Played
-
Vi må se på hele kroppen når det gjelder holistisk helse. I dag snakker vi om helsen i munnen vår, om hvordan bakterier i selve munnen kan påvirke hele heslebildet. Så er du en som har hatt amalganfyllinger, har rotfylt en tann eller flere eller fjernet visdomstennene dine, da er du mulgiens også i risikosonen for å ha bakterier i blodbanen i kroppen som kanskje kan være årsak til symptomer. Vi snakker med Dr Dominik Nischwitz - han driver klinikk i Tubingen og har kunder fra hele verden, han jobbet holsistisk og mener at god helse starter i munnen vår. Det nytter ikke å bare reparere, han vil jobbe funksjonelt, Han mener også at alt starter i munnen, ditt møte med verden går via munnen fra fødsel og hele livet. Vi har 4 til 10 flere bakterier i munnen enn ellers, i tillegg til parasitter og patogener- når man har jobbet i munnen vil mikrobiomet endre seg innen 24 timer. Mye av sykdommene han ser er relatert til hvilke type jobber som er gjort i munnen.
Dr Dome er også spesialisert i keramiske implantater. Kundene hans har stor helse endring og forbedring etter behandling, type autoimmune sykdommer, depresjon, søvnvansker, allergier, IBS, "infertilitet" osv er vanlig tilstander som blir bedre. Men han jobber også med matplaner for å optimalisere helsen til healing modus. Vi snakker om nivået av HRV (er du en sympatisk drevet eller parasymptaisk drevet person) og hvordan tallene kan vise deg hva du bør spise i forhold til makro næringsstoffer. Vår moderne livsstil har ødelagt mye, alt fra styrken i tennene, de er blitt mykere, kjeven vår er blitt smalere: Vi ammer for kort tid, vi spiser prosessert mat, gluten, allergier.. når man forstår tannhelse slik Dr Dome foreleser kan man unngå hull i tennene, hull betyr mangler, det er som en osteoporose for tennene, vi mangler kanskje K2, Omega 3, D osv..
Skal man fjerne visdomstenner, og hvordan forbereder man det, skal man bruke fluor og skal man flosse? Dr Dome bruker IKKE tanntråd. Og du vil lære om hva Leaky Gum er.. Vi blir utfordret, og det kan se ut som Monica må dra over og opererer sin rotfylling og erstatte med keramisk tann. Få også med deg tre hacks for god munnhygiene som Dr Dome deler. Bio: Dr Dominik Nischwitz er en verdenskjent spesialist i biologisk tannhelse, keramiske implantater og jobber holistisk.han er også funksjonell medisiner. Han tar imot pasienter fra hele verden, man sender in X- Ray i forkant og han legger opp en plan.
Lenker: hjemmeside: https://www.dnaesthetics.de/praxis/team/dr-dominik-nischwitz/?lang=en
Insta: https://www.instagram.com/drdome1
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUG2zO4NMmWjL7sN13Yp0sw Facebook: https://www.facebook.com/dnaesthetics
-
Da står påskeferien for døren og det er mange som har fri. Påsken er en stor høytid i Norge med mange feriedager. Vi har ofte tradisjoner rundt hvordan vi feirer påske. Mange velger hytte på fjellet, andre velger å reise utenlands, mens andre igjen blir igjen i hjem. Nyter roen ved færre mennesker. Uansett er det forventninger rundt ferier, og ofte kan det være at ikke alt går som planlagt.
I dagens episode vil vi gi deg noen hacks du kan ta med deg inn i påskeuken for at den skal bli mest mulig stressfri. Vi deler hvordan vi tenker rundt ferie og påske.
Vi må stoppe opp litt og tenke på oss selv først og fremst. Legge bort det selvpåførte stresset. Det hele starter med å planlegge, tenke igjennom hva som er triggere for stress.
Planlegge måltider og handling av mat? Når skal man være sosial? Vi må også være realister, "scale" ned. Hva med noen minutter i solveggen? Eller på en strand? Fremheve det vi er takknemlige for. Har du laget et budsjett for ferien? Ikke legg de sunne vanene hjemme! Alliere seg med andre, vi er sterkere sammen. Vi snakker jo stadig om det å håndtere stress. Vi deler hacks for hvordan du kan overkomme dette selv i påsken. Sier du fra på en ordentlig måte om dine behov? Alle vil komme hjem fra en ferie og føle seg på topp med fulladet batteri.
Utfordring til deg: Gjør en ting hver dag som gjør at helsen din blir litt bedre. Ha en knall Påske alle sammen!
https://choicespsychotherapy.net/stress-free-easter/
https://www.levelshealth.com/blog/how-to-stay-mentally-and-metabolically-healthy-during-time-off -
I denne torsdags episoden tar vi en gjennomgang av mandagens episode med Sally K. Norton og bestselgerboken hennes «Toxic Superfoods»
Vi får mange tilbakemeldinger fra dere lyttere, så dette er et tema som engasjerer mange. Veldig hyggelig med tilbakemeldinger. Vi vil dele informasjon og så må dere selv vurdere om det er noe som kan testes. Vi sier ikke at man ikke skal spise grønnsaker, men at variasjon er bra og at det kan være en ide å bytte ut noen grønnsaker med høyt innhold av oksalater med andre grønnsaker med lavere innhold av oksalater.
Vi ble introdusert for Sally K Norton gjennom vår gode venn Dr. Bill Schindler. Han strevde selv med oksalat forgiftning.
Sally har en lang sykdomshistorie bak seg og først da hun ble 49 år fant hun ut av dette med oksalater. Selv ble hun bedre og bedre med tiden og har ett ønske om å dele erfaringen og informasjonen med andre. Derfor boken «Toxic Superfood». Det var gjennom organisasjonen "The Vulvar Pain Foundation" at Sally ble oppmerksom på oksalater. Hun slet med store smerter i Vulva. Her er linker til studier vi nevner.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18441720/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322615/
Vi snakker om hva oksalater er? Hvilke matvarer som har mye oksalater, hvilke man kan bytte til og en hel liste med mat som er nesten fri for oksalater. Vi forklarer hvordan nyresten forårsakes av disse oksalat krystallene.
Det er mange symptomer på oksalat fogiftning. Mange subtile og de er forskjellige fra person til person, vi går igjennom de vanligste.
Vi spør også Sally om histaminer. Hvordan histaminforgiftning kan drive dette. Sally deler at hun er blitt allergisk mot rødt kjøtt og forklarer sammenhengen.
Så er vi så heldige å få tarmekspert Eva B. Andersson på tråden for å høre hva hun tenker rundt dette med oksalater fra ett tarmperspektiv.
Hvilken sammenheng er det mellom oksalatforgiftning og lekk tarm? Hvilke tarmbakterier mangler vi? Muggsopp som vi puster inn og kan produsere oksalater. Vi har også snakket med Joel Greene om hans tanker rundt dette.
Hjemmeside Sally:
https://sallyknorton.com
Boken:
https://sallyknorton.com/toxic_superfoods/
Instagram
@sknorton
Facebook
https://www.facebook.com/BeFreetoThrive/
YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCFpmJtV19QCyjzaC5U691-A
Eva B. Andersson:
http://www.helhetshelse.no/kontakt/om-helhetshelse/
Instagram: @eva.helhetshelse -
I dagens episode har vi med oss Dr Michael Twyman. Han er kardiolog med egen klinikk; Apollo Cardiology i St Louis, Missouri. Hans fokus og lidenskap er på å forebygge og tidlig oppdagelse av hjertelidelser. Ved å bruke det beste fra konvensjonell medisin, funksjonell medisin, kvantemedisin og biohacking jobber han med å finne årsaken til våre kardiovaskulære problemer. Hans typiske pasient er mellom 40 og 65 år, som er opptatt av egen helse optimalisering. Han har pasienter over hele verden som kommer til hans klinikk i Missouri. Dr Twyman er selv veldig opptatt av egen helse og biohacking. Første del av dagens episode er ganske teknisk med forklaringer på hva som skjer i kroppen når vi får et hjerteinfarkt, mens andre del tar for seg gode tiltak og biohacks for å ikke bli syk, så høre hele episoden til slutt. Ofte er det første tegnet på at noe er galt at man faktisk dør! Dette er en stille sykdom som tar mange å før den leder til hjerteinfarkt, og det er ikke mulig å se utenpå kroppen at noe er galt. Vi går igjennom alle tester vi bør ta, og når vi bør starte forebyggingen. Vi gå igjennom alt det tekniske når det gjelder endoterial helse og produksjon av nitrogenoksider. Spennende saker disse blodårene våre og hvor skjøre de er. Vi blir veldig inspirert til å forebygge. Hva er det som hemmer nitrogendioksid produksjonen? Hvordan måler man nitrogendioksid og er det til å stole på? Vi kan ikke snakke om hjertehelse uten å snakke om kolesterol og plakk i årene. Her er det igjen viktig å teste for å vite hvordan det står til. Det er også mulig å reversere plakk.
Dr Twyman vil alltid starte med tester, så blir det en prat om livsstilsendringer. Han har 4 pillarer: Trening, Stress, Mat og Søvn.
Vi snakker om statiner og får Dr Twymans syn på disse.
Hva kan vi gjøre for å forebygge hjerte-kar sykdom? Få med dere alle Dr Twymans råd, og det hele starter med circadian rytme og sollys. Spis i sesong, og spis mens det er lyst ute. Spis mer protein. Vi snakker selvsagt om trening også. styrke og sone 2 trening. Stabilisering og balanse. Hva er best for hjerte - ketoner eller karbohydrater eller begge.
Vi får ett innblikk i Dr Twymans morgenrutiner, hvordan han endrer med sesonger. Han er veldig glad i blueblocking briller, og prioriterer søvn hele tiden. Masse gode tips på hvordan vi skal bruke disse. Vi snakker mye om dagslys og viktigheten av dette.
Vi avslutter samtalen vår med at Dr Twyman deler mye om hvordan vi skal bruke Photobiomodulation, Red Light Therapy. Hva skjer i kroppen? Når skal vi bruke dette på døgnet? Hvor mye?
Vi håper du liker episoden og deler den med andre du tror kan ha glede av denne informasjonen.
Linker:
Hjemmeside: https://drtwyman.com
Instagram: @drtwyman
You Tube: https://www.youtube.com/channel/UCLTkAIbvY5F9k8VDerfnIMg
FB: https://www.facebook.com/drtwyman/ -
I dag er vi så heldige å ha med oss lege Marte Roa Syvertsen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene: Menneskehjernen - farlig og fantastisk og Ungdomshjernen - vill og visjonær. Hun jobber til daglig på Drammen sykehus, hun holder også foredrag om hjernen.
Vi er enige med Marte i at alle burde være mer interessert i hjernen, det er den som gjør oss til den vi er. Vi går inn på hvordan hjernen arbeider og hva den består av? Hva er de viktigste bestandene i hjernen? Det er mye ny forskning på feltet så nå vet vi mer om hjernen og hvordan den virker enn vi gjorde før. Hvordan virker nevronene når det kommer til tanker, følelser og handling? Det er fremdeles mye igjen å oppdage når det gjelder hjernen. Hva betyr det at hjernen er plastisk? Hva med ungdomshjernen, hvordan endrer deg seg? Når er hjernen ferdig utviklet? Vi har stor påvirkning på hjernens utvikling. Marte forklarer oss om de forskjellige delene av hjernen? Hva skjer i de forskjellige? Vi fordyper oss litt i de eksekutive funksjonene i hjernen? Vi lurer på om det er forskjell på hjerne hos menn og kvinner? Gutter og jenter? og hvordan påvirker testosteronet hjernen vår?
Hvordan står det til med den moderne hjernen som møter inntrykk den ikke var skapt for med TV-skjermer, lys og inntrykk 24/7? Hva skjer med oppmerksomheten vår? Greier vi å holde fokus? Hvordan lærer vi ny informasjon om vi blir forstyrret hele tiden? Vi er egentlig flokkdyr, hvordan påvirker den moderne kommunikasjonen gjennom skjerm hjernen vår? Synapser, vi blir gode på det vi gjør mye av. Hva skjer med synapsene når vi blir gamle? Kan man lage nye synapser når man bil gammel? Vi som liker rutiner må vi røske opp i disse? Når vi har selvkritiske tanker hva skjer da? Hva med disse traumene som kan ligge latente? Marte har tenkt mye på dette med å være i stress modus hele tiden, både små og store stressfaktorer.
BIOHACKING: Vi spør hva Marte syntes om Blueblocking glasses? Hvordan påvirker det blå lyset hjernen vår. Vi avslutter med at Marte forklarer en del begreper for oss og hva hjernen trenger av næring.
Her finner du Marte Roa Syvertsen:
https://www.facebook.com/Menneskehjernen/
https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/
Du finner bøkene Ungdomshjernen og Menneskehjernen i bokhandelen eller på nett.
https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/ungdomshjernen-9788234705304?gclid=EAIaIQobChMIr6HTw_TFgAMVxOpRCh03AgbyEAAYASAAEgIiz_D_BwEhttps://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/menneskehjernen-9788284192321 -
Vi snakker om traumer og stress denne uken. Traumer kan sitte dypt og det kan gå så langt at de kan endre vårt DNA uttrykk og direkte lede til sykdom. DNA gir beskjeder på celle nivå om hvordan vi skal agere og håndtere ting. Når vi opplever traumer vil miljøet i kroppen endres og påvirke alle prosesser. Genetikk og epigenetikk spiller inn. Hva er traumer, kan de behandles, hvilke symptomer gir traumer? vi har med oss Therese Tonning som er EQ terapeut, pedagog og underviser på EQ instituttet. Traumer er emosjonelle sår som kommer etter ulike hendelser og relasjonsskader. Selvfølelsen kan bli skadet og vi bærer på smerte vi ofte ikke vet hvor kommer fra. Følelsen tar vi med oss gjennom livet og dette påvirker inntrykk, reaksjoner og opplevelser i verden rundt oss. Traumer heles ikke så lett og man trenger ofte hjelp for å bearbeide og forstå og kunne bevege oss videre i livet. Theres mener de fleste har traumer som ofte ikke anerkjennes eller bearbeides. EQ skiller seg fra kognitiv terapi. EQ jobber med undertrykte følelser som ofte overstyrer det kognitive. Tilknyting er essensen i traumer mener Therese, fra barndom av. Skal vi la barnet gråte for eksempel eller kan dette skape traumer hos en liten baby? Vi snakker også om hvordan traumer kan arves gjennom vårt DNA, men Therese mener at dette også kan behandles. For å komme videre med traumer må man si ifra og sette ord på følelser og stå opp for seg selv. Det er en krevende men også en forløsende prosess. Det er mange symptomer på traumer, hodepine, spiseforstyrrelser, angst, selvskading, uro som lagrer seg i systemet. traumer påvirker immunsystemet og hjernens immunsystemet og alt henger sammen.
Følg Therese Tonning her: @terapeut.theresetonning
Hjemmesiden for booking av timer hos Therese:
http://www.relasjonsterapeut.com
Epost: [email protected]
EQ institutt: https://eqi.no
Anbefalt lesing - Gabor Mate sin bok "Når kroppen sier nei" -
Vi snakker om ADHD i dag og har med oss nevrokiropraktor Kasper Andresen. Han brenner for saken og har gjort et unikt studie med 137 pasienter, denne studien viser at veldig mange blir bedre med medisin fri behandling. Han mener at hjernen som er plastisk kan forandre seg, og mener at man ikke trenger å ha denne diagnosen resten av livet. Det finnes behandling som er et alternativ til medisiner. Hjernen må være i harmoni for å fungere.
Kasper har egen erfaring og vokste selv opp med ADHD og kjenner seg igjen i mange av de unge som kommer inn på klinikken hans med funksjonell nevrologi. Dette gjør at han har stor pasjon for sine pasienter og det de sliter med. Behandlingen han bruker et apparat som heter interaktiv metronom (opprinnelig laget for golfere) - han tester hvilken dysfunksjon i hjernen pasienten har, deretter setter han dem på metronomen, her trenger man 20-30 behandlinger, og metoden hjelper på dempings prosessen i hjernen.
Kosthold, blodsukker kontroll, mindre skjermbruk, bevegelse og trening er alle viktige faktorer som kan bidra til forbedret tilstand. Han er veldig opptatt av kosthold og spisemønster hos sine pasienter og mener dette har utrolig mye å så. Han har også tro på supplementer som omega 3 og juice pluss.
Symptomer på ADHD mener han er utålmodighet, utagerende adferd, skrive-og lese vansker, lite sosialt liv og grenseløshet. Det er tøft å leve med ADHD, og Kasper mener man trenger å forstå denne diagnosen med større perspektiv enn medisinering. Vi leser om sterk økning i personer med ADHD om dagen og Kasper ser det tydelig. Det har gjort noe med oss, og særlig barn, å sitte hjemme med skjerm de siste årene. Vi snakker også om spekteret av ADHD, og hvordan piker og gutter agerer forskjellig med diagnosen.
Det beste stedet å finne Kasper Andresen er her:
www.kaklinikken.no
tlf til klinikken: 22516610
Om du booker time kan du også få en kopi av studien Kasper Andresen har gjort.
For å melde deg på Biohacking Weekend sjekk her:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023 -
Smerter er informasjon til oss, og i denne episoden har vi med oss massasjeterapeut James Moore fra USA. Han har en imponerende følgerskare på mer enn 2,5 millioner på sin instagramkonto @jamesmoorewellness - og 3.5 millioner på TikTok - han skaper Online innhold, han behandler folk lokalt og noen som flyr inn til ham og han har skrevet en massasjetipsbok. Han poster daglig superinnteressante øvelser folk kan gjøre hjemme for å lindre smerter, strekke og føle seg bedre. Han har møtt sine følgere og gir dem akkurat det de trenger. Ryggsmerter er noe alle sliter med til tider og som folk trenger hjelp med.
Hva er smerte, hvordan oppleves smerte, hva kan bidra til å lindre smerte, "hva er en tech neck" og hva skjer i kroppen når man har det vondt er ting vi snakker om. Dette er en episode for deg som trenger tips på stretching og release, som stresser for mye og som merker kroppslige endringer. Vi er ikke så gode til å bruke muskler slik vi er skapt til, massasjeterapi kan være en løsning. Det finnes ikke piller for naturlige ting som sollys, bevegelse, næringsrik mat, trening, pust og oksygen - det må gjøres og oppsøkes. Bindevev, muskler, leddbånd, fascia, kroppen er en hel del, smerter kan oppstå andre steder enn det som er årsaken. Når bruker man is ved smerter, og når trenger man varme når man har vondt. Må man varme opp før man skal bevege seg? Kan gode morgenrutiner og redusert skjermbruk påvirke kroppens smertesenter. Og ikke minst hva skjer med signalene i kroppen og hjernen når man drikker alkohol? Får man mer smerter på grunn av kortisoløkning? Hva kan man forebygge? og hvilke hometools skal du ha hjemme for selv massasje?
Du finner James Moore her:
Instagram:
https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/
TikTok:
https://www.tiktok.com/@moorewellness
Facebook:
https://www.facebook.com/MooreWellnessLLC/
YouTube:
https://www.youtube.com/@Jamesmoorewellness
Hjemmeside:
https://jamesmoorewellness.com
For å sjekke ut tilbud på dagspass og weekendpass til Biohacking Weekend 23- og 24. september 2023 klikk her:
www.kongresspartner.no/biohackingweekend -
Kroppene våre utrykker seg gjennom det vi gjør. Måten vi beveger oss på , hva vi spiser, drikker og luften vi puster inn. Smerte er signaler til oss om at noe er galt. Og hvor langt du kan strekke deg og også om når du skal sette på bremsen. Det er supert å gå å få massasje en gang i blant men det er også mye vi kan gjøre selv hjemme. Denne uken har vi hatt med oss James Moore som er massasje terapeut, vi gjør en liten oppsummering av mandagens episode på norsk samt deler egne erfaringer og kommer med noen gode tips til hva du skal registrere når du har smerter. James har en imponerende følgerskare på Instagram og tiktok og vi snakker litt om det. Hva han mener er grunnen til sin suksess. Han har mange korte gode videoer liggende ute og det er bare å teste øvelsene hans. Vi har selv testet mange av de og det funker. Hva er smerte? Når er smerte farlig? Skal vi behandle smerte med kulde? Varme? Hva ser James gjennom jobben som massasjeterapeut?
Vi snakker også om at vi sitter alt for mye i vårt moderne liv og hva dette fører med seg. Vi dykker inn i bindevev/fascia. Hva er det? Hvordan holde det smidig? James er selv veldig opptatt av helse. Han forteller om sin hverdag, vi snakker om alkohol og hva det gjør med oss i forhold til smerter. Hva kan vi gjøre hjemme? TheraGun, softball, foamrollers,bevegelse. Vi deler også noen av våre egne råd for en god kropp med mindre smerter.
Harvard studie: https://www.health.harvard.edu/heart-health/why-you-should-move-even-just-a-little-throughout-the-day
Du finner James Moore her: Instagram: https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/
TikTok: https://www.tiktok.com/@moorewellness Facebook: https://www.facebook.com/MooreWellnessLLC/
YouTube: https://www.youtube.com/@Jamesmoorewellness Hjemmeside: https://jamesmoorewellness.com
Line Bakkerud - Dyp bindevevsmassasje https://kroppibalanse.no/pages/massasje
Her er massasjeballen vi bruker fra Casall: https://www.casall.com/nb-no/tools/workout-equipment/massagetools/pressurepointball-901-0-541019011?gclid=Cj0KCQjwiIOmBhDjARIsAP6YhSWBUop4VwiUMfS_nTrZELv6tOwGpoIfkPiuFvQXZAjSQIokaglmHDcaAjEWEALw_wcB
-
Vi har med oss gynekolog Helena Enger tilbake på Podcasten for å forklare oss forskjellen på bioidentiske hormoner og syntetiske hormoner. Hvordan blir de laget og er disse trygge? Hva sier forskning om å bruke biodidentiske og hvilke blandinger skal man unngå i forhold til hvilke grad av renhet og hvilken gradering det er i hormonpreparatet (østrogener, østradiaol og østron). Vi snakker om Compunded farmacies, og hvordan ulike preparater blir brukt i markedsføring. Bioidentiske hormoner kan vise seg å være tryggere og er lett å få tak i på apoteket. De fleste i Norge får de gamle hormonpreparatene som er billigere - så vær oppmerksom på det og spør din lege om bioidentiske selv. Videre snakker vi om hva som virker best, kremer, tabletter, spray eller plaster. Lær også mer om overgangsalderen som Helena mener er en vedvarende østrogenmangelfase og hvor lenge man eventuelt vil ha glede av hormonterapi. Her er en god forskningsartikkel som Helena Enger deler med oss - https://thebms.org.uk/wp-content/uploads/2022/12/01-BMS-ConsensusStatement-Bioidentical-HRT-NOV2022-A.pdf Helene Enger har skrevet boken Hetetokter og andre kalde fakta- den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/hetetokter--kalde-fakta-9788293428633 Her er vår forrige episode med Helena Enger, enjoy: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/121-overgangsalder-hos-menn-og-kvinner-og-hormonterapi-med-helena-enger-140261552
-
I dagens episode går vi igjennom mange gode hacks for en lang og god sommerferie. Vi ønsker å komme tilbake etter sommeren og føle oss på topp, vi vil ha skikkelig ladet batteri.
Vi kommer med gode tips til hvordan takle mat og triggere. Planlegge, være bevisste, holde på rutiner. Hva med å starte ferien med en fase? Eller bruke ferien på periodisk faste? Vi snakker om fordeler med faste og forskjellige typer faste.
Vi kommer ikke unna trening i sommerferien. Vi har mange tips på hvordan du kan holde treningen og motivasjonen oppe gjennom sommeren. Teste noe nytt, lage avtaler, være ute, bruke tech, gå, snakke pent med deg selv og ikke legge listen for høyt. Korte økter, bevege seg gjennom dagen.
Nå i sommer har du også sjansen til å få din circadian rhythm på plass. Kom deg ut i morgensolen. Hva med å få med deg soloppgangene på ferie? Vær ute så mye du kan i løpet av dagen. Spis at i sesong og spis mens solen er oppe.
Ta av deg sokker og sko. Grounding, jording og forest bathing er deilig nå. Og i ferien har vi ofte tid til litt mer av dette. Vi forklarer hvorfor dette er bra.
Kanskje er tiden inne for en SOME detox? Lag deg noen regler på bruk av mobil.
Kjenner du på stress i forbindelse med ferie kan du kanskje ta deg en stille stund med meditasjon og pusteøvelser?
Vi ønsker sol på kroppen. Vi vil gjerne fylle på D vitamin lagrene. Men det er også viktig å vise sunn fornuft når det kommer til soleksponering. Litt av gangen og ikke bli brent. Med eller uten solkrem.
Vi avslutter episoden med en liste over noen ting vi alltid tar med på ferie.
Vi ønsker dere alle en riktig god sommer og husk at vi kjører nye podcast episoder i hele sommer.
Sjekk ut dette nettstedet.
Siri Westervoll er grunder av Friida.no. Supert nettsted for deg som er interessert i kvinnehelse. Mange og varierende temaer, fast fagpanel og snakker om ting som hormoner, hjertehelse, sex og samliv, trening og mat:
https://friida.no/
Artikkel om Biohacking Girls på Friida.no:
https://friida.no/biohacking-girls-hacker-kroppen/
Podcast med Inge Lindseth om fasteimmiterende diett:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000616557887
Podcast med Mindy Pelz Fast like a girl:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000591852375
Her er en god artikkel om trening:
https://getkion.com/blogs/all/biohack-your-body
Påmelding til Biohacking Weekend:
https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023 -
Det blir en norsk gjennomgang av mandagens episode med Dr Jason Sonners idag.
Vi snakker om å reversere aldring, unngå å bryte ned kroppen vår for tidlig. Det er gøy å snakke med noen fra USA, der har de kommet mye lenger enn oss. Jason har stor lidenskap for den jobben han gjør gjennom å ta imot klienter på sine klinikker. Og her snakker vi skikkelige Biohacking klinikker. Hvorfor blir vi syke? Hva kan vi gjøre for å beholde god helse til vil dør. Vi ønsker ikke å dø sakte. Selv om vi lever lenger idag,
er det ofte forbundet meddårlig livskvalitet på slutten av livet.
Hvordan er det å komme til ham for å få hjelp? Vi snakker om hva som skjer på klinikken. Her er det individuelt tilpasset ditt behov.
Hva er det som skaper størst problemer for oss? Hva er egentlig forskellen på regeneration og degenerasjon? Vi kommer også innom forskjellen på
Regenerativ Medisin og Tradisjonell medisin.
Hvem er boken hans skrevet for?
Så dykker vi ned i HBOT. Hva er det? Litt historie. Monica har testet denne behandlingen og deler sine erfaringer.
Fordeler? Hvordan behandlingen jobber på cellenivå. Alt om selve kammeret og behandlingen.
La deg inspirere til å ta kontroll over egen helse. Del gjerne episoden med noen som kan ha glede av den. -
Vi ønsker å leve lenge, men bare om vi kan ha optimal energi. Vi vil være så friske som mulig, vi må skjønne regenerativ medisin og forstå hvordan kroppene jobber med oss. I dag har vi med oss Dr. Jason Sonners fra Miami. Han er Biohackinglege som vet å bruke de riktige teknikker for å reverse aldring. Han jobber med Red Light Therapy, Sauna og Hyperbar Oksygen Terapi på sine pasienter. I denne episoden snakker vi om reversering av aldring og hvordan vi kan unngå å bryte ned kroppene våre for tidlig. Hvilke faktorer som spiller inn- stressfaktorer som gjør at vi mister livskvalitet pga sykdom. Dr.Sonners snakker om biohackere som får mer livskvalitet på grunn av kunnskap og tiltak som gjøres. Vi vil ikke dø sakte, vi vil leve lenge, friske og med energi. Han er optimistisk for fremtiden, ser det kommer mange gode tester som gir informasjon om hvor vi er sykdomsmessig. Gentester er en ting, men epigenomet (True Diagnostics er de han bruker til denne testen) er viktigere for å skru på prosesser som kan forbedre helsen, men også standardtester som blodprøver (de du tar hos fastlegen er ikke bra nok), han ser etter mønstre i analysene, matintoleranse og allergitester, mitrokondriell funksjon og inflammasjoner, samt toksiske forhold. Vi snakker om verstingene av sykdommer nå, og hvordan man forebygger, men først og fremst må man finne riktig motivasjon for optimal helse.
Videre snakker vi om forskjellen på degenersjon og regenering? Når bryter kroppen ned og når bygger den opp (katabolisk og anabolisk fase og hva som skjer i disse prosessene). Og selvsagt hvilke biohacks man bruker for å optimalisere, for å rydde opp og bygge opp igjen mellom disse to systemene. Mat er essensielt for inflammasjoner, for IBS, og det å koble oss på og lære oss å føle og kjenne etter selv. Sonners Bok "Oxygen under pressure" tar for seg alle aspekter ved aldring, det er en bok om oksygen og hva oksygen gjør for cellene våre. Han forklarer godt helsefordeler ved HBOT - hyperbar oksygen terapi. Gjør man en oksygen måling skal dette nummeret ligger på mellom 95-99%, når du legger deg under press i hyperbar så får man et trykk som gir enda mer oksygen til cellene. Det er den meste effektive måten å øke oksygenet i kroppen på. Mange mennesker i dag lider av hypoxia og trenger derfor å stoppe opp, puste og øke oksygenopptaket. HBOT kan behandle mange sykdommer, men har blitt super POP hos biohackere, her lærer du om hvilket trykk som reparerer ulike sykdomstilstander. Det er kortvarige helseforbedringer som på immunsystemet, øke ATP produksjon, dempe inflammasjon, balansere nervesystemet, og langtidseffekter er ny blodvesselvekst, nevrogenesis, nye synapsedannelser i hjernen, telomervekst og stamcellevekst som virker på sikt. Det kreves opp mot 30-40 HBOT behandlinger over 2- 4 måneder og deretter kan man gjøre vedlikeholdsarbeid. Monica har hatt 20 behandlinger på HBOT og deler resultatene med Jason, og han gir veiledning på hva han tenker om veien videre. Oksygen er et næringsmiddel, Vitamin O som man trenger på cellenivå. Her får du alle fordelene med Hyperbaric oksygen behandling.
Her finner du boken til Jason Sonners (buy the book here):
https://a.co/d/bbocw3t
Hjemmeside: https://oxygennj.com/dr-jason-sonners-dc-dibak-dcbcn/
You tube: https://www.youtube.com/@HBOTUSA
Instagram: https://www.instagram.com/hbotusa/
Mail: [email protected]
Linker til tester:
True Diagnosticts
https://trudiagnostic.com
Vibrant
https://www.vibrant-america.com
I Oslo finner du HBOT her (20 behandlinger koster 30 000 kr)
www.carinohealth.no og
www.kaklinikken.no
Her er en podcast episode om Hyperbar Oksygen Terapi:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000600455653 -
Gjest i denne episoden er lege Torkil Færø som har skrevet bestselgeren Pulskuren. Denne episoden ble kåret til sesongens beste fra flere av dere lyttere
Så vi feirer med en liten Re-Run.
I episoden dykker vi dypere inn i boken Pulskuren som er et supert verktøy for deg for å lære alt du kan om HRV. Første del av boken går grundig inn i tema om HRV, Heart Rate Variability. Andre del av boken er lagt opp som en ekspedisjon, en oppskriftsmanual på hva og hvordan vi kan forbedre vår HRV der du er med på din egen reise.
Torkil har valgt å kalle det en ekspedisjon fordi denne reisen trenger forberedelse. Akkurat som om du skal ut på en ekspedisjon så krever også livsstilsendringer at vi forbereder oss på at det blir vanskelig og tøft i perioder. Men så verdt det når vi er i mål. Denne boken er for alle som ønsker å gjøre en endring i livet sitt for å få bedre helse. Vi snaker om immunforsvaret, vi snakker om evolusjonene. Steinalder liv kontra det moderne livet. Hva det har gjort med helsen vår.
Vi snakker igjen om forskjellige måter å måle HRV på. Dette begynner å bli godt tilgjengelig for oss. Fra kostbare målere til apper som er gratis. Vi snakker om hva vår unike HRV forteller oss. Hva som påvirker vår HRV. Positive og negative stressere. Medisiner, Supplementer, faste, kuldeeksponering.
Den praktiske delen av boken - Pulskuren er lagt opp i etapper, akkurat som en ekspedisjon. Det er ni etapper og det hele starter med søvn. Så kommer Stress, Bevegelse og trening, Aktiv hvile, Mat, Alkohol, Sykdom, Overvekt og Tobakk.
Torkil er en super ekspedisjonsguide og hjelper oss gjennom alle etappene på en oversiktlig og god måte. Gjennom hele boken får vi høre hvordan det går med hans testpersoner, de som allerede har vært på ekspedisjonen.
Torkil deler også sine egne erfaringer med HRV og hva det har gjort med hans egen helse. Denne episoden gir deg god innsikt i HRV og toucher innom tena som kosthold, søvn, stress, Tv titting, livsstilsykdommer, om du bruker en eller flere medisiner, trening og overtrening, meditasjon/restitusjon og ikke minst verstingene for HRV høyde over havet, sykdom og alkohol. Torkil er optimistisk til at Helserevolusjonen vi jobber for skal bli en realitet!!! Yeah. (tror nok boken hans er et stort skritt på veien). Hør også hva Torkil tenker om lave tall på HRV, for det vet vi mange er bekymret for, og ikke minst mange gode hacks og tricks for å øke den.
Utstyr Dr. Torkil anbefaler for å måle: Oura ring, Whoop og Garmin. (Vår favoritt er Oura)
Det finnes også gratis apper der man bruker finer over kamera på mobil som:
Overskudd
HRV4training (150)
Du finner lege Torkil Færø på instagram:
@dr.torkil
Boken; Pulskuren finner du i alle bokhandlere og på nett
www.pulskuren.no
På facebook:
https://www.facebook.com/search/top?q=dr%20torkil%20færø
Torkil Færø er også en av forelserne for andre år på rad på Biohacking Weekend, les mer her: www-kongresspartner.no/biohackingweekend
Vi hadde også Torkil som gjest 3.oktober 2022, så hvis du ikke har hørt den kan du høre episoden her:
https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/89-hrv-godt-forklart-med-dr-torkil-faro-139866148
Og her er enda en HRV episode med girlsa:
https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/96-10-hacks-for-a-oke-hrv-117303222 -
Spoiler alert - Vi har sett filmen Barbie på kino og det fikk oss til å tenke. Vi koste oss med denne filmen og det var fint å se vinklingen den har fått. På kinoenes hjemmesider står følgende: "Å bo i Barbieland er å være et perfekt vesen på et perfekt sted. Med mindre du har en komplett eksistensiell krise. Eller du er en Ken."
Vi ble inspirert til å sette oss ned og snakke litt om det som skjer i filmen fra en biohackers ståsted. Biohacking handler jo om å endre biologien vår på innsiden og utsiden. Vårt fokus er på helse optimalisering og det å holde oss friske og raske. På en sunn og naturlig måte. Vi drømmer ikke om urealistiske kroppsfasonger. Vi snakker om det å gjøre det beste ut av den kroppen vi har. Biohacking handler om community, og hva fordelene er med dette fellesskapet? Hvorfor blir det lettere å trene når man er sammen med andre? Videre kommer jo utfordringer på løpende bånd og vi får se baksiden av Barbie verden, utfordringer både mentalt og kroppslig. Vi snakker om cellulitter, hva kommer det av? Det er nesten bare kvinner som sliter med det. Og la oss gå i lave sko, vi vil ikke ødelegge føttene i høye heler lenger. Barbie begynner å kjenne på ubehagelige følelser, usikkerhet i forhold til eget utseende og angst. Hva kan vi gjøre for å bli mer robuste? Hva kan vi gjøre for selvfølelse? Vi reflekterer rundt det enorme fokuset på kropp og utseende i dagens samfunn. Hvordan har vi havnet her? Hva tenker vi? Vi deler hva vi skal jobbe med utover høsten. Vi snakker om helse aspektene ved det å være overvektig, som er ett økende problem over hele verden. Er det en sammenheng mellom overvekt og livsstilssykdommer? Det er lett å tenke at det ytre definerer oss, det kan gi selvtillit, men hva med selvfølelsen? Monica har jobbet med Jesper Juul og gir eksempler. Vil vi se en biohackende barbie om ikke så lenge? En med CGM og munntape? Helt til slutt deler vi noen enkle hacks som kom til overflaten etter å ha sett filmen. Studie vi snakker om i podden: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179534/ Og her er episoden om cellulitter: Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje?
https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/122-cellulitter-hva-er-det-133558537?utm_campaign=share&utm_source=podplay_web
Her er Annette Dyvis hjemmeside: https://www.adyoga.no - mail og spørsmål for Yoga Teacher Training: [email protected]
