Bölümler
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In unserer heutigen Podcastfolge sprechen wir über das Selbstverständnis und die Rolle von pflegenden Menschen. Wie gelingt es, die sich verändernde Beziehung zu den Betroffenen aktiv und positiv zu gestalten? Wie können wir uns seelische Tankstellen erhalten? Am Ende geben wir dir eine praktische Übung an die Hand, die dir hilft, deine Bedürfnisse in Belastungssituationen besser wahrzunehmen.
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In dieser Podcastfolge geht es um die Kraft unserer Vorstellung, der Imagination. Damit gemeint ist unsere Fähigkeit, bildhaft zu denken. Wir unterscheiden zwischen positiven und negativen Imaginationen und klären, in welchen Lebensbereichen es uns helfen kann, die positiven einzusetzen. Wir beschäftigen uns damit, wie Imagination auf unseren Körper und unseren Geist wirkt. Und stellen dir zum Abschluss unterschiedliche Imaginationsübungen vor, von denen wir eine, die Baumübung, Schritt für Schritt mit dir durchgehen, damit du sie im Anschluss auch selbst ausprobieren kannst.
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Eksik bölüm mü var?
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In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wann aus unserem angeborenen Harmoniebedürfnis eine Harmoniesucht wird. Was macht das mit uns, wenn wir anderen gegenüber immer nachgeben? Wodurch wird das verursacht und wie kommen wir davon wieder los? Wir zeigen in einfachen Schritten und an anschaulichen Beispielen aus unserer therapeutischen Arbeit, wie es gelingen kann, Konflikte auszuhalten, und warum es dir guttut, deine eigenen Bedürfnisse ernst und wahrzunehmen. Am Ende der Folge stellen wir dir die INGA-Übung vor, mit der du dir immer wieder bewusst machen kannst, wann es an der Zeit ist, nein zu sagen und damit ja zu deinen Bedürfnissen.
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In dieser Podcastfolge sprechen wir über Humor und Lachen als ganz individuelle Eigenschaft, die uns hilft schwierige Situationen zu überstehen, mit eigenen Fehlern und Missgeschicken besser umzugehen, und die unserem Körper und unserer Seele guttut.
Wir klären dazu, was in uns passiert, wenn wir lachen. Und wir zeigen anhand von Fallgeschichten aus unserer therapeutischen Arbeit und persönlichen Erlebnissen sowie mit einer praktischen Übung, wie wir unseren Humor trainieren können. -
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie sich unsere Ziele im Laufe des Lebens wandeln, warum sich für uns auch Umwege – zumindest rückblickend – meistens als hilfreich herausstellen und was wir tun können, wenn wir Ziele einmal nicht erreichen. Am Ende stellen wir dir eine besondere Übung vor, mit der du bildlich einen roten Faden durch dein Leben spannen und dich so auf die Suche nach deinen unterschiedlichen Lebenszielen machen kannst.
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In dieser Podcastfolge sprechen wir über Selbstsicherheit und darüber, wie wir dem unguten Gefühl begegnen, von anderen verunsichert zu werden. was hilft uns dabei, selbstsicherer zu werden? Wir geben dir 5 Anregungen, aus unserer therapeutischen und Coachingarbeit, die sich unserer Erfahrung nach selbst umsetzen und anwenden lassen. Und wir stellen dir eine Übung zur Körperhaltung vor, die du im Alltag umsetzen und so deine Selbstsicherheit stärken kannst.
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In dieser Podcastfolge geht es um die Frage, wann wir für andere zum Vorbild werden und wie wir diese Rolle ausfüllen. Um ein Vorbild zu sein, braucht es mehr. Wir klären, was allgemein und aus psychologischer Sicht unter einem Vorbild verstanden wird, in welchen Bereichen wir ganz konkret zum Vorbild werden können. Am Ende geben wir dir eine Reflexionsfrage mit auf den weg anhand der du testen kannst, wer deine Vorbilder sind und für wen du Vorbild bist.
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In dieser Podcastfolge geht es um die Premieren in unserem Leben. Wir sprechen also über unsere Neugierde, darüber, wie sie uns dazu bewegt, immer wieder etwas auszuprobieren, und wie wir uns diese angeborene Fähigkeit und dieses Bedürfnis auch im Alltag aktiv erhalten. Denn etwas neues auszuprobieren unterbricht unsere Routinen und kann uns so glücklich machen. Dazu geben wir dir Anregungen und eine praktische Übungen aus unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit mit auf den Weg.
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In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was geschieht, wenn wir im übertragenen Sinn ins kalte Wasser gestoßen werden oder hineinspringen müssen. Gemeint sind Situation oder Herausforderungen, in denen uns Hilfe von anderen verwehrt bleibt und wir die Dinge selbst regeln müssen, die normalerweise andere für uns übernehmen. Doch wie können wir damit umgehen, ohne dass wir uns überfordert fühlen? Und wie können wir uns für die Zukunft auf solche Situationen einstellen? Diese Fragen beschäftigen viele Menschen in unseren Beratungen und Therapiesitzungen.
Wir nähern uns dem Thema über unterschiedliche Fallbeispiele aus unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit, die zeigen, dass es eine ganze Reihe an positiven Effekten gibt, wenn du Aufgaben alleine lösen musst. Im zweiten Schritt geben wir dir sechs Hilfestellungen an die Hand, mit denen es dir gelingt, deine Komfortzone zu verlassen. Und am Ende stellen wir dir eine wirksame Imaginationsübung vor, mit der du dich auf die nächste Kalte-Wasser-Situation vorbereiten kannst. -
In dieser Podcastfolge sprechen über den inneren Kritiker in uns. Darüber, wie er entstanden ist, wie wir ihn besänftigen und ihm den Wind aus den Segeln nehmen können. Im Grunde genommen ist diese kritische Stimme in unserem Kopf ja nicht schlecht, das Problem ist nur, dass sie uns meistens überzogen ist und nicht objektiv kritisiert und das uns nicht guttut. Wir zeigen dir 5 wirksame Strategien, wie du etwas Abstand zu und einen positiven Umgang mit dem Kritiker findest und ihm einen positiven Begleiter an die Seite stellst. Und abschließend stellen wir dir eine Gedankenübung vor, mit der du deinen inneren Kritiker personifizieren kannst, um ihm beim nächsten Mal gestärkter gegenüberzutreten.
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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir andere wahr- und annehmen und einen guten Umgang mit ihnen finden. Die Frage, wie das gelingt, betrifft nicht nur uns alle und ist Basis für jegliche Art von Beziehung. Es ist auch das Thema der humanistischen Psychologie und Gesprächstherapie, die der amerikanische Psychologe Carl Rogers Mitte des letzten Jahrhunderts begründet hat und in der wir beide ausgebildet wurden. Empathie, Wertschätzung und Akzeptanz sind seiner Ansicht nach die drei Universalschlüssel für jede gelungene Beziehung und auch wir erleben in unseren Therapien und Coachings, wie wichtig diese drei Fähigkeiten sind, um eine achtsame und gute Beziehung zu unseren Patient:innen und Klient:innen aufzubauen.
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In dieser Podcastfolge geht es um ein Phänomen, das sehr häufig Thema in unserer psychotherapeutischen und Coaching-Arbeit ist: kognitive Dissonanzen. Im ersten Moment klingt dieser Begriff den der Sozialpsychologe Leon Festinger in den 1950er Jahren geprägt hat, vielleicht etwas kompliziert. Aber er beschreibt treffend, was in uns geschieht, wenn wir etwas so gewolltes erleben, mit dem wir uns von Anfang an oder ab einem bestimmten Punkt nicht mehr wohlfühlen. Etwa, wenn wir feststellen, dass wir uns in unserer Liebesbeziehung nicht mehr wohlfühlen oder unser Job uns nicht mehr erfüllt. Anhand von Fallgeschichten geben wir dir konkrete Tipps und eine anschauliche Übung an die Hand, die dir helfen, über Selbstreflexion diese Missklänge in dir wahrzunehmen und aufzulösen.
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Diese Podcastfolge dreht sich um unsere Fähigkeit zu genießen. Wir sprechen darüber, was in uns geschieht, wenn wir genießen, warum Genuss so wichtig für unsere Psyche und damit unser seelisches Wohl ist und wie wir trainieren können zu genießen. Wir stellen dir dazu die 7 Regeln für mehr Genuss vom Psychologen Rainer Lutz vor und geben dir eine praktische Übung an die Hand, wie du auch in einfachen Handlungen mehr genießen kannst.
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Das Thema Angst begleitet uns als Therapeutinnen und Coaches sehr häufig in unseren psycho-sozialen Beratungen und in der Arbeit mit psychosomatisch erkrankten Patienten. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Ängste erkennen können und so mit ihnen umgehen können, sie nicht zur Belastung werden und unser Leben einschränken. Dazu geben wir dir mehrere parktische Atem-Übungen sowie 5 Sofortmaßnahmen an die Hand, die dir helfen, wenn die Angst schon da ist. Und wir stellen dir eine innere Ressource vor, die dir in Angstzuständen immer helfen kann, wenn du sie einsetzt: deinen Mut.
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In der heutigen Podcastfolge geht es um ein Thema, das die meisten von uns einen Großteil des Lebens begleitet: unsere Beziehung zu unseren Eltern. Sie verändert sich ständig. Wir beleuchten im ersten Schritt der Folge das so vielschichtige Verhältnis zu unseren Eltern, mit all seinen Höhen und Tiefen, anhand von drei Fragen über die Art der Beziehung und ihre Einflüsse auf unser Leben. Im zweiten Teil der Podcastfolge zeigen wir am Beispiel von zwei ausführlichen Fallgeschichten aus unserer Coaching- und Therapiearbeit, welche vier Schlüssel dir helfen, ein neues Verständnis über die Beziehung zu deinen Eltern zu entwickeln und damit eine tiefe Verbindung zu deinen Eltern entstehen und wachsen zu lassen. Am Ende der Podcastfolge geben wir dir eine Reflexionsfrage mit auf den Weg.
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In dieser Folge sprechen wir übers Durchhalten, also über unsere Fähigkeit, schwierige Situationen und Herausforderungen zu überstehen. Wir klären, was dabei in uns geschieht und wie wir diese Situationen besser in den Griff bekommen können. Dazu stellen wir dir ein anschauliches Modell aus der Motivationspsychologie vor, das unsere Einstellung zum Durchhalten in unterschiedliche Stufen einer Treppe einteilt, die wir emporsteigen: vom Müssen, übers Wollen und Können bis zum Werden. Wir geben dir 7 konkrete Hilfestellungen, wie du dein Durchhaltevermögen verbessern kannst und veranschaulichen sie an Fallbeispielen aus unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit.
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In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Begeisterungsfähigkeit als eine starke innere Ressource, die unser ganzes Leben und unser Tun mit Freude und Sinn füllen kann. Die Möglichkeiten, uns zu begeistern sind zahlreich und vielfältig. Dennoch verlieren wir im Alltag häufig unsere Begeisterung. Warum ist das so? An Fallbeispielen, vor allem aus der Coaching-Arbeit in Unternehmen, zeigen wir Gründe dafür wie Routinen, Über- und Unterforderung. Wir geben dir 5 konkrete Anregungen wie du deine Begeisterungsfähigkeit stärkst und schützt und stellen dir am Ende eine schöne Übung vor, die dir hilft, deine Leidenschaft und dein inneres Brennen zu entfachen.
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In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was sich in uns abspielt, wenn wir Rücksicht nehmen und warum uns das oft so schwer fällt? Rücksicht zu nehmen bedeutet, seine eigenen Bedürfnisse für den Moment aufzuschieben. Dazu brauchen wir zweierlei: Empathie für die Bedürfnisse anderer und die Gewissheit, unseren Bedürfnissen einen Zeitaufschub zumuten zu können, um sie später zu erfüllen. Anhand von Fallbeispielen aus unserer Praxisarbeit zeigen wir dir, wie du dich rücksichtsvoller verhalten kannst, ohne die innere Stabilität zu verlieren und wie du mit der So-so-Technik rücksichtslosen Menschen selbstbewusster begegnest.
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In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir auch in kleinen Dingen und Handlungen in unserem Alltag Sinn finden bzw. ihnen Sinn geben können. Das ist ein gar nicht so kleines Thema, denn der Sinn unseres Handelns hat auch viel mit unserer inneren Motivation zu tun, damit also, was uns innerlich antreibt und uns Zufriedenheit schenkt. Dazu stellen wir dir Methoden und Erkenntnisse von den bedeutenden Therapeuten Marshall B. Rosenberg und Viktor Frankl vor und geben dir eine praktische Übung an die Hand.
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In dieser Folge geht es um das Thema Mental Load. Damit gemeint ist alles, womit wir im vollen Alltagsgeschehen unseren Kopf überladen. Also all die Gedanken, die wir uns um die Planung und Organisation des Alltagslebens machen, aber auch die Gedanken an Beziehungen, etwa, dass wir uns ums Wohlergehen von unseren Kindern, Eltern und Freunden sorgen. Anhand von Beispielen aus unserer therapeutischen und Beratungsarbeit sprechen wir darüber, wodurch Mental Load in uns ausgelöst wird, welche Risiken es mit sich bringt und wer davon betroffen ist. Dazu geben wir dir 7 konkrete Tipps, wie du dem Mental Load aktiv und langfristig entgegegenwirken kannst.
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