Bölümler
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In dieser Folge erfährst du Folgendes:Vorstellung der Gästin und Überblick über die Themen der Folge.1. Integration der S-O-S-Übungen im Alltag - Herausforderungen und Tipps zur täglichen Anwendung der S-O-S-Übungen.2. Der Wert von Austausch und Ankern - Wie der Austausch mit anderen und das Setzen von Ankern die regelmäßige Praxis unterstützen.3. Verständnis und Anwendung des Handmodells von Daniel Siegel - Die Rolle des Handmodells im Verständnis des Nervensystems und der Stressregulation.4. Individuelle Fortschritte und Empfehlungen für Anfänger - Der persönliche Fortschritt im Training, die Flexibilität des Nervensystems und Tipps für Anfänger.Für mehr Informationen über die Stressregulationsübungen, S-O-S-Übungen genannt, schau bei meinen Podcast-Folgen unter dem Begriff: S-O-S-Übungen.Shownotes:Homepage Bianka Beck:https://www.biankabeck.comHomepage Tanja Mayer: https://www.tanjamayer.de
S-O-S-Übungen Mitmachvideo zum kostenfreien Herunterladen:
https://tanjamayer.de/kurse/
Handmodel von D. Siegel:
https://www.youtube.com/watch?v=fP33DLm5AD0Du kannst die Show und mich hier mit einer Spende unterstützen. Danke von Herzen!https://www.paypal.me/mayertanja
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In dieser Folge erfährst du:
- Ursprünge unserer Bewegung.
- Warum ist Bewegung ein Indiz für Leben.
- Was kann unterstützen, erstarrte Bewegung zu lösen.
- Meine Angebote zu dem Thema Bewegung.
Meine Angebote findest du jetzt neu unter:
https://www.tanjamayer.de
Viel Freude und Erkenntnisse wünsche dir!
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Eksik bölüm mü var?
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Kulturell und durch verschiedene Epochen hindurch, haben wir Menschen uns mit den Fragen beschäftigt, wer wir wirklich sind, woher wir kommen und wohin wir gehen, wenn wir sterben.
Das Zentrum des Bewusstseins oder auch das "dritte Auge genannt", wird in verschiedenen Schriften und Erzählungen als eines der wichtigsten energetischen Zentren benannt, um Fragen unserer Existenz beantworten zu können.
Doch auch physiologisch ist diese Struktur in unserem Gehirn von großer Bedeutung.
Komm zu meinem Online-Seminar und erfahre, was es damit auf sich hat und stelle mir deine Fragen dazu.
Am Dienstag, dem 12. März 2024, von 19:15 - 20:30 Uhr, lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Seminar ein. Für alle angemeldeten Teilnehmer*innen wird es eine Aufzeichnung geben.
Ich stelle dir verschiedene Aspekte und Konzepte über das dritte Auge vor und ich leite eine Meditation an, die dich dabei unterstützt, das Zentrum des Bewusstseins zu aktivieren.
Anmeldung für das online Seminar:
https://www.sostrainer.com/zentrum-des-bewusstseins
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In dieser Podcastfolge sprechen Sabrina und ich über den ventralen Vagusnerv. Stephen Porges brachte in den 60er-Jahren diese Theorie aus seinen klinischen Forschungen ins Gespräch. Seither hat sich diese Theorie durch ihre praktische Anwendung im Verständnis um systemische und autonome Vorgänge in unserem Nervensystem immer weiterentwickelt.
In dieser Folge erfährst du:
- Wie sich der ventrale Anteil des Vagusnerven entwickelt hat.
- Was seine Gegenspieler sind.
- Welche Bedeutung dieser Anteil für unser Menschsein hat.
- Wie wir unseren ventralen Vagusnerv aktivieren können.
Homepage Sabrina Gaggl-Dangl:
https://sabrinagaggl.at
https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina
Homepage Tanja Mayer:
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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:
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S-O-S-Übungen in englischer Sprache Mittwochnachmittags:
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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:
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Blog
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Unabhängig von meinen Angeboten kannst du mich persönlich unter folgendem Link unterstützen. Herzlichen Dank!
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In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Erlebnis. Wie mir die S-O-S-Übungen im Akutfall halfen, mein Nervensystem zu regulieren und damit mehr Kapazität für die weiterführenden Prozesse zu haben. Doch nicht nur das, auch eine weitere Erfahrung mit den S-O-S-Übungen zeigten mir die heilsame und wunderbare Wirkungsweise dieser Übungen.
Weiterführende Links zu meinen Angeboten!
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In dieser Folge erfährst du meine Highlights und Herausforderungen im Jahr 2023. Wofür bin ich dankbar und was war bedeutsam für mich!
Wie war dein 2023 und was für Wünsche, hast du für dein 2024?
Danke euch von Herzen, für euer Vertrauen, eure Unterstützung und für euer Sein!
Wir hören und sehen uns weiter, im neuen Jahr 2024.
Eure Tanja Mayer von Healthy Oneness - Verbundenheit erleben.
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In dieser Folge erfährst du:
Was das Wort Ki bedeutet. Was die Ki-Übungen sind und wie ich dazu gekommen bin. Wie mich die Ki-Übungen auf meinem Traumaheilungsweg begleitet und unterstützt haben. Welchen Zweck die Ki-Übungen haben. Wie ein Kurs mit diesen Ki-Übungen aussieht. Wie ich zur Autorin wurde und diese Methode als eine der wenigen Lehrenden in Deutschland weitergebe.Weiterführende Links:
Sabrinas Angebote:
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Podcast
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In dieser Folge wirst du, Folgendes erfahren:
- Warum ist es so wertvoll, die inneren Vorgänge wertfrei zu beobachten?
- Welche Vorteile bringt es für das Nervensystem, wenn du die SOS-Übungen regelmäßig praktizierst?
- Wie gestaltet sich die Beziehung zwischen dem Hippocampus und der Amygdala?
- Was bedeutet es, ein flexibles Nervensystem zu besitzen?
- Warum stellen Pausen beim Praktizieren kein Problem dar?
- Wie kannst du mithilfe der SOS-Übungen lernen, Trauma zu bewältigen und dich im Hier und Jetzt zu verankern?
- Warum lohnt sich die individuelle Investition und wie findet sie statt?
- Wie kannst du Anker für dein Üben setzen?
Shownotes:
- Podcast mit Sabrina über Nervensystem und Schlaf:
https://youtu.be/casTl1WY5ds?si=8ZiRmgLFzPTgSyMm
- Funktionsweise des Nervensystems anhand des Handmodels von Dr. Daniel Siegel:
https://youtu.be/fP33DLm5AD0?si=rA8-rsY3yvNfURJS
- Bilderbuch mit den S-O-S-Übungen:
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Eine Reise zu innerer Harmonie.
Mitgefühl ist eine Qualität, die uns als Menschen auszeichnet. Es zeigt sich nicht nur in unserer Beziehung zu anderen, sondern auch in unserem Verhältnis zu uns selbst, den Tieren, den Pflanzen und der gesamten Erde. In dieser Podcastfolge tauchen wir tiefer in die Bedeutung von Mitgefühl ein und erforschen, wie es mit Liebe verbunden ist.
Homepage Tanja Mayer:
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In dem Podcast geht es um eine tiefe Erkenntnis: Die Erkenntnis, dass das Kämpfen gegen sich selbst, wie es z. B. in den Kampfkünsten oft propagiert wird, das hohe Ziel verfehlt, nämlich das Erlangen des inneren Friedens.
Solange wir uns selbst nicht annehmen können, wird unser Kampf endlos sein und mit weiterem Leid behaftet bleiben.
Als Lehrende in den Kampfkünsten tragen wir eine Verantwortung unseren Schülern und Schülerinnen gegenüber. Unser Wissens- und Selbsterkenntnisstand beeinflusst unser Training. Der Zustand unseres Nervensystems bestimmt unsere Beziehung zu uns selbst und anderen.
Insbesondere im Umgang mit Kindern ist ein reguliertes Nervensystem von großer Bedeutung, wie die Polyvagaltheorie nach Stephen Porges aufschlussreich zeigt.
Ich wünsche dir erkenntnisreiches Zuhören und falls du Ideen dazu hast, die du mit anderen oder mir teilen möchtest, lade ich dich herzlich dazu ein.
Hier die von mir empfohlenen Podcast zu Nervensystemwissen und Traumawissen:
Verena König: https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast
Kati Bohnet, Podcast: Mit Trauma wachsen. Du findest ihn überall, wo es Podcast gibt.
Links zu meinen Angeboten mit den S-O-S-Übungen und Workshops:
Homepage
Tanja Mayer: https://www.sostrainer.com
Novemberkurs: S-O-S-Übungen und Ki-Übungen für Stressregulation und Balance
https://www.sostrainer.com/novemberlicht-stressregulation-und-balance
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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:
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Karate und Handpan:
https://www.sostrainer.com/angebote/körperorientierte-stressbewältigung
Blog
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Podcast
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Worum geht es in dieser Folge?
Entdecke die heilende Kraft der Achtsamkeit im Umgang mit Stress und Überforderung.
🌸 Tauche ein in den gegenwärtigen Moment und finde eine tiefe Verbindung zu dir selbst. Lerne, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen und mitfühlend zu akzeptieren.
🌸 Lausche deinen inneren Bedürfnissen ohne Urteile und schenke dir selbst die liebevolle Fürsorge, die du verdienst.
🌸 Durch die Praxis der Achtsamkeit regulierst du dein Nervensystem und baust Stress ab.
🌸 Integriere diese lebensverändernde Haltung in deinen Alltag und erlebe mehr Präsenz und Gelassenheit.
Meine Angebote:
Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:https://www.sostrainer.com/angebote/reguliert-in-die-woche-starten
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Karate und Handpan:https://www.sostrainer.com/angebote/körperorientierte-stressbewältigung
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Durch die Analogie zu einer physischen Wunde, in diesem Fall einem Knochenbruch, möchte ich eine psychische Wunde bildlich darstellen.
Denn eine psychische Wunde ist etwas, was nicht greifbar ist und so für viele Menschen abstrakt ist. Verständnis bringen wir Menschen oft erst auf, wenn es für uns (be)greifbar ist.
So hoffe ich, durch diese bildliche Sprache mehr Verständnis für psychische Wunden aufbauen zu können und was es benötigt, damit diese Wunden heilen können. In beiden Fällen sind Beziehungen entscheidend, für den Heilungsprozess.
Homepage Tanja Mayer:
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Die S-O-S-Übungen sind ein sehr wirksames Tool zur Selbstregulation des autonomen Nervensystems. Ich erkläre in diesem Beitrag die Wirkungsweise und das mögliche Erleben, wenn sich das Nervensystem anfängt aus einem dysregulierten Zustand, in ein regulierten zu bewegen.
Diese Podcastfolge gibt es zum Nachlesen als Blogbeiträge:
https://www.sostrainer.com/blog
Handmodel Dr. Dan Siegel:
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Kati Bohnet - Helpers Circle - S-O-S-Training
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Ressourcen sind ein Schlüssel für mehr Lebensfreude, Zuversicht und Hoffnung. Wenn wir uns bewusst machen, was wir in unserem Leben haben, dass uns unterstützt, sei es im außen durch Dinge oder Lebewesen oder im innen, wie positive Erinnerungen, dann können wir mehr Lebensfreude und Lebendigkeit empfinden.
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„Beziehungsorientierung und die Einbeziehung des Nervensystems ist für mich nicht nur ein Konzept. Es ist zu meiner Haltung geworden, die ich in jeder Beziehung - ob beruflich oder privat - lebe“ -Stephanie Weiss
Ich spreche mit Stephanie über ihre Arbeit, dem Reha Programm für Pferde. Der Mensch als Bindeglied ist ein wichtiger Faktor. Seine Bedürfnisse decken sich nicht immer mit den Bedürfnissen des Pferdes. Pferde mit ihren Bedürfnissen zu sehen und sie artgerecht zu halten ist Prävention für Krankheiten, die entstehen können, wenn wir die Pferde und allgemein die Tiere, mit denen wir zusammen leben bzw. eine Bindung aufbauen wollen, in ihrem Sein sehen. Das ist wahre Beziehungsarbeit und ein Thema, welches im Menschen seinen Anfang hat. Wenn wir uns über uns klar sind, unseren Körper wahrnehmen und spüren können, in ihm beheimatet sind, dann können wir eine gesunde Beziehung mit anderen Lebewesen führen.
Das Nervensystem spielt eine übergeordnete Rolle in allem, was wir tun und erleben. Die Aufklärung darüber schafft Orientierung und damit Sicherheit. Wenn die Pferde-Mensch-Beziehung gelingen soll, sind wir Menschen in erster Linie gefragt, mit der Arbeit an uns selbst zu beginnen, uns selbst gut zu kennen. Das Nervensystemwissen und auch Traumawissen hat hier immens Potenzial, um die Welt zu verändern.
Informationen über das Reha-Programm für Pferde mit Stephanie:Homepage Stephanie Weiss:https://stephanie-weiss.net
Instagram Kanal Stephanie Weiss:https://www.instagram.com/rehafuerspferd
Homepage Tanja Mayer:
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Regelmäßige Übungsabende mit den S-O-S-Übungen:
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Geführte Meditation am Mittwochmorgen:
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In dem Podcast erfährst du, was es aus meiner Erfahrung braucht, damit dauerhafte Veränderungen stattfinden können und dies als Heilung eingestuft werden kann.
Ich erzähle aus meiner persönlichen Erfahrung und teile meine Erkenntnisse, wie meine Traumafolgesymptome mit der Zeit weniger wurden und sogar manche ganz verschwanden.
Es ist ein Teil des Möglichen, nicht alle Möglichkeiten. Das Puzzle meines Lebens ist noch nicht fertiggestellt. Es zeigt sich aber bereits in bunten Farben und ich kann das Gesamtbild erahnen.
Teile gerne mit mir, wie dir diese Folge gefallen hat, ob es dir weiterhilft auf deinem Weg und was für Erkenntnisse du daraus ziehen konntest.
Wenn dir diese Folge gefällt, dann empfehle sie weiter, teile sie mit anderen und abonniere den Podcast. Damit verhilfst du mir zu mehr Sichtbarkeit.
Von Herzen
Tanja
Weiterführende Links:
S-O-S-Übungen Montagabends und Mittwochnachmittags mit mir:
https://www.sostrainer.com/schatzkiste/reguliert-in-die-woche-starten
Bleib informiert über meinen Newsletter:
https://www.sostrainer.com/verbundenheit
Als Blogartikel:
https://www.sostrainer.com/blog/das-trauma-in-mir
Helpers Circle und das S-O-S-Training:
https://helperscircle.de
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Mein heutiger Gast ist Verena Platte aus Freiburg.
Sie ist Trainerin für Somatic Movement und S-O-S-Trainerin nach Kati Bohnet.
Verena erzählt auf eindrucksvolle und berührende Weise, was für eine Wende ihr Leben nahm, als sie an Long Covid erkrankte. Sie berichtet über die ersten Auswirkungen auf ihr Befinden nach den Covid-Impfungen, bis hin zur Erkrankung mit Corona. Die Hochs und Tiefs und wie sie ihren Weg findet, um mit Long Covid und ihrem Leben in Balance zu kommen. Insbesondere, was ihr hilft, wieder gesund zu werden.
Verena möchte all ihre Erfahrungen und Wissen auch anderen zur Verfügung stellen und spricht deswegen ganz offen über ihr Leben mit Long Covid.
Wir gehen in den Austausch über Belastungsintoleranz, Nervensystem Wissen und das Wissen über Selbstregulationstechniken für das Nervensystem.
Nervensystemregulation als wichtiger Baustein, um sich und auch seinen Körper immer wieder spüren zu können, mit sich in Verbindung zu kommen. Denn die Dissoziation aus dem schmerzenden Körper ist eine Schutzreaktion. Sich mit sich selbst, über Somatic Movement oder den S-O-S-Übungen nach Kati Bohnet, immer wieder auch zu verbinden, ist eine Notwendigkeit, um sich nicht gänzlich zu verlieren. Es ist Traumaprävention.
Traumaprävention ist auch das Gupta Programm, welches sie praktiziert und das bewusste Entscheiden, sich mit positiven Gedankenmustern zu beschäftigen. Auch Leichtigkeit in Begegnungen mit anderen zu bringen, ist elementar, um aus den kreisenden Gedanken um die Krankheit, herauszufinden.
Co-Regulation durch andere Menschen oder auch durch ihr Haustier sind wertvolle Pfeiler im Leben von Verena. Manche Menschen, so sagt sie, sind auch nicht mehr in ihrem Leben, aber dafür Menschen, die Verständnis aufbringen können. Ein Netzwerk mit Heilungspotenzial.
Verena Platte auf Instagram:
https://www.instagram.com/verena_platte
Verena Platte Links:
https://linktr.ee/verenaplatte
Gupta Programm:
https://www.guptaprogram.com/de
Kati Bohnet – Helpers Circle und S-O-S-Training
https://helperscircle.de
Tanja Mayer – S-O-S-Übungen, Ki-Übungen und Meditation
https://www.sostrainer.com
„Mein Arzt sagte mir, dass ich nie wieder gehen könne.
Meine Mutter sagte, ich werde es wieder können.
Ich glaubte meiner Mutter.“ - Wilma Rudolph
Mit vier Jahren hatte Wilma Rudolph eine doppelte Lungenentzündung und Scharlach, worauf ihr linkes Bein gelähmt blieb. 1960 war sie die erste Frau überhaupt, die bei den Olympischen Spielen drei Goldmedaillen (Leichtathletik, Laufen) gewann.
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In diesem Podcast spreche ich mit der wunderbaren Sabrina Gaggl aus Kärnten in Österreich. Sie ist Schlafbegleiterin und Ernährungsexpertin für Kinder. Ihr Theme ist: Elternbildung & Familienhilfe.
Wir beleuchten die Themen Schlaf und Nervensystem und sprechen auch darüber, was es braucht, damit Kinder ihre Resilienz aufbauen. Dabei sind auch die Bedürfnisse der Eltern und Bezugspersonen der Kinder wichtig. Ein harmonisches Miteinander, eine ausbalancierte Kommunikation, klare Grenzen setzen können zum Wohle der Kinder sind Themen unseres Austausches.
Vom 22. Mai - 28. Mai findet die Themenwoche: Nervensystem und Schlaf auf Instagram statt. Wir sind ein Team von fünf Frauen, welche die Themenwoche mit informativen Beiträgen füllen werden. Wir, das sind:
Sabrina:https://www.instagram.com/zaubermomente_sabrina
Nina:https://www.instagram.com/ninaruell_elternbegleitung
Bettina:https://www.instagram.com/familienstark
Anni:https://www.instagram.com/herzsprung_familienbegleitung
Tanja (ich):https://www.instagram.com/healthy_oneness
Webseite Sabrina Gaggl: https://sabrinagaggl.at
S-O-S-Trainer Ausbildung uvm.:https://helperscircle.de
Meine Webseite:https://www.sostrainer.com
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Depression ist ein Resultat von etwas. Es ist nichts, was man sich aussucht. Niemand ist schuld, wenn er oder sie an Depression erkrankt. Es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, Hilfe und Unterstützung zu suchen, um das Trauma, welches darunter liegt, zu verarbeiten und den Schmerz zu integrieren.
Insgesamt ist es wichtig zu verstehen, dass Depression ein Symptom ist, das auf ein traumatisches Ereignis zurückzuführen ist. Es ist wichtig, traumainformiert zu sein und das Trauma als Ursache für Depressionen und andere psychische Probleme zu erkennen. Nur so können wir Menschen mit Depressionen wirklich helfen.
Shownotes: Psychotherapie Ruland https://www.youtube.com/@psychotherapieruland7380
Meine Webseite: Deutschsprachig: Tanja Mayer - Healthy Oneness https://www.sostrainer.com
Englischsprachig: https://www.healthyoneness.com
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Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge bei Healthy Oneness - Verbundenheit erleben!
Es geht diesmal um Bindung und Beziehung. Jeder Mensch hat eine eigene Erlebniswelt, die in Verbindung mit Beziehungen steht. Die Erfahrungen, die wir in den ersten drei bis fünf Lebensjahren mit unseren Bezugspersonen gemacht haben, beeinflussen unser Selbstbild und das Bild, das wir von anderen haben. Auch unsere Gene spielen eine Rolle und beinhalten Erfahrungen unserer Vorfahren und Eltern.
Der Kontakt und das Gefühl der Verbundenheit zu anderen ist ein wichtiger Faktor bei der Traumaheilung.
Ich erzähle auf der Basis meiner eigenen Erfahrungen und dem Erleben von Bindung und Beziehung, aus dem Hintergrund meiner Traumageschichte und meinem Heilungsweg.
In den Shownotes findest du die Links, welche ich in der Folge genannt und Links weiterführend zu Traumatherapeutinnen und Communitys, die ich auf meinem Weg als hilfreich und tragend empfunden habe.
https://polyvagal-akademie.com/
https://www.somatic-experiencing.de/
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Meine Kontaktdaten:
Tanja Mayer / Trainerin & S-O-S Trainerin
Webseite: www.sostrainer.com und www.healthyoneness.com
Music Credit:
Josh Woodward - Titel:Stars Collide (Instrumental Version)
http://freemusicarchive.org/music/Josh_Woodward/Breadcrumbs/JoshWoodward-Breadcrumbs-NoVox-06-StarsCollide
Comments: http://freemusicarchive.org/
Curator: Copyright: Creative Commons Attribution: http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
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