Bölümler
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Finde auch du heraus, warum es bei dem Abnehmen einfach nicht klappen will! Hier geht es zu unserem kostenlosen Selbsttest: www.intumind.de/leicht-quiz
Wie schafft man es, gesund und voller Energie ein hohes Alter zu erreichen? Dr. Hadi Saleh hat genau das zu seiner Lebensmission gemacht – trotz Höhen und Tiefen.
In dieser Podcastfolge erfährst Du, ...
... wie er seinen Alltag als Arzt, Unternehmer und Familienvater umgestellt hat,
... welche Aha-Momente seine Ernährung revolutionierten,
... warum Standard-Diäten oft scheitern und
... wie einfache Gewohnheiten alles verändern können.Hier findest du Dr. Hadi Saleh:
Webseite: www.hadi-saleh.com
Podcast: Mission Gesundheit | Podcast on Spotify
Buch: Mission Gesundheit - Carl Ueberreuter Verlag oder 'Mission Gesundheit' von 'Hadi Saleh' - Buch - '978-3-8000-7881-3' (thalia.de)👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Die Weihnachtszeit ist da – mit all ihren leckeren Versuchungen: Festessen, Plätzchen, Glühwein und Co.
Doch statt diese Zeit unbeschwert zu genießen, plagen dich vielleicht Gedanken wie: "Wie halte ich mein Gewicht?", "Was, wenn ich über die Stränge schlage?" oder "Wie vermeide ich Heißhunger und schlechtes Gewissen?".
Keine Sorge – es geht auch anders! In meinem neuen Blogartikel zeige ich dir, wie du die Feiertage entspannt und genussvoll erlebst, ohne Diätstress oder Angst vor der Waage. E
ntdecke 3 einfache Tipps, die dir helfen, den Genuss zu feiern und dich trotzdem rundum wohlzufühlen!
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In dieser Podcastfolge erwartet dich eine kraftvolle Meditation, mit der du Heißhunger und kreisende Essensgedanken hinter dir lässt.
Du lernst, wie du die Weihnachtszeit entspannt und mit Leichtigkeit genießen kannst – ohne Schuldgefühle oder Stress.
Gönn dir die Freiheit, die Feiertage wirklich zu genießen. Am Ende haben wir außerdem eine besondere Überraschung für dich als treuen Podcasthörer 🧡👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Übrigens, es ist Black-Week, wenn diese Podcastfolge veröffentlicht wird.
Lass dir dafür das Angebot für unser Leicht-Programm nicht entgehen! Alle Infos dazu findest du hier.In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Kalorienzählen nicht die Lösung ist, um nachhaltig abzunehmen, und was es mit dem Konzept des „satten Kaloriendefizits“ auf sich hat. Ernährungsexpertin Jennifer Witte erklärt, wie du deinen Stoffwechsel optimal unterstützt, Heißhunger vermeidest und gesunde Mahlzeiten planst, die satt machen. Außerdem lernst du das Wunderfrühstück kennen – ein Rezept, das Genuss und Sättigung vereint. Perfekt, wenn du aus der Diätspirale ausbrechen möchtest!
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Alle Infos über das Leicht-Programm, welches Mellani im Podcast erwähnt, findest du hier.
In dieser inspirierenden Podcastfolge erfährst du, wie Mellani trotz Lipödem über 30 Kilo abgenommen und sich von der Diätspirale befreit hat. Sie teilt ihren Weg zu einem gesunden Essverhalten ohne Verzicht, wie Mentaltraining ihr half, emotionales Essen zu überwinden, und wie sie Vertrauen zu ihrem Körper fand. Mellanis Geschichte zeigt, dass nachhaltiges Abnehmen auch ohne strikte Diäten möglich ist – und sie verrät ihre wichtigsten Tipps und Learnings!
Instagram: https://www.instagram.com/intu.lymphcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/Mellanilymphcoach TikTok: https://www.tiktok.com/@intu.lymphcoach Webseite: https://intu-lymphcoach.de/👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Ziele zu erreichen kann eine Herausforderung sein. Viele von uns haben große Träume und Ziele, doch oft bleibt es beim Wunschdenken. Warum ist das so? Welche Hürden hindern uns daran, den entscheidenden Schritt zu gehen? In einem inspirierenden Gespräch teilt Veit Lindau seine Weisheiten darüber, wie Du Deine Ziele erreichst und was Du tun kannst, um Ängste zu überwinden, die Dich davon abhalten.
Und hier findest du Veit:
Instagram: www.instagram.com/veit.lindau/
Webseite: www.veitlindau.com/
Podcast: MOVE - Human Future Movement👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Im Podcast erwähnter Link zu "Energize and Shine" 👇🏻
www.intumind.de/caroIn der neuen Folge von „Endlich Leicht“ führt dich Caro Kotke durch eine einzigartige Mentalübung, die dein Immunsystem von innen heraus stärkt. Durch gezielte Visualisierungen aktivierst du deine „inneren Helden“ – deine Immunzellen – und schenkst ihnen neue Energie für die kalte Jahreszeit. Klingt spannend? Dann gönne dir diese kleine aber kraftvolle Auszeit und erlebe, wie du deinen Körper auf sanfte Weise unterstützen kannst!
Hier die Folge mit Marc.
Hier findest du Caro und unser Herzensprojekt "Energize and Shine"👇🏻
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Im Podcast erwähntes, kostenloses Webinar: www.intumind.de/podcast-webinar
Hast du dich jemals gefragt, warum manche deiner Gewohnheiten – besonders rund ums Essen und Gesundheit – so schwer zu ändern sind? In der aktuellen Folge sprechen wir mit der renommierten Psychologin Steffi Stahl darüber, wie Kindheitserfahrungen und Glaubenssätze unser heutiges Verhalten beeinflussen.
🧠 Das Wichtigste: Erfahre, wie das „innere Kind“ und unbewusste Muster alles beeinflussen – von deinen Essgewohnheiten bis hin zu deinen Beziehungen und deinem Selbstwertgefühl. Lerne, wie du diese tief verankerten Prägungen erkennen und heilen kannst, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Egal, ob es um deine Beziehung zum Essen, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Stress geht – diese Folge bietet dir wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps.
Und hier findest du Steffi:
www.stefaniestahl.de
www.instagram.com/stefaniestahl
www.facebook.com/StefanieDStahl
www.youtube.com/@StefanieStahlDESteffis Buch: Das Kind in dir will Heimat finden
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Unsere erwähnte Herzensempfehlung: Unser kostenloses Webinar, in dem du lernst, wie du ohne Verzicht und Jojo-Effekt endlich langfristig dein Wunschgewicht erreichst. Und zwar ohne zu Hungern. Gehe einfach auf: www.intumind.de/podcast-webinar
Möchtest du wissen, wie du dich nicht nur für heute, sondern auch für die Zukunft fit und gesund halten kannst?
In diesem Interview spricht unser Podcasthost Fabienne Fendt mit Kristine Zeller und Dr. Kati Ernst über die Geheimnisse eines langen, gesunden Lebens – und wie kleine Veränderungen im Alltag eine riesige Wirkung haben können.
Erfahre ihre besten Tipps zu Ernährung, Bewegung und wie du deine Gesundheit dauerhaft zur Priorität machst. Bereit für praktische Tipps, die dein Leben verändern könnten?
Und hier findest du Kati & Kristine:
Podcast "Lifestyle of Longevity"
Instagram Kati
Instagram Kristine
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Hier findest du Caro und unser Herzensprojekt 👇🏻
www.intumind.de/caroHast du dich schon mal gefragt, warum du unter Symptomen wie Haarausfall, Verdauungsproblemen oder Energielosigkeit leidest? Diese häufigen Beschwerden könnten mehr mit deinem Säure-Basen-Haushalt zu tun haben, als du denkst. In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du durch das Verständnis dieses Gleichgewichts deinen Körper auf eine ganz neue Weise kennenlernen und unterstützen kannst.
Zu Gast ist heute Caro Kotke, eine ganzheitliche Ernährungsexpertin und Brustkrebsaktivistin, die nicht nur selbst große Herausforderungen gemeistert hat, sondern anderen hilft, durch bewusste Ernährung und Lebensweise zu mehr Wohlbefinden zu gelangen.
Hier findest du Caro und unser Herzensprojekt 👇🏻
www.intumind.de/caroUnd hier findest du Caros Bücher:
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Hast du das Gefühl, dass dein Essverhalten stark von deinen Emotionen bestimmt wird? Emotionales Essen kann zu einem belastenden Kreislauf aus Schuldgefühlen und Unzufriedenheit führen.
Doch es gibt Wege, diesen Kreislauf zu durchbrechen! In dieser Podcast-Episode sprechen wir mit Psychologin Cornelia Fiechtl über den Zusammenhang zwischen emotionalem Essen und Körperbild.
Du erfährst:
... Was emotionales Essen wirklich ist und warum es entsteht
... Wie dein Selbstbild dein Essverhalten beeinflusst
... Praktische Tipps, um achtsamer zu essen und deine Gefühle besser zu verstehen.Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/heisshunger
Hier findest du Cornelia 👇🏻
Instagram: www.instagram.com/cornelia_fiechtl/
Webseite: www.achtsam-essen.at
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Du kennst bestimmt auch diesen inneren Perfektionisten… diese kleine Stimme im Ohr, die uns total den Stress macht, alles perfekt unter einen Hut zu bekommen! Mama sein, Ehefrau sein, nebenbei arbeiten, Haushalt schmeißen und natürlich ganz selbstverständlich auch auf deine Gesundheit und Ernährung achten. Boa … das ist echt ne ganz schöne Herausforderung! Sind wir mal ehrlich … wie oft zweifeln wir an uns selbst? Vergleichen uns mit anderen, wo es doch so leicht aussieht? Und verurteilen uns am Ende selbst …
Über genau dieses Gefühl von mentalem Stress spreche ich heute mit einer ganz wundervollen Frau. Linda Marlen Leinweber ist Psychologin, Hypnose-Therapeutin und systemischer Coach. Sie ist die Gründerin von “Poise” und auch Mama, Ehefrau und Selbstständige. Linda setzt sich für die Aufklärung psychischer Gesundheit ein und teilt in dieser Podcastfolge viele Tipps zum Anwenden, um die eigene Psyche zu stärken oder auch manchmal … einfach besser zu verstehen.
Hier findest du Linda 👇🏻
Instagram: instagram.com/psychologin_lindaleinweber
Webseite: lindaleinweber.com & mypoise.de
TikTok: tiktok.com/@psychologin_linda👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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➡️ Emotionales Essen. Hormonchaos. Und das ständige Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Kennst du das auch? Du stehst mitten im Leben, versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen, und trotzdem fühlst du dich ausgelaugt, deine Hormone spielen verrückt und du greifst immer wieder zu ungesunden Snacks? In dieser Podcastfolge spricht Fabienne mit Diätologin Theresa Vierlinger über genau diese Themen.
Du erfährst, ... ... was emotionales Essen wirklich ist und wie du es in den Griff bekommst. ... wie Hormone und Frauengesundheit dein Essverhalten beeinflussen. ... warum Diäten oft scheitern und was stattdessen funktioniert.
Theresa teilt wertvolle Tipps, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und langfristige Veränderungen zu schaffen. Außerdem sprechen wir über die Anti-Heißhunger-Audios, die dir dabei helfen, emotionales Essen aufzulösen – für mehr Leichtigkeit und Balance in deinem Leben.
Alle Infos zu den Anti-Heißhunger-Audios findest du hier: www.intumind.de/heisshunger
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➡️ Heißhunger. Kontrollverlust. Machtlosigkeit.
Viele werden das bestimmt kennen ... nach einem langen Arbeitstag kommt man total gestresst, ausgelaugt, müde nach Hause, ist vielleicht total frustriert oder wütend ... und findet sich am Ende auf der Couch neben einer leeren Tafel Schokolade, Chipspackung oder Eisbecher wieder. Wie konnte das nur passieren?
In dieser Podcastfolge spricht Fabienne mit Carla Marcus über genau das Thema: Heißhunger.
Du erfährst, ...
... wie Heißhunger überhaupt entsteht.
... auf welchen Ebenen man Heißhunger betrachten muss.
... wie man es schafft, Heißhunger endlich aufzulösen.Du bekommst ganz viele Tipps mit an die Hand und lernst Carla und ihre persönliche Geschichte kennen.
Außerdem gehen wir auch kurz auf die Anti-Heißhunger-Audios ein, die dir dabei helfen, Heißhunger auf allen Ebenen zu betrachten und endlich nachhaltig aufzulösen - für ein Leben voller Leichtigkeit, ohne kreisende Essensgedanken.
Alle Infos zu den Heißhunger-Audios findest du übrigens hier:
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Kennt ihr nicht auch diesen einen Menschen, der mit Stress total entspannt umgeht? Wo es so aussieht, als hätte er eigentlich keinen? Entspannt und gelassen bleiben, ... Nun, das wünschen wir uns doch eigentlich alle, oder? Endlich weniger Stress haben am liebsten gar keinen mehr! Was ist aber, wenn ich dir sage: Stress ist gut für dich? Paradox! Kann doch gar nicht sein, oder? Tatsächlich ... und warum das so ist und wie du es schaffen kannst, endlich gelassener im Alltag zu sein, darüber spricht Fabienne in der heutigen Podcastfolge mit Stressexpertin Jennifer Witte.
Du lernst ...
... was Stress überhaupt ist.
... warum wir Stress vielleicht nicht immer negativ bewerten sollten.
... was es für verschiedene Arten von Stress gibt.
... viele Tools kennen, wie du mit Stress umgehen kannst.
... wie du gelassener durchs Leben gehen kannst.Übrigens haben wir am Montag, dem 16. September, um 19 Uhr ein kostenloses Online-Webinar "Trotz Stress, Gelassen Glücklich" mit Jennifer Witte.Melde dich unbedingt dazu an. Alle Infos dazu findest du hier unter diesem Link: www.intumind.de/podcast-stress
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Jugendwahn war gestern, heute rockt das Alter! Mit dieser Überzeugung geht Greta Silver hinaus in die Welt und nimmt mit ihren 76 Jahren, ihrer Empathie und ihrer absoluten Lebensfreude Menschen die Angst vor dem Älterwerden. Denn sie vertritt die Devise: Der Zeitraum von 60 bis 90 Jahren dauert genauso lange wie der von 30 bis 60 Jahren - wieso sollte ich nicht auch im Alter meine absolute Vollversion leben?
Diese Podcastfolge ist vollgepackt mit lustigen, persönlichen, berührenden Anekdoten einer unglaublich inspirierenden Frau. Du bekommst Tipps an die Hand, wie du es schaffen kannst, deine Lebensenergie wiederzufinden und vor allem steckt Greta mit ihrer Lebensfreude an, dass Hier und Jetzt wertzuschätzen, zu genießen und das Leben zu feiern - egal wie alt man ist.
Hier findest du Greta ❤️
► Instagram: www.instagram.com/silver.greta
► YouTube: www.youtube.com/c/GretaSilverzujungfürsAlter
► Webseite: www.greta-silver.de
► Link zum Event in Basel: www.bpv.ch/veranstaltungen/3268-workshop-bring-dich-selbst-zum-leuchten-deine-seele-kennt-den-weg/👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Wie schaffen wir es, endlich alte Gewohnheiten abzulegen und neue, gesunde Gewohnheiten aufzubauen? Und was für eine Rolle spielen dabei unsere Gefühle? Unsere Gedanken? Ach ... und was ist eigentlich das mentale Immunsystem?
Genau darüber spricht Fabienne in dieser Episode mit Prof. Dr. Volker Busch. Neurowissenschaftler, Psychotherapeut, Autor, Podcaster, Speaker.
Ein super spannendes Gespräch über unser Gehirn - symapthisch, einfach, verständlich und leicht.
Hier findest du die Übung zur "Fairen Bilanz": www.bit.ly/fairebilanz-uebung
Hier findest du Prof. Dr. Volker Busch:
Instagram: www.instagram.com/drvolkerbusch
Webseite: www.drvolkerbusch.de
Sein Podcast: www.drvolkerbusch.de/podcast-gehirn-gehoert
Sein neustes Buch: www.kopf-hoch.online👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Warum lohnt es sich, sich mit dem Thema Gesundheit und Ernährung zu beschäftigen? Wie schafft man es, sich nicht mit anderen zu vergleichen bzw. sich daraus Ziele und Inspiration zu ziehen? Und wer ist eigentlich dieser DocFelix und wie kam er über die Medizin zu diesen Themen?
Diese Podcastfolge ist einfach mal anders. Denn wir haben uns Felix (DocFelix) ins Studio geholt und mit ihm über all diese Themen einfach mal ganz ehrlich, offen, authentisch und natürlich mit Humor und Leichtigkeit unterhalten.
Dabei teilt Felix seine Ansichten bezüglich gesunder Ernährung sowie Sport und gibt dabei seine besten Tipps mit, wie man es mit Leichtigkeit schaffen kann, sich gesünder und ausgewogener zu ernähren und... zu leben.
Lass dir diese Folge auf keinen Fall entgehen und lass uns gerne einen Daumen nach oben und ein Abo da, wenn wir mehr solcher cooler Talk-Runden in unseren "Endlich Leicht" Podcast einplanen sollen.
Hier kannst du Felix finden
► Instagram: www.instagram.com/doc.felix
► YouTube: www.youtube.com/@docfelix
► Webseite: www.docfelix.de
► Spotify: wird nachgetragen :)
Wie sah Felix als Kind aus? Hier siehst du in einem seiner Instagram-Videos ein Bild von ihm eingeblendet: www.instagram.com/p/C73sMiqtGSM/ (Ja, Felix hat uns im Nachhinein auf den Post aufmerksam gemacht, dass wir ihn mit euch teilen dürfen ;) )👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Wie schaffe ich es endlich langfristig abzunehmen?
Nach jahrelangen Diätversuchen immer wieder im Jo-Jo-Effekt zu landen ist nicht nur frustrierend, sondern lässt auch die Hoffnung und Kraft schwinden, dass man es irgendwann doch noch schafft, sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit intumind Ernährungsexpertin Jennifer Witte, die uns mit hilfreichen Erklärungen und vor allem zahlreichen Tipps zeigt, wie es gelingt.
Du erfährst …
… warum Diäten langfristig zum Scheitern verurteilt?
… wie funktioniert unser Stoffwechsel und wie kann ich ihn unterstützen?
… warum spielen emotionale und mentale Aspekte beim Abnehmen eine wichtige Rolle?Außerdem feiern wir auch gerade Geburtstag, denn intumind wird 9 Jahre alt! Und das wollen wir natürlich mit dir feiern.
Du kannst unter anderem großartige Rabatte für unser Abnehmprogramm "Leicht - Dein Abnehmkompass" gewinnen, wo Jenne dich an die Hand nimmt, sodass du endlich dein Wohlfühlgewicht mit Leichtigkeit erreichst.Gehe dafür jetzt einfach auf www.intumind.de/9-jahre.
Wir wünschen dir ganz viel Spaß dabei.👉 HILFESTELLUNGEN FÜR DEINE ABNEHMERFOLGE
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Was hat Abnehmen mit der Schilddrüse zutun? Und was kann diese Schilddrüse überhaupt alles? In dieser spannenden Podcastfolge nimmt uns Ernährungs- und Schilddrüsen-Expertin Hannah Hauser mit und du erfährst ...
... für was die Schilddrüse so alles zuständig ist.
... was die Schilddrüse mit Abnehmen, Haarausfall und Müdigkeit zu tun hat.
... was eine Unterfunktion, eine Überfunktion und Hashimoto ist.
... was du tun kannst, um deine Schilddrüse wieder in Balance zu bringen.Hier findest du alle Infos zu Hannah Hauser:
📱Instagram: www.instagram.com/hannah_hauser_
💻 Webseite: www.hannahhauser.de
📔 Buch: www.mach-deine-schilddruese-stark.deWir wünschen dir ganz viel Freude mit dieser Podcastfolge!
Dein intumind Team 🧡
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Diäten von Jugendlichen:
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/6726/umfrage/diaet-erfahrung-bei-jugendlichen/#:~:text=Die%20vorliegende%20Statistik%20zeigt%20die,mindestens%20einmal%20eine%20Di%C3%A4t%20gemacht.
Verteilung Frauen/Männer Diäten:
https://www.aerztezeitung.de/Panorama/Umfrage-Fast-jeder-zweite-Erwachsene-findet-sich-zu-dick-445962.html⚖️ RECHTLICHE HINWEISE
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