Episoder

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами и важными итогами за лето и немного рассуждаю о своих планах на эту осень.

    Все крутые ссылки:

    Книги:
    → “Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг”, Катерина Ленгольд (купить здесь https://lengold.org/p/334e5e/)

    Подкасты:
    → Выпуск 96. Как научиться отпускать? https://pogovorim.stellav.ru/96-kak-nauchitsya-otpuskat/
    → Выпуск 63. Почему цели на год не работают? https://pogovorim.stellav.ru/63-pochemu-celi-na-god-ne-rabotajut/
    → Выпуск 10. Про людей-сканеров
    https://pogovorim.stellav.ru/10-pro-ljudej-u-kotoryh-mnogo-interesov/
    → Мой выпуск про agile-планирование с Катей Ленгольд
    https://podcasts.apple.com/ua/podcast/agile-планирование-мои-цели-и-результаты-советы-от/id1251585915?i=1000476834020&l=ru
    → Выпуски с фаворитами (весна и лето 2020):
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/долгожданные-фавориты-сон-йога-по-zoom-и-создание-презентаций/id1251585915?i=1000478938281&l=ru
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/неожиданные-фавориты-харари-квир-и-психоанализ/id1251585915?i=1000486705959&l=ru
    → Мой выпуск про итоги лета и планы на осень 2019:
    https://podcasts.apple.com/ua/podcast/последний-эпизод-лета-фавориты-перемены-и-планы-на-осень/id1251585915?i=1000447979181&l=ru

    Сериалы:
    → The last dance (“Последний танец”)

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я и мои гости размышляют о тревожном состоянии и как его можно минимизировать.

    Мне было важно и интересно узнать, о том какие привычки или вещи вызывают у них тревогу, какие ритуалы помогают им замедлиться и успокоиться и какие ресурсы (книги, подкасты, курсы) они могут порекомендовать мне и вам. Думаю что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

    Все крутые ссылки:

    Что упоминаю и советую я:
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/я-посещаю-психотерапевта-опыт-моих-слушателей/id1251585915?i=1000483345936&l=ru (эпизод про психотерапию)
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/изоляция-наша-новая-реальность-опыт-друзей-и-гостей/id1251585915?i=1000474002135&l=ru (эпизод про самоизоляцию)
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/почему-я-больше-не-использую-instagram/id1251585915?i=1000445891631&l=ru (эпизод про отказ от инстаграма)
    → https://www.instagram.com/p/CCIUWgjnQzW/ (итоги июня)
    → https://www.instagram.com/p/CDdTbJ8HUVe/ (итоги июля)
    → https://mnogosdelal.ru/wp-content/uploads/2015/05/Spuskovy-e-kryuchki.pdf (спусковые крючки для очистки мозга)

    Что советует Оля Финк:
    → “Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире”, Далай-лама XIV и Десмонд Туту
    → “Осознанность: Как обрести гармонию в нашем безумном мире”, Денни Пенман и Марк Уильямс
    → “Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками”, Гемин Суним
    → Подкаст https://hurryslowly.co

    Что советует Надя Юринова:
    → https://endel.io
    → Промокод для слушателей подкаста https://code.endel.io/?code=krutipedali

    Что советует Даша Белоглазова:
    → https://youromcourses.ru/p/main
    → “Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать”, Свен Бринкман
    → “Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть”, Брене Браун
    → Подкаст https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-ghee-spot-sex-spirit-self-care/id1432539965
    → Подкаст https://tvrain.ru/lite/teleshow/psihologija_na_dozhde/
    → Медитации https://soundcloud.com/your_om

    Что советует Света Шедина:
    → https://www.headspace.com
    → Подкаст http://department.love
    → ТГ https://t.me/ponchiknews

    Что советует Оля Полищук:
    → “Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему”, Йонге Мингьюр Ринпоче
    → “Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело”, Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
    → “Сила Момента Сейчас”, Экхарт Толле
    → Проект https://www.zhitvnimatelno.ru
    → Посты от https://www.instagram.com/podarokdashka/
    → Практики https://tergar.ru

    Где найти моих гостей:
    → Оля Финк https://www.instagram.com/olya_fink_/
    → Даша Белоглазова https://www.instagram.com/daria.beloglazova/
    → Света Шедина https://www.instagram.com/svetashedina/
    → Оля Полищук https://www.instagram.com/coach.polishuk/

    → Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Manglende episoder?

    Klik her for at forny feed.

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами книг, подкастов, музыки и видео за июль.

    Все крутые ссылки:

    Книги:
    → “Город женщин”, Элизабет Гилберт www.storytel.com/ru/ru/books/1454…kal-naya-versiya
    → “Sapiens. Краткая история человечества”, Юваль Ной Харари
    → “Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня”, Юваль Ной Харари
    → “21 урок для XXI века”, Юваль Ной Харари

    Подкасты:
    → https://tim.blog/2020/06/26/hugh-jackman/
    → https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/24-efaopl
    → https://anchor.fm/my-your-ours/episodes/9-eatffr
    → https://soundcloud.com/user-547047818/dolgozhdannye-favority

    Музыка:
    → https://music.youtube.com/playlist?list=RDCLAK5uy_kqj-mUrW1rujCuPGNNWkGoBuTo-v5bfsA&feature=share&playnext=1

    Youtube:
    → https://www.youtube.com/watch?v=zDUYqeR87OQ (Юваль Ной Харари + Карен Шаинян)
    → https://www.youtube.com/watch?v=ThCQbgdD55g (Священный русский квир)
    → https://www.youtube.com/watch?v=oymLv19yGM0&t=2576s (Чужие письма)

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расспросила своих слушателей об их опыте работы с психотерапевтом.

    Мне было важно и интересно узнать, были ли у них страхи или предубеждения, с каким запросом они пришли и как родные относятся к их работе с психотерапевтом. Думаю что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

    Также Маша Кривошеева (клинический психолог и соавтор подкаста о ментальном здоровье "Хьюстон, у нас проблемы")объяснила:

    1. Почему существует так много направлений в психотерапии?
    2. На что стоит обратить внимание при выборе психотерапевта?
    3. Может ли психотерапевт навредить пациенту? И что делать, если это произошло?
    4. Как правильно "расстаться" с психотерапевтом?

    и многое другое :)

    Все крутые ссылки:

    Книги:
    → "Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники", Мэтт Хейг

    Подкасты:
    → https://hyuston-u-nas-problemy.simplecast.com/episodes/nil-NN-tky19uzf

    Телеграм-канал одной из участниц подкаста:
    → @bookranger

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своими фаворитами книг, подкастов, приложений и курсов за май и июнь.

    Все крутые ссылки:

    Книги:
    → “Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях”, Мэттью Уолкер
    → “План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и снова ощутить радость жизни”, Шерил Сэндберг и Адам Грант
    → “Город женщин”, Элизабет Гилберт https://www.storytel.com/ru/ru/books/1454442-Gorod-zhenshchin-muzykal-naya-versiya

    Подкасты:
    → https://podcasts.apple.com/tr/podcast/12-настя-калганова-домашние-тренировки-и-стремление/id1251585915?i=1000475332525
    → https://podcasts.apple.com/us/podcast/430-elizabeth-gilberts-amazing-creative-toolkit-saying/id863897795?i=1000474039609

    Приложение:
    → https://endel.io

    Йога:
    → https://www.instagram.com/olya_fink_/ (напишите Оле, если хотите присоединиться к нашим zoom практикам)

    Курс по презентациям: (старт третьего потока: 20 июля)
    → https://levelpresentation.ru
    → https://www.instagram.com/nastyamokhan/

    📌Если вы хотите создать свой подкаст или вам нужна помощь в монтаже, напишите мне на почту krutipedalipodcast@gmail.com и я с радостью отвечу на все ваши вопросы :)

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я делюсь своим опытом ведения agile-ежедневника "Космос" от Кати Ленгольд. Я рассказываю о своих личных целях, результатах и наблюдениях за 9-недельный спринт.

    Все крутые ссылки:

    Книга:
    → https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/prosto-kosmos/

    Ежедневники:
    → https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kosmos-agile-krasniy/
    → https://shop.365done.ru/tproduct/87107035-628403254177-ezhednevnik-52-weeks
    → https://de.moleskine.com/18-monate-wochen-notizkalender-scharlachrot/p1835

    Скачать Катин ежедневник на 3 недели:
    → https://lengold.org/p/2c2f69/?utm_source=instagram&utm_medium=organic&utm_campaign=taplink

    Кроссовки aka морковка:
    → https://www.nike.com/at/t/metcon-5-trainingsschuh-1z9vRn/AO2982-103

    Где найти Катю Ленгольд:
    → https://lengold.org
    → https://www.instagram.com/katerinalengold/

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст "Крути Педали" и его ведущая Настя Тихонович.
    Это классический формат интервью, где я приглашаю гостя и мучаю его своими вопросами.

    Настя Калганова - тренер Nike Russia и основательница проекта @girlsactioncamp

    О чем этот подкаст?
    → самый доступный метод восстановления
    → как правильно выстроить тренировочный план?
    → смущение и страх во время занятий в спортзале
    → почему стоит избегать установки "мне нужно похудеть"?

    Все крутые ссылки:

    Книга:
    → "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер

    Тренер:
    → https://www.instagram.com/ochosystem/

    Пост про инвентарь для домашних тренировок:
    → https://www.instagram.com/p/CAFb-iun7Jo/

    Подкаст:
    → https://soundcloud.com/user-547047818/neidealnye-o-strannykh-otnosheniyakh-s-telom-sportom-i-pitaniem

    Где найти Настю Калганову:
    https://www.instagram.com/sunnast/
    https://www.instagram.com/girlsactioncamp/

    Крути Педали:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расспросила своих друзей и родных об их опыте нахождения в изоляции. Мне было важно и интересно узнать, как они справляются со стрессом, где находят силы на работу/учебу и что думают о будущем. Думаю, что в их историях и мыслях кто-то может узнать себя.

    Все крутые ссылки:

    Фильмы/сериалы:
    → "Маленькие женщины" (https://www.imdb.com/title/tt3281548/)
    → "Why women kill" (https://www.imdb.com/title/tt9054904/?ref_=nv_sr_srsg_0)
    → "Sex education" (https://www.imdb.com/title/tt7767422/?ref_=nv_sr_srsg_0)

    Подкасты:
    → https://soundcloud.com/user-547047818/10-dasha-makshina-semestr-v-garvarde-i-vstrecha-so-svoimi-strakhami-rezultaty-konkursa-s-bookmate

    Книги:
    → The Rosie Project
    → The Rosie Effect

    Приложение:
    → https://www.forestapp.cc

    Курсы:
    → BRAND FATHER (https://www.youtube.com/watch?v=AT8pzYRJWbc&list=PLQTSvbk5fcxD3SlnxTfDkmOrpTRlH5_o6)
    → Коллеги. Setters (https://kollegi.setters.digital)
    → Курс #ГРАФДИЗ https://grafdiz.online

    Гости и их проекты:
    → Даша Макшина https://www.instagram.com/makshyna/
    → Настя Собова https://www.instagram.com/tate.agency/ + https://www.instagram.com/sobo_va/
    → Валя Головань https://www.instagram.com/teammonday.online/ + https://www.instagram.com/valentynahol/

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я поделюсь списком подарков на Новый год и Рождество, которые можно купить онлайн. Это хороший вариант, если вы еще не успели их придумать или купить.

    Все крутые ссылки:

    Подписки:
    → https://www.headspace.com/buy/gift (медитация)
    → https://support.storytel.com/hc/ru/articles/360010376080-Купить-подарочную-карту (книжная подписка)
    → https://smartwine.com.ua (образовательная подписка на вино)
    → https://goodaspects.ru/ (астрологическая рассылка)

    Другое:
    → https://www.kristineesthetique.com (услуги стилиста)
    → http://dogcat.com.ua/ru/#donation-block (помощь приюту)
    → https://amlab.me/ru/visage-foundation-ideal-skin/ (онлайн курсы)

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

    С Новым годом и Рождеством! Ho ho ho🎄

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расскажу про самые важные изменения в моей жизни и о том как не сойти с ума в декабре.

    О чем этот подкаст?
    → тема моей дипломной работы
    → моя digital-помощь в приюте для животных
    → сколько книг удалось прочитать за этот год?
    → 5 неочевидных способов замедлиться в декабре

    Все крутые ссылки:

    Приюты:
    → http://dogcat.com.ua/ru/#donation-block
    → https://catfair.org/donate

    Книги:
    → https://www.goodreads.com/user/show/69147325-anastasiia-tykhonovych

    Кекс:
    → https://www.youtube.com/watch?v=eLFvA_ozB54&t=274s (видео, которое вдохновило меня на мой эксперимент)
    → https://www.youtube.com/watch?v=R6-Td_vS-U0 (рецепт)

    Письма:
    → https://www.futureme.org
    → https://talentedme.ru/futureme/
    → https://черезгод.рф

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расскажу про свои утренние привычки и что помогает мне чувствовать себя активной и здоровой.

    О чем этот подкаст?
    → как легко просыпаться темным утром?
    → что бодрит лучше утреннего чая/кофе?
    → забота о своих зубах и деснах
    → что из еды взять с собой на работу/в университет?
    → лучшее приложение для усталых глаз

    Все крутые ссылки:

    Книга:
    → “Нормально о косметике”, Маша Ворслав и Адэль Мифтахова

    Музыка:
    → https://cutt.ly/kwL0eVu (morning dance)

    Рецепты:
    → https://cutt.ly/ZwNihWK (овсянка 2:11)
    → http://spoon.com.ua/2018/08/bowl/ (каше-салат)
    → https://cutt.ly/PwL14mo (чечевичный суп)
    → https://cutt.ly/nwL0qUt (имбирный шот)

    Другое:
    → https://cutt.ly/VwL0aBz (будильник)
    → https://cutt.ly/ZwL0jYL (ирригатор)
    → https://cutt.ly/2wL0zmU (keep cup)
    → https://cutt.ly/OwL0YFu (зубная нить)

    Приложения:
    → https://www.storytel.com
    → https://www.forestapp.cc
    → https://breaksforeyes.app

    🌈 Промокод KRUTIPEDALI на 14 дней для https://breaksforeyes.app🌈

    Инструкция как использовать промокод ✍️

    1. скачать приложение с https://breaksforeyes.app
    2. запустить
    3. будет показано окно, где будет кнопка PURCHASE FOR $9.99
    4. нажать её
    5. будет показан checkout
    6. там будет кнопка redeem a coupon code
    7. нажать её
    8. ввести туда промокод - KRUTIPEDALI
    9. checkout будет снижен с $10 до $0
    10. завершить чекаут
    11. готово 💛

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/ (временно недоступна)
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расскажу про свое лето, последние фавориты и немного про планы на осень.

    О чем этот подкаст?
    → самое важное событие этого лета?
    → 18 тренировок за 30 дней (много спорта!)
    → почему важно делать только ОДНО дело?
    → первый своп в Вене

    ⚡️Cпасибо Daniel Wellington⚡️

    Используй промокод  KRUTIPEDALI и получи 15% скидку на любой продукт на официальном сайте www.danielwellington.com или кликай на эту ссылку dw.social/iCJB3lzjD

    До 2го сентября действует акция: при покупке часов любой браслет идёт со скидкой 50%. Новые модели из коллекции Classic Petite – https://www.danielwellington.com/ru/watch-classic-petite-collection/
    Хороших покупок!

    Все крутые ссылки:

    Книга:
    → “Начни с главного”, Гэри Келлер и Джей Папазан

    Подкасты:
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/неидеальные-как-в-этом-несовершенном-мире-жить-экологичнее/id1251585915?i=1000439432205&l=ru
    → https://podcasts.apple.com/ua/podcast/как-не-бросить-онлайн-курс-и-всё-таки-получить-сертификат/id1251585915?i=1000446861554&l=ru
    → https://goop.com/the-goop-podcast/why-we-crave/
    → https://goop.com/the-goop-podcast/how-food-affects-our-mood/
    → https://podcasts.apple.com/ru/podcast/53-tschüss-instagram/id1281914040?i=1000431487603
    → https://podcasts.apple.com/ru/podcast/36-whats-your-addiction/id1281914040?i=1000423444438
    → https://soundcloud.com/normpodcast/zoj
    → https://soundcloud.com/normpodcast/roditeli-pyat-istoriy-ob-otnosheniyakh-vzroslykh-lyudey-c-ottsami-i-mamami

    Сайт + приложение:
    → www.coursera.org ru.
    → coursera.org/about/mobile

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/ (временно недоступна)
    krutipedalipodcast@gmail.com

    #DanielWellington x Крути Педали

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расскажу о том как прошла два онлайн-курса на сайте Сoursera и даже умудрилась получить сертификат.

    О чем этот подкаст?
    → подводные камни онлайн-образования
    → советы о том как не бросить курс
    → почему стоит получить сертификат?

    Все крутые ссылки:

    Сайт + приложение:
    → https://www.coursera.org
    → https://ru.coursera.org/about/mobile

    🐽 Этот выпуск НЕ спонсирован. Все выводы, впечатления и советы основаны на моем личном опыте.

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/ (временно недоступна)
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом эпизоде я расскажу почему уже больше 30 дней не использую инстаграм.

    О чем этот подкаст?
    → почему я решилась на этот "эксперимент"?
    → три неожиданных инсайта (открытия)
    → планирую ли я вернуться в инстаграм?

    ⚡️Cпасибо Daniel Wellington за отличный подарок для моей мамы⚡️

    Используй промокод  KRUTIPEDALI и получи 15% скидку на любой продукт на официальном сайте www.danielwellington.com или кликай на эту ссылку https://dw.social/iCJB3lzjD Хороших покупок!

    Все крутые ссылки:

    Видео:
    → https://www.ted.com/talks/cal_newport_why_you_should_quit_social_media?language=en

    Подкаст:
    → https://podcasts.apple.com/at/podcast/how-social-media-may-be-ruining-your-life-with-cal-newport/id1382804627?i=1000429303290&mt=2

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/ (временно недоступна)
    krutipedalipodcast@gmail.com

    #DanielWellington x Крути Педали

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом году я хочу стать лучше, поэтому решилась на смелый эксперимент вместе с редактором lifestyle-платформы ВОТ ЭБАУТ Кристиной Яковленко🌸

    Вместе с Кристиной мы будем проверять на себе самые интересные и необычные привычки: бегать по вечерам, не использовать пластик или усовершенствовать иностранный язык. Два раза в месяц мы будем обсуждать наши результаты и делиться ими с вами в новой рубрике “Неидеальные”🥈

    О чем этот эпизод?
    → как покупать одежду более экологично?
    → вред пластика на здоровье и окружающую среду
    → стартапы, которые вселяют надежду в лучшее будущее
    → важные и нужные ресурсы

    БОНУСЫ от внештатных экспертов:

    → что такое ГОП-СВОП и какие сокровища можно там найти (расскажет https://www.instagram.com/nastyaakulinushkina/)
    → что можно сделать из остатков ткани и чему стоит поучиться у наших бабушек (совет от создательницы марки https://www.instagram.com/nnedre_store/ - https://www.instagram.com/nelli_nedre/ )

    ⚡Цифры и факты про текстильную промышленность⚡
    https://www.dropbox.com/s/f1oarzclarfupkf/Цифры и факты.docx?dl=0

    Все крутые ссылки:

    Материалы (исследования):

    →https://www.ellenmacarthurfoundation.org/assets/downloads/publications/A-New-Textiles-Economy_Full-Report.pdf
    →http://www.europarl.europa.eu/RegData/etudes/BRIE/2019/633143/EPRS_BRI(2019)633143_EN.pdf
    → https://www.mckinsey.com/business-functions/sustainability/our-insights/style-thats-sustainable-a-new-fast-fashion-formula
    → https://globalfashionagenda.com/wp-content/uploads/2017/05/Pulse-of-the-Fashion-Industry_2017.pdf
    → https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/world-cancer-day-heres-why-you-should-stop-drinking-water-from-plastic-bottles/articleshow/62759194.cms?from=mdr

    Инициативы:
    → https://www.patagonia.com/returns.html (exchanges, returns and repairs)
    → https://www.renttherunway.com/unlimited?nav_location=submenu&action=click_rtr_unlimited&object_type=top_nav
    → https://mudjeans.eu/lease-a-jeans/
    → https://chooose.today

    Подкасты:
    → https://soundcloud.com/user-547047818/08-larisazz-ekologiya-i-osoznannost-v-internete-konkurs-ot-podkasta-kruti-pedali

    Статьи:
    → https://theblueprint.ru/fashion/polymers-in-fabrics
    (про полимеры)
    → https://theblueprint.ru/fashion/fast-fashion-sustainability
    (про инициативы масс-маркета)

    Книги:
    → Дом ноль отходов, Без Джонсон

    Фильмы:
    → https://www.imdb.com/title/tt1014762/

    Домашнее задание: (будем проверять!)
    → https://footprint.wwf.org.uk/#/ (+ советы)
    → https://www3.epa.gov/carbon-footprint-calculator/ (USA)
    → https://www.carbonfootprint.com (нужна детальная информация)

    Чеклисты:
    → https://365done.ru/accurate-wardrobe
    → https://365done.ru/eco
    → https://365done.ru/wardrobe

    💥Следующая привычка: письменные практики (анализ дня, дневник благодарности и/или free writing)💥

    Пиши нам:
    https://www.instagram.com/curlybondgirl/
    https://www.instagram.com/petite_kristin/
    http://whatabout.com.ua

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом году я хочу стать лучше, поэтому решилась на смелый эксперимент вместе с редактором lifestyle-платформы ВОТ ЭБАУТ Кристиной Яковленко

    Сегодня мы не будет говорить о привычках, а расскажем почему нас так долго не было и как мы решали наши трудности.

    ⚡️Теперь ты можешь поддержать подкаст на сайте Patreon. Поверь: даже 1$ – это огромное доверие! Твоя поддержка – это возможность делать подкасты лучше и регулярнее⚡️
    www.patreon.com/krutipedalipodcast

    Ресурсы, которые мне помогли и помогают:

    Книга:
    → Поток. Психология оптимального переживания, Михай Чиксентмихайи

    Ресурс:
    → https://penzu.com (онлайн-дневник)

    Видео:
    → https://www.youtube.com/watch?v=sd8tzD067zY (про мысли и удовлетворенность жизнью)

    Другое:
    → онлайн-консультация психолога

    P.S. местами звук хуже и это мой большой косяк! обещаю, что в следующий раз будет намного лучше :)

    Пиши нам:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    www.instagram.com/petite_kristin/
    whatabout.com.ua

  • Привет! Это подкаст “Крути Педали“ и его ведущая Настя Тихонович.
    Это классический формат интервью, где я приглашаю гостя и мучаю его своими вопросами.

    Вова Черкун - руководитель отдела визуального мерчандайзинга в Helen Marlen Group. Сегодня мы будем говорить о том, как создаются витрины и что нужно уметь будущему мерчандайзеру 💸 🛒

    О чем этот подкаст?
    → как попасть в модный ритейл?
    → процесс создания витрины
    → лучшая "школа" мерчандайзинга
    → необходимые навыки для мерчандайзера

    ⚡️Теперь ты можешь поддержать подкаст на сайте Patreon. Поверь: даже 1$ – это огромное доверие! Твоя поддержка – это возможность делать подкасты лучше и регулярнее⚡️
    www.patreon.com/krutipedalipodcast

    💚 🍀 Конкурс от подкаста Крути Педали и GrowUp 🍀 💚

    💫 Если у тебя iOs...

    1. зайди в приложение “Подкасты” (фиолетовая иконка в твоем iPhone), вбей в поиск “Крути Педали” и открой страницу подкаста. Пролистай страницу вниз до раздела “Оценки и отзывы” и нажми на “написать отзыв”.
    2. выбери количество звезд и расскажи о необычном и интересном месте или действии, которое ты выполнял(а) в процессе прослушивания подкаста Крути Педали.
    3. перед публикацией отзыва, сделай скриншот своего комментария и отправь его на почту krutipedalipodcast@gmail.com

    💫 Если у тебя Android или ты уже оставлял(а) отзыв в приложении “Подкасты” ...

    1. сделай пост в ленте на своей странице в Instagram и расскажи о необычном и интересном месте или действии, которое ты выполнял(а) в процессе прослушивания подкаста Крути Педали.
    2. обязательно поставь хештеги #krutipedalipodcast и, а также отметь нас, @curlybondgirl, @petite_kristin и @growupspb

    Ты можешь принять участие в конкурсе до 29.03 , а 01.04  мы объявим шестерых победителей.

    Все крутые ссылки:

    Витрины: (примеры работ Вовы)
    → https://www.instagram.com/p/Bcpb4S1AdMm/ (театр)
    → https://www.instagram.com/p/BClHYBCnqdM/ (цветок)
    → https://www.instagram.com/p/BBrhU2enqbA/ (🏳️‍🌈)
    → https://www.instagram.com/p/mrfXNJnqfi/ (покрышки)

    Ресурсы:
    → https://www.wgsn.com/en/
    → https://t.me/eventmba
    → https://helen-marlen.com

    Выставки:
    → https://www.worlddesignweeks.org
    → https://www.e3expo.com

    Архитектура:
    → https://www.instagram.com/superarchitects/
    → https://www.instagram.com/archdaily/
    → https://www.instagram.com/architecture_hunter/
    → https://www.instagram.com/dezeen/
    → https://www.instagram.com/bofillarquitectura/
    → https://www.instagram.com/morromarc/

    Дизайн:
    → https://www.instagram.com/qta3/
    → https://www.instagram.com/ad_magazine/
    → https://www.instagram.com/somewhereiwouldliketolive/

    Витрины:
    → https://www.instagram.com/windowswear/

    Радует глаз:
    → https://www.instagram.com/accidentallywesanderson/
    → https://www.instagram.com/bureaubetak/ (показы)
    → https://www.instagram.com/1stdibs/
    → https://www.instagram.com/dailyoverview/

    Музыка + фильмы:
    → https://www.mixcloud.com/roman-XIII/за-30-бойз-introduction/
    → https://itunes.apple.com/us/artist/jungle/825833522
    → Зеленая книга (2018)

    Где найти Вову Черкуна:
    https://www.instagram.com/vladimir_cherkun/
    https://www.facebook.com/vovacherkun

    Крути Педали:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом году я хочу стать лучше, поэтому решилась на смелый эксперимент вместе с редактором lifestyle-платформы ВОТ ЭБАУТ Кристиной Яковленко🌸

    Вместе с Кристиной мы будем проверять на себе самые интересные и необычные привычки: бегать по вечерам, не использовать пластик или усовершенствовать иностранный язык. Два раза в месяц мы будем обсуждать наши результаты и делиться ими с вами в новой рубрике “Неидеальные”🥈

    О чем этот эпизод?
    → "эффект домино" в привычках
    → системный подход к языку
    → почему полезно быть занудой?
    → наши любимые ресурсы для изучения языка

    БОНУС: совет от моей преподавательницы Julia Ruck (https://www.facebook.com/julia.ruck.3382) и приятельницы Лары (https://www.instagram.com/larisazz/)

    ⚡️Теперь ты можешь поддержать подкаст на сайте Patreon. Поверь: даже 1$ – это огромное доверие! Твоя поддержка – это возможность делать подкасты лучше и регулярнее⚡️
    www.patreon.com/krutipedalipodcast

    Все крутые ссылки:

    🇩🇪🍺
    Видео:
    → https://www.youtube.com/channel/UCbxb2fqe9oNgglAoYqsYOtQ (easy german)
    → https://www.youtube.com/watch?v=jUOvnHOsvXM (как заказать кофе в Германии?)
    → https://www.youtube.com/watch?v=omkLEOKjOn8 (индекс-карточки)
    → https://s.to (сериалы на немецком)
    → https://www.dw.com/de/deutsch-lernen/s-2055 (DW)

    Статьи:
    → https://jamesclear.com/domino-effect ("эффект домино")

    Журналы:
    → https://www.deutsch-perfekt.com/ueber-deutsch-perfekt/izucenie-nemeckogo-azyka-s-deutsch-perfekt

    Подкасты:
    → https://www.dariadaria.com/home/amindfulmess
    → https://slowgerman.com/audio/
    → https://www.goethe.de/en/spr/ueb/rod.html

    🇫🇷🥐
    Видео:
    → https://www.youtube.com/user/Tsarm (канал Daniil le Russe)

    Журналы:
    → https://www.vice.com/fr (журнал Vice)
    → https://www.lemonde.fr (газета и сайт Le Monde)
    → https://www.vogue.fr (Vogue FR)
    → http://www.encore-magazine.fr (журнал о моде и культуре)
    → https://www.liensutiles.org/journfrance.htm (список французских газет и журналов: новости и политика)

    Ресурсы:
    → https://langue-francaise.tv5monde.com/jouer (диктанты и интерактивные игры на французском от TV5)
    → http://www.bbc.co.uk/languages/french/ (курсы французского языка от BBC)

    Музыка:
    → https://itunes.apple.com/ua/playlist/frenchy-feb-vol-2/pl.u-jV89bNJFdYm0zDP?l=ru

    Подкасты:
    → https://soundcloud.com/nouvelles-ecoutes/sets/la-poudre (подкаст LA POUDRE)

    Пиши нам:
    https://www.instagram.com/curlybondgirl/
    https://www.instagram.com/petite_kristin/
    http://whatabout.com.ua

    P.S. если тебе удастся посчитать все мои "мгг" в этом эпизоде, я отправлю тебе подарок 🎁🎉 (не шучу!)

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. Это первый (экспериментальный) эпизод с моими друзьями. Я пригласила их гости, накормила и уговорила записать эпизод про 14 февраля, отношения и романтические сюрпризы.

    О чем этот эпизод?
    → худший День святого Валентина в нашей жизни
    → нужен ли этот праздник в школе?
    → как составить список подарков?
    → идеи, как провести этот день с пользой

    Ссылки на ребят:
    https://www.instagram.com/chernikovalexey/ (Леша)
    https://www.instagram.com/sobo_va/ (Настя)
    https://www.instagram.com/krisviennese/ (Кристина)
    https://www.instagram.com/mr.antonishen/ (Коля)
    https://www.instagram.com/mxmbndrchk/ (диванный звукорежиссер)

    ⚡️P.S. Руководство подкаста предупреждает, что некоторые участники эпизода употребляли алкоголь, поэтому мы не несем ответственность за адекватность их шуток! Спасибо за понимание! 🐷

    Пиши мне:
    www.instagram.com/curlybondgirl/
    krutipedalipodcast@gmail.com

  • Привет! Это подкаст Крути Педали и его кудрявая ведущая Настя Тихонович. В этом году я хочу стать лучше, поэтому решилась на смелый эксперимент вместе с редактором lifestyle-платформы ВОТ ЭБАУТ Кристиной Яковленко🌸

    Вместе с Кристиной мы будем проверять на себе самые интересные и необычные привычки: бегать по вечерам, не использовать пластик или усовершенствовать иностранный язык. Два раза в месяц мы будем обсуждать наши результаты и делиться ими с вами в новой рубрике “Неидеальные”🥈

    О чем этот эпизод?
    → жуткие истории о диетах
    → надуманные комплексы и страхи
    → базовые принципы питания
    → спорт: наши рекомендации и выводы

    ⚡️Теперь ты можешь поддержать подкаст на сайте Patreon. Поверь: даже 1$ – это огромное доверие! Твоя поддержка – это возможность делать подкасты лучше и регулярнее⚡️
    https://www.patreon.com/krutipedalipodcast

    Все крутые ссылки:

    Книги:
    → Счастливый животик, Андреева (принципы аюрведы)
    → Очаровательный кишечник, Джулия Эндерс
    → Вальс гормонов, Наталья Зубарева

    еще больше книг: ru.bookmate.com/bookshelves/xW48jevc

    Ресурсы:
    → https://itunes.apple.com/ru/app/stepz-шагомер/id839671656?mt=8 (приложение stepz)

    Видео:
    → Yoga with Adriene https://www.youtube.com/user/yogawithadriene
    → Лекция про питание от Okay Monday https://www.okaymonday.com/loveyourfood

    Статьи:
    → How to become a low key exercise person: https://www.manrepeller.com/2016/07/how-to-start-exercising.html?fbclid=IwAR3Pbh-wfIaKoecE5A0Wf3u64zKYj9_vpBk_bMsNawgjRg9gSdtGO2yMPKE

    💥Следующая привычка: ежедневная практика иностранного языка(у меня немецкий язык, а у Кристины - французский)💥

    Пиши нам:
    https://www.instagram.com/curlybondgirl/
    https://www.instagram.com/petite_kristin/
    http://whatabout.com.ua