Ewerlöf & Månström

Ewerlöf & Månström

Sweden

En podcast om löpningen och livet ledd av Malin Ewerlöf, en av Sveriges bästa löpare genom tiderna och Petra Månström, före detta antilöpare och numera mediaentreprenör inom löpning.

Episodes

#13: Så får du ut max av dig själv  

Välkommen till ett maxat avsnitt där Malin berättar om sin traumatiska fjällmara som gjorde henne helt utslagen. Sedan hugger vi tag i en hel hög lyssnarfrågor, som bland annat handlar om hur man ska göra för att få ut max av sig själv på träning och under lopp, om olika pulsnivåer under träning och hur man ska våga anmäla sig till sitt första lopp. Och mycket, mycket mer. Dessutom får du i slutet av programmet veta allt om de senaste roadrunningnyheterna från avsnittets sponsor ASICS.

#12: Så lyckas du på 5 kilometer  

Fem kilometer är en distans som många hyser hatkärlek till. Vill man genomföra loppet på ett bra sätt gäller det att vara väl förberedd samt vara specifikt tränad. I det här avsnittet bjuder Malin och Petra på konkreta tips på hur du spetsar till dig på femman. Dessutom pratar vi om hur man tränar för flera distanser samtidigt, samt hur man ska träna för att få ett högre "farttak". I slutet av programmet intervjuar Petra Micke Nordmark, som tillsammans med sonen Hugo bildar "Team Nordmark". De har redan hunnit avverka flera maraton tillsammans och i intervjun pratar vi om hur Micke fick idén att ta med sin funktionshindrade son på första löpturen, samt tankar om livet och löpningen. Missa inte! Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS.

#11: Malins bästa Lidingöloppstips  

Lidingöloppet i september är målet för många av er som lyssnar på Ewerlöf & Månström. I det här avsnittet delar Malin, som ju har vunnit loppet flera gånger, med sig av sina bästa tips på hur du lyckas på samtliga Lidingöloppsdistanser. Du får konkreta tips på träningspass samt hur du ska disponera loppet. För dem som är intresserade berättar Malin om hur man ska tänka och träna för att klara silvermedaljtiderna på Lidingöloppet. Vi pratar också om bästa träningen inför långlopp i fjällen, hur du bygger ett starkt pannben och hur du undviker kramp. I slutet av programmet träffar Petra Eva Alksten på Löplabbet som berättar allt om ASICS senaste skomodeller, vi tar också upp den omdiskuterade hälkappan och hur man nu har åtgärdat problemet med den. Avsnittet presenteras i samarbete med ASICS.

#10: Så blir du en stjärna på milen  

Milen, tio kilometer löpning, är en distans som många har ett komplicerat förhållande till. Det måste gå snabbt från start, men inte för snabbt – du vill ju hålla farten ända in i mål. I det här avsnittet får du massvis med tips på hur du får upp farten och orkar hålla den i tio kilometer, konkreta tips på pass och taktiktips inför själva loppet. Dessutom besvarar vi en lyssnarfråga som handlar om varför många kvinnliga elitlöpare verkar lyckas komma tillbaka så pass snabbt efter sina graviditeter. I slutet av programmet tipsar också Eva Alksten på Löplabbet om hur du ska tänka när du klär dig inför långlopp som t ex Stockholm Marathon. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

#9: Allt om formtoppning och uppladdning  

Den perfekta formtoppningen och uppladdningen inför ett lopp, hur ser den ut? Malin och Petra delar med sig av succéer och katastrofer i ämnet. Och kolhydrattömma likt en del proffs gör, är det värt att prova? Vi besvarar flera lyssnarfrågor på just det här temat. I slutet av programmet besöker Petra Löplabbet på Kungsgatan i Stockholm och snackar om Asics olika skomodeller med butikschefen Eva Alksten. Vilka är årets hetaste nyheter, hur är det egentligen med den där omdiskuterade hälkappan, vilken är den dyraste skon och varför är den så dyr, hur ska man snöra skorna på bästa sätt – och mycket, mycket mer!

#8: Långpasspecial  

Hur fort ska man springa långpass? Varför springer man långpass? Kan man ersätta långpassen med något annat slags pass? Och hur peppar man sig själv att komma iväg på de längre löppassen fast det tar emot? I slutet av programmet får du dessutom veta allt om hur du kan jobba upp din rörlighet och smidighet som löpare, då jag intervjuar Sanna Hed, personlig tränare och löpcoach i projektet Asics Frontrunner. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

#7: Intervallspecial  

Finns det några rätt och fel när det gäller intervaller? Hur långt och fort ska man springa? Hur ska man blanda korta och långa intervaller? Och hur lägger man upp ett riktigt bra intervallpass? Du får också konkreta tips på intervallupplägg. Dessutom: Malin ger ett utförligt svar på hur man hanterar problem med benhinnorna. I slutet av programmet får du också veta allt om hur Asics gick tillväga för att skapa den optimala sport-bh:n, med avstamp i en mycket nedslående forskningsrapport från London Marathon. Avsnittet presenteras i samarbete med Asics.

#6: Bygga muskler och springa långt  

Många har hört av sig och undrat om hur det egentligen har gått med #instavarannandag som Petra gav Malin som utmaning före nyår. Dessutom: är det sant att löpning "äter upp" muskler? Och hur hittar man egentligen rätt läge mellan njutning och prestation i sin träning? Allt detta och mycket mer i säsongens första avsnitt av Ewerlöf & Månström som presenteras i samarbete med Asics.

#5: Malin får sitt livs utmaning  

Petra ger Malin en rejäl utmaning som får den annars så coola löparstjärnan helt ur balans. Den stora frågan är: kommer Malin att anta utmaningen? Kommer tävlingsmänniskan i henne att gå igång? Dessutom kontrar Malin och ger Petra något att bita i under 2017 och så besvarar vi den kluriga lyssnarfrågan om hur man gör för att springa långsammare. Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Sziols.

#4: Att leva med en löpare  

Petras sambo avskyr att få frågan "Så du springer också?" i tid och otid. Och Malins exmake började springa – EFTER att de hade separerat. Det är inte alltid lätt att leva med en löpare, särskilt om man inte själv springer. Träningspass ska planeras, genomföras och sedan analyseras in i minsta detalj. Semesterresmål väljs efter var det arrangeras lämpliga lopp och innan ett pass får anses vara klart måste GPS-klockan visa jämna siffror. För en icke-löpare kan allt detta te sig obegripligt, men inte för löparen. Dessutom: Malin avslöjar hur du kan bli snabbare utan att springa intervaller och besvarar frågan om det finns ett bäst före-datum för att bli snabbare. Vi berättar också om Japans mest sålda fotvårdsprodukt som vi båda har testat och så får du lära dig skillnaden mellan müsli och granola. Och mycket, mycket mer! Avsnittet presenteras i samarbete med Baby Foot och Risenta. 

#3: Så tacklar du svackan  

Hur tar man sig ur svackor i träningen på bästa sätt? Malin berättar om hur alternativ träning under rehabiliteringen av en skada gjorde att hon kom tillbaka starkare än någonsin till löpningen – trots att hon inte sprungit en enda meter. Dessutom svarar vi på flera frågor från er lyssnare, bland annat om hur man får maximal utdelning av sin träning på tävling samt hur man hittar det optimala hårbandet. Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Miiego Sports Headphones.

#2: Malins succétips  

För tjugo år sedan vann Malin Ewerlöf Lidingöloppets tremil. Tidigare i år kom hon tvåa på samma lopp – på sin näst bästa tid någonsin. Hur gör hon för att hålla igång motivation och träning under alla år? Och vad kan vi motionärer lära oss av hennes knep? Vi snackar om hur det är att jobba med sin hobby och så ringer vi upp längdstjärnan Anna Haag och djupdyker i det här med kost och träning. Dessutom: vilken är den enda löparskadan som man enligt Malin kan ”springa sig igenom”? Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Nordic Health Magnesium Spray.

#1: Premiär!  

Tjejen som brukade avsky löpning och en av Sveriges bästa löpare genom tiderna, Malin Ewerlöf, möttes av en slump på en friidrottsbana i förorten. Det berömde klicket hördes och nu sitter de här och leder en podd om löpning. Malin berättar om varför hon springer som bäst när hon är nykär och hur hon gör för att hålla nyförälskelsen vid liv, ett år efter att hon träffat sin nya kärlek. Petra berättar om sin resa från antilöpare till maraton och så ringer vi upp en kultförklarad löpare och pratar om hur man stressar ner och får balans i löpningen och livet. Och mycket, mycket mer förstås! Avsnittet presenteras i samarbete med Risenta och Vitamin Well.

0:00/0:00
Video player is in betaClose