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Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:55) | Fitness/Life tip de la semana: Si apenas vas comenzando en el gym, olvídate de los straps o los cinturones (07:50) | The Road to Character de David Brooks(18:30) | El régimen alimenticio de los maratonistas kenianos(25:07) | Cómo los genes afectan nuestra musculatura y nuestra longevidadPreguntas de nuestra audiencia:
(33:43) | Pregunta #1: ¿Qué alimentos debe evitar si tengo ansiedad o depresión?(38:29) | Pregunta #2: Tuve una operación reciente en la rodilla y me cuesta mucho trabajo hacer sentadillas, ¿qué recomiendan hacer? (42:57) | Pregunta #3: Si como huevos casi todos los días, ¿debo evitar las yemas?Mencionado en el episodio:
The Road to Character de David BrooksRégimen alimenticio de los maratonistas kenianosSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
CALCULADORA MACRONUTRIENTES (MACROS). Cada día, necesitamos consumir cierta cantidad de proteína, carbohidratos y grasas. Descubre cuántas porciones necesitas para obtener resultados y rendir al máximo.
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(00:50) | Fitness/Life tip de la semana: No dependas de tu disciplina temporal y enfócate en tu entorno(05:20) | Mindless Eating de Brian Wansick(05:53) | Recipientes con chocolates y las secretarías (07:55) | Siempre buscamos lo fácil (10:25) | Comer solo vs comer en grupo(13:35) | Relación entre olor y sabor(16:40) | La nueva playera de la selección mexicana (23:35) | La dieta vegetariana en el desarrollo de los niñosPreguntas de nuestra audiencia:
(29:50) | Pregunta #1: ¿Cómo puedo mejorar mis lagartijas?(34:52) | Pregunta #2: Si sólo pudieran elegir una dieta entre keto, ayuno intermitente, carnívora o vegetariana, ¿cuál elegirían?(40:32) | Pregunta #3: ¿Qué ejercicio recomiendan que haga si sólo tengo 20 minutos al día?Mencionado en el episodio:
Mindless Eating de Brian Wansick La Corneta en Apple PodcastsDieta vegetariana en el desarrollo de los niñosSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
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(00:56) | Fitness/Life tip de la semana: La elección es una ilusión(08:32) | La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk(14:58) | El botox como método para combatir la depresión y/o ansiedad(21:35) | Psicodélicos y el futuro de la salud mental en el documental de Netflix, Cómo Cambiar tu MentePreguntas de nuestra audiencia:
(30:30) | Pregunta #1: ¿Cuál es la mejor herramienta para subir de fuerza?(36:48) | Pregunta #2: ¿Cómo me puedo sobreponer a los atracones emocionales? (41:44) | Pregunta #3: ¿Qué tipo de carbohidratos son los mejores para entrenar?Mencionado en el episodio:
La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk Botox utilizado como terapia para la depresión Power Poses de Amy Cuddy Cómo Cambiar tu Mente en NetflixSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
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(00:53) | Fitness/Life tip de la semana: El estrés es bueno para tu vida(07:11) | El futuro de la educación con Tony Robbins y Dean Graziosi (17:28) | Game of Thrones: House of the Dragon y Lord of the Rings: Rings of Power(24:25) | Los tacos son una super food (30:40) | Los antibióticos causan estragos en el rendimiento deportivoPreguntas de nuestra audiencia:
(35:35) | Pregunta #1: ¿Mi hijo de 11 años puede hacer pesas?(40:23) | Pregunta #2: ¿Dónde puedo encontrar buenas meditaciones guiadas?(45:25) | Pregunta #3: ¿Cuál es el tipo de ejercicio que ayuda más para la depresión y ansiedad?Mencionado en el episodio:
Tony RobbinsDean GraziosiGame of Thrones: House of the DragonLord of the RIngs: Rings of PowerEntrenador de secundarias y preparatorias Joey BerglesHeadspace CalmJoe DispenzaEl Club de las 5 de la MañanaSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
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A cuánta gente no conocemos que está tratando de bajar de peso y simple y sencillamente no ven que se mueva la báscula. Incluso nos ha pasado a nosotros, creemos que estamos haciendo todo lo posible para lograrlo, vamos al nutriólogo, hacemos ejercicio pero aún así no alcanzamos esa meta.
El día de hoy hablaremos de las 5 razones que probablemente no estás tomando en cuenta y que están evitando que llegues a ese peso que siempre has deseado.
En el episodio de hoy:
(03:22) | Estás comiendo más calorías de las que crees(08:00) | Estás comiendo muy pocas calorías(15:22) | Es momento de cambiar tu rutina de entrenamiento(19:10) | No estás durmiendo bien o quizá, estás durmiendo demasiado (28:50) | Antes de perder peso, debes enfocarte en mejorar tu saludSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
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(00:55) | Los horribles estándares de belleza con los que vivamos(08:25) | La nueva película de Marvel, Thor: Love and Thunder(16:15) | Cómo el café te puede acercar a la inmortalidad(20:14) | La importancia del descanso adecuado entre series de ejercicios(25:08) | El Reto Wellness PFPreguntas del episodio:
(32:50) | Pregunta #1: ¿Cómo se spotea correctamente a alguien que pide ayuda?(38:34) | Pregunta #2: ¿Cuál es el mejor suplemento para bajar de peso?(43:10) | Pregunta #3: ¿Qué puedo usar de pre entrenamiento sin tener que comprar un producto comercial pre hecho?Mencionado en el episodio:
Natalia Dyer de Stranger Things Thor: Love and ThunderEstudio del café y su impacto en la disminución de muerte por toda causaEstudio de Brad SchoenfeldSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]
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(00:54) | 3 principios de Mark Manson para una vida mejor(10:50) | The Boys y el Spinoff Gen V(14:55) | Covid largo y los mejores suplementos para la inflamación(24:15) | Los sesgos en los estudiosPreguntas del episodio:
(30:15) | Pregunta #1: Cuando hago peso muerto se me vence el agarre, ¿cómo puedo mejorar esto?(35:47) | Pregunta #2: ¿Cómo le hago para no dejarme ir los fines de semana?(39:15) | Pregunta #3: ¿Cómo le hago para estar como Chris Hemsworth en Love and Thunder?Mencionado en el episodio:
Libros de Mark MansonNewsletter de Mark MansonThe BoysEl post de la Diosa de la GlucosaThor: Love and Thunder__________
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(02:05) | El correo que escribí al cumplir 30 años (03:34) | No eres especial(05:03) | Te tienes que atrever, pero más importante aún, tienes que ser constante(06:40) | El peor sentimiento de todos(08:41) | Date la oportunidad de tener éxito(11:40) | Encontrar lo que te funciona a tí (13:52) | Como haces una cosa, haces todoMencionado en el episodio:
Correo: La Vida no Espera a Nadie Coaching NutricionalAndy Frisella__________
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Hoy en Ponte Rico, María José González. Ella es psicoterapeuta, forma parte del cuerpo docente en la Universidad Centro en donde imparte la asignatura de Autoconocimiento, es maestra de meditación zen y de yoga y se encuentra en vías de obtener la certificación como facilitadora de yoga para personas con síndrome de estrés post traumático.y de meditación zen.
Es licenciada en Comunicación, ha trabajado en varias ONGS en México y en el extranjero y cuenta con su empresa, Oma Yoga, con la cual tiene la misión de apoyar a las personas a contactar consigo mismas para alcanzar su paz interior.
Sigue a Oma Yoga
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En el episodio de hoy:
(01:54) | La conferencia de Inteligencia Emocional en el Museo de Tolerancia(04:40) | Qué es la inteligencia emocional (05:20) | Por qué deberíamos desarrollarla (07:54) | Inteligencia emocional en tiempos actuales (10:50) | Qué papel juega el coeficiente intelectual con la inteligencia emocional (15:08) | El populismo en America Latina y la inteligencia emocional(20:10) | Qué decirle a alguien que pasa por un momento difícil (26:30) | “Así nací y NO PUEDO cambiar.”(28:03) | Cómo trabajar la inteligencia emocional (31:00) | Técnicas de meditación (36:30) | Las “emociones destructivas”(40:30) | Cierre del ejercicio “posterga la gratificación”Mencionado en el episodio:
Meditación cuencos tibetanos__________
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El día de hoy nos acompaña Alan Zamora, ex-jugador de fútbol por más de 12 años en equipos de Liga Mx y Ascenso Mx en equipos como el América, Atlante, Querétaro entre otros. Fue campeón en 2 ocasiones en la Liga MX y una vez en la Copa MX, campeón de liga de campeones de la CONCACAF y llegó a Cuartos de Final de la Copa Libertadores. Jugó con la Selección Nacional Mexicana, siendo dirigido por Sven Goran Eriksson y Hugo Sánchez.
Sigue a Alan Zamora en redes:
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En el episodio de hoy:
(01:40) | Cómo comenzó este amor por el fútbol y la motivación por volverte profesional (10:20) | Cuál fue el técnico que ha tenido mayor impacto en tu vida(11:30) | La vida como futbolista (19:43) | Cómo batalla la familia de un futbolista (21:30) | Disciplina a una edad temprana(24:24) | Qué separa a aquellos jugadores que debutan profesionalmente(27:35) | Un partido de fútbol que marcó tu carrera (34:20) | Si pudieras regresar en el tiempo, ¿cambiarías algo? (36:30) | Por qué no trascendemos en el Mundial (41:00) | Si pudieras hacer cualquier cambio en el fútbol mexicano, ¿qué harías? (44:45) | Diferencia entre trabajo físico en México y en Europa (46:40) | Como D.T. ¿Qué le dirías a alguien que quiere ser futbolista? (47:55) | Qué sigue para Alan Zamora (50:00) | ¿Messi o Cristiano?__________
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El día de hoy nos acompaña Mercedes Kuri Breña, psicóloga con Licenciatura y maestría en Orientación Psicológica, ambas por la Universidad Iberoamericana. Tiene un posgrado en Advanced TREC por el Albert Ellis Institute y tomó el curso de Essentials of CBT: The Beck Approach.
Ha impartido talleres psicoeducativos y generado reportes a base de la aplicación de pruebas psicológicas y actualmente lleva una práctica privadaSigue a Mercedes Kuri Breña en redes:
→ Instagram: @analizame.r
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→ ¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD!
En el episodio de hoy:
(01:07) | Salud mental en el mundo(06:05) | ¿Por qué decidiste estudiar psicología? (07:49) | La principal barrera para la gente para llegar a terapia(09:45) | La diferencia entre ir a terapia y “otras técnicas”(11:00) | Cómo lograr que la gente se abra en terapia (14:40) | Quién se podría beneficiar más de la terapia. (20:20) | La delgada línea entre la Auto-aceptación y la Superación Personal(28:40) | Su nuevo curso ¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD! Y cómo nace (33:00) | Diferencia entre estrés, ansiedad y ataques de pánico(34:45) | Herramientas para afrontar la ansiedad(36:15) | Cómo hubiera cambiado tu vida con estas herramientas(38:20) | Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico (39:50) | Consejos para una mejor salud mental(41:50) | “Quiero terapia, pero no tengo dinero”Mencionado en el episodio
Libro Abundance de Peter Diamandis¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD!__________
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En el episodio de hoy:
(01:00) | FITNESS TIP: Entrenar debe agregarle a tu vida, y conforme tu vida cambia, tus objetivos y rutina deben cambiar también. (05:50) | Tom Cruise en Top Gun: Maverick(11:52) | La nueva serie en Disney Plus: Obi-Wan Kenobi(16:05) | El cielo y el infierno según Ed Mylett(22:13) | Las reglas de la vida según Bill Gates(33:01) | Monitores de glucosa y azúcar en sangre (42:45) | Uso del vinagre para perder peso y/o regular azúcar en sangrePreguntas del episodio:
(46:10) | PREGUNTA #1: ¿Cuántas calorías debo consumir al día y cuántos gramos de cada macronutriente?(51:25) | PREGUNTA #2: ¿Cuál es el tipo de proteína que más me va a ayudar a subir de músculo?(56:45) | PREGUNTA #3: ¿Debo estirar antes de entrenar?Mencionado en el episodio:
Top Gun: MaverickLa nueva serie en Disney Plus: Obi-Wan KenobiPodcast de Ed Mylett Glucose GoddessMonitores de Glucosa en Mind PumpMy fitness Pal Proteína Suero de Leche__________
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Hola a todos bienvenidos a Ponte Rico, el programa que busca transmitir información real sobre fitness, salud, psicología y entretenimiento.
El día de hoy es un episodio especial ya que nos acompañan Aliza y Daphne Murow, dos jóvenes hermanas emprendedoras y amantes del ejercicio. Al haber sido bailarinas desde pequeñas, decidieron emprender y tener un impacto positivo en la salud y vida de las personas a través de un método de ejercicio muy completo y divertido que involucra el baile.
Sigue a Aliza y Daphne Murrow en redes:
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→ Ali Murow
→ Daphne Murow
En el episodio de hoy:
(01:50) | ¿Cuál de las dos empezó con este estilo de vida?(08:57) | ¿En qué consiste el jazzercise?(09:58) | ¿A qué tipo de personas les atrae el Jazzercise? ¿Quién se beneficiaría más? (18:40) | Eso es para viejitos… (29:38) | En un país como México, ¿cómo fue emprender?(34:10) | ¿Cómo se ha comportado la gente post pandemia?(36:00) | ¿Cuáles fueron los retos más grandes al emprender?(46:00) | ¿Cómo le hacen para tener un balance en su vida? (53:09) | La invitación a todos a hacer ejercicio de las hermanas Murow__________
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WELLNESS, FITNESS & NUTRITIONAL COACHING. ¿Perder peso (de la manera correcta), subir fuerza y músculo y vivir sin dolor? Aplica al programa aquí y menciona que llegaste a través del Podcast, recibirás un descuento de nuestra parte.
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En el episodio de hoy:
(00:52) | FITNESS TIP: Entrenar a fallo está provocando que te estanques(04:59) | El último capítulo de la última temporada (primera parte) de Better Caul Saul (09:45) | Tiroteos en Estados Unidos(18:40) | La prueba del apio de Simon Sinek(23:30) | Stevia vs SplendaPreguntas del episodio:
(28:30) | PREGUNTA #1: ¿Es malo cenar alimentos con carbohidratos? (32:30) | PREGUNTA #2: ¿Qué hago si después de entrenar me duelen las rodillas?(38:00) | PREGUNTA #3: ¿Es cierto que el agua en ayunas me puede ayudar a bajar de peso?Mencionado en el episodio:
Better Call Saul en NetflixLa prueba del apio de Simon Sinek__________
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WELLNESS, FITNESS & NUTRITIONAL COACHING. ¿Te cuesta trabajo seguir una dieta tradicional o tienes tiempo para entrenar o cocinar? Aplica al programa aquí y menciona que llegaste a través del Podcast, recibirás un descuento de nuestra parte.
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(01:10) | FITNESS TIP: a la hora de entrenar, olvídate de las calorías y enfócate en la adaptación (10:03) | La final de la Champions League y el ADN Real Madrid(16:39) | Inversión Apollo en la Liga MX(21:52) | El efecto que tiene la microbioma intestinal en nuestros antojos (26:35) | Donar sangre puede ser benéfico para tu saludPreguntas del episodio:
(32:40) | PREGUNTA #1: ¿Realizar entrenamiento de resistencia me puede ayudar con mi postura?(37:50) | PREGUNTA #2: ¿Qué leche recomiendan tomar?(43:48) | PREGUNTA #3: Si me estanco al perder peso, ¿es mejor hacer cardio o disminuir calorías?Mencionado en el episodio:
Karius “lo que no te mata, te fortalece” Efecto microbioma intestinal en antojosDonar sangre puede ser benéfico para tu salud__________
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El día de hoy tenemos a Dan Carrillo Levy. Él es escritor, director y productor de cine. Durante los últimos 16 años, ha trabajado con cineastas como su mentor —nominado al Oscar y ganador de la Palma de Oro en Cannes— Guillermo Arriaga y Carlos Cuarón.
En 2015, Dan fundó MOXIE 88, un estudio de cine boutique que reúne el talento de productores y ejecutivos experimentados para lograr la innovación en el desarrollo y la producción de cine y televisión. Actualmente, Dan actúa como director creativo y co-presidente.
Sigue a Dan Carrillo Levy en redes:
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→ Moxie 88
En el episodio de hoy:
(03:20) | Lo difícil que es llegar a Hollywood como mexicano(06:26) | La diferencia que existe entre aquellos que sí logran tener éxito allá(07:42) | ¿Por qué decidiste irte a Estados Unidos? (09:40) | Cómo ser extrovertido cuando te consideras introvertido (13:00) | Cómo comenzó mi relación con Guillermo Arriaga(18:15) | Cómo nació tu pasión por el cine (24:00) | Cómo vencer el miedo al entrar a esta industria (26:05) | Cómo volverte inmune al rechazo(29:20) | Qué hace un productor y qué hace Moxie 88(33:30) | Cómo utilizar redes sociales para conocer gente(35:00) | Empieza todos los días, nunca sabes de dónde saldrán las oportunidades(37:30) | De dónde viene la inspiración para escribir (43:45) | Lo difícil que es hacer cine en México (51:20) | Qué sigue para Dan Carrillo y Moxie 88(54:00) | La maldición de Giancarlo y el video de Maluma(55:00) | Con quién te gustaría trabajar (58:30) | El actor más difícil con el que has trabajado (01:00:19) | De dónde vienen los paparazzi (01:02:33) | Tu película y serie favorita (01:04:40) | Si hubiera estado en el cine para adultos (01:06:30) | Qué le dirías a esa persona que busca entrar a esta industriaMencionado en el episodio:
Impact Theory de Tom Bilyeu Jorge Gutierrez y The Book of LifeGuillermo Arriaga Coyotes MC con Omar Chaparro Simon BrossAlejandro González Iñárritu Sin Bandera y Maluma por Dan Carrillo Tony Dalton en Better Call Saul__________
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Hola a todos y bienvenidos a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
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(01:05) | Fitness tip: Enfócate en los principios, herramientas y tácticas hay muchas(06:38) | Conferencia Misión del Sol(14:34) | Liguilla del fútbol mexicano(19:22) | Dr. Strange in the Multiverse of Madness(22:25) | Severance de Apple tv(27:03) | La segunda derrota del Canelo en su carrera profesional(32:11) | Tu cerebro responde distinto a la voz de tu mamá al cumplir 13 años(36:59) | Retirarse joven del trabajo puede afectar tu saludPreguntas de nuestra audiencia:
(42:30) | Pregunta #1: ¿Cómo mejoro mi técnica para saltar la cuerda?(46:50) | Pregunta #2: ¿Debería hacer ejercicio si me siento mal?(51:21) | Pregunta #3: ¿Qué opinan de las dietas Detox?Mencionado en este episodio:
Conferencia Misión del Sol (adelantar al minuto 21:50)Dr. Strange in the Multiverse of MadnessSeverance de Apple tvImpact Theory de Tom BilyeuThe Art of Learning de Josh WaitzkinTu cerebro responde distinto a la voz de tu mamáEarly retirement may lead to early death__________
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En el episodio de hoy, respondemos preguntas de ejercicio y salud de nuestro público, pero primero tenemos nuestra plática introductoria y hablamos de los siguiente:
En el episodio de hoy:
(00:55) | Tip fitness de la semana: “Todo funciona, pero no funciona para siempre.”(07:07) | Manual de etiqueta para ir al gimnasio(09:05) | Limpia tu equipo(09:30) | Regresa el equipo a su lugar(10:25) | No acaparar todo el equipo(12:00) | No dejes caer las pesas(12:48) | No pujes como Pornstar(13:48) | Usar la cantidad adecuada de Axe(15:45) | No te le quedes viendo a las mujeres(16:40) | Tomarte la foto después de entrenar(19:50) | Alimentos que tienen más nutrientes de los que creíamos(31:20) | El ayuno intermitente no es mejor que una dieta normal
(37:10) | Pregunta #1: ¿Es cierto que es mejor hacer sentadilla descalzo? ¿Por qué?(42:30) | Pregunta #2: ¿Cuál es el mejor suplemento para bajar de peso?(46:43) | Pregunta #3: ¿Qué puedo hacer en vacaciones para no perder músculo?
Preguntas de nuestra audiencia:
Ayuno intermitente no es mejor que una dieta normal
Mencionado en este episodio:__________
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Hola a todos y bienvenidos a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy, respondemos preguntas de ejercicio y salud de nuestro público, pero primero tenemos nuestra plática introductoria y hablamos de los siguiente:
En el episodio de hoy:
(01:10) | Levantar con ego en el gimnasio no permite que progreses(05:10) | La nueva serie de Marvel en Disney Plus “Moon Knight”(09:30) | El caso de Amber Heard y Johnny Depp(18:10) | El entrenamiento de resistencia te ayuda a dormir(21:55) | Las papas fritas no son más perjudiciales que las almendrasPreguntas de nuestra audiencia:
(28:17) | Pregunta #1: ¿Está bien entrenar dos veces al día?(32:42) | Pregunta #2: ¿Qué tan efectivo es el bypass gástrico para bajar de peso? (38:15) | Pregunta #3: ¿Qué opinan de los straps para hacer peso muerto o barras?Mencionado en este episodio:
Moon Knight en Disney PlusEstudio de las papas fritasEstudio del entrenamiento de resistencia Beneficios del entrenamiento de resistencia__________
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Hola a todos y bienvenidos a Ponte Rico. El día de hoy hablamos sobre nutrición para la salud mental, algo extremadamente importante y que desgraciadamente consideramos que no existe mucha información al respecto para el público en general. Nuestra invitada especial del día de hoy es la Doctora Adriana Iturbide.
Ponte en contacto con la Dra. Adriana Iturbide:
→ Doctoralia
→ Instagram
→ Página web
→ Facebook
En el episodio de hoy:
(02:17) | Cómo te ayuda con tus pacientes el haber estudiado tantas raman en medicina(03:50) | Qué tipo de paciente te busca(04:55) | Cómo se ve alguien con buena salud mental(05:55) | Cómo mejorar salud mental a través de los alimentos(06:55) | Qué errores comete la gente al alimentarse (10:22) | Qué opinas de las dietas de moda como la keto o el ayuno(14:30) | Qué dieta recomiendas para la salud mental (15:30) | Influencia de la microbiota intestinal para la salud mental (18:50) | Futuro de la medicina y los tratamientos (20:05) | Otros hábitos para mejorar salud mental(22:35) | Impacto de la marihuana y el alcohol en la salud mental (26:45) | Microdosing de sustancias como psilocibina para uso psiquiátrico y ceremonias de ayahuasca y sapo(38:20) | Qué suplementos recomiendas(39:40) | En qué momento es necesario el uso de medicamentos psiquiátricos (47:45) | En qué momento es salud mental y en qué momento es la “fragilidad” de las nuevas generaciones (52:25) | Primer paso para mejorar salud mental__________
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