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n este episodio de Super Health Podcast PNI Living, exploramos a fondo uno de los patrones alimenticios más estudiados y recomendados del mundo: la dieta mediterránea. Más allá de ser una simple dieta, descubrimos cómo este estilo de vida puede transformar nuestra salud y nuestro envejecimiento.
Acompáñanos mientras desglosamos las realidades científicas detrás de este enfoque alimenticio, respondiendo preguntas clave como:
¿Qué hace única a la dieta mediterránea y por qué es mucho más que una moda pasajera?
¿Qué impacto tiene en los marcadores moleculares del envejecimiento, como los telómeros y la inflamación?
¿Cómo puede ayudarnos a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares?
¿Es posible lograr un rejuvenecimiento celular adoptando este estilo de vida?
También compartiremos consejos prácticos para incorporar la dieta mediterránea en tu día a día, superando barreras comunes y adaptándola a diferentes necesidades alimenticias.
Si estás buscando un camino accesible y sostenible hacia un envejecimiento saludable y una vida más plena, ¡este episodio es para ti!
No olvides escucharlo y compartirlo con quienes buscan transformar su salud desde adentro hacia afuera.
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En este episodio de Super Health Podcast PNI Living, exploramos la poderosa relación entre nuestros genes, el estilo de vida y la prevención del cáncer a través de la epigenética. ¿Hasta qué punto está nuestra salud definida por la genética heredada? ¿Y cuánto podemos influir en ella mediante elecciones como la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés? Descubre cómo ciertos factores de nuestro entorno y hábitos diarios pueden activar o desactivar genes asociados con el riesgo de cáncer y cómo, a través de cambios en el estilo de vida, podemos tomar un papel activo en la protección de nuestra salud. Acompáñanos en esta conversación para conocer los últimos avances en epigenética y prevención personalizada del cáncer.
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En este episodio, exploramos el vínculo crucial entre el envejecimiento del sistema inmunológico, conocido como inmunosenescencia, y el aumento del riesgo de desarrollar cáncer. A medida que envejecemos, nuestro sistema inmune se debilita, perdiendo su capacidad para identificar y eliminar células dañadas o cancerígenas de manera eficiente. ¿Cómo impacta este proceso en la aparición de diferentes tipos de cáncer?
Hablaremos sobre:
¿Qué es la inmunosenescencia y cómo afecta nuestras defensas? ️
El papel clave del sistema inmunológico en la prevención del cáncer y cómo este proceso cambia con la edad. ⏳
Estrategias nutricionales, de estilo de vida y avances científicos para fortalecer la inmunidad y reducir el riesgo de cáncer en edades avanzadas.
Si te interesa entender cómo el envejecimiento afecta tu salud inmunológica y qué puedes hacer para mantener un sistema defensivo fuerte contra el cáncer, ¡este episodio es para ti! ️✨
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En este episodio de Super Health Podcast PNI Living, nos sumergimos en una de las conexiones más fascinantes del cuerpo humano: el vínculo entre la microbiota intestinal y las mitocondrias. La microbiota, ese universo invisible de microorganismos en nuestro intestino, tiene una influencia poderosa en nuestra salud metabólica y energética. Pero, ¿sabías que también está estrechamente conectada con las mitocondrias, las “centrales eléctricas” de nuestras células?
junto con @dr.samuelsantokh e @inmamas_g de @planetaincora exploramos cómo estos dos sistemas trabajan en conjunto para optimizar tu energía diaria, el rendimiento físico y mental, y el metabolismo general. Descubriremos cómo una microbiota desequilibrada puede afectar la función mitocondrial y, a su vez, tu capacidad para quemar grasas, mantener el peso y evitar enfermedades metabólicas. Además, analizamos las últimas investigaciones sobre la influencia de la microbiota en la longevidad y el envejecimiento saludable.
En este episodio, te damos herramientas prácticas para cuidar tu microbiota y mejorar la salud mitocondrial, desde cambios en la dieta y suplementación hasta hábitos de vida que favorecen tanto la energía celular como el bienestar digestivo. ¡Aprenderás cómo optimizar tu metabolismo desde el intestino, mejorando no solo tu energía, sino tu calidad de vida!
Escucha este episodio para descubrir el poder de las conexiones invisibles entre tu intestino y tus células, y cómo puedes empezar a transformar tu salud desde adentro. ¡No te lo pierdas!
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Este episodio se centra en la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal. Nuestros expertos discutirán el papel de los microorganismos en el cuerpo humano y cómo estos afectan la salud en general, para luego adentrarse en la microbiota intestinal y su influencia en la ansiedad.
Se explica cómo la microbiota intestinal puede afectar el cerebro y las emociones, incluyendo la ansiedad. Se discutirán factores que pueden afectar negativamente la microbiota intestinal, como la dieta poco saludable y el estrés crónico.
El episodio continúa explorando diferentes estudios científicos que han investigado la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal. Se analizarán los resultados de estos estudios y discuten cómo los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden mejorar la salud de la microbiota intestinal y, por lo tanto, reducir los síntomas de ansiedad.
También se proporcionan consejos prácticos para mejorar la salud de la microbiota intestinal, como la inclusión de alimentos probióticos y prebióticos en la dieta, la reducción del estrés y el aumento de la actividad física.
En resumen, este episodio del podcast ofrece una visión profunda e informativa sobre la relación entre la ansiedad y la microbiota intestinal, y proporciona consejos prácticos para mejorar la salud de la microbiota y reducir los síntomas de ansiedad.
¡No te lo pierdas!
No te pierdas la oportunidad de compartir y realizar preguntas a nuestros expertos en directo, desde el chat de Youtube.
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En este episodio del Super Health Podcast PNI Living, nos adentramos en el fascinante mundo de la medicina ortomolecular, una disciplina que promete revolucionar la forma en que entendemos la salud y el bienestar.
Descubre cómo los nutrientes que consumes pueden convertirse en tus aliados más poderosos para prevenir y tratar enfermedades. Hablaremos sobre los fundamentos de la medicina ortomolecular, la importancia de la nutrición personalizada y cómo la suplementación puede optimizar tu salud. Desde altas dosis de vitaminas hasta el equilibrio bioquímico del cuerpo, te explicaremos todo lo que necesitas saber para incorporar este enfoque en tu vida diaria.
¿Realmente puede la medicina ortomolecular cambiar tu salud? ¡No te pierdas este episodio para descubrirlo!
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En este episodio, desmitificamos los populares planes detox y exploramos si realmente cumplen con sus promesas de limpieza y rejuvenecimiento. Hablaremos sobre los riesgos que muchas veces se pasan por alto y cómo estas dietas pueden afectar tu salud más de lo que imaginas. ¿Realmente necesitas un detox? ¿Qué dice la ciencia sobre ellos? También analizaremos los mitos más comunes y te ofreceremos alternativas saludables y sostenibles para cuidar de tu cuerpo sin recurrir a medidas extremas.
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En este nuevo episodio de Super Health Podcast PNI Living hablaremos sobre una de las tendencias más populares en el mundo de la nutrición y el fitness: el Ayuno Intermitente. En particular, nos enfocaremos en una pregunta que muchos deportistas y entusiastas del ejercicio se hacen:
¿Es posible entrenar en ayunas y obtener beneficios para el músculo? Para responder a esta pregunta, estaremos con. nuestros expertos @guruinder1978 e @inma de @planetaincora y abordaremos diferentes aspectos relacionados con el Ayuno Intermitente y su impacto en el cuerpo humano. Explicaremos cómo funciona el ayuno intermitente, cuáles son los beneficios para la salud y el rendimiento físico, y cómo pueden combinarse con el entrenamiento para maximizar los resultados.
También hablaremos de algunas de las investigaciones más recientes sobre el tema, y daremos consejos prácticos para aquellos que estén interesados en probar el ayuno intermitente como herramienta para mejorar el rendimiento muscular y su capacidad física. En resumen, si te interesa el mundo del fitness y la nutrición, y te gustaría saber más sobre el ayuno intermitente y su relación con el músculo, no te pierdas este video podcast.
¡Te esperamos!
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En este episodio hablaremos sobre dos temas que pueden afectar nuestra salud digestiva: la permeabilidad intestinal y la disbiosis.
La permeabilidad intestinal se refiere a la capacidad de nuestro intestino para absorber nutrientes y evitar la entrada de sustancias tóxicas al torrente sanguíneo. Cuando hay un desequilibrio en las células que forman la barrera intestinal o es decir se ve alterada la permeabilidad intestinal, pueden aparecer pequeñas aberturas que permiten el paso de sustancias indeseadas, como toxinas, bacterias y alérgenos. Esto puede provocar inflamación crónica y afectar a la salud de otros órganos del cuerpo, como el hígado, el cerebro y el sistema inmunológico.
La disbiosis, por otro lado, se refiere al desequilibrio de la flora intestinal, es decir, a la alteración en la cantidad y variedad de bacterias que habitan en nuestro intestino. Esta alteración puede ser causada por factores como el estrés, una dieta pobre en nutrientes, el uso excesivo de antibióticos y otros medicamentos, y enfermedades crónicas. La disbiosis puede provocar síntomas como gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento, y se ha relacionado con enfermedades como la obesidad, la diabetes y la enfermedad inflamatoria intestinal.
En este episodio, buscaremos entender mejor estos temas y conocer las estrategias que podemos seguir para mantener una buena salud digestiva. Además, responderemos a las preguntas más comunes sobre la permeabilidad intestinal y la disbiosis, y compartiremos consejos prácticos para cuidar nuestra flora intestinal y prevenir problemas de salud. ¡No te lo pierdas!
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En este episodio del podcast "Microbiota y las voces del interior" nuestros expertos el Dr. Samuel Santokh e Inmaculada Garcia nos proporcionan una introducción interesante y accesible al mundo de la microbiota y cómo afecta nuestra conducta y salud mental.
Comenzaremos hablando sobre la relación entre el cerebro y el intestino, y cómo la microbiota, es decir, las bacterias y otros microorganismos que habitan en nuestro intestino, pueden afectar nuestra conducta y emociones. Se menciona la idea de que el intestino es nuestro "segundo cerebro" y cómo los nervios que conectan el cerebro con el intestino, llamados el eje cerebro-intestinal, pueden transmitir señales entre ambos.
Se discuten estudios que muestran cómo la microbiota puede afectar la producción de neurotransmisores en el cerebro, y cómo ciertos tipos de bacterias pueden tener efectos específicos en nuestro estado de ánimo y cognición.
Al final mencionamos algunas formas en las que podemos cuidar nuestra microbiota. Finalmente, se discuten algunos avances recientes en la investigación de la microbiota y su impacto en la salud mental, y se habla sobre lo emocionante que es el campo de la microbiota y su potencial para revolucionar nuestra comprensión de la mente y el cuerpo humano. Esperamos que lo disfrutes.
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En "Hablemos del Revés II: Neuropsicología detrás de la nueva película de Pixar", exploramos esta nueva película desde una perspectiva fascinante. Descubre cómo las emociones influyen en nuestra salud física y mental, y aprende sobre los cambios neuropsicológicos en la adolescencia.
Temas que abordamos:
Emociones y sistema inmunológico
Desarrollo del cerebro adolescente
Memoria y emociones
Técnicas de regulación emocional
Influencia de las interacciones sociales
Comparte junto a el Dr. Samuel Santokh e Inmaculada García de Planeta Incora donde desentrañamos los secretos de nuestra mente a través del mágico mundo de Pixar.
¡No te pierdas este episodio y únete a la conversación! -
¿Estás experimentando problemas de salud inexplicables como hinchazón, fatiga o problemas en la piel? El culpable podría estar acechando en tu despensa o refrigerador. En este revelador video de nuestro Super Health Podcast PNI Living, exploramos la relación entre tu dieta y tu salud, y cómo los alimentos que consumes podrían estar enfermando.
Los antinutrientes son compuestos que se encuentran en ciertos alimentos y que interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar nutrientes. Las toxinas en nuestra comida pueden tener efectos perjudiciales en nuestra salud, que van desde síntomas menores como dolores de cabeza y fatiga hasta condiciones más graves como daño a los órganos y cáncer. Las toxinas pueden provenir de diversas fuentes, como la contaminación ambiental, los residuos de pesticidas y los aditivos alimentarios.
Únete al Dr. Samuel Santokh y a Inmaculada Garcia y descubre cómo puedes tomar el control de tu salud cambiando lo que pones en tu plato.
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¿Te has preguntado por qué te sientes siempre cansado a pesar de descansar lo suficiente? En este episodio de Super Health Podcast PNI Living, nos adentramos en las raíces de la fatiga crónica y exploramos las claves para recuperar tu vitalidad.
Acompáñanos mientras desentrañar los misterios de la inmunonutrición y su papel crucial en mantener nuestro cuerpo energizado y resistente. Descubre cómo la Psiconeuroinmunología (PNI) interconecta nuestras emociones, sistema nervioso e inmunológico, influyendo en nuestros niveles de energía y bienestar general.
Además, exploramos los beneficios del yoga medicinal como una herramienta poderosa para equilibrar y revitalizar tanto el cuerpo como la mente. Aprende técnicas prácticas y enfoques integrales para transformar tu salud y energía diaria.
No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y estrategias efectivas para dejar atrás el cansancio y abrazar una vida llena de energía y vitalidad. -
En este episodio revelador de Super Health Podcast PNI Living, abordamos dos de los problemas de salud más comunes y menos comprendidos que afectan a las mujeres hoy en día: la resistencia a la insulina y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Únete a nosotros mientras exploramos cómo estos dos trastornos están intrínsecamente conectados y qué significa esto para las mujeres que luchan con estos diagnósticos.
Lo que aprenderás:
Definiciones Claras: Obtén una comprensión sólida de qué es exactamente el SOP y cómo se relaciona con la resistencia a la insulina.
Impacto en la Salud: Descubre cómo el SOP y la resistencia a la insulina afectan la fertilidad, el metabolismo y la salud a largo plazo.
Opciones de Tratamiento: Escucha que cambios en el estilo de vida, intervenciones médicas, y lo que la ciencia sugiere para el futuro.
Historias Reales: Conéctate a través de testimonios de mujeres que están navegando por estos desafíos, aprendiendo de sus luchas y victorias.
Este episodio está diseñado para educar, iluminar y ofrecer esperanza a quienes buscan respuestas y soluciones efectivas para manejar el SOP y la resistencia a la insulina. No importa si eres un paciente, un cuidador o un profesional de la salud, encontrarás valiosos insights y recomendaciones prácticas para mejorar la salud y la calidad de vida.
¡Sintoniza para transformar tu comprensión y tu enfoque hacia el SOP y la resistencia a la insulina! -
En este episodio imprescindible de "Super Health Podcast PNI Living", exploramos las profundas conexiones entre la nutrición, la microbiota y la salud femenina. Acompáñanos mientras desvelamos cómo una dieta equilibrada y un ecosistema intestinal saludable son fundamentales para abordar desafíos comunes como el síndrome premenstrual, el síndrome de ovario poliquístico y más.
Descubre:
Nutrientes Clave: Aprende sobre los nutrientes esenciales que toda mujer debería incluir en su dieta para potenciar su salud hormonal y general.
Impacto de la Microbiota: Entiende cómo una microbiota equilibrada puede transformar tu salud, influenciando desde la respuesta inmune hasta el bienestar emocional.
Consejos Prácticos: Obtén estrategias efectivas y basadas en evidencia para optimizar tu nutrición y cuidado de la microbiota intestinal.
Con la participación de expertos en nutrición y microbiología, este episodio te equipará con el conocimiento y las herramientas necesarias para tomar control de tu bienestar a través de cambios alimenticios y de estilo de vida. No te pierdas las valiosas perspectivas y las soluciones prácticas que estamos ansiosos por compartir.
¡Escucha ahora y empieza a transformar tu salud de adentro hacia afuera!
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En este episodio transformador de "Super Health Podcast PNI Living", nos sumergimos en el mundo del síndrome premenstrual (SPM) y la experiencia menstrual para desmitificar los dolores y molestias que muchas mujeres aceptan como normales. Acompáñanos mientras exploramos por qué el dolor menstrual intenso no debería ser una expectativa mensual y cómo los métodos integrativos pueden ofrecer alivio significativo.
Junto a @dr.samuelsantokh e @inma de @planetaincora, descubriremos:
Las causas subyacentes del SPM y el dolor menstrual, desafiando el mito de que el sufrimiento severo es un componente inevitable del ciclo menstrual.
Estrategias efectivas y naturales para manejar y aliviar los síntomas, centrándonos en la dieta, el ejercicio, y técnicas de manejo del estrés como el yoga y la meditación.
Conversaciones sobre pacientes y mujeres que han transformado sus vidas mediante la adopción de estos enfoques integrativos.
Este episodio no solo cambiará tu percepción del ciclo menstrual, sino que también te equipará con conocimientos y herramientas para abordar el SPM de una manera que promueva tu salud y bienestar general. ¡Únete a nosotros en este viaje hacia una vida más saludable y libre de dolor!
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En este episodio revelador del Super Health Podcast, nos sumergimos en las profundidades de la psiconeuroinmunología con @dr.samuelsantokh, experto en Inmunología Molecular e @inmamas_g de @planetaincora. Descubriremos cómo nuestras emociones y estados mentales no solo afectan nuestra salud mental, sino que también tienen un impacto profundo y medible en nuestra salud física, especialmente en nuestro sistema inmunológico.
A través de una conversación detallada, exploramos los mecanismos moleculares por los cuales el estrés y la regulación emocional influyen en nuestras defensas naturales. Discutiremos investigaciones pioneras que vinculan directamente al sistema inmunitario en el control emocional y los estados emociones a través de inmunotransmisores y cómo esto afecta o no a la aparición de enfermedades y la capacidad de recuperación y regeneración.
Además, ofreceremos consejos prácticos y técnicas basadas en evidencia para mejorar nuestra salud inmunológica a través de una mejor gestión emocional. ¿Podría ser que mantener un equilibrio emocional sea tan crucial como una dieta balanceada y ejercicio regular? Únete a nosotros para una discusión fascinante que podría cambiar la forma en que piensas sobre la salud y el bienestar.
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En este emocionante episodio de “Super Health Podcast PNI Living”, @dr.samuelsantokh e @inmamas_g de @planetaincora, exploran las diferencias clave entre llevar un estilo de vida activo y simplemente evitar el sedentarismo. Descubre por qué caminar 30 minutos al día no es suficiente y cómo pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia en tu salud, detrás de la inmunología del músculo y la fisiología del músculo.
Además, estaremos hablando de la competición de CrossFit en Torrox, Málaga del pasado fin de semana, donde @dr.samuelsantokh estuvo compitiendo , un evento donde la pasión y el espíritu competitivo se encendieron.
Acompáñanos mientras analizamos las experiencias, retos y momentos destacados del evento y como Samuel vivió la competición de primera mano.
¡Prepárate para energizar tu rutina y motivarte con historias inspiradoras de fitness y comunidad! -
En este episodios de Super Health podcast PNI Living, junto a @dr.samuel y @inmamas_g de @planetaincora exploramos cómo las prioridades de nuestra sociedad están impactando directamente nuestra salud. Discutimos por qué muchas veces optamos por gastar en bienes materiales en lugar de invertir en nuestro bienestar y salud, y cómo esta elección afecta nuestra calidad de vida a largo plazo. También profundizamos en la cultura de la impaciencia, analizando por qué esperamos resultados mágicos y rápidos cuando se trata de mejorar nuestra salud, y qué podemos hacer para ajustar estas expectativas irreales.
Acompáñanos en una conversación reveladora que te hará pensar dos veces sobre dónde estás poniendo tu dinero y tu esfuerzo. ¿Estamos realmente comprando salud, o solo una ilusión de ella?
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Estamos de vuelta con la segunda temporada del “Super Health Podcast PNI Living” donde este quinto episodio promete ser una sesión enriquecedora y reveladora, centrada en las constelaciones familiares y la terapia sistémica. En este episodio, los anfitriones el Dr. Samuel Santokh, un experto en terapia familiar y constelaciones familiares, e Inmaculada García, compartirán su vasta experiencia y conocimientos sobre cómo las constelaciones familiares pueden ayudar a los individuos a resolver conflictos pasados y presentes, influyendo en su bienestar emocional y relaciones. Discutirá casos y ejemplos de cómo esta técnica ha beneficiado a sus pacientes a lo largo de los años. También se hablará de la terapia sistémica, explicando cómo esta aborda las dinámicas y patrones de comportamiento dentro de los sistemas familiares y sociales. Aportará perspectivas sobre cómo la comprensión de estos sistemas puede llevar a soluciones más efectivas para problemas individuales y colectivos todo esto relacionado con la Psiconeuroinmunología y el Yoga Medicinal.
Este episodio proporcionará una mirada a fondo a estas modalidades terapéuticas. Será una oportunidad única para aprender sobre la importancia de estas dinámicas en tu vida y toma de decisiones.
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