Episodios
-
Hva er det som kjennetegner flyt-sonen, og kan man oppnÄ det bÄde pÄ kondisjon og styrketrening? Denne uken dykker vi ned i flyt-teorien, og gir deg oppskriften pÄ hvordan du kan dyrke mer flytopplevelse pÄ trening som igjen bidrar til mer trivsel og bedre resultater. Hva saboterer flyt, og hva er essensielt for Ä oppleve det? Tun inn pÄ ukens nÞrdehjÞrnet for Ä lÊre mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden dykker vi ned i de nyeste kostholdsrÄdene og hvordan de pÄvirker vÄre matvalg og mÄltider. Vi ser nÊrmere pÄ hva som har endret seg, hvilke matvarer som anbefales, og hvordan vi kan implementere rÄdene pÄ en praktisk mÄte i hverdagen. Ellers har Silje meldt seg pÄ et nytt lÞp, Pia fÄr fortsatt boost av tennis-sokk trenden, og de diskuterer fordeler og ulemper med Ä trene uten pulsklokke. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
¿Faltan episodios?
-
I ukens episode av "NÞrdehjÞrnet" fortsetter vi med temaet motivasjon og dykker ned i en av de mest innflytelsesrike teoriene: Self-Determination Theory (SDT). "Selvbestemmelsesteorien" fokuserer pÄ tre grunnleggende psykologiske behov som er avgjÞrende for motivasjon, velvÊre og optimal fungering. Vi gÄr gjennom hva disse behovene er, og deler praktiske tips om hvordan du kan dekke dem i ditt eget liv. En episode full av spennende innsikt og nyttige rÄd. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken deler vi smarte tips om hvordan du kan optimalisere tidsbruk og fÄ mest mulig ut av treningen din! Vi gÄr gjennom alt fra forberedelser og treningsmetoder til rekkefÞlgen pÄ Þvelser og andre hacks som hjelper deg med Ä fÄ til effektive Þkter pÄ minimalt med tid. Silje spiller inn episoden fra sin yogareise i Hellas og deler innsikt fra yogafilosofien som du enkelt kan innpasse i hverdagen pÄ en praktisk og ukomplisert mÄte. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken utforsker vi forholdet mellom motivasjon og fysisk aktivitet. Vi dykker ned i hva som kjennetegner indre og ytre motivasjon, og hvilken av disse som er mest verdifull Ă„ dyrke â og hvorfor. Hva skal til for Ă„ forbedre prestasjonene, utvikle seg pĂ„ trening, og samtidig oppleve stĂžrre velvĂŠre? Bli med i nĂžrdehjĂžrnet for en dypere forstĂ„else av motivasjonsorientering og hvordan den kan optimalisere bĂ„de treningsglede og resultater.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden deler Silje sine nye innsikter fra et foredrag om styrketrening, med tips som garantert vil gi treningshÞsten en boost! Vi dykker ogsÄ ned i smarte vaner og utforsker hvordan omgivelser, teknologi og psykososiale faktorer kan forme bÄde fysisk helse og livskvalitet. Ellers; Silje har vÊrt pÄ rave i allvÊrsjakke, Pia endret mening om ankelsokker OG gÄtt til innkjÞp av noe veldig stort og dyrt. Tune inn og god lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Treningsprogram og testing pĂ„ trening â Hva, hvordan og hvorfor? Denne episoden byr pĂ„ det du trenger for Ă„ komme i gang med en solid treningsplan for hĂžsten, samt hvordan du tester og hvorfor det er viktig for fremgang. Vi deler ogsĂ„ litt av vĂ„re egne treningsplaner og mĂ„lsetninger, som naturlig nok ser ganske ulikt ut i disse dager. I tillegg har Silje nettopp investert i nye lĂžpesko, etter Ă„ ha navigert gjennom sko-eldoradoet som nĂŠrmest har blitt en egen vitenskap. Det store spĂžrsmĂ„let er; lĂžper vi egentlig raskere, og er vi mindre skadet med den nyeste teknologien? Bli med pĂ„ en inspirerende treningsprat der vi ogsĂ„ deler hva som skjer videre med ukens nĂžrdehjĂžrnetâŠ
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mange tenker at forbrenningen skrus ned i takt med at alderen gÄr opp, kanskje er det spesielt fristende Ä tenke dette nÄr man kommer i smÄbarnsfasen, livet blir annerledes, tid og krefter strekker ikke til.. og alderen er der som en valid excuse og forklaring pÄ hvorfor man ikke innehar den samme, tja, vitaliteten som man hadde nÄr man var 20. Dette stemmer jo til dels, men ikke av den grunnen vi kanskje tror.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tospannet er endelig samlet igjen, og bÄde Silje og Pia er klare for en spennende podcasthÞst! I denne episoden fÄr vi hÞre Pia dele status pÄ livet med baby nummer to, inkludert fÞdselshistorien; Hvordan gikk det, og hvordan har hun det nÄ? Silje er tilbake fra Australia og forteller om hvordan den siste tiden har vÊrt, og hva livet byr pÄ i det hverdagen er pÄ plass. I denne episoden blir det oppdateringer pÄ livet og en velfortjent catch up, men vi garanterer ogsÄ en solid dose trenings-inspirasjon hver uke i perioden fremover. Vi er gira!!
Obs trigger warning: Vennlig pÄminnelse og heads up om at innholdet kan vÊre utfordrende for de som har sensitivitet rundt sykehusopphold eller fÞdselshistorier (just in case).
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Velkommen til bonus-episode med Melina Magulas! Denne episoden byr pÄ Melina pÄ sine beste tips for Ä preppe og forberede seg best mulig de siste ukene fÞr et lÞp.
Hvordan bĂžr man justere treningsplanen?
Hvordan bĂžr man spise?
Og ikke minst, hvordan hÄndtere nerver og prestasjonsangst fÞr et lÞp?
Denne episoden er en gullgruve! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Melina Magulas er tilbake som gjest i Treningspodden, og sammen dykker vi ned i lĂžpeverdenen!
Vi utforsker Melinas egen lÞpehistorie og fÄr de beste tipsene som passer for for bÄde nybegynnere og erfarne lÞpere.
Vi diskuterer lÞpefeberen som herjer akkurat nÄ, for hva er det som gjÞr at «alle» plutselig har begynt Ä lÞpe? Er det et nytt fenomen, eller har det alltid vÊrt sÄnn? Vi utforsker hvordan sosiale medier og teknologi pÄvirker folks interesse for lÞping, og om den informasjonen som deles kan vÊre for kompleks eller til og med feilaktig. Vi diskuterer pÄ hvilke mÄte Strava er et positivt eller negativt verktÞy, og om det i det hele tatt er nÞdvendig med denne appen?
Episoden byr pÄ flust av praktiske rÄd om hvordan man kan innpasse lÞping i et hektisk liv, hva man bÞr gjÞre med treningen nÄr» livet skjer», og ser pÄ hva som skjer med formen nÄr treningen blir nedprioritert.
Denne episoden er en gullgruve av lÞpeinspirasjon du ikke vil gÄ glipp av!
Og psst! FĂžlg med pĂ„ en kommende episode, spesielt tilrettelagt for deg som skal delta pĂ„ et lĂžp denne hĂžsten. Her dekker vi alt du trenger Ă„ vite om forberedelser â fra trening og kosthold til mentale strategier.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mange tenker at en god holdning er noe optimalt, en slags tekstbok-holdning som alle bÞr strebe etter - skuldrene tilbake, kassa opp og frem and all that jazz. Men er det egentlig sÄnn? Er det slik at en god holdning (hva enn det er) er ensbetydende med mindre plager, og kan man gjÞre utvalgte Þvelser for Ä pÄvirke holdningen sin i dagliglivet?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukens episode deles smarte strategier rundt trening, kosthold og mindsett i det vi gÄr fra ferie til hverdag! Silje deler nyttige tips til deg som skal tilbake til gymmet, foodprepp hacks og forklarer hvordan du kan gjÞre mentale justeringer for underbygger et sporty liv. I tillegg fÄr du en status pÄ Treningspodden nÄ og fremover; nÄr er Pia tilbake og hvilke gjester har vi med oss i i august? God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvordan kan du utvikle en mer optimistisk holdning til livet? I denne episoden ser vi pĂ„ teknikker for Ă„ trene optimisme, en ferdighet som kan lĂŠres ifĂžlge psykolog Martin Seligman. Vi utforsker forskjellen mellom optimisme og naivitet, og hvordan du kan bruke positive tenkningsĂžvelser for Ă„ forbedre din egen livskvalitet. Finn ut hvordan du kan snu katastrofetanker til realistiske og positive scenarioer, og oppdag kraften i takknemlighet. Optimisme kan fĂžre til bedre helse og et lykkeligere liv â og det kan trenes!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden blir vi kjent med den rÄ power lady`n Helena Wian! Helena har deltatt i VM i dÞdsing, hun driver med fallskjermhopp og har en inspirerende tilnÊrming til aktivitet, helse, trening og ekstremsport.
Hvordan ble Helena involvert i dÞdsing, og hva er det som driver henne til Ä utfordre seg selv gang pÄ gang? Vi utforsker hennes reise inn i ekstremsportens verden, de mentale strategiene hun bruker for Ä overvinne frykt, og hvordan hennes erfaringer har bidratt til personlig vekst.
Helena har tidligere vÊrt Äpen om utfordringer knyttet til psykisk helse pÄ sosiale medier. Hun deler innsikt i hvordan hun balanserer fysisk og mental helse i sitt daglige liv gjennom mentale Þvelser og trening. Helena har ogsÄ studert psykologi i flere Är, men valgte Ä hoppe av studiet til fordel for Ä fÞlge drÞmmen⊠GjÞr deg klar for en episode full av adrenalinfylte historier, og inspirerende helsetips. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Noen matvarer er smartere enn andre - i ukas nĂžrdehjĂžrne tar Pia for seg fem av de, og Pia og Silje deler sin beste tips og refleksjoner til hvordan man kan gjĂžre de til en del av hverdagskosten.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden dykker vi dypt inn i underbevissthetens verden med gjest, Anniken Binz. Med en spennende bakgrunn som blant annet modell, og mange sporty hobbyer har Anniken opplevd alt fra fallskjermhopping og basehopping til surfing og snowboard. Men hva var det som vekket hennes interesse for mental trening?
Vi utforsker hva underbevisstheten egentlig er, og hvordan den pÄvirker oss i vÄrt daglige liv. Videre ser vi pÄ hvordan underbevisstheten styrer vÄre vaner og atferd, og hvilken rolle den spiller i vÄr motivasjon til Ä trene. Kan vi virkelig endre vÄre trenings-vaner ved Ä pÄvirke underbevisstheten? Anniken deler fascinerende historier om mennesker som har endret sine treningsliv ved Ä arbeide med sin underbevissthet.
I tillegg ser vi nÊrmere pÄ motivasjon og treningsmotivasjon, og hvilken rolle underbevisstheten spiller her. Hvordan kan vi bli mer bevisst pÄ vÄr egen underbevissthet, og bruke denne innsikten til Ä forbedre oss selv?
Bli med oss pÄ en inspirerende samtale som kan gi deg nÞklene til Ä unlocke ditt fulle potensiale og skape varige endringer i livet ditt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kan motgang gjÞre deg sterkere? I denne episoden dykker vi ned i begrepet psykologisk motstandskraft, eller resiliens som det ogsÄ kalles, og ser pÄ hvordan vi kan tilpasse oss og komme sterkere tilbake etter vanskelige situasjoner. Vi utforsker de karakteristiske trekkene ved resiliens og ser pÄ hvordan du kan kan bygge og styrke din egen motstandskraft. LÊr av fortiden og finn ut hvordan du kan snu negative opplevelser til verdifulle lÊrdommer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Rasmus KongsÞre er tilbake i del 2 om meditasjon, og sammen med Silje besvarer han spÞrsmÄl fra lytterne om alt som har med meditasjon Ä gjÞre. Hvordan kommer man i gang med meditasjon som helt nybegynner? Hvilke apper er de beste for Ä stÞtte din meditasjonspraksis? Hva slags fÞlelse skal man forvente under meditasjon?
I denne ukens episode svarer vi pÄ dette og mye mer, og diskuterer ogsÄ hvordan meditasjon kan forbedre treningsresultatene dine. Vi deler vÄre tanker og erfaringer som kan inspirere enhver treningsentusiast til Ä prÞve meditasjon.
I tillegg avslÞrer Rasmus en «utenom det vanlige» opplevelse han hadde pÄ en meditasjonsretreat. Var det creepy eller spennende? Tune inn for Ä finne ut!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mange tror mye om trening, og styrketrening der noen myter er mer seiglivede enn andre. Pia tar for seg fire styrketreningsmyter som enda lever, til tross for at vi nÄ VET at de ikke stemmer. Tune inn!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mostrar más