Episodes
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Prendre une pause dans son entraßnement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles.
Au programme :
Les bienfaits rĂ©els des pauses : rĂ©cupĂ©ration physique, prĂ©vention des blessures, et regain de motivation.Les risques du dĂ©sentraĂźnement : que perdez-vous vraiment lorsque vous arrĂȘtez de courir ?Les donnĂ©es scientifiques : ce que disent les Ă©tudes sur lâimpact des coupures sur le VO2 max, la masse musculaire, et les performances.Des conseils pratiques : comment planifier une coupure optimale sans compromettre votre progression.BĂ©nĂ©ficiez de 10⏠de remise chez Shokz avec le code promo podcast10 et d'un mois gratuit sur l'application campus coach avec le code promo DLTDC
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Episodes manquant?
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LâĂ©chauffement est la clĂ© pour courir mieux, Ă©viter les blessures et tirer le meilleur de vos entraĂźnements. Mais ĂȘtes-vous sĂ»r de vous Ă©chauffer correctement ? Dans cet Ă©pisode, Arnaud Tortel, nous aide Ă prĂ©parer notre corps efficacement avant chaque sĂ©ance running.
Nous explorons les meilleures pratiques pour :
Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs. -
Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnĂ©s de running pour ses aventures sportives, oĂč il mĂȘle humour et dĂ©passement de soi.
Mais cette fois-ci, ce nâest pas une ligne dâarrivĂ©e ou un record personnel qui a transformĂ© sa vie, mais un Ă©vĂ©nement bien plus intime : devenir papa.
Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est nĂ©, Alex a vu son quotidien bouleversĂ©. Entre les nuits blanches, les couches, et les entraĂźnements repensĂ©s, il a dĂ» trouver un nouvel Ă©quilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rĂŽle de pĂšre. Ce qui aurait pu ĂȘtre un obstacle sâest finalement rĂ©vĂ©lĂ© ĂȘtre une source de motivation et une opportunitĂ© de redĂ©finir ses prioritĂ©s.
Dans cet Ă©pisode, Alex partage avec beaucoup de sincĂ©ritĂ© les dĂ©fis, les ajustements, mais aussi les joies immenses quâil a rencontrĂ©s en devenant papa tout en restant fidĂšle Ă son amour pour l'ultra distance. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tĂȘte de Casquette Verte.
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Votre foulĂ©e est-elle rĂ©ellement efficace ? Savez-vous comment courir pour rĂ©duire vos risques de blessure et amĂ©liorer vos performances ? Dans cet Ă©pisode, Arnaud Tortel, nous plonge au cĆur de la technique de course pour vous donner les clĂ©s dâune foulĂ©e optimisĂ©e.
đ Au programme :
Les Ă©lĂ©ments dâune foulĂ©e efficace : posture, attaque au sol, amplitude.Pourquoi et comment personnaliser votre technique.Les erreurs courantes Ă Ă©viter pour prĂ©server votre corps. -
Triple vainqueur de la mythique SaintĂ©Lyon, Thomas Cardin sâimpose comme lâune des figures montantes du trail. Ă 29 ans, ce professeur des Ă©coles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilitĂ©, et son ascension fulgurante. Mais derriĂšre ce palmarĂšs exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle dâun athlĂšte complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses dĂ©fis en force.
DĂ©couvrez son lien unique avec la SaintĂ©Lyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmĂ© entre enseignement et entraĂźnement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquĂ©rir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer lâUltra.
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Le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien cachĂ© dans des aliments du quotidien. Et si vous en consommez trop sans mĂȘme vous en rendre compte ?
Dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations.
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Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied.
Fatigue persistante, blessures rĂ©currentes, rĂ©cupĂ©ration plus lente, ou mĂȘme troubles de lâhumeur⊠Les carences peuvent se manifester de maniĂšre subtile, presque insoupçonnĂ©e, et mĂȘme pire passer inaperçues pendant longtemps.
Dans cet Ă©pisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachĂ©s, mais rĂ©vĂ©lateurs, dâun dĂ©ficit en nutriments essentiels.
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Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particuliÚrement en course à pied. Nous avons le plaisir d'accueillir Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, dont les travaux mettent en lumiÚre les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlÚtes féminines.
Cet Ă©pisode est une vraie mine d'informations, et je suis certain qu'il apportera des rĂ©ponses Ă de nombreuses questions sur un thĂšme qui mĂ©rite d'ĂȘtre mieux compris et discutĂ©. Je laisse maintenant la parole Ă ClĂ©o, qui sera votre hĂŽte pour cet Ă©pisode. Bonne Ă©coute.
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Dans cet Ă©pisode, nous vous rĂ©vĂ©lons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsquâil est surchargĂ© en sucres. Bien souvent, ces symptĂŽmes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire Ă votre Ă©nergie, votre concentration et mĂȘme votre santĂ© Ă long terme ! DĂ©couvrez comment reconnaĂźtre et gĂ©rer ces signaux pour maintenir un Ă©quilibre optimal et des performances sportives au top !
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Arnaud TsamĂšre est un maĂźtre de lâhumour qui a fait rire des salles entiĂšres avec son style absurde. Mais ce quâon sait moins de lui, câest que derriĂšre ses blagues et son talent, il a traversĂ© une pĂ©riode sombre.
AprĂšs la perte de son pĂšre et un divorce, Arnaud a plongĂ© dans une dĂ©pression si lourde quâil a sĂ©rieusement envisagĂ© de tout arrĂȘter et de laisser la scĂšne derriĂšre lui. Heureusement, un ami proche nâĂ©tait pas prĂȘt Ă le voir tout abandonner. Cet ami lâa convaincu de remonter sur scĂšne et, plus important encore, lâa encouragĂ© Ă reprendre soin de lui, Ă se remettre en mouvement pour retrouver un Ă©quilibre.
Câest lĂ quâArnaud sâest lancĂ© un dĂ©fi : prĂ©parer un marathon. Ce qui devait ĂȘtre un simple objectif sportif sâest vite transformĂ© en une forme de thĂ©rapie, un moyen de se reconnecter Ă lui-mĂȘme et de retrouver confiance en lui.
Dans cet Ă©pisode, il nous raconte son histoire avec une sincĂ©ritĂ© dĂ©sarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tĂȘte dâArnaud TsamĂšre
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Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©voilons les 5 signes subtils que votre corps envoie lorsqu'il manque de protĂ©ines. Souvent mĂ©connus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre Ă©nergie : fatigue persistante, perte de masse musculaire, ongles fragiles... Autant de symptĂŽmes auxquels les coureurs â et toute personne active â doivent prĂȘter attention pour rester en forme et optimiser leur santĂ© !
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Dans cet épisode Guillaume et Tristan, explorent un concept clé pour les coureurs et les athlÚtes : la VO2 Max.
Ce paramÚtre souvent mystérieux, qui s'affiche par exemple sur les montres GPS, est-il bien plus qu'und simple donée gadget ? Tristan nous guide pour comprendre ce que représente la VO2 Max, comment elle est mesurée, et surtout, peut-on l'augmenter rapidement et durablement pour améliorer ses performances ?
Bénéficiez d'un mois gratuit pour ton plan d'entrainement sur Campus Coach avec le code DLTDC
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Vous ĂȘtes-vous dĂ©jĂ demandĂ© si vous buviez assez dâeau pour soutenir vos performances et votre bien-ĂȘtre au quotidien ?
Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©voilons les 5 signes insidieux que votre corps envoie lorsquâil manque dâhydratation. Souvent mĂ©connus, ces signaux peuvent affecter bien plus que votre entraĂźnement : fatigue, baisse de concentration, douleurs musculaires... autant de symptĂŽmes auxquels les coureurs â et toute personne active â doivent prĂȘter attention !
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Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel et malheureusement encore trop prĂ©sent : le harcĂšlement ordinaire. Alors que la course Ă pied devrait ĂȘtre un espace de libertĂ©, d'Ă©panouissement et de dĂ©passement de soi, nombreuses sont celles qui font face Ă des comportements intrusifs, des remarques dĂ©placĂ©es, voire des situations intimidantes.
à travers cet échange, nous explorerons ces réalités, souvent banalisées, mais qui impactent profondément le quotidien des sportives.
Un Ă©pisode rendu possible grace au soutien de Hyundai
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Marie-JosĂ© PĂ©rec, ce nom rĂ©sonne comme une lĂ©gende dans le monde de l'athlĂ©tisme. Triple championne olympique, elle a marquĂ© lâhistoire par ses performances spectaculaires, devenant une icĂŽne du sport français et mondial. Aujourd'hui, bien quâelle ne foule plus les pistes, son influence reste immense, notamment en tant quâambassadrice des Jeux Olympiques de Paris 2024.
Dans cet Ă©pisode, nous avons la chance de plonger dans lâunivers de Marie-JosĂ©, au-delĂ des mĂ©dailles et des records. Elle nous dĂ©voile les secrets de sa rĂ©silience, cette force intĂ©rieure qui lâa menĂ©e au sommet et qui continue de la guider dans ses engagements actuels. Nous parlerons des moments de gloire, mais aussi des dĂ©fis quâelle a dĂ» surmonter tout au long de sa carriĂšre et aprĂšs, en tant que femme et modĂšle pour les gĂ©nĂ©rations futures.
Un Ă©pisode rendu possible grace au soutien de Irun et Circle
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Patagonia est bien plus qu'une marque de sport : c'est l'une des plus respectées et admirées à travers le monde, notamment pour son engagement social et environnemental sans compromis.
Mais comment un jeune émigré canadien, passionné d'escalade et de nature, a-t-il réussi, presque par accident, à créer l'un des leaders mondiaux du sport outdoor ?
Dans ce podcast, dĂ©couvrez l'incroyable histoire de Patagonia, la marque pionniĂšre qui ne se contente pas de fabriquer des vĂȘtements, mais cherche Ă rĂ©volutionner l'industrie du textile Ă travers lâĂ©co-conception, tout en prĂ©servant la planĂšte.
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Dans cet Ă©pisode, nous avons le plaisir dâaccueillir Mathieu Blanchard. Deux mois aprĂšs son abandon Ă lâUTMB, il vient de remporter lâune des courses les plus difficiles au monde. Son parcours illustre l'importance de la rĂ©silience et de la remise en question, des qualitĂ©s essentielles dans le sport comme dans la vie. Au cours de cet Ă©change, il Ă©voque les dĂ©fis, les Ă©checs, les victoires, et la quĂȘte de sens qui jalonnent notre chemin. Bonne Ă©coute !
Un Ă©pisode soutenu par irun.fr
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