Bölümler
-
I avsnitt 91 bjuder vi på en stor frågespecial där vi svarar på era frågor! Vi diskuterar hur vi hanterar sjukdom och skador, håller motivationen uppe och hur våra dagar ser ut. Vi berättar också om vår väg in i triathlon och hur vi lägger upp träning med klubbträning och vänner. Vi går igenom olika träningspass både för cykling, sim och löp, hur man hittar en bra tränare, skillnaden mellan kraftzoner i tempo och landsvägscykling och svarar på frågor om utrustning och prylar. Dessutom får ni tips på hur man lär sig crawl, bygger upp simkondition, och tränar enligt RPE. Vi pratar även om våra mål för säsongen, och tävlingsplaner inför kommande år. Vi pratar om hur mycket man kan tävla på en säsong, hur man pacear en tävling och hur vi alla tillsammans kan få svensk triathlon att växa. Vi delar också våra favoritmåltider och prerace-rätter. Lyssna på avsnitt 91 och få massor av inspiration och tips!
-
Inför Emmas stundande tävling i Challenge Walchsee tar vi avstamp i vårt nya samarbete med supersportdrycksleverantören Umara - vi gästas av kostgubben Tommy (hans ord!!) och syr ihop en fantastisk plan inför tävlingen, och lär dig dessutom att göra detsamma.
Vi pratar laddningens vara eller icke vara, kolhydratintag under tävling och hur vi påskyndar återhämtningen efter race. Men också toppning, optimering och lite trix för att bättra på prestationen några procent extra. Helt enkelt: allt du behöver veta för hur du sätter din nutrition på tävlingsdagen!
Vi sidan av detta pratar vi också stora Ironmanveckor, raceuppladdning och hjärnspöken vid OW-sim.
Tommy in 39:07
-
Eksik bölüm mü var?
-
Att definiera exakt vem Marika är kan vara svårt. Multisportare. Coach. Äventyrare. Med livet som målarduk har hon skapat en vardag byggd kring sina egna intressen och mål - från en vardag där varje minut gick att schemalägga, genom motsatsens pendelsving med Nyzeeländsk vanlifefrihet har hon tillslut landat i en vardag med balans. Frihet när den behövs, struktur där den krävs. Efter tio år som brandman kände Marika att det var dags för en förändring. Driven av en längtan efter mer frihet i vardagen, sa hon upp sig trots osäkerheten kring vad framtiden skulle innebära. Hon insåg att man ibland måste våga ta stora beslut utan att veta exakt vad som kommer härnäst. Att våga hoppa utan att veta exakt vart man landar. Men också med förståelsen att det man tidigare gjort inte varit fel - och att om man skulle återvända dit inte misslyckats. För dig som känner att du vill något annat, för dig som vet vad det är eller för dig som inte riktigt vet men kanske inte trivs helt där du är nu. Eller för dig som bara vill ha lite mer äventyr i vardagen - då är detta avsnitt för dig 💛 Marika in 46:23
-
Få triatleter är så meriterade på OS som Lisa Nordén. För att förstå hur en kvalprocess ser ut har vi tagit in vår alldeles egna OS-expert för en väldigt exklusiv intervju. Lisa, som har deltagit i tre OS, delar med sig av hur förberedelserna sett ut inför de tre OS hon deltagit i, vilka Lisas bästa tips för att pricka formen är och varför man ska läsa Fjodor Dostojevskij på höghöjdsläger inför OS.
Vi får också följa med på en resa genom hennes äventyr i Peking, London och Rio, med tillbakablickar på både stressiga stunder för att samla rankingpoäng och perioder av framgångar.
Perfekt uppladdning efter att Tilda Månsson som tredje svensken i historien kvalificerat sig till ett OS i triathlon! Efter en intensiv kvalperiod och flera fantastiska race under våren ska Tilda få bära blågult den 31 juli när hon hoppar i floden Seine, och vi kan knappt bärga oss.
Det har även skett stora framgångar på hemmaplan den senaste veckan. En i sällskapet har precis blivit svensk mästare i Sprint-SM, och vi låter er själva gissa vem i popduon det kan vara. Personen i fråga fick trots allt med sig ett SM-guld i herrklassen 😂 😂
Lisa in 37:45
-
Sommaren är på intåg, tempocyklarna rullar och öppet vattenpremiären är gjord. Du kikar kalendern och inser en skrämmande sanning: Om bara 12 veckor går starten i Kalmar. Paniken sprider sig, men misströsta inte - Triathlonvänner har räddningen! Tillsammans med coach Alexander Lindblom går vi igenom hur du bäst strukturerar träningen kommande veckor med fokus mot mer tävlingspecifikt och att "höja sin lägstanivå". Vi tar också upp specifika pass och veckostruktur, som långpass på cykeln och tempopass, och hur du undviker skador. Det är också hög tid att börja träna energiintag, och vi delar strategier och tips kring detta. Slutligen går vi igenom sista toppningsveckorna och hur du står på startlinjen med bra känsla för tävlingsintensitet - redo att några timmar senare få höra orden - You Are An IRONMAN!! Alexander var tidigare med i avsnitt 60. 1000 tips till dig som coachar dig själv! Lyssna på det innan om du inte gjort! Alexander in 36:28 Alexander ut 1:32:27
-
Ibland går det inte riktigt som man tänkt sig. I detta avsnitt hade vi planerat för två riktigt saftiga race reports med Emma och Rasmus efter Ironman 70.3 Aix-en-Provence. Men ack den som lovar något i förväg! Istället får vi prata om hur tusan man hanterar ett lopp som går helt åt skogen.
Varken Emma eller Rasmus fick några drömmiga lopp i Aix - en av oss kom inte ens till start och den andra tog sig inte i mål... Ett litet virus satte stopp och även om sjukdomar inte är något man kan kontrollera är det fortfarande otroligt frustrerande. Vi pratar om när det är dags att bryta ett lopp, vilka symtom ska man ha koll på och varför det inte finns någon anledning till att riskera sin hälsa för något pass eller lopp.
Trots sjukdom och misär har vi faktiskt fått njuta av många andra framgångar under helgen. Vi bjuder på två färska race reports från Challange Sanmorin med Anna Bergsten och Jesper Svensson, imponeras av Tilda Månssons senaste dunderlopp och glädjs med våra norska vänners OS-kval i Mexico. Allt detta och lite till från vår otroligt mysiga stuga i Provence, eller vad man nu ska kalla den!
-
Få idrotter i Sverige har skördat så många rekord och mästerskapsmedaljer som simningen. Vad är egentligen nyckeln till framgångarna? Tillsammans med NECs huvudtränare Antonio Lutula får vi en inblick i hur man lyckats bygga en framgångsrik elitmiljö för våra främsta simmare i landet. Från individualisering, långsiktigt arbete till implementering av fysiologiska tester i simvärlden. Antonio har varit huvudtränare i NEC sedan 2022 och tränar simmare som Sarah Sjöström, Michelle Coleman, Sara Junevik och(!!!) hjälper även vår triathlonvän Rasmus Sveningsson med teknik och träningsupplägg! Njut av ett avsnitt där vi inte bara nördar ner oss i simning, men likväl konceptet elitidrottscentrum och hur en vinnarkultur växer fram.
Antonio in 34:52
Antonio ut 1:22:24 -
His win in Singapore seemed like an out of the blue breakthrough to some and ignited a wave of speculation and debate among spectators and experts alike. Yet, those familiar with his journey weren't surprised—his victory was built on over a decade of relentless dedication. What does it feel like to be at the center of such scrutiny, and how has the win in Singapore reshaped his life? At only 25, Youri has accumulated experience and wisdom on par with many of his senior peers. This episode delves into Youris extensive coaching and team setup, his decision to leave the dutch national federation to pursue his own path and more recently how he believes he won Singapore in the year-long preparation leading up to the race. Yes - we talk doping. Yes - we talk rumors. But more importantly this is the story of how success comes from teamwork and slow progression, how to keep both feet on the ground despite the ever increasing attention and how Youri shapes the path towards his future goal of hopefully leaving a mark and inspiring the new generation to do their best. The first english special from Swedish triathlon podcast Triathlonvänner [Triathlon Friends] out now. Find it on Spotify!
-
Vi gjorde en supergrym intervju med en spännande gäst, tyvärr satte tekniken stopp för den och vi fick därför tänka om. Bättre sent än aldrig!
Idag pratar vi därför om flytten till Girona, om att följa sina drömmar och att våga ha livet som äventyr. Dels allt praktiskt och detaljer som ekonomi, att hitta boende och att ta sig hit - men också tankar och tips kring att ta det där steget som många (inklusive oss) tänkt på länge men inte riktigt vågat.
Vi kommer inom kort följa upp med intervjun vi hade planerad som tangerar just dessa ämnen - men tills vidare tror vi detta är en bra start!
Vi pratar också stegring i träning, Tilda Månssons OS-kval och hör från Robert Kallin som genom sin femteplats i Texas säkrade sin slot till Hawaii!
-
En helt fullspäckad helg med svenska succéer på flera håll. Vi går igenom allt som hänt, Emmas första 70.3, Rasmus vinst i Sydafrika och Tildas superspurt i Wollonggong som tar henne närmre OS! Med oss har vi Hampus Månsson, Tildas bror och coach och förra veckans gäst Rasmus Svenningsson. Siffror, känslor och bakom kulisserna kring allt och massa spännande att lyssna till. Det är en klyscha men detta avsnitt vill ni verkligen inte missa!!! Hampus in 36:18 Rasmus in 58:15
-
Med bara några dagar kvar till säsongens första tävling stämmer vi av formen och året som gått med en av våra favoriter!
Vi pratar givetvis uppladdning, race plan och väderångest inför Sydafrika men också hjältepass och coachförändringar hos Rasmus. Efter att ha coachat sig själv ett tag insåg Rasmus under förra säsongen att samarbetet med David Tilbury Davis var dags att plockas upp igen - att både fokusera på träningen och pressen av att lägga den "perfekta planen" blev för mycket.
Vi snackar också om Rasmus höftskada som han ådrog sig inför Ironman Portugal i höstas och hur arbetet med löpåterkomsten har gått, och kanske framförallt hur skillnaden i självbild och hantering av den mentala aspeket av skadan såg ut i denna kontra tidigare skador.
Som alltid ett insiktsfullt och djupt samtal när vi pratar med Rasmus - och för vår egen del är det tillbaks till träning för Love och race week mot Valencia för Emma. Vi går också givetvis igenom helgens T100 från Singapore!
Rasmus in 35:14
Rasmus ut 1:34:13
-
Hur och när skall man styrketräna? Vad skall man göra och hur passar styrkan in bland övrig träning? Idag lär vi oss allt om styrka och rehab med vår favoritfysio Wenche Norén! Wenche har många års erfarenhet av styrketräning och fysioterapi för alla nivåer men mest spännande tycker vi att hon jobbat med många av Sveriges främsta cyklister och triatleter.
Vi snackar förutom faserna vid återgång från skada också hur man utvecklar styrka för förbättrad prestation, vad kravprofilen är för triatleter och hur man skall prioritera över säsongen.
Dessutom lopprapport från Loves 70.3 i Deltebre, spaning inför svensk start i T100 Singapore och genomgång av Oceanside!
Wenche in 42:23
Wenche ut 1:37:10
-
Håll i hatten, nu blir det åka av. Äntligen dags för tävlingssäsong!! I veckans avsnitt har vi samlat ihop det du måste tänka på inför, under och efter säsongens tävlingar.
Allt från förberedelser, packlistor och energiplan till toppning, tävlingsstrategier och utvärdering. Oavsett om du kör ditt första lopp eller om du är gammal i gemet lovar vi att du efter veckans avsnitt känner dig helt redo att tävla!
Så packa väskorna, skaka upp sportdrycken och raka benen - nu kör vi! 😎
-
Idag blir det naket (nåja, bildligt) och ärligt med Sixten Andersson! Emma är nere för räkning så det blir ett djupt och öppet samtal mellan Sixten och Love. Vi pratar beroende och identitet som idrottare, att skilja på vem man är och vad man gör och att låta idrotten vara en god konsekvens av att vara nykter - inte anledning till det. Vi pratar också idrott som karriär, tävlande, träningsstruktur och Sixtens favoritämne kolhydratladdning:)
-
Ett litet nytt take på poddavsnitt. Det är inte ofta vi har gäster fysiskt på plats, men när vi har det och det dessutom är vår goda vän Lisa Nordén - då passar vi givetvis på och kör ett megalångt runda bordet-snack med henne! Vi pratar om karriären, olika träningsmiljöer, träningsfilosofier, tävlingar och hur triathlon har förändrats under åren Lisa varit aktiv. Dessutom snack om att vara förebild, om varumärke, sponsring och yrket elitidrottare. Och såklart en massa annat härligt och spännande med Sveriges främsta triatlet någonsin!
-
Hur finansierar man sin karriär som proffstriatlet? Hur bygger man varumärke, vad kostar det att träna i proffsgrupper och vad händer med ens sponsorer om man blir skadad? I detta avsnittet pratar Anna, Lotte, Daniel och Sebastian om livet som proffs, hur de tänkt kring jobb, studier och finanser kring satsningen och vad som är värt att lägga sin tid på när de inte tränar. Dessutom pratar vi träningsgrupper, proffsmiljöer och hur man kan applicera delar av vad de absolut bästa gör i sin egna satsning!
-
Idag blir det cykelnörderi! Vi gästas av Alexandre Côté från Argon 18. Alex arbetar som Product Director och i sin roll har han stor inverkan och förståelse för utvecklingen av cyklar på Argon. Vi pratar förutom om trender, utveckling och branschen i stort också om processen i framtagandet av en ny cykel, hur man testar fram ramar och komponenter samt hur lösningar på problem föder nästa generations cyklar.
Förutom detta blir det massor med snack om premiären av T100, inställda WTCS i Abu Dhabi och uppföljning på senaste tidens krämpor hos podduon.
Alex in 47:55
Alex ut 1:58:15
-
3800 meter i en 31 grader varm pool. Ett dubbelt Vasalopp (ja, Sälen - Mora tur och retur) och slutligen ett marathon med start klockan 02. Detta samtidigt som man kämpar mot trötthet som får en att somna stående, hallucinationer med pratande rävar och därtill den fysiska och mentala utmattningen. Det är Project Skiman - loppet som Elof och Viktor just genomfört. Och det var rätt obekvämt. Men det finns ett stort värde i att vara lite obekväm - att spränga gränser och övervinna vad man själv trodde var möjligt. Något som inte alla har möjlighet att göra. Beroende på hur man växer upp har man olika möjligheter att leva ett långt och friskt liv. Därför har Elof och Viktor valt att samla in pengar till En Frisk Generation. För en hälsosam och aktiv framtid för alla. Elof och Viktor in 21:09 Elof och Viktor ut 1:22:54 Skänk pengar till En Frisk Generation: www.targetaid.com/m/f3be046468
-
Nu är det dags att ta tillvara på den teoretiska grund vi lade i första delen av Laktatskolan och applicera den praktiskt på träning och tävling! I del 2 pratar vi givetvis om hur man använder laktatmätning för att dela upp zoner men också hur man implementerar mätning i sin träning för att analysera och justera träning. Dels för att hålla den lugna träningen tillräckligt lugn men också hur man kan tänka kring duration och intensitet för att stimulera LT1 och LT2 samt hur man följer upp sin träning över tid. Dessutom pratar vi om hur man kan analysera både vilolaktat och laktat vid träning för att checka status på hälsan, sin träningsbelastning och energiintag samt vilka andra datapunkter man kan samköra mot laktat för att få en bättre bild av nuläget. Helt enkelt allt du behöver veta för att bli en mästare (nåja, nästan) på laktatmätning! 🩸 Johan in 33:21 Johan ut 1:40:17
-
I denna tvådelade serie kommer vi tillsammans med coach Johan Andersson djupdyka ned i den spännande värld som de senaste åren spridit sig genom konditionsträning världen över - lakttatträningens fantastiska värld! I denna första del kommer du lära dig om energiproduktion, glykolysen, ATP, mitokondrier och givetvis allt om vad laktat är och både hur det skapas och används i kroppen. Vi pratar också om vad trötthet är, varför olika personer har olika trösklar, om mjölksyra finns och varför träning utan kolhydrater är en riktigt dålig idé. Det här är allt du behöver för att förstå dig på lakttatträning. Välkommen till laktatskolan! Johan in 25:41 Johan ut 1:18:07
- Daha fazla göster