Episoder
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Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.
On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le type de relation qu'on souhaite avoir.
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Je t'édifie et t'apporte encore plus de valeur ici :
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié.
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BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer.
BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain et que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources, S'élever au-dessus de tes peurs pour te Transformer.
Au sortir de BOOST, tu auras acquis :
Une clarté totale sur tes croyances limitantes : tu comprendras les mécanismes qui te freinent et apprendra à les identifier rapidement pour éviter de retomber dans tes anciens schémas.Des stratégies concrètes pour agir : tu maîtriseras des méthodes éprouvées pour passer à l’action, prendre des décisions efficaces et avancer sereinement vers tes objectifs personnels et professionnels.Une confiance renouvelée en tes capacités : BOOST t'aidera à développer une image de toi-même plus forte et positive, te permettant de t'affirmer dans tes choix et actions.Une gestion optimale de tes peurs et résistances : tu sauras comment gérer les obstacles internes tels que la peur de l’échec ou du jugement, et les transformer en moteurs de réussite.BOOST est le programme qui te donne les solutions concrètes pour avancer, pas à pas, vers une version plus accomplie et épanouie de toi-même.
Clique ici et réserve ta place !
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Manglende episoder?
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Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
BOOST- Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer, le programme qui te permettra de dépasser tes croyances limitantes et te réaliser."Comment reconnaitre et lutter contre tes croyances limitantes", Episode 85, Les Papotages de C."Comment lutter contre l'auto-sabotage", Episode 86, Les Papotages de C."L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité", Episode 87, Les Papotages de C.Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du...
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On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.
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Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser.
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Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce qu'elle ressent, d’où viennent ces émotions et comment elles influencent chaque aspect de sa vie.
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Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur Instagram1000 émotions qui n'ont pas de nom, Mario GIrodanoFaire face à la honte et l'envie, Episode 68, Les Papotages de C.--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
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Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Pourquoi j'ai choisi une éducation gender-neutral pour mon enfant, Par BefouneLe poids social de l’éducation gender-neutral : la question de l’apparence des petites filles, Par Befoune--
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Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramParentalité, où j'en suis après 4 ans, Épisode 50, Les Papotages de C.Je pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--
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Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après 10 ans, Épisode 49, Les Papotages de C.Les articles de Befoune sur la parentalité--
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Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.
Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour vaincre tes peurs.
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Ressources mentionnées dans cet épisode :
A Stoic Response to Fear, by The Daily Stoic
Why You Should Define Your Fears Instead of Your Goals, Tim Ferriss's Ted Talk
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Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions sont différentes : j'ai un compagnon, un enfant, Caramel & CO... Je te raconte comment je planifie tout ça.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookZero to One : récit d’une ex-incompétente, Interview de Befoune sur Wake Up Champ--
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Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heurter l'autre ? Je réponds dans cet épisode à toutes ces questions, et bien d'autres encore que tu peux te poser.
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Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramTo Late Bloomers : Life is Smiling at You, par BefounePourquoi j’ai laissé tomber mon boulot pour un stage à 29 ans, par BefouneComment gérer son argent quand on a un ou des enfants à charge, par Befoune--
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Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de séparation après avoir eu ma fille Caramel.
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Ressources partagées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramRapport à l'argent et gestion de l'argent dans le couple, Episode 46, Les Papotages de C.Saboter inconsciemment ses relations amoureuses, Episode 65, Les Papotages de C.Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie amoureuse, filtrer ses amitiés et plus encore avec Marie Noelle Bissek, Episode 22, Les Papotages de C.Strained, film Nollywood sur les violences conjugales et la parentalité--
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Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2018)--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
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L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.
Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.
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Ressources mentionnées dans l’épisode :
Le Medium de Befoune, articles entre 2016 et 2018Pourquoi j’ai laissé tomber mon boulot à 29 ans pour un stage, par BefouneZero to One : récit d’une ex-incompétente w/ C.Befoune, interview sur Wake Up Champ--
Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Principles : Life and Work, par Ray Dalio
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Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.
À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune
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Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
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Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionnel malgré mes diplômes et mon expérience. En bref, j’étais complètement perdue.
Aujourd’hui tout est différent, je vis cette vie dont je n’osais rêver : mon indépendance est farouche, mes décisions ne sont pas questionnées, j’ai guéri de mes blessures et assaini mon rapport à l’amour, et j’ai travaillé pour des organisations dont je n’osais même pas prononcer le nom. Mon podcast te donne les outils pour y arriver toi aussi.
Si tu ne sais pas par où commencer, alors je te tiendrai la main. Grâce à un accompagnement individuel ou en groupe au sein de Caramel & CO, je t’aide à trouver toi aussi de la clarté et à établir une feuille de route adaptée à ta situation et à ta personnalité unique.
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Booke une session avec moi et travaillons ensemble.
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Cet épisode explique comment cultiver le détachement, poser des actions concrètes plutôt que rester fixé.e sur sa douleur pour avancer sereinement.
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
La lobotomie frontale : histoire de l’une des techniques chirurgicales les plus controversées, par Louis Marie Terrier, Marc Lévêque, Jean-Gaël Barbara, Aymeric Amelot
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Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ?
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Ressources mentionnées dans l'épisode :
Brainwashed: Challenging the Myth of Black Inferiority, par Tom Burrell
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Mon nom est C. Befoune, et il y a dix ans, ma vie était marquée par la confusion, un manque de confiance, et des relations toxiques. Pilotée par les attentes familiales et sans direction professionnelle malgré mes qualifications, je me sentais perdue. La naissance de ma fille Caramel a été un tournant décisif. J'ai travaillé sur moi-même pour guérir mes blessures et créer un cadre de vie sain, tant pour elle que pour moi. Aujourd'hui, je vis une vie équilibrée, pleine de confiance et d'indépendance, et je vois ma fille grandir dans un environnement que je n'aurais jamais osé imaginer.
Caramel & CO est né de ce parcours. Ma mission est de t’accompagner dans la reprise en main de ta vie, à travers un coaching personnalisé et une communauté bienveillante. Que tu sois en quête de clarté dans tes projets, que tu aies du mal à équilibrer ta vie de famille ou que tu te sentes seule face à tes défis, je suis là pour t’offrir des solutions concrètes adaptées à tes besoins, afin que tu puisses, toi aussi, vivre une transformation durable.
- Vis mere
