史
[44:30] 什么是棒铃？为了战斗而生的“棒铃”
[57:00] “柔韧性”vs“灵活度”
[64:00] 功能性训练到底是什么？我们怎么才能入门？
相关内容：
详见小宇宙专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？
Ep.131 运动的两面性：今天修仙，明天站台
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑
Ep.145 从奥运会的饭圈文化到CrossFit Games今年悲剧 - 今年夏季体育比赛的碎碎念
Ep.146 2024健身行业新趋势，下一家该谁倒闭了?
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十一带娃去上海，体验了冰火两重天。崽姐10月1日倒下，拖着生病的身躯爸爸一人坚持到了上海。之后病好的日子里，就是咱拼命在后面追着崽姐满上海跑了。
[1:00] 开局第一天10.1重创，崽姐病了
[10:00] Eric带娃单飞，爸爸+婴儿的组合有多亮眼
[22:00] 病vs不病的崽，真是冰火两重天
[30:00] 父母树立规矩，娃就会去找姥姥姥爷突破
[40:00] 忙里偷闲去上海健身打卡
[45:00] 闲聊一些父母带娃的冲突和该不该要二胎的问题？欢迎大家给我们一些参考
相关内容：
详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
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Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
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本期来聊莎莎老老本行：民俗文化。写这个脚本就像写一篇历史论文，把一手资料和二手资料都反复看了看，每写一遍论述就有一些新的想法。Eric说，咱们的人生和职场，真的都像一场《黑神话：悟空》，不知道谁就是谁的棋子。但我还是认为，修行在个人，善恶在人心。
希望无论是在黑神话还是在别的地方，还能有机会让我多研究研究我爱的民俗文化！
[1:30] 你能想到中国IP里比孙悟空更好的吗？
[4:40] 黑神话大故事框架： 以肉身之死，换意念永存
[8:00] 影神图：每个妖怪都有1000字小作文透露自己的立场，写论文的一手资料primary source就来了
[12:00] 灵山下界的妖怪深知体制内的规则： 我可不想碰唐僧！！
[14:30] 有圣就有盗，那到底是先有圣还是先有道？好人是坏人的源泉OR好人才是救世主？
[19:45] 黑神话也只是一个微观的立场， 就像历史的真相永远没人知道一样，谁好谁坏只在每个经历过的人心中
[23:15] 西游记到底是修心的故事还是讽刺文学？
[25:30] 宗教发展的历史大多是政治工具：上学学习科学何尝不是一种宗教仪式呢？
[31:10] 神话和科幻故事都一样：争抢核心资源+被压迫者的反抗
[33:45] 佛教和信佛（religion vs belief）到底有什么区别？ 万事皆空的佛祖能在乎我哪个脚迈的门槛吗？
[35:50] 被压迫者就一定是对的那一方吗？
[38:30] 但黑神话更好的是它没有放弃西游记修行的主题
[41:00] 西游记讽刺文学的点都埋在这了，选择看见光明还是黑暗，都是我们自己内心的映射
【关于Passion Fruits】
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资深看房人小刘带您领略全球房价市场，看来看去就想说，咱中国水费电费咋能这么便宜呢？
[3:30] 美国房地产，可怕的房产税
[18:00] 英国房产：水，气用不用都要花钱
[24:00] 泰国房产：很韭菜的和不透明的房市
[30:00] 欧洲恐怖的生活成本，中国4-5倍
[36:00] 阿联酋高风险高回报
[38:00] Eric一些房产的原则
[45:00] 国内外生活大对比
相关内容：
Ep1. 买特斯拉能得到真爱吗？
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.38 读书 | 可口可乐的《情感驱动》- 你听到“呲”的一声是不是就有发自内心的快乐
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.113 阅房无数的链家小刘，给您说说挑房时候那些隐形的“坑”
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep. 138 Manner事件：如何打破经济下行+资本压榨造成的恶循环？
Ep.140 前特斯拉销售小刘，给您说说新能源车咱该选啥？
Ep.141 价值观辩论：消费是对自我的认可还是对功能的需求
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这期recent update从老狗去世聊到吉祥航空的事件，望我们都能活在当下，珍惜每一个瞬间。RIP�
[1:00] 从小到大经历亲人去世的变化
[13:30] 长大自我选择亲密关系后，死亡的冲击力为什么变大了？
[18:00] 有孩子后我们有了更丰富的情感，更有画面的关系
[22:00] 安乐死：我们该怎么决定别人的生死？
[25:00] 死亡就在一瞬间，珍惜当下，珍惜每一个告别
[26:30] 睡眠倒退就像是领导让你半夜起来陪他去唱KTV
[29:00] 吉祥航空事件小点评
[36:00] CrossFit Met馆赛伤了元气！
相关内容：
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从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.38 读书 | 可口可乐的《情感驱动》- 你听到“呲”的一声是不是就有发自内心的快乐
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
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继第115期之后再更一次本年的健身行业“内幕”！上次说了SpaceCycle感觉很悬，本期Eric大师再来“指点指点”？？
[3:00] 回顾：健身俱乐部Club和健身工作室Studio的区别
[10:00] 2024年健身房经营红榜和黑榜
[14:00] CF、攀岩、普拉提，为什么能逆势生长？
[19:00] 换手率极高的健身领域，要用什么来留下用户？
[27:00] “网红”普拉提天花板很低？
[42:00] 欧洲vs美国健身市场的区别：中国可能更会像欧洲发展
[48:00] 线下和线上？健身领域还是更要注重自己的感受
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详见小宇宙专题管理《02 身体是革命的本钱》
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
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之前一个月都在看体育比赛，所以本期虽迟但到！从兴奋剂聊到饭圈文化再聊到今年CrossFit Games溺水的问题。
[2:00] “兴奋剂”真的被使用的如此广泛吗？
[15:00] “科技”训练的伤害是一个恶性的死循环
[23:00] 体育“饭圈”文化到底是会促进体育商业化发展还是违背体育本身精神
[28:00] 谷爱凌被喷让我更加理解荣格的「投射」理论：如此美好的idol都能引发大家看到黑暗的一面
[32:00] 跨性别运动员到底该怎么办？gender这件事情真是令所有人发愁
[40:00] CrossFit大赛Lazar意外溺水，其他运动员该怎么办？
[48:00] Eric当教练的感受：要做好表情管理！
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Ep.45 疯人院 | 把瑜伽融入生活，与自我和解 - 对话任劲松老师
Ep.48 CrossFit比赛大家真是六亲不认啊！
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？
Ep.128 每年的这场健身随堂测试 - Crossfit Open 2024
Ep.131 运动的两面性：今天修仙，明天站台
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
Ep.142 腰疼膝盖疼？可能问题都在脚上！普通人的选鞋逻辑
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
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本期是邀请前Early Bird太阳宫园院长来一起录制的，小鱼老师也一直是崽姐最爱我也最爱的老师。录完这一期送走小鱼老师，我又潸然泪下了。
这篇我们从父母对孩子的影响，不同宝宝性格和如何正确引导，聊到如何引导爸爸更好的参与到带娃中。莎莎作为一个照书养娃的典范，最缺乏的就是实打实养不同宝宝的经验。所以本篇内容也是我们对于自己缺失知识的一个很好的补充，有很多我们不知道应该是父母养育问题还是真的每个小宝宝太不一样的问题，都通过这个机会更好的向这位带过一百多位小朋友的日托老师请教了！
希望其中的一些内容，也能帮到你们！
[3:00] 越“懂事”的孩子可能就是因为你从小就相信她什么都懂
[11:00] “大大咧咧” “过于谨慎” “高敏感”的小朋友我们都该如何因材施教
[25:00] 小孩要从小“刺激”，神经元越不用越少，越多用今后复用的可能性就越大
[30:00] 一岁前宝宝哭到底是因为过于敏感还是家长你真的不懂她？
[46:00] 关于孩子安全感的建立和没有安全感的新号
[54:00] 爸爸如何更多参与带娃？或者说，妈妈如何学会放手？
[60:00] 前日托院长给出中肯的选日托建议！
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详见专题管理《03 当父母�做自己》
从怀孕、生产、到养娃
分享关于反焦虑带娃，松弛带娃，和从生孩子中找到自己的故事
Ep.46 怀孕后我还是个女的吗？一边孕育生命一边思考男女平等
Ep.51 串台x女朋友们 | 有繁殖欲的异性恋，必须更努力地学习
Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
Ep.74 顺产经历+独立带娃：这一周我们经历了前所未有的人生体验
Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
Ep.104 十一奶奶姥姥抢娃大战，还有那些我们突然发现的血脉觉醒！
Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
Ep.129 串台 x Studyroom自习室 | 坦诚面对生育焦虑
Ep136. 高烧娃睡后，父母悄悄吐槽养娃的那些糟心事
Ep.137 学习不好重要吗？答：1命2运3风水4积阴德5读书
【关于Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻Eric和莎莎的Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
【主理人】
Eric：15年篮球玩家退役 10年康复撸铁 4年赛车手 2年Crossfiter 1年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业5年的yogi MomentZ迷之创始人
微博小红书抖音如果有就都是
@莎莎Pluss
@楼长Eric
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今天来跟Eric演绎了4场吵架场景！均来源于《亲密关系》by Christopher Moon。
如果把人生当做是一场修行，那亲密关系就是帮助我们修行的速成班。很多人可能在庸庸碌碌的生活中渐渐远离了自己的亲密关系，或者让亲密关系走到了无法挽回的境地。
但无论何时，作者相信，真爱永不会消逝。爱和真理也一直在我们内心等我们去找到他们。或许我们更容易看到愤怒，更容易看到自己的牺牲，而这些冲在前面等你去找他们的情绪掩盖了你看到真爱和找到自我的机会。
我们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣，但在找到这位伴侣的路上，我们不能被动接受，我们需要主动的去寻找，主动放手去爱！
[1:00] 《亲密关系》是通往灵魂的桥梁，让我们找到小时候藏在潜意识里的创伤
[6:30] 场景①：不收拾浴室的女主
[10:00] 你是想找梦中情人，还是真正爱的人？
[15:00] 生气和愤怒有虚假的力量感，而揭露自己的痛苦非常困难
[18:20] 场景②：不记得女主生日的冷暴力 - 把自己的痛苦变成对方的责任
[24:10] 场景③：“你回家这么晚让我很生气！” - 你说的话是100%表达自己的情绪吗
[28:00] 剖析自己的情绪和发生的行为，而不是把自己的坏情绪转移给对方
[30:00] 认知、承认、剥离自己的情绪
[35:00] 场景④：从电费账单到缺少陪伴
[39:30] 案例剖析，吵架每一句话背后都是什么意思？
[42:30] 场景④正面案例
[46:00] 放弃立场才能收货双赢
[50:10] 但凭什么我是那个放弃立场的人？- 牺牲是一种心态，而有期望就是把爱拒之门外，心甘情愿的付出才可能收获爱
[1:04:40] 爱是可以超越问题本身去解决问题的
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从恋爱到成家，Passion Fruits本来就是莎莎和Eric的婚姻理疗场所
探讨关于家庭、亲密关系、个人成长的思考系列
Ep1. 买特斯拉能得到真爱吗？
Ep.19 三位“已婚”人士求婚攻略，你觉得哪种最浪漫？
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.89 已婚人士的婚礼回顾：原来first look都是我们的自嗨？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.139 孩子是婚姻里的第三者？有娃后想离婚的那些瞬间
【关于Passion Fruits】
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从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以Passion Fruits不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。
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立志要改变扁平足的eric和训练后发现自己力线有很多问题的莎莎，来跟大家分享一下怎么选鞋！
足弓不止是纵弓哦~平时走路的时候多观察前面人的脚踝，就能发现足弓塌陷有多么普遍。大部分人的脚踝都会像上图中间那样，向里凹陷，足弓塌陷
这位博主这篇内容也不错大家可以去看看。足弓塌陷就会导致小腿内旋，那要平衡身体我们大腿就会外旋，再往上骨盆前倾。
博主演示的很清晰，很多腿型问题也都是足弓问题导致的。
非常影响足背屈的“摇摇椅”鞋。
还有一位小红书的博主【男叔讲儿童足部健康】搬运了很多油管相关赤足内容也很推荐给大家！
[2:00] 先来简单的认识一下足弓！
[5:00] “下梁不正上梁歪”：没有足弓真的是全身哪儿哪儿都不对，又不好看又不好用
[13:00] 平足也可以成运动员，只是比别人要多努力那么一点点？
[26:00] 不要盲目迷信“赤足鞋”，足弓不是碳版给你的，也不是赤足鞋给你的，到头来还是得靠咱自己锻炼啊！
[35:00] 赤足鞋选鞋重点！（也可以看@莎莎pluss 小朋友选鞋栏目 跟大人一个逻辑）
[41:00] 自用鞋分享
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Ep.48 CrossFit比赛大家真是六亲不认啊！顺便庆祝女神Tia蝉联CrossFit大赛冠军！
Ep.65 从NTC健美训练到Crossfit功能训练，原来健身不光是练肌肉
Ep.70 读书｜CrossFit统治者Mat Fraser《HWPO》- 除了努力训练，冠军有什么人生哲学
Ep.75 北京健身房推荐 | 从瑜伽馆到Crossfit和甩壶铃，这些年还有什么新潮的健身方式？
Ep.87 全力游戏Crossfit参赛有感：优秀的运动员可以给我们多少激励
Ep.97 匹克球板式网球还有CrossFit Games
Ep.100 庆祝站台！Crossfit Met比赛和恢复+疫情后的体育商业化
Ep.101 每天盯着运动手表和卡路里，数据化运动后你真的变强了吗？
Ep.102 串台x食聊 | 100卡辣条为啥没营养？原来胖子还要多吃脂肪？长知识的营养学
Ep.108 运动危险吗？产后6个月回归CrossFit比赛的Tia Toomey真的很强！
Ep.111 身材焦虑是一种心理问题，去整容去健身都解决不了的 | Body dysmorphia
Ep.115 你在哪办了健身卡？从健身行业商业模式简析，到小白到底该怎么开始？
Ep.125 从贾玲减重50kg但硬拉120kg思考：力量训练会不会让80岁的我们活得更有质量？
Ep.128 每年的这场健身随堂测试 - Crossfit Open 2024
Ep.131 运动的两面性：今天修仙，明天站台
Ep.134 从现在到58岁，你能跑90场马拉松吗？对话CrossFit亚洲第二 — 谨姐
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没有草稿的突发辩论，可惜没有记录下前15分钟的精彩片段！虽然说现在消费主义陷阱很多，但是不是真的像Eric所说，每一步都是陷阱？又或者只要是我们心甘情愿当韭菜，那就是腰板挺直当最骄傲的韭菜！
[10:00] 做购物决策时，80%理性+20%感性才算是理性消费码？
[17:00] 消费是对自我的认可
[19:00] 功能性vs品牌感：错认自己需要的功能才是消费主义的陷阱
[30:00] 为品牌溢价过度消费是社会问题还是品牌的问题？
[36:00] 学区房也是品牌？？给莎莎聊懵了
[40:00] 莎莎又掉进“陷进”了！ 为RHODE买单
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Ep.27 30岁，时间和选择真的变少了吗？
Ep.38 读书 | 可口可乐的《情感驱动》- 你听到“呲”的一声是不是就有发自内心的快乐
Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
Ep.126 90后养老展望：我们该如何面对老去和死亡？
Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep. 138 Manner事件：如何打破经济下行+资本压榨造成的恶循环？
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继买房后我们又迎来了买车专栏，这次链家小刘摇身一变，变成了汽车销售。但当然，链家小刘是假，汽车销售是真真真。Eric一直关注汽车领域，并且还在早期在特斯拉做过销售（成功连车带人卖给了莎莎）。看着这几年汽车行业，特别是国产新能源行业日新月异，Eric来抒发一下见解吧！
[9:00] 大家买suv买的是什么？是不是一种梦想？
[13:00] 我们换车的思考
[22:00] 新能源MPV这一步走的是稳准狠啊！
[36:00] 车到底是功能性的还是像艺术品一样，该理性思考还是感性思考
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Ep.44 消费主义的陷阱你们爬出来了吗？实用派Eric和浪漫派消费主义莎莎的进化史
Ep.113 阅房无数的链家小刘，给您说说挑房时候那些隐形的“坑”
Ep.135 618劝你别买：三十岁后我再也不买这些东西了
Ep. 138 Manner事件：如何打破经济下行+资本压榨造成的恶循环？
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今日是真实婚姻理疗，和大家分享一下生娃一年多遇到的那些让莎莎觉得Eric怎么能这样的瞬间。有娃和结婚真的很不一样，夫妻双方的关系有了很大的转变。有娃以后，时间变得紧张，事情繁杂，很多时候我们都下意识的去选择了最简单的解决方案，忘掉了什么对我们来说才是最重要的事情。
是自己，和能支持你成为更好自己的伴侣，才是真正我们应该花时间去养育的事情！
视频版本今天晚一点发在小红书和微博上！@PassionFruits or @PassionFruits不是百香果
[1:00] 婚姻约谈：今天咱要离婚？！
[7:00] 有孩子之后，婚姻变成了三角恋？有了备胎就更容易放弃对方
[9:30] 有娃后想“离婚”的moments ：备胎转正，老公下岗
[18:00] 孩子/异地恋一样，都可以成为“那就算了”的借口
[20:00] 冷暴力/吵架都是在PUA自己最爱的人，转移自己的痛苦和不开心
[27:00] 主动把父母拉在一个阵营！
[29:00] Eric震惊：居然莎莎有这种想法！愚蠢！
[37:00] 种下想法，获得信念
[41:00] 父亲在家庭扮演的角色：揣着明白装糊涂？
[45:00] Eric种了莎莎的彩虹屁圈套？
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Ep.19 三位“已婚”人士求婚攻略，你觉得哪种最浪漫？
Ep.86 那些年，我们经历的亲密关系和有毒关系
Ep.89 已婚人士的婚礼回顾：原来first look都是我们的自嗨？
Ep.96 难以启齿的“性”是我们不该绕开的话题
Ep.99 夸奖称赞，是一件这么难学的技能吗？你从小活在赞许中还是指责中？
Ep.107 婚姻理疗：夫妻商业互夸 - 你没有的优点，都在你的爱人身上了
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
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最近在申请B Corp共益企业，从三四百道问题里学习到了很多什么才叫【共益】。然后就看到了manner的事件，深刻让我认识到了做一个共益企业的价值。
消费者和商家的角色总是在互换。企业要做一个共益企业，必须有利润，这才能为社会服务为环境负责并给予员工该有的报酬和尊重。那消费者也不该把自己摆在上帝的角度，认为【卖货者】理所应当给到最低的“成本价”。
做消费者要学会让利尊重，做企业要学会用更有创意的思维解决利润问题。
说到底，咱都是一根绳子上的蚂蚁，无论哪一头的剥削砍价都早晚会轮转到自己身上。真真的，我们都献出一点爱，世界将变成美好的明天️
[1:00] 三起manner案件简介
[6:00] 企业追求利润没错，但方式总不能只有压榨员工吧？
[12:00] 价格定位+品牌定位：Manner也让消费者有了不该有的期待
[19:00] 商人vs顾客：今天你是顾客，明天你可能就是商人
[26:00] 法治社会下我们总想要人情
[33:00] 虽然说的头头是道，但落到自己身上，听听Eric的错误案例吧
[42:00] 最总要的！！！ Eric的健身课的广告！！都去听
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Ep.114 时间精力管理，别忘了那些占你后台内存的小事
Ep.124 和父母分道扬镳，和孩子渐行渐远
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Ep.132 她怎么又美又有钱？化Peer Pressure（同伴竞争）为力量！
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学习是我们唯一的出路吗？其实本篇没有一个定论。从现在社会的大框架来看，学习好是从小到大按部就班的晋升途径。从人类发展史的角度来说，学习好并不一直都是受人追捧的。但从个人的角度来说，学习好在目前中国社会是可以跨越阶层的，但同时又是过于局限的。
归根结底，咱应该给崽姐选啥幼儿园？hhhhhhh
[1:00] Eric对待学习跟莎莎对待健身一样：啥事看起来都更重要
[6:00] 做孩子的园丁：ADHD患者才是能在野外生存下来的人
[12:00] 高考虽然很多槽点，但它确实是最简单跨越阶级的方法
[18:00] 一命二运三风水四积阴德五读书
[25:00] 学区房+补习班是不是消费主义陷阱？
[34:00] 说得挺有想法，但咋给崽姐选幼儿园呢？
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Ep.68 孕期知识畅谈：从喝酒吃生鱼片到怎么做运动维持营养和体重，35W总结
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Ep.79 教育的意义：挖掘潜在能量？建立基础认知？铺垫通往社会的桥梁？
Ep.80 跟婴儿一起学习睡眠：你的睡眠仪式是什么？
Ep.88 那些童真和单纯：原来我们的生活如此美妙，祝大家儿童节快乐！
Ep.94 乌兰察布的凉爽+呼和浩特的牛排，都不如第一次带娃出门来的猛烈
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Ep.110 结婚生娃就是失去自我？有娃后的真实生活写照 - 你值得体验！
Ep.116 带娃旅行的松弛感？那是没有的事！特工夫妇的广州之行！
Ep.118 九个月宝宝送日托，真的不会有心理阴影吗？daycare从业者大揭秘
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航空专栏第二期，欢迎大家去订阅《99号跑道 | Runway 99》！
本期结合了消费者视角和航司视角，说一说我们在购票时的最优解。中国三大航空公司作为“可以不赚钱的”服务行业，其实宠坏了很大一批顾客。商家和消费者的身份永远是流动的，让利是给商家也是给自己。而作为消费的一部分，我们在选购机票的时候，也是去寻找属于自我心目中那份最佳的性价比。
让我们坐上飞机，从99号跑道起飞吧！
[2:00] 购票怎么选飞机？拒绝737和320？
经济舱座位对比：空客330vs空客350vs波音787
以下为座舱图
（222大通铺公务舱+121头等舱）
（222反鱼骨公务舱）
（121交错公务舱）
（222大通铺公务舱）
[13:00] 超级经济舱？！令人难忘的波兰航空
[17:00] 3-4-3布局，5.5米空间一排10个人！惨绝人寰啊！
[21:00] 空客330 - 法国人最后的浪漫
[26:00] 春秋航空盈利能力首屈一指：各大航司财报朗读
[39:00] 为什么转机更便宜？航空中转站是盈利法宝
[50:00] 为什么早班和晚上的机票便宜？
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携病号Eric怎么也不能再鸽了！
最近两天每天在家日行5km，Eric和Lindsay都倒下以后得生活是多么的需要体力！这次真心让我觉得，身体是革命的本钱。不生病那是最好的，生病后照顾病号都是要拼体力的！
[1:30] 周五下班就是暴击，Lindsay发烧，一家三口倒了俩
[6:00] 从候补队员直落饮水机队员 - eric站好每一个岗位
[16:00] 带孩子 = 真一把屎一把尿
[20:00] 睡眠轮班制是保住全家人的妙招
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Ep.123 失而复得的单身生活让我有空“胡思乱想”
Ep.127 当父母一年，我们失去了多少金钱和精力？
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