Bölümler
-
Bu bölümde buralarda yaşadığım kötü arkadaşlık deneyimlerimden yola çıkıp aslında bizi üzen, bize iyi gelmeyen kişileri hayatımızdan bir çırpıda çıkarmak için cesaretler veriyorum, güle güle kullanın.
-
Kadınların adet döngüleri neden senkronize oluyor? Liderlerin neden stresten uzak durması lazım? Stresten nasıl uzak dururuz?
Beynimiz gece temizleniyor mu?
Bölümün orijinalini dinlemek isteyenler buyrun: https://open.spotify.com/episode/4dZEZbWDOjFLOZPMJPsZf1?si=8851d4ca692b4e14
Bahsettiğim TED konuşması da burada:
https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend
-
Eksik bölüm mü var?
-
Bu bölümde 3 sene boyunca mutlu instagram fotoğraflarımın arkasındaki yaşadıklarımı anlattım. Unutmak istemediğim bir üç seneydi.
-
Birkaç aydır hem yemekle aramı düzelttim hem de sporuma düzen getirdim. İlk kez suçluluk duymadan istediğimi yiyip aynada da kendimi beğendiğim bir dönemdeyim. Geceleri kurabiye yiyip sıkılaşmak da mümkünmüş.
-
Acaba yaşadığınız olay gerçekten çok mu sinir bozucu yoksa bozuk olan sizin sinirleriniz mi? Gerçekten gıcık biri mi yoksa siz geçmişten gıcık olduğunuz birini mi görüyorsunuz onda?
Cevap ne olursa olsun ikisiyle de baş etmek aslında öyle kolay ki... Üzülmemek üzülmekten daha kolaymış :)
-
Neden bazi seylere tutunup birakamiyoruz? Peki nasil birakiriz? Bazen birakmak en guzeli. Bolumde bahsettigim Mel Robbins podcast'ini buradan dinleyebilirsiniz: https://www.youtube.com/watch?v=59agbwvJS8Y
-
Bu bölümde dan dan dan değil teknik, taktik ile geldik efendim. Aşağıdaki yazıdan faydalandık.
https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/
-
Aah aah ne zordur aşk acısı. Ama yok mu çaresı? Var elbet. Bu bolumde ve sonraki bolumde aşk acısına dair konusuyoruz ve onu hafifletmek için neler yapılır onları ele alıyoruz. Bahsi geçen yazı:
https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/12/breakup-heartbreak-moving-on-shorten-pain/672391/
-
20 seneden fazladir gunluk tutuyorum. O gunluklerde meger neler gizliymis. Elestirel ebeveynlerle buyuyenler icin hayattan keyif alma taktikleri verdigim bir bolum. Hep mi biz kotuyuz be?
-
Arthur Brooks, evet yardımcı olur diyor. Biz de bu bölümde neden böyle dediğini konuşuyoruz.
Bölümde bahsi geçen makale: https://www.theatlantic.com/family/archive/2022/08/mental-emotional-pain-tylenol-acetaminophen-relief/671226/
Bahsi geçen TED Talk: https://www.ted.com/talks/guy_winch_how_to_fix_a_broken_heart
Hastalık iyileşmeye giden yoldur kitabı: https://www.amazon.com.tr/Hastal%C4%B1k-%C4%B0yile%C5%9Fmeye-Yoldur-Thorwald-Dethlefsen/dp/B00GTMY5XQ
GEA seminerlerini takip etmek için IG hesabı: @gea_arama_kurtarma - https://www.instagram.com/gea_arama_kurtarma/?hl=tr
-
Cok sevdigim Nicole Lepera ( https://instagram.com/the.holistic.psychologist ) duygusal bagimliliktan bahsetmis. Siz de hicbir sorun yokken, sorun bulmayi beceriyorsaniz, belki sizde de duygusal bagimlilik vardir. Ilgili post: https://www.instagram.com/reel/CcLV4NsJUPz/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
-
Bu bölümde düştüğümüzde ayağa kalkmada bize neler yardımcı olabilir onu konuşuyoruz. İstakozlarla insanların benzerlikleri ve duruşumuzun psikolojimizi nasıl etkilediği…
Hahamın istakozlarla ilgili videosu: https://www.youtube.com/watch?v=VEXIF2hNmv8
Jordan Peterson’ın kitabı: https://www.kitapyurdu.com/kitap/hayat-icin-12-kural-kaosa-panzehir/580006.html
Amy Cuddy’nin TED Konuşması - Your body language may shape who you are: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are
-
Onları tanımlayabilmek. Bu bölümde çok sevdiğim bir podcast bölümünden bahsettim. Dil, duyguları da şekillendiriyormuş meğer. Harika bir bölümdü, orijinalini buradan dinleyebilirsiniz: https://open.spotify.com/episode/39LBHSisOhctD6IWV4rY1p?si=OqZmLG9pRhuv3gRki5PpWQ
-
Başkaları için en şefkatli sözleri söylerken kendine karşı acımasız mısın? Ne yaparsan yap bir türlü sana yetmiyor mu? Kendini sevmen için, mutlu olman için hedeflerini mi tutturman gerekiyor? Doğru yerdesin. Bu bölüm bu bataklıktan çıkmaya yardım etmek için.
Bahsettiğim kardeşimin gönderdiği video: En Acımasız Ses! | Zeynep Selvili Çarmıklı- https://www.youtube.com/watch?v=W2BpOXoFRPA
Gurunun videosu: https://www.instagram.com/reel/CQko8f7n9wj/?utm_medium=copy_link
-
Bence yazmak bir mucize. Öylesine demiyorum, bugüne dek çok faydasını gördüm. Belki yeni yıl kararı olarak bu alışkanlığı hayatınıza katmak istersiniz. İlgili yazılar:
Julia Cameron'ın sabah sayfaları: https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
Şöyle bi sayfada da Türkçesini gördüm: https://www.uplifers.com/morning-pages-sabah-sayfalari-nedir-nasil-uygulanir/
Bir de Pennebaker'dan ve bu journaling de ne ola ki diye kendi deneyiminden bahseden bir NYT yazısı bırakıyorum: https://www.nytimes.com/2018/10/25/style/journaling-benefits.html
-
Yeni yıl hedefleri ya da new year resolutions... Artık adına ne derseniz. Neden yeni yıl hedefleri koymalıyız? Mutluluk garantili 2 yeni yıl hedefi önerisi.
Affetmekle ilgili kaynak: https://hfh.fas.harvard.edu/files/pik/files/mens_health_power_of_forgiveness.pdf
Ted Konuşması: Sarah Montana - Why forgiveness is worth it? - https://www.ted.com/talks/sarah_montana_why_forgiveness_is_worth_it
-
Mutluluk tek bir his degildir, bircok seyden olusur ama bu bilesenler genelde bilinmez. Bu bilesenler nelerdir, keyif aldigimiz seyi nasil buluruz ve kalici bir tatmin nasil saglariz? Bu sorularin yanitlarini Arthur Brooks ve Lori Gottlieb asagidaki yazida(podcast olarak da var) veriyorlar.
Yazi :
https://www.theatlantic.com/podcasts/archive/2021/11/how-to-prioritize-joy-lorigottlieb-arthurbrooks-happiness-2021/620787/
Lori Gottlieb- Guy Winch podcast:
https://open.spotify.com/show/3bDIT3GVMOB7hTJJfdH0kO?si=Ln8SfszSTweMnCBWADhnWw
Bahsedilen bolum:
https://open.spotify.com/episode/3WRozSUO05BeDaiwibu3lE?si=4zqg6qwYQg-TunARQwlxow
-
Neden hep aynı insanlar beni buluyor sorusuna "Maybe you should talk to someone kitabından yanıt. Ek olarak, ya karnımızdaki kelebekler aşk değilse? sorusuna farklı bir bakış açısı.
Kitap: https://www.amazon.co.uk/Maybe-You-Should-Talk-Someone/dp/1911617044/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=maybe+you+should+talk+to+someone&qid=1629144768&sr=8-1
-
Neden hayal ettiğimiz şeyleri yaşarken hayal ettiğimiz andaki gibi hissetmeyiz? Bu konuyu, psikoloji geçmişiyle göz kamaştıran tek arkadaşım Deniz'le konuştuk. Çünkü bir sürü sebepten ötürü çıktı sonuç.
- Daha fazla göster
