Episodes
-
Schlank, aber trotzdem wenig Muskelmasse und ein hoher Fettanteil? Das ist nicht nur ein optisches, sondern auch ein gesundheitliches Problem. In dieser Folge erfährst du, wie Skinny Fat entsteht, welche Risiken es birgt und vor allem: Was du tun kannst, um stärker, definierter und gesünder zu werden!
-
Ab 30 baut der Körper Muskelmasse ab – wenn Du nichts dagegen tust. Warum Krafttraining in diesem Alter wichtiger wird und wie Du es richtig machst, erfährst Du in dieser Folge.
-
Episodes manquant?
-
Eier – gesund oder doch problematisch? Lange Zeit hieß es: „Iss bloß nicht zu viele!“ Doch stimmt das wirklich? In der heutigen Podcastfolge räume ich mit den alten Mythen auf.
-
Perfektionismus bringt dich selten ans Ziel – aber kleine, kluge Veränderungen schon. In dieser Folge erfährst du, wie du mit der 80-20-Methode den größten Fortschritt machst, ohne dich zu überfordern.
-
Am Anfang purzeln die Pfunde, doch irgendwann stagniert das Gewicht – warum passiert das? In dieser Folge erfährst du die Hauptgründe für den Stillstand und was du dagegen tun kannst.
-
Nicht jede Abnehm-Strategie führt zum Erfolg. In dieser Folge erfährst du, welche Methoden ich bewusst meide – und warum sie oft mehr schaden als nutzen.
-
Schlank durch Bauchtraining? Schön wär's! Falls Du dieses Ziel hast, dann hör unbedingt rein... und mach's besser!
-
Kennst Du die Blue Zones? Es gibt einige Gebiete auf dieser Welt, wo die Menschen bei guter Gesundheit erstaunlich alt werden. Warum ist das so? Und was können wir für uns und unsere Gesundheit daraus lernen?
-
Die besinnliche Jahreszeit, für mich - und nicht nur für mich - die Zeit auf das vergangene Jahr zurückzuschauen und zu reflektieren. Für mich standen die Gedanken zu 2024 dabei ganz klar unter dem Oberthema "Gesundheit"... und unter diesem werfe ich auch einen kritischen Blick auf Deine und meine Gesundheit und was wir dafür tun könn(t)en.
-
Neues Jahr - neue Ziele... oder Vorsätze. Was sich für viele erstmal ähnlich anhört, ist ein gewaltiger Unterschied. In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir, wie Du Deine sportlichen Ziele mit einer viel, viel höheren Wahrscheinlichkeit erreichen kannst.
-
Wenn das Fett mal wieder weg muss. Glaube mir, ich kenne das. Da bin ich mal zufrieden, aber irgendwas kommt dazwischen: Krankheit und Verletzung, das Leben, andere Prioritäten... aber irgendwann bin ich es dann leid und zum Glück weiß ich genau, an welchen Schrauben ich drehen muss. Ich weiß ja nicht, wie genau Dein Weihnachtsfest verlief... aber vielleicht komme ich mit meinen Tipps da ja gerade zur richtigen Zeit um die Ecke!
-
Weihnachten, Geburtstag, das kleine Dankeschön... Du hast es geschafft, Dir keine Süßigkeiten zu kaufen und jetzt bekommst Du sie stattdessen geschenkt. Mein Tipp: gleich weiterverschenkten. In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir, warum Du dem Schenker gegenüber kein schlechtes Gewissen haben musst.
-
Wenn wir es als Menschheit nicht komplett versauen, wird nach den Feiertagen ein Januar folgen. Groß ist dann oftmals und bei vielen das Gejammer über die dazu gewonnen Pfunde. Das muss nicht sein. Mit ein paar simplen Strategien kannst Du das Weihnachtsfest genießen und dem Januar angstfrei entgegen sehen.
-
Meine Meinung dazu: selbst wenn so richtig krass wenig Bock auf Sport hast, solltest Du trotzdem damit starten! In dieser Podcastfolge verrate ich Dir, warum!
- Montre plus
