Episodes
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Hi FettUcinies!
Es folgt ein kleiner Weihnachts-Gruß.
Ich wünsche euch eine schöne und leckere Zeit!
Viel Spaß mit meiner persönlichen Weihnachts-Playlist.
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Liebe Fettucinies,
Das Jahr 2024 neigt sich dem Ende zu, und mit dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die letzten zwölf Monate zurück. Laurence hat einige spannende Fragen vorbereitet und auch eure Community-Fragen mitgebracht – wir haben gemeinsam reflektiert, geplaudert und das Jahr Revue passieren lassen.
Vielen Dank, dass ihr auch 2024 so treu an meiner Seite wart! Eure Unterstützung bedeutet mir die Welt.
P.S. Zum Jahresabschluss erwartet euch noch eine kleine X-Mas-Überraschungsfolge – seid gespannt! 🎄✨
Viel Spaß beim Hören! ❤️
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Mit dem Klick auf Joana Link kommt zu ihrer Episode
Und hier gehts zu der letzten Folge mit Fanny vom Podcast Never Mind
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Episodes manquant?
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Moin, liebe Fettucinies! 🎄
Seid ihr schon in Weihnachtsstimmung? Vielleicht wart ihr ja schon auf dem Weihnachtsmarkt oder habt die ersten Plätzchen gebacken?
Wusstet ihr, dass ein Glühwein rund 250 Kalorien haben kann? Aber keine Sorge, in der heutigen Folge geht es nicht darum, euch die schönste Zeit des Jahres madig zu machen – im Gegenteil! 🍪✨
Unser Gast: Alessia Schulz
Sie ist studierte Molekularmedizinerin und zertifizierte Ernährungsberaterin. Alessia zeigt uns heute, wo versteckte Kalorien lauern, wie wir genussvoll naschen und gleichzeitig ohne schlechtes Gewissen durch die Weihnachtszeit kommen.
Wir sprechen außerdem über spannende Fakten aus der Winter Weight Watch Study (PMID: 30530821) und teilen wertvolle Tipps für alle mit Heißhungerattacken – klickt hier und holt euch den ultimativen Heißhunger-Guide!
Für alle Backfans hat Alessia ein Highlight: Ihr Rezept für unwiderstehliche Vanillekipferl wartet auf euch. Perfekt für die Feiertage! 🎅💫
Reinhören lohnt sich – für mehr Genuss, weniger Stress und jede Menge Weihnachtsfreude! 🌟
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Moin FettUcinies,
in dieser packenden Podcast-Episode dreht sich alles um Laura, eine Journalistin und ehemalige Body-Positivity-Aktivistin, die sich auf eine herausfordernde Reise zur Gewichtsabnahme begibt. Die Doku „Essen oder Abnehmen – Lauras Diät-Challenge“ wirft viele Fragen auf: Was passiert, wenn der eigene Körper zur Herausforderung wird? Laura hat lange für Selbstliebe und gegen Diskriminierung aufgrund von Körpergewicht gekämpft. Doch als ihr Gewicht ihren Alltag einschränkt, trifft sie eine mutige Entscheidung, die alles verändert.
Mit einem Magenballon beginnt sie im Adipositaszentrum des Klinikums St. Georg in Leipzig ihre Transformation. Doch die Reise ist alles andere als einfach. Laura teilt ihre Erfahrungen und die emotionalen Kämpfe, die sie während ihrer Diät-Challenge durchlebt hat. Wie hat sich ihr Körperbild verändert? Und was passiert mit der Beziehung zu Essen, wenn man erkennt, dass viele Essattacken aus emotionalen Bedürfnissen resultieren?
Hier kommt ihr zum Film und hier zu einer weitern Podcast Folge
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Moin meine lieben Fettucinies,
es ist eine Weile her das ich über meine Abnehmreise gesprochen habe.
Das war mit Absicht muss ich euch leider sagen, warum das so ist erfahrt ihr in unter 10 Minuten.
Press Play.
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Moin Fettucinies!
In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt von Semaglutid - dem Medikament, das die Diätindustrie gerade ordentlich aufmischt! Unser Experte Dr. Tim Hollstein gibt uns exklusive Einblicke in diesen Gamechanger.
Stellt euch vor: Ein Mittel, das euren Heißhunger in Schach hält, den Stoffwechsel ankurbelt und dabei hilft, bis zu 15% des Körpergewichts loszuwerden. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Genau das versprechen die Pharmariesen Novo Nordisk und Lilly mit ihren Semaglutid-Präparaten!
Ursprünglich als Diabetes-Medikament entwickelt, entpuppt sich dieser Wirkstoff jetzt als echte Geheimwaffe gegen hartnäckige Fettpölsterchen. Aber wie funktioniert das Ganze? Welche Nebenwirkungen gibt es? Und ist das wirklich der lang ersehnte Durchbruch in Sachen Gewichtsabnahme?
Egal ob ihr selbst mit überflüssigen Pfunden kämpft oder einfach neugierig auf die neuesten Entwicklungen seid - diese Folge ist ein absolutes Muss!
Also, Kopfhörer auf und reingehört. Lasst euch von Dr. Hollsteins Expertise fesseln und erfahrt, wie Novo Nordisk und Lilly die Art und Weise, wie wir über Gewichtsverlust denken, revolutionieren könnten.
Hier gelangst du zu den Studien:
Select Studie, Flow Studie, Retratutide und Efruxifermin
Hört doch auch gerne in die Folge mit Adipositas und Stoffwechel-Experte Dr. Arya Shama
Spotify und Apple Podcast.
Der Dok. freut sich über jeden neuen Instagram-Follower
Und mehr findet ihr hier noch mehr zu Tim und seiner Arbeit:
Ärzteblatt - Braunes Fett, SWR1 - Was hilft wirklich gegen Übergewicht und SHZ - Warum einige Mensch schneller abnehmen und andere nicht.
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Hi Fettucinies!
Zum Welt-Diabetes-Tag am 14. November beleuchten wir die vielfältigen Herausforderungen und Fortschritte in der Diabetesversorgung. Wie bewältigen Betroffene den Alltag, und welche neuen Technologien helfen ihnen dabei, ihre Gesundheit im Blick zu behalten? Die digitalen Tools zur Blutzuckermessung, die immer populärer werden, bieten spannende Chancen, um die Lebensqualität vieler Menschen mit Diabetes zu verbessern.
In dieser Folge sprechen wir außerdem über die finanziellen Hürden, die die Krankheit mit sich bringt – vom Umgang mit den Kosten der Versorgung bis hin zur sozialen Ungleichheit im Zugang zu wichtigen Gesundheitsdiensten. Die Diskussion ist umso relevanter, da die Gesundheitsversorgung vor einer umfassenden Reform steht, die auch die Betreuung von Diabetes-Patienten tiefgreifend beeinflussen könnte. Und schließlich setzen wir einen Fokus auf Prävention und Eigenverantwortung – wie kann man das Risiko für Komplikationen minimieren und langfristig ein gesünderes Leben führen?
Podcast rund um das Thema:
Doc2Go von der "Deutschen Diabetes Hilfe", "Typfrage" und "Zuckerjuinkies".
Mehr zum Lesen findet ihr auf der Seiter der "Deutschen Diabetes Hilfe".
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Moin liebe Fettucinies,
Es wird wieder Zeit einen Einblick hinter die Kulissen meiner Abnehmreise zu geben und deswegen spreche ich in der neuen Folge mit Frau Daniela Kielkowski, unsere Expertin für Stoffwechsel, über meinen Stoffwechsel.
(Eine Bitte, solltet ihr Apple Podcast oder Spotify User sein würde ich mich riesig über neue 5 Sterne Bewertungen freuen! )
Unser gemeinsamer Dreh mit dem RBB ist beendetet und die entstandene Reportage läuft nun seit einigen Wochen, hier findet ihr den Film. Wie er ging es mir mit ihrem Plan? Was sind meine größen Learnings und welche Auswirkungen hatte Mounjaro auf meinen Stoffwechsel?
Hier kommt ihr zu ihrem Buch - "Die Stoffwechsel-Revolution – Abnehmen mit Kohlenhydraten: Wie Low Carb, Intervallfasten und Co. langfristig auch Übergewicht auslösen können" findest du weitere nützliche Tipps deinen Stoffwechsel zu boosten.
All das hört ihr wenn ihr auf Play drückt. Viel Spaß mit der neuen Folge!
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Moin FettUcinies!
Heute haben wir einen ganz besonderen Gast, dessen Lebensgeschichte alles andere als gewöhnlich ist. Er ist bekannt als „Der Staplerfahrer“ – Charly, 34 Jahre alt, aus dem Westerwald. Seine Reise der letzten Jahre hat ihn durch einige der härtesten Herausforderungen geführt, die man sich vorstellen kann.
Charly kämpfte schon früh mit seinem Gewicht, aufgewachsen in einer Umgebung, wo gesunde Ernährung und Bewegung oft zweitrangig waren. Nach der Schule begann er als Staplerfahrer zu arbeiten und blieb diesem Job 16 Jahre lang mit Leidenschaft verbunden. Doch 2022 kam der Schock: Ein Herzinfarkt stellte sein Leben komplett auf den Kopf. Aber das war erst der Anfang seiner tiefgreifenden Transformation.
Innerhalb der letzten 18 Monate nahm Charly ganze 25 Kilo ab – eine Leistung, die er mit viel Humor auf Social Media dokumentierte. Doch dann kam der nächste Schicksalsschlag: Ein Aneurysma führte zu einer schweren Hirnblutung, und Charly verbrachte 15 Tage im Koma. Er musste buchstäblich alles neu lernen – vom Gehen über das Sprechen bis hin zum Sehen. Trotz dieser Rückschläge ist er heute stärker denn je und bereit, ein neues Kapitel aufzuschlagen: Im August begann er eine Ausbildung zum Mediengestalter in Bild und Ton. Seine Geschichte ist der Beweis dafür, dass man selbst nach den härtesten Tiefschlägen wieder aufstehen kann.
Aber was hat Charly während dieser Zeit wirklich angetrieben, und was hat er aus diesen Erfahrungen gelernt? Bleibt dran, denn die Antworten sind genauso kraftvoll wie sein Weg zurück ins Leben...
Hier kommt ihr zu seinen Kanälen:
Youtube, Instagram und Tik Tok
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Moin FettUcinies!
Selbstdisziplin und Selbstkontrolle sind echt entscheidend, wenn es darum geht, Übergewicht und emotionales Essen in den Griff zu bekommen. Diese Fähigkeiten sind ein Mix aus dem, was dir in die Wiege gelegt wurde, und dem, was du dir antrainierst. Klar, manche Menschen haben ein bisschen mehr von der Selbstkontrolle abbekommen, aber hey, jeder kann diese Fähigkeit durch Übung und bewusste Entscheidungen verbessern! Das berühmte Marshmallow-Experiment zeigt uns, wie wichtig es ist, Belohnungen aufzuschieben und langfristig zu denken. Aber Achtung: Selbstkontrolle hat ihre Grenzen und kann durch all die Versuchungen um uns herum schnell schwinden. Hier kommen clevere Strategien wie „Wenn-dann-Pläne“ ins Spiel – damit schaffst du es, zwischen impulsiven Entscheidungen und rationalen Überlegungen zu jonglieren, besonders wenn die Heißhungerattacken anklopfen. Denk dran: Wie du dich selbst siehst, spielt eine große Rolle. Menschen, die an ihre Selbstkontrolle glauben, zeigen oft auch tatsächlich mehr Disziplin – das ist Psychologie pur!
Lass uns gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind aufdecken, welche psychologische Mechanismen uns steuern. Eure Bewertungen und Kommentare helfen mir enorm, um weiter zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste einzuladen. Um keine neuen Episoden zu verpassen, aktiviert die Benachrichtigungsglocke.
Hier findest du Links zu Persönlichkeitstests:
16 Personalities (MBTI): Dieser Test basiert auf dem Myers-Briggs-Typindikator und hilft dir, deine Persönlichkeit in einem von 16 Typen zu klassifizieren. Er bietet detaillierte Einblicke in deine Stärken, Schwächen und Präferenzen. 16 Personalities
Big Five Personality Test: Der Big Five-Test bewertet fünf Hauptdimensionen der Persönlichkeit: Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Neurotizismus. Es gibt verschiedene kostenlose Versionen online, z.B. bei Truity.
Hier ist der Online-Tests der Deutschen Depressionshilfe , der dir helfen kann, erste Anzeichen von Depressionen zu erkennen. Beachte, dass diese Tests nicht als Ersatz für eine professionelle Diagnose dienen!
Der Selbsttest der Deutschen Depressionshilfe zur Depression
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline
Beck Depressions-Inventar (BDI): Der BDI ist ein weit verbreiteter Selbstbewertungstest zur Einschätzung von Depressionen. Es gibt verschiedene Versionen online, die dir helfen können, deinen aktuellen emotionalen Zustand einzuschätzen. Eine Version findest du hier.
Diese Links bieten umfassende Einblicke in verschiedene Aspekte der Forschung zu Selbstdisziplin.:
Allgemeine Übersicht zum Thema Selbstkontrolle: Hier klicken
Historischer Überblick über die Forschung: Hier klicken
Die Rolle der Selbstkontrolle bei Gesundheit, Fitness und Gewicht: Hier klicken
Wie der Glaube an Selbstkontrolle deren Stärke beeinflusst: Hier klicken
Übersicht der Studien zu Selbstkontrolle und Zucker: Hier klicken
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Moin liebe Fettucinies,
Heute ist Daniela Kielkowski, unsere Expertin für Stoffwechsel, wieder bei uns. Sie beantwortet spannende Fragen wie: Gibt es verschiedene Stoffwechseltypen? Was passiert bei Hashimoto? Wie beeinflussen Kohlenhydrate deine Abnahmeziele? Und ganz wichtig: Gibt es wirklich Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln? In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema ein und klären die wichtigsten Fragen.
In ihrem neuem Buch - "Die Stoffwechsel-Revolution – Abnehmen mit Kohlenhydraten: Wie Low Carb, Intervallfasten und Co. langfristig auch Übergewicht auslösen können" findest du weitere nützliche Tipps deinen Stoffwechsel zu boosten.
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Moin FettUcinies,
Happy Dienstag euch allen! Es ist wieder Zeit für eine neue Folge.
Heute spreche ich mit Torsten Prix der uns aus seinem Leben erzählt wie Corona und finanzieller Druck ihn zu einer Schlauchmagen Op gebracht haben. Auch wenns jetzt noch nicht wie ein motivierendes Gespräch wirkt.
Einen Moitivations-Booster ist diese Folge auf jeden Fall !
Hier kommt ihr zu seinem Kanälen:
Instagram, Webseite und Facebook.
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ich hoffe euch geht es gut! Heute melde ich mich mit einer kleinen Sonderfolge den es ist in den letzten Wochen viel passiert. Euch erwartet ein Update aus meinem Leben und ein paar praktische Tipps für die einnahme von Mounjaro!
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Moin Fettucinies!
In dieser Folge habe ich Alessandro Falcone zu Gast, einen Medizinstudenten kurz vor seinem 2. Staatsexamen, der parallel am Deutschen Diabetes-Zentrum seine Doktorarbeit schreibt. Alessandro erforscht die molekularen Ursachen der Insulinresistenz. Wir sprechen über die wachsende Übergewichtsproblematik – mehr als 60% der Deutschen sind betroffen, und doch spielt Ernährungsmedizin im Medizinstudium kaum eine Rolle. Alessandro gibt Einblicke, warum das so ist und wie ein besserer präventiver Ansatz aussehen könnte.
Außerdem klären wir, was es mit Blutzucker-Spikes auf sich hat und besonders spannend wird es, wenn wir über Fettabsaugung sprechen – Alessandro erklärt, welche Risiken diese birgt und warum sie oft als schnelle Lösung missverstanden wird. Auch das Thema Übergewicht in der Schwangerschaft hat er mit gebracht.
Wir werfen einen Blick in die Zukunft und beantworten die Frage, was DNA Diäten taugen.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die ihre Gesundheit optimieren und den Durchblick im Dschungel der Gesundheitsinfos behalten wollen!
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heute durchleuchte ich die spannende Welt des intuitiven Essens und stelle die entscheidenden Fragen: In einer Gesellschaft, die von Diäten und Ernährungstrends dominiert wird, wie gelingt es wirklich, auf seine eigenen Hunger- und Sättigungssignale zu hören? Und was passiert, wenn jahrelange Diätregeln plötzlich keine Rolle mehr spielen? Kritiker behaupten, dass intuitive Esser oft zu „ungesunden“ Lebensmitteln greifen – doch stimmt das wirklich? Und wie können Eltern ihren Kindern helfen, ein gesundes Essverhalten zu entwickeln, wenn überall Essensvorschriften lauern? Welche Auswirkungen hat intuitives Essen tatsächlich auf das Körpergewicht, und ist Abnehmen dabei überhaupt das Ziel?
Wenn du neugierig bist, wie du in einer Welt voller äußerer Einflüsse deinen eigenen Weg zu einem gesunden Essverhalten findest, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich.
Hier findet ihr weitere Anlaufstellen zu Melissa:
Website: https://melisadokumaci.de
Instagram: https://melisadokumaci.de
Tiktok: https://www.tiktok.com/@melisa.dokumaci?_t=8pBftU1Ywe8&_r=1
YouTube: https://youtube.com/@melisadokumaci?si=H0k7tDteA_062rqO
Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/es-ist-nur-essen-intuitives-essen-i-wohlf%C3%BChlgewicht/id1654385659
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Es ist soweit! In der neuesten Episode meiner Abnehmreise-Podcast-Serie begrüße ich den Ernährungscoach und More Nutrition-Gründer Christian Wolf. Christian ist bekannt für seine wissenschaftlich fundierten Ernährungsstrategien und seine Expertise in der Welt der gesunden Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel.
In dieser XXL-Podcast-Folge decken wir die häufigsten Ernährungsmythen auf, besprechen reden Supplements, analysieren warum Abnehmen oft so herausfordernd ist und ich habe Christian gefragt ob sein Kind auch schon More Produkte erhält!
Weitere Fragen sind und mehr, wie Christian Wolf zu Bodyshaming steht und ob More-Produkte in Langzeitstudien untersucht wurden.
Besonders spannend ist, wie Christian auf den Vergleich von Jan Böhmermann reagiert hat, als er „More“ mit "SlimFast" gegenüberstellte.
Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über effektive Abnehmstrategien, gesunde Ernährung und den Unterschied zwischen modernen und traditionellen Diätprogrammen lernen möchten.
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heute freue ich mich, einen eurer Wunschthemen zu präsentieren! Gemeinsam mit Leandra Fili vom Podcast Zuckerfrei diskutieren wir, wie man versteckten Zucker identifiziert, welche Namen sie haben (Zuckernamesliste) und Tipps, um zuckerfrei zu werden!
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Hier kommt ihr zu ihrem Youtube Kanal:
https://www.youtube.com/@leandra.fili
Der im Podcast erwähnte Link zum Trailer, Voll Verzuckert:
https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo
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Moin FettUcinies,
in der aktuellen Folge von FettUcation teile ich mit euch die jüngsten Entwicklungen und Herausforderungen meiner Abnehmreise. Es ist einiges passiert in den letzten Wochen und eine große Frage hat sich mir gestellt.
Soll ich Monjaro nehmen oder nicht? Seitdem der Podcast nur noch alle zwei Wochen erscheint, haben mich viele von euch gefragt: „Serdar, wie geht's dir und wie läuft es mit deinem Stoffwechsel und dem Abnehmen?“ In dieser Episode spreche ich über meine Erfahrungen mit Insulinresistenz und die damit verbundenen Sorgen. Ich erzähle, wie ich trotz Zweifel an meinem Ernährungskonzept festhalte. Eure Meinung ist mir wichtig und hilft mir, den Content zu erstellen, der euch interessiert.
Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen!
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Moin Fettucinies,
euer Wunsch ist mir Befehl. Heute bekommt ihr vom Diabetes Experten Andreas Wartha Insulinresistenz erklärt. Insulinresistenz – eine unsichtbare Bedrohung für unsere Gesundheit. Doch was steckt wirklich dahinter?
Warum fällt es vielen Menschen schwer, mit Insulinresistenz abzunehmen? In dieser Podcast-Episode tauchen wir tief in die Welt der Insulinresistenz ein und beantworten brennende Fragen: Was sind die Ursachen und Risikofaktoren? Welche gesundheitlichen Folgen können auftreten? Und welche Strategien helfen wirklich, um trotz Insulinresistenz Gewicht zu verlieren?
Die Ernährungs Docs, haben gute Ratschläge:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/diabetestherapie100.pdf
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Moin Fettucinies,
Ist man disziplinlos wenn der Innere Schweinehund die Oberhand gewinnt? Warum fällt es manchen leichter mit ihm umzugehen? Wer kennt ihn nicht, den inneren Schweinehund, der uns davon abhält, unsere Ziele zu erreichen? Jeder kennt ihn, den inneren Widerstand, der uns davon abhält, unsere Träume zu verwirklichen und unsere Ziele zu erreichen. In diesem Podcast gehen wir dem Phänomen „innerer Schweinehund“ auf den Grund und bieten dir praxisnahe Tipps und Strategien, um endlich die Kontrolle über ihn zu übernehmen.
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