Episodes
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J'ai parlé de la sortie de mon addiction à la cocaïne et de mon voyage au Vietnam sur la chaßne YouTube de KEPSMAG. Et je te partage mon témoignage en version audio.
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Le compte Instagram de Laurence : https://www.instagram.com/laurencedegey/
Les sujets dont on parle dans l'Ă©pisode :
L'expérience de Laurence avec la cocaïne
Le rĂŽle des traumatismes d'enfance dans les addictions
La recherche de validation et dâattention dans lâaddiction
L'importance de se faire aider dans le rétablissement
Se sauver soi-mĂȘme avant de sauver les autres
L'empathie développée suite à des traumatismes
Abstinence totale ou réduction des risques ?
La mise en place de priorités pour maintenir le rétablissement
Gérer l'anxiété et les ruminations
La gestion des priorités
Combler ses besoins
Trouver la paix intérieure grùce à l'activité physique et à la méditation
L'importance des routines et des soins personnels dans le rétablissement
L'impact de la pornographie sur les relations et les expériences sexuelles
Prioriser un mode de vie sain et des influences positives
La responsabilité partagée dans la contraception
Les outils pour se reconstruire et retrouver sa créativité
Le yoga pour prendre conscience du corps et des sensations
La respiration pour gérer les crises de panique et améliorer la posture
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Episodes manquant?
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[REPLAY] Delphine est médecin. Elle est en cours de spécialisation pour devenir chirurgienne.
Pour rĂ©sister aux exigences acadĂ©miques et Ă la pression infernale de l'internat, elle s'est mise Ă consommer de la Ritaline. Puis victime de violences psychologiques de la part de son maĂźtre de stage, elle consommait de la 3-MMC pour sâapaiser.
Jusqu'Ă totalement perdre le contrĂŽle face aux produits, puis finir en burnout.
Dans cet Ă©pisode, elle nous explique comment elle essaie de s'en sortir.
đŁïž Les chapitres de lâĂ©pisode :
đ Les coulisses exigeantes du parcours d'Ă©tudes en mĂ©decine
đ La compĂ©tition permanente entre collĂšgues et Ă©tudiants
đ Le monde cruel des professionnels de la chirurgie
đ Sa conso de GHB, MDMA, KĂ©tamine et Alcool en soirĂ©es Techno
đ 3-MMC + Rilatine pour tenir debout pendant 30h de garde
đ L'omerta de la consommation de drogue chez les mĂ©decins
đ Comment elle se faisait ses propres ordonnances mĂ©dicales
đ Burnout et consommation excessive : les consĂ©quences du harcĂšlement moral de son maĂźtre de stage
đ Crise de manque et angoisse de la descente
đ Pourquoi elle a Ă©tĂ© refusĂ©e par un centre de cure de dĂ©sintox ?
đ Psychologie, EMDR, Hypnose : comment se soigne-t-elle aujourd'hui ?
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Guillaume 49 ans, ex-addict Ă l'alcool et aux anxiolytiques vient nous raconter sa sortie d'addiction. Son compte Instagram : apres_le_dernier_verre
đ Les chapitres de l'Ă©pisode :
Sa découverte de l'alcool et ses premiÚres consommation
L'impact de son enfance sur son addiction
Les différences de consommation dans les relations de couple
La communication et le respect mutuel dans une relation
L'importance d'avoir un soutien médical adapté
L'importance de sa thérapie dans son rétablissement
Apprendre Ă demander de l'aide quand il le faut
L'importance de mettre en place des ressources externes
Les points positifs de son abstinence
Sevrage de benzodiazépines
La place de la spiritualité dans son rétablissementLa newsletter du podcast : https://sortirdeladdiction.substack.com/
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Je te partage tous les outils qui m'ont permis de sortir de l'addiction sur ma newsletter : https://sortirdeladdiction.substack.com/
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Aujourd'hui, j'accueille Keren, plus connue sous son nom d'artiste : Rose. Ancienne star de la chanson, elle anime aujourd'hui le podcast contre-addictions. Mais ses activités ne se résument pas qu'à l'animation de son émission, elle est désormais occupée par de nombreux projets dont le dénominateur commun est : la créativité.
Je la reçois pour parler de son histoire dans la consommation d'alcool et de cocaïne, puis de son rétablissement.On revient sur ses succÚs, mais aussi ses échecs, et puis sur tous les outils qui l'aident à avancer dans son rétablissement.
Voici tous les sujets dont on a parlé ensemble :Sa définition de l'addiction
Ses débuts dans la consommation
L'écriture comme thérapie
La créativité pour s'épanouir
Animer un podcast pour donner du sens Ă sa vie
Sa consommation de cocaĂŻne et d'alcool
Découvrir qui on est pour se rétablir
Guérir grùce au pouvoir de la créativité
Le besoin constant d'amour et de validation
Les conséquences de nos dépenses excessives
Sa prise de conscience et son chemin vers la sobriété
Accepter ses erreurs passées et se tourner vers l'avenir
L'importance d'aider les autres pour s'aider soi
Découvrir le sentiment d'utilité pour avancer
Trouver un sens Ă sa vie et avoir des objectifs concrets
La recherche de sens grĂące Ă l'entrepreneuriat
Se détacher des traumatismes du passé
Son expérience avec l'Ayahuasca
Retrouve Rose sur les réseaux :
L'instagram de son podcast
Son livre Contre-addictionsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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J'accueille aujourd'hui Baptiste Mulliez qui fĂȘte ses 9 annĂ©es d'abstinence.
Il vient nous raconter comment il a sombré dans l'alcool, et comment il s'en est sorti.Les chapitres de l'épisode :
L'Ă©volution de sa consommation d'alcool
L'influence du contexte familial sur l'addiction
L'alcool comme médicament
L'impact des traumas sur l'addiction
Qui suis-je quand je ne bois plus ?
Tentatives d'arrĂȘt avant l'abstinence
La honte et la culpabilité dans l'addiction
Se sentir isolé et jugé parce qu'on boit
L'acceptation de la maladie
Sa découverte des groupes de paroles (AA)
Différentes ressources pour trouver de l'aide
Recréer du lien pour se soigner
Le rétablissement est accessible à tousFaire les bons choix pour son avenir
Travailler sur ses besoins, valeurs et son identité
Se concentrer sur l'avenir pour se rétablir
Prendre la parole dans les médias est thérapeutique
Le positif / négatif de la prise de parole en public
La satisfaction d'ĂȘtre Ă sa place
Les projets futurs de Baptiste
Son Instagram : https://www.instagram.com/mulliezbaptiste/Son livre : https://www.baptistemulliez.com/a-propos
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J'ai pris mon premier rail de coke l'année de mes 18 ans. Puis je n'y ai pas touché pendant un an. AprÚs une rupture difficile, et suite à l'effondrement de mon environnement amical, j'avais besoin de m'évader.
Je vivais déjà un enfer en famille et à la maison. Alors quand mon seul refuge, les sorties en soirée, est devenu un endroit hostile pour moi, je suis retourné vers la cocaïne et j'ai plongé dedans à fond.
J'ai alors dĂ©couvert l'univers des soirĂ©es Techno et c'est devenu ma nouvelle vie. Consommation hebdomadaire d'alcool et de cocaĂŻne. Tout cela a durĂ© un long moment. Jusqu'Ă ce que j'arrĂȘte dĂ©finitivement de consommer dĂ©but 2019.
Dans cet épisode, je te raconte les coulisses du point de départ de mes 7 années de consommation réguliÚre de cocaïne.
đŁïž Les chapitres de lâĂ©pisode :
đ J'Ă©tais un adolescent anti drogues
đ La montĂ©e : Construction d'identitĂ©, Organisation de soirĂ©es, Jeunesse dorĂ©e
đ La chute : Trahisons, HarcĂšlement, Angoisses
đ Mon tout premier rail de coke
đ 1 an aprĂšs, je tombe complĂštement dedans
đ L'accĂ©lĂ©ration : La dĂ©couverte des soirĂ©es techno
đ Pourquoi je te raconte tout ça ?
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Stephlacoach est coach en libĂ©ration de trauma. Elle cumule 150.000k followers entre Instagram et TikTok. Et elle vient nous expliquer comment guĂ©rir de nos traumas, lorsqu'on a grandit avec des parents dysfonctionnels.đŁïž Les chapitres de lâĂ©pisode :
đ Divorce et conflits familiaux : l'enfance de @Steplacoach
đ Emprise familiale : Pourquoi est-ce aussi difficile de fuir un parent destructeur ?
đ Manipulation et DĂ©ni : Pourquoi on reste avec un parent destructeur ?
đ Mon parent est-il Pervers Narcissique ou Ămotionnellement Immature ?
đ Pourquoi les enfants abusĂ©s ont-ils des risques de devenir des adultes abusĂ©s ?
đ Relations toxiques : Pourquoi on rĂ©pĂšte toujours les mĂȘmes schĂ©mas ?
đ Haut potentiel intellectuel ou Hyper capacitĂ© de survie ?
đ Comment s'Ă©chapper d'un systĂšme familial dysfonctionnel ?
đ Faut-il absolument fuir une famille toxique ?
đ ThĂ©orie polyvagale : Comment soigner son systĂšme nerveux ?
đ Comment guĂ©rir son enfant intĂ©rieur une fois Ă l'Ăąge adulte ?
đ SystĂšme nerveux et addictions
đ ParentalitĂ© : Comment Ă©viter de traumatiser ses enfants ?
đ Ăducation : Comment parler Ă son enfant pour le sĂ©curiser ?
đ Pourquoi il faut sortir de la honte et de la culpabilitĂ© pour rĂ©ussir Ă sortir de l'adddition ?
đ Quels exercices pour apaiser son systĂšme nerveux ?
Liens utiles :
L'Instagram de Stephlacoach
Le TikTok de Stephlacoach
Deb Dana
Gabor Maté
Le livre de Linday Gibson : Self-Care for Adult Children of Emotionally Immature Parents
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Oliver a 42 ans. Il est abstinent depuis plus de 15 ans.
Il est coach de sobriété.
Il vient nous parler de son parcours dans l'alcoolisme et de sa sortie de l'addiction.
Retrouve Olivier sur son compte Instagram : olivier_sansalcool
đŁïž Les chapitres de lâĂ©pisode :
đ Il boit de lâalcool pour sâintĂ©grer en Ă©cole de commerce
đ Comment vivait-il le manque ?
đ Les diffĂ©rents Ă©tats dâun alcoolique dans une journĂ©e
đ Pourquoi les alcooliques mentent-ils aussi souvent et aussi bien ?
đ Pourquoi câest si difficile de sortir de la dĂ©pendance physique ?
đ Le sevrage Ă lâalcool grĂące aux mĂ©dicaments
đ Faut-il totalement changer de vie pour sortir de lâaddiction ?đ Pourquoi faut-il arrĂȘter lâalcool quand on veut arrĂȘter la cocaĂŻne ?
đ Est-il possible de ressortir en soirĂ©e quand on a Ă©tĂ© alcoolique ?
đ Est-il possible de ressortir en soirĂ©e techno sans se droguer aprĂšs lâaddiction ?
đ Comprendre, Agir, Maintenir : Les 3 Ă©tapes pour sortir de lâaddiction
đ Quelle est la premiĂšre chose Ă faire quand on rĂ©alise quâon a un problĂšme avec lâalcool ?
đ AprĂšs +10 ans dâabstinence, il boit de lâalcool sans faire exprĂšs Ă cause dâune pastĂšque
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Julia (32 ans) est une auditrice réguliÚre du podcast.
Aujourd'hui sobre depuis +6 mois, elle vient témoigner de sa relation à l'alcool et aux produits stupéfiants.
Puis tâexpliquer ce qui lâa aidĂ©e Ă sâen sortir.
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[REPLAY ĂTĂ] Pierre Oswald, psychiatre spĂ©cialiste du Trouble du DĂ©ficit de l'Attention avec ou sans HyperactivitĂ©, vient nous parler du TDAH et de ses liens avec l'addiction.
Les chapitres de l'Ă©pisode :
đ Psychiatrie & SantĂ© mentale : un changement de paradigme
đ Câest quoi le TDAH ?
đ Comment rĂ©duire les symptĂŽmes ?
đ Fille / Garçon : qui est le plus concernĂ© ?
đ Ă partir de quand et comment faire un test ?
đ Quel traitement pour le TDAH ? MĂ©dication obligatoire ?
đ Le retour dâexpĂ©rience de Gabriel sur le traitement
đ Les mĂ©canismes de compensation
đ TDAH et Addictions : quels sont les liens ?
đ Les causes / origines du trouble
đ Pourquoi les mĂ©decins prescrivent-ils autant de mĂ©dicaments ?
đ Les ressources TDAH du Docteur Oswaldđ„ Inscris-toi pour ne pas rater les prochains Ă©pisodes et soutenir le podcast :
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Pourquoi le sevrage ne suffit pas ?Pourquoi on rechute ?
Et comment maintenir son abstinence pour rĂ©ussir sa sortie dâaddiction ?
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Dans la premiĂšre partie de mon entretien avec Alexandre, il nous expliquait tout son parcours jusquâĂ ce quâil arrĂȘte dĂ©finitivement de boire. (Tu peux retrouver lâĂ©pisode en cliquant ici)
Dans cette deuxiĂšme partie, on se concentre sur les solutions qui existent pour limiter sa consommation dâalcool ou arrĂȘter de boire.
à travers le récit de son propre parcours, Alex te donne ses conseils pour sortir de la dépendance à l'alcool.
đ Au programme de l'Ă©pisode :
Comment sâen sort-il ? Les Ă©tapes, les substituts, les soins mĂ©dicaux.
Sa rencontre avec les Alcooliques Anonymes
Comment rĂ©apprendre le sexe quand on arrĂȘte de consommer ?
Les sĂ©quelles financiĂšres : âTout claquer Ă Saint-Tropezâ
Faut-il fouiller son passé et chercher pourquoi on est devenu addict ?
Comment redonner du sens Ă sa vie sans les substances ?
Ses conseils pour rĂ©ussir Ă sortir de la dĂ©pendance Ă lâalcool
(Que faire et comment rĂ©agir lorsquâon a un proche addict ?
đ Notes de l'Ă©pisode :
Liste d'idĂ©es et de ressources pour arrĂȘter de boire.
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REPLAY VACANCES : Alexandre BĂ©hier est ex-alcoolo dĂ©pendant, il vient de fĂȘter 9 annĂ©es d'asbtinence.
Il boit son premier verre d'alcool Ă 8 ans. Un fond de verre de porto chipĂ© sur un bord de table lors d'une fĂȘte de famille dont il se souvient encore 35 ans plus tard.
Vers l'adolescence, c'est la découverte des boßtes de nuits hupées de la région bruxelloise et chaque week-end avec ses potes : "ça se défonce la gueule".
Parfois CocaĂŻne et MDMA seront de la partie.
Pendant 20 années de sa vie, l'alcool lui a collé à la peau et coulé à flot dans les verres et dans ses veines.
Jusqu'Ă ce que son corps lui dise "STOP"
Un matin, alors que cela fait déjà quelques semaines qu'il vomit du sang tous les jours, il se réveille dans le coaltar et sent bien qu'il est au bord du précipice.
PrĂšs de lui sur la table basse, il lui reste un peu d'alcool et une ligne de coke sur un mirroir.
Il s'enfile ces substances pour se donner la force et le courage de foncer Ă l'hĂŽpital.
Cet épisode est la premiÚre partie de ma conversation avec Alexandre. On a parlé de tout son parcours dans l'alcoolisme jusqu'à son arrivé à l'hÎpital qui marquera le début de sa nouvelle vie.
La deuxiÚme partie sera consacrée à sa sortie de l'addiction, son sevrage et à toutes les belles choses qu'il réalise aujourd'hui.
đ TIMECODES pour avancer rapidement dans l'Ă©pisode :
(04:40) Ă partir de quand est-on alcoolique ?(13:10) Ă quel moment lâalcool sâinstalle dans sa vie
(24:00) Ses premiers rails de cocaĂŻne
(31:50) Il arrĂȘte le cannabis Ă cause des crises dâangoisse
(36:40) Il fait des petits boulots pour survivre et se payer sa dose
(45:20) Ă deux doigts de la mort, il touche le fond et termine Ă lâhĂŽpital : câest le dĂ©clic
(55:30) Sevrage alcoolique : cure de désintox ou pas cure de désintox ?
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đ Notes de l'Ă©pisode :
La page de coaching d'Alexandre
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REPLAY VACANCES : Simon, entrepreneur dans l'immobilier, se réfugie dans les comportements addictifs pour calmer ses angoisses. Café, alcool, sucre, séries Netflix, soirées techno sous MDMA...
Il se rend compte en thĂ©rapie qu'il n'est pas alignĂ© avec lui-mĂȘme et que ses comportements obsessionnels et compulsifs lui font du mal.Surinvestissement professionnel, rupture amoureuse et blessures d'enfance...
GrĂące Ă son suivi psychologique, il commence Ă remettre de l'ordre dans sa vie jusqu'Ă retrouver son Ă©quilibre.
Sport, mĂ©ditation, lecture, alimentation : il m'explique ce qui lui fait du bien et l'Ă©loigne dĂ©sormais de ses pulsions addictives.đ TIMECODES pour avancer rapidement dans l'Ă©pisode :
(04:20) Ses comportements addictifs et obsessionnels : Netflix, café, sucre, alcool, MDMA
(13:10) Les conséquences physiques et psychologiques de ses comportements
(15:50) Vivre lâangoisse et le stress en permanence et âse soignerâ avec des substances
(27:10) Mes soirées techno sous MD
(37:20) Santé mentale, émotions, aspirations profondes
(52:20) Techniques thĂ©rapeutiques pour sâen sortir : EMDR, gestion des Ă©motions
(59:20) : Peur de lâĂ©chec, blessure dâabandon, surinvestissement au travail = les causes de ses comportements addictifs
(1:07:05) Ses techniques pour ne pas replonger : méditation, sport, lectures, alimentation
(1:23:20) Santé mentale et écologie : tout est lié
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đ Notes de l'Ă©pisode :
Le livre "à nous la liberté" de Mathieu Ricard
La BD "Ămotions enquĂȘte et mode d'emploi"
Le cours en ligne gratuit de l'université de Yale : Science of well being
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