Bölümler
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Nuevo episodio en el que hablamos de algunas cosas para mejorar tu satisfacción vital. Eso, ni más ni menos.
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Hablamos de la timidez y de la introversión, de las dificultades que tienen las personas con vergüenza y algunas estrategias para poder reducir su impacto y hacemos una oda a la timidez. Que viva los tímidos
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Hablamos del efecto Pigmalion y Galatea, de las comparaciones con los demás y de lo importante que es la otredad para crear y mantener una buena autoestima y una buena dosis de confianza en uno mismo.
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Este episodio es un guiño a los camareros y camareras en el que damos un repaso a diversos estudios para que puedan cobrar más propinas. Y si eres cliente, estírate un poco cuando te traigan la cuenta y cuida al personal que te cuida bien. Y si tienes una vinoteca, pon música clásica de fondo. De nada
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Que sí, que las prisas son malas compañeras de viaje y generalmente favorecen la cultura del yoismo. Por cierto, en el ranking de ciudades más veloces del mundo, Madrid está en el top 5.
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De cómo ir por la vida con prisa nos hace ser menos honestos, o de cómo los profesores universitarios británicos no son más honestos que sus colegas españoles, o de cómo ambos son tan deshonestos que los vendedores de coches de segunda mano. Honestidad, psicología de la similitud y no me vendas la moto sobre tus comportamientos positivos.
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Ni los británicos son más honestos que los españoles (lecciones las justas), ni somos tan buenos como pensamos. Lo único que nos salva es la psicología de la similitud, el control externo y la educación; y en ocasiones ni eso.
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Qué características tienen las personas con suerte. Cómo son, cómo se comportan, qué se dicen y cómo se relacionan con el mundo. Fácil es que compartas algunos de sus comportamientos y si no, tranqui, pueden ser aprendidos. Confía en el poder del aprendizaje y en las posibilidades que te da la vida. ¡Suerte!
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Cuándo hace falta consultar con un profesional de la psicología, cuándo dejar de verlo, cuántas sesiones hacen falta y qué modelos sirven.
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Ni los demás son tan buenos como nos puede parecer, ni son tan malos como se cree un narcisillo. Damos un repaso a ls comparaciones sociales, a los filtros y a determinados sesgos cognitivos. Y sí, también hablamos de autoestima y autocuidado.
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Despedida y cierre hasta septiembre. En este episodio nos despedimos de los oyentes emplazándoles a que se ofrezcan a la vida y a que holgazaneen todo lo que puedan y más. Viva el verano, viva el zumo de cebada y viva la vida.
Nos vemos en septiembre, o no. -
Autocompasión, hablarse bonito, ser amable con uno mismo, ser condescendiente y tolerante con los errores propios, desdramatizar, relativizar, hacernos menos caso, tomar distancia de nuestros pensamientos y mandarnos a paseo de vez en cuando.
En el episodio de hoy hemos hablado sobre la compasión, nos hemos acordado de Santa Teresa y su vivo sin vivir en mí y su loca de la casa; y sin quererlo ni beberlo hemos llegad a la conclusión de que la el noble arte de fregar la vajilla es practicar mindfulness. -
Ver la vida de color de rosa y zambullirte en la frustración. Observar la vida bajo las penumbras y convertirse en Nube negra. Entender que podemos extraer cosas buenas de muchas cosas que nos pasan y aceptar, al mismo tiempo, que la vida nos va a gastar, en muchas ocasiones, verdaderos juegos macabros de los que no vamos a extraer nada bueno más allá de que ya pasó y seguimos respirando.
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Con la llegada del verano y las nuevas oportunidades para poder viajar, relacionarnos, enchufarnos a la vida, salir, entrar, aburrirnos y no hacer nada, se disparan las posibilidades de que aparezcan nuevas o viejas fobias y temores.
Hablamos de manera distendida de unas cuantas fobias; algunas clásicas y otras no tanto. -
Las personas que se refugian en el Yo soy así y en el no cambié. Esas personas que lo único que esperan es que las aceptes tal como son (especialmente en lo negativo) y que ni van a cambiar ni se les espera. Esas personas que creen que ellos son siempre de la misma manera y que olvidan que la personalidad no es algo fijo e inmutable y que por fortuna estamos en continuo cambio. Esas personas...
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Hace poco se ha estrenado el teléfono 024, un teléfono para atender las personas con conductas suicidas y disponible las 24 horas del día.
Como vimos hace poco en un anterior Podcast sobre el suicidio, sabemos que es la principal causa de muerte no natural por encima de los accidentes de tráfico entre los jóvenes. Es un fenómeno complejo, un problema de la vida que atañe a toda la sociedad y en el que la persona trata de buscar una solución a una situación vivida como límite, a una enorme dificultad que le provoca un dolor intolerable que no sabe o no puede resolver de otra forma. Hablamos de sufrimiento, soledad y desesperanza.
Hablar del suicidio desde el respeto y alejados del sensacionalismo y oscurantismo, ayuda a su prevención. -
No hay mayor negocio que vender a gente desesperada un producto que asegura eliminar la desesperación” (Aldous Huxley)
La dictadura de la autorealización. Sí, si no alcanzas o haces lo posible para alcanzar el último peldaño en la escalera de la realización personal, es que no sabes de qué va la película, eres un mamarracho. Prohibido estar ansioso, sufrir, pasillo mal y deprimirse. Súmale a las anteriores exigencias que tenemos que estar siempre bien y gozar de una felicidad plena olvidando que vivimos en una sociedad competitiva y muy individualista y que hay determinado estilo de vida que hay que alcanzar como sea, y si no, eres un pobre infeliz y fracasado. Y si pierdes el trabajo y te deprimes es que estás tonto; y si no encuentras trabajo o tu jefe te putea hasta el infinito y más allá y te quedas atascado y realmente jodido, es que no sabes poner buena cara a la vida. Esto es lo que hay.
Algunos libros de autoayuda se pueden resumir es las siguientes cinco ideas fuerza.
Si quieres puedes conseguir lo que te propongas.
El poder está dentro de ti y todos los pensamientos se pueden controlar y cambiar (ya te lo explicaré pero antes compra mi librito).
Visualízate teniendo poder y éxito (eres el puto amo); y el universo, la vida o lo que sea, te lo devolverá con creces. Tú lo mereces.
Te cuento mi historia de superación personal y te dejo unas pistas para que descubras las claves del éxito.
Puedes ser tan feliz como yo y te digo cómo. (Si no lo consigues no será porque no te lo he explicado bien. Igual es que eres un poco imbécil).
¿Sirven los libros de autoayuda? Pueden servirte para pasar un buen rato, disfrutar de una lectura agradable. Pero si lo que buscas es cierta efectividad te dejo estas sugerencias diferenciando entre los libros de autoayuda y los libros que divulgan psicología. que los hay y algunos de ellos muy buenos.
Que esté fundamentado en teorías científicamente comprobadas, que los sustente la ciencia.
Que estén escritos por profesionales de la psicología o psiquiatría.
Antes de leerlo, reduce el nivel de expectativas. No vas a conseguir grandes cambios.
Ponte como objetivo pasar un buen rato y si te ayuda a cierta reflexión, bienvenido.
Huye de los que venden abundancia, hacerte millonario o reprogramarte la mente. Son falsos.
No existe libro que te aporte la felicidad absoluta o el control total de la mente. -
En este episodio contamos con la colaboración de mi colega Miguel Ángel Rizaldos. Hablamos de autoestima, de áreas vitales, de lo importante que es apostar por la acción y por las experiencias, de algunasa sugerencias que ofrece la psicología para sentirnos menos mal o sí, para poder sentirnos un poco mejor.
Normalizar el malestar, intentar poner en marcha las cosas que nos hacen sentirnos bien, rodearnos de personas que nos sumen y apostar por la generosidad. Pues eso, psicología, ni más ni menos. -
Trastorno Afectivo Estacional (TAE): apareciendo, generalmente, durante los meses de invierno, síntomas depresivos (es decir, vinculados a un muy bajo estado de ánimo) que se produce repetidamente a través de los años con la llegada de una estación determinada, normalmente el invierno.
no existe un claro consenso sobre si el trastorno afectivo estacional es una entidad clínica independiente o si es una versión de la depresión.
manuales diagnósticos aparece definido como un trastorno psicológico independiente, en el DSM-5 es considerado una variante de la depresión.
causas
al cambio de una estación a otra, lo cual implica diferencias de temperatura y de exposición a la luz solar.
1. Notas una bajada de tu estado de ánimo coincidiendo con el inicio de la estación
Los síntomas del trastorno afectivo estacional suelen aparecer en el primer tercio de la entrada
2. Sientes que tu día a día se ha desestructurado por los cambios en exposición a luz solar
Muchas personas que sufren trastorno afectivo estacional notan que la falta de luz asociada al invierno hace que su día a día les ofrezca muchos menos incentivos y ven más problemas a la hora de disfrutar de su tiempo libre por ello.
LA ASTENIA PRIMAVERAL NO TIENE EVIDENCIAS CIENTIFICAS QUE LA AVALEN
La astenia es en realidad un síntoma de otros problemas de salud originado por todo tipo de enfermedades: infecciones, problemas metabólicos, cáncer...
se caracteriza por una fatiga perceptible, una sensación de falta de energía y motivación, de agotamiento o cansancio intensos. También puede afectar a las funciones intelectuales y provocar pérdidas de la memoria, una menor atención, concentración o vigilancia.
la astenia propiamente dicha tiene consecuencias bastante más graves que la MAL LLAMADA ASTENIA PRIMAVERAL
Entre los síntomas más habituales CON LA LLEGADA DE LA PRIMAVERA la fatiga, debilidad física, irritabilidad, apatía, dificultades para concentrarse, falta de energía, en algunas personas pérdida de apetito, pérdida de deseo sexual e, incluso, dolor de cabeza o sensación de tristeza. Este conjunto se síntomas sería pasajero y no durarían más de dos semanas.
las astenia primaveral no sería una patología, pero sí podría considerarse un proceso de adaptación al cambio de los factores ambientales.
la primavera puede ser una estación en la que notemos más cansancio debido a causas como la alergia al polen, los cambios en las horas de luz, en la temperatura, en la presión atmosférica. etc.
CAMBIO DE HORA NOS AFECTA -
¡Hola!
Te dejo en este nuevo episodio del podcast dos intervenciones en radio, una en la Ser, el programa La Ventana que dirige Carles Francino y la segunda intervención es en el programa Luz de cruce, en Cope.
Hablamos sobre el mundo de las redes sociales y de cómo la idiocia se ha viralizado y ha llegado al mundo del volante; y de cómo hay personas que se transforman cuando se meten dentro de un coche y cómo son capaces de sacar lo peor de sí mismo. - Daha fazla göster
