Episoder
-
💙In deze Sportpoeder podcast bespreken we samen met dokter Diederik Smit de oorzaken, gevolgen en oplossingen van overgewicht en obesitas. Ontdek hoe voeding, beweging, stress en de invloed van Big Food bijdragen aan gewichtstoename en wat je kunt doen om dit te doorbreken. We gaan in op leefstijlveranderingen, de rol van medicatie en geven praktische tips voor gezond afvallen.
💙 DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP EN MIS NOOIT DE HOOGSTE KORTINGEN!
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS: 0:00 - Intro
1:40 - Thema: overgewicht en gezondheidsrisico’s
3:04 - Obesitas als ziekte en gevolgen
4:42 - Welvaartsziekte en rol van Big Food
6:12 - Oorzaken: bewerkt voedsel, bewegingsarmoede, genetica
8:52 - Medicatie vs. leefstijlverandering
12:52 - Discipline en doorbreken van slechte gewoontes
17:18 - Korte en lange termijn gevolgen van overgewicht
26:05 - Tips voor gezond afvallen en verandering inzetten
34:00 - Stress, conditionering en eetgewoonten
37:22 - Motivatie en stappen naar leefstijlverandering
39:01 - Reflectie en advies voor de toekomst
40:07 - Afsluiting
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken Jay Whey en Frank den Blanken de grootste problemen in de Nederlandse fitnessbranche. We praten over de invloed van social media, burn-outs, diëten, en het belang van goede coaching. Ontdek de valkuilen die je gains kunnen saboteren en krijg tips om sneller progressie te boeken, slimmer te trainen en je gezondheid naar het volgende level te tillen!💪
DOWNLOAD NU DE SPORTPOEDER APP VOOR DE BESTE KORTINGEN!💙
👇
https://sportpoeder.nl
TIMESTAMPS
0:00 - Intro
1:18 - Problemen in de Nederlandse fitnessbranche
2:00 - Supplementen vs. investeren in coaching
3:09 - Social media en de instant cultuur
5:04 - Gevaren van continu diëten
7:31 - Misleiding door social media
8:50 - Kwaliteit van coaches en rode vlaggen
10:03 - Waarom goede coaching essentieel is
14:23 - Gevaarlijke coaching en misbruik van prestatie-verhogende middelen
17:00 - Waarschuwingen voor vrouwen bij coaching
19:04 - Social media trends en gezondheid
20:26 - Risico’s van extreme diëten en vasten
22:50 - Koud water therapie en andere hypes
24:20 - Steroïden en de impact op gezondheid
27:12 - Westerse dieet en gezondheidsrisico’s
30:15 - Verbeter je levensstijl: beweging en voeding
33:07 - Het belang van krachttraining
35:49 - Eiwitconsumptie en slimme voedingskeuzes
41:01 - Afsluiting
-
Manglende episoder?
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast spreken wij de eigenaar van XXL Nutrition: Rene van der Zel. Renee neemt ons mee in het ontstaan van XXL Nutrition met de "Origin story" naar 20 jaar terug hoe hij zijn eerste supplementen verkocht.
20 jaar later spreken wij Rene over hoe XXL er nu voor staat met grootse nieuwe ontwikkelingen. Het liggen in de supermarkt, samenwerkingen met grote bedrijven & het uitbreiden van XXL. Rene spreekt ook open hoe XXL zo succesvol is geworden en hoe zij de grootste blijven met hun aanpak. Rene spreekt ook open over de ontwikkelingen in de Nederlandse supplementenmarkt & zijn "concullega's"
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/rene_xxlnutrition/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
Timestamps
0:00 - Introductie
1:10 - Rene's werkverleden
04:30 - Het ontstaan van XXL Nutrition
08:30 - De eerste groei van XXL Nutriton
12:10 - Het succes van XXL om relevant te blijven in de supplementenmarkt
15:10 - Het succes van de retail
18:23 - Het succes van XXL tijdens Covid-19
21:20 - De meest trotse prestatie van Rene
25:00 - Rene's verdere doelen met XXL
29:15 - XXL's onderscheiding ten opzichte van de concurrentie
31:24 - Outro & dankwoord
-
💙In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we wederom diep in de algmeene gezondheid van het menselijk lichaam. Met als centrale onderwerp vandaag: Cortisol, het “stresshormoon”. Wat is het, wat doet het & hoe kunnen wij het hormoon beïnvloeden?
We bespreken met Diederik wat voor invloed lichamelijke stress heeft op het cortisol, wat voor positieve of negatieve invloed training heeft op het hormoon. Daarnaast bespreken we ook concreet wat exact “slechte” lichamelijke stress is. Het gehele mentale aspect wordt ook besproken, hoe beïnvloed mentale stress het lichamelijke hormoon. Hierbij gaan we ook dieper in op onderwerpen als burn outs & andere mentale klachten.
🎙️ https://www.instagram.com/chanel.fit/
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🩺 Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
Timestamps
0:00 - Introductie
1:09 - Wat is cortisol?
2:25 - Invloed cortisol op het lichaam
5:45 - Invloed krachttraining op cortisol
7:05 - Verschillende vormen van beweging die van invloed zijn
9:03 - Katabole effect & negatieve invloed op cortisol door overtraining
10:28 - Training, slechte stress?
12:05 - Indicatoren hoog cortisol
19:58 - Verschil cortisol tussen man & vrouw
21:42 - Invloed mentale stress op cortisol
22:38 - Oplossingen voor hoog cortisol
25:10 - Diederik’s top 3 tips tegen hoog cortisol
27:53 - Invloed Ashwaganda op cortisol
30:38 - Verband cortisol & depressies
32:17 - Outro & dankwoord
-
💙 In deze aflevering gaan we met dé experts (FITVENGERS) op het gebied van fitness helemaal in op hoe je slimmer traint, slimmer omgaat met voeding, gezondheid & gepaste supplementatie!
Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/
Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS
0:00 - INTRO
01:01 - WESLEY’S VISIE
04:05 - DIEDERIK’S MENING OVER WESLEY’S LIFESTYLE
06:30 - SLIMMER TRAINEN
09:45 - EXPERTS OVER KERNMERKEN GOEDE COACHES
15:00 - SLIMMER OMGAAN MET VOEDING
18:22 - DIEDERIK’S VISIE OVER VOEDING
19:40 - INDICATOREN GOEDE GEZONDHEID BODYBUILDING
25:40 - SLAAP
34:55 - SUPPLEMENTATIE (TOP 5 AANBEVELINGEN)
42:40 - PLACEBO SUPPLEMENTATIE
46:40 - PEPTIDES
48:00 - DIEDERIK’S MENING OVER SLAAP SUPPLEMENTATIE
49:55 - NIEUW SOORT GROEIHORMOON
56:20 - OUTRO
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in de wereld van krachttraining en spiergroei. Samen met experts bespreken we de voor- en nadelen van kabels versus vrije gewichten, en onderzoeken we of je in een standaard gym zoals Basic Fit echt goede resultaten kunt behalen. We ontkrachten mythen over trainingsvolume en benadrukken het belang van intensiteit en effectieve trainingstechnieken. Daarnaast kijken we naar de rol van traditionele compound oefeningen in een moderne training. Of je nu een beginner bent of gevorderd, deze aflevering zit vol met praktische tips om je training naar een hoger niveau te tillen.
BESPAAR OP AL JE SUPPLEMENTEN BIJ SPORTPOEDER.NL OF IN DE SPORTPOEDER APP!
TIMESTAMPS
0:00 - Verschillende trainingsmethoden.
5:36 - Apparatuur
11:01 -Trainingsvolume
21:02 - Nieuwe Trends
-
💙 In deze aflevering gaan we met de experts op het gebied van fitness helemaal in op hoe je optimaal traint met alle bijbehorende facetten zoals rust, conditie en ademhaling!
Download de sportpoeder app! https://sportpoeder.nl/
Test jouw gezondheid bij: https://jouwgezondheidstest.nl
TIMESTAMPS
0:00 - INTRO
1:29 - TRAINING
14:32 - INTENSITEIT
26:00 - CONDITIE
31:07 - RUST
37:11 - RANGE HARTSLAG
43:20 - ADEMHALING
54:54 - AFSLUITING
-
💙 In deze video bespreek ik aan de hand van mijn ervaring en de kennis die ik heb opgedaan de afgelopen 3 jaar in samenwerking met de experts in onze content hoe je fitness op een realistische wijze combineert met lekker op vakantie gaan! Let op: dit is niet per sé een advies, maar meer hoe ik dit zelf interpreteer & aanpak.
BESPAAR VIA DE SPORTPOEDER.NL of DOWNLOAD DE APP!
TIMESTAMPS
0:00 - INTRODUCTIE
0:53 - TRAINING
3:21 - VOEDING
4:34 - VOEDING
5:28 - SUPPLEMENTEN
7:42 - ALCOHOL
12:58 - AFSLUITING
-
💙 De Sterkste Supplementen Vergelijker van Nederland
➡️ https://sportpoeder.nl/
Wouter deelt zijn unieke reis van bodybuilding naar hybride training en bespreekt de uitdagingen, voordelen en persoonlijke groei die hij heeft ervaren. Luister mee en ontdek hoe hij balans vindt tussen krachttraining en duursporten, en leer waardevolle tips voor je eigen sportieve avontuur.
Timestamps
00:00 - Introductie
00:47 - Oorsprong van de naam 'Wutru'
02:13 - Overgang van bodybuilding naar hybride training
03:27 - Ervaring met de halve triatlon
04:42 - Invloed van triatlon op lichaam en kracht
05:55 - Trainen zonder krachttraining
07:57 - Huidige trainingsroutine en balans vinden
09:54 - Voeding en supplementen
11:05 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
12:23 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
13:23 - Discipline en motivatie opbouwen
14:35 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
16:08 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
17:33 - Het belang van doelen stellen
19:15 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
20:59 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
24:00 - Technieken voor zwemmen en hardlopen
27:00 - Invloed van hybride training op mentale gezondheid
30:00 - Discipline en motivatie opbouwen
33:00 - Ervaringen en uitdagingen in de sportwereld
36:00 - Voorbereiding en herstel na wedstrijden
39:00 - Het belang van doelen stellen
42:00 - Tips voor beginners in hardlopen en hybride training
45:00 - Favoriete supplementen en het gebruik ervan
48:00 - Ervaringen met verschillende hardloopschoenen
51:00 - Nadelen en voordelen van hybride training
54:00 - Tijd vinden voor training en work-life balance
57:00 - Ervaringen met coaching en workshops
1:00:00 - Invloed van technologie en sociale media op sportbeleving
1:03:00 - Afsluitende tips en motivatie
-
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we diep in de gezondheid en krachtsport voor vrouwen. Samen met dokter Diederik en specialiste Chanel bespreken we de effecten van langdurig calorieën tekort en overschot, optimale trainingsfrequentie, en het belang van balans tussen inspanning en herstel. We verkennen de invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen, de gevolgen van overtraining, en de rol van voeding, met speciale aandacht voor eiwitten en cafeïne. Ook bespreken we slaapgewoonten en de impact daarvan op de algehele gezondheid. Conclusie: een goed gebalanceerde krachtsportleefstijl is aanzienlijk gezonder dan die van de gemiddelde Nederlander.
🎙️ https://www.instagram.com/chanel.fit/
🎙️ https://www.instagram.com/redhooftman/
Gast: https://www.instagram.com/androidhealthclinic/
Timestamps
0:00 - Introductie
5:04 - Invloed van hormonen op overtraining bij vrouwen.
14:21 - Invloed van krachttraining op vrouwelijke hormonen.
19:20 - Voordelen van krachttraining voor algemene gezondheid.
26:35 - Voordelen van caloriebeperking voor gezondheid en levensduur.
30:22 - Discussie over langdurig calorieën overschot en de gevolgen.
38:11 - Verschillen in slaapbehoeften tussen mannen en vrouwen.
44:01 - Conclusie: Leefstijl van krachtsporters vergeleken met gemiddelde Nederlanders.
-
❤️ Abonneer en klik op de bel voor meer
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Timestamps:
- 0:00 - 0:24: Introductie, calorieën bespreking en welkom met Daan Mansens
- 0:24 - 6:04: Wedstrijdvoorbereiding, dieetstrategieën en voedingstips
- 6:04 - 12:16: Voeding en cardio, consistentie, hoge en lage dagen
- 12:16 - 20:11: Hormonale aanpassingen, mentale strategieën en cheat days
- 20:11 - 32:45: Wedstrijdvoorbereiding tips, enhanced vs natural en afsluiting
-
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Vandaag bespreken we hoe je in shape blijft tijdens de zomer. We hebben niet één, maar twee gasten: Jay Whey en Frank den Blanke. Ze delen waardevolle tips over voeding, training, slaap, en supplementen tijdens vakanties. Ontdek hoe je optimaal kunt genieten zonder je fitnessdoelen uit het oog te verliezen. Vergeet niet te abonneren, liken en je vragen achter te laten in de comments!
Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkom
0:13 - Voorstellen van de Gasten: Jay en Frank den Blanke
0:33 - Thema van Vandaag: In Shape Blijven tijdens de Zomer
1:09 - Coaching Tips voor de Zomer en Vakantie
1:41 - Veelvoorkomende Regels die Gebroken worden tijdens Coaching
2:41 - Alles of Niets Mentaliteit: Valkuilen en Oplossingen
4:04 - Omgaan met Sociale Druk en Familie tijdens Vakantie
5:09 - Trainingsaanpak tijdens Vakantie: Deload Week
6:02 - Overcompensatie en Overreaching uitgelegd
8:00 - Het Effect van Cafeïne op Je Lichaam en Slaap
10:17 - Cafeïne en Eiwitsynthese: Impact op Vetverlies en Spiergroei
12:05 - Slaaptekort en Honger: Hoe Minder Slaap Je Voeding Keuzes Beïnvloedt
14:11 - Voeding en Eetgewoontes tijdens Vakantie
16:16 - Het Effect van Vitamine D op Je Stofwisseling
18:05 - Hoeveel Kun Je Echt Aankomen in Vetmassa op Vakantie?
21:08 - Vocht vs Vetmassa: Wat Gebeurt er met Je Lichaam?
23:06 - Slaap Tijdens Vakantie: Tips voor Kwalitatieve Rust
24:00 - Het Effect van Alcohol op Slaapkwaliteit
26:23 - De Lange Termijn Effecten van Alcohol op Je Gezondheid
28:02 - Sociale Druk om te Drinken: Hoe Ga je er Mee Om?
30:23 - Gezondheidsimpact van Regelmatig Alcoholgebruik
32:18 - Positieve Invloeden van Je Omgeving: Hoe Houd je Progressie Vast?
34:07 - Vuistregels voor Alcoholgebruik tijdens Vakantie
36:01 - De Impact van Alcohol op Testosteron en Eiwitsynthese
38:23 - Supplementen op Vakantie: Wat Neem je Mee?
40:53 - Regels voor het Meenemen van Supplementen naar het Buitenland
42:18 - Samenvatting en Afsluiting
-
In deze aflevering duiken we diep in de wereld van voeding en dieettrends. Samen met onze gast, Papa Jay Jay, bespreken we het belang van een gevarieerd dieet, de ins en outs van intermittent fasting, en de mythen rondom calorieën en vetverlies.
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Timestamps:
00:00 - Introductie en Welkom
00:40 - Variatie in Dieet en Calorieën
04:20 - Intermittent Fasting: Persoonlijke Ervaringen
09:50 - Eiwitinname en Spierbehoud
13:50 - Voeding voor Training en Gevasten Trainen
18:20 - Vegetarisch en Vegan Dieet
28:00 - Keto Dieet en Voordelen voor Specifieke Aandoeningen
30:30 - Carnivore Dieet en Mythen over Calorieën
37:10 - Soja, Bestrijdingsmiddelen en Hormonen
40:15 - Eiwitinname en Veroudering
44:20 - Caloriebalans en Vetopslag
47:00 - Conclusie: Gevarieerd Eten en Dieetkeuzes
49:00 - Afsluiting
-
In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we diep in het belang van bloedwaarden voor je gezondheid. Onze gast is Dr. Diedrik van de Android Health Clinic, een specialist in bloedonderzoek en hormoongezondheid. We bespreken de oorsprong en het doel van de Android Health Clinic, het belang van testosteron en oestrogeen, hoe deze hormonen gemeten worden, en wat de gevolgen zijn van afwijkende waarden. Daarnaast belichten we de rol van hematocriet en leverwaarden, en waarom cholesterolmetingen cruciaal zijn voor je lange termijn gezondheid.
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Timestamps:
0:00 - Introductie en Welkomstwoord
0:17 - Intro door Dirk en sponsorvermelding
0:52 - Android Health Clinic en bloedwaardetests
1:56 - Geschiedenis en specialisatie van Android Health Clinic
2:58 - Toegankelijkheid en soorten bloedonderzoeken
4:06 - Het belang van medische context bij bloedwaarden
5:57 - Bespreking van testosteron: Functies en meting
9:03 - Verschil tussen totaal en vrij testosteron
11:26 - Bijwerkingen van laag testosteron
13:00 - Oestrogeen bij mannen en vrouwen: Functies en meting
15:00 - Verband tussen oestrogeen en gezondheid
16:25 - Overgang en hormonale klachten bij vrouwen
19:10 - Aanbevelingen voor vrouwen met overgangsklachten
20:22 - Testosterontherapie bij vrouwen
21:19 - Belang van het meten van hematocriet bij anabolengebruik
22:57 - Leverwaarden en hun meting
24:55 - Het belang van cholesterolmetingen
25:46 - Afsluiting en dankwoord
-
Een nieuw hoofdstuk bij Sportpoeder begint met de komst van de nieuwe Sportpoeder atleten Tom en Chanel. In deze aflevering delen ze hun achtergronden, doelen, en de frisse ideeën die ze meebrengen naar Sportpoeder!
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
Timestamps:
0:00 - Introductie van Tom en Chanel
2:01 - Tom's achtergrond en ambities
4:02 - Chanel's introductie en focus
6:03 - Teamuitbreiding en nieuwe richting
8:04 - Mentale gezondheid en fitness
10:05 - Discussie over supplementen
12:06 - Sociale media en realisme
14:07 - Toekomstplannen van Tom en Chanel
16:08 - Media-invloed op lichaamsbeeld
18:09 - Afsluiting en toekomstige projecten
-
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
Timestamps
00:00 - Introductie
05:00 - Onderwerp 1: Discussie over bodybuilding technieken
15:00 - Interview met een fitness expert
30:00 - Onderwerp 2: Voedingstips voor bodybuilders
45:00 - V&A: Vragen en antwoorden van luisteraars
60:00 - Conclusie en slotopmerkingen
-
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
Timestamps
0:00 - Podcast introductie
1:50 - Voorbereiding Iron Man
2:08 - Uitleg Iron Man
2:29 - Ervaring Iron Man
2:53 - Ervaring Rotterdam Marathon
3:28 - Uitleg Iron Man
4:27 - 100 km Ultra Run
5:38 - Discipline en regels Iron Man
6:08 - Zwemtechniek en regels
8:00 - Ervaring Rotterdam Marathon
8:46 - Discipline en regels Iron Man
11:05 - Transitie en training
14:07 - Fietsreparatie en training
15:24 - Ervaring Rotterdam Marathon
16:19 - Kosten van de Iron Man
17:08 - Voorbereiding Iron Man
17:55 - Ervaring Iron Man
18:52 - Transitie en training
20:26 - Krachttraining en herstel
22:27 - Kosten van de Iron Man
23:26 - Transitie en training
24:12 - Plassen tijdens de wedstrijd
25:05 - Transitie en training
27:26 - Discipline en regels Iron Man
29:26 - Voeding en supplementen
30:21 - Ervaring Rotterdam Marathon
31:28 - Zwemtechniek en regels
32:21 - Krachttraining en herstel
33:40 - Plassen tijdens de wedstrijd
34:06 - Voeding en supplementen
35:44 - Kosten van de Iron Man
36:36 - Ervaring Iron Man
38:47 - Voorbereiding Iron Man
40:21 - Krachttraining en herstel
42:52 - Ervaring Iron Man
43:35 - Kosten van de Iron Man
44:32 - Krachttraining en herstel
45:32 - Voeding en supplementen
48:05 - Mindset en motivatie
49:32 - Krachttraining en herstel
50:12 - Kosten van de Iron Man
51:02 - Voeding en supplementen
52:57 - Voeding en supplementen
53:35 - Krachttraining en herstel
54:50 - Voeding en supplementen
56:03 - Mindset en motivatie
57:42 - Mindset en motivatie
58:16 - Kosten van de Iron Man
59:23 - Mindset en motivatie
1:00:49 - Krachttraining en herstel
1:01:30 - Mindset en motivatie
1:02:32 - Ervaring Rotterdam Marathon
1:02:58 - Kosten van de Iron Man
1:03:43 - Mindset en motivatie
1:04:41 - Zwemtechniek en regels
1:05:05 - Mindset en motivatie
-
Wesley deelt waardevolle inzichten en tips over hoe hij zich voorbereidt op de grootste competitie van het jaar en hoe hij zijn training, voeding en gezondheid optimaliseert.
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/
Volg Wesley Vissers:
Instagram: @WesleyVissers
YouTube: Wesley Vissers
Timestamps:
0:00 - Introductie en welkom bij de podcast
0:40 - Terugblik op de vorige podcast over de nasleep van de Arnold Classic
1:25 - Wesley's aanpak voor de komende Olympia
2:09 - Training aanpassingen en prioriteit voor hamstrings en glutes
4:05 - Gedetailleerde uitleg van de veranderingen in de leg day routine
5:20 - Het belang van op maat gemaakte training om specifieke behoeften aan te pakken
7:19 - Toevoeging van nieuwe apparatuur en machines voor betere trainingsresultaten
9:21 - Bespreking van de 201 dagen die nog resten tot de Olympia
11:04 - Het belang van een ondersteunend team en familie om bodybuilding doelen te bereiken
12:31 - Vermelding van Vintage Genetics en het succes van Wesley's merch
14:36 - Bespreking van de concurrentie en de uitdagingen van Chris Bumstead
16:49 - De impact van het krijgen van een kind en het behouden van prestaties
19:01 - Chris Bumstead's motivatie en uitdagingen als Mr. Olympia
22:33 - Het belang van langdurigheid en het maken van slimme beslissingen in bodybuilding
26:05 - Vergelijking van concurrenten en hun sterke en zwakke punten
30:11 - Wesley's verbeteringen en de strategische focus op zijn training
34:07 - De rol van nieuwe apparatuur in het bereiken van optimale prestaties
36:43 - Gezondheid en PED's: Wesley's aanpak om gezond te blijven
40:23 - Advies aan luisteraars: laat regelmatig bloedtesten doen om de gezondheid te monitoren
41:35 - Afsluitende opmerkingen en toekomstige plannen voor de Olympia
-
ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten: https://sportpoeder.nl/verhalen/supplementatie-voor-cutten-droogtrainen/
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/
Timestamps
0:00 Introductie en Welkom
0:06 Minder slapen in de maatschappij en gezondheidsproblemen
0:26 Inleiding dokter Diederik Smit en locatie
0:51 Wat is slaap en waarom is het belangrijk?
1:48 Functies van slaap: hersenen, adenosine, geheugen, en motorisch geheugen
2:22 Slaaptekort vs. voedseltekort en impact van slaapproblemen
3:01 Hoeveel slaap is genoeg en wat is normaal qua slaapduur?
4:03 Veranderingen in slaapgewoontes en effecten van slaaptekort
5:10 Functies van verschillende slaapfasen: REM en non-REM
7:12 Stoorfactoren bij slaap: technologie, kunstmatig licht, maaltijden, alcohol, en cafeïne
11:12 Slaaphygiëne, melatonine en supplementen
12:24 Medicatie en slaap: voorbeelden van effectieve supplementen
15:05 Melatonine: effecten, gebruik, risico's en aanbevelingen
18:01 Persoonlijke ervaringen en tips van Diederik Smit
19:43 Ashwagandha: doseringen, veiligheid, en levertoxiciteit
25:38 Gebruik van supplementen en invloed van gedrag op slaap
28:06 CBD en slaap: effecten zonder THC
29:36 Andere tips voor betere slaap en invloed van drugs op slaap
31:10 Afsluiting en bedankjes
-
In deze podcast bespreken we met Daan Manssens (Coach van Jay Whey) over zijn bodybuild ervaringen en kijken we met een kritische blik naar coaching. 💙
💙 Bespaar op supplementen bij elke aanbieder op https://sportpoeder.nl
🔥 Bereken je calorieën met onze kcal calculator! https://sportpoeder.nl/kcalculator/
- Vis mere
