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Não ter vontade ou ter vontade a mais: Vamos falar sobre desejo? 👀Sempre nos disseram que o desejo devia ser espontâneo, intenso e previsível. Mas e quando não é? E quando desaparece, muda ou simplesmente não aparece como “era suposto”?Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde conversa com a radialista Ana Markl e com a sexóloga Mafalda Cruz sobre o desejo sexual feminino sem filtros: o que o alimenta, o que o bloqueia e porque é que tantas mulheres sentem que há algo “errado” com elas, quando, na verdade, não há.👉 Neste episódio abordamos:- O que é (realmente) o desejo sexual feminino;- Porque não é igual para todas, e nem sempre igual ao longo da vida;- Fatores físicos, emocionais e relacionais que influenciam o desejo;- A pressão social e os mitos à volta da libido feminina;- Comunicação, autoconhecimento e a importância de respeitar o próprio ritmo.Uma conversa necessária para desmistificar o desejo e trazer mais consciência, liberdade e leveza à forma como as mulheres vivem a sua sexualidade.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!
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🎧 Sexualidade na adolescência: o que (não) estamos a falar?Porque é que continuamos a sussurrar quando falamos de sexo, consentimento ou identidade com os nossos filhos?A adolescência é uma fase de descobertas, transformações profundas e muitas perguntas. Entre primeiras relações, dúvidas sobre o corpo e uma distância natural dos pais, a comunicação pode tornar-se mais difícil, mas é importante que não deixe de existir.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde conversa com Tânia Graça sobre como ter “a conversa” e, mais importante, que tipo de conversa faz sentido ter nos dias de hoje.👉 Falamos sobre:Sexualidade, identidade e comunicaçãoConsentimento e limitesO papel dos pais e da educação sexualComo criar um espaço seguro para falar sem julgamentosUma conversa para descomplicar o tema e ajudar a construir relações mais conscientes, livres e respeitadoras.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua perspetiva com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar em 👉 wells.ptSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!
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🤰Gravidez: e se não for tudo como imaginámos?A gravidez vem muitas vezes cheia de expectativas: O que vamos sentir, o que devia ser “normal” e como tudo deveria correr. Mas nem sempre é assim tão linear.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde fala abertamente sobre a sua experiência e conversa com a psicóloga clínica e psicoterapeuta Maria de Jesus Correia sobre o lado emocional da gravidez, a ansiedade, os medos e dão espaço ao que muitas mulheres sentem, mas nem sempre dizem.👉 Falamos sobre:A saúde mental durante a gravidez;Medos e inseguranças que aparecem pelo caminho;O choque entre expectativas e realidade;Ferramentas para viver esta fase com mais equilíbrio Uma conversa real sobre um dos momentos mais idealizados e, por vezes, mais desafiantes da vida.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!
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🎧 Não querer ser mãe: e se também for uma escolha?Durante muito tempo, a maternidade foi vista como um passo natural na vida de uma mulher. Mas a realidade é mais diversa do que isso. Há quem não queira ser mãe, há quem não possa e há quem ainda não saiba.E tudo isso é válido. Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", recebemos a Joana Gonçalves e a psicóloga clínica Catarina Martins para falar sobre um tema que ainda gera muitas opiniões: a decisão de não querer ser mãe. 👉 Neste episódio abordamos:- A maternidade como decisão pessoal, não relacional;- O peso das expectativas sociais e familiares sobre esta escolha;- O estigma de ser vista como “egoísta” por não querer ter filhos- A diferença entre escolha, dúvida e arrependimento;Uma conversa aberta e necessária sobre liberdade de escolha, identidade e a importância de respeitar caminhos diferentes.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua perspetiva com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.
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Falar de fertilidade não deve começar apenas quando há o desejo de engravidar.
Num contexto em que as mulheres têm o primeiro filho cada vez mais tarde, torna-se essencial compreender a fertilidade. Conhecer o corpo, o ciclo menstrual e os principais indicadores que influenciam a fertilidade é determinante para fazer escolhas verdadeiramente informadas ao longo da jornada reprodutiva.
Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", Jessica Athayde recebe a atriz Diana Nicolau e a ginecologista-obstetra Teresa Almeida Santos para uma conversa esclarecedora sobre a importância de olhar para a fertilidade de forma preventiva e informada, muito antes de se pensar ativamente em ser mãe.
👉 Neste episódio abordamos:
- A importância de avaliar a fertilidade com antecedência;
- Os indicadores do ciclo que podem ajudar a identificar possíveis dificuldades;
- Preservação da fertilidade e alternativas como o congelamento de óvulos;
- O que significa realmente congelar óvulos e qual a idade recomendada para o fazer;
- O impacto emocional de gerir as expectativas dos tratamentos de preservação de fertilidade.
Uma conversa clara e necessária sobre autonomia reprodutiva, planeamento consciente e a importância de decidir com informação, liberdade e responsabilidade sobre o próprio corpo.
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🎧 Cansaço… ou burnout?Vivemos num ritmo acelerado, onde estar sempre ocupadas parece sinónimo de produtividade. Mas e quando o cansaço já não desaparece com uma boa noite de sono? Quando até as tarefas mais simples se tornam difíceis? Nem sempre é apenas uma fase — pode ser um sinal de que algo precisa de atenção.Neste episódio do podcast "N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…", falamos com Psicóloga Clínica Ana Bispo Ramires sobre saúde mental no contexto profissional e pessoal: os sinais de alerta, a diferença entre ansiedade e burnout e o impacto silencioso da exaustão prolongada no corpo e na mente. 👉 Sabe mais sobre: - O que é (e o que não é) burnout; - Sintomas físicos e emocionais a que devemos estar atentos, e como manter o equilíbrio - O impacto da pressão para a produtividade e a cultura do “sempre ligados”; - Saúde mental ao longo da vida e a forma como o esgotamento emocional se manifesta em cada fase;📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios.
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O sexo não tem idade nem "prazo de validade"! Depois dos 50 muitas mudanças ocorrem, desde as alterações hormonais, no corpo e até na energia, mas há algo que não pode ser esquecido: a vida sexual continua a ser parte essencial do bem-estar.Neste episódio do podcast ""N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…"", Jessica Athayde recebe Marta Crawford, psicóloga clínica e sexóloga, para uma conversa franca e esclarecedora sobre sexualidade na maturidade. Fala-se do corpo que muda, do desejo que se transforma e da importância de continuar a explorar prazer, intimidade e conexão, sem tabus, sem vergonha. Afinal, aos 20 e aos 30 não sabemos tudo sobre sexualidade - e os 50s, 60s e por aí em diante podem ser uma verdadeira redescoberta do prazer.👉 Neste episódio falamos sobre:- Como o corpo e o desejo mudam com a idade;- Estratégias para lidar com as alterações que ocorrem na perimenopausa e menopausa e como manter a autoestima;- Tabus e preconceitos que ainda cercam a sexualidade feminina na maturidade;- A importância da comunicação e do autoconhecimento para relações mais satisfatórias;- Como viver o prazer de forma livre em qualquer fase da vida.Um episódio necessário, libertador e cheio de informação prática para viver a sexualidade com consciência, liberdade e prazer em qualquer fase da vida.📢 Junta-te à conversa e partilha a tua experiência com a hashtag #WellsFicaBemDescobre mais sobre bem-estar da mulher em 👉 wells.pt/mulherSegue o podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de… e não percas os próximos episódios!
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Será que os pais estão a fazer tudo certo? 🤔Enquanto filhos, esperamos que os pais tenham todas as respostas. Quando nos tornamos pais, percebemos que não é bem assim, a parentalidade éum território cheio de dúvidas. E talvez isso não seja um sinal de falha, mas de consciência.Neste episódio do podcast, recebemos o Apresentador de Televisão e Radialista Vasco Palmeirim e Magda Dias, Formadora em Inteligência Emocional e Educação Positiva. Juntos, numa conversa guiada por Jessica Athayde, partilham as suas visões sobre as diferentes formas de educar, a insegurança que acompanha muitos pais e mães e o medo silencioso de não estarem a fazer a coisa certa. 👉Neste episódio falamos sobre: - As várias abordagens à educação dos filhos;- O papel dos pais na dinâmica da família;- A insegurança parental e o peso da culpa;- A importância do erro, da escuta e da adaptação;Uma conversa honesta sobre decisões difíceis, erros inevitáveis e a pressão de querer criar filhos felizes num mundo que muda depressa.📢
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O peso continua a ser um dos temas mais sensíveis quando falamos de corpo e saúde nas mulheres.
Falar de peso nunca é apenas falar de números.
É falar de expectativas, de pressão estética e de uma relação que, para muitas mulheres, se constrói com dificuldade ao longo da vida.
Neste episódio do podcast N̶ã̶o̶ Fica Bem Falar de…, Jessica Athayde conversa com Carmo Sousa Lara e a nutricionista Marta Magriço sobre peso, saúde e a urgência de construirmos uma relação mais justa e compassiva com o corpo, com mais contexto, menos julgamento e maior escuta.
👉 Neste episódio falamos sobre:
- A relação entre o peso e a saúde ginecológica e reprodutiva
- Como o peso se cruza com fases como fertilidade, gravidez e pós-parto
- O impacto da imagem corporal e da pressão estética na saúde mental
- A importância de compreender as variações do peso nas diferentes fases da vida
Este episódio é um convite a tirar o foco da balança, a escutar o corpo e a respeitar os seus sinais.
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Dormir nos primeiros meses de um bebé devia vir com manual… mas raramente vem, e quase nunca vem com descanso incluído! 👶
Há um imaginário de que o pós-parto é um campo de batalha, que o cansaço faz parte e que os pais têm de ir aguentando. Mas a privação de sono facilmente começa a afetar a família como um todo em áreas como: o humor, a confiança, a relação com o bebé e a sua segurança e até a relação em casal.
Neste episódio recebemos a Patrícia Ferraz, enfermeira e fundadora da Hera, um projeto de apoio domiciliário noturno a famílias com bebés, inspirado no modelo holandês 🇳🇱 Depois de dois anos a acompanhar famílias nos Países Baixos, trouxe para Portugal uma ideia simples, mas ainda pouco falada por cá: apoio noturno profissional que pode ser uma verdadeira bóia salva-vidas para recuperar a energia e o equilíbrio 🛟
Conversámos sobre o que realmente acontece numa noite em casa de uma família com um recém-nascido, quando é que o cansaço começa a ser um sinal de alerta, e porque é que pedir ajuda continua a ser tão difícil!
Houve ainda espaço para desconstruir culpas, ideias feitas e a visão de que este tipo de apoio é um luxo 💭
Uma conversa honesta, prática e muito próxima da realidade de quem está a viver (ou a sobreviver) aos primeiros meses com um bebé 🍼💤 Esperamos que gostem! Tenham um verão incrível, nós voltamos já já!
Podem encontrar a Patrícia aqui: @patriciaferraz.enfermeira e o seu projeto: @hera.sleep.
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Usar CPAP muda a qualidade do sono para melhor, é certo. Mas ninguém te avisa que também pode mudar a forma como acordas a olhar para o espelho 🪞😶
Marcas de pressão no rosto, irritação na pele, cabelo marcado, desconforto ocular. Estes são apenas alguns dos efeitos que raramente entram na conversa, mas que afetam diretamente a motivação para continuar o tratamento. E quando a adesão ao CPAP falha, muitas vezes não é por descuido ou desinteresse. É porque há vergonha em admitir o problema que, à partida, parece uma futilidade e porque ninguém ajudou a resolver o que se vê (e se sente) na pele todos os dias.
Neste episódio recebemos a Joana Preto, enfermeira de formação, fundadora d'A Pele Comunica® e Diretora Científica & Beauty da Onco Glam Magazine, para falar sobre saúde, dermocosmética e o lado do CPAP que fica de fora dos consultórios: o impacto na pele, no cabelo, na auto-estima, na relação com o próprio corpo e com os outros.
Da rotina de skincare à escolha do penteado certo para dormir, das bandas de silicone às dermatites por ajuste de máscara: é uma conversa prática, baseada em evidência e com histórias reais de quem usa CPAP todos os dias 🤿☁️ Tratar a apneia do sono é essencial, mas sentires-te bem enquanto o fazes também 💤 Esperamos que gostem e até ao próximo mês!
Podem encontrar a Joana no instagram em @joanapreto_ e o seu projeto em @apelecomunica.
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Todos já acordámos a meio da noite com a “bexiga a rebentar” ou chegámos a casa cheios de vontade de ir à casa-de-banho e afinal… não era “assim tanto”. Porque é que isto acontece e quando é que deixa de ser normal?🌙🚽
Neste episódio falamos sobre a ligação entre sono e saúde do pavimento pélvico, e como situações comuns - como acordar para urinar, urgência ou pequenas perdas — podem estar associadas a noctúria, bexiga hiperativa ou incontinência urinária, com impacto direto no descanso e na qualidade de vida 💧🧠
Para explorar este tema, juntaram-se a nós duas fisioterapeutas: Filipa Pires, do Hospital Beatriz Ângelo, e Patrícia Silva, docente na Escola Superior de Saúde de Lisboa, ambas em saúde pélvica. Quisemos perceber a que sinais devemos estar atentos, o que é (ou não) esperado e como a fisioterapia pélvica pode ajudar. Afinal cuidar do sono também pode passar por cuidar da saúde pélvica.
Um episódio para trazer mais clareza a uma série de queixas frequentes - ainda rodeadas de tabus, mitos e pouco discutidas 😌📻✨
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Março traz consigo o Dia Mundial do Sono — e este ano decidimos assinalar a data dando voz ao que fica muitas vezes escondido: a experiência real de quem vive com um distúrbio do sono 🌙
Convidámos a Carmo Sousa Lara, empresária e influenciadora digital, criadora do projeto Mu e da marca Mu Collection. Ao longo do seu trabalho fala frequentemente de autoestima e da importância de aprendermos a viver na nossa própria pele — mesmo quando isso, às vezes, passa por aceitar um diagnóstico e adaptar rotinas.
Falámos dos sinais que estavam lá há mais tempo do que parecia, da dificuldade em aceitar um diagnóstico e do momento em que entra em cena o temido CPAP 🤿 — com todos os medos, mitos e receios que muitas vezes o acompanham.
A apneia do sono é muito mais comum do que imaginamos e pode passar facilmente debaixo do radar, especialmente nas mulheres, quando os sinais são mais subtis. Neste Dia Mundial do Sono, deixamos o convite: olhem para o sono com a seriedade que ele merece… mas sem tabus.
Esperamos que gostem! 🐑☁️ — e, se se identificarem não adiem e procurem ajuda!
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Em fevereiro conversamos sobre o sono como uma questão de saúde pública — e não apenas como um problema individual. A pergunta é simples, ainda que desconfortável: podemos continuar a ignorar o impacto do trabalho por turnos na saúde de centenas de milhares de pessoas em Portugal e no mundo? 🌙🏭
Desafiámos a Raquel Vareda, médica especialista de Saúde Pública, para nos ajudar a desmontar o tema: o que diz a legislação? O que faz (ou não) a medicina do trabalho? E porque continua a faltar proteção real para quem vive permanentemente em contra-ritmo? Falámos da evidência científica — do maior risco cardiovascular, oncológico e metabólico — e do silêncio persistente nas políticas públicas. Se sabemos que o risco existe, porque não agimos como tal?
Da nossa conversa saíram algumas ideias práticas:☁️ Incluir avaliações de sono nas consultas de medicina do trabalho☁️ Reforçar rastreios, especialmente em condutores profissionais e outras profissões de risco☁️ Criar uma verdadeira “via verde para o sono” no SNS
Se o sono afeta a produtividade, a segurança, e a qualidade de vida… como é que continuamos a deixá-lo de fora das decisões estruturais? Este episódio é um convite claro: pôr mãos à obra e trazer o sono para o centro da conversa pública. Esperamos que esta conversa vos dê que pensar 😌 Tenham um excelente mês - nós voltamos em março! 📻✨
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Abrimos a nova temporada — e o ano — a falar de sono, envelhecimento e longevidade. A pergunta é simples, mas pouco confortável: é possível envelhecer bem sem dormir bem? ⏳💤
Neste episódio, conversamos com a bióloga e investigadora Ana Rita Álvaro sobre o papel do sono na manutenção da função física e cognitiva ao longo da vida. Conversámos sobre desgaste biológico 🧬, idade biológica vs. cronológica, regularidade dos horários e dos efeitos silenciosos de anos de sono insuficiente.
Discutimos ainda se dormir mal em diferentes fases da vida tem o mesmo impacto, onde termina o “sono normal da idade” e onde começa um problema que não deve ser normalizado 🚩, e porque é que o sono continua a ser uma das intervenções mais subvalorizadas quando se fala de longevidade.
Num mundo obcecado por clínicas de longevidade, body scans e promessas de controlo total do corpo, fechamos a conversa com uma reflexão: o sono é uma intervenção subvalorizada — ou simplesmente mais difícil de vender? Que este início de temporada vos dê vontade de dormir… e viver melhor! Obrigada por continuarem desse lado e até fevereiro 📻🐑
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Neste último episódio do ano e da temporada, fazemos as malas e damos a volta ao mundo… sem sair da cama 😌 Partimos à descoberta das tradições mais inesperadas sobre o sono — daquelas que nos fazem pensar se estaremos nós a dormir e a "viver o sono" da melhor maneira 🗺️💤 Entre crenças antigas, rituais peculiares 🔮 e hábitos que variam de país para país, exploramos como o mundo inteiro dorme de maneiras tão diferentes apesar da universalidade inerente a esta função fisiológica que é o sono! Um episódio leve, cheio de curiosidades, gargalhadas e ciência leve para fechar a temporada! Obrigada por nos continuarem a acompanhar e a querer saber sobre sono! Nós voltamos em 2026! Bom natal a todos! 🎄☁️✨
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No episódio de hoje recebemos o Francisco França.
Ele partiu de Lisboa com destino a Maputo, numa travessia épica que ligou continentes, culturas e quilómetros sem fim.
Pelo caminho descobriu estradas difíceis, hospitalidade inesperada e a transformação que só uma grande viagem de bicicleta consegue trazer.
Falamos dos momentos duros, dos encontros que ficam para sempre e daquela sensação de pequenez que só o continente africano consegue provocar.
Uma conversa sobre solidão, coragem e descoberta — e sobre o que acontece quando uma ideia como Lisboa a Maputo se transforma numa aventura real, pedalada após pedalada.
Segue o Francisco em: @fm.franca
Segue o podcast em: @viagensapedal
#ViagensaPedal #PodcastPortugues #AfricaByBike #LisboaMaputo #Bikepacking #Cicloviagem #ViajardeBicicleta #ExplorarOMundo
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No episódio de novembro, recebemos o João Sena Ribeiro para tirar a limpo tudo aquilo que por aí circula sobre sono bifásico e polifásico - afinal, dormir em várias blocos é saudável ou só mais um mito viral? O sono polifásico faz-nos ser mais produtivos ou traz-nos riscos demasiado sérios?
O convidado de hoje é licenciado em Bioquímica pela Universidade Nova de Lisboa e mestre em Neurociências pela Universidade de Amesterdão. Com ele conversámos sobre a biologia do sono, sobre como os nossos ritmos mudaram ao longo da história e os perigos de seguir modas sem orientação. O João partilha ainda o seu percurso na área da ciência do sono e deixa alguns conselhos práticos para quem quer testar o sono bifásico de forma segura. Esperamos que gostem! Até ao próximo mês!
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No episódio de outubro recebemos a Dr.ª Marta Magro, ginecologista e obstetra, para falar sobre uma dupla que nem sempre convive bem: a endometriose e o sono 😴
A dor, o cansaço e as noites mal dormidas fazem parte da realidade de muitas mulheres, mas há formas de recuperar o controlo e melhorar a qualidade de vida.A conversa passa por temas como o impacto da dor no sono, a importância da alimentação 🍎, do exercício físico e do equilíbrio mental. A Dr.ª Marta partilha estratégias práticas, desmistifica ideias e mostra como pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença — lembrando que a dor é um sinal que merece a nossa atenção e que a literacia sobre a endometriose é essencial para que mais mulheres possam viver com mais bem-estar e noites tranquilas.🌙✨
Até novembro! 📻
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Setembro chegou e traz consigo um tema cada vez mais urgente: as alterações climáticas e o impacto no sono. As noites quentes estão a tornar-se o novo normal — e não afetam todos por igual. Entre casas mal isoladas, pobreza energética e cidades que nunca arrefecem, o descanso está em risco. Neste episódio, conversamos com Maria Daniel Loureiro, médica, engenheira e Intelligence Analyst na Comissão Europeia. Toda a conversa é uma reflexão sobre o que a ciência já sabe acerca do impacto do calor no sono, sobre as desigualdades no acesso ao descanso, os efeitos de fatores como ruído, poluição e eventos extremos, e até da ecoansiedade que começa a roubar o sono a muitas pessoas. Falamos ainda de estratégias práticas — do que podemos fazer em casa às mudanças necessárias nas políticas públicas e no urbanismo. A questão essencial é: estaremos a caminhar para uma crise global de sono? 🌡️🌍
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