Bölümler
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Chaque année… chaque course, quelque soit votre niveau, il y aura toujours un coureur ou une coureuse pour venir critiquer votre performance et surtout vous expliquer qu’avec ce temps vous ne “méritez pas” de vous dire “coureur” ou marathonien. Aujourd’hui on se lance le débat en toute SUBJECTIVITÉ ;)
// Q&A
Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible.
// coups de cœur
Au prochain épisode, faut qu'on reprenne nos habitudes
Si vous souhaitez participer au prochain épisode, nous suggérer des thèmes et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...
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Merci à vous et bonne écouteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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On reprend notre podcast "Pour le meilleur et pour la transpi ", cette video est donc particulière... elle se prête plus à l'écoute lol. Aujourd'hui, on voulait revenir sur nos expériences sur le format triathlon XXL entre une organisation IRONMAN et une organisation plus modeste comme le Alpsman : quelle différence ? quelle attente ? quels services ? On compare le tout car prendre un dossard sur ces formats est un double investissement: financier... et en temps pour la préparation... afin que vous sachiez dans quoi vous vous engagez ;)
// Q&A
Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible.
// coups de cœur
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Eksik bölüm mü var?
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Objectif marathon en 2023 !
On est enfin de retour pour vous jouer un meilleur tour après une longue hibernation en ce début d’année !
Un début 2023 qui a été bien rythmé autour de nos prepa Marathon :
⁃ Matthieu, moi c’était il y a deux semaine sur le Marathon de Paris
⁃ Anne, et moi c’est le week-end prochain sur le London Marathon
Alors comment ça s’est passé sur nos prepa, comment nous sommes-nous entraîné, quid de la nat et du vélo… on vous partage nos impressions et nos tips ! Et on répondra à vos questions bien sur !
// Q&A
Merci à toutes et à tous pour vos nombreuses questions auxquelles nous avons essayé de répondre du mieux possible.
// coups de cœur
Matthieu : Madrid
Anne :
// Coups de Coeur
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Quelle est votre relation entre votre famille/proches et votre pratique du sport? (vous supportent-ils ou au contraire ils ne vous comprennent pas).
2 cas de figures : Team supporters numéro 1 vs team incomprehension de votre pratique sportive
// Team Support inconditionnel
⁃ Le support du quotidien : comprendre que votre pratique du sport, aussi intensive ou régulière soit elle, est d’une importance capitale pour votre équilibre.
C’est encore plus simple lorsque vos proches partagent les mêmes passions
⁃ Le support lorsque cela compte le plus pour vous : Vos parents, votre famille et même vos amis vous accompagnent sur vos compétitions
// Team Incomprehension ?
- Votre famille ne comprend pas, ne vous soutient pas voire vous dénigre... Votre famille ne prend pas de nouvelles et ne fait pas d'effort face à votre propre sacrifice. ?
- Que faire ? Comment gérer ou lâcher-prise ?
// Questions et témoignages
⁃ Merci beaucoup Quentin Kurc Boucau
Les questions posées:
Comment conjugues-tu vie de Triathlete pro / vie pro / vie de famille ? (Rythme, orga, choix des compet)
Comment ta famille te soutient dans ta vie d’athlètes ? (Ils t’accompagnent sur toutes tes compet? Ou au contraire cest cindé)
Quels sont les challenges ou difficultés que tu rencontres ? (Tensions, éloignement…)
Hors de ton cercle très proche (femme, enfant, parents) est-ce que ta famille comprend les sacrifices que tu fais pour le triathlon ?
// Coups de Coeur
- Les papillons noirs sur France 5/NetFlix
- Les Others - Marcher Devant https://www.youtube.com/watch?v=ToUdfZc1zCs&ab_channel=LesOthers
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REDIFF -
Oh Oh Oh ! Découvrez notre 2nd guide cadeaux de Noël mais cette fois sur le thème du Cyclisme et du Triathlon ! Comme le précédent, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres. De quoi vous donner quelques idées de cadeaux de Noël 🎅 pour faire plaisir à vos sportifs et sportives favoris!
Pente Douce
Idée de cadeau de noël : Chaussette bleu-Blanc-rouge et chaussette verte
https://pentedouce.fr/products/bleu-blanc-rouge
Wilma
Idée de cadeau de noël : Jersey et Chaussettes en soutenant leur campagne de crowdfunding
https://www.wilma.cc/
Matchy Cycling
Idée de cadeau de noël : Base Layer et Jersey
https://matchycycling.com/en/14-shop
La Nuit Noire Cycling
Idée de cadeau de noël : Jersey et t-shirt lifestyle reflective
https://www.lanuitnoire.store/
Merci beaucoup à Timothée, Céline, Flore et Romain pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque.
Autres marques présentées :
Z3r0d
Baouw
Chef de File
Livres recommandés :
Laurent Belando - Vélo Nomades
Sylvain Tesson « on a roulé sur la terre »
Martin Fourcade « dernier tour de piste »
Chrissie Wellington « a Life without limits »
Camille Pic « mon cahier vélo training »
Guide Lonely Plat "L'europe à Velo"
Strava L'Atlas
Dans la musette « le cyclisme à la sauce ketchup-mayo jaune »
François Paoletti « monuments du cyclisme »
Joe Friel « la bible du triathlon »
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CECI EST UNE REDIFF -
Oh Oh Oh ! Noël arrive à grand pas, mais en mode endurance fondamentale. Nous avons encore le temps de trouver de beaux cadeaux pour nos sportifs et sportives favoris. Dans ce nouvel épisode, nous vous présentons des marques engagées et françaises ainsi que des livres sur le thème du Running et du Trail. De quoi vous donner quelques idées pour faire plaisir !
Marques présentées :
Cook&run
Idée de cadeau de noël : discovery pack
https://www.cooknrun.com/product-page/discovery-pack
NOSC
Idée de cadeau de noël : pack découverte
https://www.nosc-sport.fr/produit/pack-decouverte-100-francais/
Wise Trail running
Idée de cadeau de noël : short + t-shirt dans sa box de Noël
https://www.wisetrailrunning.com/collections/all/products/coffret-de-noel
Merci beaucoup à Alexandre, Nathan et Axelle & Guillaume pour ces échanges très intéressants. Nous ne pouvons que vous inviter à découvrir leur marque.
The Fair Sport
Meltonic
Sève outdoor
Livres recommandés :
Kilian Jornet, « Au delà des Sommets »
Alexis Berg, « Les Finisseurs. La Barkley Racontée »
Cécile Bertin, « Cours Toujours »
Phil Knight, « l’art de la victoire »
Kevin Mayer, « mes 10 commandements »
Emelie Forsberg, « vivre et courir »
Scott Jurek, « eat and run »
Rich Roll, « ultra marathon »
Mike Horn, « Antarctique le rêve d’une vie »
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Faut-il toujours faire plus ? Aller toujours plus loin ? (Semi donc marathon Trail donc ultra )
La course à pied, le Trail ou le triathlon peuvent être si passionnant qu’on en devienne relativement dépendant. La recherche des endorphines couplée à l’envie de repousser ses limites toujours plus loin, peut mener au syndrome du « toujours plus ».
Toujours plus vite ? Toujours plus loin ? Quelles sont les limites jusqu’à la bigorexie ? Est-ce le schéma classique de tous les pratiquants ?
1. Toujours plus loin VS toujours plus vite ?
> pas de chemin tout écrit bien que certains codes communs existent : 10k - semi - Marathon. Ou trail court 20k - format marathon trail - 80km - 100-120km - Ultra 160km
> Idem dans le cyclisme avec la démocratisation de l’ultra cycling
> Et pour ceux qui préfèrent s’améliorer sur des distances plus courtes et courir toujours plus vite? Faire moins mais mieux, n’est-ce pas la solution ?
> Quid des épreuves les plus extrêmes ? Norseman, traversées en tout genre, gréât divide en ultra cycling…
> Diversifier ses pratiques. Lorsqu’on a fait le tour, on va chercher dans une autre discipline ou alors on cumule plusieurs disciplines
// Questions & témoignages
Merci à vos envois sur twitter et Instagram
// Interview - Hors category avec Nahuel
What’s next apres l’ultra ? Qu’il s’agisse de Trail ou de cyclisme, Nahuel commence a être chaud qua partir de 100km de course 😜
⁃ Quel est ton cheminement vers l’ultra ultra endurance ?
⁃ Pourquoi l’ultra ? Que recherches tu sur ces épreuves de plusieurs heures ?
⁃ Ton avis sur le phénomène du toujours plus ? Bonne ou mauvaise chose ?
// Coups de Coeur
- Blackwater et les "Bleus et l'Elysée" sur France 5
https://www.france.tv/documentaires/politique/4284370-les-bleus-et-l-elysee.html- Coup de gueule/de coeur contre les fédérations durant cette Coupe du Monde
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Envie de vous lancer dans le cyclisme... mais vous ne savez pas trop par où commencer ? ça tombe bien car lorsque nous avons débuté en 2015, nous non plus.
Ça n'a pas été un long fleuve tranquille: des mauc aux fesses, aux pédales auto en passant par les entrainements et par la création des itinéraires... On vous raconte tout pour vous aider à vous lancer !
Dans cet épisode, nous n'aborderons pas la partie "équipement" car nous l'avons déjà fait dans notre saison 2, on vous glisse le lien direct ici:
https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/08-comment-bien-choisir-son-equipement-cyclisme-triathlon
// Pourquoi se mettre au vélo ?
Objectif triathlon
Velotaf
Découvrir la montagne
// Nos galères, nos questionnements :
⁃ La chute à l’arrêt
⁃ Je mets un caleçon sous mon cuissard ?
⁃ Comment ça y’a pas de pedales à mon vélo qui m’a coûté une fortune ?
⁃ Rouler en groupe ou rouler seul(e) pour débuter ?
⁃ La peur de la crevaison 😱
⁃ La fringale / hypo ?
⁃ La position sur le vélo ? Comment savoir si on est ni trop haut ni trop bas ?
⁃ Par quelles distances débuter ?
⁃ Ou aller rouler ? Comment ne pas se retrouver sur une nationale ?
⁃ Rouler toujours à fond ?
// Témoignages
⁃ Claire « premier triathlon avec les pneus sous gonflés. Ça fait les cuisses ! »
⁃ Mathilde « je suis tombé en oubliant de s’éclipser mes chaussures en voulant aider quelqu’un »
⁃ Elvire « cuissard irritant »
⁃ Marine « 1ere sortie solo = chute. Fracture de la maleolle = 3 mois d’arrêt »
⁃ Zoe « première sortie en pedale auto = fracture du scaphoïde »
⁃ Chloé « témoignage asso »
⁃ - Alexandra « je n’ai toujours pas acheté de chaussures et pedales auto. Vive les chaussures de Trail »
// coups de cœur
Anne: Saga Blackwater
Matthieu: Documentaire Sur mes 2 jambes, Destination 3000 (Salomon TV)
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C'est la rentrée sur PMPT... mais on revient sur nos vacances lol !
Retour sur notre roadtrip sportif en van dans l’Utah ! En mai dernier nous sommes partis quasi 20 jours pour découvrir les parcs nationaux de l’Utah ainsi que Grand Canyon et un petit bout du Colorado.
On vous raconte comment on s’est organisé, les choix que l’on fait et on vous donne quelques tips !
>> Voyager avec et EN nos vélos
>> Choisir et d’adapter ses sorties
>> Adapter le côté pratique
>> Se sentier en sécurité
Questions :
⁃ Comment avez vous gérer les vêtements sales, lavages à la main ? Lavomatic ?
⁃ Velo : comment gérer le transport des vélos ? A l’intérieur ou accrochés à l’arrière ? Et la nuit lorsque vous dormiez ?
⁃ Transport des vélos : qu’avez-vous fait de l’emballage ?
⁃ Douche solaire suffisante ?
⁃ Qualité du sommeil ? Suffisante pour attaquer frais le lendemain ?
⁃ Pourquoi avoir choisi le gravel vs route ?
⁃ Comment sont les parcours Velo vs en france ?
⁃ Camping : est-ce que vous réserviez les emplacements avant ou en mode à l’arrache ?
⁃ Racontez nous vos galères, les trucs inattendus pendant votre roadtrip
⁃ Sécurité sur les routes aux usa ? Comment c’était ?
RDV sur le blog d'Anne pour le côté organisation d'un voyage en van:
https://www.annedubndidu.com/2022/05/tout-savoir-voyager-en-van-de-location-aux-usa-cout-location-camper/
Nos coups de coeur :
- Podcast: dans mon bain
- Instagram: @blacktripeur https://instagram.com/blacktripeur@Sanspluiepasdefleurs https://instagram.com/sanspluiepasdefleurs
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On vous propose un épisode hors série pour clotûrer cette (courte) saison 3 avec ce running gag "Je n'ai jamais"... un peu comme nos "tu préfères"
Cet épisode promet quelques révélations et anedoctes bien drôles ;)Liste des "je n'ai jamais"
Je n'ai jamais oublier mes baskets ou autres équipements
Je n'ai jamais eu un fou rire pendant une course
je n'ai jamais oublié de prendre ma serviette de bain quand je vais nager
je n'ai jamais abandonné sur une course
je n'ai jamais sprinté sur une ligne d'arrivée pour doubler un papi ou
une mamie
je n'ai jamais fait pipi dans l'eau à la piscine
je n'ai jamais eu une envie très pressante en pleine course (caca)
Je ne suis jamais arrivée première
Je ne me suis jamais perdu sur le parcours d'une course
Je n'ai jamais pris un départ sans me cacher derrière un buisson (pipi)
Je n'ai jamais perdu un truc sur une course
Je n'ai jamais fait pipi sans m'arrêter à velo
Je n'ai jamais planté l'ami avec le/laquel je m'étais inscrite à une course
Je n'ai jamais loupé le départ d'une course
Je n'ai jamais pris le départ avec zero préparation
Je n'ai jamais fait pipi dans un buisson au milieu d'une course
Je n'ai jamais acheté un produit nul / inefficace suite à une reco
Je n'ai jamais fait CACA dessus durant une course
Je n'ai jamais renoncé à terminer une course au milieu de celle-ci
Je n'ai jamais regretté de m'être inscrite à une course le matin-même
Je n'ai jamais oublié de prendre mes baskets pour aller faire une course
Je n'ai jamais dû interrompre une séance à cause d'une urgence CACA
Je n'ai jamais coupé le parcours sur un trail/course
Je n'ai jamais eu d'ongle/soucis d'ongle après un trail
Je ne me suis jamais retrouvé sur le parcours + long en ayant raté un virage
Je n'ai jamais pris le bus pour améliorer mes perfs
Je n'ai jamais cassé mes pedales à velo
Je n'ai jamais eu marre des encouragements de ma moitié sur course
Je n'ai jamais couru juste pour le photographe
Je n'ai jamais chuté lors de l'ascenssion d'un col à velo
Je n'ai jamais DNFet quelques bonus ;)
Nos coups de coeur :
- LFG sur Canal + https://www.canalplus.com/decouverte/lfg-let-s-f-cking-go/h/19095432_50001
- La flamme et le Flambeau aussi sur Canal +
On vous souhaite un bel été
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Vendredi 24 juin à 23h Anne a pris le départ du LUT: Lavaredo Ultra Trail au programme 120km et 5700m de d+ et pendant cet Ultra Trail Elle a pu bénéficier de l'assistance de Matthieu. L'assistance est un concept parfois un peu étrange si vous ne connaissez pas l'univers du trail et de l'ultra. Il s'agit d'une personne qui vient sur les ravitos autorisés vous apporter assistance : de la nourriture, des vêtements... afin que vous aider pendant la course.
L'assistance est vraiment très encadrée par les règlements de course.
Dans ce podcast, on vous explique comment ça fonctionne et surtout comment Matthieu et moi nous nous organisons. Nous avons aussi interviewé Charlotte, qui s'occupe souvent de l'assistance de l'ultra traileur Thibault Garrivier et comme vous allez le constater c'est BIEN DIFFERENT lol ;)
Sommaire du podcast après les nouvelles:
1.Introduction et Qu'est-ce que le LUT ?
2. Qu'est-ce que l'Assistance ? A partir de quel format a-t-on le droit à de l'Assistance ?
3.Comment savoir quels ravitos sont autorisés pour une assistance ?
4.Qui prépare les sacs ?
5. Interview de Charlotte ( Comment vous vous organisez pour les ravitos ? / Comment fais-tu pour ne pas le rater ? / Est-ce qu'il y a des disputes/tensions?)
6.Différence élite/amateur sur l'assistance
7.Comment sais-tu ce qu'il ou elle veut aux ravitos ?
8.Comment vous faites pour vous retrouver ?
9.Comment organises-tu ton parcours pour aller sur les ravitos ?
10.Comment ça se passe pendant un ravito?
11.Que dire à une personne qui est dans le mal pour l'aider à repartir?
12.Comment assurer l'assistance avec bienveillance ?
13. Comment gérer l'attente et le sommeil ?
14.Comment anticiper la finish line et l'après arrivée
15. Est-ce que Matthieu tu aimes ce rôle d'assistant ?
16.Le choix de l'assistant.e
17. ConclusionSi vous souhaitez participer au prochain épisode (thème de la gestion du mental en sport) et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...
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Depuis que nous avons adopté Pippa en 2019, elle nous suit partout y compris durant nos séances de running et de randonnées. Mais, comme pour les humains, elle a dû débuter, progresser avant de pouvoir nous accompagner sur de longues sorties.
Partager votre passion avec votre chien est vraiment unique. Ce sont des moments de bonheurs qui créent de magnifiques souvenirs. Aujourd'hui, nous allons nous partager notre expérience et quelques conseils pour pouvoir faire du sport avec votre chien, en toute sécurité et respectant sa santé ainsi que ses humeurs ;)
1. Un chien/une race particulière pour faire du sport ?
2. Quel équipement pour courir/randonner en sécurité avec son chien? Harnais/laisse/ceinture...
3. Tous nos conseils pour débuter (les indispensables, la progression, les ordres, la sécurité)4. Nutrition: les ravitos (eau/alimentation)
5. Conseils pratiques (météo, température, gestion... vaccins)
Enfin, nous repondrons à vos questions :
- Comment éviter le caca au début d'un run ?
- Comment encourager son chien à courir devant?
- Comment inculquer les ordres à son chien ?- Comment faire quand son chien vieillit ?
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Pour plus de conseils sur le running rdv sur mon blog:
1. 6 conseils pour débuter le running avec son chien https://www.annedubndidu.com/2021/02/conseils-debuter-course-a-pied-chien-canicross-debutant/
2. Le cani-cross : https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- 2 years on a Bike par Martijn Doolaard https://www.youtube.com/watch?v=rY0i2wUmIak&t=101s&ab_channel=MartijnDoolaard
- La méthode Willimas
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Gestion des entraînements, répétition des efforts et récupération ! Dans cet épisode nous vous partageons notre expérience, tips et astuces nous permettant de nous entraîner quotidiennement et sans nous blesser !
Dans une première partie, nous allons revenir sur les piliers de la récupération (alimentation/hydratation, étirements, massage/auto-massage, repos/sommeil, récupération active, coupure...)
Puis dans une deuxième partie, la gestion des entrainements avec la récupération :
(varier les entraînements, croiser les sports (Triathlon = 3 sports), varier les intensités : 80% basse intensité, progressivité : à la fois dans l’augmentation du volume que dans l’augmentation de l’intensité)
Enfin, nous repondrons à vos questions :
-Comment savoir si on en fait trop ? Savoir écouter son corps
-Break complet à la fin des saisons ?
-Quid du renfo ?
Julien : le froid ça fonctionne vraiment ? (Grosse poubelle de glaçons)
Lucie : pensez vous boire assez d’eau au quotidien ? Vos tips pour y arriver
Clelia : a combien quantifieriez vous la part de la recup dans la performance / progression?
Lucie : est-ce que vous arrivez à être assidus sur vos séances de récupération / étirements?
Plusieurs personnes : combien de jours de recup par semaine ?
Rémi : comment faire pour enchaîner les entraînements et augmenter le volume sans se blesser ?
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- L'arnaqueur de Tinder / Inventing Anna
- Toutes les histoires d'amour du monde / Baptiste Beaulieu https://amzn.to/3II3LUOSi vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...
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Lorsque l’on débute en course à pied ou en trail, nous avons tendance à suivre certaines croyances mais surtout à faire plusieurs petites erreurs. Rassurez-vous c’est normal. Nous en avons nous-mêmes fait un paquet.
Si vous débutez la course à pied... ou si vous avez juste envie de vous remémorer ces erreurs qui vous ont fait gagner en expérience, nous vous proposons de les lister afin que vous puissiez les éviter !
// Running
Repas d’avant course
Lacet trop fort ses chaussures
Vouloir toujours courir à fond
Augmenter trop brusquement le nombre de kilomètres
Changer de chaussures juste avant une course
Choisir des chaussures car on les trouve belles plutôt que de choisir en fonction de ses besoins
Reprendre trop tôt, trop vite ou trop de volume après une blessure
Partir courir sans eau
Partir courir sans chaussette…
Compter uniquement sur les ravitos de l’organisation
Rester debout toute la journée à j-1 d’une course
Sentir un début de douleur ou gêne mais continuer la sortie avec autant d’intensité jusqu’à la blessure
Partir courir en étant trop couvert
// Trail
Croire qu’il faut toujours courir en Trail et surtout pas marcher Ne pas étudier le parcours et se perdre… perdre du temps Sous estimer le dénivelé (positif et négatif) Hors 100D+ = 1km de plus Ne pas avoir d'équipement adaptéVos questions:
Conseil d’Eloise : il vaut mieux courir sans musique pour s’entendre respirer et avoir un rythme régulier
Question de Marion : mon prochain Trail est prévu pour juin avec 21km & 1500D+. Comment m’entraîner pour un tel dénivelé ?
On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d’attaquer une prepa ?
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- Le livre "La où chantent les écrevisses" et l'appli Nextory (code promo ANNEDU
- Le cani-cross avec Pippa (le CR sur le blog d'Anne https://www.annedubndidu.com/2022/02/cr-trail-de-mireval-pippa-boucle-son-1er-cani-cross-et-moi-le-28km/Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...
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Aujourd'hui nous allons débattre sur la technologie dans le sport et notamment la fameuse basket à plaque carbone:
La basket fait-elle l’athlète ? Suffit-il d’avoir le vélo dernier cri pour être le plus rapide ?
Si vous pratiquez le triathlon ou la course à pied vous avez forcément entendu parler des fameuses « super shoes » ou chaussures avec plaque carbone… mais font-elles vraiment courir plus vite ?
Partie 1: Les avancées technologiques dans le Running 🏃♂️
⁃ la révolution « super shoes »
⁃ Le vrai du faux : plaque, mousse… les bénéfices
⁃ Qu’en est-il réellement ?
⁃ Réglementation = 40mm max, contre pied adidas avec Prime X
⁃ Quid du Trail ? Les premières chaussures de Trail avec plaque carbone arrivent
Partie 2 comparaison avec d'auters sports : Natation / Cyclisme
⁃ Combinaisons Polyuréthane, interdites à partir de 2010
⁃ records annulés
⁃ le sport le plus technologique qu’il soit
⁃ Chaque gramme compte
⁃ Réglementation ?
⁃ Qu’en est-il dans le triathlon ? Beaucoup plus de libertés niveau développement du matériel
Nous répondons aussi à toutes vos questions, encore merci de nous les avoir envoyé:
- Est-ce mieux de courir en minimaliste ? quelle différence avec la foulée naturelle ?
- Comment s'organiser pour faire du sport avec un enfant ?
Nos coups de coeur :
Anne: Don't Look Up (Netflix)
Matthieu: GironaNOTE: Anne a publié un article complet suite à notre séjour à Girona, vous pouvez le lire ici:
https://www.annedubndidu.com/2022/01/un-long-weekeng-cyclisme-a-girona/
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés... Envoyez-nous un mail à:
Le prochain thème sera: Nos erreurs de débutant en running/trail
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Si l'épisode vous plaît, n'hésitez pas à mettre 5 étoiles sur Apple podcast et à nous laisser un petit commentaire.
Merci à vous et bonne écoute.
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Comme l'été dernier, nous vous proposons un épisode court durant ces vacances d'hiver et ces fêtes de fin d'année avec nos fameux "tu préfères ?" Ils sont tous fondés sur une pratique sportive hivernale ;)
Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas à nous les transmettre pour de prochains épisodes
On vous souhaite de belles fêtes de fin d'année
Voici les 2 épisodes autour du sport et de la motivation en hiver qui devraient vous intéresser:
1: Comment l'envie de faire du sport même durant l'automne/hiver :
https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/0202-comment-garder-l-envie-de-faire-du-sport-meme-durant-cet-automne-hiver
2. Comment se motiver ou se RE motiver:
https://podcast.ausha.co/pour-le-meilleur-et-pour-la-transpi/03-comment-se-motiver-ou-retrouver-la-motivation-en-sport
Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions plus particulières sur "la basket fait-elle l'athlète" ?
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Nous sommes de retour ! Vous croyez qu'Anne avait enfin decidé de se taire mais non.
Aujourd'hui, nous vous partageons tous nos conseils ET nos anédoctes pour vous lancer et réaliser votre premier Ironman 70.3
Petit rappel avant tout: le format Half Ironman ou Ironman 70.3 est un triathlon défi en soit. 1.9km de natation, 90km de vélo et 21.1km de course à pied. Le Half n’est pas à prendre à la légère et nécessite donc une préparation en conséquence.Alors par où commencer ? Quelle course choisir ? Comment s’entraîner ? Faire un triathlon court avant ? Quelles séances faire ? Comment bien s'organiser ? On vous raconte nos premières expériences sur la distance et vous donnons quelques tips pour envisager votre premier Ironman 70.3 en toute confiance.
Attention dans cet épisode nous ne répondrons pas aux questions sur l'équipement car nous l'avions déjà fait dans un autre. RDV sur le blog d'Anne pour retrouver l'épisode et toutes les refs de nos équipements:
https://www.annedubndidu.com/2020/05/equipements-mes-favoris-cyclisme-et-triathlon-pmpt/
Nous répondons aussi à toutes vos questions, encore merci de nous les avoir envoyé.
Mel : comment s’entraîner aux transitions ?
Obouduboux : Comment ça se passe avec les sacs de transition ?
Armelle : combien de temps avant la compet faut-il attaquer la prepa ?
Zoe : À quel âge faire son premier Half ?
Kaychoug : la cap et le vélo ok mais je n’ai jamais nagé. Est-ce possible de se lancer à 27ans ?
Amandine : pensez-vous qu’il faut avoir fait plusieurs M ou plusieurs Semi ?
Gigigilet : quel est le meilleur 70.3 pour vous ? Meilleur rapport qualité/prix ?
Îlena : est-ce compatible avec une vie professionnelle extrêmement prenante ?
Ana : quel est le ratio d’entraînement par discipline ?
Laëtitia : faut-il beaucoup plus borner que les 90km à vélo ? Idem pour la cap ?
Jessica : où trouver une prepa qui ne coûte pas un bras ?
Sofiane : gestion de la peur de l’eau libre, comment faire ?
Clem : Prolongateurs indispensables ?
Maïté : des conseils pour aller plus vite sur les 3 sports car je stagne ?
On vous annonce déjà avec plaisir le prochain thème : comment gérer la période hivernale avant d’attaquer une prepa ?
Encore merci pour votre fidélité et tous vos messages ;)
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- Le podcast "On ne peut plus rien dire" par Binge Studio
- La serie documentaire sur Netflix "Colin in Black and White"Si vous souhaitez participer au prochain épisode et/ou poser des questions sur un de nos thèmes abordés...
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Ah... la natation ! Souvent redoutée par les triathletes débutants, elle est LA discipline du triathlon qui demande le plus de travail technique mais pourtant le moins de temps d’entraînement. Alors comment progresser ?
1.Les conseils pour bien débuter la natation (avec nos souvenirs perso de reprise !)
2. Les conseils de base pour un niveau permettant d’envisager un Half Ironman ou un triathlon M sereinement
3. Les conseils pour franchir le fameux "cap" (vitesse, glisse, endurance...)
Nous avons convié Manon Genet et Quentin Kurc Bouceau, triathlètes pro, pour répondre aussi à vos questions ;)
Amelie : comment progresser en vitesse à part une bonne technique ?
Madeline : des conseils pour progresser en endurance ?
Chaclavel : 1 séance / semaine d’1h est-ce suffisant pour préparer un tri M (1500M)
Solene : après combien de temps/année on commence à nager plus vite ? La technique est doucement la mais pas facile de nager plus vite malgré 2 entraînements par semaine.
Littlevadrouille : tu fais beaucoup de Pullbuoy + plaquettes. Pourquoi ? Peux-tu expliquer le gain que cela apporte ?
Jerome : en prepa Ironman, vous nagez combien de fois par semaine ? Quel volume en mètres ?
Niveneige : comment faire du fractionné en natation ?
Mathilde : comment avez-vous fait pour progresser ? Avez-vous pris des cours / coach ?
Mark : comment faire pour allonger les distances sans s’essouffler et prendre du plaisir ?
Questions traitées par Manon :
- Camille : des astuces pour pour améliorer les appuis et la vitesse ?
- Amelie : trouvez-vous utile de pratiquer d’autres nages que le crawl pour progresser en crawl ?
- Franck : faut-il pratiquer de la musculation spécifique haut du corps pour améliorer ses performances ?
Questions traitées par Quentin :
- Jade : comment maintenir une sensation de glisse durable ?
- Lea : la respiration en 3 temps est-elle essentielle ?
- Mathieu : est-ce vrai que nager en respiration 2 temps ce n’est vraiment pas top ?
Encore merci ! On espère que cet épisode vous aidera et que vous allez profiter à fond de la réouverture des piscines pour suivre toutes nos recommendations.
Bonne nat' !
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- Effortless Swimming https://www.instagram.com/effortlessswimming/?hl=fr
- Suivre Lionel Sanders et sa serie Stop Sucking at Swimming https://www.youtube.com/watch?v=vtH0Hf3oH4k&ab_channel=LionelSanders
- Podcast : Europe 1 Christophe Hondelatte
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Suite à notre premier épisode sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement, nous vous proposons aujourd'hui de partager vos témoignages et de répondre à vos questions afin d'approfondir et d'élargir notre réflexion.
Merci beaucoup à tous pour nous voir écrit, en particulier à Chloé, Laurie, Thomas "Nixon" et
Le prochain épisode sera sur la Natation !
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- La serie The Bold Type
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À l'heure de l'urgence climatique, nous nous interrogeons sur l'impact de notre pratique sportive sur l'environnement. Running, Trail, Cyclisme... quelque soit votre sport favori, il est intrinsèquement lié à la nature. C'est notre terrain de jeu et nous devons apprendre à le respecter et surtout à le protéger.
Dans cet épisode, nous avons rassemblé de nombreuses informations sur le réel impact du sport sur l'environnement, que ce soit du côté textile (vêtements, baskets) que du côté infrastructure et événementiel. Vous allez être malheureusement très surpris... car de vos baskets, votre dossard, votre émission de Formule 1 du dimanche en passant pour le bidon de votre coureur du Tour de France, on est loin de savoir conjuguer sport et respect de la Terre en 2021 ! Le route est même encore bien trop longue.
Nous essayons aussi de vous présenter des clés pour pratiquer de façon plus responsable: acheter son équipement en 2nd mains, auprès de marques vraiment engagées, moins de dossards, des déplacements plus écologiques, s'engager ou militer.
Cet épisode sera en 2 parties, nous attendons vos réactions, vos retours et vos témoignages pour la suite ;)
Retrouvez aussi nos coups cœurs :
- Le podcast Y’a le Feu au Lac saison 2
- Le doc Seaspearacy
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