Episodes
-
Kan personligheten din gi deg fordeler eller ulemper pÄ trening eller i idretten? I denne episoden dykker vi ned i hva som kjennetegner personer som lykkes med Ä opprettholde et aktivt og sporty liv. Er det en spesiell personlighetstype som driver suksessen, eller handler det om andre faktorer? Denne episoden gir deg svaret! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Pia er tilbake med nye erfaringer fra hÞstens treningsreise, og Silje har dykket dypt i pustens verden pÄ yogafestival. Ellers har jentene plukket opp hÞstens store helsetrend «the winther arc».. Er det verdt Ä teste ut eller bÞr man styre unna?
Link til Silje og Pia sin treningsreise i mai finner du her: Treningsreise med Pia og Silje | Ving
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Episodes manquant?
-
I denne episoden tar vi for oss temaet overtrening og utbrenthet â hva skjer nĂ„r kroppen fĂ„r for mye trening og for lite hvile? Vi ser pĂ„ tegnene du bĂžr vĂŠre obs pĂ„, og deler strategier for Ă„ forebygge sannsynlighet for en treningsrelatert burn out. Husk; Mer trening er ikke nĂždvendigvis alltid bedre!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Velkommen inn i spennende livepodd med treningsprofil Yngvar Andersen pÄ Storo`s jubileumsfestival! Sammen med Silje deler Yngvar sine beste tips for hvordan du kan finne tid og motivasjon til trening i tidsklemma. Episoden tar for seg aktuelle temaer som hvordan Ä overvinne dÞrstokkmila, og hva som er den mest effektive treningen nÄr tiden ikke strekker til. I tillegg byr vi pÄ en rekke smarte hacks for Ä fÄ til kontinuitet og resultater i treningslivet og deler personlige historier og erfaringer fra egne liv. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden utforsker vi temaet treningsavhengighet â bĂ„de den positive og den negative siden. Hva skiller sunn treningsglede fra en destruktiv avhengighet? Og hvilke symptomer bĂžr du vĂŠre obs pĂ„ i begge tilfeller? Mer om dette i ukens nĂžrdehjĂžrnet der vi ogsĂ„ deler enkle tiltak du bĂžr legge inn i treningsuken din NĂ for Ă„ ha et enda mer sunt og bevisst forhold til Ă„ dyrke treningsglede kontra usunn avhengighet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Silje er i mĂ„l med hĂžstens store lĂžpemĂ„l â et juicy terrenglĂžp gjennom Oslomarka! I denne episoden deler hun et detaljert rapport fra lĂžpet, og innsikt i hvordan alt gikk pĂ„ selve lĂžpsdagen. Dagen derpĂ„ bĂžd ogsĂ„ pĂ„ noen uventede fysiske overraskelser, som hun avslĂžrer i episoden. I tillegg deler Pia en super styrkeĂžkt med apparat, og sammen diskuterer jentene hvorfor og nĂ„r apparatĂžvelser er gull verdt i et styrketreningsprogram. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden utforsker vi idrettslig selvtillit, og hvilke kilder som bidrar til Ä styrke selvtilliten pÄ trening. Vi diskuterer ogsÄ hvordan bÄde for mye og for lite selvtillit kan pÄvirke prestasjonen negativt. I tillegg ser vi pÄ hvordan selvoppfyllende profetier kan forme utfallet av en utfordring, og gir konkrete eksempler pÄ hvordan dette kan pÄvirke prestasjon.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ukens tema er basert pÄ et lytterspÞrsmÄl om nÄr det er anbefalt Ä jekke ned intensitet i Þktene, eller redusere treningsmengde helt, - uten Ä la seg stresse. I hvilken sammenheng nedjusterer man trening for bedre resultater? Hvor lenge? Og hvorfor? Alt om dette i ukens episode, der jentene ogsÄ deler siste nytt fra egne liv. Silje lader opp til terrenglÞp som gÄr av stabelen denne uka, og lar seg fascinere av fotball og fÞlelser. Pia holder hodet over vannet i flyttekaos, og forbereder treningsreise med baby pÄ lasset. God lytt!
Lyst til Ă„ sjekke ut Live podcasten torsdag 17.oktober i Oslo? Sikre deg gratis billetter her: Treningspodden live - Overvinn dĂžrstokkmila! | Aktiviteter | Storo Storsenter
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden ser nÊrmere vi pÄ positivt selvsnakk som er en viktig del av psykologisk ferdighetstrening og et supert verktÞy for Ä Þke mental styrke. Hva er forskjellen pÄ indre dialog og selvsnakk? Og hvordan praktisere det pÄ ulike mÄter? Alt om dette og mer i ukens nÞrdehjÞrnet!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Verdensdagen for psykisk helse er den 10. oktober, og i denne episoden markerer vi dagen for Ä fremme bevissthet og skape engasjement rundt nettopp psykisk helse. Vi diskuterer Ärets kampanje «gi8minutter» og deler enkle mÄter du kan bidra ved Ä stille opp for andre. Vi deler egne erfaringer rundt hvordan fysisk aktivitet kan styrke psykiske helse og livskvalitet og gir konkrete eksempler pÄ smÄ verktÞy som kan gjÞre en stor forskjell for mentalt velvÊre.
Ellers har Pia hatt latterkrampe siden sist og Silje har vÊrt pÄ aktiv oppdagelsesferd i sitt eget land. Godt lytt og husk; «gi8minutter
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken byr jentene pÄ verdifull innsikt rundt den mentale ferdigheten og teknikken visualisering. Hvordan gjÞr man det i praksis og hvorfor? Tun inn pÄ ukens nÞrdehjÞrnet, god lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden dykker vi inn i det store temaet holistisk helse! Vi gÄr i dybden pÄ hva en holistisk levemÄte betyr, og hvordan man gjennomfÞrer holistisk trening i praksis. I tillegg deler Pia verdifulle perspektiver om styrketrening, og kvinners evne til Ä presse seg til det maksimale, og Silje presenterer et smart intervall-hack som er perfekt pÄ travle dager!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er det bra eller dÄrlig Ä ha prestasjonsangst? Og hva slags nivÄ av opphisselse er optimalt for Ä prestere pÄ sitt beste? Det er noe av det vi utforsker i ukens episode av NÞrdehjÞrne. Silje, som studerer idrettspsykologi, deler hvordan man best kan hÄndtere "nerver" fÞr prestasjon, og gir verdifulle tips for Ä forberede seg bÄde pÄ trening og i konkurranse. Dette er essensielt bÄde for de som skal konkurrere i lÞp eller andre idretter denne hÞsten, og for alle som Þnsker mer prestasjonshacks i sitt eget treningsliv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken dykker vi inn i «Pluz one-effekten» som kan tolkes som en strategi for gradvis forbedring, basert pÄ tanken om at smÄ endringer gir store resultater. I helse- og treningsverdenen kan det innebÊre Ä gjÞre en ekstra positiv handling hver dag for Ä fremme helse, og vi gir eksempler pÄ hvordan! Ellers dykker vi ned i triatlon verden og diskuter Vegard Harm sin prestasjon pÄ Norseman. Noe av det beste og sjukeste vi har sett pÄ tv-skjerm pÄ lang tid! God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er det som kjennetegner flyt-sonen, og kan man oppnÄ det bÄde pÄ kondisjon og styrketrening? Denne uken dykker vi ned i flyt-teorien, og gir deg oppskriften pÄ hvordan du kan dyrke mer flytopplevelse pÄ trening som igjen bidrar til mer trivsel og bedre resultater. Hva saboterer flyt, og hva er essensielt for Ä oppleve det? Tun inn pÄ ukens nÞrdehjÞrnet for Ä lÊre mer!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden dykker vi ned i de nyeste kostholdsrÄdene og hvordan de pÄvirker vÄre matvalg og mÄltider. Vi ser nÊrmere pÄ hva som har endret seg, hvilke matvarer som anbefales, og hvordan vi kan implementere rÄdene pÄ en praktisk mÄte i hverdagen. Ellers har Silje meldt seg pÄ et nytt lÞp, Pia fÄr fortsatt boost av tennis-sokk trenden, og de diskuterer fordeler og ulemper med Ä trene uten pulsklokke. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I ukens episode av "NÞrdehjÞrnet" fortsetter vi med temaet motivasjon og dykker ned i en av de mest innflytelsesrike teoriene: Self-Determination Theory (SDT). "Selvbestemmelsesteorien" fokuserer pÄ tre grunnleggende psykologiske behov som er avgjÞrende for motivasjon, velvÊre og optimal fungering. Vi gÄr gjennom hva disse behovene er, og deler praktiske tips om hvordan du kan dekke dem i ditt eget liv. En episode full av spennende innsikt og nyttige rÄd. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken deler vi smarte tips om hvordan du kan optimalisere tidsbruk og fÄ mest mulig ut av treningen din! Vi gÄr gjennom alt fra forberedelser og treningsmetoder til rekkefÞlgen pÄ Þvelser og andre hacks som hjelper deg med Ä fÄ til effektive Þkter pÄ minimalt med tid. Silje spiller inn episoden fra sin yogareise i Hellas og deler innsikt fra yogafilosofien som du enkelt kan innpasse i hverdagen pÄ en praktisk og ukomplisert mÄte. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne uken utforsker vi forholdet mellom motivasjon og fysisk aktivitet. Vi dykker ned i hva som kjennetegner indre og ytre motivasjon, og hvilken av disse som er mest verdifull Ă„ dyrke â og hvorfor. Hva skal til for Ă„ forbedre prestasjonene, utvikle seg pĂ„ trening, og samtidig oppleve stĂžrre velvĂŠre? Bli med i nĂžrdehjĂžrnet for en dypere forstĂ„else av motivasjonsorientering og hvordan den kan optimalisere bĂ„de treningsglede og resultater.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden deler Silje sine nye innsikter fra et foredrag om styrketrening, med tips som garantert vil gi treningshÞsten en boost! Vi dykker ogsÄ ned i smarte vaner og utforsker hvordan omgivelser, teknologi og psykososiale faktorer kan forme bÄde fysisk helse og livskvalitet. Ellers; Silje har vÊrt pÄ rave i allvÊrsjakke, Pia endret mening om ankelsokker OG gÄtt til innkjÞp av noe veldig stort og dyrt. Tune inn og god lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Montre plus