Bölümler
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Unser Körper hat es nicht leicht mit uns, insbesondere im Sommer. Wir erwarten viel und kümmern uns oft zu wenig um ihn. Sind oftmals in einem permanenten Unfrieden mit unserem Körper. In dieser Folge bekommst du frischen Input für deine Körpergedanken und eine neue Perspektive auf das einzige Zuhause, das du dein Leben lang behalten wirst.
Teile deine Gedanken zum Thema Körpergedanken mit mir auf www.instagram.com/schoener_denken
Alles Liebe,
Deine Maren
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Selbstfürsorge ist unglaublich wichtig. Wir wollen gut für unseren Körper da sein und in unserer Kraft sein. Doch wie sieht Selbstfürsorge ins unserem Kopf aus? In unseren Gedanken und Emotionen?
Ich denke, dass wir gerade dort gut für uns sorgen dürfen. Oft ist unser Kopf ein Ort von großem Chaos, und es fällt schwer den Durchblick zu kriegen, was wir wirklich brauchen. Deshalb gebe ich dir in dieser Folge 3 Grundbedürfnisse an die Hand, die du jederzeit gut für dich erfüllen darfst, damit es dir gut geht und deine Resilienz gestärkt wird.
Lass mich wissen, wie dir dieser Impuls im Alltag hilft: www.instagram.com/schoener_denken
Alles Liebe,
Deine Maren
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Eksik bölüm mü var?
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Diesen Mitbewohner im Kopfzuhause kennen wir wohl alle. Das Grübelmonster macht es sich schnell bequem und nimmt in Windeseile allen Platz ein, den es kriegen kann. Statt Kekse, wie das andere berühmte Monster, mag dieses hier vor allem Probleme und zwar viele davon und immer wieder die gleichen. Aber: du kannst das Grübelmonster in Schach halten und dir deinen Raum im Kopfzuhause zurückerobern. Wie das am besten gelingt, erfährst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim Hören,
alles Liebe
Deine Maren
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In dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deine Gedanken zu ordnen. Mit dieser Meditation kannst du einen spannenden Einblick darin bekommen, wie dein Geist funktioniert, welche Art von Gedanken aufploppt, wenn es gerade nichts zu tun gibt. Dabei gibt es kein Ziel, kein richtig und kein falsch. Nimm diese Meditation einfach als spannende Reise zu dir und deinen Gedanken.
Im Alltag kann dir diese Übung außerdem helfen, schneller aus Gedankenketten auszusteigen und so mehr Ruhe im Kopf zu haben, oder aber Raum zu machen, für Gedanken, die dich wirklich weiterbringen, anstelle von Grübelschleifen endlos weiter drehen zu lassen.
Lass mich gerne wissen, ob dir die Meditation gefallen hat, und ob sie hilfreich für dich war. Ich freue mich auf deine Nachricht bei www.instagram.com/schoener_denken
Besuch mich auch gerne auf meiner Website: www.maren-hilligen.de
Alles Liebe,
Maren
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Resilienz stärken in stürmischen Zeiten
Willkommen zurück, SchönerDenken kommt frisch aus der Sommerpause. Mit den Gedanken noch am Strand von Norderney spreche ich heute mit dir darüber, wie du lernen kannst, diesen Moment, diese Welle deines Lebens zu surfen. Wir erleben gerade sehr herausfordernde Zeiten, umso wichtiger ist es, dass du deine Resilienz im Blick behältst, um dich nicht umhauen zu lassen.
In dieser Folge erwarten dich 3 Tipps, wie du deine Resilienz stärkst und auch in diesen herausfordernden Zeiten den Überblick behältst.
Du hast eine Frage, einen Themenwunsch, oder möchtest mit mir stärker an deiner Balance im Leben arbeiten? Dann besuch mich gerne auf www.schoenerdenken.de oder auf www.instagram.com/schoener_denken
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe,
deine Maren
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In dieser Folge erwartet dich meine Lieblingsgeschichte über das Glück. Eine Geschichte zum Wohlfühlen, Nachdenken und inspiriert werden. Mit dieser Geschichte melde ich mich kurz aus meiner Urlaubspause. Der Podcast startet ab Juli wieder wöchentlich durch.
Hab einen schönen Start in den Sommer!
Alles Liebe,
Maren
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In dieser Folge erwartet dich eine kurze Meditation, die dir hilft schnell Ordnung in dein Gedankenchaos zu bringen, und so wieder Ruhe zu empfinden und in diesem Moment anzukommen.
Diese Meditation ist auch Teil meines Onlinekurses "Einfach. Achtsam.", der im Herbst wieder seine Türen für dich öffnen wird.
Ich wünsche dir eine schöne Zeit mit dieser Flge und freue mich, wenn du deine Erfahrungen auf Instagram www.instagram.com/schoener_denken mit mir teilst.
Alles Liebe,
Maren
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Lass uns über Zufriedenheit sprechen: Zufriedenheit bedeutet inneren Frieden zuzulassen, Zufriedenheit ist eine Entscheidung, Zufriedenheit wächst in unserem Inneren und doch scheint es in der Gesellschaft wenig Anerkennung für sie zu geben. Warum wir oft das Gefühl haben uns nicht zufrieden geben zu dürfen und wie wir mehr Zufriedenheit im Leben spüren können, das hörst du in dieser Folge.
Ich wünsche dir viele schöne Gedanken beim Zuhören und freue mich wenn du sie auf www.instagram.com/schoenerdenken mit mir teilst.
Deine Maren
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Lass uns mit mehr Klarheit in den Mai starten. Es gibt wohl kaum jemanden, der sich nicht nach mehr Klarheit im Leben sehnt. Vor lauter Meinungen, Möglichkeiten, Einschätzungen und Co wissen wir oft nicht, wo uns der Kopf steht. Und dabei ist der selbst auch voll gefüllt an Bewertungen. Vom Wetter, über den Job, bis hin zur Nachbarin bewerten wir alles und jeden. Ständig. Soweit so normal. Wichtig ist nur, dass wir uns bewusst sind über unsere Bewertungen, denn nur dann können wir den Blick weiten für all das, was von ihnen versperrt wird.
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Hohe Ansprüche an sich selbst zu haben, gehört heute zum guten Ton. Und es ist auch völlig normal, gut, oder sehr gut sein zu wollen. Oft aber überfrachten wir uns mit zu vielen, zu hohen Ansprüchen und merken dabei gar nicht, wie es uns geht, während wir unsere Spitzenleistungen zwischen Job und Osterdeko erbringen. Häufig klaffen Vorstellung und Wirklichkeit hier ganz schön weit auseinander. Damit das nicht so bleibt, verrate ich dir in dieser Folge eine "magische" Zahl, die dir Orientierung gibt, wenn die eigenen Ansprüche wieder mal heißlaufen.
Viel Freude mit dieser Folge und erzähle mir gerne auf Instagram, wie du über deine Ansprüche denkst.
www.instagram.com/schoener_denken
Alles Liebe,
Maren
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Zu Ostern habe ich für dich eine wirklich bunte Folge aufgenommen. Ich habe die wundervolle Sonja Garrison im Interview zu Gast und wir sprechen darüber, wie unsere Gedanken über uns selbst auch mit unserer Kleidung zusammenhängen. Sonja ist Farb- und Stilberaterin und liebt an ihrer Arbeit besonders, dass es neben Kleidungsstücken vor allem um Emotionen geht und darum, sich selbst zu finden. Deshalb erfährst du in dieser Folge auch, warum man in der Umkleidekabine nicht nur Klamotten sondern auch ganze Glaubenssätze wechseln kann. Viel Spaß mit dieser farbenfrohen Osterfolge wünsche ich dir!
Du findest Sonja natürlich auf Instagram: www.instagram.com/sonjagarrison_stilberatung
Hab eine schöne Osterzeit!
Alles Liebe,
Maren
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Deine Gedanken sind gar nicht deine Gedanken. Glaubst du nicht? Dann hör mal in diese Folge rein. Dort erfährst du, warum genau das eine gute Nachricht ist und warum dich dieser Aspekt frei macht, Klarheit bringt und dich deinen ganz eigenen Weg gehen lässt.
Teile diese Folge mit deinen Lieben und bring SchönerDenken in die Welt - sie kann es dringend brauchen.
Alles Liebe
Deine Maren
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Das Alltagsrauschen kennen wir alle: viel los im Kopf, volle To-Do Listen und ständig das Gefühl nicht hinterher zu kommen. Aber das muss nicht so bleiben. Es gibt kleine, aber sehr feine Stellschrauben an denen wir unser Lebensgefühl im Alltag maßgeblich verbessern können.
In dieser Folge verrate ich dir, an welchen Schrauben genau du jeden Tag drehen kannst, um deinen Alltag wieder lebendiger und gleichzeitig gelassener zu erleben. Tschüß täglich grüßendes Murmeltier, hallo Lebensfreude an jedem einzelnen Tag!
Du möchtest diese Schrauben für dich in die richtige Richtung drehen und dafür den Onlinekurs "Einfach. Achtsam." nutzen? Dann sicher dir unter diesem Link heute noch deinen Platz. Bis einschließlich 27.3.2022 gilt der Frühbucherpreis.
Du hast Fragen, Wünsche, oder Anregungen? Schreib mir eine E-Mail an [email protected]
Alles Liebe,
deine Maren
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Die Nachrichten schlagen weiter hohe Wellen, deshalb möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge die Gelegenheit geben, Ruhe und Stabilität in dir selbst zu finden. Lass uns gemeinsam ein Viertelstündchen meditieren, du brauchst keinerlei Vorerfahrungen, einfach mitmachen und genießen. Für ein Stückchen mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Kraft in diesen Tagen.
Don't forget: Bald öffnen sich die Türen wieder zu meinem 8 Wochen Onlinekursprogramm "Einfach. Achtsam.", du willst auf die Vorfreudeliste? Dann trag dich gerne hier ein.
Du willst ein mit etwas Glück ein Gratisticket für den Kurs gewinnen? Dann nimm noch bis Sonntag, den 20. März 2022 (in der Folge selbst bin ich Datums-verwirrt) an der Umfrage teil. Unter allen Teilnehmenden verlose ich das Gratisticket. Hier geht's direkt zur kurzen Umfrage.
Jetzt aber viel Spaß mit der Folge, mach es dir gemütlich und genieße die Meditation.
Alles Liebe,
deine Maren
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Krieg in der Ukraine, Klimawandel, Pandemie, es gibt gerade mehr als genug Gründe, sich Sorgen zu machen. Und dennoch muss man sagen: Sorgen haben noch nie jemandem geholfen. Wenn wir uns permanent Sorgen machen, schaden wir unserer mentalen und körperlichen Gesundheit, weil unser Körper mit Stresshormonen geflutet wird, die wichtige Prozesse im Körper unterbrechen. Dennoch halten wir fast automatisch an Sorgen fest, weil sie uns wenigstens ein bisschen das Gefühl der Kontrolle und des Lösens geben.
Durch Gedankenkraft alleine lassen sich gerade die großen Sorgen dieser Tage kaum lösen, aber unser Körper kann uns hierbei ein exzellenter Assitent sein, um endlich wieder Freiraum im Kopf zu bekommen und die ewige Sorgenspirale zu durchbrechen.
In dieser Folge erwarten dich 10 Ansatzpunkte, wie du Sorgenspiralen mithilfe deines Körpers stoppen kannst.
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Hier geht es zur kurzen "SchönerDenken" Umfrage, bei der du ein Gratisticket für meinen Onlinekurs "Einfach. Achtsam." gewinnen kannst. Fülle dafür die Umfrage bis zum 20. März 2022 aus, du nimmst damit automatisch an der Verlosung teil. Die Gewinnerin wir per E-Mail von mir benachrichtigt.
Falls die Verlinkung oben nicht funktionieren sollte, ist hier nochmal die URL: https://forms.gle/4KBc3hwAVVXTWrGA9
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Der Krieg in der Ukraine sorgt wohl bei uns allen für Ängste. Ohnmacht, Unsicherheit und Angst vor Gewalt sind aktuell an der Tagesordnung. Aber: im Umgang mit unseren Ängsten sind wir nicht machtlos. Ich gebe dir in dieser Folge 5 praktische Tipps, wie du deiner Angst gerade jetzt begegnen kannst.
Schreib mir gerne auf Instagram @schoener_denken , was dir im Moment im Umgang mit der Angst hilft.
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In dieser Folge erwartet dich eine nachdenkliche Maren, nach allem, was sich in der Welt bewegt hat. Lass uns ein bisschen über das Kultivieren von Frieden und Liebe in unseren Gedanken und in unserem Herzen sprechen - denn wir sehen gerade wohin es führt, wenn das nicht mehr Gegeben ist. Frieden beginnt in uns. Liebe beginnt in uns.
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Achtsamkeit beginnt im Kopf und kann unser Denken verändern. Wie genau, das erfährst du in dieser Folge. Soviel schonmal vorab: es geht nicht um positives Denken, oder gar darum, keine Gedanken mehr zu haben. Vielmehr geht es darum die Gedanken, die wir haben als das zu enttarnen, was sie wirklich sind.
In dieser Folge habe ich dir mehrere Links versprochen, die du hier geordnet wiederfindest:
Onlineprogramm "7 Wochen mit den 7 Säulen der Achtsamkeit" (Frühbucherrabatt mit dem Code "Mondaymut" VOR dem 21. Februar 2022)
https://elopage.com/s/marenhilligen/die-7-saeulen-der-achtsamkeit/payment
Neustart für die Woche "Ab in die Mitte - Relax & Restart"
https://elopage.com/s/marenhilligen/ab-in-die-mitte-relax-restart/payment
SchönerDenken Newsletter abonnieren:
https://seu2.cleverreach.com/f/307332-314655/
Besuch mich gerne auch auf Instagram!
https://www.instagram.com/schoener_denken
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In dieser Folge lernst du die liebe Julia Czarnetzki kennen, sie ist Holistic Empowerment Coachin und Expertin im Bereich NLP. Genau über dieses Tool sprechen wir in dieser Folge. Denn Worte haben enorme Macht, nicht nur die Worte, die wir nach außen sprechen, sondern auch die, die in unserem Inneren stattfinden.
Besuche Julia auch gerne auf ihrer Homepage: https://www.juliaczarnetzki.com, dort findest du auch alle Infos zu ihrer Mastermindgruppe.
Natürlich ist Julia auch auf Instagram zu finden: www.instagram.com/julia_czarnetzki
Wenn du bei einem meiner neuen Angebote dabei sein möchtest, dann findest du hier direkt die Links:
Melde dich hier an für "Ab in die Mitte". Mit dem Gutscheincode "MondayMut" kannst du dich einmal gratis anmelden.
Sicher dir hier deinen Platz für das Fastenzeitprogramm "Die 7 Säulen der Achtsamkeit". Wenn du vor dem 21. Februar 2022 buchst, profitierst du von einem richtig guten Frühbucherrabatt.
Mehr Infos und alle Links gibt es natürlich auch bei mir auf Instagram: www.instagram.com/schoener_denken
Ich freue mich, wenn wir uns bei einer dieser Gelegenheiten sehen!
Alles Liebe,
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