Monika Björn Podcasts
-
Hör träningsprofilen som bryter tabut kring klimakteriet. Om effekten av kunskapsdelning och viljan att förändra.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
Hon var med och tog spinningen som träningsform till Sverige i mitten på 1990-talet, och har ända sedan dess varit en stark röst i träningsbranschen. Men de senaste fem åren har hon framförallt kallat sig själv klimakterieaktivist.
Historiskt har det varit tyst kring frågor som rör kvinnohälsa, så nu finns ett uppdämt behov av att prata och lära sig mer, menar Monika Björn. Det var när hon själv fick klimakteriebesvär som hon insåg hur tyst det varit om den förändring i livet som halva befolkningen förr eller senare genomgår.
Kostnaden för både samhället och individenStorbritannien är ett föregångsland, säger Monika Björn. Där har man förstått att kunskapen om klimakteriet behöver uppdateras. Att kvinnor i den fasen av livet är överrepresenterade i sjukskrivningssiffrorna är något som kostar både samhället och individen.
I Söndagsintervjun berättar hon om sin träningsfilosofi där funktion går före utseende, om en dramatisk start på livet och en uppväxt där det annorlunda och avvikande gett henne en tro på sig själv.
Programledare: Martin Wicklin.
Producent: Ulrika Stenström.
Kontakt: [email protected]
-
I det här avsnittet djupdyker våra sömnexperter i klimakteriet. Vi har bjudit in klimakterieaktivisten, träningscoachen, författaren och föreläsaren Monika Björn för att diskutera detta viktiga ämne. “Man kan inte skylla allt på hormoner”…eller?
Sömnpodden är en informationspodd av Learning to Sleep.
Läs mer om Learning to Sleep här.
-
Det fanns inte i planen att bli en röst för hälsa, träning och kvinnors välmående. Inte heller såg hon sig bli en klimakterie-aktivist som hon kallar sig.
Tränings -och hälsoentreprenören Monika Björn stack som adopterad i ett medelklassområde på 70-talet ut från mängden, och belyser det fina i att faktiskt äga den situationen och ta sin plats.
Som gruppträningsinstruktör behöver man behöver lära sig att använda sin röst, det är även ett sammanhang som direkt visar om ditt budskap går fram, dvs om folk förstår instruktionerna.
Hur blev det att denna arbetsvilliga, driftiga träningsinstruktör och hälso-coach började lägga mer och mer tid på att läsa på och hjälpa andra i frågan om Klimakteriet?
Ilskan och frustrationen som kom efter att själv ha blivit avmätt bemött göder fortfarande hennes starka engagemang i frågan. Monika påminner oss om att könshormonernas betydelse för vårt mående är gigantiskt.
Vi pratar tabun, träning och hormonbehandling och får en mini-lektion i vad som sker i klimakteriet. Hon berättar om länder som ligger före och om att ämnet klimakteriet knappt lyfts på läkarutbildningen. Enormt många kvinnor upplever inte bara fysiska förändringar ock besvär utan tuffa psykiska besvär som gör att synen på en själv kan ändras.
Kvinnor förminskar generellt sina symptom och avvaktar med att söka hjälp och kvinnors åldrande är fortfarande inte accepterat i samma grad som mäns. Hela frågan kring klimakteriet hänger ihop med jämställdhetsfrågan i stort.
Stark Genom Klimakteriet blev både en bok, ett banbrytande Instagramkonto och en community. Monika brinner för att sprida kunskap och betonar det många redan vet - Kunskap är makt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hur bli du stark genom klimakteriet?
Denna veckan pratar vi om något som 50% av jordens befolkning går igenom och det är klimakteriet.
Veckans gäst, Monika Björn brinner verkligen för att sprida kunskap och förståelse om detta viktiga område.
@monikabjorn
Hon har redan gett ut två böcker om klimakteriet och i tillägg till det så är hon en aktiv föredragshållare på området samt har sin egen utbildning som riktar sig mot folk inom hälsobranschen som har kvinnliga klienter i åldrarna 40-60år.
Följ oss på Instagram @fantastiskhalsa för att se vilket ämne vi tar upp i nästa avsnitt och få med dig tips och inspiration som vi delar där. Besök oss också på www.fantastiskhalsa.com där hittar du mer samlad information om oss och kommande event som vi arrangerar. -
Alla kvinnor går igenom klimakteriet på ett eller annat sätt. Man kan tycka att vi därmed borde vara välinformerade och att vården skulle kunna hjälpa dom som söker för klimakterierelaterade besvär. Men så ser inte verkligheten ut. Någon som vet allt om det är klimakterieaktivisten Monika Björn som gästar avsnitt 23 av Itrimpodden.
Det var när dom första vallningarna kom Monika Björn kunde lägga ihop ett och ett. Alla mystiska symptom fick plötsligt en förklaring - klimakteriet. Hon slukade allt hon kom över i ämnet men förvånades över hur svårt det var att hitta faktabaserad information och hur lite det talas om klimakteriet trots att halva Sveriges befolkning varit där, eller kommer dit förr eller senare. Det var startskottet för boken "Stark genom klimakteriet" en inspirationsbok för aktiva kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa. En positiv bok som visar att det finns hopp - och att det finns många saker man själv kan göra för att må bättre under en för många tuff tid i livet. Ett spännande samtal om kvinnohälsa och hur man kan ta hand om sig själv på bästa sätt.
-
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
I det tredje Coachen tipsar-avsnittet får vi veta mer om smärta och ledvärk när Åsa Melin träffar träningsprofilen Monika Björn.
För hur kan det komma sig att just värk och smärta brukar eskalera i övergångsåldern och vad kan man göra åt det?
Avsnittet ger svar på: Vad - Varför - Hur
Välkommen att lyssna!
Läs mer och hitta andra relevanta avsnitt på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt ämne. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova. Här får du höra bästa Monika Björn , en av våra mest uppskattade coacher inom träning berätta om olika aspekter kring återhämtning.
Avsnittet ger svar på: Vad - Varför - Hur och tar hänsyn till att vi har olika utgångspunkt.
Välkommen att lyssna!
Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Stackars kroppen. Denna trotjänare som alltid ställer upp, men som får utstå så mycket kritik. Klämmas in i för tighta kläder, bli granskad med oförlåtande blick. Som inte får åldras och som ständigt ska optimeras och putsas. Bli lite snyggare, enligt samhällets omöjliga ideal. Det är dags att sluta fred och bli vän med våra kroppar.
Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play.
En uppmuntrande tanke i pratet om kroppshat är att det verkar som att den egna kroppsuppfattningen blir bättre med åldern. Det visar en studie från The University of Queensland.
Samtidigt är mer än hälften av alla människor missnöjda hela livet.
Men hur ska man då göra för att nå acceptans? Överviktsforskaren Erik Hemmingsson säger att det varken finns någon universallösning som passar alla, eller att det är lätt, men att det går.
– Att strunta i normerna kräver mycket styrka och trygghet. Man kan ta hjälp av sina vänner eller familj som kan spegla en och säga att det du håller på med inte är bra. Det kan hjälpa. Men att jaga samhällsidealen är helt befängt, och det viktigaste att komma ihåg är: Det är inget fel på din kropp, säger han.
Gäster i programmet: Monika Björn, träningsexpert, Åsa Kalmér, debutförfattare till boken Naket, Erik Hemmingsson, överviktsforskare på Gymnastik- och idrottshögskolan och Fiona Barlow, forskare på The University of Queensland.
Programledare är Ulrika Hjalmarson Neideman.
-
Under rubriken Coachen tipsar döljer sig ett kortare avsnitt som fokuserar på ett specifikt tema. En expert coachar dig genom att förklara, ge tydliga råd och tips som ökar din kunskap, förståelse och motivation att själv prova.
I det första Coachen tipsar-avsnittet får vi råd kring träning av ingen mindre än träningsprofilen Monika Björn du får svar på: Vad - Varför - Hur
Med hänsyn till att vi har olika utgångspunkt. Oavsett om du kämpar med att ta dig runt kvarteret eller har ett marathon i sikte, så är detta värt att lyssna på.
Läs mer och hitta andra längre avsnitt i ämnet på www.klimakteriepodden.se/avsnitt
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Monika Björn är entreprenör inom träning och hälsa. Hon har jobbat heltid som konceptutvecklare, lärare och tränare i mer än 20 år.
I över 15 år reste hon flera varv runt jorden för att introducera träningsformen spinning i Europa, Mellanöstern, Asien och Australien.
Idag jobbar Monika som personlig tränare, coach, utbildare, föreläsare och författare.
2017 släpptes Monikas första bok: "Yoga för dig som tränar”, 2018 lanserades hennes andra bok: “Stark genom klimakteriet” och under 2021 kom tredje boken: Stark 50+.
Monika kallar sig idag för "klimakterieaktivist" och vill bland annat bidra till att öka förståelsen kring kvinnokroppen i samband med klimakteriet och inspirera kvinnor att ta makten över sin egna hälsa. Om just detta handlar detta poddavsnitt om.
Monika på Instagram: @monikabjorn
Stark genom klimakteriet på Instagram: @starkgenomklimakteriet
. . .
Följ Sweaty Business:
Brian van den Brink: @fitbybrian.se
Instagram: @sweatybusinessmedia
Linkedin: Sweaty Business Media
Facebook: Sweaty Business
Web: sweatybusiness.se
-
I TV-programmet "Fråga Doktorn" den 29/11 2021 deltog Hilde Löfqvist tillsammans med Monika Björn, klimakterieaktivist, på plats i Umeå för att diskutera klimakteriet. Allmänläkaren Karin Granberg och programledaren Sofia Rågenklint, som brukar hålla i detta populära program, fanns med i teamet. Vi fyra diskuterade detta viktiga ämne och kände oss så samstämda! På länk visades också ett klipp med professor Viveka Odlind från Läkemedelsverket. Det blev rekordmånga frågor efter programmet i chatten men långt ifrån alla hanns med. Så nu har Doktorhilde bestämt sig för att besvara frågorna i detta och kommande poddavsnitt - varsågoda!
-
I dagens avsnitt gästas podden av träningsexperten, författaren, yogaläraren, föreläsaren, utbildaren & entreprenören Monika Björn. Monika har skrivit ett flertal böcker kopplade till kvinnors hälsa & i dagens avsnitt belyses hennes bok: "Stark 50 +, hormoner, sömn, kost, träning" som också är nominerad till årets faktabok 2021! Monika som arbetat i decennier globalt likväl som i Sverige & utbildat tusentals personer lyfter i dagens avsnitt fram flera viktiga aspekter kopplade till kvinnors hälsa & mående. Monika vidarebefordrar även viktiga råd till kvinnor i syfte att leva så hälsosamma, smärtfria liv som möjligt. Även vikten av att öka kunskapen & främja kompetens om kvinnohälsa hos yrkesverksamma. Varmt välkomna! 20211117
-
I dagens avsnitt sitter vi ned med Monika Björn som är entreprenör, författare och aktivist inom klimakteriet. Vi diskuterar allt du behöver veta inför och under förklimakteriet och klimakteriet och du får med dig alla verktyg du behöver för att hålla dig stark genom de här skeendena i livet. Avsnittet passar för dig i fertil ålder då du får med dig inspiration och konkreta verktyg för hur du genom livsstil kan påverka hur du kommer uppleva klimakteriet. Du lär dig förstå dina hormoner, omfamna åldrande och de olika skeendena i livet vi som kvinnor upplever.
I avsnittet pratar vi om:
– Inspiration och konkreta verktyg för att hålla dig stark genom klimakteriet
– Vilka symptom som är vanliga i förklimakteriet och klimakteriet som exempelvis: oregelbunden ägglossning, minskad självkänsla, minskad sexlust, svettningar, sömnrubbningar, minskade träningsresultat och ökad trötthet
– Hur viktigt det är att vara lyhörd till kroppens signaler och vara extra snäll mot sig själv under den här perioden
– Hur du genom livsstil kost, träning och återhämtning kan minska symptom i förklimakteriet och klimakteriet
– Hur det genom att pusha sig själv med mer träning och mindre mat kan ge motsatta effekter som minskade träningsresultat, svårare att gå ned i vikt, trötthet och stress
– Hur återhämtning och sömn är två av de viktigaste nycklarna för att känna dig stark genom klimakteriet
– Hur tankar och känslor har en påverkan på våra hormoner
– Vilka gåvor det finns i de här skeendena i livet
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att vara stark är mycket mer än att lyfta tunga vikter på gymmet, det handlar om hela du, på alla plan. Vill du vara stark och hålla dig smärtfri, vital och frisk långt in i livet så är det verkligen inte läge att låta klimakteriets symptom lägga krokben för dig. Monika Björn, klimakterieaktivist med basen i träning och friskvård, har varit tongivande i arbetet med att synliggöra och upplysa om klimakteriet i över 4 år. Nu har hon själv passerat 50 och har ytterligare fördjupat sig i ämnen och frågeställningar som berör alla oss kvinnor, allt från vilka fällor vi ska försöka undvika till vilka lösningar som finns tillgängliga. En av stötestenarna är bristen på professionellt stöd och hjälp när det gäller hormonbehandling. Monika har själv svängt från att vara motståndare till positiv förespråkare efter att ha tagit del av uppdaterad kunskap och forskning. Vi talar också om känslor kring mat, varför hård träning och bantning är den sämsta viktminskningsmetoden kring menopaus och hur vi kan hjälpa varandra och skapa förändring. Läs mer
www.klimakteriepodden.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Se mer
