Episodes
-
En este programa hablo sobre:
1. Objetivos2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular3. Incremento del NEAT4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb5. Estrategia Ejercicio Cardiovascular6. Suplementación7. Descanso
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
-
En este programa hablo sobre:
1. Déficits agresivos VS ligeros
2. Con qué entrenar
3. ¿Ejercicio cardiovascular?
4. Tiempo y frecuencia
5. Quemando grasa fuera del gimnasio
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
-
Missing episodes?
-
En este programa hablo sobre:
1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares.
2. Pros y contras de cada una de ellas.
3. Qué dieta hacer para vivir más y sentirnos mejor.
4. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.comm/ayudame/
-
En este programa hablo sobre:
1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación?
2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie.
3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas
4. Problemas del infra y sobre entreno.
5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
-
En este programa hablo sobre:
1. Dietas de internet.
2. Fiarte de las apps y fórmulas.
3. Sobreestimar actividad.
4. Saltarte entrenos.
5. Exceso en las comidas trampa.
6. Hacer comidas trampa.
7. No pesar la comida.
8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana.
9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/
-
En este programa hablo sobre:
1. Introducción
• Importancia de desconectar del trabajo
• Beneficios para la salud mental y física
2. Entendiendo el Estrés Laboral
• Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo
• Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional
3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal
• La importancia de los límites saludables
• Estrategias para establecer y mantener límites
4. Actividades Recreativas y Hobby
• Beneficios de tener un hobby o actividad recreativa
• Ideas de actividades para desconectar del trabajo
5. Conclusión
• Resumen de estrategias clave
• Importancia de la autocompasión y el autocuidado continuo
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/ -
1. Introducción
• Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios.
• Importancia de la actividad física y la nutrición adecuada durante los viajes.
2. Preparación para el Viaje
• Planificación de comidas y ejercicios antes de viajar.
• Consejos para empacar snacks saludables y equipo de ejercicio portátil.
3. Nutrición en el Viaje
• Estrategias para elegir opciones saludables en aeropuertos y restaurantes.
• Cómo manejar las comidas de trabajo y eventos sociales.
• Snacks saludables que son fáciles de llevar en viajes.
4. Adaptación a Diferentes Culturas y Entornos
• Consejos para mantener hábitos saludables en diferentes entornos culturales.
• Cómo buscar y aprovechar opciones locales saludables.
5. Planificación y Monitoreo del Progreso
• Cómo establecer y seguir metas de fitness y nutrición durante el viaje.
• Uso de aplicaciones y herramientas tecnológicas para monitorear la actividad física y la ingesta alimentaria.
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/ -
1. Introducción
• Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados.
• Breve descripción de mi experiencia y credenciales.
2. Entendiendo la Nutrición como Herramienta de Productividad
• Relación entre alimentación y rendimiento laboral.
• Cómo la nutrición afecta nuestra energía y concentración.
3. Principios Básicos de una Alimentación Saludable y Eficiente
• Macronutrientes y micronutrientes clave para ejecutivos.
• La importancia de la hidratación en la rutina diaria.
4. Planificación y Preparación de Comidas: Estrategias Innovadoras
• Métodos disruptivos y eficientes para planificar comidas semanales.
• Técnicas de preparación rápida: cocina de ensamblaje vs. cocina tradicional.
5. Ejemplos de Menús Semanales Optimizados
• Menús equilibrados: ejemplos prácticos para toda la semana.
• Snacks energéticos y saludables para la oficina.
6. Conclusión y Llamado a la Acción
• Resumen de los puntos clave.
• Estímulo para empezar a implementar los consejos en la vida diaria.
7. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este Programa hablo sobre:
1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva
2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro
3. Los Suplementos y la Energía Mental
4. Suplementos Secretos para Potenciar la Mente
5. Integrando Suplementos en Tu Rutina Diaria
6. Alimentos vs. Suplementos
7. Conclusión
8. Si quieres que sea tu fitness coach, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado
2. Comprender la Alimentación Consciente
3. Planificación y Preparación de Alimentos
4. Comidas Rápidas y Nutritivas para la Oficina
5. Cómo Mantenerse Saludable en Restaurantes y Eventos de Negocios
6. Mantenerse Hidratado y Energizado
7. Integración de la Alimentación Consciente en Viajes de Negocios
8. Conclusión
9. Si quieres que sea tu coach habla conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
-
En este programa hablo sobre:
1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo
2. Los Pilares Ocultos de la Sabiduría Alimentaria para Mentes Ejecutivas
3. Decodificando el Menú del Genio: Ingredientes Secretos para una Inteligencia Superior
4. El Banquete de la Productividad: Configurando el Plato del Poder Ejecutivo
5. El Océano Cerebral: Navegando las Aguas de la Hidratación para un Pensamiento Cristalino
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. La Realidad del Ejecutivo Moderno
2. Fundamentos de una Vida Equilibrada
3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos Ocupados
4. Nutrición Inteligente en un Horario Apretado
5. Gestión del Tiempo y Prioridades
6. Tecnología y Bienestar
7. Consejos para Empezar y Mantenerse en el Camino
8. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programo hablo sobre:
1. Superfoods poco conocidos: Una visión general2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados3. Superfoods y Rendimiento Deportivo4. Superfoods destacados
5. ¿Quieres que sea tu entrenador personal online? agenda una cita por teléfono conmigo en: www.antonioyuste.com/ayudam/
-
En este programa hablo sobre:
1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas
2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos
3. Diagnóstico y Evaluación de Alergias en Atletas
4. Manejo y Tratamiento de Alergias en el Deporte
5. Nutrición y Alergias: Consideraciones Especiales
6. Viviendo con Alergias: Estrategias de Afrontamiento y Bienestar
7. Preparación para la Competición: Consejos Prácticos
8. ¿Quieres que sea tu entrenador? agenda una cita telefónica conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo
2. Patologías Dentales Comunes en Atletas
3. Relación entre Salud Dental y Rendimiento Deportivo
4. Nutrición Deportiva y Salud Bucal
5. Higiene Oral y Prevención de Enfermedades Dentales
6. Recomendaciones Finales y Guía Práctica
7. Si quieres que sea tu entrenador agenda una sesión telefónica conmigo aquí: https://www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este Programa hablo sobre:
Introducción Fundamentos de la Recuperación Muscular ¿Qué son los Adaptógenos? Adaptógenos y Rendimiento Deportivo Adaptógenos y Recuperación Muscular Adaptógenos Destacados para la Recuperación Muscular Implementación Práctica de Adaptógenos en Rutinas de Pesas Precauciones y Contraindicaciones Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. Introducción
• Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos.
• La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness.
2. El Reloj Biológico y la Nutrición
• Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión.
• Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche.
3. Desafíos Nutricionales para los Trabajadores Nocturnos
• Alteraciones del apetito.
• Cambios en la eficiencia metabólica.
• Deshidratación y su impacto en el rendimiento.
4. Pautas Nutricionales para un Rendimiento Óptimo
• Importancia de una alimentación equilibrada y su impacto en la energía.
• Sugerencias de alimentos que favorezcan la alerta y el rendimiento.
• Alimentos que se deben evitar antes y durante el turno de noche.
5. Planificación de las Comidas
• Cómo dividir las comidas principales y los snacks.
• Ejemplos de menús equilibrados para trabajadores nocturnos.
• La importancia de la hidratación durante el turno de noche.
6. Suplementación
• Suplementos recomendados para mejorar la energía y el rendimiento.
• Precauciones al considerar la suplementación.
7. Consejos para Mejorar la Digestión y el Sueño durante el Día
• Alimentos que favorecen el sueño profundo.
• Estrategias para minimizar la indigestión o malestar estomacal.
8. Adaptación de Rutinas de Ejercicio
• Mejores momentos para entrenar cuando se trabaja de noche.
• Cómo optimizar la recuperación muscular después de una sesión de entrenamiento.
9. Consejos Adicionales
• La importancia de mantener un ambiente oscuro al dormir durante el día.
• Estrategias para evitar el consumo excesivo de cafeína.
• Mantener la regularidad en los patrones de sueño y alimentación.
10. Conclusión
11. Si quieres que sea tu entrenador, agenda una cita por teléfono conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. ¿Qué es la hidroterapia y por qué está causando revuelo en el mundo fitness?
2. Los sorprendentes beneficios de la hidroterapia en el fitness
3. ¡No todo es color de rosa! Los contras de sumergirse en esta técnica
4. Separando mitos de realidades
5. ¿Para quién es la hidroterapia y para quién no?
6. Consejos para introducirte en el mundo de la hidroterapia sin morir en el intento
7. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/ -
En este programa hablo sobre:
1. Importancia de una Alimentación Saludable
• 1.1 En adultos para mantener un cuerpo fitness.
• 1.2 En niños para un crecimiento y desarrollo óptimos.
2. Involucrando a los Niños en la Cocina
• 2.1 Beneficios de cocinar juntos.
• 2.2 Consejos para hacer que los niños participen activamente y de forma segura.
3. Recetas Saludables y Deliciosas para Toda la Familia
• 3.1 Desayunos Energéticos
• 5.1.1 Pancakes de avena y plátano.
• 5.1.2 Smoothie de frutas y verduras.
• 3.2 Almuerzos y Cenas Nutritivas
• 5.2.1 Tacos de pollo con tortillas de espinaca.
• 5.2.2 Pizza con base de coliflor.
• 3.3 Snacks y Meriendas
• 5.3.1 Barritas de granola caseras.
• 5.3.2 Palitos de verduras con hummus.
• 3.4 Postres Saludables
• 5.4.1 Helado casero de frutas.
• 5.4.2 Brownies de batata (boniato).
4. Tips para Hacer que las Comidas Saludables Sean Atractivas para los Niños
• 4.1 Uso del color y formas divertidas.
• 4.2 Inclusión de sus alimentos preferidos en preparaciones saludables.
5. Organización y Planificación de Menús Familiares
• 5.1 Cómo planificar menús semanales saludables.
• 5.2 Preparación de comidas en conjunto como actividad familiar.
6. Conclusión
• 6.1 Recapitulación de los puntos clave.
• 6.2 Motivación para implementar las recetas y consejos en la vida diaria - Show more