Bölümler
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“Wie lange dauert die innere Heilung des autonomen Nervensystems? Und wann ist es wieder reguliert?” Das sind häufige Fragen, die ich in Ausbildungen, Workshops und Vorträgen gestellt bekomme.
Die Fragen sind absolut verständlich!
Da haben wir mit dem Wissen über das autonome Nervensystem endlich das scheinbar fehlende Puzzleteil auf unserem persönlichen Heilungsweg gefunden… und möchten dann natürlich möglichst sofort auch die positiven Veränderungen spüren.Es ist also kein Wunder, dass Ungeduld aufkommt, wenn wir die positiven Effekte der Praxis mit dem autonomen Nervensystem nicht unmittelbar wahrnehmen können.
Die Frage danach, wie lange es dauert, bis das Nervensystem heilt, lässt sich jedoch nicht pauschal beantworten und ist abhängig von so vielen verschiedenen Faktoren.
Außerdem ist Regulation kein Endziel, dass es einfach einmalig zu erreichen gilt. Wenn wir unser Nervensystem wirklich dauerhaft regulieren wollen, braucht es eine kontinuierliche und lebenslange Praxis.
In dieser Episode geht es deshalb darum, warum allein schon die Frage nach der Dauer der inneren Heilung auf Stress im autonomen Nervensystem hindeuten kann und wie wichtig es ist, auch dann dranzubleiben, wenn sofortige Veränderungen ausbleiben.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaERGÄNZENDE LINKS
Podcast-Episode 254: Warum die innere Haltung bei der Nervensystem-Arbeit entscheidend ist
Podcast-Episode 252: Kopf- vs. Körperwissen und was das mit dem Freeze-Zustand zu tun hat
Podcast-Episode 245: Dramasucht und warum wir immer wieder in gleiche Verhaltensmuster zurückfallen
Podcast-Episode 187: Woran du erkennst, dass Nervensystem-Heilung stattfindet
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Wie oft hast du das Gefühl, dass trotz aller Anstrengungen keine echten Fortschritte zu sehen sind? Und dass die gewünschten Ergebnisse einfach ausbleiben?
Vermutlich fokussierst du dich in diesen Momenten noch mehr darauf, was du anders tun kannst und was es sonst noch alles für Möglichkeiten gibt, um endlich voranzukommen.
Doch bei all dem Fokus darauf, WAS du tust, wird oft das WIE – also die innere Haltung hinter deinem Tun – vernachlässigt. Dabei ist genau diese innere Haltung, die maßgeblich vom autonomen Nervensystem beeinflusst wird, so entscheidend dafür, ob du das erreichst, was du dir wünschst oder eben nicht.
Wenn wir etwas mit Druck oder Verbissenheit angehen, löst dies Stress im autonomen Nervensystem aus und kann zu mehr Dysregulation führen. Für echte und nachhaltige Veränderung braucht es jedoch ein reguliertes Nervensystem, so dass diese Herangehensweise uns nur noch weiter von unseren Zielen entfernt.
In dieser Podcast-Episode geht es deshalb darum, welche innere Haltung es braucht, um dein Nervensystem zu regulieren und Veränderungen zu ermöglichen. Du erfährst auch, wie du diese innere Haltung im Alltag kultivieren und immer wieder praktizieren kannst und woran du erkennst, ob deine Praxis deinem autonomen Nervensystem wirklich hilft – oder eher schadet.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaERGÄNZENDE LINKS
Podcast-Episode 253: Wie du Akzeptanz lernen und sie wirklich im Körper fühlen kannst
Podcast-Episode 248: Die 5 häufigsten Missverständnisse über das autonome Nervensystem
Podcast-Episode 180: An sich selbst arbeiten? Warum du das nicht tun solltest...
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Eksik bölüm mü var?
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Wie oft wünschst du dir, dass die Dinge anders wären?
Dass Menschen sich anders verhalten oder dass bestimmte Situationen sich verändern?Solche Wünsche sind ein natürlicher Teil unseres Alltags - sei es in großen Lebensfragen oder in kleinen alltäglichen Momenten.
Doch oft geht mit dem Wunsch nach Veränderung ein innerer Widerstand gegen die aktuelle Realität einher.
Dieser Widerstand zeigt sich dann meistens durch erhöhte Muskelspannung und ein Engegefühl im Körper. Beides sind Anzeichen dafür, dass unser Nervensystem unter Stress steht.
Genau diesen körperlich spürbaren Widerstand können wir aber mit einer gezielten Embodiment-Praxis auflösen, so dass wir Akzeptanz lernen und erleben können.
Wie das geht, erfährst du in dieser Episode. Es geht außerdem auch darum, wie wichtig es ist, nicht nur mental, sondern wirklich körperlich in den Zustand der Akzeptanz zu kommen.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaONLINE NERVENSYSTEM-RETREAT
vom 24.-26.05.24 → ZUR ANMELDUNG
ERGÄNZENDE LINKS
Podcast-Episode 248: Die 5 häufigsten Missverständnisse über das autonome Nervensystem
Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet
Podcast-Episode 204: Wie du die Selbstregulation des Nervensystems fördern kannst
Podcast-Episode 167: Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation
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Wie oft befinden wir uns in einer endlosen Suche nach der perfekten Lösung für unsere Probleme? Und warum fällt es uns so schwer, echte Veränderungen in unserem Leben zu erzielen, selbst wenn wir doch scheinbar schon alle dafür notwendigen Tools & Praktiken kennen?
Viele von uns investieren viel Zeit und Energie auf, um ständig neue Selbsthilfetools und Techniken zu recherchieren, in der Hoffnung, dass diese das magische Mittel zur Lösung unserer Probleme sein könnten.
Doch diese unermüdliche Suche kann darauf hindeuten, dass wir uns im Freeze-Zustand befinden, in dem wir zwar irgendwie aktiv bleiben, jedoch ohne wirklich voranzukommen. Dieser Zustand der Überforderung und der ständigen Suche nach der perfekten Lösung hält uns oft davon ab, uns wirklich auf eine Methode oder Praxis zu konzentrieren und diese zu vertiefen.
In diesem Kontext ist es entscheidend, den Unterschied zwischen Kopf- und Körperwissen zu verstehen.
Und genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Darin erfährst du, warum reines Wissen bzw. die ständige Suche nach noch mehr Wissen und noch mehr Tools oft nur eine Vermeidungsstrategie des autonomen Nervensystems ist, die dich im Freeze-Zustand hält. Dabei schauen wir natürlich auch an, was es braucht, um endlich in die Anwendung und das Embodiment deines Wissens zu kommen, so dass es aus dem Kopf heraus in den Körper kommt und Veränderung stattfinden kann.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaERGÄNZENDE LINKS
Online Nervensystem-Retreat vom 24.-26.05.24 → ZUR ANMELDUNG
Podcast-Episode 248: Die 5 häufigsten Missverständnisse über das autonome Nervensystem
Podcast-Episode 179: Selbstverantwortung und das Henne-Ei-Dilemma der Nervensystemregulation
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Was passiert eigentlich, wenn wir Emotionen regulieren? Geben wir uns dann auch den Raum, sie wirklich zu fühlen? Oder sind Strategien zur Emotionsregulation eher Techniken, die es uns erlauben, mit Emotionen umzugehen (und sie dadurch vielleicht sogar ganz zu umgehen)?
Viele von uns haben gelernt, unsere Emotionen zu kontrollieren, anstatt sie wirklich zu erleben. Das ist in vielen Kontexten auch total sinnvoll und notwendig. Schließlich wollen wir kaum wütend den Locher nach unserem Chef werfen oder in Tränen ausbrechen, wenn er uns mit irgendetwas verärgert.
Daher ist es durchaus sinnvoll, Emotionen so zu steuern und zu regulieren, dass unser Verhalten der Situation angemessen ist – ohne dabei von unseren Emotionen überwältigt zu werden.
Studien zeigen jedoch, dass Emotionsregulation den Ausdruck der Emotion verändert, nicht jedoch deren physiologische Komponente. Tatsächlich kann dies im Körper sogar noch mehr Stress verursachen.
Der Schlüssel zu einer echten Auseinandersetzung mit Emotionen liegt also nicht nur darin, uns angemessen verhalten und unsere Gefühle kontrollieren zu können.
Sondern es geht vor allem darum, den körperlichen Empfindungen unsere Aufmerksamkeit zu schenken.Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode, die von der Frage einer Hörerin inspiriert wurde. Ich gehe auf die Unterscheidung zwischen einem Gefühl und einer Emotion ein, zeige auf, warum es nicht immer hilfreich ist, Emotionen nur zu regulieren und was du stattdessen auf somatischer Ebene tun kannst, um Gefühle wirklich zu fühlen und dein autonomes Nervensystem damit in Balance zu halten.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaOnline Nervensystem-Retreat vom 24.-26.05.24
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Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst Podcast-Episode 213: Warum Gefühle zulassen und Gefühle beobachten nicht das Gleiche sindPodcast-Episode 210: Gefühle fühlen lernen? Was es dafür braucht und warum wir es verlernt haben
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Hast du dich schon mal gefragt, was der Unterschied ist zwischen einem Nein im Sinne einer echten und klaren Grenze - und einem Nein aus einer reinen Vermeidungsstrategie heraus?
Und ist nicht ein Nein immer einfach ein Nein?Nicht so ganz.
Nämlich dann, wenn wir uns anschauen, aus welcher Intention (oder welchem Nervensystem-Zustand) heraus wir das Nein kommunizieren.Viele Menschen vermeiden es viel zu lange, Grenzen zu setzen und lassen die Dinge einfach über sich ergehen. Dabei schlucken sie den Frust und Ärger darüber einfach so lange herunter, bis sie irgendwann explodieren.
Solche “Grenzen” sind oft nicht mehr als die Reaktion eines überaktivierten autonomen Nervensystems und keine echten Grenzen.
Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen einer echten Grenze und einer Vermeidungsstrategie?
Genau darum geht es in dieser Episode. Du erfährst außerdem auch, woran du selbst erkennen kannst, ob du wirklich klare und bewusste Grenzen setzt, oder ob du einfach einer ehrlichen Auseinandersetzung aus dem Weg gehst - und warum die Vermeidung langfristig nicht sinnvoll ist.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Online Nervensystem-Retreat vom 24.-26.05.24 → ZUR ANMELDUNGPodcast-Episode 217: Grenzen setzen und welche Rolle das Nervensystem dabei spielt
Podcast-Episode 195: Emotionale Trigger und was das Nervensystem damit zu tun hat
Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet
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In diesem Interview mit Nicole Niewiadomski geht es um das Thema unserer Berufung.
Nicole ist eine erfahrene Coachin, deren Leidenschaft es ist, Frauen zu ermutigen, ihre Ängste und Selbstzweifel zu überwinden und ihre beruflichen Träume zu verwirklichen. Deshalb zielt ihre Arbeit darauf ab, Klarheit zu schaffen, kraftvolle Entscheidungen zu treffen und konkrete Schritte in Richtung beruflicher Veränderung zu initiieren.
Wir sprechen darüber, wie das Wissen um unsere Berufung uns mehr Lebendigkeit und Klarheit im Leben geben kann, warum es aber nicht immer nur leicht ist, unsere Berufung zu leben und wie wir mit Hindernissen auf dem Weg umgehen können.
Dabei schauen wir auch immer wieder mal an, welche Rolle das autonome Nervensystem in dem ganzen Prozess spielt.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaMEHR ÜBER NICOLE
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Podcast-Episode 55: Wie du deine Berufung finden kannst
Stärke dein Nervensystem und finde zurück zu dir – Im Interview im Female Purpose Podcast
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Fühlst du dich manchmal überfordert von den vielen Informationen über das autonome Nervensystem? Bist du unsicher, was wirklich hilft und was nur ein weit verbreiteter Mythos ist... und wie du effektiv mit deinem autonomen Nervensystem arbeiten kannst, um langfristige positive Veränderungen zu bewirken?
Die Arbeit mit dem autonomen Nervensystem ist essentiell für unser Wohlbefinden, doch es gibt viele Missverständnisse und Irrglauben, die uns daran hindern, diese Praxis effektiv zu nutzen.
In diesem Podcast beleuchte ich deshalb die 5 häufigsten Missverständnisse oder Irrglauben über das autonome Nervensystem und erkläre, warum ein tiefes Verständnis dafür unerlässlich ist. Dabei gehe ich auf folgende Themen ein:
Warum Nervensystem-Tools nicht nur eine schnelle Praxis zur Stressreduktion in Akutsituationen sind (oder sein sollten) Warum ein reguliertes Nervensystem kein "immer entspanntes" Nervensystem ist Warum ein aktivierter Sympathikus nicht gleichbedeutend mit Nervensystem-Dysregulation ist Was der Unterschied zwischen Shutdown und Freeze ist Warum Nervensystem-Regulation nicht nur eine reine Kopfentscheidung ist und genau hier die größte Herausforderung liegtAlles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
BrittaERGÄNZENDE LINKS
Podcast-Episode 219: Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest
Podcast-Episode 236: Unverarbeitete Themen: warum uns ein reguliertes Nervensystem damit konfrontiert
Podcast-Episode 167: Die 3 häufigsten Fehler bei der Nervensystem-Regulation
Podcast-Episode 179: Selbstverantwortung und das Henne-Ei-Dilemma der Nervensystemregulation
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Bist du manchmal zu hart zu dir selbst, kritischer, als du es je gegenüber anderen wärst?
Und hast du dich mal gefragt, warum es eigentlich so herausfordernd ist, uns liebevoll und mit Selbstmitgefühl zu begegnen?
Um das zu verstehen, hilft ein Blick in den Zustand des autonomen Nervensystems. Denn die Regulierung des Nervensystems spielt eine entscheidende Rolle dabei, ob wir uns mit Selbstmitgefühl oder Selbstkritik begegnen.
Die positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl auf unser emotionales Wohlbefinden und unsere psychische Gesundheit wurden in den letzten Jahren vielfach wissenschaftlich erforscht und bestätigt. Und trotzdem scheitern viele von uns daran, dieses Wissen in die Praxis umzusetzen und die inneren Kritiker leiser werden zu lassen.
In dieser Podcast-Episode erfährst du, warum das so ist und welche Rolle das autonome Nervensystem dabei spielt, ob wir Selbstmitgefühl empfinden können oder nicht. Es geht außerdem auch darum, wie du mit dem Nervensystem arbeiten kannst, um mehr Freundlichkeit dir selbst (und anderen) gegenüber zu entwickeln und dadurch einen liebevollen Umgang mit vermeintlichen Fehlbarkeiten zu finden.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann
Podcast-Episode 204: Wie du die Selbstregulation des Nervensystems fördern kannst
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Zulassen. Etwas, das für unser emotionales und mentales Wohlbefinden eine zentrale Rolle spielt, aber dennoch oft missverstanden oder übersehen wird.
Es geht beim Zulassen nämlich nicht nur darum, Situationen oder Gefühle zu akzeptieren, sondern vor allem auch um die Frage:
Warum fällt es uns oft so schwer, Dinge in unser Leben zu lassen, die wir uns doch sehnlichst wünschen? Egal, ob es sich dabei um Liebe, Hilfe oder Anerkennung handelt…
Und warum stoßen wir so oft genau das von uns weg, was wir uns so sehr herbeisehnen?Dabei ist uns meistens nicht einmal bewusst, dass wir selbst es sind, die diese Dinge unbewusst abwehren. Wir kämpfen damit, nicht weil wir etwas nicht zulassen wollen, sondern weil tiefliegende Mechanismen in unserem autonomen Nervensystem uns daran hindern.
In dieser Episode geht es deshalb darum, welche Rolle tief verwurzelte Überzeugungen, Ängste oder frühere Erfahrungen dabei spielen, ob wir das zulassen können, was wir uns innerlich wünschen und wie das autonome Nervensystem unseren Widerstand dagegen beeinflusst.
Du erfährst außerdem auch, warum das, wonach du dich sehnst, vermutlich bereits für dich verfügbar ist und wie du lernen kannst, genau diese Dinge zu sehen und endlich in dein Leben zu lassen.
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Podcast-Episode 245: Warum wir immer wieder in gleiche Verhaltensmuster zurückfallen
Podcast-Episode 220: Warum du deine Bedürfnisse erkennen und erfüllen solltest
Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann
Podcast-Episode 204: Wie du die Selbstregulation des Nervensystems fördern kannst
Podcast-Episode 194: Neuro-Mindset: Glaubenssätze auflösen durch Nervensystem-Regulation
Podcast-Episode 96: Warum du auf keinen Fall realistische Ziele setzen solltest NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-trainingBEWERTE DEN PODCAST
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Hast du dich jemals gefragt, warum du immer wieder in dieselben Verhaltensmuster zurückfällst, selbst wenn du dir fest vorgenommen hast, sie zu ändern? 🤔
Und warum fühlt sich das, was uns eigentlich schadet, manchmal so vertraut und sogar beruhigend an? 😳Oft hören wir, dass es einfach eine Frage der Willenskraft oder Entscheidung ist, diese Dinge zu verändern. Aber aus der Perspektive des autonomen Nervensystems 🧠 ist die Sache weitaus komplexer. 🤷♀️
Genau darum geht es in dieser Episode.
Wir schauen an, warum unser Nervensystem 🧠 uns in einem Kreislauf wiederkehrender Muster 🔄 festhalten kann, und welche Rolle es dabei spielt, wie wir auf einer tieferen, oft unbewussten Ebene auf Stress und Bedrohungen 😱 reagieren.Darüber hinaus geht es auch um die sog. Dramasucht: die unbewusste Neigung, nach Stress und Konflikten zu suchen, um ein gewohntes Gefühl von "Normalität" zu erleben 🤯. Diese Neigung kann uns in einen selbstverstärkenden Zyklus aus Stress und konfliktbeladenen Situationen und/oder Verhaltensweisen ziehen, der schwer zu durchbrechen ist 😢, wenn wir nicht verstehen, wie unser autonomes Nervensystem darin verwickelt ist.
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Podcast-Episode 221: Warum du nicht mehr Disziplin brauchst, sondern mehr Nervensystem-Regulation Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet Podcast-Episode 210: Gefühle fühlen lernen? Was es dafür braucht und warum wir es verlernt haben NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-trainingBEWERTE DEN PODCAST
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Im Leben wird es vermutlich immer wieder Situationen geben, die uns extrem herausfordern und unsere Stressresistenz auf die Probe stellen.
Bist du in diesen Momenten in der Lage, gelassen zu bleiben und bewusst zu entscheiden, wie du reagierst? Oder überwältigt dich die Intensität deiner Gefühle und lässt dich die Kontrolle verlieren?Die Antwort auf diese Fragen hängt nicht nur von deiner Stresstoleranz ab, sondern auch davon, wie präsent du im Alltag bist und wie effektiv du mit deinem autonomen Nervensystem arbeiten kannst.
In dieser Episode erfährst du, warum deine Fähigkeit, mit dem autonomen Nervensystem zu arbeiten, entscheidend ist, um deine Stressresistenz zu verbessern. Es geht außerdem auch darum, wie du deine Regulationsfähigkeit steigern kannst, und lernst, was Regulation wirklich bedeutet – und was sie nicht ist.
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Podcast-Episode 236: Unverarbeitete Themen: warum uns ein reguliertes Nervensystem damit konfrontiert
Podcast-Episode 214: Persönliche Ressourcen - Wie du dein Nervensystem unterstützen kannst
Podcast-Episode 204: Wie du die Selbstregulation des Nervensystems fördern kannst
Podcast-Episode 201: Stressresistenter werden? Welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt
Podcast-Episode 190: Warum du mehr im Hier & Jetzt präsent sein solltest NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-trainingBEWERTE DEN PODCAST
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Hast du dir jemals überlegt, wie frei du in deinen Entscheidungen wirklich bist?
Vermutlich sagen die meisten von uns, dass wir uns sehr frei fühlen. Wir können das machen und uns für das entscheiden, was wir uns wünschen.
Das stimmt grundsätzlich auch.Was wir dabei aber oftmals übersehen, ist, dass wir in Wirklichkeit gar nicht so frei sind.
Dass wir uns stattdessen vielmehr von unbewussten Ängsten und daraus resultierenden Schutzstrategien des autonomen Nervensystems leiten lassen.Und dieser Mechanismus ist so gut etabliert, dass wir ihn wirklich gar nicht bemerken und uns rational alle unsere Entscheidungen sehr logisch erklären können.
Wenn wir aber genau hinschauen, dann machen oder sagen wir eben doch oft nicht genau das, was wir eigentlich machen oder sagen wollen.
Es ist einfach so, dass uns unser Verstand sehr gute Gründe für unsere Entscheidungen benennt... trotzdem entspricht unser Verhalten oft nicht dem, was wir wollen.
Und genau darum geht es in der heutigen Podcast-Episode.
Wir schauen die Frage an, warum wir unsere Ängste loslassen müssen, um wirklich freie und authentische Entscheidungen zu treffen, was das alles mit dem Nervensystem und der sog. kognitiven Dissonanz zu tun hat und wie wir es schaffen können, unsere Schutzstrategien nach und nach aufzulösen.Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst
Podcast-Episode 207: Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist
Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann
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Kannst du wirklich authentisch sein, wenn du unter Stress stehst?
Was ist Authentizität überhaupt?
Und welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei, ob wir authentisch sind oder nicht?Diese Fragen haben mich in letzter Zeit sehr beschäftigt.
Ich war selbst immer wieder in Situationen, in denen mein Nervensystem wegen irgendwelcher Dinge Alarm geschlagen hat.In solchen Momenten schalten wir in den Überlebensmodus um und unser gesamtes Handeln wird davon gesteuert und beeinflusst.
Reaktionen aus diesem Zustand heraus fühlen sich unmittelbar in der Situation vielleicht auch authentisch an - und trotzdem wirken sie oftmals nicht so richtig stimmig und im Einklang mit uns.
Deshalb beleuchte ich in dieser Episode das Thema Authentizität mal aus der Sicht des Nervensystems und wir schauen an, was es wirklich braucht, um authentisch zu sein. Es geht dabei auch darum, wie wir reagieren, wenn wir uns in Gefahr fühlen und was das für unsere authentische Identität bedeutet.
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Podcast-Episode 207: Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist
Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann
Podcast-Episode 218: Akzeptieren lernen... Und warum Akzeptanz nicht Resignation bedeutet
Podcast-Episode 219: Warum du manchmal ganz bewusst den Sympathikus aktivieren solltest
NeuroEmbodied Soul Centering® (NESC) Coaching-Ausbildung: https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/ 3-teiliges Video-Training: Die Neurobiologie echter Transformation: https://www.nesc-coaching.com/video-trainingBEWERTE DEN PODCAST
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Erfahre, warum das Nervensystem der Schlüssel für nachhaltige Veränderung ist und wie du mit 4 simplen Schritten damit arbeiten kannst.
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Warst du auch schon mal in einer Situation, in der du dich total unter Druck gesetzt hast und am Ende den Wald vor lauter Bäumen 🌲nicht mehr sehen konntest?
Genau so eine Situation hatte ich am Morgen der Podcast-Aufzeichnung in Bezug auf diese Episode. Ich wusste nicht, über welches Thema ich sprechen wollte 😶🌫️ und mein gesamtes Denken hatte sich festgefahren.
Mit dem Ergebnis, dass nichts mehr voran ging 🥵 und ich den Podcast Live Stream fast abgesagt hätte 😱. Die Nachricht dazu hatte ich bereits auf meiner Facebookseite.
Doch bevor ich auf den “Posten”-Button geklickt hab, kam zum Glück 😅 noch ein anderer Impuls:
Innehalten.
Etwas anderes tun.
Mein Nervensystem regulieren.In dieser Folge geht es deshalb darum, wie ich genau durch dieses Innehalten und Regulieren 🧘♀️ die Perspektive wechseln konnte und warum das Thema plötzlich ganz klar war 🤩. Du erfährst außerdem, wie ein reguliertes Nervensystem dir dabei hilft, den Blickwinkel zu verändern und Blockaden zu lösen.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 239: Spüren & Erlauben: Wie du Gefühle wahrnehmen und zu Ende fühlen kannst
Podcast-Episode 207: Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist
Podcast-Episode 212: Embodied Safety: Wie man Sicherheit in sich selbst finden kann
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Was macht es mit dir, wenn dein Verhalten nicht mit deinen Werten oder Überzeugungen übereinstimmt? Gerätst du in eine Abwärtsspirale aus Selbstabwertung und Selbsttäuschung und fütterst damit das Gefühl der inneren Zerrissenheit? Oder gelingt es dir, dir und deinen Fehlern mit Sanftheit und Selbstmitgefühl zu begegnen?
Diese Episode beleuchtet genau diese Gratwanderung zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch nach Veränderung.
Anhand des bekannten Kompetenzstufenmodells schauen wir an, wie herausfordernd es sein kann, wenn wir nicht im Einklang mit unseren Werten oder Überzeugungen handeln.
Dabei spielt auch die Frage eine Rolle, wie diese innere Zerrissenheit den Zustand unseres autonomen Nervensystems beeinflusst und warum Veränderung nur dann stattfinden kann, wenn wir uns in diesen Momenten mit Liebe und Akzeptanz begegnen können.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 207: Warum innere Sicherheit für persönliches Wachstum so wichtig ist
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Viele Menschen denken, ihre Gefühle wahrzunehmen bedeutet, sie zu benennen oder ihre Ursache zu verstehen.
Das spiegelt sich in Überzeugungen wider, wie zum Beispiel, dass wir an Herausforderungen wachsen oder dass jede Erfahrung einen Sinn hat, aus dem wir lernen können. Im klassischen Coaching wird oft ein solches "Reframing" angewandt, bei dem nach alternativen Deutungen einer Situation gesucht wird.
Das Problem:
Die im Körper präsenten Gefühle und Empfindungen, die sich aufgrund einer Situation ergeben, werden oft übersehen. Sie werden nicht wahrgenommen, nicht anerkannt und nicht vollständig zu Ende gefühlt.Die Konsequenz:
Diese Emotionen stauen sich im Körper an und beeinflussen unser Denken und Handeln unbemerkt.Obwohl Reframing unserem Verstand ein Gefühl der Kontrolle & Sicherheit geben kann, ist das wahre Fühlen von Gefühlen etwas ganz anderes.
In dieser Episode erfährst du, warum es essentiell ist, körperliche Empfindungen zu spüren und zu akzeptieren. Außerdem stelle ich dir meine eigene Praxis vor, die ich selbst immer nutze, wenn ich spüre, dass sich in meinem Nervensystem Stressoren ansammeln und mich beeinträchtigen.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 238: Was Festhalten & Loslassen mit dem Nervensystem zu tun habenPodcast-Episode 236: Unverarbeitete Themen: warum uns ein reguliertes Nervensystem damit konfrontiert
Podcast-Episode 213: Warum Gefühle zulassen und Gefühle beobachten nicht das Gleiche sind
Podcast-Episode 210: Gefühle fühlen lernen? Was es dafür braucht und warum wir es verlernt haben
Podcast-Episode 164: Spiritual Bypassing - Selbstsabotage erkennen und auflösenArtikel: Warum du deine Gefühle fühlen solltest (und wie du das lernst)
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Hast du dich schon einmal gefragt, warum es so schwer ist, Dinge loszulassen, die uns nicht gut tun? Warum wählen wir oft das Bekannte, selbst wenn es uns schadet? Anstatt das Unbekannte zu wagen…
Die Antwort ist - wie so oft - im autonomen Nervensystem zu finden.
Um unser Überleben zu gewährleisten, entscheidet sich das Nervensystem nämlich immer für das, was es für die sicherste Option hält.
Wenn wir also an etwas festhalten, obwohl es uns nicht gut tut, dann nur, weil das Nervensystem das Festhalten als sicherer für unser Überleben beurteilt, als das Loslassen.
In dieser Episode erfährst du, warum Loslassen mit so viel Unsicherheit einhergeht und wir es deshalb oft vermeiden. Es geht außerdem auch darum, welche Rolle unsere individuelle Stresstoleranz dabei spielt und warum es so wichtig ist, zu lernen, allen Gefühlen Raum zu geben, wenn du Dinge wirklich loslassen möchtest.
Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 172: Das Toleranzfenster... und wie Praxistools das Nervensystem schwächen
Podcast-Episode 182: Warum Loslassen nicht der Weg zur Heilung ist
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Hast du dich schon einmal gefragt, was hinter deinen Persönlichkeitsmerkmalen steckt? Oder warum du manchmal Eigenschaften an den Tag legst, die du selbst nicht so besonders toll findest?
Genau um diese Fragen geht es in dieser Episode.
Dabei liegt der Fokus vor allem darauf, wie das autonome Nervensystem maßgeblich unsere Persönlichkeitsbildung beeinflusst.Viele der Charakterzüge, die wir aufweisen, sind nämlich im Grunde genommen nichts anderes als Überlebensstrategien des Nervensystems.
Sei es Durchsetzungsvermögen, Anpassungsfähigkeit oder Leistungsdrang - oft haben diese Merkmale ihre Wurzeln tief in der Funktionsweise unseres Nervensystems.Das Interessante daran:
Diese Merkmale sind nicht immer ein authentischer Ausdruck deines wahren Selbst. Indem du lernst, bewusster mit deinem Nervensystem umzugehen und so innere Sicherheit erlangst, können sich diese Eigenschaften sogar von selbst wandeln.Alles Liebe und viel Spaß beim Anhören,
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Podcast-Episode 181: Warum alle sich selbst mehr vertrauen sollten als anderen
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Vermutlich kennen wir alle diese Momente der Ruhe und Entspannung, in denen plötzlich Gedanken, Gefühle und Erinnerungen aus der Tiefe auftauchen, die wir lange nicht wahrgenommen oder gar verdrängt haben 🧐.
Dies ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines gut regulierten Nervensystems 🤯.
Denn durch die innere Sicherheit, die mit einem regulierten Nervensystem einhergeht, fällt es uns leichter, uns auch schwierigen Themen zu stellen.
In der heutigen Episode geht es deshalb darum, warum ein reguliertes Nervensystem uns oftmals mit alten Wunden 😱 aus der Vergangenheit konfrontiert und was das zu bedeuten hat.
Und selbst wenn dies sehr intensiv oder auch schmerzhaft sein kann, ist es letztlich etwas Gutes und ein Zeichen der Heilung 😇. Mit einem regulierten Nervensystem können wir diese Themen nämlich angehen und endlich aufarbeiten, ohne davon überwältigt zu werden 🤩.
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