Bölümler
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In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die sich mit der Frage auseinandergesetzt hat, ob ein leichtes Schlafdefizit von 1-2 Stunden pro Nacht bereits die Leistung im Training und die Bodykomposition negativ beeinflussen können
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In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie.
Thema dieser Podcastfolge ist Sportsucht und die Beziehungen zum Sportverhalten. Wann hört Disziplin auf und zwanghaftes Verhalten an?
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► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank
► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank
► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank
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Eksik bölüm mü var?
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In dieser Podcast-Folge spreche ich über eine neue Studie, die anhand verschiedener kardiovaskulärer Parameter untersuchen wollte, ob Kniebeugen mit hohen Wiederholungszahlen die gleichen Anpassungen und positiven Effekte wie klassisches Cardiotraining hervorrufen können.
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue Studie, die den Effekt von veganen Burgerpattys mit "normalen" Fleischpattys verglichen hat, um u.a. zu ermitteln, wie stark die Aktivierung der Proteinsynthese war. Kann man durch die Menge an veganen Alternativen die qualitativen Unterschiede ausgleichen? Diese Studie bringt Licht ins Dunkle!
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Es ist wieder so weit, eine neue Jubiläumsfolge hier bei Smart Fitness and Food Radio!
Zu diesem besonderen Anlass habe ich euch wieder eine spannende "Best of-" Folge aus den beliebtesten letzten 50 Podcastfolgen zusammengeschnitten, mit allen relevanten Inhalten aus dem vergangenen Podcastjahr rund um die Themen Ernährung für Gesundheit, Muskelaufbau & Fettreduktion, Körperfett Set-Point und natürlich auch zum Thema Training u.a. Training in der gedehnten Position uvm.!
Ich hoffe ihr könnt mit dieser Folge euer Wissen zu den Themen erweitern, oder auch nochmal festigen und es auch entsprechend anwenden!
Enjoy!
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►Christian Wolf packt aus! Die Wahrheit über die ZDF-Sendung, More Nutrition, Julian Zietlow-Beef, Gesundheitssupplements, Süßstoffe, Langlebigkeit uvm.! – mit Christian Wolf
►Wie wichtig ist Training bis zum Muskelversagen für Muskelaufbau wirklich? Was bedeute überhaupt echtes Muskelversagen? Wie Reibung (am Griff) den Reiz einer Übung komplett verändern kann uvm.! - mit Alex Pürzel
►Die optimale Ernährung für Körperfett- und Gewichtsreduktion, bei gleichzeitig bester Gesundheit! Mit diesen Tipps diätest du richtig!
►Brandneue Daten zu Koffein und die wahren Auswirkungen auf Training, Schlaf und Gesundheit & neuste Studien zu Auswirkungen und den gesundheitlichen Benefits von schwerem Krafttraining bei älteren Menschen!
► Körperfett-Set-Point verschieben und dauerhaft mit niedrigem KFA rumlaufen! Wie können wir unseren Set-Point verändern und was machen Diäten mit uns? So verändert sich der Grundumsatz um 2000 Kalorien! - mit Dr. Scott Stevenson
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In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie.
Wir sprechen in dieser Podcastfolge über Süßstoffe, Lebensmittelqualität und Bio-Produkte! Wenn du noch mehr zum Thema Bio-Produkte erfharen möchtest, hör auch mal in die Podcastfolge 36. Hier der Link direkt zur Folge: Bio-Produkte Folge mit Frank aus 2018
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue Studie die die Verbindung zwischen Bewegung und geistiger Gesundheit untersucht hat. Wir sprechen darüber, wie Krafttraining und aerobes Training nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn positiv beeinflussen können. Dabei diskutieren wir die Rolle des BDNF (vom Gehirn abgeleiteter neurotropher Faktor) und seine Auswirkungen auf das Gedächtnis. Zudem teilen wir praktische Tipps, wie du deine Trainingsroutine anpassen kannst, um kognitive Vorteile zu maximieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch gezielte Bewegung nicht nur fitter, sondern auch klüger werden kannst!
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In dieser Folge hatte ich wieder gleich zwei Interviewgäste bei mir zu Gast in der Show. Ich durfte mit großer Freude den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson sowie meinen guten, alten Stammgast Valentino Peluso gleichzeitig im Podcast begrüßen.
Da wir es in der letzten Podcastfolge, die wir zusammen aufgenommen haben, nicht geschafft haben, das Thema "Wie man es schafft, dauerhaft in Form zu bleiben" vollständig zu besprechen, haben wir uns noch einmal die Zeit genommen und versuchen, euch anhand der aktuellen Datenlage und unserer eigenen praktischen Erfahrung zu zeigen, wie ihr es schaffen könnt, dauerhaft in Form zu bleiben!
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Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/
Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884
Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html
Buch von Scott: Be Your Own Bodybuilding Coach
Hier findet ihr alle Links zu Valentino:
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue Studie die untersucht hat, ob einfache Bewegung, wie zum Beispiel Spaziergänge, die gleichen positiven Auswirkungen auf die Gesundheitsmarker (Bluthochdruck, Übergewicht etc.) haben kann, wie intensives Training und wie wichtig dabei das Volumen an Training und Bewegung ist.
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine neue Studie zum Thema Proteinqualität + Proteinmenge und deren Stellenwert besonders bei älteren Menschen, um deren Muskelproteinsynthese zu aktivieren und entsprechend Probleme durch Sarkopenie besser vorbeugen zu können.
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine brandneue Studie zum Thema P-Ratio bzw. optimaler Körperfettbereich für Muskelaufbau. In der Studie geht es um eine Gruppe von Sumo-Ringern, die mit einem Körperfettanteil von durchschnittlich 33 % über einen Zeitraum von 6 Monaten täglich trainiert und nur einen minimalen Kalorienüberschuss zu sich genommen haben. Nach den 6 Monaten wurden erneut sämtliche Messungen zur Körperkomposition durchgeführt, und es kam zu einem erstaunlichen Ergebnis, über das ich hier in dieser Podcastfolge ausführlich spreche. Ich teile zudem meine eigenen Erfahrungen als Coach und Athlet sowie einige Tipps für die praktische Umsetzung mit euch!
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In dieser Podcastfolge habe ich erneut meinen Stammgast Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie.
Wir sprechen darüber, wie man es schafft, Profisportler zu werden und sogar an den Olympischen Spielen teilzunehmen. Wie viel davon ist Genetik bzw. Talent und wie viel wirklich harte Arbeit? In welchen Sportarten und bei welchen Fähigkeiten spielt Genetik eine besonders große Rolle? Was sind die Schattenseiten des Lebens als Profisportler, und was können wir daraus für unsere eigenen Ziele lernen? Diese und viele weitere Themen besprechen wir in dieser Podcastfolge!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über die zehn Gründe, wieso du wahrscheinlich nicht gut Muskeln aufbaust und auch entsprechend nie wirklich deine Wunschfigur erreichs. Ich spreche in dieser Folge nicht über die Standardpunkte wie z.B. genügend Proteine zu essen, oder konstant Progression im Training zu erzielen, sondern eher über die etwas verdeckten Punkte, die dennoch sehr wichtig sind für deinen Trainingserfolg!
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In dieser Podcastfolge habe ich wieder meinen Stammgast Frank Taeger bei mir in der Show. Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie!
Wir sprechen in dieser Folge über ein etwas anderes Thema, das in den letzten Tagen und Wochen in den Medien rund um Olympia stark diskutiert wurde: die Debatte über Frauen, die teilweise männliche Genetik haben und dennoch in den Frauenklassen, z.B. im Boxen, antreten. Wie genau funktioniert das? Welche Mechanismen liegen dem zugrunde? Ist das fair? Wie kann man dieses Problem lösen? Und was können wir daraus für uns mitnehmen? All das besprechen wir in dieser Podcastfolge!
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► Link zum Boxkampf von Ireland's Amy Broadhurst vs Algeria’s Imane Khelif
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine brandneue Studie zum Thema flexible Traingspläne im Vergleich zu fest vorgeschriebenen Trainingsplänen und welche Erkenntnisse wir für die Parxis aus den Ergebnissen der Studie für uns ziehen können!
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In dieser Folge hatte ich nach einiger Zeit mal wieder gleich zwei Interviewgäste zusammen bei mir zu Gast in der Show. Ich durfte nochmal mit großer Freude den amerikanischen Bodybuilder, Buchautor und Dozenten Scott Stevenson und meinen guten, alten Stammgast Valentino Peluso gleichzeitig im Podcast begrüßen.
Wir sprechen in dieser Podcast Folge darüber, wie man es schaffen kann, das ganze Jahr über in Form zu bleiben. Allerdings nicht auf der klassischen Ebene bzgl. Trainings- und Ernährungstipps etc., sondern auf einer Ebene mit einem tieferen Verständnis, wie man es überhaupt schaffen kann dauerhaft an seinen körperlichen Zielen dran zu bleiben.
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Buch von Scott: https://www.amazon.com/Your-Own-Bodybuilding-Coach-Year-Round/dp/0990471810
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In dieser Podcastfolge spreche ich über eine brandneue Studie zum Thema Trainingsvolumen. Wir haben bereits einige Male im Podcast über das Thema Volumen für Muskelaufbau gesprochen, und es ist nach wie vor ein wichtiges, aber dennoch auch noch nicht ausreichend erforschtes Thema. Ich spreche in dieser Podcastfolge über eine Studie, die sich genau damit befasst hat, und was wir aus dieser und einigen weiteren aktuellen Studien dazu für unsere praktische Anwendung lernen können.
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Wir sprechen in dieser Podcastfolge, anknüpfend an unsere letzte Podcastfolge, über das Thema Longefity. Diesmal im Zusammenhang mit Stress und was wir genau dagegen machen können!Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :)
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Wir sprechen in dieser Podcastfolge über das Thema Longevity, also Langlebigkeit und alles was du wissen musst, um möglichst lange und dabei auch möglichst gut & gesund zu leben!Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :)
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Bis zum 10.07.2024, um 17:30 Uhr läuft noch die große ESN Week mit Rabatten von bis zu -70% mit dem Code "SMARTFITNESS"!
Hier jetzt noch die besten Rabatte sichern: www.esn.comIn dieser Podcast Folge spreche ich über ganz neue Studien zum Thema wie viel Sport und Bewegung eigentlich noch gesund ist. Ist eine bestimmte Intensität im Training überhaupt notwendig und wie lange sollte man trainieren, um länger zu leben und weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erleiden? Wie viele Schritte sollte man am Tag wirklich machen und ist mehr immer besser? Diese und vielen weiteren Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge auf den Grund!
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